体育活动对心理健康的影响

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摘要：随着国家科学教育的深入，很多学校为响应国家的号召，也越来越重视科学教育。所谓科学教育不仅仅是停留在科学的课本教育，还应该是注重劳逸结合的科学教育。而这里所说的劳逸结合不是指在学生学习过后给学生一定的娱乐时间，而是在安排课程的时候，给学生安排一定的体育课。适当的体育活动对于学生来说有着一定的积极作用，所以学校不应该只是为了满足国家的要求而给学生安排适当的体育活动，而是多多考虑学生的身心健康而给学生安排体育活动。

关键词：健康标准；体育活动；心理健康；积极影响

准确地说，心理健康不同于身体上的健康，心理健康类似于一种隐藏的危害。很多学生因为各种各样的烦恼或者是压力，心理处于一种十分紧绷的状态，这个时候他们不懂得如何去释放。时间一长就很容易产生一些心理疾病，久而久之，心理上的问题也会转化成身体上的疾病，这些身体上的疾病或者是心理问题往往会严重影响他们的学习生活。目前如何解决学生的心理问题成为学者们研究的重点。科学研究表明，适当的体育活动可以缓解人们一定的压力，也就是说，适当的体育活动能够有效地帮助人们保持心理健康，体育活动对于学生来说有着一定的积极影响。

一、心理健康的概念及标准

说到心理健康其实很多人并不理解。很多人对心理健康都有自己的不同看法，同时其衡量标准也各不相同。心理健康，顾名思义是指人们的心理处于一种和别人相似的状态，也就是说人们的想法、情感、观念等与别人不矛盾的状态。心理健康也包括两个状态，一是心理没什么疾病，二是心理处于一种积极适应的状态。学生无论是处于以上那种状态，都可以判断为心理健康。心理健康的标准可以分为以下几点，（1）自身有着一定的安全感；（2）比较了解自己；（3）可以对自己的能力做出合理的估计；（4）可以与周围的环境有着一定的接触；（5）具有个性并能保持个性的完整；（6）有学习经验的能力；（7）有着良好的人际关系；（8）能够合理控制自己的情绪；（9）在不违背集体利益的前提下，依旧保持自己的个性；（10）在不违背道德的前提下，满足自己的要求。

二、当代学生的心理状况

不可否认的是，当代35%的学生是有些不同类型以及程度的心理健康问题的。这些学生处于各个阶段。在这些学生中，大学生的情况尤为严重复杂。他们的心理问题大多表现为紧张、偏执、抑郁、强迫、焦虑等。这些问题轻则影响他们对于一些问题的判断，重则影响了他们正常的学习生活。就目前的情况而言，相对于其他国家，我国学生的心理健康问题是比较严峻。

三、体育活动对于学生的积极影响

（一）改善情绪状态。多数的心理健康问题是源于不恰当的情绪。很多的学生在经历一些挫折时，在没有人引导的情况下，很容易发泄情绪不当，而这些不恰当的情绪时间久了容易郁结心头而造成心理问题。而这些不恰当的情绪往往是可以通过体育活动缓解的，一定的体育活动是可以起到转移不良情绪的作用的，它可以从新的层面帮助学生摆脱当前的困境。在校的学生往往像关在笼子里的鸟儿，被学生和家长安排各种作业，难免会有一些焦虑的情绪，而进行适当的体育活动是可以有效缓解这些焦虑情绪的。（二）提高智力。学生大多还处于一种生长发育阶段，而经常参加体育锻炼是可以帮助学生发育的。不同的体育活动可以帮助学生提高他们的注意力、记忆力以及反应能力。科学研究表明，学生在进行体育活动的时候，加速有氧呼吸的速率，适当的有氧呼吸利于大脑的发育。也就是说，经常进行体育活动能够促进大脑以及身体各部分器官的发育。（三）确立良好的自我概念。自我概念实际相当于一种自我定位。有着良好的自我概念学生可以准确地知道自己的所欲所求，自我概念从一定层面上可以理解为主观的一种对于情感、思想和身体的评价。它可以理解为许多的自我认识，而这些自我认识包括“我是什么人”“我喜欢什么”“我觉得什么是对的”“我的主张是什么”等等。因为坚持体育锻炼可以保持学生的精力充沛和身体健康，所以说体育活动在确立改善学生的自我概念上也是起着一定作用的。（四）培养坚强的意志。在当今优越的生活条件下，坚强的意志是学生普遍缺乏的品质。而这种品质又恰恰是不可或缺的。所以说，培养这种坚强的意志是十分有必要的。而进行体育活动不仅可以锻炼身体，还可以培养这种坚强的意志。在进行体育活动时，需要克服一些客观以及主观的困难。学生若在进行体育锻炼的时候，能够有效地克服这些困难，那么就越能够培养出这种平日里培养不出来的坚强的意志了。（五）消除疲劳。学生在一天的学习后难免会疲劳。而学生所拥有的睡眠时间又是少之又少。所以说大多数的学生在睡眠不足、疲劳不堪的情况下会滋生出许多不良的情绪，其抵抗力也会大大下降，身体健康受到威胁。而解决这一问题的有效方法就是进行体育活动。进行适当的体育活动可以使得学生得到身心的放松。（六）治疗心理疾病。心理疾病在学生中发病率越来越高。一些心理疾病治疗药物会对正处于青少年时期的学生造成一些伤害。科学研究表明，进行适当体育活动是一种缓解治疗心理疾病的好方法。学生在进行体育锻炼的过程中可以一步步地发泄自己的情绪，包括自己的焦虑症以及抑郁症。焦虑症和抑郁症多发于青少年学生，焦虑症和抑郁症虽说在学生中发病率比较普遍，但是其对学生造成的危害却不容小觑。这两种症状轻则导致学生学习生活不顺心，重则导致有些学生有轻生的念头。而体育活动恰恰可以有效地解决这一问题，长时间适当的体育活动可以消除这些症状。（七）协调人际关系。随着科技的迅速发展，科技产品的不断增多，人与人之间的交流越来越少，学生处理人际关系的能力也十分薄弱。而良好的人际关系又恰恰是适应社会关系的关键。学生在进行体育活动时可以有效地摆脱这种现状，体育活动是一定的社会环境下进行的，学生必须要和人进行一定的交流，在进行体育活动的过程中，学生不得不与周围的人接触，而恰恰是这种接触，让学生能够卸下自身的防备而主动与人交流，从而通过交流使得自身不再痛苦烦恼。（八）提高应激水平。应激实际是指人们对于外界刺激做出反应。研究表明，科学规律的体育活动可以有效地提高学生的应激水平，使得学生在受到外界刺激的时候可以做出准确快速的反应，以避免造成一些不必要的伤害。

四、带动体育活动的建议

（一）进行体育活动优势的宣传。尽管进行体育活动是存在着许多的优势的，但是很多的学生还是更愿意在课余时间玩手机睡觉。而这个时候，教师或者是学校有关部门可以进行一定的宣传，告诉学生进行体育活动的优势，让学生从根本上明白体育活动的好处，从而带动更多的学生进行体育活动。（二）学校积极组织体育活动。因为学生迫于学校学业的压力，很少进行体育活动。因此，学校可以主动组织一些体育活动来改变这一现状，换句话说，学生自己能够支配的时间是非常少的。学生是很难以非常少的课余时间来进行体育活动的。所以，学校可以组织一些类似的活动，这样既不耽误学生的学业，又给了学生进行体育活动的机会，可谓一举两得。

五、结束语

不论是从解决学生心理健康问题的角度考虑，还是从学生自身的身体健康问题考虑，学生都应该进行适当的体育活动。体育活动可以说是人们生活中必不可少的一部分，也是维持人们身体健康的保证。所以说，不论是学生本身还是学校，都应该重视这一问题，重视学生的身体健康。

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作者:蒋晓絮 单位:黄河水利职业技术学院