心理训练范文10篇

摘要：心理疾患是当前危害我国青少年身心健康的突出问题。应当广泛开展心理训练，以解决青少年心理成长、心理缺陷、心理障碍及挖掘心理潜力等问题。要综合选择具有先进性、互补性的训练方式，引导青少年心理素质不断完善和发展。

美学家朱光潜说；“凡是美都必须经过心灵的创造。”青少年学生的良好心理素质，也必须经过青少年学生自我的“心灵创造”。因此，应当高度重视引导学生进行心理训练，这是发展和完善学生良好心理素质的必要手段，也是实施素质教育尤应采取的重要措施。

我国有关机构近年来所进行的一系列心理健康状况的调查表明，心理疾患的高发病率已经成为当前危害我国青少年身心健康的一大突出问题。据有关统计资料表明，我国青少年中约有35％左右的人存在着障碍性心理表现。因此，应当普遍倡导和广泛开展心理训练，帮助青少年不断完善自我内在机制，缓解心理冲突，消除心理疾患，增进其心理平衡和人格系统的健康发展。

人的一生的每个阶段都有自己特定的困惑和修身养性的要求，“通过自我冲突，达到自我完善可列为人的一种欲望，即列为在实际上是潜在的一种趋势，人应该成为自我完善的人，也可以成为自我完善的人”。例如，怎样提高学习效率，怎样使自己有开朗的性格和社交能力，怎样使自己出类拔萃、怎样才能使自己走出困境、走出“误区”，怎样才能使自己多些欢快幸福，少些烦恼忧愁，等等，这些都是人们时时面临而又必须经常解决的问题。青少年正处于人生的十字路口，处于选择和抉择人生道路的关键时期，可能困惑更多，更迫切需要不断解决面临的“心理纠葛”，了解和掌握自我心理控制与训练的方法及策略。通过持之以恒地开展心理训练，引导学生有意识、有目的地对自己的自发性行为加以限制和调控，主动热情地开展有意义和有益的活动，最大限度地减少无意义和有害的行为，长此以往，就能使他们的心理素质不断地发展和完善起来。

心理训练主要是通过接受师长指导和通过心理状态与行为方式的自我调控进行某一特定的心理素养方面的训练，通过改变自身的生理状态和心理状态，解决自己在认识、情感、人格、社交等方面的心理问题。具体地讲，对现代青少年进行心理训练主要是为了解决：l心理成长问题

通过有目的的全面训练，掌握正确的日常行为策略，以促进自身人格系统全面、健康地发展，最大限度地发挥潜能，促使其沿着正确的目标和方向健康成长。2心理缺陷问题

美学家朱光潜说；“凡是美都必须经过心灵的创造。”青少年学生的良好心理素质，也必须经过青少年学生自我的“心灵创造”。因此，应当高度重视引导学生进行心理训练，这是发展和完善学生良好心理素质的必要手段，也是实施素质教育尤应采取的重要措施。

我国有关机构近年来所进行的一系列心理健康状况的调查表明，心理疾患的高发病率已经成为当前危害我国青少年身心健康的一大突出问题。据有关统计资料表明，我国青少年中约有35％左右的人存在着障碍性心理表现。因此，应当普遍倡导和广泛开展心理训练，帮助青少年不断完善自我内在机制，缓解心理冲突，消除心理疾患，增进其心理平衡和人格系统的健康发展。

人的一生的每个阶段都有自己特定的困惑和修身养性的要求，“通过自我冲突，达到自我完善可列为人的一种欲望，即列为在实际上是潜在的一种趋势，人应该成为自我完善的人，也可以成为自我完善的人”。例如，怎样提高学习效率，怎样使自己有开朗的性格和社交能力，怎样使自己出类拔萃、怎样才能使自己走出困境、走出“误区”，怎样才能使自己多些欢快幸福，少些烦恼忧愁，等等，这些都是人们时时面临而又必须经常解决的问题。青少年正处于人生的十字路口，处于选择和抉择人生道路的关键时期，可能困惑更多，更迫切需要不断解决面临的“心理纠葛”，了解和掌握自我心理控制与训练的方法及策略。通过持之以恒地开展心理训练，引导学生有意识、有目的地对自己的自发性行为加以限制和调控，主动热情地开展有意义和有益的活动，最大限度地减少无意义和有害的行为，长此以往，就能使他们的心理素质不断地发展和完善起来。

心理训练主要是通过接受师长指导和通过心理状态与行为方式的自我调控进行某一特定的心理素养方面的训练，通过改变自身的生理状态和心理状态，解决自己在认识、情感、人格、社交等方面的心理问题。具体地讲，对现代青少年进行心理训练主要是为了解决：l心理成长问题

通过有目的的全面训练，掌握正确的日常行为策略，以促进自身人格系统全面、健康地发展，最大限度地发挥潜能，促使其沿着正确的目标和方向健康成长。2心理缺陷问题

个体已知自己在情绪反应和人格系统方面存有某些缺陷，并且对解决自己的心理问题已有比较迫切的要求，从而有意识地采用某些相应的正确行为策略和矫正方式，以纠正自己不正确的观念、情绪和行为。3心理障碍问题

美学家朱光潜说；“凡是美都必须经过心灵的创造。”青少年学生的良好心理素质，也必须经过青少年学生自我的“心灵创造”。因此，应当高度重视引导学生进行心理训练，这是发展和完善学生良好心理素质的必要手段，也是实施素质教育尤应采取的重要措施。

我国有关机构近年来所进行的一系列心理健康状况的调查表明，心理疾患的高发病率已经成为当前危害我国青少年身心健康的一大突出问题。据有关统计资料表明，我国青少年中约有35％左右的人存在着障碍性心理表现。因此，应当普遍倡导和广泛开展心理训练，帮助青少年不断完善自我内在机制，缓解心理冲突，消除心理疾患，增进其心理平衡和人格系统的健康发展。

人的一生的每个阶段都有自己特定的困惑和修身养性的要求，“通过自我冲突，达到自我完善可列为人的一种欲望，即列为在实际上是潜在的一种趋势，人应该成为自我完善的人，也可以成为自我完善的人”。例如，怎样提高学习效率，怎样使自己有开朗的性格和社交能力，怎样使自己出类拔萃、怎样才能使自己走出困境、走出“误区”，怎样才能使自己多些欢快幸福，少些烦恼忧愁，等等，这些都是人们时时面临而又必须经常解决的问题。青少年正处于人生的十字路口，处于选择和抉择人生道路的关键时期，可能困惑更多，更迫切需要不断解决面临的“心理纠葛”，了解和掌握自我心理控制与训练的方法及策略。通过持之以恒地开展心理训练，引导学生有意识、有目的地对自己的自发性行为加以限制和调控，主动热情地开展有意义和有益的活动，最大限度地减少无意义和有害的行为，长此以往，就能使他们的心理素质不断地发展和完善起来。

心理训练主要是通过接受师长指导和通过心理状态与行为方式的自我调控进行某一特定的心理素养方面的训练，通过改变自身的生理状态和心理状态，解决自己在认识、情感、人格、社交等方面的心理问题。具体地讲，对现代青少年进行心理训练主要是为了解决：l心理成长问题

通过有目的的全面训练，掌握正确的日常行为策略，以促进自身人格系统全面、健康地发展，最大限度地发挥潜能，促使其沿着正确的目标和方向健康成长。2心理缺陷问题

个体已知自己在情绪反应和人格系统方面存有某些缺陷，并且对解决自己的心理问题已有比较迫切的要求，从而有意识地采用某些相应的正确行为策略和矫正方式，以纠正自己不正确的观念、情绪和行为。3心理障碍问题

摘要：钢琴演奏是一项技术，亦是一门艺术，钢琴演奏者水平的发挥、创造热情的激发不仅受到钢琴演奏技巧的影响，而且与演奏者的心理素质、心理状态、心理调适能力等息息相关。本文简要阐述钢琴演奏心理构成要素及影响学生演奏心理的因素，分析演奏心理训练在高校钢琴教学中的重要性，从培养兴趣、夯实基础、因材施教、情境模拟、赏识教育、实践活动六大方面探究高校钢琴教学中对学生进行演奏心理训练的有效策略。

关键词：演奏心理训练；高校；钢琴教学；素质教育；赏识教育

演奏心理是演奏者面对紧急情况、问题情境、真实演奏环境等所呈现的心理状态、心理调适能力。从高校钢琴演奏教学可以发现，部分学生演奏基础扎实、审美素养及文化素养较高，对钢琴作品有着自己的理解与审美感悟，但在钢琴表演时便会出现怯场、畏惧、焦虑不安等现象，究其根本在于学生缺乏积极健康的心理状态，以及应对与解决问题的心理素质、心理调适能力。对于音乐专业学生而言，其未来会从事音乐创作、表演等相关领域的工作，缺乏演奏心理素质不仅会影响身心健康发展，而且会缩小其职业发展空间。因此，在高校钢琴教学中，有必要把握学生心理发展水平，多措并举，以训练学生演奏心理，为学生健康发展、能力提升奠定基础。

一、演奏心理训练概述

演奏心理是演奏者在演奏准备阶段、演奏过程中表现出的心理倾向、心理状态，是演奏者正常发挥乃至超常发挥的心理基础与必备条件。

（一）钢琴演奏心理构成要素

摘要：健身活动和心理健康相互影响，相互制约。健身活动促进心理健康，心理健康有利于健身活动。

关键词：健身心理学健身活动心理健康

1、前言

心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身——心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前，我国的全民健身也成为热门研究领域，健身活动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步，由于缺乏对国外理论实践的了解，认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性。为此，笔者对健身活动与心理健康关系问题进行了探讨。

2、健身活动促进心理健康

健身活动作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前，对健身活动促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论，概括起有：

摘要：介绍学校积极开展心理训练营活动设计思路，让学生在活动中感悟、体验，并接受行为训练。积极探索心理健康教育的途径，培养学生形成良好的心理素质，进一步增强德育工作效果。

关键词：青少年心理健康训练营途径

为培养学生形成良好的心理素质，进一步增强德育工作实效，近年来我校积极开展了系列心理健康教育活动，已初见成效。但由于各班学生的心理水平参差不齐，对心理训练需求的内容和强度也不一样，再加上心理学专业教师不足等客观原因，学校心理健康教育工作开展的成效不是很理想。为了改变这种状况，学校经过精心策划，充分准备，启动了心理健康教育活动周暨心理训练营活动。心理训练营是根据学生心理发展特点，设计系列心理辅导主题活动，把具有某方面心理素质培养需求的学生集中起来，以团体辅导为活动方式，让学生在活动中感悟、体验，并接受行为训练，从而达到提高学生心理素质的一种心理教育形式。这次活动周的内容有：①活动启动仪式；②心理知识游艺活动；③训练营主题活动：《到时间王国去旅行》、《少男少女之间》、《架起理解的桥梁》；④教师心理教育知识竞赛；⑤学生心理知识抢答赛。并以一周的活动为开端，开展一系列心理训练营活动。

一、开展心理训练营活动的设计思路

1．科学性兼系统性。心理训练营活动是以现代心理学理论为基础的一种心理干预活动方式，它的目的绝不仅仅是心理健康知识的传授，而是使学生心理变得健康起来。因此，教师在设计教学活动时，首要注意的是如何将深奥的心理学理论通过浅显的活动形式表达出来，使学生明其理，正其行。同时，以科学的态度，依照学生心理发展规律，成体系地、循序渐进地设置活动程序。例如，我们在设计《少男少女之间》心理训练营活动时，从人的发展角度出发，先引导学生科学地认识青春期男女生在身体上的明显变化，在让学生积累知识的同时，培养他们的人际交往技能，学会在同性与异性之间怎样友好交往，融洽相处。通过系统性的学习训练，促使学生具有健康的心理，形成良好的人格。

2．趣味性兼灵活性。为了使枯燥的理论具有可接受性，在活动设计中，教师要注重活动的丰富和趣味，形式的灵活和多样，使学生在愉悦的氛围中感受自我教育的乐趣。心理训练营活动不同于其他学科的教学，课堂本身具有极大的灵活性，因此要求教师在课堂活动中灵活地把握活动程度，根据班级实际调整活动内容。比如在《因为集体有了我》的教学设计中，我们把“集体”和“集体的主人”、“为集体争光”融入到趣味性的活动中，设计了音乐诗朗诵、相声小品表演、拔河比赛、角色扮演、游戏等活动，并且灵活地组织学生讨论、发表看法。这样的活动既有合作又有竞争，要让每个学生都能够表现自身的才能，感受到自己的存在，可以给人以愉快、放松、成功、胜利等良好感觉，可以激发学生参与活动的积极性，更有助于班级和谐关系的建立。

【摘要】一个合格的钢琴演奏者，不仅要具备扎实的演奏基础、灵活的演奏技巧，更要具备良好的心理应对能力，这样才能将最优秀的演奏状态展现出来。基于此，本文从高校钢琴教学入手，结合演奏心理训练与培养的重要性，探究相应的教学策略，以期对提升大学生钢琴演奏综合素养提供参考。

【关键词】大学生；钢琴教学；演奏心理；训练与培养

钢琴作为一种较为复杂并难以操作的乐器，在演奏中对演奏者的专业能力与心理素质提出了较高的要求。在高校钢琴教学中，经常能够发现一些学生在平时训练十分刻苦，演奏技巧娴熟，但是，在公开演奏中，总是会出现这样或者那样的失误。针对此，在钢琴专业教学中，教师应该将演奏心理训练与培养融入到课程实践中来，提升学生的心理素质，让学生在演奏过程中呈现最佳状态。

一、高校钢琴教学中的演奏心理训练与培养的重要性

演奏心理是演奏者在表达音乐作品过程中呈现出的心理状态，而这种状态在一定程度上直接影响着演奏效果。随着高校钢琴教学的不断深入，越来越多的教育工作者开始重视对学生的演奏心理训练与培养。加强对学生演奏心理训练与培养，有利于提高学生钢琴学习效果，作为一门艺术与技术相融合的学科，在钢琴训练中，学生既要掌握严格的技术技巧，也需要从情感层面体会音乐内涵，而积极的心理状态能够强化学生钢琴训练的动力，提高学生训练效果；有利于提高音乐作品的演奏效果，积极的心理状态能够让学生在演奏中对音乐作品更加敏感，并主动结合自身对音乐的认知，对作品进行更具个性化的展示，继而赋予作品新的活力，实现演奏与作品的完美融合；有利于从时间与空间上把握演奏过程，有效应对演奏中出现的问题，最大限度保证演奏效果。

二、高校钢琴教学中的演奏心理训练与培养方法

摘要：钢琴演奏是大学课程中操作性较强的一门学科，对于学生的临场发挥能力以及自身心理信心都有很高的要求。在以往的教学中，老师往往会只注重弹奏技巧的培养而忽略了对学生心理素质的培养，导致学生无法发挥水平，丧失了钢琴演奏的信心。本文主要探讨了影响学生钢琴演奏的几个心理因素和如何培养学生的心理素质，在钢琴演奏中取得优异的成绩。

关键词：钢琴演奏；心理因素；心理素质

一、大学钢琴演奏心理训练的意义

钢琴演奏不等同于大学中的其它学科，它不仅仅对钢琴的演奏技巧有超高的标准，也对学生在现场演奏时的心理素质提出严格的要求。在以往的演奏中，会出现许多平常训练优异但临场发挥却没有达到理想效果的例子。许多教师都把归结为运气不太好，然后继续着重于技巧的培训却忽略了心理素质这一关键。如果我们在日常教学中能够引导学生拥有良好的心理素质，会使学生的钢琴演奏取得极大进步，甚至超越同水平的学生。由此可见，在钢琴教学中注重对学生演奏心理的培养十分重要。

二、影响钢琴演奏的心理因素

（一）演奏前出现紧张惧怕。在每次钢琴演奏前，总会有某些学生担心自己不能够胜任演出，出现紧张惧怕演出的心理。这种现象可能是因为学生的平常练习不足所导致，但大多数都是因为学生的心理素质不够，在演奏前出现手脚发抖乱颤，遗忘某些乐谱的片段等现象。只要学生在老师的带领下经过科学训练，克服紧张惧怕的心理现象，他们就能演奏者正常或超常发挥。（二）缺乏钢琴演奏的渴望。与紧张惧怕心理相反，这类现象是演奏中太过于放松，直接导致演奏时不注意细节，最终造成演奏达不到预期效果。对于钢琴演奏而言，在现场演奏过程中需要一些紧张保证自己的神经高度集中，不受环境等其它因素影响。另一种表现则是从没有在演奏中取得成功，对钢琴演出已经失去信心，逐渐让自己懈怠直至放弃。（三）自身情绪影响。钢琴演奏者演奏时的情绪会对演出造成很大的影响，想要达到所预期的演出效果，每个学生就应该学会在演出前调整自己的情绪，保证自己可以在随后的演奏中不被干扰，与钢琴融为一体。

作者：吴斗雷1，彭勇2单位：1．湖南科技大学体育学院;2．湖南城建职业技术学院

一研究结果与分析

焦虑根据其稳定性可分为状态焦虑(S—AI)和特质焦虑(T—AI)。状态焦虑则是一种暂时被动的情绪状态，即在某一特定情境中的某个时刻个体所体验出的焦虑程度，紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感觉，这是状态焦虑的主要特点。特质焦虑是个体在相对持久地人格特征中的稳定的个体差异，具有较经常性的心理特征。特质焦虑具有动机作用，是后天习得的行为倾向，也就是说一个人无论在和种情境中都预先具有一种以特殊的情绪反映方式和程度对待事物的倾向，从而显示出在许多情境中的一致性。

二建立克服体育高考考生焦虑的心理的调控对策

1．帮助体育考生建立正确的考试动机

许多体育考生把高考的成功看作是自己人生的唯一出路，他们因此而背上沉沉的包袱，在考试之前产生考试焦虑从而影响其考试成绩。如今有许多考生他们不是从小就经过系统的训练，他们对体育训练的长期性，艰苦性，枯燥的训练特点，在心理上准备不充分，很难理解良好的训练态度是通过长期的心理训练加以培养的。因此，体育考生应该从树立自身出发，走体育这条路，即锻炼了身体又拓宽了自己的知识面，建立终身体育观。本着为国为名为社会服务的宗旨，树立正确的人生观，价值观就能克服前进道路上的种种困难，严格的要求自己，提高自己的训练水平，努力实现自己的即定目标。

【摘要】音乐活动受表演者心理及技能水平的影响。钢琴教学需遵循心理学原理，让学生发挥原有的技术水平。本文从心理学视角入手，剖析高校钢琴教学中演奏心理训练的价值，指出演奏过程中心理变化的特征及规律。本文根据钢琴教学中普遍存在的心理训练缺失或方法不当的问题，提出钢琴教学原则、方案，目的是让学生具备良好的心理自控能力及强大的心理承受力，培养学生形象思维及情感表达能力，提升高校钢琴教学成效。

【关键词】钢琴教学；演奏状态；心理训练；心理分析

高校钢琴教师需探寻钢琴教学的内在规律及方案，认识到演奏心理训练的重要性，帮助学生培养健康心态。高校钢琴教师既需要丰厚的理论基础，还需要具备精湛的演奏技巧，通过制定周密且科学的教学计划，让学生在熟练掌握演奏技巧的基础上，培养良好的心理品质。

一、学生演奏钢琴时的不良心理表现

（一）畏缩与自卑心理

钢琴学习是一个十分漫长的过程，在多种心理因素的影响下，学生在情感、意志、音乐思维等方面表现出不同的状态。钢琴演奏技术十分复杂，同时钢琴作品数不胜数，学生每向前一步均需要面对不同的钢琴演奏技术，这意味着学生即便付出非常大的努力，也很难达到前人的高度。对此，自卑与畏缩心理是学生演奏过程中极易产生的不良心理。自卑表现为对自身能力及品质的贬低，认为自己无法演奏好钢琴曲目，在学习过程中很容易遭受挫折，从而产生钢琴演奏畏惧感。一旦产生畏难及自卑心理，学生在面对简单的钢琴演奏曲目时也会轻易放弃，甚至有的学生对遇到的所有技术难点均有畏难心理。消除畏缩与自卑心理的方法是让学生不再逃避钢琴演奏，直面钢琴演奏中可能存在的难点，提升自信，这是学生消除心理障碍的根本。