基于体育生活化的高校体育改革研究

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一、高校体育教学生活化的发展趋势

大学对于很多学生意味着自由，但是在获得自由的同时也养成了很多不好的生活习惯，比如晚睡晚起、沉迷游戏、饮食不规律等，导致当代大学生的身体素质普遍不高。针对这一现象，体育教学的重视程度越来越高。体育教学的方针由原来的体能训练转变为生活习惯的培养和身体素质的提高。在高校的体育教学中，体育生活化教学的问题一直都得到关注，但是到目前为止，在我国各大高校中，对于体育生活化的改革，仍然存在着很大的问题。首先，体育生活化中对学生的自主体育锻炼的意识要求比较高，并不是说高校学生不重视体育锻炼，而是将体育锻炼付诸于每天的生活中，对于学生的意志力与毅力的考验比较大，以致于很少有学生能实现体育的生活化教学。就目前我国高校大学生的体育锻炼情况而言，很多学生仅仅只是在体育课上根据教师的要求进行体育锻炼，在私下的生活中坚持体育锻炼的比较少。据统计在我国高校大学生中，能坚持每天进行体育锻炼的学生只有28%，有18%学生每周进行一次运动或者两周进行一次，剩下的54%都是几乎不锻炼的。这部分人中，本着提高身体素质进行锻炼的有7.8%，其余大部分都是对体育比较感兴趣的学生。众所周知，体育锻炼有着比较严格的周期性与长期性的要求。如果只是进行间歇性的体育锻炼，对于学生的身体素质提高起不到比较明显的效果。甚至学生在长时间没有进行及体育锻炼，突然在体育课上进行强化训练之后，身体方面也会出现一些问题，不仅没能提高身体素质，反而会起到反效果。另外，由于大学生的生活节奏特别不规律，所以体育教学的生活化教学同时也是学生生活习惯的培养方式之一，体育生活化的教学趋势已经越来越明显，其教学方式上的改革已经刻不容缓。

二、高校体育教学生活化改革策略分析

对于高校学生的生活化体育教学策略而言，首先要从兴趣出发，由培养兴趣锻炼大学生的体育自主锻炼能力；其次要从需求出发，针对不同学生的不同需求进行合理的体育锻炼方法教学；最后就是从意识出发，锻炼学生体育锻炼的习惯。

（一）从学生的兴趣出发，培养其体育锻炼的能力

高校学生的体育生活化教学最重要的就是坚持，虽然体育锻炼并不难，但是要坚持下去，几年如一日却不大容易，并且对于学生的自主性还有着一定的要求。而让学生坚持体育锻炼必须由两个必要的条件，一是学生的体育锻炼能力，二是学生体育锻炼的兴趣，能力与兴趣，往往是互相紧密结合在一起的。而通过培养学生的体育锻炼兴趣从而增强其体育锻炼的能力是目前为止最好的方法。但是培养学生的体育锻炼兴趣又必须立足于其对自主锻炼的能力。所以对体育锻炼的兴趣必须要对学生进行自主锻炼的能力进行教学，然后学生拥有体育锻炼的能力之后，通过坚持锻炼增强能力。具体措施有以下几点：1.体育教师首先要对学生进行体育锻炼等相关知识的教学，这里的教学不仅仅指的是体育锻炼，而是体育技能、体育知识、锻炼技巧、应急措施等。体育技能：其中体育技能指的是对于学生锻炼时所需要进行的项目教学比如：引体向上、俯卧撑、跑步、仰卧起坐、篮球、羽毛球、足球等。虽然对于高校学生而言，对于前者运动项目或多或少会有着一定的掌握。体育知识：比如俯卧撑、跑步、引体向上等，但是这几类运用对于运动的周期性要求比较高，不能盲目地训练，这里面就涉及到锻炼技巧方面的知识了。体育技巧：比如分组做俯卧撑和引体向上，而在运动前首先要热身，比如跑步就是一种比较好的热身方式，这就是体育锻炼技巧的教学，然后及时体育知识的教学。这里指的是篮球、足球等运动的规则以及比赛的规则，还有运球、投篮的相关技巧等，这就是体育知识的教学。应急措施：而应急措施指的是，在体育锻炼中发生受伤等经济情况时的处理办法，比如扭伤、肌肉拉伤甚至是骨折等。2.培养学生的体育锻炼兴趣，这里的兴趣培养需要让学生有一个目标或者是目的。当学生有了锻炼的目标之后，自然会培养出体育锻炼的兴趣，比如学校组织校际运动会或者是一些相关的体育活动、体育技能大赛等，让学生进行有目标的体育锻炼，并且根据学生的体育情况进行报名参赛。也可以组织学生进行马拉松比赛或者是参加省马拉松赛等。兴趣是学习最好的老师，学生有了目标之后就会有压力，会将压力转换为动力，然后主动进行体育锻炼以及相关体育知识的学习。

（二）从需求出发，针对不同学生进行合理的体育方法教学

这里的从需求出发指的是对学生的不同需求进行不同性质的体育锻炼，体育锻炼的性质分为很多种，强身健体、增强体能、运用比赛等。但是对于高校学生的需求而言，大致可以根据男生和女生分为两大类，时刻掌握学生的心理，进行正确的教学方法。1.对于男生的体育锻炼男生的体育锻炼需求一般有两种，一种是强身健体，这部分学生一半身体素质比较低，所以想通过体育锻炼来增强自身的体能素质，对于这类学生教师就需要从生活习惯、饮食习惯等方面出发，然后针对不同体能的学生进行不同强度的体育锻炼方法的制定，让学生每天进行有规律的体育锻炼，并且循序渐进。对于这类学生而言，一般不要求强度太大的运动，而另外一种则是追求运动比赛。这部分学生一般对于体育锻炼有着浓厚的兴趣，对于校际运动会或者是体能大赛有着比较高的参加欲望，而这时教师就需要根据学生的天赋进行篮球队、足球队或者是其他运动项目的组建。让学生除了平时的体育锻炼之外，专门精通一种体育项目，而对于这部分学生而言，往往需要合理的增加训练强度。当然也有一些比较特殊的需求。一般而言，男生对于肌肉都是比较向往的，因为肌肉不仅仅是身体素质的表现，还是一种比较美观的身材，所以对于这类学生而言，也需要制定不同的训练计划，比如说锻炼腹肌的有仰卧起坐。锻炼肱二头肌的有俯卧撑，针对不同锻炼肌肉的方式对学生进行教学，并且对其训练进行合理的时间安排。2.对于女生的体育锻炼从古到今，爱美是女生的天性，所以针对女生的体育锻炼需求而言，一般也分为两种，一种同样是强身健体，另一种这是大部分女生比较向往的需求，减肥、塑身。对于体育锻炼而言，几乎可以满足这里所有的需求，所以针对强身健体的女生而言，同样安排一些比较合适的体育锻炼，比如跑步、仰卧起坐等等，这类女生对于身体素质的要求比较高，所以饮食习惯与生活习惯也要进行相应的调整；而对于减肥塑身的需求而言，则需要进行科学的体育锻炼方式，对于体育锻炼的周期性与长久性有着比较高的要求，另外也可以让这类女生进行舞蹈的学习，提高自身素质与修养。

（三）从意识出发，培养学生的体育锻炼习惯

对于体育意识而言，在高校学生的体育生活化教学中是比较重要的，而增加学生的体育意识却要从学生的生活习惯方面入手。首先要增强学生对于体育锻炼的认识，然后再为学生制定良好的生活习惯，并且履行下去，将整个学校的体育教学都形成一种风气。1.首先要增强学生对于体育意识的学习，让学生知道进行体育锻炼的一些好处。体育锻炼并不仅仅可以强身健体，同时可以磨练学生的意志力、忍耐力。要让学生懂得在体育锻炼当中成长。2.对于当代大学生而言，良好的生活习惯才是健康身体素质的决定，所以对于学生的生活习惯也要进行培养。首先为学生制定合理的生活作息时间，可以用晚上熄灯、门禁、查房的形式，让学生及时的休息。然后呼吁学生每天早上上课之前先进行晨跑运动，将学生一整天的活力唤醒，最后则要对学生的体育训练进行合理的安排，必须要是在空闲的实践，所以定为早上与晚上。3.最后就是要让学生培养运动目标，无论是对于减肥还是强身或者是运动比赛，都需要通过合理的体育锻炼来增强学生的体育锻炼效果，让学生看到自己锻炼的成果，更好地促进学生进行体育锻炼。

三、结束语

高校学生进行体育生活化的教学改革趋势已经势在必行，而对于高校的体育教学而言，首先要对学生的意识观念进行转变，然后根据学生的需求对其进行体育技能等方面的教学，最后达到体育锻炼习惯的培养，完成生活化教学。高校学生的体育教学最终的目的还是增强其身体素质和促进学生的全面发展，对于其体育教学的改革也要立足于这个观之上，将体育锻炼变为高校的一种普遍的风气，营造校园体育运动的氛围。

作者:何湦 单位:文华学院

参考文献

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