体育舞蹈健身健“心”价值

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摘要：体育舞蹈在人们增强体质和丰富精神生活方面都有十分积极的作用，不仅在人体心肺机能、人体神经系统功能、人体形态美塑造、人体身体素质增强几个方面具有健身作用，而且在陶冶情操、调节情绪、审美教育几个方面具有健“心”作用。对于体育舞蹈参与者的身心健康发挥着积极的促进作用。

关键词：体育舞蹈；健身价值；健“心”价值

一、前言

体育舞蹈的前身是社交舞，原名为国际标准交际舞，是一种由男女双人或是多对男女组成的团队，在规定的音乐节奏范围内，运用身体动作技术、表情、韵味与技巧并结合艺术表现力来完成的具有规范性的体育运动项目。体育舞蹈起源于公元10世纪以前，经历了原始舞、公众舞、民间舞、宫廷舞、社交舞、新旧国际交际标准舞的6个发展阶段，是由古老的民间舞演变而来。分为两大类型（标准舞和拉丁舞）共10个舞种。标准舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、快步、狐步和探戈五个舞种，舞步动作流畅、舞姿端庄优美、轻柔洒脱飘逸，音乐起伏有序、节奏清晰，具有典雅、含蓄、稳重、端庄的风格和绅士风度，是体育舞蹈中的贵族；拉丁舞包括桑巴舞、伦巴、恰恰恰、牛仔舞、斗牛舞五个舞种，舞步动作充满激情，舞姿婀娜、豪放、粗狂，音乐节奏明快、强烈、欢快、活泼，充满浪漫、自由和洒脱的风格。体育舞蹈是一项较为时尚的体育与艺术紧密结合的具有规范性的体育运动项目，其根本属性是竞技性，本体是舞蹈。简单地说其表现工具是舞者的身体，是一种人体肢体动作的表演艺术，集动作美、形体美、音乐美、服装美于一身，是可以增强体质和陶冶情操的体育运动。体育舞蹈又是一种集健身、健“心”、休闲、娱乐、社交、礼仪、竞技于一体，兼有舞蹈、音乐、艺术的一项时尚、新兴的多功能体育运动项目。近年来在我国得到了迅速的普及和推广，它的身心健康价值也越来越明显地得以体现。研究体育舞蹈的健身健“心”价值，对推进体育舞蹈的进一步开展提供有力的理论依据，为体育舞蹈的理论研究做出贡献。

二、体育舞蹈的健身价值

1.有利于强身健体。体育舞蹈是在音乐的伴奏下，根据人体生理、解剖特征以经过提炼加工的人体动作为主要表现手段，从开始初步掌握表演技能，再到高难度的舞蹈动作，并用舞蹈抒发内心的情感，是一项很有锻炼价值的全民健身运动。适合不同性别、年龄的人们进行娱乐、交际、健身活动，而且活动时间、场地可自由选择掌握。从20纪世50年代至今，体能训练研究人员对体育舞蹈的生理和心理影响作用都做过大量研究，长期从事体育舞蹈运动，对心血管系统能产生有益的影响。它能使人的心肌收缩加强、血流加快，使心肌发达，心搏有力。通过对心率变化的测定显示出，维也纳华尔兹和快步舞的能量代谢高于网球，与羽毛球相近；桑巴舞、恰恰恰、牛仔舞、斗牛舞接近马拉松长跑运动。因此，体育舞蹈运动能加速新陈代谢，改善并提高心、肺功能，促进内脏器官机能的增强，满足肌肉、骨骼负荷后的需要，达到全面提高人体机能的目的。综上所述，体育舞蹈引起人的生理变化是明显的，它是增强体质的一种极好的运动。因而赢得了不同年龄男女老幼的喜爱，是当今社会中多数人喜爱的体育运动项目。2.有利于提高人体神经系统功能。研究证明，体育舞曲对神经系统有良好的促进作用，它能使舞蹈者在美的旋律中进入到最佳的心理状态，进而使身心得到健康发展。舞曲的节奏、调式、旋律的不同变化，都可对舞蹈者产生不同程度的安定、兴奋、止痛、降压等功效，还可减缓老年舞蹈者的孤独、智力的衰退及预防退休综合征等。此外，参加体育舞蹈运动还能克服人体行走只是向前走的惯性特点，而体育舞蹈动作有后退的舞步，特别是女士，在男伴的带舞下有较多的后退舞步，在节奏明朗、优美的舞曲中深深地堕入情调健康的乐海里，这样能使神经系统功能得到改善与恢复，使舞蹈者精神振奋、激情满怀。3.有利于塑造健与美的形体。体育舞蹈是用肢体动作、身体线条、表情感染力、音乐节奏、舞蹈风格来表达心灵的艺术。随着经济的发展，人们审美意识的觉醒，认知水平的提高，个体独立的审美能力不断增强。现代体育运动许多项目对美的要求愈来愈高，如水上舞蹈、冰上舞蹈、啦啦操、健美操等。而作为健与美有机结合的体育舞蹈的审美形态主要表现为人体美、运动美、服饰美和音乐美，是人体艺术的极致。因此，在体育舞蹈运动中体育舞蹈所有的艺术创作和体现都是通过人体的肢体动作得以实现的，所以人体的健与美自然成为审美的主要对象。体育舞蹈是由男女组合的舞蹈，阴阳协调的美是其最突出的特性，在运动审美特性上有独特的要求，男舞者要体现出阳刚与果断，女舞者要体现出柔媚和跟随。在欣赏体育舞蹈运动时，舞者匀称、协调的体型，富有弹性健美的肌肉，光泽细腻的皮肤，优美的舞姿给欣赏者带来振奋活力之感。男舞者挺拔稳健的体态和女舞者轻盈、柔媚形成鲜明的对比美。配以色彩、线条、造型和引人注目的服饰的烘托，构成一幅幅连续变化的触动内心的精美画面，使欣赏者直接产生一种美的愉悦。体育学家古里克曾说：“经常参加体育舞蹈活动可以消除过剩的脂肪，可以使人的体型更加匀称和谐”。因此，通过体育舞蹈训练形成的人体美、仪态美将会更加健康、匀称、和谐，既能满足自我实现美的愿望，也能成为审美客体，也为国际社会所崇尚，符合人们对人体形体审美的要求。4.有利于提高基本身体素质。由于体育舞蹈10个舞种具有不同的舞步和风格，如华尔兹舞步曼妙大方，步法婀娜，舞态雍容，音乐婉转；探戈舞步磊落，步法顿挫，舞态刚劲，音乐华丽；狐步舞舞步流畅圆滑，步法似行云流水，舞态潇洒，音乐恬愉；快步舞舞步自由洒脱，步法富于激情，舞态饱含动力感和表现力，音乐轻快活泼；恰恰舞步复杂多变，步法要求严格规范，舞态诙谐而花销，音乐欢快而热烈；伦巴舞舞步抒情浪漫，步法刚柔相济，舞态缠绵、洒脱、奔放，音乐富有罗曼蒂克；桑巴舞舞步奔放、敏捷、粗犷，步法起伏强烈，舞态如流星飞转、似梦如幻，音乐富有强烈的感染力；斗牛舞舞步强悍、振奋，步法豪迈昂扬，舞态威猛、豪放，音乐雄壮；牛仔舞舞步丰富多变，步法扭摆强烈、旋转速捷，舞态情绪激昂，音乐节奏欢快跳跃。不同种类的体育舞蹈有不同的手臂运动的姿势、不同的乐感与摆荡动力、不同的脚的拧动和身体倾斜，只有身体各部分肢体动作恰到好处地协调用力，如柔韧、速度、力量、耐力、灵敏及协调性等，才能把体育舞蹈中“高贵与激情”并存的美，通过身体动作完美地彰显出来。体育舞蹈的运动量属中等，因此体育舞蹈练习能有效地提高练习者的身体素质，改善形体条件，加速新陈代谢，提高人体机能，达到锻炼身体的目的。

三、体育舞蹈的健“心”价值

1.有利于陶冶高尚的情操，提高艺术修养。体育舞蹈本身就具有一定的审美因素和丰富的美学内涵。所以“美”是体育舞蹈的根本魅力，它借助于舞者的肢体动作，通过各种旋转和跳跃表现出了音乐的意境和舞者内心的情感，使舞者在优美的旋律伴奏下，通过舞蹈运动，不断地进行着情感体验，获得美的享受，提高审美理解能力，神经细胞兴奋度调节到最佳状态，精神面貌和气质修养得到全面改善。开展全面体育舞蹈健身活动是促进社会主义精神文明建设的手段之一。要严格遵循体育舞蹈的程式化要求，例如交际礼仪、舞风和舞德来参与跳舞活动，不但能够养成舞者知性、严谨、文明的行为习惯，而且还能培养舞者自尊、自爱、自信、自强的品格。能从单调的日常生活中解放出来，感受高层次的精神享受。通过参加体育舞蹈活动，促进了舞者之间的情感、文化交流，增强了舞蹈者之间和睦相处、团结友爱的集体主义观，也培养了舞蹈者良好的人际关系和追求美好生活的信念，促使舞蹈者形成了积极、乐观向上世界观和人生观，启迪思想和陶冶高尚的情操，提高艺术修养。2.有利于调节情绪。体育舞蹈体现了多种不同文化、不同地域、不同民族、不同风格、不同节奏的音乐以及拥有各种轻柔洒脱、活泼热烈、起伏有序、缠绵浪漫、充满激情的舞步，具有广泛的社交性。是交流思想、抒发情感的表达方式之一，同时也让欣赏者领略到不同的情景与特色文化。在欣赏体育舞蹈运动时，舞蹈者富有弹性的肌肉、健美的形体、引人注目的服饰、优美的舞姿都能给观者带来心旷神怡、振奋活力之感，形成一种能促动心弦的愉悦，也给人们带来了视觉上和听觉上的美的享受，使人们产生满足、幸福、舒畅、高兴、兴奋等心理现象，非常有益于身心健康。长期的审美体验所带来的感官刺激，能使人的心灵得到升华与净化，人们通过“真、善、美”和“假、丑、恶”的对比，激发人与人之间的和谐、宽容、快乐、赞赏等心理情感反应，所以体育舞蹈具有调节情绪的作用。3.有利于审美教育。审美教育简单来讲就是美育教育。任何美的事物都包含美的内容和形式，两者缺一不可。体育舞蹈是以人的身体为表现工具，是人体语言艺术，其审美主要表现在人体美，所以体育舞蹈对美的本质追求是个体的表现力以及从个体身上发射出来的立体美，在体育舞蹈的比赛、表演、训练中，“美”贯穿始终，同时“美”也是体育舞蹈参赛制胜的主要因素。通过“美”的显现，使体育舞蹈的艺术审美更是将舞蹈的艺术性与体育的竞技性完美的融合。体育舞蹈能淋漓尽致地体现健美身材。结合成套的变幻莫测、炉火纯青的舞蹈动作技术和出神入化的表演，给舞蹈者和欣赏者营造出丰富的情感想象空间，给人们以美的愉悦感受。体育舞蹈目前仍然保存了交际舞的部分特点，它既是心灵沟通、人际交往、情感交流的工具，又是文明礼貌地进行社交活动的场所。在这个充分体现美的特定环境中，体育舞蹈各个舞种舞姿或优美、洒脱，或高雅、飘逸，或欢快、活泼，或热情、奔放，使得男士尽显绅士风度，使得女士尽现优雅气质，使得舞蹈者身心美的精神风貌更是有了完美的形式表现。舞蹈者和欣赏者在自觉与不自觉中吸取美了的精华，受到了审美教育。

四、结语

体育舞蹈的健身价值主要体现在增强人体心肺机能、改善人体神经系统功能、塑造人体形态美、增强人体基本身体素质等几个方面；体育舞蹈的健“心”价值主要体现在陶冶情操、调节情绪、审美教育等几个方面。体育舞蹈具有的健身健“心”价值，及其特有的集动作美、形体美、音乐美、服装美于一体，既能达到增强体质的目的，又能在高雅层次上丰富人们精神文化生活的项目特点，将会在全民健身活动中受到更多人们的喜爱，发挥出更大的作用。

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作者:刘英东 单位:沈阳体育学院