武术套路范文10篇

摘要：以武术套路项目体能训练为研究对象，总结武术套路运动员体能训练的重要性，对目前体能训练存在的重视程度不高，教学方式单一、忽视武德培养，专项体能训练认识不足以及缺乏科学训练理论指导等问题进行剖析。并依据项群训练理论提出武术套路体能应遵循项群理论的类似原则，发展核心力量水平，做到专项力量化；注重体能训练的整体性、系统性及节奏性；“一般+专项”训练相结合，加强科学化训练。

关键词：项群理论；武术套路；体能训练；核心力量；专项训练

中国武术是一项深深植根于普通大众的运动项目，其中套路是中国武术的特有表现形式，其独特并非只是形式上的独树一帜，更在于它是对中国武术技击方法的“高度提炼和艺术再现”[1-2]。武术套路正在向高水平、高难度、创新化方向持续发展，其全新发展趋势使体能训练的重要性日益凸显。根据我国运动训练专家田麦久教授及其团队提出的项群理论，武术套路属于难美性项群[3]，该项群要求人体具有良好的速度、力量、平衡、灵敏、柔韧等身体素质。而体能训练是全面提升身体素质的必然要求，也是保证技术动作正确、高效、美观展示的关键。武术套路是成套的技击和攻防的动作组合，是一项高强度、非持续性的间歇运动，供能方式以无氧特征为主[4]。体能训练能够为高难度武术套路及组合的施展夯实基础，但体能提升是一个缓慢的过程。因此，面向武术套路运动员的体能训练既要遵循科学、系统的原则，又要兼顾武术套路的难美性项群的运动特点。

1项群理论视域下武术套路体能训练的重要性

武术套路对身体素质要求较高，体能训练的目标是提高身体机能水平[5]。项群理论认为体能训练中既要采用一般训练理论更加准确而深入地促进健康水平，又要基于专项训练理论升华和提高专项身体素质。

1.1身体素质全面发展的必要条件

一民族武术套路节奏和韵律艺术风格

（一）民族武术套路节奏艺术风格

武术套路演练中的动静节奏是指定势的动作与连贯动作在时间、空间上的转换变化而表现出来的运动秩序和运动轨迹。郭沫若曾在《文艺论集》里写过：“节奏，可以说就是生命!”武术套路演练中对于节奏的运用是非常重视的，如长拳的演练中有要求“动迅静定”、“抑扬顿挫”。正如柏拉图在其著作《习惯》中论述的：“节奏是运动的秩序”。武术套路中节奏的变化也是贯穿于整个武术套路演练过程中的灵魂。如同演绎音乐，乐曲的高低轻重、长短急缓与抑扬顿挫的组合，体现出其节律的和谐。而武术套路则是通过静止造型与运动中的组合动作，还有对于动作快慢的对比表现来体现套路的演练风格的。如在规定南拳中，第一段的一个组合，下身为马步，上肢则是双手“单指”的连续性三个外推动作。在这个组合的表达上如果三次连推都是一样的速度就无法体现南拳刚猛和有力的风格特点，而如果在节奏的处理上，遵循由慢到快，由凸显劲力到速度与力量的结合，那就能很好的从节奏上凸显出南拳的刚猛迅捷的艺术风格。“马步双推单指”从动作上看是个静止的造型动作，而由快而慢的演练则让这个动作有由静到动的层次感。而三次双推是的节奏不一的表达方式也让演练者力量的表现更为凸显，从而加大了南拳套路的艺术表现力，充分地表现出南拳中以力助气的攻防技巧，激烈攻守双方的矛盾化与协调性，更加的引人入胜。而从动静节奏的变化中可以演化出动作的快慢、虚实等节奏的变化，则有助于武术套路自身独特技法的形成。

（二）民族武术套路韵律艺术风格

韵律并不只存于音乐中，也存在于其它的艺术媒介中，如舞蹈、美术、建筑、摄影、艺术体操和武术中。武术套路中韵律一般认为是套路演练的节奏体现。刘红伟在谈到武术韵律时认为：“中华武术在动态韵律中求和谐，就体现在一个‘韵’字上。准确把握武术演练中动静节奏变化的技巧，有助于成功的表现该武套路的韵律感。”张枝尚在《浅谈竞技武术套路的审美情趣》一文中强调“竞技武术套路的气韵表现为演练者以生动和谐的节奏去表现艺术对象的精神品性和生命力”。因此，通过演练将‘韵’的涵义（指一种有节奏感的寓统一于变化的形式规律，是呈现出多样统一和回环往复特点的形式因素）具体地表现出来。”“韵律”其实包含有两个部分：一个是“律”，一个是“韵”，就是声韵和节律，原指古典诗词中的平仄格式和押韵规则，引申为音响的节奏规律。《旧唐书•元稹传》：“思深语近，韵律调新，属对无差，而风情宛然。”叶圣陶《游了三个湖》：“听湖波拍岸，挺单调，可是有韵律。”如节律可以用武术套路中的节奏来表现的话，那“韵”在武术中也应有自己独特的表现。武术套路中大多对于呼吸有所要求，如华拳对于呼吸有“提、托、聚、沉”及起跳时要提气，定势动作时要托气及平稳呼吸，在平衡时要聚气及屏住呼吸，在下落动作时则要采用沉气。这些呼吸的运用被认为是武术套路的练习方式之一，但当我们将这些呼吸方式放到武术套路的演练中，我们发现，当演练者在做定势动作时，如果他采用的是平稳的呼吸，就凸现了定势动作观望战况的意图，表达了演绎者调整利用定势调整自身状态但又不愿被对手所看穿的心理模式。再如，南拳套路中经常有的动作在演绎时配有发声，而发声同样是属于气息的一种变化。当动作在发声的配合下演绎出来时，劲力得到了最大化的凸显。同样对于欣赏者来说，发声动作可以引起观赏者的注意，同时也帮助观赏者更好的欣赏武术套路。

二民族武术套路节奏和韵律鉴赏方式

人的生理需要、心理需要以及武术本身的社会功能等三方面阐述武术套路发展的动因。

武术是我国特有的传统体育项目，是中华民族文化遗产中的瑰丽珍宝。它既有健身作用，又有技击性能，还由于它内容丰富，形式多样，对活跃文化生活有重要意义。新中国成立后，武术成为最广泛、最普及的运动项目之一，得到了蓬勃而健康的发展。同时，通过国际体育交往，我国武术已开始流行世界，逐步为世界各国人民所喜爱。

武术运动主要包括技击和套路两种运动形式，武术套路是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，被称之为“套路运动”。一般认为套路运动是技击的高度提炼和艺术再现，它来源于技击，又高于技击，是武术的最高表现形式。它之所以是武术的最高表现形式，就在于它来自技击，而又进一步规律化、艺术化。正如文学艺术来源于生活而高于生活一样，而套路中绝大多数动作取材于技击，仍保持了实用技击的一面，既具有攻防特点，又具有健身意义的一项体育运动。

1、人的生理需要是套路运动得以产生和发展的起因

在原始社会时期，生产力低下，庞大而凶猛的野兽对原始人的生存是一个主要的威胁。狩猎，是原始人类为了维护生存所必需的活动。一个猎手，同时也是战士，战斗时的武器，也就是狩猎的工具。严酷的生活条件，迫使人类不断地改善自己的体力和智力，并在集体劳动过程中及部落战争中发展徒手或简单武器的攻防格斗技能。如拳打脚踢、躲闪、跳跃、摔跌等，这就是拳术的萌芽。劈、砍、扎、刺、撩则是武术长短器械使用方法的萌芽。可见，武术起源于生产劳动。

当战争胜利后或劳动休息时，人们往往会把战斗和狩猎致胜的技术以“舞”的形式表演一番以示威武和荣誉。用这种“舞”的形式把攻防动作予以抽象再现，目的是抒发自己的心情感受或表演一下技击方法。在战争中动用成功的一拳一腿、一击一刺没有固定的动作规格。因而在舞练的过程中也没有呆板的程式。经过漫长的历史岁月，随着社会物质生产的发展，人们技击方式及“舞”的形式都在不断提高。这种没有程式的舞练逐渐变成了有程式和表现主题的“武舞”。以后“武舞”随着“舞”的艺术因素不断增多，“武”的攻防格斗因素减少，而成为专门供人欣赏的一种艺术活动，而“武舞”中的舞练形式及丰富的演练技巧都成了以后套路技艺中的主要内容。2、人的心理需要促进套路运动的产生和发展

摘要：通过对音乐节奏、动作节奏、神态及形态来论述武术套路的艺术美，并相应提出对音乐的选择与应用及选配音乐时应注意的若干问题，旨在通过武术套路的合理配乐，提高武术套路的艺术表现力、感染力来推动武术套路的快速发展。

关键词：武术；套路；音乐

武术是融技击，健身娱乐、修身养性等功效为一体的民族传统体育项目，在我国有着悠久的历史和深厚的群众基础。而如何提高武术套路的观赏性，除了要提高动作难度来刺激观众的视觉神经外，还要配以优美的音乐来有效刺激观众大脑神经的兴奋中枢，调动观众的情绪，使观众的情绪随着音乐变化而激荡与动作的动静相渲染，通过音乐的美来体现和感受武术运动员的形体美、造型美等外在的特征和精气神的内在神韵，享受武术套路所表现出来的勇武有力，起伏跌宕，刚柔相济，动静结合等特有的美学特征，满足观众的审美需要和欣赏要求是当前中国武术走向国际化发展的必经之道，武术演练配乐是一个不容忽视的问题。

1音乐让武术更具表现力

1.1音乐节奏对武术套路节奏有调节作用

音乐与武术的共同特点是节奏感强，音乐节奏是指音乐在时空上的轻重缓急。节奏是音乐的灵魂，武术节奏是动力在时空上的分配方式，是体育运动不同的阶段或各个环节以及负荷与恢复安排中的时间特征。音乐为武术所接受的就是节奏，而音乐节奏对武术这一类体能性、技术性的项目起着特殊的控制作用，它对运动员的心理、生理、运动负荷、动作技能、运动成绩都有相当大的影响。实践证明：音乐节奏可以控制和诱导运动员对武术动作的节奏和幅度及比赛中的心理状态，因此，在有音乐伴奏下的武术套路训练和比赛中，有利于改善其神经反应的节律性规律，提高运动员机体的协调能力，同时音乐还有助于约束运动员的注意力和思维，控制其心理活动的指向，使技能练习更具实效，从而达到提高训练和比赛的目的。

在武术套路中，音乐和动作的表现要达到完美结合，不仅能增强动作的节奏感和对音乐内涵的表现力，而且能引起裁判员和观众的共感，达到美感效果。在配乐时要根据不同类型拳术特点选择音乐，根据运动员的演练风格来选编音乐，根据动作的特点运用音乐，注重运动员对音乐的理解和表现。避免出现音乐与套路的不和谐，并应考虑音乐与套路的整体效果。

武术是融技击，健身娱乐、修身养性等功效为一体的民族传统体育项目，在我国有着悠久的历史和深厚的群众基础。而如何提高武术套路的观赏性，除了要提高动作难度来刺激观众的视觉神经外，还要配以优美的音乐来有效刺激观众大脑神经的兴奋中枢，调动观众的情绪，使观众的情绪随着音乐变化而激荡与动作的动静相渲染，通过音乐的美来体现和感受武术运动员的形体美、造型美等外在的特征和精气神的内在神韵，享受武术套路所表现出来的勇武有力，起伏跌宕，刚柔相济，动静结合等特有的美学特征，满足观众的审美需要和欣赏要求是当前中国武术走向国际化发展的必经之道，武术演练配乐是一个不容忽视的问题。

1音乐让武术更具表现力

1.1音乐节奏对武术套路节奏有调节作用

音乐与武术的共同特点是节奏感强，音乐节奏是指音乐在时空上的轻重缓急。节奏是音乐的灵魂，武术节奏是动力在时空上的分配方式，是体育运动不同的阶段或各个环节以及负荷与恢复安排中的时间特征。音乐为武术所接受的就是节奏，而音乐节奏对武术这一类体能性、技术性的项目起着特殊的控制作用，它对运动员的心理、生理、运动负荷、动作技能、运动成绩都有相当大的影响。实践证明：音乐节奏可以控制和诱导运动员对武术动作的节奏和幅度及比赛中的心理状态，因此，在有音乐伴奏下的武术套路训练和比赛中，有利于改善其神经反应的节律性规律，提高运动员机体的协调能力，同时音乐还有助于约束运动员的注意力和思维，控制其心理活动的指向，使技能练习更具实效，从而达到提高训练和比赛的目的。

1.2音乐与套路的形与神

人的生理需要、心理需要以及武术本身的社会功能等三方面阐述武术套路发展的动因。

武术是我国特有的传统体育项目，是中华民族文化遗产中的瑰丽珍宝。它既有健身作用，又有技击性能，还由于它内容丰富，形式多样，对活跃文化生活有重要意义。新中国成立后，武术成为最广泛、最普及的运动项目之一，得到了蓬勃而健康的发展。同时，通过国际体育交往，我国武术已开始流行世界，逐步为世界各国人民所喜爱。

武术运动主要包括技击和套路两种运动形式，武术套路是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，被称之为“套路运动”。一般认为套路运动是技击的高度提炼和艺术再现，它来源于技击，又高于技击，是武术的最高表现形式。它之所以是武术的最高表现形式，就在于它来自技击，而又进一步规律化、艺术化。正如文学艺术来源于生活而高于生活一样，而套路中绝大多数动作取材于技击，仍保持了实用技击的一面，既具有攻防特点，又具有健身意义的一项体育运动。

1、人的生理需要是套路运动得以产生和发展的起因

在原始社会时期，生产力低下，庞大而凶猛的野兽对原始人的生存是一个主要的威胁。狩猎，是原始人类为了维护生存所必需的活动。一个猎手，同时也是战士，战斗时的武器，也就是狩猎的工具。严酷的生活条件，迫使人类不断地改善自己的体力和智力，并在集体劳动过程中及部落战争中发展徒手或简单武器的攻防格斗技能。如拳打脚踢、躲闪、跳跃、摔跌等，这就是拳术的萌芽。劈、砍、扎、刺、撩则是武术长短器械使用方法的萌芽。可见，武术起源于生产劳动。

当战争胜利后或劳动休息时，人们往往会把战斗和狩猎致胜的技术以“舞”的形式表演一番以示威武和荣誉。用这种“舞”的形式把攻防动作予以抽象再现，目的是抒发自己的心情感受或表演一下技击方法。在战争中动用成功的一拳一腿、一击一刺没有固定的动作规格。因而在舞练的过程中也没有呆板的程式。经过漫长的历史岁月，随着社会物质生产的发展，人们技击方式及“舞”的形式都在不断提高。这种没有程式的舞练逐渐变成了有程式和表现主题的“武舞”。以后“武舞”随着“舞”的艺术因素不断增多，“武”的攻防格斗因素减少，而成为专门供人欣赏的一种艺术活动，而“武舞”中的舞练形式及丰富的演练技巧都成了以后套路技艺中的主要内容。

摘要：为了更好地促进学校武术教育的发展，着实提高学校武术教育的改革成效，主要运用文献资料法和逻辑分析法等研究方法对当前三种学校武术教育改革思想进行法理辨析，并在此基础上尝试探索新时代武术教育改革的路径。研究认为：当前三种典型的学校武术教育改革思想主要围绕“套路”与“对抗”两个基本点展开，但在“打练结合”与“打练分离”的具体教学实践中却并没有将两者融为一个教学整体。针对上述问题，提出“立足单势、打练结合、形成体系、培育精神”的改革设想。其中，“立足单势”是解决武术教学中“套路练习”与“技击对抗”矛盾的重要手段；“打练结合”是体现武术教学整体观的重要形式；“形成体系”是丰富学生整体武术认知的基本保证；“培育精神”是实现武术教育当代价值的重要指向。

1当代三种学校武术教育改革思想的反思

针对当前学校武术教育问题，众多专家学者提出了自己的见解与设想，有以国家层面正式推广实施的，也有落实于具体学校进行相应教改实践的。通过归纳整理，前后有5种典型的学校武术教育改革思想形成了一定的影响力，下面就针对这5种学校武术教育改革思想进行反思。

1.1“淡化套路、突出方法、强调应用”改革理念反思

该思想是邱丕相、蔡仲林、周之华等教授等武术名家在2004年左右提出的“淡化套路、突出方法、强调应用”[2]的改革思想，该改革思想以十六大所提出的“坚持弘扬和培育民族精神”为时代背景，是针对体育教育专业武术教学过程中存在的问题而提出的。该种思想改革的核心就是要淡化套路的功用，也看到了套路无法培养学生的技击能力这一弱点，进而通过淡化套路的方式，突出对于套路之中方法的应用，进而尝试从“简化”角度入手培养学生的竞技对抗能力。可以说这种改革思想吹响了学校武术教育反思以套路教学为主要内容的教育方式之缺憾，是学校武术教育开始着手思考学校武术教育改革的冲锋号，具有一定的“身先士卒”的积极意义。

1.2“突出拳种、优化套路、强调应用、弘扬文化”之理念反思

1增强武术教师的教学能力和传授经验

中学体育武术教师综合素质的高低对于整个武术教学质量有着至关重要的影响作用。作为传道授业、教学育人的发起者，教师应该充分提高自身的武术教学知识，掌握科学有效的教学方式，精心设计每一堂课程，总结教学经验，对每位学生的性格、兴趣、武术学习进展等有个大致了解，采用自主合作教学模式，让学生通过小组合作，规范自身的武术动作。在进行武术教学中，教师应该重点重视以下几个方面内容。

1.1合理确定教学内容

部分学生反映对武术教材的一些内容不能理解，认为晦涩、高深等，这就要求教师在教学中应该对武术教材内容有着合理的选择，在执行教学大纲的前提下，用简洁、生动、易懂的语言合理讲解武术知识，使得学生更易掌握相关的武学知识，便于武术教学的开展。

1.2教学安排要严密、教学方法要有效

教师应该先要设计学期教学规划，确定教学目标，并要将目标通过合理有序分解成阶梯型的系列任务，按照其先后顺序在每堂中学体育武术教学中逐一落实，督求学生完成规定任务，最终确保了武术教学的质量。与此同时，教师应该注重教学方法的有效性，通过对学生武术学习状况的调查，来认识教学方式是否科学，并经过适当调整，力求合理、有效，提高学生对武术学习的积极性，让他们主动参与教学进程。

武术作为中国民族传统体育项目，在全民健身计划中占有重要地位。只有充分认识到武术的重要作用以及它在学校体育中的战略地位，才可能在师资队伍建设、教材建设、教学内容研究、教学方法、教学体制研究方面去做一些具体的工作。有很多的武术工作者对大学武术教学的情况进行过许多探讨，有不少文献资料还介绍了不同类别的学校在武术教学内容、教学方法、师资队伍建设等方面的现状以及存在的问题，尤其是武术教学研究的文章比较多。这些研究直接涉及到武术教学内容改革以及教材与教法的研究，直接影响到学校体育课和体育活动中武术推广普及的效果。老师也好，教练也好，应该明确对教学的改革研究是武术运动发展赋予我们的时代要求，我们的研究目的实际上就是怎么让武术的推广和普及得到更多人的喜爱和接受。目前，武术已列为高校体育教学的一个重要内容：上好武术课，对增强学生体质，强健体魄，实现终身体育目标，都有着十分重要的意义。掌握科学的手段、合理的教学方法，是上好高校武术课的关键。

一、体育运动学校武术教学目标的特点

体育与健康课程标准根据三维健康观、体育的特点以及国内外体育课程发展的趋势，改变了过去按运动项目划分课程内容和安排教育实数框架的新标准。它重新构建了体育课程的内容体系，拓宽了课程学习的范围，将体育课程学习的内容划分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个学习领域。这五个学习领域的划分真正体现了体育与健康课程的性质和健康第一的指导思想，有利于课程目标的实现，有利于发挥体育课程健康育人的功能。由于中小学的体育课或体育与健康课程的目标就是增强学生的身心健康，按照这个课程目标，学习内容被划分为五个领域，和过去相比有了很大不同，这5个学习领域是一个有机联系的整体，而且各个学习领域的目标主要是通过身体练习来完成的，不可能把这五个学习领域隔离开来进行教学，更不可能理解为身体健康、心理健康和社会适应通过理论课、知识课来教育完成，它都是在身体活动课程当中来完成的。所以，了解中小学体育与健康课程标准的思路和想法是很有好处的，在培养武术教师上武术课时，教什么内容，如何去教，教学方法的改革等等工作，是值得深思的，很多地方也有待于进一步提高。

二、注重武术基本功的教学

武术基本功是学好武术的基础和前提，学生只有具备了扎实的基本功才能更好地接受武术套路的学习。武术基本功和基本动作的练习，内容非常丰富，按身体部位和练习形式可分为八大类：肩臂练习、腿部练习、腰部练习、手型手法练习、步型步法练习、跳跃练习、平衡练习和扑滚练习。从长期的教学实践中发现，有相当一部分学生在结束大学体育必修课以后，许多套路已不能再完整地练习，但所学基本功动作，如腿法练习种的正踢腿、侧踢腿、里合腿，外摆腿等直摆性腿法，前蹬腿、弹腿、侧踹腿等屈伸性腿法，各种掌法、拳法、腾空动作以及发展柔韧相练习的各种压腿压肩和下腰等动作，学生多能很好的完成，也能达到良好的锻炼效果。

三、抓好动作组合练习的教学

摘要:近年来，武术课程还受到人气不断上涨的跆拳道等校外课程的冲击。尽管国家提倡发展武术，将武术课程列入教学大纲，师生也普遍喜欢武术，事实上，学校武术课程仍然无法完全开展起来。为了有效地解决上述的问题，本文分析并介绍了体育教育专业武术课程教学内容和方法改革。

关键词:武术课程;教学内容;教学方法;改革

当前武术教学内容单调、教授武术的方法单一、师资力量不足是阻碍学校武术课程发展的重要原因，而师资力量不足又与武术课程教学内容单调有本质的联系，如果不能明确武术课程教学“教什么”和“如何教”的问题，就不能真正发展武术教学。

一、体育教育专业武术课程教学面临的问题

(一)忽视武术拳种

目前的武术课程教学内容存在着非常严重的一般化问题，竞技武术种类变得越来越多。一直以来，学校中设置的武术课程的内容被笼统称为拳术、器械，课程中没有涉及名正言顺的拳种属性;这种现象使得拳种的文化性弱化;从拳种的名称中可以看出这种现象，例如长拳，这一拳称体现出中国人“比类取象”的思想，取“滔滔不绝的长江大海”的意蕴，称之为“长拳”;然而现在冠以“初级拳”这一名称。