心理调节范文10篇

摘要:随着当前竞技体育不断向前发展,各国家之间的运动水平差距越来越小,竞争日趋激烈。在双方势均力敌的情况下,通过赛前和比赛中对运动员进行心理训练,是进一步提高短道速滑运动成绩的一项重要措施之一。比赛前及比赛中进行正确的心理调节,可以消除过度紧张的心理障碍,使运动员保持精力高度集中,注意力稳定的良好心理状态参加比赛,有助于在比赛中发挥其应有的运动水平。

一、问题的提出

现代竞技体育比赛成绩的好与坏,比赛成功与失败,获得的名次与运动成绩能否达到预期的效果,既取决于参加比赛运动员和运动队的生理的、身体条件的好与坏,也取决于比赛场地、环境、观众、器材(冰刀)及冰面光滑度等多方面因素,也取决于运动员心理训练的效果。从主观角度看,除取决于运动员的体力和运动能力及运动技术(滑行技术)的优势,也取决于比赛运动员的自信心,判断能力及克服复杂困难的能力,也取决于知觉、判断、记忆、情感这些心理因素。

短道速滑运动从进入冬奥会以来,世界各国越来越重视这个项目,随着运动训练水平不断提高,韩国、加拿大、美国等国家与我国运动员之间的运动水平及差距在不断缩小。竞争日益激烈,运动员在比赛中是滑行技术、战术、体能、心理和智慧等综合能力的较量。在双方势均力敌的情况下,心理训练水平往往起着决定性的因素,因此,如何进一步加强短道速滑运动员的心理训练,通过心理专家为运动员进行心理调整,或通过运动员自我调节情绪,集中精力,提高心理素质取得理想的成绩,是进一步提高短道速滑运动水平的一项重要措施。

二、赛前的心理训练

1.培养运动员的自信心

摘要:本篇文章从造成学生心理障碍、造成恐惧心理的表现、对恐惧心理产生的原因及外在表现的分析、结论与建议四个方面,阐述了体操课上如何进行学生心理调节和控制。

关键词语:心理障碍;恐惧心理;客观原因;场地原因

体操课不仅是体育教学的一个重要组成部分,也是被作为一项全面发展学生身体素质而重点开设的运动项目。经常进行体操运动可以促进肌肉、骨骼、韧带和内脏器官的发展,增强各器官功能,并全面发展身体素质,特别是力量、柔韧、灵敏等素质。然而,由于体操动作复杂多样,难度较大,且有一定的危险性,加之场地设备的不完善,在训练和教学过程中学生随时都可能会产生各种运动心理障碍,尤其是在教学和训练过程的初期,这种情况更为突出。如不及时帮助学生克服相应的心理障碍,则不仅不能顺利完成教学任务,达到预期的目的,甚至有可能导致严重的运动损伤事故。

一、心理障碍

通过调查发现,在体操教学中,造成学生心理障碍的原因大致有以下几种:

(1)性格方面:①内向,不爱活动。②天生胆小,不敢做动作。

摘要：歌唱艺术是人类的精神产品，歌唱者在演唱技巧和声乐表演上，自始至终都贯穿着复杂的心理活动。良好的心理素质以及正确的心理调控是歌唱者提高演唱水平的重要基石，更是歌唱者在声乐表演时完整表现艺术作品的有利保障。

关键词：声乐表演；心理；调控

一、初次登台的声乐歌者的心理问题

初次登台的声乐歌者，出现心跳加速、手脚紧张等问题，是由于过于紧张而引起的生理现象，有过歌唱表演经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上舞台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了实现自己的目标，就必须克服困难。然而困难的出现和克服，往往会引起人们内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。

人们的一切行为不论正确与否，都是在自身心理活动的支配下进行的，任何心理活动都有发生、发展和完成的过程。歌唱者的“怯场”现象在发生阶段表现为：候场前的心跳加速、呼吸急促；发展阶段表现为：歌唱时手脚发抖、全身冷汗、忘词跑调、高音唱破等；完成阶段表现为：唱完后大脑空白、失去信心、形成恐惧等。这种心理活动，一旦变成心理障碍，就会使歌唱者对自己失去信心，失去歌唱欲望和表演热情。

二、对声乐表演技能的理解与调控

面试，对于大家来说都不陌生，无论是小学，还是大学，或是找工作我们都曾经历过。然而，对于广大的公务员考生却变成了难事。他们面临着这样一个问题：很多考生笔试成绩很优秀，同时也进入了面试，但在此过程中却没有发挥出好成绩，使得他们无缘最后的成功。那么，究竟怎样才能更好的适应面试，并在面试中取得好的成绩呢。中公教育专家认为首要的是在面试前做好心理准备。

一、了解面试具体的考察形式及要求。

参加中央国家机关公务员考试面试的公务员考生，由于中央与各地面试方式的不同，很容易受到误导，所以尤其要关注各部门的面试信息，例如近几年考试的方式、原则和面试程序，以及新出现的题型等。对于这些问题的熟悉可以在某种程度上缓解大家面试前的紧张心理，“知己知彼方能百战不殆”。任何问题一旦你能够预测到，那么做起来你就目标明确，不会觉得毫无方向了。对于考试的要求，很多人只是简单地理解为看看考试的打分标准就可以，其实不然，打分标准的关注固然重要，但也要进一步的分析这一标准的背后真正要考察的是什么，这才是最主要的。“不但要知其然，还要知其所以然”。如此多的面试考题，究竟要考察什么，对于这一问题的分析应回到整个公务员的大背景中。公务员作为国家公务人员的代表，你们代表着国家政府，无论是内在气质，还是外在表现上都应该与一般人有不同的地方。在所考察的语言表达能力、逻辑分析能力、审题和判断能力，以及适当的行为举止之外，还要求具有良好的心理素质，从中可以看出，心理素质应该是较难以把握的，也是各种能力正常展现的前提条件。因此，考生应多注意此方面能力的培养。

二、在心理素质方面，考生要学会自我调节。

每个将要参加考试的人都会感觉面试时很紧张，这是肯定的，那么这在无形之中给大家吃下了“定神药”，因为，大家都紧张，你若是不紧张就证明你是不正常的，所以，面对紧张你要正常看待，不要把紧张当作问题来看待。而后，你要想着解决，如何解决要找适合你自己的方法。比如说，一些考生属于较为稳重型的，即便是紧张，他的面部表情也不会改变，不会被别人看出来。如果你属于这种类型，你就不要担心了，接下来要做的是怎样不让考官察觉出你的紧张。建议大家在说话前要做一次全身呼吸，让自己轻松下来，这样说起话来不至于会出现颤音。而那些将紧张的表情过于表现在脸上的人则要努力地改善一下你的面部表情，你可以微笑，越紧张就越要微笑，但不要太夸张。实际上当你说出第一句话的同时，你的紧张心理已经降至最低了，然后，就按照你的框架体系说下去就可以。“万事开头难”就是这个道理，一旦有了开头，接下来的程序就变得容易了。注意在面试时切忌给考官留下冷冰冰的感觉，让人难以接近。

三、正确对待考前一些不正确的心理暗示。

摘要：声乐学习涉及到生理学、心理学、音响学等多门学科，从心理学的角度来分析声乐学习，对其有着重要意义。本文从心理学的角度分析了声乐学习中常见的几种心理问题，针对声乐学习中认识不清楚、自信心不足、兴趣不浓、注意力不集中、意志力不强等问题提出了相应的解决办法。

关键词：声乐学习；心理调控

一、心理在声乐学习中的重要性

声乐是一门综合艺术，同时也是一门综合的科学，它涉及到生理学、心理学、音响学等多门学科。声乐艺术通过人的声音以及表演等来表现人的情感，展示人的内心世界。因此，歌唱者的心理状态必然成为其声音状态的重要内在基础。在整个歌唱艺术活动过程中，心理活动都始终贯穿其中，并产生十分重要的影响。马腊费奥迪曾说：“心理学是声乐艺术的真正灵魂。”可见，从心理学的角度来研究声乐学习，能为声乐学习的实践提供新的理论参考，使声乐理论更加完善，更加科学，因而是具有重要意义的。

声乐学习的重点在于逐步调整、协调人体各发声器官，使发声技能和习惯趋于科学和合理，进而提高人声的艺术表现力。然而，声乐学习并不只是单纯的声乐技巧的学习，同时也是学习者心理活动调控过程的训练。不管是声乐作品的思想内容还是演唱形式，都必须通过演唱者的思想感情来表达。如果没有演唱者充分的情绪和良好的心理因素，再好的演唱技能也难以发挥。所以，歌唱的学习不能仅仅重视练习人体发声器官的机理作用，还必须重视心理因素的作用，重视心理调控能力的训练。

二、声乐初学中常见的心理问题

摘要:本文讨论当代大学生中出现的心理障碍类型，分析其产生的原因，根据社会对有人才综合素质尤其是心理素质的要求，提出了如何对大学生的心理障碍进行心理调节，提高大学生的心理素质，适应社会发展的需要。

关键词:大学生心理障碍心理调节

当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济己见端倪，而人要在这个竞争力强的社会求生存、求发展，对素质的要求更高，尤其是心理素质。大学生面对的是比以往任何时候都要沉重得多的竞争压力，有更多的选择和追求。因此，我们比以往任何时候都要更加重视大学生的心理健康。在平时工作中，我们也发现，当今大学生的心理障碍己经相当普遍和严重，因而从心理学角度去研究和分析大学生心理障碍的表现和原因，并对之进行有效的心理调节，对推进心理素质教育有重要意义。

一、大学生的心理障碍的主要表现

大学生常见的心理障碍有焦虑、抑郁、自卑等等，下面作详细的分析。

1,焦虑或抑郁的心理。

【摘要】本文认为不育症患者都存在不同程度的心理障碍，而且在就诊与医疗的过程中，有忧虑症、压抑症、烦躁感等不同的表现，及时采取

妥当的心理调节，有利于疾病的诊治与病人的心身健康，可以预防和防止不良后果的发生。

【关键词】不育症患者；心理障碍；对策

【Abstract】Thisarticlethoughtthesterilitypatientsallhavethevaryingdegreethepsychologicalbarrier,moreoverinreceivesamedicalexaminationwithinthemedicalprocess,hastheanxietysickness,constrainingsickness,isagitatedthefeelingandsoonthedifferentperformance,promptlyadoptstheappropriatepsychologicaladjustment,isadvantageoustothediseasediagnosisandpatient’smindandbodyhealth,maypreventandpreventnotthegoodconsequencetheoccurrence.

【Keywords】Sterilitypatient;Psychologicalbarrier;Countermeasure不育症患者在患病与就医过程中都伴随着复杂的心理变化，有些

不但影响其诊断与治疗，还影响到其家庭婚姻生活的稳定和治疗效果，甚至引起情绪的激烈变化，导致其他病态。因此，本文结合近几年来诊治100例不育症患者的感受，探讨不育症患者的心理特点与对策，希冀在治疗不育症和关注不育症患者的身心健康方面有所裨益。

[摘要]随着跳远运动训练水平的提高，跳远运动员在比赛中不仅仅是体能的较量，而且还包括心理能力的较量。跳远心理训练就是把心理学的原理与规律运用到跳远训练和比赛中，以达到提高运动技术、正常发挥水平的目的。心理训练已成为跳远训练过程的重要组成部分。如何培养和调整跳远运动员良好的心理素质，是长期困扰跳远教练员的一个难题，也是创造优异成绩的关键。

[关键词]跳远运动员心理训练

一、设计好运动员赛前心理训练

赛前要严格、科学有针对性训练；不给运动员定指标，让其轻松上阵；制订准确的比赛方案，做到知己知彼，临阵不乱，树立良好的比赛动机，努力发挥出自己最高水平。

1.动机训练目标是行为决策的前提。首先要使运动员明确比赛任务和奋斗目标，激发运动员积极参加比赛的动机，动员整个机体，发挥出个人最大潜力，自觉地克服各种困难，增强比赛信心。

2.改善运动员心理品质。可较多运用注意集中训练和意志品质训练。意志品质训练就是在运动训练中有目的地使运动员去克服各种困难，培养队员自觉性，主动性，勇敢性，顽固性，果断性，自制力等各项品质，使运动员学会掌握自我心理调节的方法和自我控制的能力。

摘要：随着跳远运动训练水平的提高，跳远运动员在比赛中不仅仅是体能的较量，而且还包括心理能力的较量。跳远心理训练就是把心理学的原理与规律运用到跳远训练和比赛中，以达到提高运动技术、正常发挥水平的目的。心理训练已成为跳远训练过程的重要组成部分。如何培养和调整跳远运动员良好的心理素质，是长期困扰跳远教练员的一个难题，也是创造优异成绩的关键。

关键词：跳远运动员心理训练

一、设计好运动员赛前心理训练

赛前要严格、科学有针对性训练；不给运动员定指标，让其轻松上阵；制订准确的比赛方案，做到知己知彼，临阵不乱，树立良好的比赛动机，努力发挥出自己最高水平。

1.动机训练目标是行为决策的前提。首先要使运动员明确比赛任务和奋斗目标，激发运动员积极参加比赛的动机，动员整个机体，发挥出个人最大潜力，自觉地克服各种困难，增强比赛信心。

2.改善运动员心理品质。可较多运用注意集中训练和意志品质训练。意志品质训练就是在运动训练中有目的地使运动员去克服各种困难，培养队员自觉性，主动性，勇敢性，顽固性，果断性，自制力等各项品质，使运动员学会掌握自我心理调节的方法和自我控制的能力。

摘要：“活过百岁不是梦，长寿时代已来临”。这是21世纪赋予当代老年人人生之旅最后一程崭新内涵和希望。为实现健康老龄化，积极老龄化，优化老年人身心素质，提高生活生命质量，使之健康长寿，是至关重要。笔者通过随机抽样问卷，辅以访谈，调查部分离退休人员身心状态，认为要优化老年人身心素质，必须发挥老年人固有的心理优势，满足老年人心理需求和善于心理调节，学会养生有术。

关键词：素质；生命质量；老年人心理

“活过百岁不是梦，长寿时代已来临”。

截至2008年底，我国60岁以上老年人口已达到1.59589亿，占总人口数的12％，约占世界老年人口的五分之一。面对老龄化的社会现实，要实现健康老龄化，积极老龄化，使老年人健康长寿，为构建和谐社会，促进社会发展作贡献，优化老年人身心素质，提高老年人生活生命质量至关重要。为此，笔者通过随机抽样问卷，辅以访谈，调查200名泉州师范学离退休教师和泉州老园丁大学、鲤城区老年大学学员的身心状态。

调查显示：有72.5％和85％的老年人认为要健康长寿，需要保持心境愉快和知足常乐，77.5％的老年人认为家庭和睦，是他们最大的心理需求；76％的离退休老年人希望能发挥余热，为社会作贡献；63％的老年人具有热爱生活的心理优势：94％的老年人喜欢与人交往：多数老年人能根据自身兴趣爱好、特长和体质参加各种健身活动；82.5％的老年人能对现实中不合理的事情主持公道；88.5％的老年人不畏惧死亡；58.5％的老年人主要心理困惑是体弱多病。因此要优化老年人身心素质，提高生活生命质量，必须发挥老年人固有的心理优势，满足老年人心理需求，和善于心理调节，学会养生有术。

发挥心理优势是前提。多数离退休后的老年人具备了十分可贵的心理优势和良好品质。由于生活有保障，家庭和睦，他们具有积极的人生观和价值观，对生活充满热爱与向往，乐于奉献，积极从事力所能及的活动，如带孙辈，操持家务，联络社情民意，督导环境卫生，服务老弱病残，巡视社会治安，维护合法权益，促进社区安定等等，他们在哪里出现，就在哪里受到欢迎，并从中获得快慰与乐趣，增强了身心素质。因此老年人大可不必为自己鬓角的银丝和脸上的皱纹而伤感，应该保持发挥自己固有的心理优势，不妄自菲薄，要悦纳自我，看到自身的价值，笑洒余热。