健身操范文10篇

【摘要】本研究主要运用文献资料、逻辑分析法，基于体教融合背景下对武术健身操进校园的必要性和可行性进行审视与考量，旨在促进武术健身操与校园体育的深度融合，丰富校园体育大课间活动健康、可持续开展。研究认为，我国教育主管部门应与体育部门密切合作，推进武术融入校园体育，从根本上解决中小学体育大课间单一、枯燥的现实困惑，推进校园武术运动健康、蓬勃发展。

【关键词】体教融合；武术运动；学校体育

近年来，“武术进校园”成为全国两会人大代表、政协委员及武术界专家们关注的焦点，在教育界中受到广泛热议。目前，我国中小学通常是以做课间操为主的“大课间”，课间操的内容还是选用2008年推广的全国普通中小学校广播体操，课间操内容形式单一，不足以展现阳光活力。在体教融合背景下，对武术健身操进校园的必要性和可行性进行了深入探讨，提出创编武术健身操进校园的初步设想，皆在为推进“武术进校园”提供实践依据。

1武术健身操进校园的必要性

课间操更新速度较低，锻炼内容陈旧，没有形成独特的学校特点、地域特色。滇西科技师范学院发挥边疆民族文化优势,将民间的多种武术编排到课间操当中，使学校的课间操成为校园文化一大特色亮点；民族特色课间操的创编与实践研究提到把羌族的武术创编成特色课间操舞有助于弘扬民族文化，对提高民族自豪感和凝聚力具有不可低估的作用。近年来，民族武术以其奇特的形式走进了课间操，这与传统的课间操相比，不仅可以吸引学生的注意力，而且还可以达到更好的健身效果，同时也有利于我国传统文化的发扬。武术课间操是在教育发展的新形势下，基于课间操的形式，融入武术动作，形成创新性、艺术性、教育性、新颖性的广播操，为了更好地解决目前课间操形式单一化、内容不丰富、学生应付了事的现状，推行武术课间操，不但可以丰富学生课间操的活动内容，还可以提高学生积极性，促进大课间活动的发展。

2武术健身操进校园的多维审视

同志们：

大家晚上好！

在这春意盎然的时节，县委宣传部、县妇联、县住建局、县文广新局、县体育局和县广播电视台联合举办的“庆三八，展风采”“建设杯”女子健身操大赛圆满落下了帷幕，这对于进一步贯彻落实我县两会精神，唱响“跨越发展”主旋律，提升精气神，弘扬新风尚，促进群众性健身活动的开展具有深远的意义。

总结这次比赛，我觉得有三个特点：一是参赛队员精神面貌奋发向上，充满激情，展示了女性的时代风采；二是表演优美轻快，富有时代气息，体现了团结进取、向善向美的社会新风；三是活动组织严谨周密，产生了良好的社会反响。

在此，我代表县委、县政府向组织和参与健身操大赛的同志们表示衷心地感谢！向获奖的参赛队伍，表示热烈地祝贺！借此机会，我向全县广大妇女提三点希望：

一是希望广大妇女争做跨越发展的有力推动者。要发扬妇女勤劳勇敢、吃苦耐劳、勤俭创业的美德，切实增强参与跨越发展的大局意识、主体意识、责任意识，不断增添创业的勇气、创新的锐气、创优的志气，爱岗敬业，勤勉做事，一心一意谋发展，在推进跨越发展中做标杆当先锋，创造无愧于时代的新业绩。

一、开场白

各位领导、各位朋友、亲爱的女职工同志们：

大家，下午好！为了隆重纪念三八国际劳动妇女节，大力推进全民健身运动，充分展示我市女职工的风采，由市总工会、市体育局联合举办的以“健康就是美”为主题的“烟草杯”市直女职工庆三八健身操比赛马上就要开始了，首先让我们掌声有请各参赛队进场......

二、今天下午的比赛，我们还有幸请到了各位领导前来指导观看，他们是......让我们对他们的到来表示最热烈的欢迎！欢迎你们！

三、接下来，让我们以热烈的掌声请市政府副市长XXX同志致词，大家欢迎！

四、感谢朱市长一番鼓舞人心、催人奋进的讲话以及她带来的美好祝福。我们知道本次活动还受到了市烟草专卖局的大力支持，接下来，再让我们有请市烟草专卖局局长XXX致贺词，掌声有请！

摘要：健身操凭借其特殊的魅力获得广大社会群众的追捧，是目前较为流行的体育运动项目，在全民健身运动当中占据不可或缺的地位。同时，健身操种类繁多，包括瑜伽、踏板操、水中健身操、哑铃操以及街舞等。在健身操教学中，要求健身音乐、动作及内容应及时更新，否则会对学生学习兴趣与练习热情造成反向影响，也影响健身效果与教育质量。基于此，本文利用多媒体技术，融合健身操特征与教育实践，基于视频、音频与课件制作三个层面展开深入研究，以期借助多媒体技术更新丰富健身操教育资源，高效提升健身操教育效率。

关键词：多媒体技术；健美操；教学资源

伴随现代教育观念的逐渐深入以及现代教育手段的普遍运用，多媒体技术的发展大幅度延伸了教育空间与时间界限，促使教育资源共享理念逐渐实现，学生学习自由选择程度不断提升，学生向往与追求的个性化教育成为可能。目前，我国高校体育教育大纲不断变革，体育课程授课时间逐渐降低，创新教育理念、丰富教育内容以及转变教育手段的体育教育发展态势愈发明显。如何科学应用信息化教育技术与现代教育理论引导教育实践是每名体育教师值得思考的课题。多媒体教育资源对学生学习起到的积极作用是教育工作者不容忽视的。在健美操教育中利用多媒体教育资源，可提升教育成效、弥补体育教师精力和时间不足的弊端。然而这一教育模式中也存在部分问题，即虽然拥有学习资料，但对于多媒体教育资源如何开发、使用，促进其和教育环节充分融合仍缺乏思考，在多媒体资源开发与实践运用层面尚未摆脱传统教育模式束缚。

一、传统健美操教育优劣势分析

（一）优势分析。高等院校以往的健美操教育优势与劣势并重，尤其在近几年，全民健身战略的提出及推行使健美操运动受到各个媒体平台广泛宣传，并呼吁社会群众积极响应全民健身战略，主动进行健美操运动。健美操教育在校园内部具备较强的号召力，基于教育活动进行过程而言，它具备大众化与亲和力，可以使参与运动的学生群体在短时间内学习与把握基础性健美操手型与步伐等动作，同时还能够满足学生对于运动的差异化需求，在修心养性、减肥塑形等层面均具备一定特色。另外，健美操还具备一定竞技性特征，可以满足某些对自我要求较高的学生完成自我挑战和突破，从而向更高层次发展。当前，在大众化背景下的传统健美操教育中，多数学生对于健美操具有较高的热情与兴趣，特别是在女生群体中深受欢迎。（二）劣势分析。目前，国内高等院校传统健美操教育体系是大学生群体的选修课且尚未健全。健美操教材较为落后并且教育内容未达到统一，各院校运用的健美操教育教材差异性较为明显。同时健美操教师教育水准与能力也良莠不齐，基本由学校体育教师兼职授课，学校内部并未建立专门针对健美操教师资格的考核制度。同时，由于高等院校不愿对健美操教育投入过多资源，导致其长时间处在较为落后的发展状态，教育模式与教育资源无法更新，对学生真正掌握健美操技能造成阻碍，同时也限制了健美操教育事业的发展。

二、多媒体健美操教育优劣势分析

同志们：

今天我们在这里召开平谷区推广、普及大众健身操活动动员大会。会议的主要目的：一是在全区干部职工中推广、普及大众健身操。二是以推广、普及大众健身操为契机，大力推进我区全民健身活动蓬勃发展。

我区自1995年全面实施《全民健身计划纲要》以来，《纲要》的第一期工作目标和任务基本完成。一是初步建立了群众体育工作组织机构，逐步完善了区、乡镇（区直机关）、村委会（居委会）三级组织网络。二是建立了一支业务过硬的社会体育指导员队伍，进一步加强了群众体育指导员队伍建设和群众健身指导。目前，全区已有一级社会体育指导员4人，二级144人，三级128人，社会体育指导员总数达到了276人。三是体育设施明显改善，公共体育设施逐年增多。建成市级工程1个，标准工程5个，青少年工程2个，居家工程87个，全区现有公共体育设施287个，总面积达到了43.8万平米。四是经常性开展形式多样的群众体育健身活动。几年来，相继举办了老年人运动会、乡镇运动会、行业系统运动会、中小学生运动会、残疾人运动会等39次群体活动，参与群众达到26万人次。五是成功举办了四届全民健身体育节、三届全民运动会，累计50万人次参加活动。六是国民体质监测工作进展顺利，截止目前，已完成2万余人的测试监测任务。通过监测，发现全区干部职工中，特别是30岁至59岁这一年龄段，普遍存在高血压、高血脂、肥胖、体质偏低等诸多严重影响身体健康的问题。针对这一状况，为进一步增强人民群众体质，倡导科学、文明、健康的生活方式，满足广大群众日益增长的体育需求，区委、区政府决定在全区广大干部职工中开展推广、普及大众健身操活动。下面我讲几点意见。

一、科学认识推广普及大众健身操的重要性

自1951年推出第一套广播体操以来，我国已先后推出八套广播体操。大众健身操是在广泛征求意见，吸收过去八套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及，对于增强人民体质，提高工作效率，培养集体主义精神有着十分重要的意义。同时，在全区干部职工中开展大众健身操活动，是贯彻落实《中共中央、国务院关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见》、推进争创首都文明区的需要；是强化干部职工体育健身意识，调动干部职工全员参与体育锻炼积极性的需要；是提升干部职工健康素质，提高生活质量的需要；是促进我区经济发展和精神文明建设的需要。因此，各级领导干部要高度重视这项工作，以北京举办2008年奥运会为契机，以满足广大人民群众日益增长的体育健身需求，不断增强人民体质，提高干部职工整体素质为出发点，在本系统、本单位全面推广、普及大众健身操，推动我区全民健身活动蓬勃发展。

二、成立机构，加强领导

一、开场白

各位领导、各位朋友、亲爱的女职工同志们：

大家，下午好！为了隆重纪念三八国际劳动妇女节，

大力推进全民健身运动，充分展示我市女职工的风采，由

市总工会、市体育局联合举办的以“健康就是美”为主题

的“烟草杯”市直女职工庆三八健身操比赛马上就要开始

为在全市普及推广健身操，掀起全民健身热潮，营造浓厚的武术氛围，特制定此方案。

一、活动目的

通过在全市普及推广健身操替代工间操，进一步提高广大市民的身体素质，推动全民健身活动广泛开展，更好地宣传推介，提高武术的知名度。

二、内容特点

健身操共分八节，约8分钟左右。动作简单易学，适应面广，既可单节练习，也可以成套演练，不受场地、季节、性别、时间等限制。

三、普及方式

每天和宝宝一起做亲子操既能直接培养宝宝的动作技能，还能开发宝宝大脑并促进身体谐调发展，更重要的是它能帮助建立亲子感情。

就像我们小时候做广播体操一样，亲子健身操也需要有正确的动作技巧和方法，也需要有一些基本的原则，这样宝宝才能在锻炼中健康成长，父母自己也会在不经意间锻炼出苗条的身材。

一、做亲子操的10个健身法则

1、增进亲子关系的大好时机

亲子健身操的作用不仅仅是让宝贝的动作技能得到锻炼，而且是增进亲子关系的大好时机。在做操的同时，和宝宝聊聊天，和颜悦色地问问他：“宝宝舒服吗？”“宝宝真乖。”即使给几个月的小宝宝做体操时，也和他说说笑笑，虽然看起来宝宝还不理解父母的话，但是他会看到父母的表情，懂得父母传递给他的情绪，这种情绪也会感染他，他就会有回应，笑着享受着。

2、锻炼必须持之以恒

一、健身操课程小组编排提高阶段

1．健身操课程小组编排提高阶段的教学组织原则

当学生能将完整的一套大众健身操等级动作完成并进行考核后，教师利用半节课或者一节课时间对健身操的队形编排进行理论指导。然后组织学生自由分组，人数定位6-8人为一组，分好小组后，由学生自主进行队形编排。在学生编排的过程中，教师可以巡回指导，解决随时出现的各种情况，学生也同时学会了很多书本上学不到的知识：在编排过程中，要求学生尽量考虑到生生之间的人际关系，采用较为适当的语言和谈话技巧与同伴交流，避免产生不必要的矛盾；每个成员都要自觉成为小组中重要的一分子，充分发挥集体的力量，相互学习，相互纠错，让小组中每位成员都能正确完整的完成动作；在编排中充分考虑每个成员的优缺点，扬长避短，尽量让编排后的动作做到最完美展现。这样的教学对学生非智力因素的开发和培养起到很好的作用。这个阶段的教学组织原则是动作到位，创作编排新颖，相互合作，大胆展示。

2.健身操课程小组编排提高阶段的教学要点

（1.教师讲解队形编排的原则和注意事项，做好监督和保护工作，对托举等难度动作要进行把关，确保安全性和动作合理性。

（2.鼓励学生进行大胆的编排创作，充分发挥学生的想象力。

讲述人：岳朦

职业：律师

生活范本：

工作压力大，生活节奏也快，平时根本没有时间去健身、泡吧、看电影。家对我来说就像家庭旅馆一样，是我储存衣服书籍、洗澡和睡眠的地方。朋友们都说，我这样玩命地工作下去，身体没有垮掉，精神没有失常，真是奇迹。他们不知道，我的秘诀就是———每周都抽出一个上午，里里外外地做一次家庭大扫除。

擦拭家具可以锻炼眼部、指腕部、肩臂部的肌肉。拖地板可以锻炼肩臂部、腰腹部、腿部的肌肉。整理衣柜可以锻炼足尖部的肌肉。到露台上晾晒衣物可以做深呼吸，锻炼肺活量。

边扫除，边播放一些节奏明快的音乐，有时候抱着扫帚来一段辣身舞，真是开心。扫除完毕，一身大汗，满心轻松的我总能找到绑着铁砂练轻功的少林弟子除去铁绑腿后的感觉，真是身轻如燕，展翅欲飞。