“阅读疗法”在大学生心理健康教育的应用

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一、前言

大学生是一个年轻的群体，是处在青春萌动、自我认识、自我确认的阶段，同时也面临着焦虑、恐慌、抑郁、偏执、交际困难、就业压力、性困惑、恋爱苦恼、自卑、孤独、心理失调、厌学、当众说话紧张等心理困扰。阅读疗法，是解决大学生心理困扰的理想方式之一，具有不泄露隐私，无精神压力、无顾虑、经济、便捷等优势，可以轻松快乐的获取解决问题的方法和途径。

二、阅读疗法

阅读疗法是通过有选择的读物和指导性阅读，寻求心理问题的答案和解决的办法，以排除读者的心理困扰和心理障碍，改善情绪，调整心理状态和行为方式，达到治疗的目的。

1.大学生利用阅读疗法的优势。每所大学，都有一栋独立的、文献信息量庞大的图书馆，文献资源丰富、环境优美，是大学生学习、阅读的优良场所。同时，对于大学生来说，在图书馆阅读具有保密性强、不泄漏个人隐私、无顾虑和无精神压力等优点；具有随时阅读、不受场地限制、便于携带、经济、便捷等好处。

2.针对性阅读。通过本校图书馆统计，本校大学生在借阅图书方面，借阅量最高的五大类图书为：心理类、哲理类、人物传记类、小说文学类、诗歌戏曲艺术类等。根据国内外的相关研究表明，借阅量最高的这五类图书正是解决心理问题的最有力的阅读治疗工具。同时也反映出大学生在潜意识里在针对性的阅读，深层次的反映出大学生的心理健康问题。随着心理咨询室在大学校园的普及，咨询师也可以通过阅读疗法，针对性的给予指导，让大学生自行的解决相关困惑，辅助大学生们从内心深处去解决问题，才能让其健康的成长。如，解决大学生的当众讲话紧张、性困惑、自卑、焦虑、交际困难、恋爱苦恼等问题，可以针对性的阅读一些心理咨询类、人生哲理类、小说、休闲读物等书籍；解决就业压力、目标不明确、遭受挫折、交际困难等问题，可以阅读人生哲理类书籍；解决焦虑、孤独等问题，可以阅读一些休闲读物。

三、阅读的作用

阅读可以使读者有意识或无意识的消除个人与周围世界的联系，获得书籍中对自己情感上的支持，体验书籍场景中的情感，消除自身的悲观情绪，使自身的情感得到净化。通过抽样调查，254名大学生中，有74%的大学生曾寻求图书来解决心理问题；有80.6%的大学生通过图书解决性困惑和恋爱苦恼；有62%的大学生通过图书解决就业压力；有53.4%的大学生求助图书解决交际困难。通过以上数据，阅读成为大学生生活中的重要组成部分，也是解决问题的一种有效方式，阅读的作用也日益显现出来。

1.治疗与预防相结合。通过阅读，可以启迪读者了解自己的心理问题，并寻求答案，也可以进一步的发现隐藏的危机，对未来的发展做好心理准备，为迷茫的心灵带来慰藉。如，阅读《心理与健康》《心理医生》《心理世界》《大众心理学》等心理期刊，就是与心理学家无声交谈，以此增长心理健康知识，挖掘潜能，起到了治疗、预防的作用。

2.排遣烦恼、恢复自信。好的文学作品，不仅可以宣泄苦恼，驱赶无聊，还可以平和心态，松弛情绪，增强自信心，学到做人处事的道理。文学作品蕴含的思想和艺术，能陶冶人的情操，净化心灵和提高人们的道德修养。

3.克服困难、鼓舞斗志。对于家庭经济困难、遭受挫折和人生目标不明确的大学生来说，人生哲理方面的书刊，具有鼓舞斗志，克服困难的作用，达到愉悦放松的目的。如，一些休闲书刊，文章具有知识性、趣味性、哲理性，令人领悟世情，排忧解难。

四、阅读中需要注意的问题

阅读是大学生生活的重要组成部分，正确引导大学生阅读，使每一个寻求帮助的大学生得到心理帮助，让其感受阅读治疗带来的快乐。在阅读的过程中，正确的引导，让大学生在阅读的过程中直接、有效的吸收针对性的知识养分，才能少走弯路。目标明确、针对性阅读。分门别类的划分和设计治疗的单元，根据大学生存在的困惑，选择针对性的书刊进行阅读治疗。如，对人生目标不明的大学生，可以指定性的阅读《做最好的自己》《今天怎样上大学》等；对于有抑郁的大学生，可以针对性的阅读《生命的重建》《走出抑郁》等。同时，也要根据大学生性格选择阅读方式，如，对于个性敏感、性格内向和孤僻的读者，可以进行一对一的指导和个人阅读的方式；而对于人际关系差、社会认识偏激、自我认识能力偏差的读者，则可以运用团体阅读的方式。

五、结语

阅读疗法具有藏而不露、潜移默化、温文尔雅等特点，容易为大学生们所接收。在预防、缓解、排除大学生心理疾病、心理问题等方面发挥重要作用；也有利于大学生的人格完善、增其心智、健全心理素质，提升自我的健康和道德水平，对于具有预防、治疗和发展健康心理等多功能于一体的心理治疗方法，具有推广普及的应用价值。

作者:汤菊芳 单位:重庆科创职业学院建筑工程学院