当你在职场失去自信 请回“第一排”

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在我接受咨询的案例中，有一名在大学非常出色的女生，可工作不久被辞退了，她非常消沉。面对没有太多工作经历的她，我建议她把成功的经历追溯到她的大学生活。她学习成绩优秀，每次听大课的时候喜欢坐在第一排，她喜欢挑战自己，喜欢跟老师呼应回答问题。在我们的交流当中，她慢慢领悟到自己久违的自信。面对刚毕业的大学生，工作不就如同在“第一排”吗？在追忆中，她慢慢地找到了自信。

在工作中，有不少人面对公司突然提出的解职后，对自己的能力产生怀疑，习惯性地自我贬低，失去自信。从心理学角度来看，面对突然失败的退缩行为，实际上是面对应激反应的一种心理“自我保护”，这种情绪可以保障身体各器官正常工作,不至于遭受更大的影响。但这种暂时性的自卑、怀疑，超过一个月，甚至自暴自弃觉得再也不可能找到适合自己的工作，就会影响心身健康。

其实，我们不妨学学举重运动员。他们在尝试突破自我时，如果试举重量超过自身承受的杠铃时，杠铃在没有达到规定位置前，大脑接收到警告信号，身体就会停止发力，放弃这次冒险，以求保护肌肉组织不被拉伤。这时教练会让运动员选择比失败的重量稍轻的分量再次尝试，获取成功的体验。慢慢积累成功经验，一点点增加分量，直到有足够的实力和信心，再次冲击曾经失败的纪录，就有可能获得成功。

教育心理学也告诉我们，成功的经验是可以被复制、迁移的，人类一旦掌握了一种学习规律，就有可能利用到他所需要的类似场景中。所以，面对职场信心缺失，心理咨询师最常用的是唤醒曾经的成功经历，然后运用迁移原理，进行类比达到认同，以最终提高自信。