干部心理健康自身保护

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摘要：心理健康是干部素质的基本要求。由于现代社会环境的复杂性，工作、生活压力的加大，以及领导干部对情绪的调节能力比较低，导致出现各种心理问题。要改善领导干部的心理健康状况，最根本的是要提高领导干部心理健康的自我维护能力。

关键词：心理健康心理不适压力心理承受能力自我维护

随着社会竞争的加剧，人们的活动方式、思维方式正发生巨大变革，生活节奏普遍加快，压力日益加大，给人们的心理带来了巨大的影响，由此产生的心理问题也逐渐增多。领导干部作为一个特殊的群体，他们从事国家和社会的管理活动，工作相对复杂，比一般人担负的责任更多，由此所产生的心理负担更重。所以领导干部的心理健康问题，越来越引起社会的关注。

一、领导干部心理健康维护的重要意义

（一）领导干部具有健康的心理素质，是实现人的全面发展和构建和谐社会的重要内容。

构建和谐社会是党中央的战略举措，而和谐社会里面就包括人与人之间的心理上的和谐，以及每个人自身心理的和谐。季羡林老先生曾经对总理说：我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心的和谐。和谐的基础是家庭和谐、邻里和谐，但如果个体不和谐，怎么可能家庭和谐、邻里和谐？所以人只有个体内心的和谐，才是和谐的最高境界，才是终极的和谐。

（二）健康的心理是领导干部积极投身工作的前提。

从领导科学的角度看，一件高效率的工作往往是科学、艺术、技巧和人的某些心理属性的结合。对领导干部而言，领导的过程就是使被领导者心甘情愿地、群策群力地为实现既定目标而努力施加影响的活动过程。通过健康、有效的心理影响、暗示，可以使双方乐意、热情并信心十足地投入到工作中，从而取得最佳的工作效果。

（三）心理健康是领导干部应对竞争、成就事业、获得幸福的重要保证。

在机遇、挑战、危机、困惑面前，作为领导干部要使自己更加坚强。当机遇到来的时候，当对工作进行挑战的时候，当出现危机的时候，必须要用一种积极的、建设性的心态，知难而进，永不退缩，才能取得事业的成功，体验人生的乐趣。

二、领导干部心理健康状况分析

（一）各级领导干部中常见的心理不适症状

1.“职业倦怠”现象。主要表现为情绪性耗竭症状，是心理疲劳的主要特征。表现为对群众没有感情，对工作没有激情，缺乏应对问题的勇气和化解矛盾的办法，时常有挫折感和无助感。

2.“能力恐慌”问题。面对经济社会的快速发展，在相当一部分领导干部中存在“能力恐慌”的问题，他们有的能正确认识自己和对待自己的不足和差距，有针对性地加强自身的学习和修养；有的则忧虑焦急，在工作上表现为急躁情绪，遇事容易迁怒于他人，甚至在一些公开的场合不能冷静地控制自己的情绪。

3.情绪问题严重。

一是情绪焦虑。领导干部焦虑表现为急于升迁、急于表现，往往“一个板凳还没坐热”就开始经营下一个“升迁”计划。有的基层领导干部面临如大面积拆迁、群众集体上访、班子工作效果不理想等情况时，精神紧张，急躁易怒。

二是情绪抑郁。由于繁重的工作压力和复杂的工作环境，导致一些领导干部丧失了对工作和生活的信心、勇气和乐趣。感觉做任何事都不如意，生活中好像没有什么值得去追求。人会感到莫名的情绪低落和消沉，且迟迟难以恢复，甚至会变得孤独和自封。他们把环境、自我和将来都看得一无是处，有的人甚至产生了厌世的念头。

4.是心因性疾病。领导干部由于长期的心理痛苦而引发身体的不适。主要表现为反复出现头痛、胸闷、心悸和心血管、胃肠道不适等等。

（二）领导干部心理问题的原因

1.压力大

（1）工作压力

一是工作的特性。我们现在处于转型期，各项工作都要创新，岗位本身带来的要求非常多；自身的能力、所学的知识和岗位发展的需求有一定的距离，导致工作上的压力非常大。有个学者叫劳伦斯?彼得，他发现在行政系统中，往往有些岗位被不称职的人占据，这个不称职的人并不是跑官买官的人，而是由于他在基层工作优秀，被提拔上领导岗位的。但是因为每个人的能力都有他的极限，一旦超过极限，就会表现为不称职。这种现象叫做彼得高地。

二是工作的超载。领导干部一方面要处理各种复杂的矛盾和问题，另一方面又要完成各项工作指标，面对上级的考核、下级的评价、同级之间的比较，压力之大，可想而知。

三是工作方式单调枯燥。上班就是开会，就是写材料，就是应付各种名目的检查、评比、考核、验收、评优、排行榜，还有接待。

四是晋升迟缓。有的领导干部看到资历并不如自己的人得到提拔重用，自己仍“原地踏步”，既不能“跑官要官”，又没有勇气“毛遂自荐”，因此对群众没有感情，对工作没有热情。

五是工作中的竞争。工作中的竞争和流动会带来不安全感，有时甚至产生你不希望看到的结果。当期望和现实发生矛盾的时候，人就会有一种挫折感。

六是人际关系紧张。以自我为中心，不善于处理人与人之间的关系，和上司、同事、部下关系不和谐也会导致工作压力。

七是工作和家庭的冲突。这一点往往是女性领导面对的比较多，她们面临着双重角色的调整，兼顾工作同时还要兼顾家庭。

（2）生活压力

领导干部作为人，他们也有家庭，也有妻子儿女。由于他们必须把大量的时间和精力投入到工作和应酬中，无暇顾及家庭成员的感情，影响对孩子的关爱和教育，从而使一些干部在内心承受一种愧疚感，导致在家庭关系中产生不和谐，甚至出现一定的危机。此外，整个社会的不确定性在增加，生活应急事件增多，导致某些干部内心的混乱、冲突。这种来自家庭的压力也给领导干部的心理健康带来危害。

（3）社会压力

由于目前我国社会的政治体制、社会机制正处于转型期，一些改革方案还不够成熟、不够健全。干部在发展与责任的双重压力下，还要再分出相当大的一部分时间和精力来应对我国特有的官场关系和社会关系，这对干部无形中造成很大的社会压力。

心理压力还来自社会比较。我们每个个体都生活在社会群体中，社会成员之间很容易有社会比较，这种比较就会引发心理的失衡，甚至导致心理问题。

2.心理承受能力低

所谓心理承受能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力。主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。心理承受能力低是领导干部产生心理健康问题的主要原因。同样的压力有的领导能够承受，并能很好的疏解，而对有的领导则可能导致心理的不健康。

三、领导干部心理健康的自我维护方法

（一）树立科学的世界观、价值观、人生观

领导干部要端正自己对待权力、地位、金钱、利益、政绩等的态度，通过树立正确的权力观、地位观、金钱观、利益观、政绩观等，保持一种健康、平和、淡定的心态，拥有健康的身心。比如对待权力，权力观的实质是世界观问题。作为领导干部，一定要正确认识和看待自己手中的权力。权力是什么？权力是服务、是责任、是义务。权力和义务、责任是统一的，有多大权力，就要履行多大义务，就要承担多大责任。

（二）掌握情绪调节方法

负面情绪是每个人在现实生活中都会产生的，它对我们的身心健康会产生破坏作用。由于领导这个特殊的职位，会遇到许多普通人遇不到的麻烦和问题，所以领导干部产生负面情绪的可能会多于常人。因此作为领导干部要学会调整情绪，保护自己，避免出现健康问题。

1.宣泄法

弗洛伊德认为，压抑不是从根本上处理负面情绪的好方法，要让情绪有适当的宣泄机会。从心理学的角度看，无论这个事件是正性还是负性，对人的心理冲击是一样的。所以人的情绪，无论是喜怒哀乐，都需要渲泻出来。但是宣泄的渠道要合理。不安全、不合理的宣泄渠道，会给自己和周围的亲人、朋友造成一定的伤害。合理的宣泄渠道有倾诉、哭泣、运动等等。

2.心理换位法

有的不良情绪是由于自己抱怨别人引发的，如抱怨同事处理问题不当，抱怨下属办事无能，抱怨上级领导不支持等，越是抱怨，情绪越糟糕。其实这是缺乏换位思考能力。生活中的很多事情，站在不同的角度看，就会得到不同的结果。作为领导学会换位思考很重要。如果我们换一个角度，站在对方的立场，想想对方的想法、处境和难处，就会多一些理解、谅解和同情，自己的心情也就舒畅了。

3.转移注意法

当不良情绪特别是愤怒情绪爆发之前，或者是气涌心头之时，设法把注意力引到别的方面去。如跑步、游泳、疾走、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸、外出旅游等。

4.放松法

心情不好的时候，就会形成紧张反应，这时就需要放松。放松方法有三种，腹式呼吸法、肌肉放松法、想象放松法。

6.满灌法

当我们碰到不开心的事，心情不好的时候，就想它最坏又能怎么样，把最严重的、最坏的后果摆在面前，这种方法的重点在于减轻和放松焦虑、恐惧者的精神压力。

7.自我暗示法

当自己处于消极情绪困扰时，通过语言暗示，可以在一定程度上排解不良情绪。比如盛怒时，在内心用语言暗示自己千万不要发火，发火是解决不了问题的；烦恼时要对自己说一定要静下心来，好好想一想，别着急；冲动时提醒自己，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”等。

8.升华

升华就是变压力为动力。情绪是有能量的，把这个能量引到一个正确的方向上去，让它具有建设性、创造性，对人、对己、对社会都有利，这叫做升华。就是把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的心理能量加以疏导，凝聚到学习、工作或生活中。

9.理智

其实最主要的情绪调节是靠理智来调节，靠理智来驾驭自己的心态。怎样才能有理智？美国心理学家艾里斯提出一种合理情绪疗法。简单的说就是你的情绪不好，是因为你的认识不合理，当你的认识改变了，变得合理了，你的情绪就好起来了。

总之，领导干部的心理健康问题是我们构建和谐社会的一项重要内容，需要社会的关注，也需要领导干部自己提高驾驭心理的能力。