高职院校学生体育锻炼现状与对策研究

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摘要：由于病毒的发生和防控，给人们的生活、工作以及学习都受到了一定的影响。本文研究对象为在校高职院校的学生，运用了文献资料法和问卷调查法等方法对高职院校学生参与大强度体育锻炼、参与中强度体育锻炼、步行情况和参与运动项目进行了调查与分析，得知高职院校学生大部分学生作息不规律、屏幕时间过长、参与体育锻炼的人数过少、参与的体育锻炼项目基本为步行、素质练习和小游戏等。最后本文针对此现状提出了建议：养成良好的作息规律，为身体健康打下基础；落实《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，加强居家锻炼；发挥父母的陪伴和监督作用。

关键词：病毒;高职院校;学生;体育锻炼

1、研究背景

2019年12月以来，病毒给我们的生活、安全还有国家经济等各方面都带来了极大的影响。为更好地控制病毒，人们尽可能的“宅”在家，而跟体育相关的各类活动，大到奥运赛事、国内赛事等赛事推迟或是取消，小到人们出门锻炼也受到了一定的阻碍。本文以在病毒影响下高职院校学生的参与体育锻炼的情况进行调查与研究，了解疫情给学生锻炼所产生的影响，并根据现状提出建议，让体育锻炼更好地服务于学生的生活和学习。

2、研究对象和方法

2.1、研究对象。本文的研究对象是目前在校的广东省高职院校学生。2.2、研究方法。（1）文献资料法。通过在中国知网、万方数据库等各大数据库查找了以“病毒”、“疫情”、“体育锻炼”、“居家体育”等为关键词进行了论文搜索，查找了相关的论文和资料，并对所收集的资料进行了整理和分析，进一步了解了病毒的影响下人们参与体育锻炼研究方向。（2）问卷调查法。根据论文所需在问卷星官网设计了《关于2020年寒假间高职院校学生身体活动量及情绪状态的调查》的问卷，时间为2020年2月27日；并通过微信转发给同行体育教师，最终收回问卷3264份，其中有效率为3264份，有效率100%。（3）逻辑分析法。用逻辑分析法对所收回的问卷进行统计与分析，同时运用体育学知识得出相应的结论和对策。

3、病毒影响下高职院校学生体育锻炼现状调查

3.1、病毒影响下高职院校学生参与大强度体育锻炼情况。本次调查是针对学生在过去七天时间内参与大强度体育锻炼的情况，而对大强度身体活动限定为费力的、呼吸急促、心跳加速的身体活动。如负重爬山、打篮球、踢足球、有氧运动(跑步、有氧健身操、瘦身瑜伽)、跳绳或快速骑车等。在数据统计后我们得知，由于受病毒影响，高职院校参与大强度体育锻炼的情况不太乐观，学生在过去七天时间内参与大强度体育锻炼的比例仅有28.58%，而参与大强度体育锻炼的大多数都是1-2天，项目多为跑步、跳绳等。还有71.42%的同学没有参与大强度的体育锻炼。3.2、病毒影响下参高职院校学生与中等强度体育锻炼情况。本次调查是针对学生在过去七天时间内参与中强度体育锻炼的情况，而对大强度身体活动限定为中等强度的身体活动是指呼吸频率比正常呼吸频率略有增加的身体活动。如，常速骑车、轻柔的集体跳舞、太极拳或广播体操等。通过调查我们得知，在过去七天时间内学生参与中强度体育锻炼的情况也不太乐观，其中参与锻炼的比例为25.25%，其中参与天数平均为3天，内容为舞蹈、广播体操。3.3、病毒影响下高职院校学生步行运动和屏幕时间调查。由于受到病毒影响，很多人基本呆在家，在调查中我们发现在过去七天内步行超过1000步的比例只有39.89%，而有60.11%的同学在过去七天内步行没有超过1000步。同时我们调查了过去七天学生的屏幕时间，其屏幕时间为玩手机、平板电脑、电视、电脑及游戏机的时间。调查结果显示：学生平均每天屏幕时间超过4个小时的比例占据了73.05%，其中6小时以上的比例为40.91%。由此我们可以得知，在宅在家的时间，大部分学生时间都用在玩手机、电脑、电视等上。因此很多同学没有步行1000步，更别提参与大中强度的体育锻炼。3.4、病毒影响下高职院校学生参与体育锻炼项目的调查情况。由于受到病毒影响，室外体育场馆和体育活动都受到了限制，从学生参与体育锻炼项目来看，也基本符合了疫情下体育活动的特点。其中步行、素质练习和小游戏是练习最多的项目。这些项目都适合在室内或者是场地较小的地方进行，不受到场地的限制，在疫情期间很多人在家开始了更多的创意活动，“发明”了很多小游戏，通过小游戏来调动宅在家的情绪并打发时间。

4、结论与建议

4.1、结论。（1）由于受病毒影响，高职院校参与大强度体育锻炼的情况不太乐观，学生在过去七天时间内参与大强度体育锻炼的比例仅有28.58%，而参与大强度体育锻炼的大多数都是1-2天；（2）由于受病毒影响，在过去七天时间内学生参与中强度体育锻炼比例为25.25%，其中参与天数平均为3天；（3）由于受病毒影响，在过去七天内步行超过1000步的比例只有39.89%；同时学生平均每天屏幕时间超过4个小时的比例占据了73.05%，其中6小时以上的比例为40.91%；（4）由于受病毒影响，学生参与体育锻炼的项目最多的项目为步行、素质练习和小游戏。4.2、建议。（1）养成良好的作息规律，为身体健康打下基础。健康包括合理膳食、适宜运动、平衡心态和充足睡眠四大基石。我们都知道良好的作息规律会给我们的生活以及身体的健康增加更多的活力和能量。我们一生中在睡眠上花费的时间占据了人生的1/3，好的睡眠品质不但可以让我们恢复体力，还可以增强智慧，保持身体的健康。因此建议高职院校学生在漫长的假期中制定好作息规律，慢慢的在工作日时间养成好习惯，并保持下去，为自己的身体健康打下基础。（2）落实《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，加强居家锻炼。在病毒影响下，全国甚至目前全世界都在做防疫斗争。为了避免交叉感染和传染，人民群众更多的是宅在家守望着这一次战疫的胜利，大家平时的活动基本都限制在家，不出门便看电视、玩手机、睡觉等等。2020年1月30日，国家体育总局下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》。该通知让各地体育部门结合当地实际情况，推出简便易行、科学有效的居家健身方法。也希望在疫情期间，人们能够开启一些简单、科学、易学的居家体育锻炼，来缓解疫情期间心理以及身体上所带来的的不适，也进一步的提升自己的身体免疫能力，为取得最终的胜利打下基础。（3）发挥父母的陪伴和监督作用，增强锻炼效果。学生的健康离不开学校体育的教导、社会体育的支持，更离不开父母的支持和陪伴。

在病毒的影响下，基本上全国人民按照要求宅在家，尽可能不参与外界的活动，为取得战疫的全面胜利而努力着。因此在这个时候父母可以发挥其陪伴和监督作用，和自己的孩子一起在家进行居家锻炼，趁疫情期间，可以更好地与孩子们相处，并通过亲子锻炼项目，如游戏、健身等活动一起增进感情，一起提升身体的免疫能力，也能更好地打发时间，因此建议在此特殊情况下，父母更应该跟孩子一起参与运动，增强锻炼效果。

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作者:蒋敏 单位:广东行政职业学院