跳远范文10篇

【内容提要】跳远助跑踏板技术是跳远技术的关键，通过对我国一二级跳远运动员最佳跳远成绩的助跑踏板动作的拍摄，获取其助跑距离、步频和步幅指标，按照这三项指标通过多媒体音频模拟信号（助跑节奏声）的方法。以提高运动员助跑的节奏感和踏跳上板的准确性，并与对照组进行比较研究，结果发现实验组取得了较好的训练效果。

【摘要题】运动项目集萃

【关键词】跳远……

目前，中国跳远高水平运动员与世界水平存在一定差距，中国高水平跳远运动员因为助跑踏板技术不过硬而屡屡出现犯规，导致比赛失利。悉尼奥运会上，中国女子跳远运动员助跑起跳犯规次数乃世界之罕见，助跑踏板技术本应是在基层训练解决的技术基本功问题在中国却成了令国家队教练非常头痛的难题。因此，加强基层跳远运动员的助跑踏板技术的训练研究，对发展中国跳远运动有着非常重要的意义。

助跑踏板技术是跳远技术的重点和难点，西方发达国家运用现代科学技术手段进行运动训练发展较快，从而促进了运动技术的提高；中国运用这一技术训练起步较晚，在广大基层体育运动队中，运用高科技手段进行运动训练更不多见，绝大部分教练员还是凭经验直接观察指导训练。

在运动训练中，运动员通常无法观摩自己的动作，只能听从教练员的语言刺激来领会自己的动作，由于运动员的踏板起跳动作迅速，一般在0.15s左右完成整个起跳动作，这就给教练员观察运动员的助跑起跳技术带来了较大的困难。运用多媒体手段与助跑踏板起跳技术相结合，就能很好地解决这一问题。通过10名二级水平运动员的高速拍摄，对运动员的助跑踏板技术进行分析，并运用多媒体手段与传统训练方法分别对运动员进行训练，通过比较研究，探讨改进训练方法所取得的效果。

起跳能力的比较分析

助跑速度只是为创造高水平成绩提供了可能性，但不是决定跳远成绩的唯一因素。为了能跳越更远的水平距离，还必须将助跑和起跳很好的结合起来，做到起跳时既要保持助跑所获得的水平速度，又要重视发挥垂直速度，以获得较大的腾起速度和适宜的腾起角，这就需要具有与高速助跑相适应的起跳能力。由统计可知，第6届世锦赛男女跳远选手的起跳垂直速度和腾起角平均值分别为3.41m／s、3.11m／s和21°、21.33°。其中男子跳远第一名获得者佩德罗索，女子第二、第三名获得者赞瑟欧及梅等人，在保持较高助跑水平速度的前提下，起跳阶段也获得了相当高的垂直速度和适宜的腾起角（23°左右），分别为3.86m／s、3.48m／s、3.32m／s和24°、24°、23°，表现出极强的起跳能力。而对照第8届全运会男女跳远决赛选手垂直速度和腾起角平均值仅分别为3.10m／s、2.86m／s和18.94°、19.55°，其差值男子为0.31m／s、2.06°，女子为0.25m／s、1.78°。可见，我国选手与世界选手在腾起垂直速度和腾起角度上有明显的差异，其原因除绝对速度和起跳技术相对较差外，主要与起跳能力较弱有一定关系。由于我国选手的快速起跳能力还没有与助跑速度利用率的提高同步，在快速助跑中跳不起来，腾起角太小，不能充分发挥水平速度的作用。特别是我国男子在腾起水平速度大于世界选手0.06m／s时，因腾起垂直速度的差异致使跳远成绩相差0.36m。据前苏联跳远教练员费·勃·波波夫研究发现，跳远运动员的助跑速度每增加0.2m／s或增大腾起角度1°时运动员的起跳力量需要增加2％。因此，针对我国选手绝对速度能力的现状，要在重点提高腾起水平速度的同时，着重提高腾起垂直速度。而要提高腾起垂直速度就必须提高我国选手的快速起跳能力。因此，加强与跳远运动员起跳能力有关的专项力量训练，使起跳能力与助跑速度利用率的提高相适应，是今后提高我国跳远成绩的关键。

3.2.3踏板准确性和落地动作比较分析

尽管助跑速度及起跳能力等技术环节对跳远成绩和比赛胜负有着非常重要的作用，但有时它们之间并非成正比关系。随着跳远技术的发展和水平的不断提高，当今世界大赛跳远选手水平已相当接近，许多有实力的选手往往会因助跑准确性不高或落地动作不佳造成距离损失，只相差几厘米，便与奖牌失之交臂或失去较好的名次。由统计显示，第6届世锦赛男女跳远决赛选手有效距离（起跳脚的脚趾至落地脚的最近点的水平距离）平均值分别为8.43m和7.02m，而正式成绩平均值仅分别为8.12m和6.81m，因踏板不准确和落地动作不佳而总损失距离（包括着地损失的距离、跳跃中的偏移和趾一板距离的总和）男子平均达0.31m，女子平均为0.21m。特别是第8名获得者迪尔沃思，总损失距离竟高达0.80m。这表明踏板不准确和落地动作不佳是当今世界不少优秀跳远选手存在的较为严重的问题。而我国选手在这方面也同样存在着问题，从而影响跳远成绩水平发挥。从第8届全运会跳远决赛有关距离参数看，男女跳远有效距离平均值分别为7.94m和6.68m，正式成绩平均值分别为7.76m和6.53m，总损失距离平均值分别为0.18m和0.15m，分别比世界男女选手平均少损失0.13m和0.06m。说明我国选手在助跑的准确性和落地动作上优于世界选手。这是我国教练员近年来注重助跑的准确性和落地动作的正确性等一些技术细节训练的结果。

4结论与建议

4.1我国跳远选手的助跑速度与世界选手相比存在着一定差距，提高绝对速度能力是提高我国跳远选手助跑速度及运动成绩的最重要的途径。

[摘要]随着跳远运动训练水平的提高，跳远运动员在比赛中不仅仅是体能的较量，而且还包括心理能力的较量。跳远心理训练就是把心理学的原理与规律运用到跳远训练和比赛中，以达到提高运动技术、正常发挥水平的目的。心理训练已成为跳远训练过程的重要组成部分。如何培养和调整跳远运动员良好的心理素质，是长期困扰跳远教练员的一个难题，也是创造优异成绩的关键。

[关键词]跳远运动员心理训练

一、设计好运动员赛前心理训练

赛前要严格、科学有针对性训练；不给运动员定指标，让其轻松上阵；制订准确的比赛方案，做到知己知彼，临阵不乱，树立良好的比赛动机，努力发挥出自己最高水平。

1.动机训练目标是行为决策的前提。首先要使运动员明确比赛任务和奋斗目标，激发运动员积极参加比赛的动机，动员整个机体，发挥出个人最大潜力，自觉地克服各种困难，增强比赛信心。

2.改善运动员心理品质。可较多运用注意集中训练和意志品质训练。意志品质训练就是在运动训练中有目的地使运动员去克服各种困难，培养队员自觉性，主动性，勇敢性，顽固性，果断性，自制力等各项品质，使运动员学会掌握自我心理调节的方法和自我控制的能力。

随着新课程改革的不断深入，体育课逐渐受到老师、家长的重视，在各个阶段的校园中广泛开展。立定跳远是小学体育教学中的重要内容，在立定跳远教学中教师要帮助学生认识到学习该内容的意义，并对练习和参与实践的方法进行讲解和指导，进而通过普及知识和实践锻炼夯实学生的学习基础，帮助他们完成立定跳远的日常练习任务。同时，针对一些学生锻炼时存在的误区对他们的思想意识和学习能力进行科学的引导。

一、小学体育课开展立定跳远教学的意义

小学生正处于身心的快速发育阶段，小学体育教师必须帮助他们树立正确的思想观念，使他们能够为了保障自己的健康而配合教师完成课堂上的锻炼活动。同时，教师一方面要让学生学到相关体育知识，另一方面要对他们的思想进行启蒙教育，使每个学生都能够在参与立定跳远这项体育运动过程中充分重视保护自己的身体器官、注重日常锻炼的频率和效果，进而提高学生的学习效果，促进学生的长远发展。

（一）增强学生的体质锻炼成果

立定跳远主要是以原地起跳的形式让学生试着对自己的身体进行平衡状态的调整。然后再通过必要的培训使他们完成目标距离的跳远。其中有一部分学生在刚开始完成起跳动作时，会出现上半身指令和下半身动作不协调状况，进而出现动作极为缓慢或移不开脚步等情况。教师通过此项运动的教学可以让学生改善自身肢体不协调、缺乏锻炼等问题，增强学生的体质和提高学生的锻炼成果，进而确保学生学习的有效性。

（二）引导学生重视身体发育

摘要：随着跳远运动训练水平的提高，跳远运动员在比赛中不仅仅是体能的较量，而且还包括心理能力的较量。跳远心理训练就是把心理学的原理与规律运用到跳远训练和比赛中，以达到提高运动技术、正常发挥水平的目的。心理训练已成为跳远训练过程的重要组成部分。如何培养和调整跳远运动员良好的心理素质，是长期困扰跳远教练员的一个难题，也是创造优异成绩的关键。

关键词：跳远运动员心理训练

一、设计好运动员赛前心理训练

赛前要严格、科学有针对性训练；不给运动员定指标，让其轻松上阵；制订准确的比赛方案，做到知己知彼，临阵不乱，树立良好的比赛动机，努力发挥出自己最高水平。

1.动机训练目标是行为决策的前提。首先要使运动员明确比赛任务和奋斗目标，激发运动员积极参加比赛的动机，动员整个机体，发挥出个人最大潜力，自觉地克服各种困难，增强比赛信心。

2.改善运动员心理品质。可较多运用注意集中训练和意志品质训练。意志品质训练就是在运动训练中有目的地使运动员去克服各种困难，培养队员自觉性，主动性，勇敢性，顽固性，果断性，自制力等各项品质，使运动员学会掌握自我心理调节的方法和自我控制的能力。

摘要：在生活水平不断提高的时代背景下，体质健康也越来越受到人们的重视。作为体育教师，如何能激发学生的学练兴趣，让他们真正地感受到体育的乐趣，调动他们的主动性和积极性，养成终身体育的习惯，是当下所有小学体育教师值得思考的问题。本文将对小学体育教学中如何利用组合动作的单元教学提高学生兴趣，促进参与意识和行为等进行探究分析。

关键词：小学体育组合动作

一、组合动作的教学价值

体育单元教学是以一个单位中的不同核心知识点的教学需要，整体构建、统筹安排、有效衔接的一种教学形态。而以组合动作为主的单元教学可以根据各种类别项目的运动属性对教学资源进行重组、开发和利用，在此基础上突出运动技能的实践运用。换言之，运动技能的实践运用不仅仅只是单一的身体练习，还是为了让学生借助体育课程学习，适应未来不断变化的生活环境，从而获得终身受益的体育知识和动作技能，提高在各种环境下的适应能力，进而可以更加健康、积极、主动的生活。

二、组合动作的教学案例——水平三（六年级）蹲踞式跳远组合

1.设计意图:本单元以障碍跑和蹲踞式跳远为教学内容，并设计各种障碍跑和蹲踞式跳远的组合范例，在激发学练兴趣的同时也能满足不同能力学生的需求，提高他们自主探究的学习能力，使每一位孩子都能享受成功的快乐。2.单元学习目标：（1）知道跨、钻、绕等各种过障碍的方法和蹲踞式跳远的方法。（2）能做出蹲踞式跳远的完整动作及与障碍跑的组合，提高力量、灵敏和协调性。（3）勇敢、果断且自信地完成组合动作，并能帮助他人一起完成，共享快乐。3.组合动作设计范例：（1）变向跑与蹲踞式跳远组合：重点：蹲踞式跳远。难点：助跑与起跳动作。目标达成：知道蹲踞式跳远的4个组成部分；能做出变向跑与蹲踞式跳远的组合动作；乐于重复练习，也乐于接受他人的意见。学练方法：观看视频或挂图，了解蹲踞式跳远的主要技术环节；分组三步连续跨步跳远练习；讲解示范助跑与起跳的动作方法和要领；分组短距离助跑与起跳练习；分组全程助跑与起跳练习；蹲踞式跳远完成动作示范及讲解；分组练习，提醒空中积极收腹抬腿；变向跑与蹲踞式跳远组合动作练习及游戏，提醒练习有序。（2）障碍跑与蹲踞式跳远组合：重点：目标达成：跑、跳、跨、钻等过障碍动作。难点：落地缓冲。目标达成：知道用跑、跳、跨、钻等方法过障碍；能做出障碍跑与蹲踞式跳远的组合动作，提高下肢力量和动作协调性；和同伴合作，共同完成任务。学练方法：分组练习蹲踞式跳远，强调落地缓冲；分组合作，利用各种器材进行障碍跑的游戏；自行设置障碍，分组障碍跑与蹲踞跳远的组合动作练习；小组展示，互评。4.单元学练评价：说出蹲踞式跳远的技术环节，并能展示自己最佳的跳远组合动作，可以完成2种不同类型的跳远组合练习，积极主动地展示自己的跳远组合动作；动作与动作之间的衔接连贯。技能优秀标准：流畅完成一种与蹲踞式跳远的组合，且蹲踞式跳远的成绩在男生3米以上；女生2.6米以上。技能合格标准：基本完成一种组合，且蹲踞式跳远的成绩在男生不低于2.6米，女生不低于2米。

各学区、县直属各类学校，各乡、镇学校：

为全面贯彻党的教育方针，认真落实《学校体育工作条例》，增强学生体质，全面实施素质教育。经县教育局、县体育局研究决定，举行**县第二十四届中小学生田径杯赛和**年**县中小学生篮球赛。现将竞赛规程印发给你们，请遵照执行，并做好参赛前的各项准备工作。

附件：1、田径杯赛竞赛规程、报名表

2、篮球赛竞赛规程、报名表

县教育局

县体育局

一、有中心发言人。熟悉教材的基础上，定期举行教研活动。每周一次的教研活动有主题。大胆探讨教学改革，对我现在进行的体育三类课程改革”注重针对性、实用性，不时寻找改革措施，并且落实到实处，本学年体育基础课、专选课逐渐趋于稳定，对于活动课，实行了活动卡，制定了中学活动课学分制实施细则》和《活动课班级组织形式和评分办法》大大地提高了学生的积极性，增强了学生的躯体素质，提高了运动水平，使整个课题改革形成良性循环向前推进。

二、从抓常规教学入手，向课的40分钟要质量。常规教学狠抓了教师的课前制定计划、备课、课前准备、课的基本形式、组织教法、讲解示范、运动量的合理安排，学生着装、课堂纪律。此项工作教研组统一部署，统一行动，互相督促检查，收到了良好的效果，学校高三和初三毕业班的《体育合格标准》的合格率为100%。

三、成立了学生体协。结合我校的实际情况，在、张老师的建议下，我们全组教师做了大量的准备工作，把学生会分离出来，成立了学生体协。学生体协由总会和分会组成部分，总会有主席、副主席、竞赛部、群体部、裁判部等，分会有篮、足、排等8个项目的组织，体育老师作为顾问监促、指导分会工作，从制定比赛规程到裁判工作都由学生体协来完成，这样既丰富我校体育活动，又达到培养学生自我管理，自我服务的能力。

四、抓代表队训练卓有成效。本学期重点抓了篮球、田径、游泳三大项的校级代表队训练，通过改进训练方法，重视冬训工作，把身体素质训练与专项素质训练结合起来等措施，参加校际比赛取得了较好的成绩：

（一）参加区第二十八届中小学生田径运动会，获团体总分第一名。其中男子青年组：：获100米、200米第一名，并打破纪录；：100米第六名、110米栏第二名；王：铅球第一名、铁饼第二名；杜：跳高、跳远第三名。

女子青年组：

1教学模式的构建

分析出现这一状况的原因，主要源于体育教师容易怱视体育课堂教学过程中学生的主体地位，使得体育课堂要么机械、沉闷，学生缺乏活力和运动的乐趣，要么课堂一片混乱，学生散漫、随意，完不成相应的教学目标。且国家体育与健康课程标准特别强调体育课堂要体现学生学习的主体地位，强调要充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。因此，我们需要正确审视教与学的关系，体现学生的主体地位，充分发挥信息技术的作用，激发学生学习的主动性，注重学生对学习过程的探索。基于此，我们构建了体育课程的教学模式：教师讲授示范-学生实践练习-教师设疑引思-学生带疑探究-学生巩固强化-教师指导评价。

2实验研究方案的制定与实施

2.1实验方法

以初中二年级课程《立定跳远》为例，在我校初中二年级体育课教学中，对八个班级的学生进行立定跳远测试，最后本研究选取班级人数相当、男女比例均接近1:1、立定跳远测试成绩没有显著差异的2个班级作为本研究的实验组和对照组（如表1所示）。实验组采用“教师讲授示范-学生实践练习-教师设疑引思-学生带疑探究-学生巩固强化-教师指导评价”的信息技术环境下的教学模式进行教学。对照组采用传统的课堂教学方式进行教学。为了避免干扰变量的影响，两个班级安排同一授课教师，教学进度、学习目标均保持一致，教学时长为一个学期，力争使研究得出科学、客观的结论。

2.2实验步骤

紧张繁忙的一学年过去了，我们在学校党支部和行政领导下，认真贯彻党的教育方针和《学校体育工作条例》，圆满完成了学校体育、艺术教育教学任务。

一、定期举行教研活动。每周一次的教研活动有主题，有中心发言人。在熟悉教材的基础上，大胆探讨教学改革，对我们现在进行的“体育三类课程改革”，注重针对性、实用性，不断寻找改革措施，并且落实到实处，本学年体育基础课、专选课逐渐趋于稳定，对于活动课，我们实行了活动卡，制定了《大弯中学活动课学分制实施细则》和《活动课班级组织形式和评分办法》，大大地提高了学生的积极性，增强了学生的躯体素质，提高了运动水平，使整个课题改革形成良性循环向前推进。

二、从抓常规教学入手，向课的分钟要质量。常规教学狠抓了教师的课前制定计划、备课、课前准备、课的基本形式、组织教法、讲解示范、运动量的合理安排，学生着装、课堂纪律。此项工作教研组统一部署，统一行动，互相督促检查，收到了良好的效果，学校高三和初三毕业班的《体育合格标准》的合格率为。

三、成立了学生体协。结合我校的实际情况，在曾勇、张学强老师的建议下，我们全组教师做了大量的准备工作，把学生会分离出来，成立了学生体协。学生体协由总会和分会组成部分，总会有主席、副主席、竞赛部、群体部、裁判部等，分会有篮、足、排等个项目的组织，体育老师作为顾问监促、指导分会工作，从制定比赛规程到裁判工作都由学生体协来完成，这样既丰富我校体育活动，又达到培养学生自我管理，自我服务的能力。

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四、抓代表队训练卓有成效。本学期重点抓了篮球、田径、游泳三大项的校级代表队训练，通过改进训练方法，重视冬训工作，把身体素质训练与专项素质训练结合起来等措施，参加校际比赛取得了较好的成绩：