体操范文10篇

一、结果与分析

1、学生对新课标、体操运动的了解程度在被调查的宁夏普通中学学生中，有7.10%的学生对《体育与健康课程标准》非常了解，754%的学生只是了解一点，还有18.99%的学生一点都不了解.有14.2%的学生对体操运动了解比较多；68.5%的学生表示对体操的了解甚少；17.2%的学生表示对体操很陌生.从而可以表明，大多学生对体操运动和《体育与健康课程标准》认识很少，不了解新课标和体操运动的学生占一定比例，非常了解体操运动的学生仅占较少人数.学生在这种对体操认识不足的情况之下，来培养学生对体操的爱好兴趣是远远不能牵动新课标的要求的，这就需要宁夏普通中学的体育教育工作者去思考.

2、学生了解体操运动的途径通过调查分析，在宁夏普通中学，29.2%的学生表示体操是体育课上了解的一项活动，62%的学生则认为要了解体操这项运动是在网络、电视等方面而言的；还有5.9%的同学表示是通过课外书籍所了解到的体操运动的；还有64%的学生是通过其它途径了解体操.从以上结果表明，学生通过体育课堂或是体育老师对体操的认识是远远不够的，使学生缺乏对体操的正确的认识.然而，这就需要体育教师加强对学生的日常体操方面的教学训练，不能让学生对体操相关知识一无所知，要让学生对体操有更好的认识与热情，这样有助于学生的身心健康.

3、学生对体操运动的态度每个学校都会在课间组织学生做体操运动，这足以说明了体操对学生的身心健康起着非常重要的作用，体操运动能够让学生的身心、体力、精神、大脑以及身体的各项功能的能力得到提高，更加有效地发挥身体各个器官功能.器械体操运动的各个学校的形式不一，各种类也不尽相同，这就需要学生发挥出果断与勇敢的毅力来克服在机械体操运动中所遇到的高难度动作来完成体操的动作要领，长期坚持练习对培养学生的良好意志力有着非常重要的推进作用，在以上这些经过调查的学生当中，特别喜欢体操运动的学生占15.3%，一般喜欢体操运动的占到了58.6%，而不喜欢体操运动的学生占26.1%，从中可以得出，一般喜欢体操运动的人数占了大多数，说明的问题就是大多数学生喜欢体操运动，从男女性别上看,男生喜欢体操的程度女生高.学生喜欢体操的原因：67.47%的学生会觉得体操运动能使保持良好的体形，使身份素质有所提高；55.7%的学生会觉得体操运动可以提高自己勇敢顽强的精神意志；53%的学生表示体操运动可以锻炼自己自我保护能力，以防紧急事态的发生；23%的学生表示，体操运动中的动作优美在.简单易学，动作姿态多样化，很有趣味；15%的学生则表示，动作难度相当高，学会体操运动也是自身所具备的一项特长或技能；还有8.13%的学生是被授课教师个人魅力吸引.表明宁夏普通中学学生对体操运动具有多方面的认可.其中男生和女生喜欢体操的原因还存在一定得差异性.学生不喜欢体操的原因：①动作难度大；②自己身体素质差，害怕；③保护措施不好，缺乏安全感；④没兴趣；⑤器材陈旧，数量少；⑥害羞.有一部分学生不太喜欢体操训练，尤其是对竞技体操比较不欢迎，相比之下，在宁夏普通中学中，实用体操、健美操、舞蹈很受学生的欢迎，这也是学生对文艺或体操喜爱的天性，这就要体操教师培养学生以体操的热爱、对体操的兴趣.

4、学生对体育教师体操教学能力的评价情况体育教师在对学生的体操教学中，要充分发挥个人所长，将体操运动中的每个动作要领和姿势简洁清楚地示范给学生，来加快学生对体操训练的速度和学生对体操的模仿能力，这也是能够让学生尽快地掌握体操运动中每个动作、技巧的重要最佳手段和措施《.新课标》中提出，要加强学生在对技巧、双杆、单杆以及支撑跳跃的训练，这方面学生相对基础比较薄弱，再加上学校机械体操器材也较少，这就需要对学生日常的训练中保护好自己的身体的前提下保护好器材设施.在被调查的732名宁夏普通中学学生中，有45.63%的学生觉得体育老师缺乏专业的教育技能；28.1%的学生表示，体育教师对体操的认识不足，不能把关于体操的方法全面地让学生接受；有569%的学生认为体育教师保护帮助的能力差；这在很大程度上会给学生学习和参与体操练习造成一定得心里恐惧，害怕在练习中出现意外伤害，对他们参与体操练习的积极性带来负面影响.

二、结论与建议

一、引言

在新的“体育与健康课程标准”的改革中，体操成为推广和传授的主要内容，并对初级中学体操课程的内容、形式、目标都进行了较大的改革，中学生正处在青春发育期，身体形态、生理功能、心理品质都处于发育旺盛和急剧变化时期。这一阶段是中学生迅速掌握动作技术，系统学习体操的主要时期。对中学生进行体操教学，为了培养学生对体操的兴趣，养成锻炼的习惯和意识，为终生体育奠定坚实的基础。然而传统的中学体操教学如何与新的体育教学思想相匹配，优化中学体操课程内容的设置成为体操工作者所要解决的迫切课题。

二、研究对象与方法

1．研究对象：以河南省市属中学所开设学校体操内容为研究对象。调查对象为河南省17个省辖市、1个省直管市的部分中学体育教师。（包括：郑州市、开封市、洛阳市、平顶山市、焦作市、鹤壁市、新乡市、安阳市、濮阳市、许昌市、漯河市、三门峡市、南阳市、商丘市、信阳市、周口市驻马店市、济源市）。2．研究方法。2．1文献资料法。根据论文的需要，查阅了《体操》、《体育与健康》等相关书籍。另外，查阅了中国期刊网、中国硕博士论文库中中学开设学校体操的内容方面的相关论文。2．2调查法。2．2．1问卷调查法。对河南省市属中学体育教师进行随机抽样调查，由专家对问卷进行了效度检验，并通过重复测试的方法对回收问卷进行了信度检验。2．2．2访谈法。对体操教学方面的专家以及河南省郑州市、新乡市部分中学的体育教研室组长、体育教师进行访谈。通过调查访谈，详细了解了郑州市第四中学所开设学校体操内容的情况。2．3数理统计法。利用spss10．0和MicrosoftExcel2003统计软件，对数据资料进行数理统计。

三、结果与分析

1．河南省中学体操教学内容选择情况。传统的体操教学内容一直以竞技体操为主，基本体操是围绕着艺术体操的球、圈、棒、带进行的，徒手操沿用了兵式体操进行编排。由于时代的发展，新的体育课程中的体操类项目既包括了竞技体操，还包括了韵律操、体育舞蹈等。体操的内容与类型过多，学校要选择有利于学生身心发展、有助于形成学生运动习惯的内容供学生选择学习。在体育课教学大纲的实施中水平四提到：完成一两套技巧项目或器械体操动作。但对教学具体动作并没有详细说明，并且教学大纲还规定，教师可以根据学校各方面的条件和多数学生的兴趣制定教学内容。因此，每个学校教学内容实施起来就有所区别。从表1可以看出，138位教师、98．11％（52所）的学校选择队列队形，排在第一位；135位教师、98．11％的（52所）学校选择徒手体操，排在第二位；84位教师、62．26％（33所）的学校选择技巧，排在第三位；75位教师、49．06％的（26所）学校选择支撑跳跃，排在第四位；69位教师、45．28％（24所）的学校选择单杠，排在第五位；57位教师、33．96％（18所）的学校选择双扛，排在第六位；而相对危险性比较低的轻器械体操只有33位教师、30．19％（16所）的学校选择，排在第七位。由这个排序可以看出，部分体育教师片面理解教学大纲的思想，认为教授单一枯燥的动作技术，让学生掌握运动技能的过程是无法引起学生兴趣的。在这种思想指导下，体操教学受到了相当大的影响，一些稍有难度和危险性，但却具有较高健身及生活实用价值的教学内容，被随意删减。有些学校甚至把体操教学搁置了起来，使之成为体育教学中可有可无的内容。轻器械体操实施现状不理想的原因，与自身的器械有很大的关系，它的开展需要学校有足够的教学器材，而学校的经费制约了轻器械体操的开展。

一、艺术体操教学方法探析

每个学生的能力都有差别，基本上可以分为一般能力和特殊能力。学生的能力是学习艺术体操的基础，而特殊能力则是最高层次的体现。学生在学习艺术体操的过程中，应该具备一些特殊的能力，其中包括：模仿能力、音乐感受能力、艺术表现能力等。坚持具体问题具体分析的原则，针对不同的学生，采用不同的教学方法，便能够促使学生朝着更加有利的方向发展。在这样的教学过程中，不仅应该遵循体育学的教育原则，还必须遵循其基本规律。其基本的规律包括：动作技能形成规律、人体技能形成规律、人体技能活动规律和人体适应规律等等。在教学过程中，坚持因材施教是非常重要的，因此，我们必须认识到学生之间的差别，充分了解学生，把握学生各自的特点，这样便能够促使学生不断向前发展。除了上述的条件之外，教练还应该不断加强自身训练，这也是做好因材施教的前提。教练在自己的领域里不断探索、不断创新，这样才能够达到较好的教学效果。

（一）新动作的教学应用分解教学法

根据调查了解，目前很多学生虽然喜欢艺术体操，但是因为其基础较差，就算是简单的动作，一旦配合上乐曲，学生便会手忙脚乱，这样不仅会导致学习效果不好，而且还会影响学生学习的情绪。所以，在进行新动作教学的时候，一定要先将动作完整的示范过后再进行教学。这样学生既有完整动作的概念又容易学习，这样便能够达到更好的效果。

（二）逆进分段教学法

逆进分段教学法就是将整套动作分成几个部分进行学习，最开始复习最后一部分，然后逐渐复习到最前面一部分。为了让学生能够熟练的掌握整套学习动作，因此，在复习的时候常常采用逆进的方法。在这样连接的过程中，既能够保证学习的新内容被消化掉，也能够保证所学到的内容具有连贯性、让学生能够掌握得更快。

韵律体操是把音乐、舞蹈、技巧融为一体的综合艺术和美的表现运动，具有动作舒展大方、姿态柔和优美、节奏感强等特点。其内容丰富多彩、新颖独特。在中学阶段大力推广韵律体操有着十分重要的现实意义，但在韵律体操的推广中必须采取正确有效的措施。

一、在学校中大力推广韵律体操的意义

1.能对学生进行审美教育。韵律体操是一门具有鲜明特色的人体艺术，它的各种表现手段无不以其优美的形态、别具一格的韵律展示艺术美和形式美，其美学特征也显示出独特的美育功能。韵律体操要求动作舒展大方、轻松自然、协调优美，并具有明快的节奏感和韵律感。如在伸展运动中，要求胸脯挺起，两臂成斜线伸展，一条腿稍曲，另一条腿伸直，脚尖点地。在整个动作造型中使学生充分体验到“伸展”二字的含义。在跳跃运动中伴以欢快并富有节奏强的音乐，使动作的跳跃和音乐的欢快融为一体，有形有色，有趣有味。通过这样的教学，不仅锻炼了健美的体形，而且对学生进行了审美教育，使学生感受到美并不是抽象的，而是具体生动的。

2.能提高学生对体育课的兴趣。在体育课上安排一定时间的韵律体操教学，对发展学生的柔韧、协调、速度、耐力等身体素质，提高体育课的兴趣都有重要作用。同时体育教师还可以根据学生的体质，逐渐地增加难度和幅度。还可以在课的准备部分，做一做韵律体操，使学生把身体各关节活动开，以免在有些竞赛中出现抽筋、肌肉拉伤等现象。在课的结束部分，做一做轻松愉快的韵律操，使学生的各个肢体关节得到放松，帮助学生做好整理活动。

3.能丰富体育课的教学内容。韵律体操一般都要配以节奏鲜明和不同旋律的音乐，教学前先让学生熟悉曲谱，并让学生随音乐的节拍做轻轻的点头、点脚等简单的动作。熟悉音乐的节奏后再进行韵律体操的教学，这样可以大大丰富体育教学的内容，把无形有声的音乐与有形无声的动作融合一体。

4.能够使学生的大脑得到积极休息。经过一节或两节课的学习，学生的大脑处于疲劳状态。如果这时在课间做做韵律体操，放松放松神经，同时那欢快富有节奏的音乐，能够使学生的大脑得到积极休息，有利于下一节课的正常学习。

全国中小学生系列广播体操自推广实施以来，受到了学生的普遍欢迎。随着社会的进步，中小学生系列广播体操内容、特点都有较明显的时代特征。中小学生做操时的专注度影响着动作规格，进而影响着锻炼效果。如何最大限度地提升学生的专注度，从而保证锻炼成效，对于学生身体素质的提升有着重要的意义。专家学者经过研究、创编、试点实验、修改完善等工序形成最终版的广播体操，每一套操都凝聚着众多专家的心血，也最大限度地确保了广播体操的科学性。创编理念的阐释、创编过程的介绍，有助于中小学生充分理解广播体操的内涵，在实践中践行创编理念，从而达到扩大锻炼效果、增强体质的目的。本文以第三套全国中小学生系列广播体操为例分析创编理念阐释如何融入中小学生广播体操教学。

1中小学生系列广播体操的沿革

在我国，广播体操作为学校体育的重要组成部分，简单易学、实用性强、深受学生的喜爱，影响了一代又一代的学生。1998年，教育部颁布了第一套全国中小学生系列广播体操，包括广播体操1和广播体操2，共2套；2002年，颁布了《第二套全国中小学生（幼儿）系列广播体操》，包括幼儿组1套，《世界真美好》，小学组2套，分别是《雏鹰起飞》《初生的太阳》，中学组2套，分别为《时代在召唤》《青春的活力》，共5套；2008年，颁布了《第三套全国中小学生系列广播体操》，共有4套，小学组2套，分别是《七彩阳光》《希望风帆》，中学组2套，分别为《舞动青春》《放飞理想》。中小学生系列广播体操动作设计注重适应不同年龄段中小学生身心发展规律，动作路线变化较多，节奏明快，舒展大方。广播体操是促进学生积极参加体育锻炼，培养终身体育意识的有效形式，也将全面促进和谐校园文化的建设。

2第三套中小学生系列广播体操创编原则、创编过程

2.1第三套中小学生系列广播体操创编原则。第三套中小学生系列广播体操创编组遵循了教育性、健身性、科学性、适应性和艺术性的五大原则，制定动作创编方案。教育性是本套系列广播体操首要创编原则。在创编过程中，专家们精心设计动作和音乐，使学生通过练习广播体操，受到集体主义、顽强拼搏精神的教育；该套系列广播体操的创编以教育学、生理学、社会学等理论为创作基础，在结构和动作设计方面，突出基本体操的特点和功能，全面锻炼身体的各部位，使学生获得健身的实效性；该套系列广播体操的创编符合学生学习运动技术的认知规律、合理运动负荷的规律、不同年龄阶段学生的心理认知的规律。动作的复杂程度逐步提高，各套操运动负荷适中，有助于激发学生的锻炼积极性；创编要适应城市、农村学校场地条件实际，适合不同年龄段学生的基本特点，适合在全体学生中开展；动作和音乐设计应具韵律感和表现力，使学生在做操时能积极投入，充分体验音乐伴奏下运动的乐趣。在“素质教育”“健康第一”指导思想下确立的五大创编原则，对后续创编方案的制订、整个创编工作的高效开展，起到了良好的促进作用。2.2第三套中小学生系列广播体操创编过程。第三套全国中小学生系列广播体操创编委员会，下设动作创编、音乐创编、科研与实验、挂图研制、录像与后期制作五个工作组。在创编过程中，首先由动作创编组进行初步创编，而后是动作创编组与音乐创编组进行创编沟通，确定动作、音乐的修改意见，并形成修改版的动作、音乐。其次是科研与实验组介入，进行相关的测试，形成科研实验报告。再次是动作创编与音乐创编组根据科研实验报告进行相应修改，形成最终版的动作与音乐。最后是挂图研制、录像与后期制作组进行挂图、影像、教材等材料的制作。

3第三套中小学生系列广播体操教学中创编理念阐释

1前言

《中国教育改革和发展纲要》中指出“：美育对于培养学生健康的审美观点和审美能力，陶冶高尚的道德情操，培养全面发展的人才具有重要的作用。”课堂教学实施美育，是教育方针的要求。任何一门课程的教育，都离不开教育方针这个宗旨。要全面贯彻党的教育方针，就要德、智、体、美同步发展，不可缺少或忽略其中任何一项，可以说没有美育的教育是不完全的教育。体操运动的显著特点，就是具有艺术性，与美育教育关系密切，被称为“健与美”的运动，这个特点决定了体操教学具有美育教育的功能，体操教育的美育功能渗透到体操教学的每一个环节之中。因此本文根据体操教学对北京体育大学教育学院体操专项学生身体训练水平、思维能力、音乐感水平，姿态美和心灵美所产生的影响及原因进行分析，了解我校体操专项教学在实施美育过程中存在着的优点和不足，以使美育能在我校体操教学中的得以更好的实施，从而使得学生审美的意识、爱美的情操、创美的能力、艺术美的修养及艺术欣赏水平得到更好的提高。

2研究对象与方法

2.1研究对象

以体操教学对山西师范大学体育学院体操普修学生美育的影响为研究对象，以山西师范大学体育学院2009、2010、2011、2012级学生为调查对象。

2.2研究方法

1、通过幼儿体操的动作使幼儿会欣赏美

幼儿体操属于集体运动项目，这就要求在体操成套动作的编排上要遵循动作的整齐、对称、对比、节奏和多样的统一的形式美法则。整齐是最简单的形式美，即形体、服装、动作技术、节奏变化、动作与音乐配合、表现风格等方面的统一，没有明显的差异，给人留下庄重、刚劲、有力的印象；对称是指上下、左右或辐射的相同形状，主要表现在动作路线的对称，动作造型的对称、队形图案的对称上；对比是由具有显著差异的形式因素互相结合而成的，主要包括音乐节奏的对比，动作幅度的对比，动作刚柔力度的对比，成套组合高度起伏的对比，对比充分，使健美操组合显示出跌宕起伏，自然优美。节奏是指在运动过程中有秩序地连续，有规律地反复。

音乐节奏变化体现在速度快慢、力度大小、曲调强弱等方面；动作节奏变化体现在紧张松弛动作的交替、刚柔动作的交替、同一动作不同节奏的完成等方面。音乐节奏变化与动作节奏变化和谐一致，才展现出该项目有规律的形式美。和谐也称多样统一，是形式美法则的高级形式。在和谐中，消除了各种差异的对立，而融合为浑然的整体，和谐的本质是多样的统一。“多样”是整体中所包含的各部分在形式上相互区别的差异性，体现了各种事物个性的千姿百态和丰富变化。在幼儿体操中体现在动作组合、难度动作和过渡连接动作、移动路线和动作节奏的多样性上。多样性增强活动的可视性和观赏性，同时全面反映运动员各个方面的能力。所谓“统一”是整体中包含的大部分在形式上的某种共同特征，以及他们之间的相互呼应和衬托的关系，体现了各个事物的共性和整体联系。无论幼儿体操的动作编排、姿态造型如何多样，都符合成套动作所要表达的主题思想和幼儿体操的最根本的特色。

2、提高学生的健康意识，丰富幼儿的学习生活

开展幼儿体操运动，不仅符合幼儿心理和生理特点，而且也满足了幼儿的兴趣爱好，有利于幼儿身体各器官和系统的正常发育，有利于幼儿健美形体的塑造，增强幼儿的体质。幼儿体操的广泛开展，为幼儿提供了展示自我、表现自我的一个平台，也为幼儿提供了尝试心理上的愉悦与满足的机会，从而使幼儿更加热爱体育运动，更加热爱生活。通过各类体操活动的开展，吸引更多的幼儿积极参与到体操运动中，在时代音乐的伴奏下，有节奏地展示有一定难度的、姿态优美的各种动作，使音乐、动作、自我表现融为一体，汗水、愉悦、健美集于一身，使幼儿锻炼了身体，净化了心灵，又提高了审美情趣，陶冶了情操，促进了校园文化建设，丰富了校园的文化生活。作为向幼儿进行素质教育的有效手段，艺术体操教学活动的开展越来越受到幼儿教育工作者的重视。在向幼儿进行全面素质教育的过程中，如何恰当、巧妙地利用体操的手段，将有益于幼儿全面发展的教育内容融于教学活动形式之中，并与其他教育形式相交织，形成有机的整体，使其成为幼儿喜爱的、易于接受的活动形式，让幼儿在生动形象、愉快的体操活动中，潜移默化地接受教育，是幼儿教育工作者要共同探索和解决的课题。

作者：贺明明张建辉单位：黑龙江幼儿师范高等专科学校

同志们：

今天这次会议，主要是调度检查体操项目测试赛筹备工作情况，进一步动员赛区各级各部门迅速行动起来，全力以赴，攻坚克难，更加细致扎实地做好各项工作，实现竞赛组织工作开门红。

刚才，体操竞委会负责同志汇报了有关筹备工作。总的看，赛区组委会和体操竞委会做了大量卓有成效的工作，各项筹备工作进展顺利，下一步活动安排合理有序，我都同意。鲁谦同志、学武同志、世平同志分别讲了很好的意见，大家要认真抓好贯彻落实。下面，我再强调几点意见。

第一，要高度重视体操项目测试赛。十一运会体操预赛暨年全国体操锦标赛是我市举办的第一项全运会比赛项目，是济南赛区竞赛组织工作的第一仗。这次比赛不仅是选拔进入决赛运动员的一次竞赛活动，也是对体育场馆设施和比赛器材功能的一次检验，是对竞赛组织及各种保障服务运行的一次检测，测试赛事关筹备工作全局、事关我市形象。这第一仗既要确保全胜，又要为后续的大赛积累经验。因此，全体竞赛组织人员必须增强政治意识、大局意识，特别是参加体操项目竞委会的市直有关部门要高度重视，切实把筹办好体操测试赛摆在重要议事日程，合理配置人力、物力、财力，科学安排时间、进度，在确保比赛公正、顺畅、安全的前提下，最大限度地利用测试赛锻炼队伍、检测场馆、完善服务，以一流的竞赛组织和一流的服务保障向全体参赛人员和全市人民交出一份满意的答卷。

第二，切实抓好竞赛组织工作。一要抓好各项竞赛组织工作的落实。体操项目竞委会要在赛区组委会的统一领导下，按照整体部署，根据体操竞赛工作的规律和特点，制定出详细的工作时间表和流程图，明确工作目标、职责、分工、标准，将任务分解到每个部门、每个岗位，做到各项工作有布置、有检查、有落实。必须树立细节决定成败的意识，在抓落实的过程中，不放过每个细节。二要加强沟通协调。要建立完善高效联动的工作机制，加强与十一运组委会的沟通衔接，建立完善顺畅的信息交流平台。赛区组委会各部（室）、村要在竞赛业务、工作人员等方面多给竞委会指导和帮助。竞委会要强化与赛区组委会各部（室）、村联系沟通，及时协调解决遇到的困难和问题。项目竞委会由国家体育总局各专项体育管理中心、我市各有关部门和赛区组委会各部室人员抽调组成，既要搞好工作分工，又要密切配合，协同作战。三要抓好竞赛组织队伍建设。要充分利用这次实战演练机会，进行实战练兵，发现问题，整改提高。各项目竞委会要派出人员学习观摩体操预赛筹备工作，提高竞赛组织人员的专业知识水平，增强责任感、敬业精神和公正办赛的职业道德，为十一运赛会成功举办提供坚实的组织保证。

第三，高标准做好服务保障。赛区组委会和体操项目竞委会要按照十一运组委会和市委、市政府的部署要求，精心组织，周密安排，为体操项目测试赛提供有力保障，为每一位运动员、教练员和来宾提供热情、周到、优质的服务。一要搞好接待服务。要按照规定标准，精心安排住宿、餐饮和交通服务，使每一位运动员、教练员、裁判员吃好、住好、生活好，精力充沛地投入比赛和工作。二要做好卫生防疫。卫生防疫部门要及早介入，加强督查，确保参会人员的饮食、饮水卫生安全。特别要认真落实甲型流感的各项防控措施，加强预警监测，做好预案准备，一旦发现疑似病例，要早报告、早诊断、早隔离、早治疗，防患于未然。三要做好志愿者工作。加强体操项目测试赛运行的志愿服务，组织好文明啦啦队。四要做好交通组织和安全保卫。周密制定交通组织和安全保卫方案，认真落实各项安全保卫措施，组织实施隐患排查整改，全力做好维护社会稳定和处置突发事件的各项准备，确保万无一失，确保比赛顺利举行。

女运动员为上手，男运动员为底座。单马双人，垒乘，上手骑跨于下手颈肩部，两名运动员双臂水平伸展。蹬肩直立，上手踩于底座双肩，身体直立，双臂水平伸展。横人，上手腹部支撑于底座肩部，并与马成水平状态，使身体尽量向背部弯屈，呈现头、脚翘起的弧度。手倒立，上手双手紧握鞍环倒立，底座扶住上手腰部保持上手身体平衡。多人多马。叠罗汉，三匹马连在一起，六名运动员自下向上分别为三人、二人、一人成金字塔形状组合，塔尖为一名上手。其中三名底座骑于马上，两名手握直立绳底座直立于马上，上手踩于中间底座肩部，由直立的两名底座辅助腰部做直立动作，双臂水平伸展。勇攀高峰，在叠罗汉基础上，上手双脚踩在中间做直立动作的两名底座肩部，双手握旗杆前进。合作动作对底座的臂力和上手的柔韧性、控制能力及平衡能力要求十分严格，并需要上手与底座间密切配合才能得以完成。

一、体操训练对表演动作的作用

1柔韧性训练柔韧性训练对马术技巧运动员的动作姿态，舒展优美起着关键作用，柔韧性训练具体措施有压肩、压腿、搬肩、搬腿、竖叉、横叉、下腰、体前屈、踢腿。在教练的外力帮助下，不断提高各关节的柔韧性，需要强调的是，在压完腿的情况下必须采用踢和控的手段，把韧带拉长，此训练主要增加运动员的身体柔软度，提高运动员在马上单腿燕式平衡、马上单腿直立、马上单腿挂环、马上分腿倒立动作中的优美弧线。

2双杠推起、单杠引体向上双杠推起(主要是男运动员进行)，双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，身体与双杠保持垂直，肘关节慢慢弯屈，肩关节伸屈，是身体逐渐下降到最低位置，稍停片刻，两臂用力撑起还原。单杠引体向上，双手全握单杠，缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。此训练主要练习运动员的臂力。提高控马能力，双人双马、单人双马动作中男运动员手臂动作的稳定性。

3倒立在进行马上倒立训练前先于地面上进行训练，若倒立这一基本动作练好了，运动员腰腹力量也相对增强了，上，下肢就可以更协调配合，为更复杂的动作打下良好的基础。倒立分为正面倒立，反面倒立，分腿倒立(要有时间和姿态的要求)其中正面倒立与分腿倒立是马上表演动作。倒立主要练习运动员的腰腹背力量，增强运动员在做马上倒立时身体稳定性。

4跳鞍马包括分腿跳和吸腿跳。分腿跳与一般跳鞍马无异，运动员借助起跳板，两臂撑于鞍马上，两腿分开跃过鞍马。吸腿跳即运动员将两腿并拢于两臂之间跃过鞍马。跳鞍马训练主要练习运动员的瞬间爆发力以及落地缓冲惯性，保护膝关节、脚腕等脆弱部位，同时训练运动员的灵活性和协调性。

内容摘要：歌唱体操主要通过头颈运动、胸背腰运动、腹臀胯运动、腿脚运动来锻炼活跃歌唱机能，是一项旨在让歌唱者放松肌肉，减少心理紧张，尽快热身并进入歌唱状态的有效措施，是歌唱者在演唱歌曲前所做的必要准备工作。

关键词：歌唱体操头颈运动胸背腰运动腹臀胯运动

歌唱体操主要是一项旨在让歌唱者放松肌肉，减少心理紧张，尽快热身并进入歌唱状态的有效措施，是歌唱者在演唱歌曲前所做的必要准备工作。本文从头颈运动、胸背腰运动、腹臀运动、腿脚运动等四个方面具体谈谈锻炼提高歌唱机能的步骤和措施。

第一节：头、颈运动

1．头部运动：这个部位的运动主要包括：张嘴、提颧肌和笑肌、打哈欠、打喷嚏、打嘟噜、伸舌头、甩舌头、吐气泡音等运动。

张嘴有两种方式：一种是抬上嘴，像掀钢琴盖一样，下嘴不动，平时要养成习惯，以便于声音在上牙齿以上作响；二是沉下嘴，通过吸气把下巴掉下来，感觉掉到小腹上，上嘴同时抬起。著名歌唱家阎维文在演出前就习惯于把嘴巴横、竖着张开大嘴，以便于打开歌唱腔体。