训练法范文10篇

跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：

一、起跳训练

起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：

1.原地蹬伸练习

练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

2.原地持球摆臂蹬伸练习

语言的连缀训练就是把零散的语词或语言片段连缀起来表述一个完整语意的训练。由零散到有机整体的语言组合过程，就是学生创造性的思维过程。因而，语言的连缀训练法也是语文课堂教学创新教育的方法之一。语言的连缀训练法主要有如下两种类型：

一、连缀词语法

连缀词语法就是引导学生依凭自己的想象和生活体验，把零散的但却有内在联系的几个词语连缀成句号或篇章的一种语言训练方法。在连缀的过程中，思维想象的触角不同，连缀的词语所组成的内容或语义的轻重也会不同。就其连缀后的含量来说，又可分为如下两种：

1．缀词成句。缀词成句即是把相关的几个词语连缀成一个句子。如一教师在教学《草船借箭》一课时依课文主要内容随机板写了如下几下词语：

诸葛亮才干

周瑜妒忌

【摘要】文章针对现行煤矿安全教育形式化、浮于表层的现状，应用心理学相关知识，创建意念训练法，详细讲述了该法应用于煤矿安全教育的原理、步骤及意义，从而内化矿工的安全思想、知识和技能，使其能够及时应对安全隐患或事故，提高安全作业效率。

【关键词】煤矿安全教育；矿工心理；意念训练法

一、我国煤矿安全教育的现状及其缺点分析

煤矿安全教育即煤矿企业安全管理部门为了保证和深化煤矿的安全生产，企业对作业人员安全思想的内化、安全知识的传授和安全技能的操练等进行的教育。在煤矿安全中，安全教育是预防事故极为重要的途径之一。

我国煤矿安全教育尚处于初级发展阶段，还不深入成熟，形式单调且流于形式。现在煤矿企业过于注重生产，忽视了岗位安全教育，致使作业人员没有熟练的掌握岗位上的安全知识和现场处理安全隐患及事故的有效技能。而且，煤矿企业现行的安全教育形式多为“一人讲，多人听”，且讲授的内容贫乏、重复性大、浮于表面、不够深刻、不能触及矿工的灵魂。

长期以来，安全工作效果不佳，甚至出现“教育不断，事故不断”的现象，主要在于安全工作领导人员主要通过采用法律、经济、行政手段等不稳定、不深刻的外在因素调控安全生产，忽视了安全思想教育内因的开发。不能引起职工的真正重视，单凭管、卡、压、罚等强制外在手段也不灵验。为使安全教育做到入耳、入脑、入心，必须按照人的心理规律开展动之以情，晓之以理，导之以行，持之以恒的方式、方法。消除安全隐患和事故的措施应是外因和内因共同作用，以内因开发外因，外因控制为辅。这样才能深入人心、达成长久、稳固的教育效果。

1研究对象和方法

1.1研究对象

从武汉体育学院2013级本科公共体育课体育舞蹈选项班中随机选取了取学生80人,其中男女生各40人,分成实验组(男女生各22人)和对照组(男女生各18人)两大组。

1.2研究方法

(1)文献资料法。通过整理和大量查阅心理学、心理训练和表象运动研究方面,以及体育舞蹈教学、教育学等的著作和文献资料。(2)统计学方法。使用统计工具SPSS19.0处理各种实验数据,运用统计学的方法来分析实验结果。(3)教学实验法。运用对比的实验方法,分为实验班与对照班两个组相互比较,实验期为32个学时。通过给予两个组完全相同的教学内容、师资力量、场地器材、影像资料、测试条件,再对实验班使用表象训练方法对学生进行训练,与此同时对对照班采用一般的传统教学方法。

2实验设计与实施

1功能or形式：设计教育的两种传统

若要讨论设计教学中功能与形式的传统，恐怕无法绕开建筑学两大体系的历史争辩。以法国巴黎美术学院为代表的布扎“构图法”发展至19世纪末，已在全球范围成为理解、描述、设计和评价建筑的成熟教学体系。这套以composition为基本工具的设计方式，其首要任务是将各种建筑要素按照等级性、对称性、均衡性等原则组织在一起形成可供人感知并理解的秩序[1]。在这个过程中，建筑物的形式秩序、空间逻辑、功能分布和结构内容都集中体现在平面布局上（图1），而功能、形式和结构之间的统筹关系则取决于某种形式原则：来自于绘画领域的“构图”观念。几乎可以认为，平面是布扎建筑的生成器，它的重点不是装饰而是功能编排之后的形式秩序，而布扎构图法可以被理解为一个从形式出发的设计传统。布扎建筑对形式和手法的高度关注不可避免地削弱了对结构、材料、环境和气候因素的考虑，形成与实践分离的倾向。同时新出现的建筑类型和功能诉求又无法在历史先例中寻求解答，于是在欧洲现代艺术思潮推动下，德国包豪斯（Bauhaus）学校的教学实验在北美的科技跃进时代找到了沃土，发展为功能决定论的设计原则：强调对事实的分析，强调外部因素和使用功能对建筑造型的决定性。学生被要求在实地调研中发现需求，学会关注和建筑相关的社会、技术、经济及形式问题。自包豪斯扎根哈佛以后，功能决定形式的观念成为现代设计教育的新原则。

2功能先行：对室内设计教学的反思

2.1功能先行的特点。“功能决定形式”成为20世纪以来设计的基本准则，主导了各个门类的设计教学。学生被鼓励从使用功能着眼，去识别、评价或推进设计过程。对于室内设计而言，正确的设计步骤是先将场地所需功能罗列出来，并将其合理安排在平面图中；其次考虑空间的流线；最后考虑空间的形象构想[2]。这个步骤的特点是将功能作为设计的切入点和重点。从功能出发的设计方式可以在同济大学来增祥先生编写的《室内设计原理》和中国美术学院朱淳编写的《现代室内设计教程》中得到印证。以清华大学郑曙旸先生在《室内设计程序》中总结的设计方法为代表，可知功能先行的设计步骤基本如下：（1）把场地所需的功能罗列出来，掌握各功能房间的标准，研究分区的可行性，这种可行性体现为具有抽象逻辑的功能分析图；（2）功能调整，将确定的功能徒手画成圆圈放置在平面上，反复尝试和对比，在整体上把握和调整各种功能之间的关系[3]；（3）绘制平面图和透视图，将合理的功能标准化放在平面图中，然后根据平面图的逻辑生成空间透视图。2.2功能先行的缺点。从功能出发的设计方式无疑具有非常明显的理性精神和经济效率，功能分析的过程也因其变得易于描述、便于教授，对于住宅或办公场所而言是极为迅速有效的设计方式。但是，对功能的过分偏重往往使平面布局沦为功能需求和交通分析的结果，而缺少更多的形式内容。当功能成为评价建筑空间的唯一指标时，平面布局与空间形式之间的紧密关联被忽视了，空间功能向空间形式转化的路径戛然而止。例如在亚洲室内学年奖中，其中一组同学的设计作品是展厅设计，在作品的分析图中可以看出其步骤：首先对展厅的空间功能进行区域划分，将不同功能放在不同的区域；其次对家具进行分析，将不同展区的家具放在合适的位置；最后对空间的流线进行分析。这一系列步骤虽然将功能合理放置在平面图中，但是平面图除了功能解读外，缺乏一定形式逻辑的解读。例如平面图中每个功能都独立存在于几个不规则的图形中，空间形式较为单一和封闭，家具摆放没有考虑到剩余空间的形状，整张平面图都停留在功能和流线的安排上，却不能将已有的功能进行有规律或有秩序的安排，从而形成一种良好的形式逻辑（图2），如水平方向的秩序感或空间的主从关系等形式逻辑。与之相反的一张平面图（图3）展示了住宅与咖啡厅的多功能空间，在将具体功能放进平面图之前，设计者先将空间的秩序大致表达出来，将私密性较高的卧室和咖啡制作区归纳在两个大的体块中，将开放性强的座位区变成小的体块放置在咖啡厅周围，使整个平面图产生了一种由大到小、由主到次的形式逻辑关系，不仅把握了空间的功能问题，又兼顾了一定的形式逻辑，使平面图变得有更多解读的可能性。从功能出发的设计方式在我校的室内设计课中流露出明显的不足。按照标准步骤，这个展厅中应该先罗列出所需功能并将其合理安排在平面图中，然后构思空间形象。课程设计任务的第一步是在场地调研中观察、寻找特殊现象作为功能分析的素材，如场地杂物堆放的现象；第二步是分析剖现象总结问题和原因，形成功能逻辑，如杂物堆放会反映出后勤管理或交通流线的困难（图4）；第三步是根据功能逻辑重组空间功能与交通序列，并用预设模块表达实体模型（图5）；第四步在模型推敲中建立内部空间的形式感和秩序感。这是一个让同学们普遍感到困惑的环节：合理的功能布置并不能推导出动人的空间形式，或者说功能合理与形式秩序之间并不存在直接对应的因果关系，设计人往往依靠在立面上添加材质肌理或平面上置入各种家具设施去丰富空间内容，但决定空间形式的尺度感、围合感和节奏感等因素无法在功能先行的设计路径下充分发挥功效（图6）。以上分析可以充分说明设计中对功能和形式的兼顾依赖于长期实践经验，对于课程作业而言难以两全。而从功能出发的设计训练难点在于把功能分析推向空间形式时，缺少一个将功能逻辑转换为形式逻辑的有效手段。正如美国学者赫德格①把后期的包豪斯评价为“装饰性图解”那样，即“先根据对功能的客观分析产生建筑图解，然后在此图解上叠加一系列抽象的装饰”的一种建筑设计过程[4]。针对这个现象，我们试图移植装配部件训练法作为室内设计的空间训练专题，置于其他设计专题课之前，无可否认这种形式先行的设计方式是基于现有教材的反思和试验。

3形式先行：装配部件法在室内设计教学中的移植和转化

19世纪50年代的得州教改提出了一套与现代建筑相匹配的教学设想：装配部件法。这次短暂的试验已成为设计史上的重要源流，也作为本文的借鉴来源而被移植为有针对性的室内设计方法改革试验。这个训练法的步骤为：（1）预设空间体量和类型；（2）预设形式要素和空间秩序；（3）空间形式研究；（4）置入功能。工作方法是以从构思空间的形式秩序到空间状态与功能的转换过程为主轴，通过预设建筑体量和建筑部件，使设计语言清晰简明，空间体量明确。利用体块、板片和杆件等抽象要素探讨形式逻辑生成空间的可能性，通过抽象部件在空间中有秩序的组织达到丰富的空间体验。设计过程中的重点包括：（1）空间语言清晰；（2）空间形式秩序明确。形式先行的设计步骤解读如下：3.1确定建筑的体量和主题。根据提供的6m×12m×14m尺寸体量，选择并确定平房、楼房或高层建筑。确定体量后，选择两种不同空间类型作为设计的主题，如办公空间与住宅空间的结合、书店与住宅的组合等。3.2选择并确定抽象要素的语言，确定建筑整体秩序。在确定空间体量与主题后，选择杆件、板片和体块其中一种抽象要素语言进行空间组织，保持建筑整体语言清晰，如选择板片，整体就要用板片要素作为空间语言，然后通过对要素组织形成垂直方向或水平方向等秩序，利用对于空间形式逻辑有一定成效的形式美法则，即对称、均衡、比例、节奏、对比、主从、层次、多样统一等来操作和安排。例如，一组学生选择住宅空间与办公空间的结合，在建筑体量上选择了高层建筑，为了加强垂直方向的秩序感，建筑的墙体通过利用几个完整的竖向板片进行交错和穿插，增强了建筑的垂直方向秩序感；为了突出楼梯垂直向体量，将各层楼板打洞，形成垂直方向流动的可能性，并试图将周围墙体脱开增加建筑整体垂直秩序；四层的住宅空间对位放置，在空间的中间位置形成了垂直向的秩序感；建筑右侧放置了通高的板片来增强垂直方向的秩序感；整个空间中左侧的楼梯、中间的房间与右侧板片形成了三条垂直方向秩序与韵律（图7）。3.3在空间表达出不同的空间状态。确定建筑空间整体秩序后，要在空间中表达开放、半开放或私密等不同的空间状态，学生根据自己设计的主题判断放入哪几种状态。例如在住宅与办公空间这一方案中，进行模型推敲时要呈现出开放与私密两种空间状态，学生选择用体块占据来表达住宅空间，用板片要素界定半开放的办公空间和门厅，这两种要素在建筑中要呈现出两种清晰的空间状态。3.4置入功能，兼具形式。当空间状态确定后就要置入具体的功能，功能介入后若与形式产生矛盾，就要不断协调，不能因为功能的介入而放弃空间的形式逻辑。学生在空间中加入功能之后，不仅要将功能合理安排在空间中，还要对家具和功能进行编织，使其在空间中有一定的形式逻辑。比如在住宅与办公设计的案例中，学生在设计住宅空间时，把住宅空间中的厕所、衣柜和厨房等较私密的空间容纳在一个大体块中，将其放置在空间中间，将床、沙发等家具小体块分布在大体块的周围。为了强调空间的主体部分，将体块稍微扭转一下，使其脱颖而出成为空间的主角。在这样的空间中形成了主从关系的形式逻辑（图8），从形式入手的设计方式同时兼顾了空间的形式逻辑和功能逻辑。整个设计方式是从形式逻辑到功能逻辑，通过利用抽象要素对形式逻辑的不断推敲，对空间状态与功能和形式之间进行不断协调而生成空间的结果，这样的空间秩序以及构图形式对于平面及剖面的分析提供了可能性。

摘要：在高校体育舞蹈教学中使用表象训练法能够帮助广大学生释放压力、消除疲劳并能增强广大学生身体素质水平。从掌握动作和提升动作两方面分析表象训练法的舞蹈方法设计，表象训练法的实施要从掌握音乐节奏和教师间接指导两方面着手。

关键词：表象训练法；高校；体育舞蹈；教学

高校体育舞蹈是一种创新型、高效用的体育活动。近些年，高校体育舞蹈教学各项机制的持续不断完善使得高校体育教师开始重视体育舞蹈教学的重要性。在这种严峻的教学环境下，很多高校体育舞蹈教师都感觉到很大压力和挑战，使得高校体育教师不得不以一种与时俱进的心态积极创造更多创新型、高效用的教学方法。高校体育教学各项机制的持续不断完善使得高校体育舞蹈教学方式逐渐开始向多样化方向发展。在高校体育舞蹈教学中使用表象训练法在某种程度上能够提升广大学生综合审美水平，加深学生之间的交流和友谊。使得广大学生能够深入体会到体育舞蹈中带来的各种乐趣，另外，在某种程度上还能够把高校体育舞蹈中的服饰美与动作美充分的表现出来。

1高校体育舞蹈教学的必要性

高校体育舞蹈在某种程度上不仅能够有效提升学生身体与心理素质水平，还能够让学生身心得到放松。高校体育舞蹈在一定程度上还能够起到良好的减肥作用，使得学生身体能够健康成长。社会经济的持续不断快速发展使得各行各业之间的竞争越来越激烈，很多高校整体就业压力也越来越大，这就给高校体育教师带来了很大压力和挑战，让他们不得不以一种与时俱进的心态积极创造更多创新型、高效用的训练方法，使得学生身体能够得到放松。其中体育舞蹈就是一种不错的选择，从长远角度分析来说，体育舞蹈也是国家与种族之间进行有效交流的重要方式，尤其在不稳定的国际局势动荡中体育舞蹈比赛更是一种非常重要的政治外交[1]。

2表象训练法的教学优势

“初中生四级台阶速读训练法”模式（简称“四台阶”模式）的研究设计，始于1986年春，途经试用修改、立项实验，直至结题验收。8年的研究与实验，不仅使本模式得以验证、定型，而且，还使本模式显示出了强大的生命力与广泛的推广前景。

本模式兼具科学性、可行性、实用性与实效性。我们对它的描述是循着“四级台阶”的训练轨迹，将速读训练纳入中语教学轨道，与“自读课文”的教学同步进行。另外，“同轨同步，相辅相成”，是本模式的鲜明特色；“易操作，显效快，兴味浓”，是本模式的最大特点；“快速阅读十大语文观＝如虎添翼”，是本模式的理想境界。

本文仅就模式的构建以及构建此模式的依据与效应简介于下，以此就教于同行。

一、模式的依据

（一）现实依据：快，既是时代的特征，也是时代的呼唤，更是时代向教育的挑战。

我国中学语文教学的现状如何呢？著名语言学家吕叔湘先生1978年在《人民日报》头版显著位置著文批评说：“十年的时间，两千七百多课时用来学习本国语文，却是大多数不过关，岂非咄咄怪事？”15年过去了，状况又如何呢？“我们语文学科自觉或不自觉地可以说是变动不大，或者说没有实质性变动。”这是著名语文教育家张志公教授在全国中语会第五次年会上的断言。教学效率如此低，学生素质如此差，怎能适应当今时代乃至21世纪的需要呢！“能否在最短的时间里读完应读的村料，现在已成为当代各级管理工作者、科学工作者、生产工作者的一项极为重要的生产手段。”（杨春华、王靖元译《快速阅读法》前言）。本模式正是在这样的背景下，经试用、实验，最终定型的。

摘要：呼吸也是一门艺术，掌握科学呼吸技巧有利于轻松歌唱，同时也能够更好展示歌曲魅力。声乐教学中，正确气息为开展声乐教学具有非常重要的作用，而呼吸训练也是关键教学手段，唱歌是学前专业必修课程，掌握科学呼吸技巧有利于掌握唱歌要领。呼吸训练不仅需要关注发声与吐字，还需要关注情感表达。本文对呼吸训练法在声乐教学中的重要性作了分析，提出呼吸训练法在学前声乐教学中的应用方式及需要注意的问题，为更好的表达歌曲的情感意境打下良好的基础。

关键词：呼吸训练法；学前专业；声乐教学；重要性

呼吸是人体发声重要动力，也是唱歌重要基础，发声使用方式是否正确，吸气在其中具有决定性因素，特别是民族传统的唱法，气息至关重要。学前声乐教学过程中，呼吸一直被看作是教学重点，声乐教师需要注重培养学生正确的呼吸，引导学生经过呼吸训练掌握呼吸的技能，这也是教师需要研究问题。唱歌呼吸和生活内自然呼吸之间存在着较大差异，唱歌呼吸属于有意识呼吸，这也是唱歌发声重要基础。为了能够展现美妙歌声，那么就需要做好呼吸控制工作，唱歌呼吸方式具有多样性，呼吸训练法有利于学前专业学生掌握基础的呼吸训练技巧。声乐教学过程中，为了能够掌握更加扎实演唱技巧，那么就需要引导学前专业学生开展更加合理、更加科学呼吸训练。

一、呼吸训练在声乐教学中重要性

（一）呼吸训练有利于掌握声乐技巧

学前专业学生需要掌握呼吸技巧，声乐演唱过程中，气息控制非常重要，只有有效处理声乐演唱呼吸问题，才能够保持歌曲演唱更加圆润、更加自然。在演唱过程中，为了能保持延长乐音，那么就需要有效控制呼吸，促使个人气息呼出吸入有规律，那么就需要重视呼吸训练。通过呼吸训练能够沉浸于美妙音乐，进而体味歌唱者情感意境。

摘要:随着社会的建设和发展以及教育领域社会竞争力的不断提升，表象训练法作为一种较为先进的训练方式，在高校舞蹈教学中逐渐受到重视并且取得了一定的应用效果。实践研究表明，合理应用表象训练法不仅能够有效提升舞蹈教学的质量，还能促进舞蹈教育的创新发展，可见表象训练法是一种应用价值较高的训练方式，因此受到高校教师的广泛欢迎。本文从表象训练法的应用优势入手进行分析，对其具体应用加以探索，希望能够为高校舞蹈教学提供相应的支持。

关键词:表象训练法；高校舞蹈教学；应用

将表象训练法应用于高校舞蹈教学实践中，实质上是对舞蹈教学理念和教学方法的革新，并且借助表象训练法的合理应用，高校舞蹈教学质量能够得到明显提升，舞蹈人才培养工作也能够得到顺利推进。

一、表象训练法应用于高校舞蹈教学的优势

在高校舞蹈教学中，合理应用表象训练法就是从舞蹈教学以及学生思维拓展等方面入手，通过合理的教学措施对学生舞蹈动作的想象加以引导，促使学生在体验中逐步提升整体训练水平，培养学生的舞蹈综合能力。表象训练法在高校舞蹈教学中的合理应用不仅能够有效增强舞蹈教学效果，还能够对学生思维动作表象的培养产生至关重要的影响。在应用表现训练法的过程中，学生完成特定的训练后可以结合舞蹈技术动作进行回忆和交流，整个舞蹈训练过程能够在学生头脑中再现，进而加深学生的舞蹈学习印象，对学生的舞蹈学习产生一定的积极影响。此外，将表象训练法应用于高校舞蹈教学中，还能够有效排除教学过程中的外在干扰，促使学生在自我想象练习中降低动作学习的阻力，使其学习效率得到显著的提升，进而有效强化学生舞蹈学习的积极性和主动性，为高校舞蹈教学质量的进一步提升奠定坚实的基础。

二、表象训练法在高校舞蹈教学中的实践应用

在小学数学的简便运算教学中，教师要精心设计习题，把常见的简便运算梳理成口算、凑、分、估、合、转、变、略、消等方法，能有效地培养学生思维品质，促进学生思维能力和教学质量的提高。

一、抓口算，培养学生思维的敏捷性

准确迅速的解题思维活动是思维敏捷性的重要表现。抓口算基本训练，能提高学生应用法则的能力。口算时应注意两点：其一，不动笔，动笔计算不利于提高口算能力，亦不利于培养学生思维的敏捷性。其二，计算时要有速度的要求，使学生有一种紧迫感。

二、抓凑整，培养学生思维的灵活性

思维的灵活性反映了思维活动在选择角度、运用方法、展开过程诸多方面的灵活程度。主要抓以下几方面的训练。（1）凑。就是把数凑成整十、整百等，再进行计算。即用凑整法，多加再减或多减再加。（2）分。就是把运算中的一个数拆开，分别与另一个数运算，便于凑整运算。（3）估。算能提高学生的自检能力，提高速算的正确率，有利于培养学生思维的灵活性。估算，一般地把某些数估成与它最接近的整十、整百等，先估结果大约是多少，再精确做答。其次用估算检验。

三、勤归纳，培养学生思维的深刻性