形体舞蹈训练在中职教学的作用

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［摘要］在进行中职院校舞蹈教学过程中，形体舞蹈训练不仅是一项基础的训练内容，同时其也是提升学生整体形体动作协调性的有效途径，并将舞蹈教学效果显著提升。随着教育人士越来越重视中职院校的教育，因此只有从全方位培养学生的艺术技能，才能为国家、社会提供更多优秀的艺术人才。综上所述，本文将对形体舞蹈训练在中职教学中的应用策略展开分析，希望对广大中职院校的舞蹈教学提供帮助。

［关键词］中职院校；舞蹈教学；形体舞蹈；应用策略

形体作为人体外部的主要表现形式，属于一门艺术。在形体舞蹈的训练过程中，要求学生不仅要做出正确的舞蹈动作，同时要将舞蹈作品的艺术内涵通过肢体表达出来，才能将舞蹈的感觉与肢体语言完美结合，并形成优美的形体舞蹈动作。随着素质教育改革的不断深入，中职教师应采用多元化教学方法，才能提升学生的姿态美、艺术造诣，使得中职院校的学生全面提升自身的综合艺术素质。

一、在中职教学加入形体舞蹈训练的重要性

在中职院校教学过程中加入对学生的形体舞蹈训练，可以让学生的各个身体部位更加柔软、灵活，而形体舞蹈训练的重要性体现在以下几个方面。（一）提升学生表现力。舞蹈作为具备极强观赏性、艺术性的艺术项目，因此，演绎舞蹈的过程中也是可以充分展示学生个人魅力的方式。在进行形体舞蹈教学过程中，让学生通过形体训练的方式，可以有效提升其自身的外在形体美与内在的气质美，并加强学生姿态、动作上的优美性，起到提升其艺术表现力的目的。（二）增强学生身体控制力。形体舞蹈的训练可以严格要求学生的肢体动作、步伐、脚位等，因此，学生在提升各种舞蹈动作准确性的同时可以塑造优美的身形。对学生进行形体舞蹈的训练，会让学生的手、臂、脚、躯干等部位受到严格训练、校正，让学生掌握更加精确的舞蹈动作，达到提升自身身体控制力的目的。（三）提升学生身体柔韧性。柔韧性作为对形体舞蹈学习者的基本要求，具备良好的柔韧性不仅可以提升学生的舞蹈动作幅度，同时还能增加其身形、姿态美感。因此，柔韧性对于塑造学生优美身姿、提升其气质至关重要。在进行形体舞蹈训练过程中，拉肩、压腿、身体前后屈等动作都可以增加学生身体各个部位的灵活性，从根本上提升学生身体的柔韧性。（四）提升学生整体艺术修养。对学生进行形体舞蹈训练与音乐的教学目标相同，这两种作为艺术的主要表现形式，都会对学生的整体艺术修养起到良好的推动作用。形体舞蹈作为表现艺术的重要组成部分，加强学生这方面的训练力度，可以有效提升学生整体的身姿、形态美，同时还能显著增强其艺术表现力、艺术创造力，并在形体舞蹈训练过程中不断陶冶自身的情操，有利于学生整体艺术修养的提升。

二、形体舞蹈的概念及分类概述

（一）形体舞蹈概念。形体主要是针对学生的外在表现进行训练，同时其也是艺术形式的一种。学生将四肢、躯干、头部、头部五官进行共同配合，才能凸显身形整体的姿态美、体态美、线条美，并达到外部身形与内心情感相互和谐、统一的目的。形体舞蹈的训练主要由芭蕾舞、民族舞、拉丁舞、健美操、体操等多种舞蹈元素共同组成。对学生进行形体舞蹈训练便是利用人体形态各项技能的特征，以有氧运动为前提，利用音乐的伴奏将普通的舞蹈训练当做改善学生形体的重要手段。通过培养学生正确的身形姿势与各部分肌肉锻炼、脂肪消耗，让学生在娱乐活动中增强提质，提升自身气质，从而达到整体形态美的有效运动。形体舞蹈的主要目标便是，让学生在了解形体舞蹈的概念前提下，才能让其真正意识到形体舞蹈的魅力以及对自身带来的塑造能力。（二）形体舞蹈分类。根据形体舞蹈目前的发展现状以及未来的发展趋势来说，教师应依据不同的目的为学生布置形体舞蹈训练任务。在形体舞蹈训练过程中主要包括两大类：第一，主要是针对表演、比赛而对学生开展的形体舞蹈训练。例如运动员（花样游泳、艺术体操等）、演员（替身演员、杂技演员、舞蹈演员等）所安排的训练任务。第二，大众性的形体舞蹈训练。对于第二种来说，主要是针对社会个体，并以健康体质、健美体型、端正身姿为训练目标的形体舞蹈训练。而第一种则有严格的训练目标，并为了实现相关目标而制定严格的计划并按照步骤执行。而大众性的形体舞蹈训练形式，便适合为中职院校的学生开展，主要的教学目标便是让学生的体型获得改善，同时还可根据学生的生理特点与发展情况，选择有针对性的教学内容对其进行形体舞蹈的训练。同时，学生在了解形体舞蹈的具体分类、内涵后，也可以结合自身的实际身体状况与爱好选择适合自身的形体舞蹈进行学习。只有这样，才能充分发挥形体舞蹈在中职教学中的真正优势[4]，帮助学生塑造完美形体、增强体质的同时，让学生在繁重的学业、就业压力下得到身心上的放松，从而将全身心投入到学习中，并对未来合理展开完善的职业规划。

三、对学生进行基本功训练

大部分学生在进入中职院校之前主要以学习为重，几乎很多学生并没有接触过正规的形体基本功训练，其中手位、脚位、勾绷脚、擦地训练等对其较为陌生。只有掌握正确的基本姿势才能提升其形体舞蹈的训练效果，因此教师要从基本功做起。在进行基本功训练的过程中，首先要让学生从最基本的站立姿势开始练起，要对手位、脚位进行训练，其中还包括脚步动作舞蹈组合练习等一系列基本功动作。这样做的目的便是让学生掌握基本的舞蹈姿势，并训练其正确的站、坐、卧、走、跑等基本动作。在以往教学过程中，教师经常会忽视对学生进行形体基本功训练，因此个别学生便会出现身体不正、弓背含胸、端肩缩脖等不良体态。因此教师要重视对学生进行基本形体训练，并以精讲多练的方式为学生开展有针对性的形体舞蹈教学，帮助学生做好形体舞蹈入门训练。

四、对学生进行形体塑造、力量、肌肉训练

这部分训练便是形体舞蹈中的训练重点，在教学过程中，教师应加入健美操教学，其主要的优势便是可以让学生实现对自我形体的塑造，并将其身体比例的平衡控制到最佳水平，尤其可以增加学生的胸背肌肉体积，消除多余脂肪，让学生的整体体态丰满、匀称、线条优美。而利用有氧与无氧相互结合，即热身训练与力量训练共同实施，才能达到形体塑性的真正教学目标。（一）有氧运动。在对体型偏胖的学生进行形体训练时，教师要加强其锻炼强度，并控制学生的饮食，尤其是碳水化合物的摄入。要求学生少吃脂肪、糖、主食与土豆。对于体型偏胖的学生来说，要在形体舞蹈课堂中积极训练，并每日坚持长距离的慢跑或快走，才能达到形体舞蹈训练的基本身体指标。而对于偏瘦的学生来说，要将有氧运动训练时间控制在20-40分钟之内。例如健美操、跳绳、慢跑等。让学生以每周3-5次的规律进行。（二）肌肉与力量训练。学生在进行力量训练之后，会消耗比骑车走路更多的热量，同时进行合理的力量训练还能帮助学生增加肌肉与骨骼。对于部分中职院校的女学生来说，她们害怕会因力量训练而产生难看的肌肉块，但那是健美运动员形象为人们造成的错觉。女生体内的雄性激素极少，适当的力量训练只会帮助其健美体型，并不会增加大量的肌肉，同时力量训练也作为形体舞蹈训练的基础。（三）力量训练计划。1.重复次数。每一个力量训练应在30-90秒内完成，并充分8-15次，以达到力竭即可停止。在对女生进行训练时要适当将其转换为轻重量、多次数即可。对于男生来说，要对其进行大重量、少次数的力量训练。2.重复组数。对于中职学生这种初学者来说，每个力量训练的练习做一组即可。这样可以帮助学生在一次锻炼中刺激到更多的身体部分，以达到训练的最佳效果。而在学生的健康水平、身体素质得到提高后，便可以让其尝试每个练习做2-3组。3.组间休息。组间休息的时间要根据学生的实际身体素质合理调整，如果对同一个身体部位进行练习，便可以将休息时间设定在90秒，便可以让学生的肌肉有充分的时间得到恢复。在进行大重量训练后，可将休息时间延长3分钟。（四）美感塑造方法与亲和力训练。形体舞蹈的基础便是利用舞蹈进行学生的形体美感塑造，因此，教师应选择全面性、具备时代性的形体舞蹈为学生进行教学。教师应具备充足的舞蹈知识储备，并充分掌握现代所流行的各类舞蹈元素。在形体舞蹈教学过程中，教师可利用热身健美操、民族舞蹈、交谊舞等当下较为流行的舞蹈，甚至瑜伽、街舞等都可以当做形体舞蹈的内容来教学。例如在进行芭蕾形体舞蹈的教学过程中，便要注重对学生气质的提升；进行街舞训练让学生的身心得以放松，并将形体舞蹈课堂的气氛活跃起来，让学生开朗上进，从而更好地投入到学习过程中；在进行瑜伽训练时，可以帮助学生忘却生活、学习中的各种烦恼，心如止水。因此，教师无论利用哪种舞蹈元素对学生进行形体舞蹈的训练，都要做到循序渐进，不可急于求成，才能达到形体舞蹈教学的最佳效果。

为了顺应当代社会对中职人才的需要，便需要有针对性地对学生进行形体舞蹈训练。中职形体舞蹈训练可以将人体与美感有效结合，帮助学生在未来工作中树立良好的职业形象与气质。相信通过师生的共同努力，形体舞蹈可以达到最佳的教学效果。

作者:孙显梅 单位:咸宁职业教育（集团）学校

参考文献：

[1]朱志平,韦莉莉,韦芸芸.形体舞蹈训练对高校学生综合素质发展的重要性探究[J].大众文艺,2015(23).

[2]龚婧.形体舞蹈训练对学生职业素质影响的研究———以六年制免费师范生为例[J].戏剧之家,2015(08).

[3]仝娟.探析高校大学生形体舞蹈训练的科学引导和防护[J].音乐时空,2015(05).

[4]李佩婧.形体舞蹈训练在中职教学中的应用[J].科技与创新,2015(01).

[5]牛晓晔.形体舞蹈训练对大学生心理健康教育的积极作用[J].山西农业大学学报(社会科学版),2012(08).