跨栏跑范文10篇

如何尽快提高运动员的跨栏跑成绩

鄞州区横街镇中学邓晓华

跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响，在一些学校中得不到重视，开展不够普及，甚至在运动会中取消了该项比赛，从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢。笔者结合几年来的教学实践，就如何尽快提高跨栏跑的水平，探索学校课余训练的特点和规律，在训练方法上谈谈自己浅显的看法，仅供同仁参考。

（一）速度训练

应该说在短距离跑项目中（包括跨栏），速度是占首要位置的。训练中，要求运动员坚持从实际出发，高强度、高质量地完成任务的原则。在速度训练上，我主要采取以下两种方法。

1、用常规手段发展运动员的平跑速度

摘要:掌握跨栏跑技术动作是高校体育专业田径教学的重要教学目标。文章将现代信息技术引用到体育课跨栏跑技术教学中，与传统教学方式进行实验对比发现学生对现代信息技术教学方式更有兴趣，学生成绩也有显著提高。现代信息技术教学的使用关键在于根据学生具体情况，制定合理的信息技术教学方案，以优化教学效果。

关键词:现代信息技术;教学;跨栏跑技术

现代信息技术是指利用电子计算机、电视广播、无线网络等各种工具与科学方法，对图、文、音、像等信息进行采集、传输、加工、存储与使用的技术总和。目前在我国现代信息技术已经渗透到教学领域的各个方面中。而在体育领域中，现代信息技术大多在高水平运动队训练中使用，如团队整体战术和个人技术水平的提高，普通学校体育教学中运用较少。传统的体育教学是以体育教师对运动技术动作的讲解、示范、组织练习和纠正错误为主。相比之下，现代信息技术教学方式可以利用信息技术手段进行教学，对于跨栏跑技术教学具有一定优势。在理论课教学时，体育教师可以制作电子课件和视频等电子资料，提高学生学习理论知识的积极性。在实践课教学中，体育教师也可以使用教学平台和视频等技术纠正学生的技术动作。这样既满足了学生对体育实践课学习的兴趣需求，又提升了体育课教学质量。例如跨栏跑教学示范，年龄较大的教师无法进行相对标准的示范动作，通过信息技术方式可以录制之前的示范视频或者高水平运动员示范视频，使学生建立正确的技术动作表象。学生崇拜体育明星，看到自己偶像的视频，学习会越来越主动。因此，本文将现代信息技术教学方式引入到高校体育专业跨栏跑教学中，适应时展要求，用新的教学理念和方法来促进高校体育专业跨栏跑技术教学效果，同时，促进体育教师的综合素质水平。

1研究对象和研究方法

1．1研究对象

我校2019级体育运营管理专业学生30人，全部为男生。

摘要：高校体育课中的跨栏跑教学中学生存在心理障碍，影响教学效果，学生心理障碍主要受自身技术特点、练习环境、教师教法、情景性恐惧、自发性恐惧的影响。克服心理障碍应从树立学生正确的学习动机和提高教师教学水平入手。

关键词：体育课；跨栏跑；教学研究

跨栏跑是高校田径教材中的一项主要内容，对发展大学生的力量、柔韧性等身体素质，培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质都有积极作用。跨栏跑不仅需要速度，而且还要在高速中跨越一定数量、一定高度的栏架，难度较大，除掌握正确的跨栏跑技术外，良好的心理素质是学好跨栏跑技术的保证。而在高校的学生练习跨栏跑过程中，由于技术性强，难度大，再加上措施不力，会使一些学生产生恐惧心理，形成心理障碍，尤其对怕摔跤和性格胆怯的学生更为突出，一些学生视栏为屏障，不是积极地跳栏，而是本能地绕栏。由于学生存在想跨不敢跨，能跨的不愿跨这些心理障碍，影响跨栏跑技术的学习。为了促进跨栏跑的教学质量的提高，拟就高校跨栏教学中学生心理障碍的主要成因进行分析，并提出一些相应的对策。

一、研究对象及方法

1.1研究对象

**省科技师范学院专科部2003级、2004级田径选修课学生共112人，其中男生88人，女生24人。

跨栏是田径运动中集速度、柔韧及灵敏等家质为一体，技术复杂、节奏性强的运动项目。传统的跨栏跑教学是把其技术分成几个部分，由分解动作开始学习，逐步到完整技术的教学.这种以分解为主的教学方法，往往使学生在学习完整技术时，发生各部分动作的衔接不协调和脱节现象.另外、在教学最初阶段，课的运行密度、运动负荷量和弥度都难以达到教学要求，不利于掌握技术，增强学生体质.如何在有限的学时内，提高教学质量，较好地完成体育课的教学任务呢?为此我在教学中，将传统的教学步骤做了部分调整，采用了先学栏间跑并以完整技术教学为主的方法，试图为跨栏跑的教学探索出一条新的途径。

众所周知，跑、跨结合是跨栏跑的关键.跨栏成绩的好坏首先取决于速率的发展水平、平跑速度、过栏技术铆栏间跑技术.根据我国目前高校跨栏课教学时数安排、学生跨栏跑速度、技术提高和掌握的快慢及场地器材设备现状，我在教学中采用先学栏间跑的教法.因为课时少，学生只能初步掌握技术，教学重点应该放在栏间跑这个环节上，教学内容、手段的选择应紧紧围绕着加快栏间节奏，提高步频这个主题来进行。

研究对象与方法

以我校管理系管理$902班学生为对照班，采佣传统的常规教法进行教学;以建筑系总图$9U2班学生为实验班，采用完整技术为主的教学方法。将课程结构进行对比分析，总结教学效果

教学手段与方法

第一节课;建立正确的技术概念，学习栏间跑技术。

论文关键词:跨栏心理障碍体育教学

论文摘要:在跨栏跑教学中，针对学生“怕栏”的心理障碍，运用心理控制教学方案，加强跨栏跑教学的心理训练，减少不良心理反应。改进学生跨栏跑的教学与训练，对我们从事跨栏跑的教学与训练具有指导意义。

跨栏跑是一项技术性强、身体素质要求高的体育运动项目。它因技术本身固有的复杂性和对身体素质要求高的特殊性，在客观上给跨栏跑的教学增加了不少难度。同时，由于错误动作的产生，学生往往碰倒栏架，甚至可能会摔伤身体。这使不少初学者产生恐惧心理，给教学工作带来不少困难。所以，在跨栏跑教学中，消除学生“怕栏”的心理障碍，对提高教学质量、预防和减少伤害事故的发生具有重要意义。

一、问题的提出

在跨栏跑的教学训练中，我们有目的、有计划地作了些心理训练方面的尝试，通过书面调查和课堂实践记录，总结出学生在跨栏跑教学中心理障碍的具体表现在:(1)怕栏(怕栏高、怕碰、怕摔跤、怕三步上不了栏、怕全程栏)。缺乏勇气和信心而表现出来的胆怯、犹豫、恐惧。(2)情绪不高，注意力分散。(3)凭兴趣(过于兴奋)，盲动盲干“跳栏”。(4)情绪急躁(技术不合理，动作不协调)，过于紧张。

引起恐惧的原因有三:一是情景性恐惧:主要是以前在练习跨栏时发生过危险，当再接触跨栏练习时，危险的情景就会立即再现，这种恐惧性心理除记忆外还有想象，许多以前没有接触过跨栏练习的同学，看别人做动作，也会望而生畏。二是感染性恐惧:指一个人的恐惧引起其他人连锁反应的恐惧。三是自发性恐惧;是指个别学生因天生身体素质、运动能力差，或者由于生理方面的缺陷，怕动作做不好被别的同学嘲笑而产生的恐惧。

论文关键词：田径；110m栏；竞技特征

论文摘要：本文通过对近些年来国际田联公布的世界优秀男子110m栏运动员的身体形态、年龄和比赛成绩进行分析与研究，得出了世界优秀男子110m栏运动员的平均身高、体重、克托莱指数、100m速度、速度利用率等参数，对于了解世界优秀男子110m栏运动员的竞技特征，提高和保持中国运动员的竞技水平提供参考的依据。

目前，世界110m栏的记录为12.87s，由古巴小将罗伯斯于2008年创立。110m栏曾是我国田径运动的一个优势项目，我国运动员刘翔在这个项目取得了12.88s的辉煌成绩。因此，研究世界优秀男子110m栏运动员的身体形态、年龄和成绩等方面的特征，对于了解该项目运动员的竞技特征，保持和提高我国男子110m运动员的优异成绩，提高运动员训练的科学化水平具有一定的实际意义。

1研究对象和方法

1.1研究对象

本文的研究对象为目前世界上最好比赛成绩在13s以内（包括13s）的所有运动员，共14名，他们的具体情况见表1。

摘要:回眸2008年北京奥运会,刘翔因跟腱伤势加重,在预赛第二次发令枪响之后,选择退赛。正如田管中心副主任冯树勇所言,跨栏作为需要极强爆发力的项目,越是高水平运动员越容易受伤。跨栏跑需要跑跨迅速转换,整个过程包括平跑、迅猛起跨、腾空、下压落地,再转换成平跑。跨栏中,如果一脚没有落好,很可能对脚踝等部位造成伤害,而长期过度训练也容易导致运动损伤,因此正确认识与深刻理解该项目的存在的风险对确立正确的训练指导思想,提高成绩和延长运动员的运动生涯极为重要,同时也是科学安排运动负荷和改革创新训练方法的重要依据。

关键词:跨栏跑;运动损伤;运动预防

跨栏跑,是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目,也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。它要求运动员必须具备多种运动能力和先进的科学训练方法,同时注意在运动中避免受到伤害,这都是提高运动员成绩的有力保障。

一、运动损伤原因

(一)思想因素

1、对运动损伤的预防不重视,训练不注意安全,对损伤的发生不分析原因,不总结经验,吸取教训。2、盲目冒失地进行锻练,急于求成,忽视循序渐进和量力而行的原则。3、意志品质不坚强。

幼儿园趣味运动会方案

一、环境设计

园内大环境:在操场区域悬挂“第*届运动会”条幅，并可在操场周围悬挂彩色小旗和气球。根据比赛需要划分出跑道、游戏、休息、看台等区域，并做出相应区域指示说明牌。

班级内小环境:根据比赛科目在班级相关区域绘制项目示意图以供幼儿参考；制作比赛需要的器具；制作拉拉队所需花球、标语牌等相应道具。

二活动方案

（一）开幕式：

目前，我们的中学体育教学长期被这样的尴尬现实所困惑。一方面：体育教育必须始终树立“健康第一”的理念，青少年只有有了健康的体魄，将来才能报效祖国和人民，而青少年健康体魄的获得主要来源于学校体育；另一方面：体育又是社会上被人们最为忽视、最缺乏了解的学科，在绝大多数家长的心目中，体育是所学学科中副科中的副科，仅仅是因为中考科目中体育还占有一定的分数，不得不重视。在一次初三学生调查中，有80%的学生认为上体育课的目的是为了中考的体育分数。

作为中学体育教育工作者，我们在吞下这只苦果的同时，需要冷静分析导致上述情况的原因。我认为最主要的一点就是我们对体育教育的目的没有明确。或者说当前中学体育教育的目的被异化了，偏离了。我国学校体育过去一般只强调阶段效益，即学生在校学习期间的效益，伴随着“终身体育”对我们的影响，人们对作为终身体育关键环节的学校体育，提出了在进一步提高阶段效益的同时，必须十分重视其长远效益，并将二者紧密结合起来的新要求。在实践中，人们已经在接受并重视用这种思想并用来指导学校体育的改革，特别是随着新课程的改革，学校体育已开始重视培养学生对体育运动的兴趣、独立锻炼身体的能力、终身锻炼身体的意识、态度、习惯、注意提供有意义的运动消遣手段与方式、满足学生运动精神娱乐等方面的追求与享受、为学生的终身体育奠定基础等内容。

学习兴趣是学生对学习活动和学习对象的一种力求趋近或认识的倾向。古今中外许多教育家、科学家都强调兴趣在学习过程中的作用。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”爱因斯坦说：“兴趣是最好的老师。”如何激发学生学习的兴趣呢？国家《基础教育课程改革纲要〈试行〉》指出：教师在教学过程中应与学生积极主动、共同发展，要处理好传授知识与培养能力的关系，注重培养学生的独立性和自主性，引导学生质疑、调查、探究，在实践中学习，促进学生在教师指导下，主动地、富有个性地学习。为此，教师在教学过程中应实现以下几个方面的教学行为转变，以提高学生学习体育的兴趣。

一、由重“模式化”向重“个性化”转变

常常会有这么一现象，有的体育教师教了几十年书，上过几十节课，似乎觉的自己形成了定型化的教育模式。但要问他的体育教学特点有哪些，又很难说清，这是相当一部分教师的现状。新的体育教学观念要求体育教师应树立特色意识，形成教学个性，也就是说体育教师在深入钻研体育教材的基础上要敢于突破教材，创造性地开展体育教学工作。这里的创造性主要指

（1）在教材处理上，体育教师要使书本上的知识“活”起来。也就是说，教师要针对教材、学生心理特点作一番科学的艺术处理。从而形成可操作的教学思路。例如在篮球的单手肩上投篮教学中，可针对学生喜欢球星和喜欢看比赛的心理，讲解篮球投篮的发展史及单手肩上投篮在比赛中的重要性。这样的教材艺术处理可使学生更投入地学习篮球。

摘要：从实践得知趣味田径教学法极大地改善了传统体育教学模式的单一性和枯燥性，调动了学生参与体育活动的积极性，提高了体育教学的效率。本文仅就其趣味田径教学法的应用展开分析。

关键词：田径教学;趣味;中学体育

趣味田径教学的大力普及，使得中学体育教学模式迎来新的变革。不仅丰富了教学方法，也让更多的学生乐于接受体育锻炼。在中学生阶段大力提倡趣味田径，有利于提高学生的身体素质，由此可见，趣味性体育教学的普及具有积极的意义。

一、借助普通场地

趣味田径教学法对于场地的要求并不高，只需要确保其具有足够的面积即可。当然场地条件越好，相应也能提高趣味田径体育教学的质量。例如：在近2000平方米的平坦宽敞场地中，教师可以组织学生进行迎面接力跑、跨栏等障碍接力跑练习。借助废旧的鞍马、轮胎等，或者专业的跨栏，都可以满足障碍跑学习的基本要素。同时也改变了原本单调性的跑步训练。如果场地较为狭窄，教师可以组织学生进行两人三足、绑腿跑等趣味项目，能够在满足基本学生运动的基础上，体验到体育训练的乐趣。

二、丰富体育器材