牛仔舞对体育舞蹈学生踝关节的影响

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摘要：本文通过采用文献资料法和专家访谈法，从损伤的角度来分析牛仔舞对踝关节的损伤的原因,包括牛仔舞本身项目特点、体育舞蹈竞赛规则及比赛环境等，并提出一系列的预防手段，为教练员及训练者提供一定的理论基础。

关键词：牛仔舞；踝关节运动；损伤预防

一、前言

牛仔舞是拉丁舞其中的一支舞，其起源于美国黑人舞蹈，由“吉特巴”发展而来，最早对牛仔舞的文字记载出自伦敦舞蹈教师VictorSilverter于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书籍，牛仔舞源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞，20世纪50年代，由于爵士乐的流行，舞者将其完善，但风格不变，仍保持着西部牛仔的刚健、浪漫的气派。牛仔舞旋律欢快、动作以弹跳为主，它的音乐为4/4节拍，1、3为重拍，2、4为轻拍，每分钟42小节。【1】牛仔舞的基本步伐是：屈膝弹动且膝盖保持自然放松，脚掌紧抓地板，胯部的摆荡方向和支撑腿方向一致，摆荡时为左右摆动，即俗称的“钟摆胯”。运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。【2】踝关节，又名距上关节。该关节由胫骨的下关节面、内踝关节面和腓骨的外踝关节面共同形成的叉状关节窝，以及距骨滑车的关节头构成。【3】牛仔舞是靠膝盖有弹性的前后弯曲和踝部控制脚部先掌后跟落地的方式来实现，在练习或比赛中，如技术动作不到位或准备活动不足，都会出现运动员踝关节的损伤。本文结合自己的实践和牛仔舞专项特点,对牛仔舞练习者在训练中踝关节损伤的原因、特点进行了探讨,提出预防的一点建议,以期对牛仔舞教学训练起到一定的帮助。

二、研究对象和研究方法

1、研究对象

体育舞蹈专项的大学生

2、研究方法

(1）文献资料法

通过成都体育学院图书馆查阅有关拉丁舞、牛仔舞、运动损伤等文献资料，全面了解本课题领域的发展现状和未来的发展趋势，以及查阅相关的期刊和有关论文，并进行归纳整理分析，为本文的研究提供相关理论依据

(2）专家访谈法

对从事体育舞蹈训练工作的资深教练员、专家进行采访，并咨询运动损伤方面的专家，就有关牛仔舞对体育舞蹈专业大学生踝关节问题进行交谈，分析发现牛仔舞对踝关节有一定的影响。

三、损伤原因和分析

1、踝关节损伤的基本原因

准备活动不充分，训练场地不平整，学生自身的身体功能状况和心理状态不佳及双人配合不默契等等

2、牛仔舞项目特点与踝关节损伤

牛仔舞是靠膝盖有弹性的前后弯曲，踝部控制脚部先掌后跟落地的方式来完成。在跳牛仔舞时，膝盖要自然放松，脚掌紧抓地板，腰和胯部做钟摆式摆荡。女性穿着拉丁舞鞋，鞋跟在7cm左右，特别是在做弹踢动作时，需单腿支撑，另一条腿以膝关节为定点进行迅速的弹、伸膝动作，支撑腿的踝关节容易造成扭伤或韧带拉伤。

3、体育舞蹈竞赛评分规则与牛仔舞的踝关节损伤

体育舞蹈竞赛规则评分方面表现出的特点是时间短，任务重。规则中要求每位评委必须在规定的时间内,快速的从多对选手中确定入选选手名单并排出名次。【4】这使得许多选手将自己的套路难度加大，随之而来的就是损伤的发生。加之体育舞蹈竞赛规则中规定了评委评分包含的因素，包括选手的基本技术水平、音乐的表现力、舞蹈风格、舞蹈的编排和舞台的调度、临场表现、应对突发情况的反应和赛场的效果等，这就无形中增加了选手的比赛压力。

4、牛仔舞的比赛环境与踝关节损伤

在牛仔舞的比赛中，共有11名评委对6-20多对选手进行打分，参赛的选手为博得评委的眼球将技术动作难度加大，在牛仔舞中，技术难度加大就等于将踝关节所承受的负荷变大，其损伤的几率随之增长，易造成踝关节的扭伤。

四、预防建议

(1）准备活动：在进行牛仔舞的训练或比赛时，需提前进行热身和伸展运动，这也是避免脚踝受伤最基本的方法，热身活动包括基本的热身动作，同样也需要做些与牛仔舞相关的技术动作，如弹动、弹踢的动作等。基础的热身和拉伸运动可以放松紧张的肌肉，促进脚部的血液循环。脚部、脚踝及膝关节的热身有助于防止踝关节的损伤。向外和向内的脚部旋转动作，可有效预防踝关节损伤的发生。

(2）加强踝关节的力量训练：在牛仔舞中，踝关节的力量至关重要。在训练时应多进行提踵立踝等动作的练习，以加强踝关节的力量，有利于避免踝关节损伤。

(3）学会运用技术技巧：任何项目的完成都与整体的技术有关联，牛仔舞也不例外。当学习牛仔舞时，做每一个动作教师都会告诉你身体和脚部运动的轨迹、方向和方式。技术技巧贯穿于牛仔舞动作过程之中。因此，在跳舞时，要正确得当的运用技术。跳舞过程中，即使很细微的动作错位都可能会让你失去重心，让身体失衡，从而导致踝关节损伤。

(4）选择合适的鞋子：拉丁舞鞋应该紧紧包裹住自己的脚。如果穿上很硬的或很宽松的拉丁舞舞鞋，女性穿着不适合自己掌控的高跟鞋时，很容易失去立足点，造成脚踝扭伤或韧带拉伤。

(5）落地的方式：在牛仔舞中，让人兴奋和引起爆点的动作就是牛仔舞的技术特点，弹跳但是，不正确的落地动作可能就是踝关节导致损伤的一个原因。弹跳落地时，要学会运用脚部的力量，注重脚部落地的顺序，应先是脚趾，然后是脚掌，最后过渡到脚跟，而不是整只脚平整的落地。练习时的地面同样重要，舞者不要在不适合做跳跃动作类的地面上进行跳跃。牛仔舞的动作以弹跳为准，所以要学会正确的落地方式，减少损伤的发生。

(6）适当的休息：牛仔舞选手的脚踝往往要承受更多的压力，在经过一系列的弹跳动作过后，脚踝承受了大部分身体的重量。长期训练后，脚踝会疲劳，如果你的脚踝开始感觉疼痛，应减慢或停止舞蹈，放松一下腿部肌肉。持续疲劳的情况下仍然继续跳舞的话，疲劳会加重，失误会增多，长期持续下去可能会导致脚踝扭伤，严重时会导致断裂。

作者:马艳钰 单位:成都体育学院

参考文献:

[1]池泉.体育舞蹈中各舞种的特点和技巧[J].大舞台,2014,08:189-190

[2]王安利.运动医学[M].北京:人民体育出版社.2007,7,308

[3]胡声宇.运动解剖学[M].北京:人民体育出版社.2000,4,76-77

[4]戚道宝.体育舞蹈竞赛规则在拉丁舞训练中的应用研究[J].赤峰学院学报（自然科学版）,2013,17:79-80