探索高校生心理障碍运动培训矫正法

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关健词：运动锻炼心理健康大学生

摘要：采用SCL-90症状自评量表对河南农业大学146名学生进行测试后，选出12名患有较为严重心理障碍的学生以每周三次，每次进行俯卧撑,2000米跑的方法，锻炼10周。实验结果提示，长时间结伴方式的锻炼，能有效改善大学生的心理状况，运动徽炼与心理健康存在着显著的互动关系。

心理健康是现代健康概念的重要内涵。目前，我国已步入独生子女时代，而大学生是心理障碍的高发群体，其心理健康问题已引起社会各界的广泛关注，提高大学生的心理健康，增强适应挑战的能力，是目前高校素质教育面临的一个重要课题。作者针对大学生这一心理障碍高发群体，专门设计了矫正大学生心里障碍的实验方法，初步探索运动锻炼对大学生心理健康的影响，为学校开展心理健康教育提供理论与实践的依据。

一、研究对象与方法

1.1研究对象

对河南农业大学的146名学生经SCL一90量表测试后，选出12名有严重心理障碍的学生，平均年龄19岁，生活和学习条件基本相同，均无器质性疾病，无专项运动训练史，而运动锻炼的内容安排及难度充分考虑到实验对象的运动能力及所掌握的技能，同时注意运动场地及器材尽可能简单，以提高运动锻炼的可能性。

1.2研究方法

①测试工具：症状自评量表(SCL-90symptonchecklist一90)②制定克服心理障碍的运动锻炼的方法：俯卧撑，200()米跑；③练习方法：在课外活动时间，采用集体练习方法，教师现场指导，每周三次，共试验10周；④运动强度：2001)米控制在(220一年龄土10)60%一80%的靶心率范围内，俯卧撑在每人原始成绩的基础上每周递增2个，教师对受试者随时检测心率，以便控制每人能保持在靶JL率范围内；⑤试验方案：试验前用SCL一90量表进行测试，经10周练习后，再用该量表进行测试，在测试和练习前后都没有对学生进行暗示，以保证学生在自然条件下进行真实试验；⑥数据处理：所测数据由SPSS.8.0软件进行统计，求平均数(无)、标准差(S)并进行配对T试验。

二、结果

从表1中我们可以看到被选的12名学生的SCL-90各因子得分与国内普通高校学生SCL一90常模相比较，他们在人际关系、焦虑、抑郁的得分明显高于国内普通高校常模，表明他们有较严重的心理障碍。经过10周有计划的运动锻炼后，再对这12名学生进行SCL一90测试，与运动锻炼前的SCL_90得分比较发现，在人际关系、焦虑二因子有明显的下降，在抑郁、躯体化、强迫三因子有一般性的下降，而敌对、精神病性、恐惧、偏执四因子前后基本上变化不大。

三、讨论

3.1SCL-90量表编制以来己广泛应用于神经科的临床研究，其症状的效度系数在0.77一0.90之间，表明此量表的评定结果具有较高的真实性。近10年来我国在大学生心理健康研究中SCL一90是最常用的量表之一。目前我国已步人独生子女时代，许多学生缺乏自觉运动锻炼的习惯，而课外体育活动组织与辅导的减少，又进一步造成了大学生心理健康的下降，提高大学生的心理健康水平已迫在眉睫。

3.2运动锻炼能调节紧张情绪，缓解心理上的紧张压力，形成稳定的心理状态，有效的改善人际关系。试验结果表明，人际关系因子有显著性下降。这一方面说明与集体运动锻炼有关，强制性地增加了他们相互交往的机会，另一方面运动锻炼要求参加者的身体和心理活动处于一定程度的兴奋状态，这有利于情感交流和解除自我幽闭，经常参加锻炼者更容易与他人之间形成亲密关系，大学生可以借助运动锻炼的方式来认识、调整和改变心理品质与行为方式。

3.3运动锻炼对心理健康积极影响的可能是全方位的。心理健康是健全人格的重要标志，通过运动锻炼，身体素质的提高与锻炼的内在动机是分不开的，运动锻炼的水平与精神健康之间存在一种正相关(slephens.1988)。从表1可看出，受试者的焦虑因子有显著的下降，这与几位学生身体素质差、运动能力低有关，运动能力低的学生总的焦虑水平明显提高，通过锻炼，健康的感觉导致心里功能的积极变化，锻炼后学生的焦虑状态、学生的心理紊乱等水平显著下降，自我概念在锻炼之后有显著加强，这说明运动锻炼水平、心理健康水平存在较强的互动关系。

3.4运动锻炼能有效地降低抑郁程度。表1试验结果显示，抑郁因子试验后比试验前的值有所下降，这说明经过10周的有规律的运动锻炼能有效的改善大学生的抑郁情况，减轻抑郁程度。有研究表明，运动锻炼可以增加人体内啡吠的含量(其作用是协调统一应激状态下全身各系统的机能)，含量改变运动中的情绪变化以及交往的增加，使紧张压抑减轻，提高了学生的欣快感。

3.5从表1结果显示，试验后的强迫症状因子的得分要比试验前有下降，表明通过有规律的运动锻炼后使强迫症状减轻，强迫症状主要指那些明知没有必要担忧但又无法摆脱的无意义的思想冲动和行为，因为运动锻炼可以作为一种发泄，将各种烦恼、不安的情绪发泄出来，从而使心理得以平衡。

3.6运动锻炼能提高大学生的意志品质，在锻炼的过程中，如果想要实现既定的运动目标，就必须付出汗水与努力来克服身体上的、心理上的惰性，经过这样长时间的锻炼与磨练后，不仅仅是增强了体质，而且更重要的是培养了勇敢顽强、勇于战胜一切困难的信心。

四、结论和建议

运动锻炼可以调节和缓解不良的心理症状，能够促进大学生的心理状况向着正确的方向发展，运动锻炼对促进人体的心理健康水平有着不可低估的积极作用。由于运动锻炼简便易行，便于自我调节，且有身心并治的效果，把运动锻炼作为解决大学生心理问题的一种方法，则有其它心理治疗手段无法比拟的优势。以上试验结果表明，运动锻炼能有效改善大学生的心理状况，使大学生保持心理健康。

心理教育有一个很突出的特点，即瞻前顾后，发现一个心理问题常常起源于青少年时期，而现在的问题不解决，又将影响到他们今后的心理健康，因此建议学校的各级领导部门，特别是学生的管理部门和有关人员，为提高大学生的心理健康水平，应采取各种有效措施，创造条件调动和组织大学生积极的参加到课余运动锻炼中去。