高中生课余体育锻炼调查探讨

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摘要:当前高中生课余体育锻炼情况不容乐观，许多学生缺乏锻炼意识和吃苦精神，也没有充足的锻炼时间，教师要强化锻炼重要性的教育，强化对学生的技能指导，要求学生合理运用时间，并养成终身锻炼意识。

关键词:高中生;体育锻炼;分析研究

强化青少年的体育锻炼，不仅有利于增强他们的体质，而且对整个民族的发展也具有重要的意义。高中学生的学习压力大、时间紧，因此强化这一群体的体育锻炼迫在眉睫，本文主要针对这一方面进行简要分析。

一、当前高中生课余体育锻炼情况

根据2015年底抽样调查显示，高中生在体育锻炼方面的时间较之2014年下降了3个百分点，有52%的学生坦诚自己平时很少参加体育锻炼，有27%的学生在体育锻炼方面缺乏持续性。由此可以看出，高中生在课余坚持体育锻炼的情况不容乐观，造成这一现状主要与三个方面有关。一是缺乏锻炼意识。许多学生在学习生活中根本就没有体育锻炼的意识，他们认为只要不生病就是身体好，对体育运动强身健体的功能认识不足，没有能够在平时的生活中将体育锻炼作为重要组成部分，从而缺乏坚持锻炼的意识与习惯。二是缺乏吃苦精神。体育锻炼活动是一项体力消耗较大的运动，无论是跑步还是打球、游泳等，对体能都是一次挑战。许多高中生缺乏吃苦耐劳的精神，体育锻炼中没有能够长久地坚持下去。例如，跑步锻炼里程稍长一点就气喘吁吁，或是春秋两季尚能坚持，烈日炎炎的夏天或寒风凛冽的冬天则失去了体育锻炼的激情和动力。三是缺乏充足时间。高中阶段是学生求学生涯中最为紧张的阶段，不仅学习压力较大，而且学习时间的运用也非常紧凑，甚至达到点滴时间都被各学科的教学所“瓜分”。在这一背景下要求学生长时间地进行体育锻炼，显然是不现实的。因为缺乏了充足的时间作为支撑，许多高中生平时也就懒得进行锻炼，久而久之，体育锻炼就离他们越来越远。从这些方面可以看出，高中生体育锻炼人数少、时间短，既有客观条件上的制约，也有学生主观方面的因素。

二、因地制宜地提高课余锻炼的实际成效

在高中教学工作中，教师一定要将身体素质锻炼作为重要内容，在不影响学生学习的情况下，想方设法地提高学生课余锻炼的成效。引导学生明白锻炼的重要意义。生命在于运动，这句话通俗易懂，但并非所有学生能深刻理解和领会，所以教师要通过生理学、运动学等方面的知识给学生介绍体育运动的重要性。体育锻炼不仅是塑造完美体型、保持身体健康的需要，也是培养良好行为习惯、锤炼心理素质的重要途径，教师要让学生更加全面地了解体育锻炼的积极意义，从而使他们爱上体育锻炼。指导学生针对性地制定锻炼计划。高中生时间很紧张，所以要周密制定锻炼计划，教师在这一方面要指导学生根据自身的身体状况、兴趣爱好等制定锻炼方案，既要考虑到运动的方式方法，又要兼顾到运动量，突出每一位学生重点需要锻炼什么。学生需要锻炼的侧重点各不相同，有的需要锻炼耐力，有的需要锻炼爆发力，有的需要通过体育锻炼来塑造完美体型，有的需要通过体育锻炼来增强体质防御疾病，等等，无论哪一个方面都要在个性化锻炼计划中充分体现出来。要求学生见缝插针地实施锻炼。学生的体育锻炼时间非常有限，所以教师在制定锻炼计划时一定要强调见缝插针，利用零散时间进行体育锻炼，对锻炼的方式方法、锻炼的动作等进行调整。例如，早饭前的时间可以进行几分钟小慢跑，睡觉前可以在床上做一些俯卧撑、仰卧起坐，平时上下楼的时候注意速度，这些方面对学生而言也是锻炼。同时，教师要指导学生利用平时学习生活中的点滴时间，灵活运用多种方式进行体育锻炼，让学生的学习生活始终处于一种有紧有松的合理状态。培养体育骨干，营造班级运动氛围。在体育教学中发现，有的班级里爱好运动的同学如果同时号召力也强的话，那么整个班级就会呈现良好的运动氛围，反之，个别同学出现扭捏情绪时也会带动一大部分同学抵触锻炼。因此，培养优秀的体育骨干对高中生的课余锻炼有良好的促进作用。传授学生锻炼的技巧方法。体育锻炼活动在学生的生活中具有非常积极的意义，但是体育锻炼也要讲究技巧，教师要从专业角度对学生进行辅导，例如慢跑快走等方式都可以达到有氧运动的效果，对减肥的帮助非常明显。当然，早晨空腹进行跑步也可以加大能量消耗，这些方面的指导可以让学生掌握更多的锻炼技巧，从而在实际训练中提高机体机能。培养学生终身体育的意识。在课余指导学生进行体育锻炼，不仅要让他们锻炼身体，掌握一定的体育运动技巧，同时还要注意培养他们的终身体育意识，让他们将体育锻炼作为自己生活中必不可少的组成部分。这对于高中生而言，将会影响他们一生的发展，当良好的体育锻炼习惯成为他们生活中不可缺少的组成部分时，运动就会长久下去，他们的身体状态就会始终保持旺盛的活力。

三、结语

在高中体育教学中，针对学生锻炼量不足、锻炼兴趣低下等问题，广大教师一定要想方设法地让学生从内心重视体育锻炼，在课余时间组织学生进行有效的锻炼，以便更好地保障他们的健康成长。

作者:魏春燕 单位:江苏省南通市通州区金沙中学

参考文献:

［1］陈黎明．丹东地区青少年学生体育锻炼行为对心理效益量表评分影响［J］．中国实用医药，2014(05)．

［2］浦磊．高中生体育锻炼行为现状分析及对策研究———以前黄高级中学为例［J］．运动，2015(16)．