浅析体育锻炼和良好行为习惯养成的关系

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在大学阶段，大学生正处于逐渐成熟的时期，一般而言，都有贪玩好动的习惯。培养他们锻炼身体的习惯，教师不仅要在课堂中教育引导，而且还应该将体育锻炼在课内外相配合以促进良好行为的养成。

一、大学生体育锻炼现状分析

（一）家长的重视不够

随着社会生活水平的不断提高，家长对大学生关怀备至，大多数家长认为给孩子足够的钱就可以了，却忽视了良好的体育锻炼习惯有助于大学生的心理健康成长。

（二）学习压力大

大学“宽进严出”的政策已经实行多年，在学院严格教育的环境下，学习压力大这一问题不能从源头上得到解决，这种压力给他们造成了一定的心理压力，表现为情绪低落、上课精神不集中等不良情绪，体育锻炼可以使大学生的不良情绪得到发泄，对于缓解大学生的心理压力有很好的作用。当今大学生的课业越来越重，学分制度极为严格，老师对学生的培养也只是重视其在主要学科方面的成绩，从而忽略了学生成长过程中在体育方面的知识学习和体育锻炼，导致大学生在学校的时间大部分是静坐状态，寒暑假回到家后，也是坐着看书、做作业或上网，久而久之让他们养成了不喜欢运动的习惯，在走出社会后，他们也习惯“宅”在家里，忽视体育锻炼。

（三）缺乏专业技能训练

在大学体育课教学时，体育教师让所有学生在整堂课进行同一种活动，虽然他们会感到体育课带来的快乐，但是他们的体育素质因为没有进行专业系统的训练而得不到提升。当他们完成学业，进入社会后，因为工作而导致运动时间大大减少，缺乏专业的体育锻炼技巧而忽视了锻炼。长跑运动对大学生的毅力和耐力训练可以起到很好的作用，这种品质对大学生的发展是有长远影响的，这项运动与大学体育课专项训练依然息息相关。

二、运用体育锻炼促进大学生养成良好习惯策略

（一）从兴趣入手转变大学生体育锻炼观念和养成正确锻炼的方法

现代的大学生在体育课上不喜欢跑步,更谈不上对跑步有兴趣，但是速度和耐力素质是身体的两大基本素质,那么如何才能提高大学生跑步的兴趣呢?通过观察，男生普遍喜欢踢足球,体育教师可以给学生开设足球课，讲授足球知识，组织足球赛事。通过这种方式转变大学生的观念，从喜欢足球慢慢喜欢上其他的体育锻炼。课堂的内容讲授完毕后，教师应当及时对大学生的动作进行指导，在指导的过程中，教师应当让大学生进行记忆，找到自身存在的一些缺点。教师在大学生进行活动时，注意对大学生进行观察，发现大学生有一些不规范的动作时应当及时进行纠正，现在的手机都有拍照记录功能，所以教师可以将大学生不规范的动作及时准确地记录下来，进行课堂内容展示时运用图片将更加有说服力，因为很多大学生都有逆反心理，没有观察到自己的动作就很难信服是自己的问题，所以教师用照片找出他们的不规范动作后，他们将努力进行改正。有了规范的动作后，他们做各项运动才会更加有意义。

（二）提高大学生自主锻炼的兴趣

在课堂中加入趣味性元素能培养大学生的动手动脑能力，在情境体验中熏陶和塑造大学生的综合品格，能够有效激发大学生内在潜能，这对大学生的心理承受力也是一大挑战，让大学生在共同完成任务培养团队合作精神。在体育课程的教学中一方面要培养大学生对体育单项的技能，使他们在今后的生活中有一定的爱好，另一方面也要培养大学生的团队精神。在这些体育开展的项目中都无法发挥大学生的团队合作精神，团队意识的培养方面欠缺需要开展拓展训练来弥补这一缺陷。例如，学篮球等体育竞技时，体育教师在完成基本知识理论知识传授后，就可以把一个班级的大学生分成两个团队，形成对抗式练习，同时设计具有针对性的内容，这样不但可以使课堂氛围更加活跃，大学生在这样的教学方式下心理素质也可以得到增强，在上课的时候也不会再有一种倦怠感，他们会喜欢上主动锻炼，爱上体育运动。

金无足赤，人无完人，我们在行为习惯的养成教育中，还存在一些不足。如对行为规范训练的落实有时不到位，没有从细小处入手，有待完善地方还很多。大学生身心发展的特点告诉我们，行为规范养成是一项长期的工作，贵在坚持，持之以恒。

作者:唐昊 单位:重庆财经职业学院

参考文献：

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［2］张建明.浅析小大学生体育锻炼习惯的养成［J］.学周刊（b版），2013（12）：113．

［3］潘岸东.体育教学中如何培养大学生良好的锻炼习惯［J］．美与时代（城市），2013（7）：98．