弹跳力范文10篇

一、前言

力量素质是篮球运动员身体素质中的首要素质,对其他素质的发展起着重要作用,也是运动员掌握运动技能,提高运动成绩的基础。篮球力量训练是指在全面发展篮球运动员的力量素质的基础上着重提高与篮球专项技术特点相关的力量素质的训练,专项力量素质的提高有助于促进运动员技术,战术及其他身体素质水平的提高,并增强运动员的对抗能力。同时,对于防止关节,肌肉等运动损伤及培养运动员顽强的意志品质和拼搏精神有着积极作用。由此,本文从篮球专项力量素质训练的理论基础,训练安排,训练方法,及训练中应注意的问题等方面进行了研究探讨,以期对篮球运动训练中的力量素质训练提供理论参考。

二、研究对象与方法

研究对象:山东体育学院06级篮球专修3队

研究方法

文献资料法:通过查阅、搜集大量相关资料,以对研究篮球运动的力量素质训练进行理论分析。

摘要：篮球运动是一项对身体素质要求很高的运动项目，尤其以弹跳力最为突出。弹跳力与其它身体素质存在什么联系和区别，怎样才能筛选出最有效的训练手段及怎样对训练手段进行改进和创新，是当前亟待解决的课题。本文通过探讨中学生篮球运动员弹跳力与各项主要身体素质的相关关系，以此更深入地认识篮球运动弹跳力的本质；更客观、更全面地评价各种训练方法和手段，为创新和设计更具针对性和科学性的训练手段提供理论依据。

关键词：弹跳力；运动机理；训练方法

Abstract:Basketballisacompetitivesportwhichrequiresexcellentphysicalquality.Thebounceistheutmostneededqualityamongthesephysicalconditions.Furthermore,theforcingproblemsarewhatisthedifferenceandcorrelationbetweenbounceandotherqualitiesbesideshowtousethemostsuitabletrainingskills.Thepaperanalysesthecorrelationofthebounceandotherqualitiesonthebasisofthenatureofbounceresearch,andjudgesallthepresentlyusedskillsforbouncetrainingtocreateamoresystematicsetsoftrainingskills.

Keywords:bouncesportmechanismtrainingskills

一、概念综述及影响因素

（一）弹跳力的概念

中小学生或业余体校学生进行有计划地从长远目标出发进行训练，也是不容易做到的。如有些运动员在少年时期的成绩还比较可观，但进入成年就很不理想了，甚至还过早地退出了运动场。这是什么原因？他们有的是为了学校或某个基层比赛拿名次，过早地抓了专项技术的突破，而不注意基础训练，在训练中搞“拔苗助长”，“突击训练”，有些偏重于某些素质的训练而忽略了另一些素质的训练（只抓力量，忽略了速度；或只抓速度而忽略了力量和投的训练）；还有些运动员虽然专项成绩提高的很快，但是由于身体素质水平跟不上，而出现了许多伤病，如肩、肘、髋、膝、踝等关节，腰部肌肉损伤等。这不仅影响了专项成绩的继续提高，有时还要回头来重新抓某些素质的训练，以补不足。这就造成了时间和精力上的巨大浪费。我们知道较强的身体活动能力，必须通过一个好的方法（也就是合理的技术动作），将较强的身体活动能力作用在专项器械上，才能获得良好的运动成绩。因此在训练中必须加强对专项技术的重视，身体素质的发展必须通过好的专项技术得到发挥，才能达到事半功倍的效果，否则就是事倍功半。

综上所述，在青少年训练中必须有长远的观点，打好两个基础。一个是全面身体训练和专项素质基础。另一个是专项技术基础。这两点不能取一舍一有所偏废。如何抓好全面身体训练，专项素质训练，以及它们之间有机的结合，这是一个很重要的问题，下面对这问题提出我粗浅的看法。

一、身体训练

身体训练是运动员提高健康水平，机体能力和掌握合理技术的基础。要达到高水平的运动成绩，必须有高度的身体训练水平作为基础，身体训练要全面。从运动生理学的观点看，只有对人体的内脏器官、运动器官、神经系统、以及速度、力量、弹跳、灵巧、柔韧等素质进行全面训练，才能有效地提高健康水平和各项身体素质，才能掌握合理的专项技术。因此在进行肌肉活动时，其它器官相应发生变化。并且，只有在所有器官系统的活动都相应提高时，肌肉工作才能顺利完成。这种局部和整体的依存关系，同样表现在训练过程中，要使运动成绩提高，必须掌握合理的专项技术和专项能力而进行专项训练，专项训练又必须建立在全面身体训练的基础上。

在全面身体训练中，由于采用了多种多样的训练手段，使身体素质得到了全面的发展，增强了人体的活动能力，同时也掌握了大量的运动技能，有利于专项技术的掌握和运用。这就有很大的可能性，在一定程度上，使身体的活动能力，最大限度的通过合理的技术得到发挥。投掷项目是技术性较强的运动项目，它在很短的时间内，几乎是动员了每块大小肌肉和骨骼，这样大量的成串的反射弧的建立，如不是通过全面、系统、有计划的训练是达不到的。如使这些高超的机体功能，能在最短的时间内，达到满意的程度，我们必须根据青少年不同的发育阶段，着重地解决各项身体素质功能。反复去练习专项运动技能，这样能使神经肌肉的反应更快，功能更协调。少年时期的运动员模仿能力强，易于掌握各种运动技能，因此，青少年时期进行多项运动训练，对提高投掷技术是有帮助的。例如：滚翻与翻腾动作对提高平衡能力有着极好的作用，同时又可提高协调性，跨栏可提高髋关节的灵活性，培养勇敢精神，各种跑跳训练，可提高踝关节力量与下肢反应等等。儿童在骨化之前，经常从事体育锻炼，可改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，能促进骨生长，使骨长度增加，横径变粗，重量增加。所以经常锻炼的学生比不锻炼学生身高、体重都大。

二、速度训练

摘要：根据现代篮球运动的发展研究结果显示，篮球运动员在日常训练和比赛当中能否承受高强度的训练，能否保持良好健康的心理状态，能否有效预防运动损伤都与其体能有很大关系，尤其是在篮球比赛当中，运动员的体能素质的重要性更加凸显。本文主要分析了国内当前在体育教育篮球专业的体能训练当中存在的问题，并提出了训练方法。

关键词：体育教育；篮球专业；体能训练

一、前言

目前我国大部分的体育教师都是体育专业出身，体育专业的学生在学习过程中对于体育学科的相关知识、技能以及训练方法的掌握能力直接关系到今后的教学水平，同时还关系到我国体育事业今后的发展。因此对于体育教育专业最为基础的课程之一——篮球，我们一定要采用正确适宜的教学方法来提高学生的篮球运动水平，尤其是体能训练。

二、国内体育教育篮球专业体能训练存在的问题

1、重技术轻体能训练

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

摘要：随着时代的发展，目前现代排球与传统排球发生着翻天覆地的变化，首先是运动员的身材越来越高大以及技战术在朝着快速全面性发展，这就要求运动员与教练员随着这种趋势的发展而积极求变。不论是运动员的选材还是教练员的培训都是跟上时代的脚步。其次是自由人在比赛中也不仅仅是担任着接发球与防守的重任，在进攻中也负责组织进攻的任务，自由人的二传功能势必需要引起教练员的重视，并给予针对性的训练，从而丰富球队的战术打法，以及"跳发球"技术在比赛中的运用越来越多。最后，随着球员的高大化，身体素质的要求同样不能松懈，特别是球员的弹跳能力，球员弹跳能力的加强有助于后排进攻节奏的加快，从而类似于快攻的节奏。与此同时高校排球的教学改革也势在必行，基于此，提出以下5点建议：第一，高校排球的教学注重培养学生技术的全面性；第二，增加学生身体素质的练习，特别是弹跳力；第三，培养学生后排进攻意识和能力，丰富进攻手段；第四，培养优秀的排球教师和教练员；第五，发展其它运动项目练习。

关键词：现代排球；发展趋势；高校教学；理念更新

1现代排球发展趋势

自1895年创立以来，排球经历了现代排球逐渐成熟、娱乐、健身和体育发展的过程。现代排球在各国各队的激烈角逐中形成了各种技战术方法和特点。随着时间的推移，各国训练水平不断提高，世界强队数量逐渐增多，高水平排球力量的天平向欧美国家倾斜。世界男子排球队在技术和战术方面达到了很高的水平。意大利、美国、波兰、巴西和其他球队其实力无法预测。亚洲男排要想在排坛有一席之地，难度越来越大。而世界女排队伍中，中国和巴西队技战术堪称一流，但也没有绝对优势。意大利、塞尔维亚、美国、荷兰、德国等球队在18年的世界锦标赛中的表现令人惊叹。换句话说，欧洲、美洲和亚洲的强队相互、相对平衡。世界排球运动也与国际社会具有相同的多极化趋势，处于一个强烈的争议时期。1.1排球运动员身材高大化。大型排球运动员已经成为一种趋势，高度（包括弹跳高度）是现代高水平排球队成功的决定性因素。一个队要有卓越的扣球和拦网技术，在网上扣球、拦网的高度超过对手是非常重要的。自1965年网通过以来，世界排球更加关注世界的发展。目前，世界上强队，男队的平均身高是1.95m，女队的平均身高是1.80m，高度达到2m以上并不少见［1］。另外，为了占据空中优势，有必要选择高大的运动员。他们要有良好的弹跳能力和完美的技术，以便在尽可能高的空中去完成扣球、拦网和二传。1.2后排进攻节奏加快。随着发球技术的提高，接发球到位率不断下降，暴露性强攻已难以成为一种有效的得分手段，现在各国强队的战术正在不断寻求创新，快节奏的远程攻击和追尾攻击成为现代进攻战术系统的有利武器。用于前排两点攻击的大多数回合主要是分散对手的拦截布局并减少前排挡块的压力。同时，它也是前排进攻力量的补充。目前，当它发展成前排三点攻击时，后排攻击的攻击点被选在前排第一点球的位置后面，形成三对二或者二对一的对抗排形势，前排球员的前线距离快球前方约1.5m［2］，形成正面和背面的进攻和虚假掩护，真正发挥相互掩护从而迷惑对手，导致对方阻挡拦网或防守。1.3“自由人”的二传功能。现代排球的发展也促进了“自由人“的二传功能。现代排球世界队伍对“自由人”的应用取得了新的突破。“自由人”对进攻的影响越来越突出，也对排球比赛的技战术发挥产生极大的影响。调整进攻作为主要进攻手段，进攻球员良好的二传球，即一传球（第一击）没有到位或二传队员防守起球后，特别是在第二种情况下，大多数的自由防守队员第二次调整组织进攻时不会采用上手传球，而采用垫球手段进行调整垫球，浪费了组织战术进攻的机会，多次造成暴露性进攻，增加了本方队员进攻难度，减轻了对方拦网队员的压力［3］。自由防守队员在第一次没有触球，特别是二传队员第一次防守触球后，如何发挥其二传功能作用值得我们在今后的训练工作中积极探索。若能发挥自由防守队员场上第二二传作用，即可以保证在二传队员防守第一次触球后避免了没人能组织有效的战术进攻的局面，大大增加进攻空间，充分发挥场上球员的各自优势，给对方的拦防增加了压力。1.4跳发球的运用逐渐增加。在排球比赛中发球是唯一不受对手干扰的技术，高质量的发球可以破坏对方的一传，打乱对方战术布置，降低对方的进攻能力。随着现代排球的发展，运动员的身材也逐渐高大化，近几年来随着排球运动员身材高度的增高、弹跳能力的增强、爆发力的加大和臂力速度的提高促使高点跳发球成为世界男排中广泛应用的技术。以前的发球主要以“跳飘球”为主，主要是为了寻求良好的落点以破坏对方的一传节奏，现如今排球运动员的身材和力量都有了显著的提高，所以在发球方面也在寻求更加直接有效的方式，跳发球成为了不二的选择，在女排比赛中，某些身体素质优异的运动员也是采用此发球技术，但是只占少数。在现代男排比赛中跳发球技术每位运动员都有使用。我国男排队员江川更是在比赛中发出了时速高达131km/h的发球，因此可见跳发球技术是大势所趋，也是一种有效的得分手段。总而言之，现代排球技战术发展的主要特征是大规模的团队成员，导致更激烈的在线竞争，攻击性强的跳发球和后排及立体进攻的普遍运用，致使进攻战术向更加多变和实用的方向发展，排球运动员进攻能力趋势呈现出“高”“快”“全”3个方面，即击球点高，节奏快，技术全面性，“跳发球”在比赛中的运用越来越普遍这些都将成为今后排球运动技战术发展的主要趋势。

2高校排球教学现状

在长期的排球课程教学中，综合类院校侧重于培养学生的排球专项理论知识，而体育类院校主要提高学生的排球技战术水平，导致学生没有真正将排球技战术与理论相结合。目前国外的高校排球发展接近于半职业化，而我国高校排球还处于完全的业余水平，这与我国目前的高校排球教学以及高水平运动员选材有很大的联系。其教学目的主要是发展基层排球教学和培养优秀的排球教师和教练员，并没有将培养高水平运动员作为其发展目标。高校教学总体来说还是以锻炼学生身体素质和促进学生身体健康为主，教学内容单一，训练方法传统，教学手段落后［4］，并没有结合排球现展趋势，为专业队伍和国家队输送优秀的排球专业人才。2.1教学内容单一。教师在实际教学过程当中往往运用书本知识较多，没有结合当下排球运动发展的形式和特点进行针对性教学，学生的知识库存得不到有效的更新，导致其在实践过程当中缺乏解决实际问题的能力，在未来的就业和运动生涯中没有做好心理和技能准备。2.2训练方法传统。在日常的排球教学和训练当中，许多学生因为教师和教练的训练方法枯燥乏味而失去训练热情，日复一日，年复一年的单一练习使学生练习积极性不断降低［5］。教师和教练在制定训练计划时往往忽略了学生的主观能动性，一味地追求训练方法的有效性，来提高学生的身体素质和技战术能力。大学生的心理发展并不够成熟，传统的训练反而会使学生心生倦怠，影响其训练质量。2.3教学手段落后。时代在不断的发展，教师在排球教学过程中缺乏现代化的教学手段，从而影响教学效果。学生在学习过程当中往往只理解动作的“形”，却无法明白其真正的“意”。教师可以利用多媒体进行视频讲解和战术分析，使学生能够真正的明白教师所讲授的技战术或者动作的含义，也可以通过这种手段增加学生的学习兴趣和明确奋斗目标。高校排球教学改革势在必行，高校排球教师应该针对排球教学中存在的问题，采取相应的手段来解决，定期举办排球教学交流会和各高校之间的交流比赛，这样才能学习到更多新的训练方法与教学手段。同时也要顾及学生的心理情绪，平时多与学生进行交谈并且鼓励学生，让学生们在每节排球教学课都满怀激情，这样才能提高教学效率。

前苏联情报学家依林娜•马沙科娃和美国情报学家亨利.斯莫尔于1973年分别提出文献共被引的概念。一般认为同被引用的文献在主题上具有或多或少的相似性。而共被引分析可以找到每个时期被其他文章多次共被引的文章，并在网络中显示出来，而文章在一段时期内多次被引，说明档段时期内该文献可以代表本时期研究的热点。通过阅读该文献，我们可以了解该时期研究的主要内容，而多个时期集中起来，可以显示一个学科的历来的研究热点，也就是一个学科的演进过程。

1、数据来源、研究方法与技术手段

本文数据来自国际知名引文数据库SCI（社会科学引文索引），SCI收录了包含体育学科在内的170个学科领域近6000种核心学术期刊，其选刊明确，标准严格。数据的检索策略是“TS（主题）=Volleyball，文献类型=（Article），数据库=SCI-EXPANDED,CPCI-S,CCT-EXPANDED,IC.入库时间=1982-201。共检索到773篇记录，文献类型为“Article”，检索时间为2011年4月12日，保存方式选择包括参考文献的全纪录格式，保存文件名以“download”开头，以“.txt”结尾，如“download-volleyball-1-500.txt”。

2、结果与分析

2.1、软件操作与结果

Citespace具体的操作如下：时间段为1982-2011年，年份切片选择每3年为一切片，术语类型选择“none”，节点类型为“citedreference”，阈值的设置为TOP25，即选择每一时间段被引次数最高的25篇文献最后得到由177个节点、744条连线组成的共被引网络。在次基础上，运行Citespace的自动聚类和用标题词标示聚类，点击timeline视图模式，得到文献共被引聚类的时间线图（图1）。图1：文献共被引图谱我们得到了以下聚类，依次为大众排球（聚类0）、精英女排（聚类1）、反馈（聚类3）、心搏量（聚类4）、弹性能量储备（聚类5）、应激和代谢（聚类6）、典型损伤（聚类7）、腕关节疲劳（聚类8）、球的流体力学（聚类9）、训练指导（聚类10）。（图谱中由于个别聚类距离很近、研究内容相近并且研究时期基本一致，故将其合为一个聚类）

摘要：体育舞蹈项目是集合了古典艺术的优雅和竞技体育的力学于一身的体育项目，具有丰富的美学特征。在这种双重审美价值理念下，探究、解析体育舞蹈审美的内在含义。用自己的舞蹈动作、表情表达自己的内心情感还要根据不同舞种风格演绎舞种内涵美。在这样一种默契的交流过程中,使观众和自身都能够感受到体育舞蹈的竞技性审美和古典艺术的审美。从而我们可以看出它的双重审美。

关键词：体育舞蹈;竞技;审美

1体育舞蹈竞技性审美

体育舞蹈竞技性审美是在竞技规则之下所进行的,肌肉力量、舞步技术、双人配合能力相综合的竞争,具有明确的规范性和激烈的竞争性。体育舞蹈从自身的角度向人们展示着自身的美学价值,从而培养了群众对体育舞蹈审美观念和眼光。体育舞蹈的竞技性审美集中地展现着竞技体育所包含的力量、技术、团队协作等因素。体育舞蹈竞技不断追求舞蹈动作技巧的科学性和有效性,追求技术、技巧上传承与创新的统一性,因而也最易成为竞技体育与表演艺术相辅相成的那一类竞技体育项目。

1.1体育舞蹈的肌肉力量

体育舞蹈选手的肌肉力量是指身体或身体某部分用力的能力，体育舞蹈选手所需要的控制力和弹跳力的力量是肌肉的“速度力量”。体育舞蹈肌肉能力是一种复杂的基本能力，它是由不同类型的力量从多方面统一构成的综合能力。体育舞蹈选手训练、参赛时技术动作需要有快慢、动静结合的控制力，需要跳得高、踢得快等能力。在体育舞蹈双人托举动作中体育舞蹈运动员想要腾空高，动作轻盈，空中造型优美，此类力量为速度力量，它是克服自重，瞬间起跳的爆发力，即我们平时讲的“弹跳力”。舞蹈还有许多节奏明快，需要快速完成的肢体动作，表演时刚劲有力、动作干净，这要求的也是速度力量。

一、走向自然，沐浴阳光，构建绿色阳光运动观

生态式阳光体育运动观强调人的主体性发挥，并将体育运动纳入到自然生态环境中，认为体育只有根植于自然生态系统中才能获得持久的生命力。因此，教师应带领学生走向自然，在阳光下组织体育教学活动。体育教学不仅仅是限于空间上的户外活动，还要在环境选择上下工夫。摒弃传统封闭式操场教学的局限，推动阳光体育可持续发展。比如：以“前滚翻”教学为例，其目的是锻炼学生身体的协调性，并提高学生对身体的掌控力。教师选择了充满阳光的绿色草地作为学生锻炼的场所，利用草地的柔软性帮助学生完成训练。为了让学生掌握训练的要点，教师首先教授学生徒手操：头部运动、肩绕环、腹背运动、腰绕环。让学生在阳光下、绿色环境中享受自然环境对人的恩赐，实施有氧运动。学生在教师的引导下，能够自主选择阳光指数、绿色指数均高的环境进行锻炼，以转变学生局限于体育课堂锻炼身体的观念，帮助学生形成生态化的阳光体育运动观。

二、调适心理，养护心态，构建全面的阳光运动观

人是生态式阳光运动系统中的重要组成部分，即阳光运动要符合人自然成长的规律，顺应人成长的自然天性，主要包括健康的心理、积极向上的精神状态、和谐的阳光心态等。因此，教学中，教师要选择小学生喜闻乐见的教学形式，优化教学策略，如体育游戏、精神激励、心理暗示等增强课程对学生的吸引力，让学生的主体性得到充分发挥，从而让学生体会参与体育运动的乐趣。比如：以“立定跳远”教学为例，其目的是促进学生腿部力量和弹跳能力的发展，要求学生掌握跳跃的操作要点，让学生学会两腿用力蹬地起跳、脚跟着地、落地平稳。教师通过游戏活动培养学生的合作精神，并让学生的个性得到展示，从而让学生体会学中玩、玩中练、练中创的乐趣，形成积极向上、健康的体育运动理念。游戏中学生体会到合作的乐趣，精神上得到放松，并形成积极健康的心理，实现阳光体育从身体到心理的全面阳光。

三、生态开发，优化项目，建构开放的阳光运动观

生态式阳光体育要在原有体育项目的基础上有所创新，根据地域化的资源，让老游戏焕发新的生机，并吸取科学的元素，进行创编，大胆地将音乐、美术、表演、民间艺术资源、时尚元素等整合到体育项目的开发中。如轮滑、滑板这类受小学生欢迎的时尚运动，也应引入到阳光体育中，彰显阳光体育的时尚魅力，形成开放性的阳光体育运动理念。比如：以“仰卧起坐”教学为例，其目的是发展学生的弹跳力，培养学生灵敏性、速度性等。由于仰卧起坐通常是固定在垫子上练习，而这种反复练习的传统教学模式往往让学生失去参与体育运动的积极性。因此，教师可将滑板车引入到教学中，通过滑板车比赛，锻炼学生对方向掌控的灵敏性和奔跑的能力，从而促进学生弹跳能力的发展。这一创新运用，迎合了学生的喜好，激起学生对参与体育运动的兴趣，重塑学生体育运动观念，从而构建时尚、开放性的阳光运用理念。

摘要：速度力量是速度与力量的综合表现，它的提高受速度素质与力量素质的牵制．力量和速度是青少年足球运动员快速能力的决定因素．速度力量的~,-量d表现形式是爆发力、起动力、反应力．提出青少年足球运动员力量素质发展的敏感期与必要性，对速度力量的理论与实践作了概述．

关键词：青少年足球运动员速度力量训练．

自20世纪70年代“全面性”足球问世以来，足球运动员的体能日益受到重视，特别是1998年第16届世界杯比赛中，双方队员间一对一对抗程度日益频繁和激烈，双方的对抗始终贯穿于比赛的全过程，大多数技术动作都是在快节奏或爆发用力的情况下完成的，说明足球运动员的速度力量在比赛中具有重要的决定作用。20世纪70年代佩雷内认为:‘。速度力量对足球运动员具有重要价值，速度力量与50m冲刺跑和弹跳力存在高度相关”。80年代奥博格大量的研究也进一步表明:“速度性力量在高水平与低水平足球运动员之间存在显著性差异。”同时有关速度力量与技术能力的研究结果表明:远距离射门、长传球不仅与技术水平相关，而且与膝关节肌肉的快速屈伸力有密切关系。由于足球比赛中难以记数有的球和无球爆发性动作，速度力量已成为评价高水平足球运动员的主要指标之一。

为此，探讨发展青少年足球运动员速度力量训练的理论与实践，对提高青少年足球竞技水平具有重要意义。本文就近年来有关青少年足球运动员速度力量训练的理论研究与实践应用概要地作一综述，以供教学训练参考。

一、关于速度力量的“核心”

速度力量也称快速力量，是指足球运动员在特定负荷的条件下，在最短的时间内所表现出来的最大动作速度。这种动作速度一般是指在最短时间内发挥肌肉力量的能力。力量是人体运动技能的一种表现形式，是人体或身体某部分肌肉收缩和舒张时克服阻力的能力。前人的研究成果已经证明:速度力量是速度与力量的综合表现，它的提高受速度素质和力量素质的牵制(库兹涅佐夫，1973;多勃雷夫，1983)。生理学研究证明，肌肉收缩时缩短的程度与速度和负荷有关。负荷较大，则肌肉缩短较小，而且速度较慢;当负荷为零时速度最大;当负荷达到肌肉刚刚不能承担时，速度变为零，从而产生最大等长收缩的张力。因此，只有使速度和最大力量两方面都得到提高，才能在各种外部负荷的情况下使动作速度得到提高。但是，训练实践证明，要提高速度是比较困难的，而提高力量却比较容易。因此，发展力量的练习是提高速度力量的主要途径。