心理辅导方法探讨论文

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内容摘要：鉴于个别学生心理问题形成原因复杂，面对面咨询时间段收效慢，咨询教师进行了利用“心理日记”辅导心理咨询的尝试。本文通过对女生焦虑心理的调适案例分析，写出了对“心理日记”使用的方法及思考。

关键词：心理日记反馈认知

正文：面对学生中出现的形形色色的心理问题，个别心理辅导已经成为学校心理健康工作中的重要环节。我在从事学校心理咨询工作中发现有些学生心理问题的形成是很复杂的，仅靠咨询时的简短时间收效缓慢，于是我尝试利用“心理日记”辅助心理咨询。

“心理日记”是咨询教师在咨询后布置给学生的家庭作业。当通过面询发现学生存在的认知问题后，教师要求学生每天记录下与这种认知有关的事情，定期交给咨询教师，教师对学生的情况进行分析、反馈，逐层提高要求，最终达到帮助学生认清自己认知中存在的问题，学会改变认知的方法。

案例：

2005年4月的一天，一个女学生来到咨询室对我说：“老师，我现在非常痛苦，眼看就要期中考试了，可我怎么也学不下去，万一我这一次考不好怎么办？”她说话时的语气非常急促，一脸焦急、痛苦的样子。我问她：“你是从什么时候开始学不下去的？是什么原因让你学不下去呢？”她稍稍思考了一下，说：“从上次学校开完表彰大会。那次考试我考得很好，成绩比以前进步了很多，学校召开全校表彰大会表扬进步的学生，我的进步幅度最大，所以学校还让我作了典型发言。可自从开完会后我就学不下去了，我总在想：现在全校学生都知道我了，万一我下次考试没考好，他们该怎样看我呀，我多没面子呀！我应该更加努力的学习，可越这样想越学不下去，‘考不好该怎么办’的念头总是出现，所以我现在特怕考试，也学不下去。”

学校表扬学习进步的学生本意是很好的，要用这次大会表彰努力学习的精神，激励学生们更加进步，要用先进带后进。一般来说，得到表扬的学生都会有一种成就感，更加自信。可表彰会竟成了她焦虑、恐惧的原因，这是应该进行深入探讨的。经过仔细了解我发现该女生平时对自己的要求就非常严格，性格上是个完美主义者，不允许自己犯错误，这次的表扬加大了她对自己的要求，这种过度的严格要求超出了自身的承受能力，变成了压力；而且该女生平时非常敏感，喜欢一个人独处，学校大会上的表扬使她突然出现在众人面前，成为瞩目的焦点，这使她非常不适应。所以作为表扬典型的她，不但没有感到激励，表扬行为反而成为了她沉重的精神负担。通过多次深入交谈我发现考试焦虑的背后还有着其他原因：这个女生还有严重的自卑心理，她认为自己不如别人聪明，拼命努力学习的目的是为了掩盖这一点；而且认知存在问题，看问题总是消极的，首先想到的是不好的结果，也是不自信的表现；这些原因又导致她自己认为没有快乐存在。

针对上面的原因，我在面对面的咨询外又给她布置了家庭作业——记“快乐日记”，要求她每天记一件让自己感到快乐的事情。利用快乐日记首先让她感受到生活中的快乐，进而建立自信，调整认知。在其中我运用了情绪ABC理论，引导她明白产生不同情绪的原因是自己的想法，通过改变想法进而改变心情。在第一周的日记里，她有三天写到：实在没有快乐的事。我在反馈中写到：世界上不缺乏美，缺乏发现美的眼睛。仔细去寻找，去感受，你一定有所收获的。在第二周的日记里，每天都有快乐的事了，但记录很简单，例：“今天我作出了一道很难的题，很快乐。”“今天和几个同学聊了一路很快乐。”“今天老师表扬了我。”我对每一天的快乐都给与了认真的点评，然后又提示她思考这件事为什么带给她快乐。在第三周她的日记里不但每天有快乐，有时还能有好几件，而且开始有了对自己的思考，我又提醒她“你的快乐的来源太单一，几乎都是来自于学习的，你细细想想，生活中、自然中、人际交往中等等有没有快乐？”第四周之后的日记中，快乐的层面明显增多，日记记录得越来越细致并深入内心。

简单摘录几段她的快乐日记,如下：

4月17日：“晚上看《激情久久》中有一档栏目，叫‘今天我最红’，看着一个业余演员的表演，我看到了每个人都有他闪光的地方，我感到快乐！因为我终于不会在锁定一个人用灰色去看他，也不会去锁定一个人用红色去看他，没有实在的好，也没有实在的不好，人没有十全十美。”

4月23日：“今天和很多同学聊了一节课，聊生活，聊学习，聊理想，特别兴奋。没想到原来同学之间可以这样亲近，可以这样容易相处。”

5月10日：“今天是考试，考完试我忽然有种想法，做自己就好，不管别人怎样说，自己都不在乎，永远都做自己。我感到快乐，我想通了。”

5月15日：“看到电视上问什么样的人是成功的人，每个人的回答都不一样，而我认为做我自己就是成功的人，我感到很高兴，我自信了!!!我找到寻找快乐的方法了，人都是有快乐就有烦恼，而我在这找不到快乐，那我就不再想痛苦的事了，换个地方，快乐肯定在那。对于同一件事，我也可也换一个角度想，换一个想法快乐自然来，您说对吗？”

可以看出来，“快乐日记”已经收到了效果，她开始找到了快乐，并增强了自信，认知也得到了调整。焦虑心态得到了缓解。

思考：

1．记日记是很多学生都有的习惯，但很多学生的日记都是没有目的的，只是一种事件的简单记录，或是一种情绪的宣泄，因此咨询教师在指导学生写心理日记时一定要有明确的目的，这样便于学生思考，筛选所需事例。在上面的案例中，由于教师目的明确，只记录快乐，就迫使学生仔细认真地多层面、多角度地去寻找快乐，最终找到了快乐。

2．在使用心理日记的过程中一定要做到及时反馈。不一定每天都交给老师，但要保证一段时间后（例一周）交给老师评阅，这样能保证使教师得到学生较新的思想动态，及时进行跟踪指导，使心理发展呈现连续性。

3．教师的指导要具体，教师最好每一件事都给与恰当的点评，然后给出这一段时间的总的评价，在每一次的评价中要对学生进行恰当的评价与期望，除了肯定之外还要有适当的要求，用逐层深入的要求引导学生进行深入的分析，思考。要指导学生进行自我评价，帮助他们自我反省、自我分析，平心静气地客观地观察评价自己。

4．“心理日记”一定要坚持不懈，学生的心理问题容易出现反复，如果看到有了效果就结束记“心理日记”，容易使学生回到原来的心理当中，因此要坚持一段时间，巩固疗效。在我使用的过程中，心理日记对于调试自卑心理、认知问题有很好的效果，但对于其他问题还有待尝试。

5．“心理日记”不应只针对有心理障碍的学生，我认为日记不仅是对日常生活中某些事物投射到学生心灵上的反馈，它更应是学生观察、发现、思考生活，感悟自然的、社会的、人生的丰富的心灵的印迹，也是学生自我反省，自我剖析，自我调节心理、健康成长的不可或缺的辅助。所以可以鼓励所有的学生写“心理日记”，这样不但能调试学生的心理，也可以使老师进一步了解学生的心理及需要，有助于加强学生心理健康教育，塑造学生健全人格。

参考资料：《21世纪中学生心理健康教育典范》谢香

《中小学心理健康教育》杂志