体姿的礼仪

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俗话说：“坐有坐相，站有站相。”要使自己的体姿做到得体、雅观、合乎礼仪，需要一番讲究。

（一）不良的体姿

1.随便吐痰。吐痰是最容易直接传播细菌的途径，随地吐痰是非常没有礼貌而且绝对影响环境、影响我们的身体健康的。如果你要吐痰，把痰抹在纸巾里，丢进垃圾箱，或去洗手间吐痰，但不要忘了清理痰迹和洗手。

2.随手扔垃圾。随手扔垃圾是应当受到谴责的最不文明的举止之一，应当按规范处理日常垃圾。

3.当众嚼口香糖。有些人必须嚼口香糖以保持口腔卫生，那么，我们应当注意在别人面前的形象。咀嚼的时候闭上嘴，不能发出声音。并把嚼过的口香糖用纸包起来，扔到垃圾箱。

4.当众挖鼻孔或掏耳朵。有些人，习惯用小指、钥匙、牙签、发夹等当众挖鼻孔或者掏耳朵，这是一个很不好的习惯。尤其是在餐厅或茶坊，别人正在进餐或茶，这种不雅的小动作往往令旁观者感到非常恶心，这是很不雅的举动。

5.当众挠头皮。有些人头皮屑多的人，往往在公众场合忍不住头皮发痒而挠起头皮来，顿时皮屑飞扬四散，令旁人大感不快。特别是在那种庄重的场合，这样是很难得到别人的谅解。

6.在公共场合抖腿。有些人坐着时会有意无意地双腿颤动不停，或者让跷起的腿像钟摆似地来回晃动，而且自我感觉良好以为无伤大雅，其实这会令人觉得很不舒服。这不是文明的表现，也不是优雅的行为。

7.当众打哈欠。在交际场合，打哈欠给对方的感觉是：你对他不感兴趣，表现出很不耐烦了。因此，如果你控制不住要打哈欠，一定要马上用手盖住你的嘴，跟着说：“对不起”。

（二）体姿的礼仪

1.坐姿的礼仪。落座后要保持上身的正直，头部正向，向前看。在身后没有任何依靠时，上身应正直并稍向前倾，头平正，两臂贴身自然下垂，两手随着放在自己的大腿上，两腿间距和肩宽大致相等，不要把腿分得太大，两脚自然着地。背后有依靠时，也不要把头紧紧后靠，显出懒散、傲慢的样子。落座后，决不可两腿摇来晃去，或者一条腿搁在另一条腿上，也不可半躺半坐、翘二郎腿，这会显得放肆、没修养。耷拉肩膀、含胸驼背，则给人以萎靡不振之感。若前面有桌椅时，可把两臂屈曲放在桌上，或小臂平放在桌椅两侧的扶手上。如果你要跷腿，两条腿是合并的；如果你的裙子是很短的话，一定要小心盖住。

2.站姿的礼仪。从正面看，身形应当正直，头、颈、身躯和双腿应与地面垂直，两肩相平，两臂和手在身体两侧自然下垂；从侧面看，下颌应稍稍收回，胸部稍挺，小腹微收，整个身体显得庄重、平稳，两腿间的距离不宜超过一脚。如站立时间过长，可以用一腿支撑，另一腿稍稍弯曲。站立时不要东倒西歪、耸肩勾背、倚这靠那，不要将手插在裤袋里或交叉放在胸前，不要双手或单手叉腰。不要下意识地摆弄一些小玩艺，这样会显得懒散、疲倦、拘谨、胆怯、不稳重。

3.走姿的礼仪。身体直立，两眼平视前方，两腿有节奏地相互交替着向前迈步，大致走在一条等宽的直线上。走时步履轻捷，两臂在身体两侧自然摆动，幅度要随着走路的速度自然增缩，但也不能过大或过小，妙在适度。走路时身体不可前俯后仰，也不可大摇大摆，或者两个脚尖同时向里侧或向外侧呈八字形走步，这是既不雅观又不文明的走相。

4.蹲姿的礼仪。正确的方法应该弯下膝盖，两个膝盖应该并起来，不应该分开，臀部向下，上体保持直线，这样的蹲姿就典雅优美了。