身心兼修范文10篇

瑜伽一语在古代经典里是“把马套在马车上”之意，即“联合”，应用于人是指身、心、意的统一。

瑜伽体位法源于五千年前的印度，苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感，模仿学习并加以修正。运用到人身上治疗各种慢性病，此外，还配合呼吸调息，动静平衡，身心统一等要决，达到修身养性的目的。

瑜伽有很多体系，较为普及常用的形式有：……

哈他瑜伽--身体洁净、呼吸、各种体格锻炼方法的体系。

八支分法瑜伽--包括姿势锻炼、呼吸、冥想等等的由八部分组成的瑜伽体系。

八支中之调身即做瑜伽体位法（姿势锻炼），借助各种不同的独特姿势，给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，可治疗、减缓身体不适的各种症状，增强免疫力，镇定神经，调整身体的平衡能力。

瑜伽一语在古代经典里是“把马套在马车上”之意，即“联合”，应用于人是指身、心、意的统一。

瑜伽体位法源于五千年前的印度，苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感，模仿学习并加以修正。运用到人身上治疗各种慢性病，此外，还配合呼吸调息，动静平衡，身心统一等要决，达到修身养性的目的。

瑜伽有很多体系，较为普及常用的形式有：……

哈他瑜伽--身体洁净、呼吸、各种体格锻炼方法的体系。

八支分法瑜伽--包括姿势锻炼、呼吸、冥想等等的由八部分组成的瑜伽体系。

八支中之调身即做瑜伽体位法（姿势锻炼），借助各种不同的独特姿势，给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，可治疗、减缓身体不适的各种症状，增强免疫力，镇定神经，调整身体的平衡能力。

【摘要】经济的发展促进了室内设计行业的高速发展，无论是公共空间还是居住空间，无一不追求空间的精致时尚；然而，这些形象美观、功能完备的室内空间，在给人们带来生活上的舒适和便利的同时，也给人们带来很多健康上的隐患。将生态观引入室内空间设计是这一行业实现可持续发展的关键。

【关键词】生态环境建设；室内设计；室内绿化

随着室内空间功能的日益完善，人们停留在室内的时间越来越长，室内空间环境营造显得尤为重要。设计师专注于创造一个完美的空间形象，既要具有使用价值，在视觉表现上符合时代审美；同时也要体现空间所具有的环境气氛、建筑风格、历史文脉等要求。在此目标下，当前的室内设计空前繁荣，美轮美奂的室内空间形象比比皆是，但装修精致的室内空间，往往并不像表面呈现的那般美好，存在着各类的生态方面的问题，如施工过程产生的废气、废物；不当设计造成的声、光、色产生的负面影响；日益封闭的空间环境和密集的人群也导致了人们在生理和心理方面压抑。如此种种，都反映了室内设计并不那么简单，单一的审美和功能设计已经不能够满足社会发展的需要，人们在强调环境的舒适程度的同时，对室内生态建设提出了要求，这一要求同时切合于当前政府提倡的生态环境建设背景，根据生态学的关联性原理，居于最底端的室内环境的生态建设影响着整体的人类生存环境的生态建设。因而，室内生态建设对整体的环境生态的提升有着重要的影响。[1]由此可见，室内空间不仅要遵循实用、经济、美观的原则，同时也要遵循环保、健康、节能的要求，设计中要坚持以人为本才能实现其可持续发展，这也是室内设计所要达到的内外兼修。室内环境的营造要实现这种内外兼修，就需要在设计过程中注意以下三个方面的问题：

一、室内装饰材料的合理使用

室内空间环境的营造离不开装饰材料。近年来，装饰材料对环境造成的污染有目共睹，据有关资料统计，在环境总体污染中，与建筑业有关的环境污染占总比例的34%，在建筑业对环境造成的污染中，有相当大的比例是因为室内装修材料的生产、施工与更新造成的。[2]随着室内装饰材料污染问题日趋严重，2001年，建设部《民用建筑工程室内环境污染控制规范》[B50325-2001]，以及国家质量监督检验检疫总局的《室内装饰材料有害物质限量》的国家标准，都对装饰材料中的主要污染物做了严格的检测要求。虽然如此，在装饰材料不断更新的今天，室内空气的污染状况仍然让人担忧。《2019中国室内空气污染状况白皮书》进行一个分析周期（2018年3月到2019年3月），指出室内空气污染严重不合格比例高达74%，装修一年内空气质量合格者不足5%，三年内合格者不足半数；同时指出，“选用符合国家标准和污染小的装修材料是降低室内空气中污染物含量的根本”；但这样就能控制污染吗？装饰材料在二次加工过程中所产生的有毒物质和粉尘，也是造成室内空间空气污染的主要因素；另一方面，即便选用的装饰材料达到了国家的检测标准，但叠加的有害物质同样能够造成室内空气检测标准不符合要求。室内装饰工程完成后，往往将进行空气检测作为评定装饰工程完成质量的标准，但没有人会意识到，室内的软装项目同样能够造成空气污染，如室内家具就是最大的污染源。因而从室内设计的角度出发，想要最大限度地减少污染源，可以从两个方面进行：（1）在材料的选择中，在造价允许的范围内，尽量选用木材、石材等天然材料和环保等级高的室内装饰材料。（2）在室内设计方案中，简化硬质装修内容，去除复杂的造型和装修构建，尽量减少同一材料的大面积使用，保持空间的通透和开敞。

二、注意室内物理环境的营造

摘要：我国体育文化根植于博大丰厚的中国传统文化土壤之中。中国传统文化作为体育文化形成的本源，其丰富的内涵和特质对体育文化的产生和发展产生了深远影响，为构建和谐体育文化提供了精神资源。本文从人与自然、人与人、人与自我、人与社会、世界和谐等角度，深入探讨中国传统文化对构建和谐体育文化的作用。

关键词：“和”文化；体育文化；文化建构

体育作为人类早期文化现象，其产生和发展与整个人类文明进步有着密切的联系。体育所表现出的形态特征，无不带有特定社会历史与民族文化的印记。由于各个国家、社会的历史文化影响，形成了不同国家、民族体育的本质特征。我国体育文化根植于博大丰厚的中国传统文化土壤之中，中国传统文化作为中国体育文化形成的本源，其丰富的内涵和特质对中国体育文化发展产生了深远影响。深入探讨中国传统文化对构建和谐体育文化的作用，对于构建和谐社会有着重要的意义。

一、中国传统“和”文化

中华民族有着悠久的历史文化传统，其中有关“和”的人文思想，构成了中华文化最为亮丽的瑰宝。数千年来，“和”的观念在凝聚中华民族过程中一直起着“轴心”的作用，辐射到中国人生活的各个层面，逐渐泛化为中华民族普遍的社会心理。

在我国传统文化中，“和”是一种理想境界，是人生的极致。它蕴含了人与自然、人与自我、人与人、人与社会和谐相处的思想理念，体现了中华民族传统的道德修养、哲学思想和政治理想。

传统养生主要是从身体的内部进行调节，以达到锻炼身体的目的。体育教学主要是指从事一些体育锻炼，增强学生体质。传统养生与体育教学相结合可以帮助学生内外兼修，更好的锻炼体魄、增强体质。本文从一些几个方面分析，进一步促进传统养生和体育教学的结合。

1深化终身体育意识

终身体育主要是指人们要终身进行体育锻炼等活动，其中主要从两个方面分析终身体育的含义，一方面是指人要自始至终参与体育锻炼，通过体育锻炼的方式增强自己的体质、维持身体健康，使体育锻炼成为生活中必不可少的一部分;另一方面是指人们要形成终身体育的意识，要知道体育锻炼对于一个人的健康的重要性，并且端正自己锻炼身体的态度，有节奏的、系统的参与到体育锻炼过程中去，形成正确的思维方式。作为一名高校学生更要认识到体育锻炼对人体健康的重要性，进入大学之后有很大一部分学生放松警惕，平时的学习生活越来越不规律，在饮食方面也是过于随意，甚至连最重要的早餐也会忽视，这样的生活习惯对于大学生的健康而言非常有害，因而在高校体育教育过程中要加强终身体育的意识，同时要在大学校园里宣传传统养生对健康的重要作用，双管齐下，对大学生的健康起到积极的引导作用。传统养生主要是指通过调节饮食、睡眠、心态等内在的方式对健康起到积极的作用，结合体育外在锻炼形式，通过内外兼修的方式让身体保持健康的状态。深化终身体育意识也要让学生明白除了体育锻炼之外也要通过调节身体内在保持健康，了解传统养生以及体育锻炼对于保持身体健康的重要性。高校可以借助于网络平台或者学校宣传栏进行传统养生重要性方面的宣传，并给出建设性的意见帮助学生树立正确的价值观念，让学生意识到问题的重要性，从而树立起终身体育的意识，积极的锻炼身体的同时也注重生活节奏方面的调整。

2改革教学方法和内容

传统的体育教学主要是注重对学生的身体素质的锻炼和提升，大学生群体中对传统养生的重要作用以及方式方法缺乏了解，对传统养生的重视性不高，这种观念非常不利于学生的身心健康，因而学校需要在此基础上进行创新教学，在体育教学中加入传统养生的知识内容，提高学生对传统养生的重视程度。随着社会的发展和科技的进步，高校大学生的信息来源更多的依赖于网络，因而学校要在充分分析大学生身体素质、作息时间、饮食习惯等问题的具体情况下做出一套行之有效的学习方案，加入到体育教学过程中去，通过网络宣传的方式让学生了解更多的常识，掌握正确健身的科学方法。同时学校可以聘请养生方面的专家，在学校内开展相关讲座，不仅要让学生意识到传统养生的重要性更要让学生学会如何养生，通过学校宣传栏做出养生方面的宣传海报也是很好地传播传统养生专业知识的有效方法。传统的体育教学主要是依赖于户外的各种运动，增强学生的体魄，并不是特别重视传统养生方面知识的传授，这是有一定的弊端的，若想让学生更好的增强体魄、锻炼身体、身心健康必须从两个方面入手，两手抓两手都要硬。在此过程中要讲究方式方法，改变传统的教学方法，借助于多媒体设备宣传各种传统养生的优点以及方式方法，从而帮助学生建立科学的健身观，实现传统养生和体育健身有机结合。

3创编实用养生教材

一、初中生生活化德育管理的意义分析

1.初中学校实施生活化德育管理，有利于培育高尚品德的“活人”

鼓励学生开展生活化德育管理，以生活促进品德教育的均衡发展。坚持“生活教学”理念现行，始终将品德教育与生活相互交融。在学校教育中，品德教育内容的承载主体是课本，但德育管理不是局限在课本中，而应将理论知识与生活实际、鲜活的素材相融合，加强学生的品德素质培养，有利于培养高尚品德素养的“活人”。

2.初中学校实施生活化德育管理，有利于培养头脑灵活的“智人”

品德教育由于其自身的特点担负着培养学生情感意志的重要任务。以前人们多关注于品德教育对学生思想产生的影响，而忽视了其促进智育的重要作用。而实际德育管理过程中，高效的德育管理，不仅有利于淡化第一课堂与第二课堂的界限，促进良好品德素养的养成，同时有利于构建相对开放的德育环境，打造教学共同体，促进智育富有成效地开展，培养善于头脑灵活的“智人”，奏响德育最强音。

3.初中学校实施生活化德育管理，有利于塑造内外兼修的“真人”

过对这次师德师风的各种形式的学习，让我感慨颇深。我对自己的过去做了深刻反省，深入反思。

一、自身存在的问题

在师德师风推进年整改活动中，认真做好师德心得体会、学习阶段总结，坚持理论联系实际的学风，做到学以致用，用理论指导自己工作。并认真对照自己的言行，进行了深入的自查自纠，从根本上杜绝严重损害师德师风的行为，树立起良好师表形象和教育形象。然而，在师德师风方面仍然存在着缺陷和不足：

1.专业知识不够完善，教育技术技能依然需要继续学习改进。

2.教育事业不够坚定，遇到困难不能知难而进，有时有任其自然的松懈思想。在教学实践中不能放手地开展工作。

3.对学生的思想及原有素质等动态了解得还不够，因此在解决学生的一些问题上不能得心应手。

摘要：在“中国梦”的大背景下以及主席对全国高校思想政治工作的殷切关注中当代大学生应该以身践行展现新时代大学生的精神风貌。大学生思想道德修养的提高是提高我国科技创新实力的重要要求，同时也是和谐社会与实现中华民族伟大复兴“中国梦”的迫切需要。

关键词：思想道德修养;全面发展;当代大学生

当今信息、技术高速发展大学生不仅仅要掌握自己的专业知识，还应该注重自己的综合素质的培养，努力做到成为一个有理想、有文化、有道德、有纪律的四有新人，做一名在“德、智、体、美、劳”全面发展的新知识分子。当代大学生思想道德修养的提高对于其人生的发展具有促进作用甚至终身受用，我们可以通过教育和自我教育两种方法相结合的方式，从两个方面来提升当代大学生的思想道德修养，做一个“内外兼修”的新时代的当代大学生。

一、当代大学生思想道德修养的涵义

有学者认为“素质是指个体在先天禀赋的基础上，通过后天对知识和技能的内化升华而形成和发展起来的相对稳定的品质和素养的总称。”[1]大学生的思想道德修养包括“思想政治与道德素养、社会实践与志愿服务、科学技术与创新创业、文体艺术与身心发展、技能培训等五个方面引导和帮助广大学生完善智能结构，全面成长成才。”[2]我们可以将这几个方面素养概括为“德、智、体、美、劳”五个方面的协调统一的发展，它们的涵义、地位、作用各有不同，同时又是一个有机的统一体。德指的是大学生的品德的培养，中国有句古话“要成才，先成人！”我国一直都非常重视人才的道德的培养。要培养当代大学生形成较为稳定的心理特点、思想倾向和行为习惯，必须加强对当代大学生的思想政治工作，使其成为促进社会发展、对社会有用的而非阻碍社会发展、危害社会的人才。当今出现了一些犯罪分子利用自己掌握的高科技技术危害社会的等行为，被社会成为“高智商犯罪”，便是思想政治教育缺失的表现。智主要指大学生的专业知识、技能等。在这一点上对当代大学生的培养各个的高校发展的都比较迅速，无论是学生的数量还是质量上都有了很大提高，智育与德育同样重要，它决定了当代大学生的终身发展的方向，是衡量我国当代大学生发展情况的重要指标。尤其是在我国“科教兴国，人才强国”的国家战略下的要求下，提高当代大学生的知识文化水平意义非凡，同时对于提高我国的科学技术水平和综合国力同样有着重要作用。身体是革命的本钱，有好身体才能更好地学习和生活这一点无可非议。目前大学生们的课外时间自觉参与锻炼的时间更少，大学生要加强锻炼身体。美育方面当代大学生也存在普遍缺失，即使有同学愿意学习一些美学知识也仅仅是出于自己的兴趣。劳主要指的是当代大学生的社会实践活动，如参加一些社区活动，参加专业技能培养或者参加专业实习等。在这方面因为当代大学生所处的阶段等现实情况的影响，当代大学生的课内外实践活动的种类和方式都比较丰富。但是，现在依然存在不少问题当代大学生的实践活动大多集中于专业技能方面的实践活动，社区服务活动和志愿者服务活动之类的实践活动则参加的不多。对于老师要求、学校要求的活动参加的多，自愿报名的实践活动参加的少。众所周知“高等教育是培养高素质人才、创新科技成果的重要基地，”[3]大学生要不断提高自己的德、智、体、美、劳方面的综合素质的水平。当代大学生思想道德修养的提高不仅是其自身发展的需要也是当今社会和时代对他们提出的更高的要求。

二、当代大学生思想道德修养提升的意义

摘要：书法教学与素质教育的关系密切，书法教学可以培养学生的学习习惯、意志品质、审美能力、情感体验、身心健康等。文章对书法教学在素质教育中的具体作用结合学生的实际学习生活进行了讨论，以揭示书法教学在学生成长过程中的重要性，突出书法之美。

关键词：书法；教学；素质；作用

2011年教育部颁布的《中小学书法教育指导纲要》指出：“汉字和以汉字为载体的中国书法是中华民族的文化瑰宝。书法教育有助于学生书写能力、文化品质和审美能力的提高，其与素质教育密不可分，能很好地体现素质教育的主要涉及内容。”中国汉字历史悠久，中国书法以汉字为表现对象，笔走龙蛇，异彩纷呈。书法教学是一项科学严谨的系统工程，教师必须从理论入手，结合实践让学生真正感受、了解书法的学问和魅力，教学过程须由浅及深，由易到难，指导学生把字写得正确、规范、端庄、整洁、美观，以提高学生的综合素质。书法教学的作用主要体现在以下几个方面。

一、书法教学可以培养学生良好的学习习惯

书法教学可以培养学生良好的学习习惯，而习惯的养成，不是一朝一夕的事。这就要求教师持之以恒地去培养。培养学生正确的双姿，做到“八”个字、三个“一”，即“头正、身直、臂开、足平”“一尺、一拳、一寸”“提笔就是练字时”，这些是写字教学的基本要求。现在一年级的小学生，大部分双姿都不正确，因此在写字过程中，教师应时刻提醒，不断矫正、强化，并给姿势正确的同学表扬与鼓励，还应教育学生爱惜文具及注意书写环境的整洁等，养成良好的书写习惯和态度。

二、书法教学可以培养学生的意志品质

摘要：武术作为中国传统体育项目，具有健身、防身、修身、磨练意志、调节心理、传承民族文化等功能，是高校体育的重要组成部分。文章首先分析了南宁学院武术运动开展的现状，以及武术运动对人才培养的促进作用，随后提出在南宁学院建设应用技术型大学的背景下，武术课程教学改革的实施对策，即：丰富武术教学的内容与形式，创新武术教学的方法与手段，突出武术的应用功能。

关键词：武术教学；身体健康；心理素质

武术作为中华民族传统体育项目，影响着一代又一代的华夏子孙，至今都是学校体育项目教学的重要组成部分。受高校整体教学环境的影响，南宁学院武术课在教学内容、形式、方法、手段等方面与其他高校基本相同，但在学校建设应用技术型大学的新时期，武术教学也应适当进行改革，以服务于学校的人才培养，使课程特色突出，让学生学有所用。

一、南宁学院武术运动开展现状分析

南宁学院无武术专业及体育特招学生，几乎所有学生从未接触过武术运动，更没有具有武术功底的学生。体育课是在校生接触武术运动的主要途径，南宁学院体育课均为公共体育课，现开设的武术项目有初级长拳（第三路）和二十四式太极拳，面向全校本、专科学生，教学方法以教师讲解、示范、教授学生套路为主，考试成绩主要依据学生完成套路的技评。近几年每学期开设12～18个教学班，每个教学班每周2个学时课程，共15周。南宁学院武术课整体情况与其他同类高校基本一致。此外，学生可通过武术社团、校武术队等方式接触并参与到武术运动中。南宁学院武术协会创办已有15年，无论是总体规模、会员人数、活动质量、管理规范性及获得荣誉等都在南宁学院学生社团中名列前茅，位于体育类社团之首。协会曾多次获得广西高校优秀大学生社团、校五星级社团等荣誉。社团每年定期举办的武术文化艺术节已成为学校品牌活动，曾被评为广西高校社团精品活动，反映出学生对于武术运动较高的热爱度和参与度。校武术队作为校级高水平运动队，经常参与校内外武术比赛及演出活动，取得过较好成绩，在营造校园氛围，武术推广和宣传上起到特殊作用，但受选拔严格、训练强度较高等因素影响，注定只有极少数学生能参与其中。

二、武术运动对人才培养的促进作用