太极拳教学的操作感悟

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太极拳是我国民族武术中一项别具风格的拳术，它具有增强体质、防病治病的价值。在实际应用中有着独特的技击和技巧。它的特点在于意识、呼吸、动作三者密切结合，沉静缓慢、柔和圆活、匀速连贯，其演练过程细致而松静，舒展而严紧。这种独特的风格与其它拳术在速度、耐力、力量、灵敏上有着很大的区别，因而，采取不同的教学方法，才能取得事半而功倍的效果。

一、培养学生树立“三心一意”的思想

学生刚接触到太极拳时感到好奇，但目的性不明确。教师要首先把学生从感性认识引导到理性认识，再从理性认识引导到教学实际，这样反复的一个教育过程，能启发学生求知欲，调动学生学习的能动性、积极性，不断消除畏难思想，在思想上树立起决心、信心、恒心，为起步学习打好基础。

二、教会学生心领神会动作要领

教学中要以动作的含义、名称和技击的作用去讲解，示范，演示中不仅要“传形”，而且要“会神”。譬如：“手挥琵琶”，动作的式样要像两手抱着琵琶一样；“野马分鬃”动作要做到像野马奔腾时马鬃分开的形象；“白鹤亮翅”动作则要似白鹤舒展美丽的翅膀一样。在讲解到技击作用时，譬如“闪通背”，就是上肢动作做防守还击的状态；“搬栏捶’，就是上肢配合防守做进攻的动作；“搂膝拗步”，就是进攻与防守的配合应用。这样进行诱导学生去想象、体会动作要领，开动脑筋去会神动作的积极意义。通过实际教学体会到，这样的教法不仅使动作不断规范，而且提高了学生学习的兴趣。

三、运用顺口溜，帮助记忆

教学过程中，为了进一步解决学生在动作记忆上的局限性。采用了挂图、放录像的形式，同时，我体会到用自编口诀或顺口溜去增强学生对动作的记忆比较切合实际。譬如：讲到太极拳的意识，可用“内固精神，外示安逸，神舒体静，刻刻在心”或提示“耳不旁听，目不斜视，意守丹田”。讲到呼吸时，要提醒学生心平运气，即“刻刻留心在腰间，腹内松净气腾热”。对身法的要求则可用“含胸拔背，沉肩垂肘，气沉丹田”。动作运行中，则要求“迈步如猫行，运动如抽丝”。太极拳的整个过程则要求“行如流水，连绵不断，又如大海，滔滔不绝”。

此外，还可用精练的语言去提醒学生，譬如“起势”动作，可用“两臂徐徐向上伸，似拉皮筋往上撑”；下落时可用“似按气球入水中，用意行走不用力”，要求上体自然正直时，可用，“仿佛头顶一碗水，左右行进不偏离”。

四、分解教法与完整动作交替使用

分解教法的作用在于使学生了解动作的细节，较快的掌握动作整体，但分解中必须与整体动作结合使用，不然就会导致动作不连贯、不均匀，出现脱节的现象。太极拳的图示动作名称以及录像带动作名称中，往往包含着几个动作，所以开始阶段侧重运用分解教法，譬如，“起势”可以分解为：迈脚，移重心，上升，平举，下压；“野马分鬃”可分解为：丁步右抱球，左弓步分手，左野马分鬃，后坐外撇脚，丁步左抱球，右弓步分手，右野马分

鬃。诸如此类的动作，通过分解教法，就会使学习进度大大提高。

五、课课复习，重视质量

根据条件反射的原理，中枢神经的兴奋与抑制要经过反复多次的重复训练，才能加深印象；根据动作形成的规律而言，是从泛化过程，分化过程，到自动化过程，从而达到动力定型，也需要反复的学习。为此，教学中教师必须重视技术传授动作形成的规律，在教学中我采用三种方法进行巩固：

（一）在每课中集体复习

1．由教师边做边喊口令及名称；

2．让学生中较优者领做，教师分散纠正，寻找毛病；

3．对难点反复操练，把手纠正；

4．以动作细节喊拍子练习；

5．待较熟练后喊动作名称练习．

（二）分组复习。

教学中要仔细观察总结，待大部分学生基本掌握动作之后，采取个别对待的原则，分组进行复习，实行“兵教兵”的方法，让每组学生中较优者领带，在这种情况下，学生不受约束，不受限制，还能独立思考，也能提高积极性与能动性。

（三）组织教学评比活动。

这个方法可以促进学生比、学、赶、帮的学习劲头，还能提高学生对正确动作和错误动作的分析能力，促使自身动作的规范化，从而提高学习的质量。做为每个体育教师，每时每刻都在谋求着最佳的授课方法，最有效的传授技术，能在有限的时间内起到事半功倍的效果。但由于学生本身的差异，地域环境的不同，而施教的方法又有所不同，以上的太极拳的教学体会仅供同行们参考。