中老年舞蹈教学重要性分析

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摘要：随着我国社会与经济的蓬勃发展，中老年人的娱乐方式逐渐呈现多元化，舞蹈作为近些年备受中老年人热衷的强身健体活动，其极大丰富了人们的业余生活，对促进社会发展和和谐稳定具有积极意义。本文主要针对形体训练在中老年舞蹈教学中的重要性进行分析和探究，希望给予我国相关领域以些许参考和借鉴。

关键词：形体训练；中老年舞蹈教学；重要性；内容

随着文化的繁荣和经济的发展，人们的物质生活获得极大满足，对精神文化的需求量持续增加，舞蹈作为一项高雅的健身项目，其可以提升居民健康程度，丰富其精神世界。近些年，喜欢舞蹈的中老年人群不断增加，各种业余舞蹈队大量涌现，成为和谐社会建设的一道亮丽风景线。形体训练作为舞蹈教学的关键组成部分，其可以提升中老年身体协调性，防止肌肉松弛、具有保持健康心态、锻炼肌体和塑造身形的作用。

一、形体训练在中老年舞蹈教学中的重要性

舞蹈是一项动态造型和时空表现的艺术形式，其利用人体的韵律感和协调性，通过优美的动作和艺术的造型进行情感表达。形体训练作为舞蹈艺术的基础，如果缺少形体训练，舞蹈教学则如同无根之木、无源之水。因此，想要提升中老年群体的舞蹈水平，发挥舞蹈在中老年生活娱乐中的作用，需要在教学中重视形体训练。1.夯实舞蹈基础。一名真正热爱舞蹈艺术的人，并不仅仅以健身为目的，其还要通过优美的身姿体现舞蹈艺术的形式美和内涵美。形体训练作为舞蹈艺术表现的基础，通过形体训练可以夯实中老年群体的舞蹈基础，进而更好的展示个人风采、表达内心情感，对提升中老年群众的舞蹈表现力具有重要价值。2.预防老年疾病。在人步入老年后，一些疾病也会随之而来，例如腰椎病、颈椎病以及关节炎等，对中老年的生活学习带来了巨大影响。通过形体训练可以提升中老年的身体机能，进而起到预防疾病的作用，促使中老年朋友摆脱腰椎病和颈椎病的困扰，更好的享受晚年生活。3.保持挺拔身姿。很多中老年人在参与舞蹈活动中，都会导致身姿弯曲的困扰，而无法展示舞蹈的韵律美和形式美，开展形体训练可以促使中老年人保持挺拔身姿，进而更好的表达舞蹈艺术。例如芭蕾舞脚位和手位训练，能够促使中老年朋友始终保持挺拔身姿，预防背部和腿部弯曲，增强其舞蹈自信、改善其人体气质，进而将良好的心态带入到生活中。4.提升艺术品质。舞蹈是一项肢体表达艺术，通过形体训练，能够促使中老年朋友感受和体验舞蹈艺术的魅力，陶冶其心灵和情操，接受舞蹈艺术的洗礼和熏染，进而提升其艺术表现力和鉴赏力。

二、形体训练的主要内容

1.利用把杆训练。把杆训练是形体训练的基本内容，在具体训练中，教师要注重引导中老年学员进行正确的把杆练习，促使其掌握控制、小弹腿、小踢腿、蹲以及擦地等技术动作，进而为舞蹈实践奠定基础。同时，在把杆训练中，还要要求学员保持动作的生动性、优美性和流畅性。把杆训练需要中老年学员长期坚持，通过日积月累而形成良好的身体素质。教师需要鼓励学员在平时的生活中加强自主练习。2.芭蕾动作训练。在开展形体训练中，教师要坚持以芭蕾动作为主，通过科学而系统的训练，促使学员能够掌握直、绷、开三个基本要素，实现身体动作的均衡优美。首先，教师在开展芭蕾动作训练中，要为学员播放优美音乐，在音乐伴奏下能够提升中老年学员的情感体验，培养其舞蹈乐感；其次，教师需要强调肌肉拉伸，教会中老年朋友柔韧和梳理肌肉，保证各项技术动作到位；再次，芭蕾动作训练不仅可以协调学员身体动作，其还具有内外兼修的作用，改善中老年朋友的气质，促使其保持良好的心态和自信面对生活、面对舞蹈艺术；最后，教师在芭蕾训练中，要注重实现情感、节奏和动作的相互统一，例如在训练休息中，教师可以为中老年朋友播放舒缓而优美的钢琴曲，陶冶学员的情操和心灵，在训练中注入音乐活力。3.注重技巧训练。技巧训练是形体训练的重要内容，教师在开展形体训练中，需要结合学员具体情况以及中老年人的身体规律，采取跳跃、横叉、竖叉、搬腿、踢腿以及压腿等训练，保证腿部肌肉的协调性和灵活性。上述技巧不仅具有训练价值，同时也是舞蹈表演的基础。4.舞蹈组合训练。形体训练作为舞蹈教学的重要内容和基础，教师在开展训练中，需要积极引入舞蹈组合训练方式，通过舞蹈实践提升形体训练效果。首先，教师将形体训练与芭蕾舞结合，注重锻炼中老年朋友脚位和手位的准确性，提升其身体控制能力和平衡力；其次，将民间民族舞蹈与形体训练结合，将基本动作作为训练主要内容，可以促使中老年朋友在训练中夯实舞蹈功底，并且熟悉民族舞蹈动作，例如藏族舞蹈中的颤膝组合和踏步组合、新疆舞蹈中的脚步、头颈组合、蒙古舞中的肩部组合以及古典舞中的身韵和身段组合等；最后，教师要将其中的舞蹈组合有效提炼出来，然后组合成表演性的训练内容，通过训练促使学员掌握不同舞蹈的要素和技术动作，提升其情感表现力和身体协调力。将舞蹈动作与形体训练结合，能够促使学员在舞蹈表演中更加自信、自如，弥补非专业演员在表演中容易出现的缺陷，促使动作更加完整、优美和流畅。5.合理控制尺度。在对中老年学员开展形体训练中，教师需要合理控制好尺度，如果训练强度过大，不仅难以起到预期的训练效果，甚至还容易导致中老年朋友出现肌肉拉伤或者伤筋动骨等问题。因此，教师不能急于求成，要循序渐进的开展各项训练活动。

三、结语

总而言之，在中老年舞蹈教学中，形体训练占据关键地位和重要意义，其是舞蹈学习的基本功，其可以塑造健康体魄和完美体形、提升中老年朋友的体制，改善弯腰驼背等不良姿态，柔韧和梳理身体各个部位的肌肉，陶冶其情感和心灵，提到艺术表现力、鉴赏力和气质，对中老年朋友的身体健康具有促进作用。因此，教师在开展形体训练中，要结合中老年群体的身体特点，循序渐进、由浅入深的进行引导和教学，促使学员感受到舞蹈艺术带来的快乐，真正实现终身学习。

参考文献：

[1]范波澜，白雨知.浅谈舞蹈教学中的舞蹈表演基本训练[J].黄河之声，2018（17）：59.

[2]陈佳.提高舞蹈基本功能力的方法研究[J].艺术评鉴，2018（18）：138-139.

[3]菏泽市建筑技工学校焦晓迪.舞蹈训练中形体训练研究[N].山西青年报，2017-11-11（005）.

作者:李秀明 单位:温州广播电视大学