青少年体育锻炼论文2篇

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第一篇

一、研究概述

（一）体育的定义

体育也称“体育运动”。人们根据生产和生活的需要，遵循人体的生长发育、生理机能活动能力变化与适应性的规律，以及动作技能形成规律与认识事物的一般规律，以身体练习（体育动作）为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到全面发展身体、增进健康、增强体质，提高运动成绩水平，丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。1

（二）影响因素的界定

季恒铨等主编的《新版实用工具书现代汉语词典》中，因素是指构成事物的要素或成分，另一层含义为事物发展的原因和条件。本研究影响因素专指后者，它又分为积极因素和消极因素两种，作者从阻碍青少年参与体育活动的消极因素入手进行分析，研究建议供后续研究参考使用。

二、体育锻炼行为影响因素总结

（一）自身因素

1、惰性心理《辞源》中，“惰性”原指某些物质化学性质不活泼、不易跟其它物质发生反应的性质，也可比喻人们不易改变的落后习性、不想改变生活方式或工作习惯的消极倾向。惰性是人之本性，青少年很容易形成惰性心理，它的产生和加剧与个人特点、家庭教育、长辈溺爱、社会风气等因素密不可分。惰性心理归结起来涵盖以下四个方面：第一、做事害怕麻烦、轻言放弃的畏难心理；第二、自己不愿动手、指望他人的依赖心理；第三、自身信心不足、盲目羡他的自卑心理；第四、追求一时快活、拖延成性的享乐心理。2、健康观念中国传统的健康观：无病即健康。随着经济的发展，科技的进步，人们对健康的理解已悄然改变，传统健康观已无立足之地，真正的健康是指生命存在的最和谐状态，是人生最难能可贵的财富。前世界卫生组织总干事中岛宏曾言：“大多数人不是死于疾病，而是死于无知。这种无知一方面出自对健康知识的无知，另一方面出自对自身状况了解的无知。”综上所述，青少年必须摒弃“无病即健康”的陈旧观念，从现在做起，从身边小事做起，养成良好的生活和体育锻炼习惯，时时刻刻守护自己的健康。

（二）家庭因素

1、家长影响当今社会，将青少年成才重任仅归因于学校教育是不科学的，家庭教育、社会教育同样意义重大，尤其在家庭教育方面，长辈的意识淡薄、观念陈旧和过度溺爱，直接导致部分青少年很少参与或根本不参与体育活动，他们的体质健康水平每况愈下，严重肥胖和极度瘦弱青少年人数急剧增加，以上林林总总令人堪忧。所以我们有责任提高全民族的健康意识，让更多家长知晓科学健身的好处，鼓励民众从室内走向户外，逐渐养成科学健身、定期运动的好习惯，最终增强青少年群体参加体育锻炼的积极性。2、饮食结构中国特色独生子女现象日渐凸显，家长、长辈“爱幼”思想愈发浓烈，很多家庭已经发展到过度溺爱程度，衣来伸手、饭来张口司空见惯，长辈几乎相信孩子所有言行，有求必应，致使青少年走向两个极端：第一、挑食厌食者增加，他们摄取营养单一，身体瘦弱多病；第二、暴饮暴食者大有人在，他们汲取过剩营养，且缺乏适当运动，身体严重肥胖。上述现象已在国内普遍存在，必须引起家庭、社会的共同关注，只有在大家的共同努力下，调整青少年饮食结构，合理膳食，适当运动，最终才能还青少年均衡营养和健康体魄。

（三）环境因素

1、空气质量根据国家环境保护部的统计数据，2014年2月，京津冀地区13个城市空气质量平均达标天数比例为31.5%，平均超标天数比例为68.5%，重度污染占22.6%，说明周边环境的空气质量并不乐观，应继续加大治理力度。面对恶劣天气，青少年的体育锻炼行为受到严重影响，走进大自然、动在阳光下的想法无法实现，他们别无选择，只能减少或停止户外体育活动，没有阳光、鸟语和花香的陪伴，阳光体育运动也只能成为一句耳熟能详的口号。2、运动场所发达地区校园内有标准的田径场地、先进的球类场馆、完善的体育设施和优质的体育器材，学生课内、课外无不享受体育锻炼的乐趣。反观偏远农村，那里没有优质的运动场所，学生只能使用破旧不堪的体育器材；此外，农村学生能够实现大学梦者为数不多，更多学生选择技能培训或外出务工，学校生涯过早终止，主动锻炼机会骤然减少，体育热情随之消散。综上所述，体育场所分布不均、运动设施良莠不齐、城镇乡村情况迥异等原因直接影响青少年体育锻炼行为，更不利于青少年终身体育思想的养成。

（四）网络因素

1、网络舆情网络舆情是在互联网上流行的对社会问题不同看法的网络舆论，是社会舆论的一种表现形式，是通过互联网传播的公众对现实生活中某些热点、焦点问题所持的有较强影响力、倾向性的言论和观点。2因为网络舆情传播速度极快，所以对社会文明产生了积极的影响。但事物具有双面性，网络舆情同样带来了负面效应，由于网络的随意性、隐匿性和便捷性，加之部分网民的社会责任意识淡薄，很容易出现体育锻炼行为的错误言论和跟风转载，对青少年体育习惯的养成不利。2、网络游戏网络游戏包含“网络”和“游戏”两方面内容。计算机网络产生于20世纪50年代，经过短短几十年的发展，早已进入寻常百姓家，正潜移默化地影响着我们每一个人的行为举止、生活方式和思维模式；游戏的历史更为久远，几乎和人类的产生同步。美国人瑞克•布罗米将游戏与计算机网络巧妙结合，编成了第一款名为《太空大战》的网络游戏，为网络游戏的发展与进步做出巨大贡献。在网络游戏的世界里，随时可以并肩为伍、可以互通有无、可以改变角色、可以获得成就、可以死而复生，正因上述林林总总，网络游戏才具有极为强大的生命力，同时它正悄无声息地改变着年青一代，占有着年青一代，让他们全身心地投入到网络世界中去，难以自拔。

三、思考与建议

（一）主观因素的思考

1、树立危机意识，加强体育锻炼合理行为理论认为，体育锻炼行为是个体对某一种健康威胁所做出的反应，当个体认识到由于他们的静止生活方式而使他们的健康受到威胁时，就会采纳合理建议，做出参加锻炼的决定。3反观青年一代，他们正处于成长发育期，身体少见异常情况，并未感觉到任何健康威胁，体育锻炼自然变得可有可无。要想改变青少年“少运动、无锻炼”的现状，改正他们偏差的健康观念，必须从小事做起，用鲜活的事例教育、触动他们，树立危机意识，变被动锻炼为主动参与，切实加强青少年体育锻炼行为的实效性和长久性。2、走出网络世界，开始全新生活青少年是互联网的最大受众群体，他们经常与网络为伴，同游戏为伍，享受网络带来的便捷，盛赞游戏角色的成就，网民中已经有相当数量的人整日沉溺于网络虚幻之中，出现不同程度的网络成瘾迹象，他们的身体、心理健康问题已备受关注。作者身为体育教育工作人员，建议青少年厘清互联时代的机遇与挑战，文明、有度使用互联网，成瘾网民务必走出网络虚幻世界，以感恩的心赏析雨后彩虹，用迟来的爱再燃生活信念，重新振奋精神，回归自然怀抱；踏上崭新征程，开始全新生活。

（二）客观现实的建议

1、鼓励全民参与，提高健康水平体育运动直接关系到人民群众的身体健康水平和精神文化生活，关系到人民群众的生活质量，是人民群众最关心、最直接、最现实的利益问题。人民群众希望看到组织有序、精彩纷呈、振奋人心的体育比赛，希望中国运动员在国际比赛中多创佳绩、奋勇夺金，他们更希望自己和家人同样拥有强健的身体、愉悦的心情。所以，主管部门应开展丰富多彩的大众体育活动或比赛，制定详尽的奖励办法，力争做到“参与有礼、竞技有奖”的鼓励措施，让更多的人民群众积极参与到体育活动中来，逐渐增强人民大众的体育参与意识，提高他们的身体健康水平，最终做到全民参与、全民健康、全民幸福。2、优先校园体育，健全开放制度第五次全国体育场地调查数据公报显示：“我国现有850080个体育场地，教育系统为558044个，占全国体育场地总数的65.6％4。换言之，全国近三分之二的体育场地归口教育系统，教育系统中学校的田径场地或体育场馆虽然较多，但仍存在地域差异和不足，务必优先规划、建设校园体育设施，让青少年享受无差别体育待遇。此外，在充分保障体育教学的基础上，须体现体育场馆的服务职能，学校领导应积极响应国家号召，建立健全体育场馆对外开放制度，成立体育场馆管理科室，有序开放体育场馆，服务广大体育爱好者。3、增加场馆数量，提升设备质量体育运动场所和器材设备是全民健身计划得以实施的必要条件，直接影响青少年参加体育锻炼的积极性。主管部门应继续支持学校体育场馆的扩建和设备的更新，加大农村学校体育场所和体育设施建设的投资力度，完成其它公共体育场馆的规划与建设，增加适宜体育锻炼的场馆数量，普遍提升现有设备质量，切实体现“以人为本、为民服务”宗旨，以优质的场馆资源和体育设施吸引更多的青少年积极、主动参与体育锻炼，最终实现“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的目标。

作者:高永成崔红艳单位:天津天狮学院

第二篇

1青少年身心健康发展现状

随着我国竞技体育的飞速发展及体育后备人才培养的不断壮大，体育健儿们为国家争金夺银，创造了辉煌的成绩，成了倍受世界瞩目的体育大国。然而，我国虽然已经开始重视群众体育，但是学校体育及社会体育的发展还是不容乐观，人们的身体素质，尤其是青少年体质近年来呈持续下降趋势。因此，为了促进全民参与体育锻炼，加快推进我国“体育强国”梦想的建设进程，2010年10月国务院颁布了《全民健身计划》。

2雾霾天气现状及危害

2.1雾霾的概述

从气象学角度来讲，霾是指由于空气中漂浮的大量干燥呈颗粒状的细小微尘均匀地弥漫在空中，而使得天气混浊一片，其水平能见度不超过10千米的一种对人体有害的特殊的天气现象。形成霾的原因很多，主要与当地排放的污染物种类、数量密切相关，特别是在遇到有碍于空气流通、扩散的逆温、无风等天气时，机动车尾气、工厂废气以及冬天各户家里生暖气排放的烟尘等细小颗粒物漂浮在大气中，极易形成霾。

2.2雾霾形成的原因

悬浮颗粒物是指由大量直径范围为0.1~100微米固态或液态的细微颗粒物均匀分散在大气中形成的气溶胶，其中颗粒直径小于或等于2.5微米的悬浮颗粒物称为PM2.5，颗粒直径大于2.5微米，小于或等于10微米的悬浮颗粒物称PM10，PM10和PM2.5是导致雾霾天气的最重要因素。

2.3雾霾天气的危害

2.3.1雾霾天时进行运动易吸收雾气中的各种病菌如果人在雾霾天气进行体育运动，其血液循环加快，雾霾中含有的各种致病微生物更容易通过呼吸系统进入人体内，因此，雾霾天健身不仅起不到锻炼身体的作用，反而会危害人的身心健康。尤其是在雾霾天早晨10点左右，其雾气最重、且空气中氧的含量最低，喜欢在这个时候进行锻炼的人应该适当推迟锻炼时间，或在室内进行锻炼。2.3.2雾霾天气进行室外锻炼易诱发或加重多种病症雾霾天气时空气的流速相对较慢，大气中弥漫的各种致病微生物、颗粒悬浮物及有害气体等比平时都要多，其中所含的化学粉尘、物理粉尘、致病菌粉尘等各种粉尘对人的呼吸道具有强烈地刺激作用。雾霾天气进行室外体育锻炼的时间越长，吸入的有害物质就越多，极易诱发或加重如气管炎、咽喉炎、结膜炎等多种呼吸道疾病。2.3.3雾霾天运动不利于皮肤散热体育锻炼者在进行运动时，其肌肉和骨骼的代谢活动加强，为了维持身体的热平衡，机体需要借助排汗来散发体热。但是，大雾天气时空气的湿度大、人体排出的汗液不易蒸发，这样既不利于皮肤的散热，也有碍于肺泡内气体的交换。严重者甚至会出现胸闷、憋气、疲劳、头昏等供氧不足的症状，并且很容易引起伤风感冒，诱发高血压、冠心病、呼吸系统疾病的发作和脑溢血的发生等。2.3.4雾霾天能见度低，容易酿成意外事故雾霾天气的透明度和水平能见度大大降低，人在进行体育锻炼时很有可能会由于精神不佳、注意力不集中、视线受阻等原因发生各种意外伤害事故。特别是当健身人员沿着路边散步或跑步时，过往车辆较平时行驶难度加大，发生危险的系数就会进一步加大，进而威胁到锻炼者的人身安全。

3雾霾天气进行锻炼的建议

3.1雾霾天尽量在室内进行体育锻炼

当遇到雾霾天气时，青少年若要健身应尽量选择在室内进行，如体育馆、健身房、客厅等，关紧门窗，避免或减少雾气流入室内，而且雾霾天气进行锻炼应选择舒缓的运动项目，切忌太过激烈，可以在家里打打太极，做做瑜伽、健身操等。需要说明的是，家务活也是雾霾天进行锻炼的不错选择，既可以让身体有适当的活动得到锻炼的目的、又不会感觉疲累。另外，健身房、游泳馆是目前进行健身的最佳选择，但健身房的空间相对有限，如果同时健身的人较多的话，空气质量也会受到影响，容易产生健康隐患。由此看来，游泳馆应该是许多人进行健身的好去处，不但可以增强呼吸系统功能，还可以清洗鼻腔内的粉尘颗粒，有益于人体健康。

3.2加强自我体检，做好防范工作

体育锻炼者还要加强自我体检意识、做好防范工作，注意身体的本体感受和反应，一旦稍有不适，应及时就医诊治。尤其是患有心血管、呼吸系统疾病的人在雾霾天要多注意自己身体的不良反应，适当减少活动量或停止锻炼，以免对身体健康带来潜在的威胁。

4结论

雾霾天气进行室外体育锻炼对人体危害极大，任何一种运动项目都应在良好的空气环境中进行。因此，体育锻炼者遇雾霾天气应尽量在室内运动，最好在配有空气净化器的房间中进行锻炼，以保障室内空气清新。

作者:吕桃叶盖见雷周军单位:首都体育学院研究生部