高考体育训练中素质转移规律作用论文

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运动素质间的转移是一种素质的变化引起其他素质变化的过程。在体育专业考生素质训练中，普遍存在着良好转移和不良转移现象，因此，掌握素质间转移的内在规律和特性，采取有效措施防止或消除不良转移，筛选出有效、针对性强，且能产生广泛而良好转移效果的训练方法和手段，进行科学组合和训练，是提高体育考生素质成绩的重要途径。

一、运动素质间产生转移的机理共同元素转移学说认为，“只有当两种学习情境中存在共同元素或要素时，才会有转移现象的发生”

转移元素或要素的多少是影响转移效果的关键，而100米、立定三级跳远、原地推铅球三种素质发展的生理与生化基础存在着相互转移的要素：

(一)中枢神经调节作用一致，都是通过神经系统兴奋和抑制的相互转换支配肌肉协调用力；(二)运动过程中所需要的能量物质都是磷酸原系统（ATP、CP），即供能特点相同；(三)它们都属于同类转移，即同一种素质在各种不同运动形式中的转移；(四)动作的结构、肌肉用力形式相类似，都是通过超等长收缩的训练手段提高跳跃支撑能力和发展爆发力。

因此，这三种素质中存在着共用共性、共同提高的基本属性，通过科学合理的训练，可以实现相互促进、相互利用、相互影响、相互强化，产生良好的转移效果，使素质成绩得到“同步”提高。

二、促进素质间良好转移的方法和途径良好转移是指由于某一运动素质的发展而促进另一运动素质的发展和提高

如100米、立定三级跳远、原地推铅球都需要肌肉具备快速被拉长后迅速的、爆发性的收缩能力。因此，在日常训练中，需要采用有效的训练方法、手段，进行针对性的训练，以取得良好的转移效果。

（一）力量与速度结合的练习1.练习目的提高中枢神经系统兴奋与抑制的转换能力，发展爆发力和动作速率。

2.练习方法（1）负重提踵→踝跳→加速跑；（2）支撑抗阻力前摆腿（踝系胶带）→快速后蹬跑→加速跑；（3）原地弓箭步摆臂→牵引跑→疾跑→途中跑；（4）俯卧屈小腿（踝系胶带）→原地后踢腿跑→车轮跑→放松跑。

3.练习要求提踵要尽量高，快起慢下；抗阻力要以摆带“送”；牵引跑要积极摆臂；疾跑要上体前倾，积极摆臂。此外，还要注重动作速度。

（二）力量与弹跳结合的练习1.练习目的提高肌肉超等长收缩和跳跃支撑能力，强化技术和专门跳的能力。

2.练习方法（1）负重半蹲→跳由低向高的栏架→蛙跳；（2）负重弓箭步→跨步跳→单足交换跳栏（左左跳→跨→右右跳→跨→左左??）；（3）负重台阶蹬起→跳箱→栏架组合跳深→单足交换跳（左左跨→右右跨→左左??）；（4）单杠悬垂做弓箭步→双足跳低远栏→双足跳高低栏。

3.练习要求轻重量，快速度。跳栏、跳深时要落地轻、起跳快、重心高、滞空时间长；跨步跳和单足跳时要积极主动地放脚，以膝带髋，积极前摆；单足交换跳栏时栏距要适宜。

（三）力量、弹跳与速度结合的练习1.练习目的将获得的专门力量转化到弹跳、速度中，达到发展力量、弹跳和速度，并强化技术，提高成绩的目的。

2.练习方法（1）卧推→负重半蹲→跳栏→加速跑；（2）负重提踵→胸触膝跳→加速跑；（3）挺举→跨步跳→加速跑。公务员之家

3.练习要求小负荷、快速度，慢下快起。跳跃练习时，要落地轻、起跳快；加速跑时，上下肢要协调用力。

三、采取有效措施防止素质间的不良转移不良转移是指由于某一素质的发展而对其他素质的发展产生抑制

如，过多的耐力素质训练会导致100米、立定三级跳远、原地推铅球成绩的停滞或下降，这是因为800米与100米、立定三级跳、原地推铅球的中枢神经系统调节作用、能量的需求、动作的结构特征等生理、生化基础不同。如果耐力训练的比例在一个周期中出现的频率过大或次数太多，会对爆发力的提高产生不良转移。因此，对800米的训练要通过变换练习内容、形式和手段来提高成绩。

(一)练习目的有效发展速度耐力，提高机体承受氧债的能力。

(二)练习方法1.跳栏（20个栏）→胸触膝跳→分腿跳；2.仰卧车轮跑→仰卧剪腿→仰卧高抬腿跑；3.车轮跑(50米)→100米加速跑→100米放松跑；4.200米反复跑、间歇跑。

(三)练习要求随着训练水平的不断提高，增加练习的难度、练习组数，缩短练习的间歇时间。