浅谈中学篮球运动创伤的原因探析与预防

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摘要：篮球运动历来深受广大中学生的喜爱，特别普九以后学校篮球场地设施的改善使篮球运动得到空前的发展，由于篮球运动是身体对抗性很强的运动项目，因此学生在篮球运动过程中发生运动损伤的情况较为普遍，这不仅影响到中学生的身体发育，同时也影响到篮球运动这个项目的普及。如何在篮球运动中做主动预防损伤，学会损伤后的一些急救常识，将有利于篮球运动在学校的进一步普及和发展。本文通过问卷调查来浅析时下中学生在篮球运动中发生运动损伤的原因与对策，并对发生运动损伤后如何进行急救给予方法上的指导，以减少不必要的损伤，促进篮球运动在学校得到进一步的发展。

关键词：篮球运动，运动损伤，预防。

篮球运动历来深受广大中学生的喜爱，特别普九以后学校篮球场地设施的改善使篮球运动得到空前的发展，对丰富学生第二课堂生活、减轻学习压力、活跃校园、促进他们健康成长有着重要的作用。由于篮球运动是身体对抗性很强的运动项目，运动强度大，因此学生在篮球运动过程中发生运动损伤的情况较为普遍，这不仅影响带来了精神上的负担和受伤后的痛苦，同时也影响到篮球运动这个项目的普及。如何在篮球运动中做主动预防损伤，学会损伤后的一些急救常识，将有利于篮球运动在学校的进一步普及和发展。本文通过对我县四所高中男生在篮球运动中损伤发生情况的调查，浅析时下中学生在篮球运动中发生运动损伤的原因与对策，并对发生运动损伤后如何进行急救给予方法上的指导，将为体育教师如何指导学生从事篮球运动和中学生进行健康篮球运动提供参考。

一、研究对象：周宁一中、周宁二中、周宁十中、周宁职专高中男生420人。

二、研究方法

1、文献法查阅有关体育院校学报及各学刊相关资料。

2、问卷法发放调查问卷420份，回收387份，回收率91.1%，有效卷371份，占88.3%。

3、统计法将收到数据资料采用统计方法处理得到结果。

三、原因分析、预防与急救

表1

篮球运动损伤问卷调查分类统计表

损伤发生

情况损伤部位

发生情况运动损伤

类型损伤原因备注

371人在有334人有过损伤，发生率90.03%；

在不同部位他们发生损伤552人次，平均每人1.65次手指损伤发生率最高占24.55%，踝关节18.56%膝关节13.17%，腰背部8.38%，手腕9.88%关节扭伤38.02%，

软组织挫18.86%，

肌肉拉伤17.07%，

皮肤擦伤12.28%场地不良，占26.65%；

其次为准备活动不当23.65%；

技术错误，占18.86%；

违反规则，占15.87%等。

另外，还有气候、服装、鞋子和学生佩带的首饰、眼镜等因素造成的损伤占14.97%。

从表一可以发现：

对发生损伤情况调查371中有334人发生过，发生率90.03%，说明篮球运动中发生运动损伤概率高；

在不同部位的发生损伤人次达552人，平均每人达1.65次，说明在篮球运动的对抗中不同部位都有可能发生意想不到的损伤（其中手指损伤发生率高达24.55%，踝关节达18.56%，膝关节达13.17%，腰背部达8.38%，手腕达9.88%）；

从运动损伤类型的统计来看，关节扭伤占38.02%，软组织挫伤18.86%，肌肉拉伤17.07%，皮肤擦伤12.28%；从损伤原因的统计来看，排在第一位的是场地不良占26.65%，其次为准备活动不当占23.65%，再次技术错误占18.86%，第四违反规则占15.87%等。

（一）、篮球运动损伤原因分析

1、准备工作不到位

从调查中发现准备活动不到位造成的损伤发生率达23.65%，看出现在很多中学生平时打篮球真正在上场之前做好准备工作的人则少之又少，很多人都忽视准备热身活动这一环节，就直接参加篮球运动，这样就经常会出现各部位的损伤，有如手、脚、腰部位的扭伤、拉伤等。

2、技术动作不规范

从调查中发现因技术动作不规范造成的损伤发生率达18.86%和违反规则造成的损伤占15.87%。说明现在中学生虽然喜欢篮球运动这个项目，但并没有真正掌握篮球运动的相关技术，学校体育课所教学的最基本的技术不能满足学生日常参加篮球运动的需要，学生多数是靠央视体育频道和福建省体育频道看美国NBA和全国CBA的比赛来模仿学生球星的动作，然而中学生平时没经过专项素质的训练根本无法完成这类高难度的动作，因而发生的损伤就很多。

3、违反规则

从调查中发现违反规则造成的损伤占15.87%。说明大多数学生在篮球运动中经常违反规则、动作粗野、幅度过大，如随便撞、推、拉、拌、打等五花八门的故意犯规造成损伤等等，这些都造成了不必要的损伤。为此加强对学生进行篮球运动规则的教育普及刻不容缓，这也是篮球运动在学校发展的客观要求。

4、自我保护意识不强和注意力不集中

从问卷调查中也发现很多学生，因对预防运动损伤的意义认识不足，或缺乏损伤观念，往往不积极地采取有效的防伤措施，于是常常导致运动损伤的发生。如注意力不集中造成的，手指扭伤、被球击伤、被他人撞伤等。而一些学生由于缺乏比赛经验，临场产生犹豫不决或过分紧张的心理状态，这些也是导致损伤的主要原因。

5、客观因素

客观因素，这里指的是自身以外的事物，场地、器材、气候等等，这些也都不容忽视的。从调查中发现这类因素造成的运动损伤发生率场地问题占26.65%，器材、气候等因素占14.97%。①场地问题：这主要是由于我县多数学校的篮球场地为水泥地，学生比赛往往场地没有打扫，场地上一有沙子学生就容易发生摔伤、脚踝损伤、皮肤擦伤等；②气候问题：如夏天在大热天打篮球，由于大量的出汗会造成人体内的盐分大量流失会导致抽筋。若没能及时补充水分还会使人体造成脱水、中暑等情况的发生，甚至还会影响生命。而冬天在冷天从事篮球运动时，准备热身活动不容易做开，很多学生没有准备活动就上场打球，这样极易造成手指挫伤、腰部扭伤和脚扭伤等情况的性。③器材问题：如多数学校球架都是老的水泥柱离端线只有30厘米左右，学生一跑篮或进行间上篮身体容易撞上柱子，造成损伤；球筐不牢固等也会造成损伤等。另外，大雾天气、噪声、光线暗淡、运动时服装不合要求及佩带首饰、眼镜等因素，都可直接或间接造成运动损伤事故。

（二）、预防篮球运动损伤的方法

1、加强思想教育、做好预防工作

平时学校应加强对学生的安全教育，在篮球运动训练和比赛中，克服麻痹大意的思想，以人为本，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌，认真总结预防伤害的经验，提高对防伤的认识。要认清伤害事故发生的原因和其发生的规律，从而更好的进行预防。同时还需加强保健意识，要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。绝不穿不合适的服装和鞋子参加运动。平时要加强体育保健知识的宣传和教育，增强学生自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性，预防运动损伤更是重要的，千万不可忽视！

2、做好准备活动

准备活动不单单是提高肌肉的温度，它的生理作用在于，首先克服人体惰性，保证人体迅速转入工作状态。在进行运动时，肌肉和内脏器官都要进行紧张的活动。同时，准备活动能提高关节囊及韧带装置的机能，使关节内产生适量的滑夜，以保证关节面的自由滑动，减少它们这间的相互磨擦，以利肌肉活动。最后，准备活动还可以使神经系统处于良好状态，对技术动作的条件反射进行“回忆”，对运动员各器官、系统参与活动十分有利。所以日常要教给学生做准备活动的方法，要求平时打球能有针对性地做好准备活动，调整好赛前心理状态，使身心均能适应篮球比赛的激烈对抗和人量的体能消耗。

3、加强易受伤部位的训练

平时就要加强易受伤部位和相对较薄弱部位的训练，提高它们的功能和活力，这是预防运动损伤的一种积极有效手段。如为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量，其它部位也是如此，但要根据自己的伤病的轻重情况，如果伤的程度较重，那么应适当减少活动量，稍等恢复再加量。为了防止腕、指关节受伤，运动前应适量加大这一部分活动量，为了防防止膝关节爱伤，应加强股四头肌的力量练习；为了防止踝关节扭伤，就应加强踝部的力量和灵活性练习。

4、集中注意力

学生在球场练习跑位、传接球等运动中，应要求集中注意力，避免手指关节挫伤或相互冲撞等事故的发生。

5、目前我们山区县除少数学校有水泥球场外，还有许多篮球场地都是泥土场地，坑洼较多，为此运动时注意场地的情况，尽量选择平坦的场地运动，并在运动前要做好场地卫生如沙子、垃圾等。

6、做好自我保护。

临场的自我保护方法有很多种，可以借助一些护具，如护腕、护膝、以及舒适的运动服等。还有就是一些身体重心失去平衡的时候，如不小心将要跌倒时，应马上刻意的立即低头、屈肘团身、或顺势滚翻，不可直臂撑地。落地时应要用前脚撑先着地后屈膝，来减少外力对身体的冲击力，还有就是当其他一些队员失去平衡，或有意冲撞的进候应适时的躲闪，以免造成不必要的身体损伤。另外运动前要据自己情况进行分析，身体疲劳时，尽可能停止或减少运动，在运动中特别是对抗性较强的运动中注重规范动作以免受伤，做好自我保护。

7、运动后注意放松，对于有陈旧性踝关节损伤的运动员在比赛和训练结束后必须进行20分钟的冰敷。

篮球运动损伤在运动场上层出不穷，给中学生带来了不同程度的伤害，但篮球运动带给学生的快乐和健康成长的价值是更大的。所以我们体育教师要教育学生时刻牢记运动损伤的预防知识，在进行篮球运动前要如何做好准备活动，努力传授给学生正确的技术、战术和篮球规则。这样才能使学生在篮球这项运动中享受到真正的快乐，进而培养学生终身篮球的锻炼习惯。只有这样才能实现中学体育新课程理念的要求。

（三）篮球运动常见损伤的临场急救和治疗手段

1、皮肤擦伤。在篮球运动中时有出现，比如抓伤、倒地擦伤，若擦伤部位较浅，只需涂抹一些药用红药水即可。如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

2、肌肉拉伤。在篮球运动中多发生在急起、急停时用力过猛所致，其它因素还有运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一只出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉及热敷。

3、挫伤。由于身体局部受到撞击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2－3次，加理疗即可。

4、扭伤。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。有急性腰扭伤：可让患者仰卧在较高的地上或桌子上，腰下垫一些柔软物如衣服、枕头，先冷敷，后热敷即可。还有就是关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青和紫疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2－3次，每次10分钟。

5、关节脱位。在落地或倒地时用手臂直接撑地，很容易发生脱臼，一旦发生脱臼。应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

6、骨折。常见骨折分为两种，一种是闭合性骨折（皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通），另一种是开放性骨折（骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通）。对开放性骨折，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后的肢体可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上—卜两个关节固定起来，否则不固定会加重损伤和剧烈疼痛，如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上，骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。立即送往医院救治。

7、恢复

一般急性损伤，如踝关节受伤、韧带撕裂等，轻者也要停训一至二周，根据伤情，恢复时还需一定时间。慢性损伤，如腰肌劳损，虽不用停训，但却给运动者带来很大痛苦，并影响完成技术动作。需用一定的精力和毅力来克服伤痛进行训练，更有严重者，不能继续从事篮球运动。我们常见的篮球运动损伤有擦伤、肌肉拉伤、挫伤、脱臼骨折、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等但这些问题都可以进行积极有效的预防，篮球运动损伤的例子举不胜举。

为此，作为体育教师在对学生进行健康教育中要将发生运动损伤后的急救知识和技能传授给学生，使其掌握对篮球运动损伤的必要处理方法，特别应熟练掌握现场急救措施，以达到减轻病痛，加速康复目的，这样我们的学生才能没有后顾之忧地尽情体验、享受篮球运动带来的快乐与健康。

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