训练范文10篇

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

听说读写四种能力，是一个有机联系、互相作用的整体，读写能力的提高，一般地说，取决于听说能力的提高。因此，要使读写能力得到发展，就必须重视听说的训练。近年来，我们对听说能力训练进行认真而持久的探索研究，应该说是对读写规律深层认识的反映。

一、听说训练教学目标的研究

中学生的英语听说能力，在初一年级才开始得以训练培养，但初高中不同年级的听说训练，是有其层级区别的。高中英语听说训练更应该是一种有明确目标、有系统程序、有科学方法的训练。在教学实践中，我们按英语大纲及英语高考说明要求，对听说训练教学目标的研究作了以下几方面的实践：

1.语音训练：会听会说，语音正确。

2.语调训练：注意语调的高低升降，音量的抑扬顿挫，音量的大小变化等，学会并掌握重音、停顿、语气、速度等说话技巧。

3.语流训练：说话流畅，有条理，前后连贯，层次清楚。

如何提高学生的作文水平，这是长期困扰着广大语文教师的一个难题。有没有一条“便捷”的道路，回答是否定的。然而人们仍苦苦地思索着。但当我们回首重新审视作文训练方式时，就会发现我们自觉和不自觉地放弃了作文训练的另一种形式一—口头作文训练。在我们沉下心来作一番深入的思考后，便会有所感悟。

一、中学作文教学现状

中学作文教学的现状是令人堪忧的，突出表现在二个方面；一是效率低；二是相当一部分学生的实际写作水平与他们应具有的写作能力不相称。

从学生的角度而言，相当数量的学生还不能写通文章。用词不当，句子表达不清．段茸呈次模糊，思路不顺，这些都是普遍性的问题。

从教师的角度来讲，教学的立足点不明确对学兰写作的实际水平、心理特征缺乏了解和研究．因而在作文教学中出理了单一高标准的写作要求和过于理论化的指导方法，这样势必陷入了“高要求，低效率’的困境。

从教育研究部门来说，遗憾的是至今仍无正式的作文教学大纲，以致造成了目前教学中“八仙过海，各显神通”的局面。

两天来的训练都是室内进行的但经过教官的合理编排，最终由于下雨的影响。通过一系列的拓展项目，两天来整个过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在一起，不仅给我带来了无穷的乐趣，加深了彼此间的解，而且给我带来深刻的思考与启迪：

一、空杯心态

“蚂蚁”教官打从一开始就多次强调要我们每一个学员要怀有“空杯心态”，让每一个人忘记自己的身份，忘记自己的头衔，这里没有老总、总监、经理，我们不分男女老少，我们只有一个身份：学员。

一个空的杯子才能再去装进去东西，一个浅显的道理揭示了一个人人存在的问题。确实在我们的现实工作中，很多时候我们会将过去的成功，以往的经验，用于新的环境，新的工作，新的角色中，得到的结果和自己前期计划是差距甚远，导致四处碰壁，造成了很大的障碍，也让自己陷入了瓶颈。这些时候，我们就该具备“空杯心态”，将自己倒空，别被那些成就、经验、利益、学识等，看似重要的东西给束缚了自己。而从我的观点来看，“空杯心态”其实就是对过去荣耀、失败的一种舍弃，也是对自己的一种变相的否定，只有真正地舍弃之后，才有更多的空间去获得更多的东西。可是否定别人很容易，否定自己却需要很大的勇气，但也只有如此，才能找到自己的不足，找到自己应该努力的方向！在现在物欲横流，个性张扬的社会形态，人们越来越多的是在关注着自己拥有了什么，怎么才能更好的抓住自己的东西。一个人也只有两只手当你总是抓着自己认为很重要的东西时，却又丧失了去抓更有价值的东西的机会。

二、制度制定

其实我们不难发现，两天来所进行的游戏并不是要考验我们的体能或耐受力，而是让我们在完成游戏的过程中去体会、去体验、去感觉、去感悟。可以说，有一百个参训者，就会有一百个不同的感受，有一百个不一样的心情。明确的目标，统一的领导、有能力的团队成员、详尽的计划都是一颗颗闪亮的珍珠，而将这些珍珠穿起来的线就叫规则。所以，在每一个项目开始前，教官再三强调的就是规则。而我们是否意识到教官制定的游戏规则就好比我们公司的规章制度呢。我们试问一下我们公司的制度清晰吗？合理吗？在执行吗？制度是具有权威性的规则、标准和行动方案的集合。制定制度是为了完善、改进并促进今后工作，并让大家明白在工作中能够做什么和不能做什么，以及大体上如何去做。

摘要:体育舞蹈也是舞蹈艺术的一种表现形式，从本质上来说它虽然具有舞蹈艺术的表现特征，但是在一定程度上还是同一般性的舞蹈艺术有所区别。体育舞蹈是竞技类的体育项目，因此对于选手的体能有着非常严格的要求。文章对体育舞蹈体能在训练过程中所要遵循的原则和实际训练内容进行分析和探究，希望能够给体育舞蹈体能训练提供参考和借鉴。

关键词:体育舞蹈;体能训练;原则;内容

体育舞蹈是竞技类体育项目中的难美项目，以往传统体育舞蹈多是以提升选手自身技能作为训练目标，而随着体育舞蹈竞争的白热化，使得竞技成绩不单单是由选手自身技能水品来决定的，成绩的好坏取决于选手自身综合竞技水平高低，因此这也就对选手的体能水平有了更高程度的要求，所以加强对体能训练的研究就变得非常重要了。

一、体育舞蹈体能训练所要遵循的原则分析

(一)以实战为根本的原则。众所周知，体能训练中包含了两个部分，即一般性的体能训练以及专项体能训练。所以在对训练内容等方面确认时，一定要满足体育比赛的实际需求，要将体育舞蹈的套路分解成相应的单个动作，按照不同动作需要不同要素来进行训练，然后将这些要素有效融合，使相互联系的动作进行串联，进而构建成一套相对完善的动作训练。此外，不仅要对个人进行训练，还要对舞伴间的配合等方面进行训练，确保搭档之间的力量传递融为整体，竞技过程中看不出停顿或者是用力等情况，确保体育舞蹈的浑然天成［1］。(二)按部就班原则。在进行体育舞蹈体能训练期间，一定要遵循按部就班的原则进行体能训练，而动作安排、训练量、训练强度、训练时间等都要由简到难，这样才能够使选手的综合技能水平稳定、可靠的提升。因此这种训练原则不仅要在长期的训练计划中应用，还要在周期性的训练中进行充分体现。(三)体能与技能的融合原则。不管是哪一种体育项目的体能训练都和项目技术是不可分割的。虽然在开始训练时，可能会存在体能训练没有与专项技术进行有效融合的情况，而随着体能训练的深化，专项技能水平的提升，使得这两者之间的联系会逐渐紧密，确保这一项目技能达到最佳，因此，只有选手体能符合专项技能的实际需求，才能有效推动选手对专项技术的掌握，也只有将体能与技能进行有效融合，才能进一步实现体能训练的目标。(四)系统性原则。众所周知，体育舞蹈竞技选手的各项能力以及运动素质是经过长时间的训练而逐渐提升的，因此他们必须要进行长期且系统的体能训练才能达到这一标准。所以在进行体能训练期间一定要有效、科学、合理的调节训练时间、周期、内容等，保证体能训练始终贯穿在体育舞蹈训练周期内，只有这样才能为选手自身综合技能水平的提升奠定良好基础［2］。(五)差异性原则。在对体育舞蹈的选手进行体能训练时，一定要充分认识到不同选手之间的个体性差异，尽可能的按照其自身特点制定有针对性的训练计划，确保其选择的训练方式、负荷等科学、精准，最大限度的激发选手自身潜能，使选手能够在比赛期间充分发挥自身特点以及优势，进而使其获得较好的竞技成绩。(六)反馈原则。在对选手进行体能训练时，相关教练员一定要有效掌握选手的真实信息，假如不能及时且准确的活动选手的反馈信息，那么就有可能会导致对选手体能训练造成严重的影响，所以想要全面有效的提升选手自身体能水平，就要进一步确保反馈信息的完整性以及及时性。同时还需注意的就是不仅要对日常训练情况进行掌握，还要对后期恢复以及选手成长等多方面进行管控和反馈，进而为选手体能提升奠定良好的基础。

二、体育舞蹈体能训练内容的理论简析

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为了进一步开展好今年冬训工作，提高中队的灭火救援实战能力，根据支队200/年冬季训练计划，结合中队实际情况，特制定惠水县公安消防中队200/年度冬季训练计划。

一、指导思想

冬季训练主要以《公安部队执勤业务训练大纲》和有关的训练法规为依据，坚持“救人第一，练为战”的指导思想，紧紧围绕：“四个着力点”，从灭火救援实战需要出发，科学设置训练科目严格要求、严格训练，努力提高队、班指挥员的现场决策能力和消防安全保卫任务。公务员之家版权所有

二、组织机构

为把2004年冬季训练落到实处，成立了惠水县公安消防中队冬训领导小组：

一、教材分析

1．本单元阅读训练点是理解按事情的发展顺序安排材料的方法，习作要按事情发展的顺序列提纲、作文，把事情的过程写具体。这样的安排体现了读写结合，有利于把作文写清楚、写具体。

2．这次习作的内容是要“选择生活中的一件难忘的事，先列一个作文的提纲，再把这件事情写下来。”这就告诉我们，我次作文选材的关键是要在生活中寻找一件印象深刻、即使年深月久，仍然“记忆犹新、历历如在目前”的事。要写好这样一个事情必须先列一个作文提纲，以便“思路清晰地”把事情写具体。

3．按事情的发展顺序写作，事情的经过部分是重点，只有扣住这一重点，才能写具体、写清楚。习作提示中安排了例文《阿姨送我上医院》，并列好了写作提纲，认真研读作者如何根据提纲写“阿姨送我上医院”这件难忘的事，是指导学生写好这次作文的阶梯。

二、教学目标

1．能按事情的发展顺序记一件事，把事情的过程写具体。

“自说自话”即自已对自己说话，原是形容人在异常心境下表现出的一种情态。我们借用“自己对自己说话”这种形式来训练口才。大体做法是：读了一段材料，自己试着复述出来；听了一段话，自己学着说一遍；想妥了一个意思，自己试着讲一次；写了一篇讲稿，先练习说一说……上述种种，都是在没有听众的情况下进行的。所以，称之为“自说自话”训练法。

这种训练法的特点是：简单、易学、收效快。凡每天坚持练半小时者经过100天，口才便明显提高。原先在公众场合说话紧张，说不成篇、话不达意的学生，百日之后，竟能有头有尾、有条有理、有情有趣地说上一席话了。对口才提高之快，他们自己也惊奇不已。古人说，“字无百日功”。用“自学自话”训练法练口才，也可说是“话无百日功”。这种方法的侧重点在“自我”二字，以我为主，自己说，自觉练，自己琢磨，自己总结，反复实践，在实践中求提高。主要训练过程是：

一、自备

为“自说自话”准备材料：或读一篇可供讲述的文章；或细听他人一段完整的讲话；或默想好一席有中心、有头尾的内容；或写好一份发言稿或讲话稿。

在上述“读”、“听”、“想”、“写”四种“自备”过程中，应做到“三要”：一要明确目标。这是为“自说自话”准备材料。这才能有意识地使准备的东西适合讲述的需要。二要注意条理。把讲述材料的每段、每层的意思一一理出，编成讲述提纲，醒目易记。三要分清主次。抓住了重点，讲述时才能主次分明，运用自如。

二、自讲

在学习语言的过程中，人们主要是通过听、说、读、写四种基本能力来完成的，人们通过“听”和“读”来接受语言，这是一种接受性语言能力，而通过“说”和“写”来表达思想则是表达性语言能力。而在说和写这两种能力中“说”就显得更具有交流快捷、使用灵活、适应性广等特点，同时更能体现语文科工具性的特点。在新编的《语文教学大纲》（试验修订版）对口于交际能力的要求识“根据不同场合的需要，恰当机敏的进行口语交际（包括交谈、发言、演讲、辩论等）。同时在课本的编写中，重视了口语的训练，专门设了三个单元，既有口语交际训练的知识短文，又有具体训练的内容，这一切对指导教学有很强的目的性和可操作性，扭转或弥补了以前在口语训练上存在的观念上的偏废或操作差等现象，使这一教学目的落到实处。然而一段时间里，学校较普遍的存在着重写读听能力的培养而轻视说的能力的培养，学生口语交际能力普遍差。上课回答问题，或面红耳赤，低头不语；或其期期艾艾，语无伦次；平时交际，颠三倒四，不知所云，究其原因就是老师在教学中没有注重口语交际能力的训练，由于应试教育的影响老师认为口语交际能力考劲不大，练也白练，耽误时间，况且高考中不涉及口语测试。那么，怎样才能迅速有效的提高学生的口头表达能力了？在课题实践过程中，我们课题组的老师们经过理论学习，借鉴参考，首先构建了课题的理论体系，认为一个人的口语交际能力不仅仅是单纯的说话技巧的体现，同时它取决于一个人的思维能力、知识水平等因素，是一个人整体素质的体现。随着社会的进一步的发展，对人才的要求将会更高，将两个知识水平相当的人放在一起，当然思维敏捷，能言善辩的定受青睐，由此可见，口语交际能力的培养既是社会的需要，也是个人价值实现的需要。同时说的能力直接影响着学生读写的能力，听说读写能力的培养虽然各有其相对独立的训练办法和途径，但他们有时相互影响，相互促进的。在听的过程中，可以开拓知识领域，丰富词汇，活跃思维，是广泛的获取知识，为说写积累材料的最好方式，而说的训练，可以锻炼学生的思维敏捷性、灵活性、逻辑性。培养学生对字词句的综合运用能力，直接有助于写作。所以说的能力培养也是从根本上提高学生的学习能力，进而提高语文水平的有效途径。基于此认识，我们认真探讨地对制约学生口语交际能力提高的不利因素，提高这一能力所采取的措施，以及把培养学生个性语言品质作为最高目的的论题进行了有益地探讨，并取得了初步的教学效果。

一、制约学生口语交际能力提高的不利因素

1,性别因素。

在现实学习生活中，任何阶段的男女学生都具有其各自性别特点和发展规律。而性别差异的研究蕴藏着极大的教育潜能。美国心理学家桑戴克和麦科比认为在说话、朗读、口头语言的表达方面，女生明显优于男生。事实也是如此，我们发现在学校的演讲、朗读、小品、讲故事比赛中，女生的成绩总是较男生好，就是平时在课堂上，女生就声音的洪亮、语句的流利、内容的准确上都优于男生。然而不可忽视的时，高中的男生他们的讲话一般很注重逻辑性。所以作为老师应重视这一差异，因“性别”施教。

2,性格因素。心理学家认为，尽管人的性格千差万别，但从行为表现来说大体可分外向型和内向型。性格内向的学生在语言表达上与性格外向的相比明显存在着差异。内向的学生一般都不善言谈，即使心里有话也表现为不主动，长此以往，就会产生一种自我封闭的心理。一说话就显得面红耳赤，结结巴巴。作为老师应充分认识到这一点，音“性格”施教，切不可认为是消极态度，给予批评，其后果是更加内向。

1、环境因素。由于每个学生所处的家庭环境和社会环境的不同，见识、知识水平、社会交往和所操语言的发音准确，存在着很大的差异。而来自农村的学生一般由于所处环境的影响，在口语表达上较普遍的存在着自卑感和羞怯感，常是一问三不知。老师要及时了解这些，帮助一些在口语上有障碍的学生尽快适应，在教学中，在城乡同学交往中得以提高。

一、中学作文教学现状

中学作文教学的现状是令人堪忧的，突出表现在二个方面：一是效率低；二是相当一部分学生的实际写作水平与他们应具有的写作能力不相称。

从学生的角度而言，相当数量的学生还不能写通文章。用词不当，句子表达不清，段落层次模糊，思路不顺，这些都是普遍性的问题。

从教师的角度来讲，教学的立足点不明确，对学生写作的实际水平、心理特征缺乏了解和研究。因而在作文教学中出现了“单一高标准”的写作要求和“过于理论化”的指导方法，这样势必陷入了“高要求，低效率”的困境。

从教育研究部门来说，遗憾的是至今仍无正式的作文教学大纲，以致造成了目前教学中“八仙过海，各显神通”的局面。

导致目前作文教学这种现状的原因还与作文训练方式有关：采用单一的书面作文的训练方式，忽视口头作文的训练。在处理两者关系上，未曾“先着眼于口头作文”。[1]更有的错误地认为口头作文是简单的形式，只是小学阶段书面作文的一种辅助形式，中学阶段已没有必要再经过这一环节。其实，我们“用现代汉语写文章，书面语言和口头语言是一致的，在这个意义上说口头表达的训练也就是书面表达的训练”。[2]再说口头表达能力的培养显然要比书面表达能力的培养要容易，因而轻视口头作文训练是片面的。同时口头作文和书面作文的区别实际上不在简单与复杂。如果只要求说几句话自然是简单的，假如要求有一定的中心内容，有一定的说理层次，这恐怕是复杂的，有的甚至要比写一篇文章更难。因为口头作文除了朗诵、态度、表情方面要求外，还特别要求思维的严密和敏捷。再有中学的口头作文和小学的口头作文的要求也是不同的。在作文教学实践中，当我们拿着语句不通的书面作文，让学生通过“讲”、“读”凭“语感”修改时，就有一种走回头路的味道。因此，丢弃不该丢弃的提高写作水平的“阶梯”——口头作文的做法是不对的。