体育课心理障碍消除方法思考

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[论文摘要]在体育教学中常有部分学生出现恐惧心理、紧张情绪等心理障碍，严重地影响了教学质量。本文结舍实际，对此类心理障碍产生的原因及其消除方法进行了探讨。

[论文关键词]心理障碍；授课质量

在体育教学中，常有部分学生或因完不成诸如双杠、单杠等课目中较为复杂的动作，或因在考核时出现动作失误而造成情绪紧张，此类情况的严重者，甚至会导致手出汗、脸发白、脚发抖，说不出话。究其原因，前者属于心理素质太差，而后者则属于心理障碍所致。多年来，我对学生在体育课中心理障碍产生的原因及其消除的办法进行了一些探讨，颇有效果，促进了教学质量的提高。

就心理学来讲，心理障碍有多种表现形式，但本文提到的心理障碍是指学生在体育课中产生的恐惧心理、紧张情绪以及由此而起的自信心不足、害羞等。根据体育心理学分析，产生心理障碍的原因很多，如身体状态、个人性格、环境、天气等，都会对心理产生影响。如有的运动员虽然平时训练时表现出的水平很高，但在比赛中却发挥失常，不能象平时一样准确地完成动作，此类典型事例不胜枚举。凡是起消极作用的心理状态就是心理障碍。在体育教学中，学生也会在各种条件下产生不同程度的心理障碍。

1心理障碍产生的原因

1.1较差的心理素质。有些学生由于平时锻炼的不足而导致身体素质较差，常常怀疑自己完成动作的能力，缺乏或失去自信心。因此，当他面对器械时就会产生恐俱、紧张，造成心理障碍。

1.2情绪紧张。在体育活动中，特别是做器械动作时，要有适度的紧张和精力的集中，否则过度的放松，容易产生外伤。但有些学生却紧张得过度，这样会使肌肉用力失调，神经系统反应迟缓，表现为动作变形、失常。如在做双杠练习时，先做的辅助练习(支撑前后摆动)还正常。但面对完整练习或在教师关注的时候，就过度紧张，产生上不去杠、摆动浪的幅度不大或节奏不好、下法分脚、身体失去控制等现象。

1.3情绪不稳定。情绪的稳定性极易受外界因素的干扰和影响。体育课在室外进行，而且动作练习时要轮流练习，前面的练习者做动作失败，尤其是身体素质好的学生动作失败，会对后面或身体素质稍差一些的学生造成心理压力。如果教师动作失败或不顺利，更会使学生情绪不稳定，导致动作练习时信心不足而失败，这种现象有时会造成连锁反应。

1.4课堂气氛。课堂气氛对学生练习的效果影响很大，轻快、活跃的气氛可减轻学生的紧张情绪，有利于疲劳的快速消除，提高学生练习的积极性和自觉性。相反，如果课间气氛沉闷，就会使学生感到心理压抑，对动作的练习会有厌烦心理，从而产生很大的心理障碍。

1.5恐惧的心理遗留。是指在新动作练习时产生，而在复习中也会存在的恐惧心理遗留。如上次发生过失败动作，那么下次课中就会有“一朝被蛇咬，十年怕草绳”的感觉，对这个动作的练习产生消极的影响，再做这个动作时就害怕、哆嗦、肌肉用力失调。

1.6性格的差异。根据个体心理活动的倾向不同，可把性格分为外向型和内向型。外向型的人对外部世界表现为关心、有兴趣、开朗、活泼、对周围事物容易适应;内向型的人不愿生头露面、沉静、孤僻、对周围环境不易适应。在体育课上表现为内向型较外向型的人易产生心理障碍。

2如何帮助学生消除心理障碍

2.1对症下药，有的放矢。教师要在课上或课下与学生增加接触，与其交谈，了解他们产生心理障碍的原因，做针对性的帮助和说服教育，做到对症下药，有的放矢，不失时机地对学生进行思想工作。

2.2提高示范讲解能力。示范讲解是体育教学中一种最重要的方法，它能启发学生的学习自觉性，使学生建立起正确的动作概念，正确规范的示范讲解要求教师讲解的语言要通俗易懂、·简单精炼、生动形象，示范的动作要规范、标准到位、轻松、优美，应边示范，边讲解，吸引学生的注意力，缓解学生可能产生的紧张情绪或恐惧心理，促使学生积极思维，并提高其动作练习的自信心和积极性，使学生产生一种跃跃欲试的感觉。另外，在示范讲解过程中，对动作关键和难点要重点示范和讲解，让学生有心理准备，练习时减少失误。如果教师的讲解示范不够通俗易懂，简易精炼，示范带有惊险性等，就会对学生产生不良影响。因此，教师要提高讲解能力，不断提高业务水平。

2.3针对学生的恐·俱。心理，加强对学的思想工作。鼓励学生提高自信心.使学生懂得，只要勇敢去努力，都能完成动作。要着重培养学生勇敢顽强、克服困难的意志力和坚韧不拔、排除万难的精神，使学生以饱满的精神和积极情绪投人训练之中。

2.4调整练习顺序。根据平时了解，发现和培养班里的体育骨干。要发挥素质好、接受能力强的学生的带头作用，可让这些学生带头练习，给其他学生做榜样，增强其自信心;发挥学生之间帮带学的作用。

2.5加强帮助与保护。在练习时要加强保护，教师要讲清楚帮助保护的方法、作用，让学生感到即使动作失败，也是安全的，这样可以消除学生的恐惧心理，增强信心，在学生不能独立完成动作时，保护者要帮助完成，提高肌肉感觉，领会正确的动作要领。如在单杠翻身向上时，保护者可托起练习的臀部，帮助其完成，然后逐渐减少力量，直到学生独立完成为止。

2.6纠正错误，个别辅导。在教学过程中，当学生中出现共性错误时，要让全体学生停止练习，然后指出错误之产生的原因和纠正的方法。当个别学生出现错误动作时，可个别辅导，可以找较好的学生进行帮助，以减轻其紧张感，但此时要注意学生自尊心的调整。

2.7活跃气氛。提高学生练习的自觉性和积极性，这样会起到克服恐惧、紧张、懒惰等心理障碍的作用。幽默快活的语言，鼓励或指令性口号，可使每个学生都处于自觉积极的状态。如:某一学生动作较好时，让其表演一番;某一学生终于第一次完成了动作时，大家欢呼鼓励等。这样都有利于练习，消除沉闷感。

2.8采用对杭考核方法教学，适当制造紧张氛围。让学生在实践中得到锻炼和提高，使之不断克服心理障碍，如在教会其动作之后，教师让全体学生观摩，从头至尾逐个考核，使每个学生都有在众人面前亮相的机会，对技术完成好的给予鼓励，对问题较多的让某个学生给予帮助纠正，真正达到事半功倍的效果。