提高中考体育中长跑成绩分析与策略

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一、影响学生中长跑成绩原因分析

（一）教学因素。教学方法的不科学、不适宜，是影响学生中长跑成绩的重要原因之一。客观来说，有的教师还未能有效更新教学理念，依然采用“放羊式”的思路开展教学工作。教师作为学生们学习路上的组织者、参与者及引导者，在学生们的体育学习中扮演至关重要的角色。而由于教师教学方法的陈旧，以及对中长跑项目教学的不重视，导致了学生中长跑成绩不佳。体育课堂上，准备活动完毕后，教师组织学生们围着操场慢跑几圈，一成不变的课堂教学方式，很快就让学生们失去了参与兴趣。（二）技术因素。中长跑项目教学中，因技术因素而导致教学效率不高，是当前中长跑教学的一大弊端。技术因素，可以归纳为以下几个方面：其一，训练方法不科学。一言以蔽之，为应对考试而采取突击训练，在考试之前加大训练力度。短期内高强度的中长跑训练，学生们一时之间难以适应，训练效果不佳还容易激起学生的抵触情绪。其二，缺乏技巧渗透。中长跑训练有方法，有技巧，但教师为了追赶教学进度，片面以体能强化为主，在教学中忽略了对学生中长跑训练技巧的渗透。有的学生在中长跑训练中，呼吸、节奏以及姿势均不合理，由于缺技巧的引导，致使部分学生在中长跑训练结束后，头晕胸闷，甚至还伴随有恶心呕吐的现象发生。（三）个人因素。在学生们的成长、学习过程中，能够勾起学生好奇心，点燃学生探究欲的新鲜事物很多。中长跑项目学习，相对较为枯燥，因而较难持续学生们的学习注意力。此外，有不少学生来自于独生子女家庭，从小受到父母家长无微不至的关怀和疼爱。学生们课外实践、锻炼的机会较少，意志品格较为脆弱。在中长跑项目训练中，窒息感、疲劳感迎面而来，学生们倍感“痛苦”，因而也就丧失了超越自我，战胜困难的勇气和意志力。

二、提高学生中长跑成绩策略分析

（一）创新教学方法，激发学生学习兴趣。兴趣是最好的老师，是一种甜蜜的牵引。在兴趣的引导下，学生们中长跑项目训练的“逆向性”将大幅度降低，而训练过程中的愉悦感、成就感随之不断增强。激发学生们中长跑项目学习兴趣，可以从以下几点入手：其一，氛围营造。一提到中长跑，有的学生内心就充满了畏惧感，而有的学生因为体能不佳，不擅长中长跑，在课堂上表现的不活跃。为此，教师应有意识的活跃课堂氛围，帮助学生放松，让学生们以轻松的心态面对中长跑。其二，信息技术。中长跑教学主要在操场上展开，但是在教学过程中，教师可以利用信息技术，以音乐、视频等方式穿插到教学活动中。如通过节奏感强的音乐，帮助学生快速热身，播放体育健康视频，激发学生的学习兴趣等等。其三，方法多样。应用多种形式进行训练，如集体跑步-跑操、场内耐久跑-蛇形跑、变速跑-“莱格尔”跑等。（二）强化技术训练，养成良好技术习惯。中长跑教学中，提高学生们的学习成绩，教师要重视“技术因素”的融合，帮助学生事半功倍的进行学习。认真观察学生们跑步时的呼吸，跑步的节奏和跑步时的姿势。根据学生们训练情况，教师要对学生进行针对性的指导。中长跑时，由于全程800米或1000米，因而学生们需要掌握好呼吸技巧，一般可原地摆臂训练，两步一呼，两步一吸或者三步一呼，三步一吸。训练时，不要急于求成，要结合自己的情况，掌握好呼吸与步伐之间的关系。节奏的训练，可以通过小步跑、高抬腿、后蹬跑展开，中长跑时掌握好节奏。姿势包括的内容较多，如上体姿势、腿部动作、腾空、脚落地动作、摆臂动作等。训练时，一定要保证姿势的正确性，否则不利于学生在起跑时占据优势。（三）渗透抗挫教育，健全学生人格发展。中长跑项目学习，非常适合于培养中学生的意志品格，对健全学生人格发展具有积极的促进作用。在教学工作中，教师要善于掌握时机，巧妙的渗透抗挫教育，从而帮助学生不断战胜自己、突破自己。渗透抗挫教育的方法很多，比如说，可在训练中将学生们划分为不同的小组，以小组为单位展开中长跑比赛。小组的平均成绩，是小组的最终成绩。为了不拖后腿，为了小组的荣誉，学生们将全力以赴，在中长跑中坚持，争分夺秒。又如，可以通过树立典型的形式，激励学生。对于在中长跑项目学习中进步快的学生，尤其是体质较差的学生，教师要不吝鼓励，将其树立为典型，鼓励、引导其他学生向该学生学习。中长跑项目是对学生身体素质的综合性检测，要提高中长跑成绩，学生们必须要具备良好的身体素质。作为教学工作者，应重视学生们之间的个体差异性，在学生们练习过程中认真观察，并做好记录，把握好学生们的心理动态，从而为教学工作的高效开展做好铺垫。

参考文献：

[1]秦雨滢.初中体育中长跑训练途径探析[J].新智慧,2018(21).，研究方向：体育教育。

作者:吴泉龙 单位:福建省龙岩初级中学