诠解高校健美操教学措施

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摘要：健美操是在音乐的伴奏下，以徒手体操各种类型的基本动作为基础，吸收了舞蹈、艺术体操、现代舞和武术的诸多动作，经过编排、组合使之发展成为具有独特风格的体育项目。高校健美操的教学内容包括动作编排、肢体动作分配、动作节奏、表现形式四个部分；教学训练包括力量素质、柔韧性与协调性、音乐节奏以及形体训练；我们应根据动作技能形成的阶段性特点，采取不同的教法，使学生在较短的时间内高质量地完成学习任务，达到教学要求，并在教学考核中采用最有利于教学的方式。

关键词：高校教学健美操课程思考

20世纪80年代以来，健美操随着健身热的兴起而风靡全球。在徒手操的基础上，健美操吸取了现代舞、爵士舞、拉丁舞等舞蹈动作的精华，并配以节奏明快的音乐加以伴奏。提高健美操水平，推进健美操的开展，对丰富校园文化和促进精神文明建设将起到有力的推动作用。

1高校健美操教学内容

1.1动作编排

由于传统健美操的动作编排一直是严格按照人体解剖学、运动生理学、运动生物力学等各相关学科的理论要求，把体操和舞蹈中的简单动作，经过再创造组编成操的，所以动作形式非常模式化，动作编排也较生硬呆板。而现代健美操的动作编排注重整套操的实效性和流畅性，注意多个面的变化、多个空间的转换、多个步法手位的变化、多个节奏或旋律的变化，以及伴随着情绪即表现力的变化等设计因素，动作的选择紧随时代潮流，及时吸取时代流行的现代舞、街舞、拉丁舞各种舞蹈，以及跆搏、武术等形式中的创新动作，使健美操动作富有时代感。

1.2动作节奏

传统健美操的动作节奏单一，主要以一拍一动为主，而现代健美操不仅动作本身的节奏设计不断变化，音乐也在随着时代的变化而变化，现在我们所选用的健美操音乐大多都是节奏明快、韵律感强、风格独特的民族音乐，所以动作节奏要求不断增强，动作节奏随音乐的旋律不断变换，使整套动作看起来更富动感，起伏不断，变化不断，给人以耳目一新的感觉。

1.3表现形式

传统的健美操教学中，教师忽略了对学生情感表现的诱导教学，因此在进行健美操练习时，学生只是机械、呆板的做动作。而现代健美操教学则注重音乐、动作、情感融会贯通的整体展现，教师在动感音乐的刺激下，选择符合音乐旋律、节奏的动作，并诱导学生通过面部表情、眼神及声音来表现激昂、向上、朝气蓬勃的情绪，使他们在练习中领会健美操健康、青春、充满活力的表现形式和方法，也使教师和学生原本单纯的教与学转变成相互需要、相互启发式的互动教学。

2教学方法

在现代健美操的教学过程中，要求教师以学生年龄、生理特点和自身基础为前提，根据动作技能形成的不同阶段和特点，采取相对应的教法，使学生在较短的时间内高质量地完成学习任务，达到教学目标和要求。

2.1粗略地掌握动作阶段

粗略地掌握动作阶段，也称泛化阶段。教师在要求上，应以掌握技术的基础为重点，对技术细节可不提具体要求。针对这一特点可以采取以下教法：（1）兴趣法：在教学中应先向学生讲述健美操的锻炼价值及其作用，并让学生欣赏音乐，培养乐感以调动其积极性、参与性，同时教师应多鼓励学生，激发他们的学习兴趣，以缩短初级阶段的学习过程。（2）示范、讲解法：正确优美的示范动作，不但能使学生建立正确完整的动作印象，而且还能提高他们的兴趣。在动作示范阶段，应先完整地做一遍镜面示范，给学生一个感性认识，然后根据动作的结构特点选用适宜的示范面进行讲解，再同学生一起练习。（3）分解教学法：分解教学法即把一个完整的动作分解成几个八拍，一拍一拍地教学，在分段动作熟练后再组合起来完整练习；或者将动作分解为上肢动作和下肢动作进行分别教学，待两部分动作都熟练后再进行完整练习。

2.2改进和提高动作阶段

改进和提高动作阶段，也称分化阶段。学生表现为：经原先的初级阶段后，自身紧张消除，动作的协调性和准确性得到改善和提高，但仍不熟练，初步建立的动力定型，遇到新的刺激，多余的和错误的动作可能会重新出现。针对这一特点，可以采取以下教法：（1）完整教学法：就是在初级教学的基础上，将一个动作进行完整的教学，教师边示范边讲解，学生边看边跟着练习。这种教法既强调了教师的精讲多练，又使学生在学习过程中开动脑筋，自己发现动作连接的规律，这样既让学生在学习过程中精神集中，又调动了学生的学习积极性。（2）重复（递加循环）教学法：A、B、A+B、C、A+B+C、……既学习A动作，学习B动作，掌握后巩固练习A+B动作，熟练后再学习C动作，掌握后再巩固练习A+B+C动作，依次类推。

2.3动作的巩固与运用自如阶段

动作的巩固与运用自如阶段，又称动作定型阶段。学生表现为能高度熟练、准确、轻松地完成动作。但若长期中断学习，已形成的动作定型又会逐步消退。针对这一阶段特点应采取以下教法：（1）语言提示法：在整套健美操练习过程中，结合动作阶段的特点，教师适当地运用口令和节拍提示动作的节奏和动作名称，用简洁的语言帮助学生记忆动作要领。（2）分组自我练习法：为使学生全面掌握健美操的成套动作，提高有氧代谢并达到一定的运动量，在教学过程中可把学生分成几个小组进行练习，也可以在教完一个动作或一个组合后解散几分钟，让学生自己练习，互相观察，互相切磋，互相纠正，不清楚的地方询问教师，通过多练、多想、多记、多问的积极思维，来巩固其动作熟练程度以达到运用自如。

3考核方法

健美操课考核方法主要有两种：一种规定套路考核；另一种学生自编套路考核。采用第一种方式虽然能够有利于考核，有利于量化，考试比较客观，但不能调动学生的主观能动性，不能激发学生的创新意识，在一定程度上降低了健美操课的教学水平；采用第二种方法虽然能够克服第一种方式的不足之处，但在创编及考核过程中存在一定的随意性，考、练、编的动作不一致，降低了培养学生创编能力的教学效果，另外在考核过程中教师对同时参考的学生所做的不同的动作套路无法给出客观评价。介于两种方法存在的优缺点，我们在教学中尝试采用了一种新的考核方式并取得了较大的成功，即个人与集体相结合的创编，以创编的成套动作进行比赛式考核的方法，这种方法既能客观地评价学生的创新意识，使素质教育在教学中得到了具体的体现，提高了素质教育的可操作性，自在期末考试中采用了这种考核方法后，取得了相当好的效果，深受学生们的肯定。

4结语

在高校健美操教学中，必须根据学生的水平制定教学计划和切实可行的阶段性教学任务，精选适宜的教学内容，采取合理的组织教法，科学地安排运动负荷，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用。采用创编与竞赛相结合的方式改革考核方法，更有利于高校健美操的教学。