铅球课堂动作教学法研究

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摘要：田径运动一直以来都是各项体育活动的基础。铅球，作为田径运动的投掷项目之一，比起其他项目动作复杂，技术性要求更高。它不仅看起来“不够文雅”，而且对学生身体素质要求较高，危险性较大，因而在教学实施中难度很大。对此，积极变革铅球教学，寻求新的教学方法，对铅球教学的发展意义重大。本文从调整铅球课堂动作教学的顺序入手，以逆向教学法和双侧性迁移教学法来创新铅球教学。

关键词：铅球；课堂动作教学；教学法；创新

传统的铅球教学往往偏重于技术动作，教学方式以反复讲解，不断训练为主，略显刻板，稍欠变通。教学中教师也只是让学生机械地学习、模仿，练习枯燥的讲解，单调的训练致使学生身心俱疲，逐渐失去信心，久而久之，学生对铅球课的兴趣便消磨殆尽。对此，我们需要对铅球教学的方法进行创新研究。

1．铅球课堂动作教学新方法概念探析

1．1逆向教学法。逆向教学法就是根据技术动作的结构、特点和先后顺序，将整个技术分解为几个前后有序的动作，从后面的动作开始，由后往前依次逆序教学的一种教学方法。1．2双侧性迁移教学法。1．2．1双侧性迁移。心理学家Ammos（1958）将双侧性迁移定义为：个体利用一侧肢体（优势侧肢体）学习某一特定运动技能之后，其对侧肢体（弱势侧肢体）所表现出来的学习或执行同一特定运动技能的能力。简单点说，就是身体一侧学会了做某个动作，另一侧由于动作技能的迁移，同样的动作也就很容易学会。1．2．2双侧性迁移教学。双侧性迁移教学就是指在体育动作和技能的教学中，以学生的认知能力培养为重点，使其在理解和掌握运动技能的基础上，能对技能进行身体左右两侧的相互迁移，以巩固所学技能，提高运动成绩。

2．铅球教学的新方法与传统教学法的对比分析

2．1逆向教学法与顺序教学法的比较。“逆向教学法”的应用广泛，不仅体现在完整技术动作的教学过程中，还体现在分解动作的某几个动作教学之中。从反向学习的程序上看，“逆向教学法”有如下特点：从心理上缓解了学生的紧张、消除恐惧，利于提升学生技术动作练习中支配身体的能力，调动学习积极性，满足学习需求，体验获得成功的快乐；重点技术的重复出现，保证了课堂动作学习的时间和次数；教学中既重整体，又重个体：整个技术教学特别注重各个分解动作的有机衔接，有助于技术动作的完整掌握，并根据学生的个体差异，区别对待，形成个人的技术特点，有利于学生学习能力的培养；组织各种形式的讨论、评价和指导，形成良好的学习氛围。“顺序教学法”从学习滑步开始，过度重视“低重心、大幅度”而忽视了蹬转技术的有机结合，容易导致“掉肘”或“臀部后坐”等错误的产生。因而往往造成学生无法完成练习和提高技术质量。尽管如此，顺序教学法也有其特定的价值。利用顺序教学法，学生能对所学动作的先后顺序有一个清楚的认识，不至于在练习过程中产生遗忘或动作顺序错乱。2．2双侧迁移教学法和传统教学法的区别。传统的体育课堂呈现三重三轻的情况。教师重学生身体锻炼，轻思维能力培养，多注重学生成绩，忽略学生情感，依赖“标准动作”的模仿，教学模式缺乏创造性，学生学习方法死板，没有创造力。为完成教学任务，严格控制课堂教学，致使学生主动性及创造性的缺乏。双侧迁移教学法摆脱了传统教育观念，注重培养学生认知能力，在学生进行铅球运动前，必须保证先充分理解该运动，之后再将动作技术身体两侧相互迁移化。这样不仅可以巩固运动技术，同时还可以提升学生的运动成绩。这种教学方式，有效提高学生的参与积极性，活跃思维。在教学中，教师只需做好指引者的工作，在一旁进行适时指导，保证学生技术动作的科学性与合理性，尤其在学生遇到瓶颈时给予适当引导，给学生充分自由学习创造的机会。

3．铅球课堂动作教学创新方法的应用实践

3．1铅球课堂动作的逆向教学。铅球投掷过程中技术动作连接紧密，身体各部位协调性要求高。通过“逆向教学法”进行铅球投掷技术的教学，有利于学生在短时间内掌握技术动作。步骤一：最后用力和身体平衡教学。最后用力是推铅球技术的主要环节。当滑步结束，左脚积极着地的一刹那，右膝和右脚向投掷方向蹬转，推动右髋向投掷方向转动，这时被扭紧和拉长的腰、背、髋部的大肌肉群收缩，使上体迅速向投掷方向抬起。左臂由胸前向左上方牵引，使肩带肌肉拉长，身体左侧对着投掷方向，上体向右侧倾斜，左肩高于右肩，铅球处于较低部位，形成推球前的最佳姿势。在两腿继续用力蹬地时，右肩前送，右臂迅速用力将球推出。此时两腿的蹬直、右臂的推球和抬头后仰是同时进行的。铅球快离手时，手腕手指向外拨球。铅球离手后，两腿弯曲或交换，降低重心，维持身体平衡。步骤二：滑步技术教学。滑步是使铅球获得一定的预先速度，为最后用力创造条件。滑步前先做一两次预摆。预摆时，左腿自然弯曲，大腿用力向后上方摆起，右腿伸直，脚跟提起，前脚掌或全脚掌支撑体重，同时上体前屈，左臂微屈前伸，略微低头，两眼看前下方。左腿摆到一定高度，上体达到最大前屈时，回收左腿，同时右腿逐渐弯曲。当左腿回收靠近右腿时，臀部后移，左腿大腿向投掷方向摆出，右腿用力蹬伸。由于左腿的摆动和右腿的蹬地，产生身体向投掷方向移动的合力。右脚蹬离地面后，迅速拉收小腿，并向内转动，用前脚掌着地，落在圆圈中心附近，与投掷方向约成130度角。同时左脚积极下落，以前脚掌内侧落于左侧抵趾板处，两脚落地间隔的时间越短越好。滑步时，左臂保持内扣，不使左肩转向投掷方向，头部保持向右后方的姿势。滑步技术动作练习方法：斜坡练习法。如利用上坡学习纠正由于蹬伸腿蹬地不充分而出现的臀部后坐；利用下坡练习和纠正因摆动腿落地不积极而导致滑步结束后的动作停顿。结合原地持球练习，反复体验蹬转技术结合；采用“发现法”组织学生分组讨论，发现滑步与最后用力衔接技术的重要性，教师对学习情况进行点评，并给予学生正确的动作示范，使之建立起正确的动作概念。橡皮筋牵引练习。将橡皮筋两端固定在地面上，橡皮筋的中部挂在练习者的踝关节处，练习者站在投掷圈后沿，借用橡皮筋助力作用，可增加学生蹬地滑步的距离，缩短滑步结束时两脚间距离；）或将橡皮筋一端套在练习者的手腕上，另一端由帮助者牵拉控制，可阻止练习者上体过早抬起和转体，致使铅球在出手前，使身体保持良好的“超越器械”姿势。步骤三：完整技术动作教学。在完整技术练习中，可按学生运动能力进行同质分组或合作型分组教学，采用分组练习提高学生参与活动的兴趣。在各组练习中，根据学生的实际情况，采用实心球代替铅球，逐渐过渡到铅球，铅球的重量应逐渐增加，以减少学生的紧张心理，最后采用教学比赛的练习形式，提高学生的练习趣味。3．2铅球课堂动作的双侧迁移教学。双侧迁移教学法可以在学生掌握运动技能以及学习运动技能的初级阶段使用。比较常见的背向滑步铅球技术的过程看似简单，但是实际操作起来难度较大，动作比较复杂且差异性大，就适合使用双侧迁移教学法。从技术动作练习的角度，可将双侧迁移教学过程共分三步：第一步以右侧身体练习为主，当学生大致掌握了动作技术后就进行下一步；第二步以身体左侧练习为主，将右侧动作技术迁移至左侧，重复练习直至左侧动作技能操作习惯并达到熟练掌握；第三步再恢复到以右侧练习为主。这时身体右侧的练习相对于第一步来说有质的飞跃。从技术动作掌握的角度，以背向滑步技术教学为例，教学过程可分为学习过程、掌握过程以及提高过程。学习过程中，要保证学生可以初步的掌握背向滑步推铅球技术，而且要让学生了解到这一技术的理念，建立起完整的理念体系；掌握过程，主要的教学目标就是要让学生大概掌握背向滑步推铅球这项技术，但是在训练方面要采用上述教学过程的三步，实现左右两侧动作技能的相互迁移；最后的提高阶段，初步的教学目标就是让学生根据自己的实际情况，总结出不足，向指导教师请教，完善个人技术，进而提升运动成绩。

4．总结

鉴于铅球教学的实施难度以及学生的态度，对铅球课堂动作的教学法进行创新十分必要。本文通过对新方法与传统教学法的对比分析，剖析新教学法的优势，并积极应用于铅球教学的课堂实践，有助于铅球教学效果的提升及课程的发展。

参考文献：

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［6］姜智豪．逆向教学法—在高校田径铅球课教学中的应用研究［D］．济南：山东师范大学，2016．

作者:彭钦 单位:德宏师范高等专科学校