减肥计划范文
时间：2023-03-27 07:09:07
导语：如何才能写好一篇减肥计划，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
篇1
班会时间：2013年4月15日
班会地点：樱桃小学四（1）中队
主持人：大懒
与会人员：四（1）班全体同学
班会内容：关注儿童健康，远离肥胖
班会目的：让大家关注儿童健康，不要嘲笑肥胖的同学。
小肥猫调查报告之儿童肥胖席卷全球
肥胖症已经成为当今社会的一个普遍疾病，它更是很多疾病的罪魁祸首。由于饮食习惯、生活方式等诸多原因，儿童肥胖症正以惊人的速度在递增，越来越多的孩子在小学阶段修炼成了“小肥猫”。
太可怕了！我就是小肥猫！ 大懒，小肥猫都很可爱的，你不是小肥猫…… 伤心中……
美国第一夫人米歇尔・奥巴马非常关注儿童肥胖问题。美国卫生部报告显示：每3个美国儿童中就有1人超重或者肥胖。据统计，自1980年以来，美国儿童体重超标的人数增加了一倍，而超重的青少年人数则增加了两倍。肥胖症使美国儿童患各种危险疾病的概率显著提升，严重威胁美国人的健康。
儿童肥胖问题一直令美国人感到头痛，但解决起来却并不容易。2005年美国曾提出一项倡议，呼吁将汽水和其他高糖高热量饮料从小学的自动贩卖机中撤下。但是近些年儿童肥胖的问题依然严峻。
中国疾病预防控制中心相关数据显示：我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿，其中有12%的儿童超重，儿童肥胖率已经从2010年的8.5%上升到2012年的12%；肥胖儿童成年后有70%的概率依然肥胖。
啊啊啊啊！我不是虚胖，我是strong[强壮]！
肥胖已经成为一个全球性的问题，它的全球性不仅表现为各个国家肥胖人群的增加，还表现为动物世界的肥胖群体也在逐年增加。你看，下边就有很多胖胖的动物。
看了这么多，同学们也不要有心理压力哦。我们的目的在于唤起同学们对饮食健康的注意：拒绝垃圾食品，拒绝暴饮暴食。因为垃圾食品以及不健康的饮食方式都是我们小学生体重增加的大元凶。有专家总结了儿童肥胖的原因，现在我们把这些原因列在下边，看一看你中了几个。
专家分析儿童肥胖率持续上升的原因，初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、长时间看电视等不良习惯有关。
其实儿童肥胖，只要不是因为生病的原因都很好预防的！有专家给出了我们一个有趣的公式，即合理的饮食习惯+体育锻炼=好身材！
有相当数量的“小肥猫”是因不良饮食习惯造成的，其中最突出的表现为：
（1）喜食甜食、油腻食物。
（2）喜吃快餐、喝碳酸饮料，不愿食纤维素多的食物。
（3）暴饮暴食，经常吃零食。
（4）饭后静卧，缺乏运动。
（5）夜间进食，或食夜餐。
（6）过早饮酒。
篇2
日期，早晨，中午，晚上：
星期一 跑三圈、打羽毛球 30个仰卧起坐 50个下蹲，
星期二 跑三圈、50个下蹲 40个仰卧起坐 做下蹲50，
星期三 打羽毛球、跑两圈 50个仰卧起坐 做下蹲100，
星期四 跑五圈 60个仰卧起坐 打羽毛球，
星期五 打羽毛球 70个仰卧起坐 70个下蹲。
呵呵，是不是大跌眼镜？那也没办法呀，为了瘦，我愿意天诛地灭。所以我要与减肥进行到底！
今天早上我按着这个计划，结果把我给累死了。把我弄的“腰腿疼痛”“神疲乏力”等症。我向我的好朋友“哭诉”结果他对我说：“请服用“通筋骨片”。”一边说还朝我做鬼脸，把我给气死了。好不容易挨到了中午，吃完饭，到了床上，又开始做那累人的仰卧起坐，艰难地弯起了腰，有痛苦的放下去，做到第五个时，竟倒在床上睡着了！
篇3
上周我制定了一份减肥计划，本打算严格按照计划执行，这周却发现计划失败流产了。
任何事情都是一个循序渐进的过程，不能急于求成，如果操之过急，不但没有好的作用，反而适得其反。我的减肥计划就是一个很好的例子。为了变瘦，我给自己制定了一个很严格的计划，每天只吃一顿早饭，午饭吃一个苹果，晚饭不吃任何东西。妈妈告诉我这样减肥是不健康，对身体有害的。可是我没有听妈妈的话，依然我行我素，按照自己的计划来。就在第3天的时候，我的胃开始十分难受，不仅耽误了课程，还去医院拿了药。这样的减肥计划，不仅没有把肥减下去，反而把自己的身体弄坏了。经过这样的减肥计划，我才知道健康的重要性。健康是任何东西都换不来的，所以我们要珍惜健康。
通过我失败的减肥计划，我明白了很多。首先，做任何事情都不能急于求成。一口吃不成个胖子，任何事情都是一个循序渐进的过程，太过于追求结果，反而起到事倍功半的作用。其次，健康是最重要的，做任何事情，都不能以牺牲健康为前提。健康是任何东西都换不到的。最后，做任何事情都要有一个合理地计划，如果计划不合理，是很难取得成功的。一份合理周全的计划是成功的前提与必要条件。
篇4
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
篇5
2007年，我是一个瘦小的高世杰，我瘦得就像一只猴子，家人都叫我“老骨头”。可后来我对食物的诱惑无法割舍，一餐总要吃两碗饭，后来越来越严重，再加上平时不运动。逐渐的就变成了一个小胖子。
2008年我的减肥还是没有举行，肚子已经变成了一个小皮球。终于在2009年妈妈又一次看见我的大肚子，忍无可忍下定决心一定要让我减肥，每天放学回家都要让我跳1000个绳。就算我的作业很多，也一定要让我跳绳，每次我跳的都是汗流满面，但我总是坚持，不放弃。虽然我老是累的爬不起来，但是我只要喝了一口水，休息一会儿就有开始跳绳了。在跳绳的时候我遇到了很多困难，但是总是被我熬了过去了。我觉得现在最大的变化那就是吃的少了，因为我不想吃的太多再跳绳。
我们要控制饮食，调整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次进餐不宜过多，少吃甜食，少吃油腻食物，多吃蔬菜，水果等。积极参加体育锻炼，做一些力所能及的劳动，参加集体活动，增加体内多余热量的消耗，合理安排好生活作息，饭后不要立即睡觉、看书、看电视，白天不要长时间地睡觉和久坐不动等。千万不要用控制饮食的手段来达到减轻体重的目的。这样就不会像我这样变成一个小胖子了。
篇6
不知什么时候，小丽书包直来越重了。
有一天，书包说：“语文、数学课本你们快出来吧！沉死我了”语文书和数学书异口同声地说：“我们是主科，小丽每天都要用到我们，所以我们不能出去。”“那就让副科出去吧！”书包又说。“不行”。副科们说，“要是小丽找不见我们了，她就要被老师罚站”。副科们又说：“你们主科的辅导资料也太多了吧，为什么不让它们出去，”语文英才教程：“我们是老师辛辛苦苦知识的积累，我们的肚子里装着生字、词语、课文解释，作文参考，能帮助小丽更好学习字、词、句及文章的知识”书包想对呀，不能让语文英才教程出去。数学的《密码1+1》插话说:“我可以帮助复习数学，而且题的上方还有例题，帮我们理解题意。”“那么字典公公您总可以出来了吧！你又没有用。”“什么”，字典公公大叫到“小丽喜欢看课外书，遇到不会的字就要找我来帮忙的呀，我可不能出去。”
“咳！我到底什么时候能变瘦呀！”书包垂头丧气的说。书包沉思片刻，哦，我们学习不能怕苦，知识都要我们努力去读、去听、去做、去写、去学，才能真正的把它学好、学会、学懂。
篇7
2.管不住嘴你减什么肥？
3.带着饥饿入睡是成为美女的开端。
4.希望以后你增长的不再是体重，而是知识与见闻。你可以做到的，为了自己。
5.走进一家店，一览众衫小。
6.一白遮三丑，一胖毁所有。
7.立好的减肥flag，哭着也要完成。
8.三天一顿饭，谁瘦谁好看。
9.比她瘦比她漂亮就赢了。
10.今天少吃一粒米，明天偶像就娶你。
11.看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃。
12.长肉这种事，有本事别冲腰，冲胸来。
13.吃得苦中苦 睡得心上人。
14.你连自己身上的肉都搞不定，还想搞定别人。
15.你已经够丑了，还要胖，不好的东西你全占了。
16.没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼！！
17.别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。
18.没人能帮你，只能靠自己。
19.连肥肉都控制不住，你凭什么控制自己人气。
20.减肥的决心有多大，取决于你想睡的人有多帅。
21.带着饥饿感入睡是成为美女的开端。
22.每天多吃一粒米都要说声对不起。
23.少吃真的会瘦,瘦了真的好看，好看真的有用。
24.你拥有的太少，是因为你吃的太多。
25.你的情敌比你瘦。
26.小减换衣服大减换男人。
27饿了就刷牙,渴了就喝水，再不行就上秤。
28.身材管理起来像姑娘，放纵起来像奶奶。
29.你这么好看，不能月半啊。
30.春天留给你的时间不多了。
篇8
摘 要 目的：研究红花药材内在品质，确保临床用药安全有效。方法：按《中国药典2010版》，通过性状、显微鉴别、薄层鉴别等常规的检验项目，发现红花的非法增重、非法添加色素现象。结果：掌握鉴别要点，抓住关键点，从多方面掌握药材非法添加。结论：为打击中药材掺杂造假的违法生产行为提供依据。
关键词 红花 显微鉴别 薄层色谱法 高效液相色谱法 金橙Ⅱ
Illegal add and identification of flos carthami
Zhang Yu1，Wu Gaofen2
The Traditional Chinese Medicine Hospital of Yueyang City，Hunan 4140001
The Food and Drug Inspection of Yueyang City，Hunan2
Abstract Objective：To study the intrinsic quality of flos carthami，in order to ensure the safety and effectiveness of clinical medication.Methods：We found the illegal added heavy and pigment of safflower through the conventional test item accorded to the "Chinese Pharmacopoeia 2010 Edition"，the conventional test item mainly include the character，microscopic identification，TLC identification and so on.Results：We must mastered the differential points，and seized the key points and mastered drugs added illegally from the aspects.Conclusion：We provide the basis for the fight against illegal production of adulterated medicines.
Key words Safflower；microscopic identification；TLC；HPLC；Gold orange
红花为菊科植物红花的干燥花，收载于《中国药典2010年版一部》，包含性状、显微、薄层色谱鉴别、检查（总灰分、酸不溶性灰分）、水溶性浸出物、含量测定（羟基红花黄色素A、山奈素）及药品补充批件（批件号：略，检查红花非法添加色素金橙Ⅱ）。
仪器与药品
主要仪器：NIKON SMZ745T体视显微镜，OLYMPUS BX61显微镜，Waters Alliance高效液相色谱仪，包括2695溶剂管理系统，2996二极管阵列检测器，Empouwer2色谱工作站（美国WATERS）。
主要试剂：红花3批（①号样、②号样、③号样），来源于中药材市场，红花对照药材购于食品药品检定研究院（批号：略），金橙Ⅱ对照试剂购于中国食品药品检定研究院（批号：略），乙腈为色谱纯，甲醇、乙醇、乙酸乙酯、磷酸二氢钾等。其他试剂均为分析纯，水为纯化水。
方法与结果
性状[1]：将3批样品分别置NIKON SMZ745T（6.7～50倍）体视显微镜下观察结果，见表1。
显微：将3批样品粉碎，过2号筛，置OLYMPUS BX61显微镜（放大倍数10×20）下观察结果，见表2。
薄层色谱（按《中国药典2010版一部》）[2]：①供试品溶液的配制：取本品粗粉0.5g，加入80%丙酮5ml，密塞，振摇15分钟，静置，取上清作为供试品溶液。②对照药材的配制：另取红花对照药材0.5g，同法制成对照药材溶液。③对照试剂溶液的配制：精密称取金橙Ⅱ对照试剂10.12mg置100ml容量瓶中，加70%乙醇稀释至刻度，即0.1mg/ml，点于同一薄层板上，见表3。
色谱，见图1。
展开剂：乙酸乙酯，甲酸，水，甲醇，其构成比为（7：2：3：0.4）；展开剂：三氯甲烷，甲醇，冰醋酸，其构成比为（7：1：2）；①号样，②号样，金橙Ⅱ对照试剂，③号样；①号样，②号样，金橙Ⅱ对照试剂，③号样，红花对照药材。
薄层色谱（按药品补充批件2007009检查金橙Ⅱ的非法添加）[3]：①供试品溶液的配制：取本品粗粉2g，加入70%乙醇20ml，超声处理20分钟，滤过，取滤液作为供试品溶液。②对照试剂溶液的配制：同鉴别（对照试剂溶液的配制），见表4。
色谱，见图2。
高效液相色谱法[3]：①色谱条件及系统适应性试验。色谱柱：Ultimate C18（4.6mm×250mm，5μm）；流动相：乙腈-0.025mol/L磷酸二氢钾溶液（含0.2%三乙胺，并用磷酸调pH值为3.0）（40：60）流动相；检测波长：484nm（采用二极管阵列检测器210～550 nm），流速0.9ml/分；柱温25℃；进样量10μl。②溶液的制备：a.对照试剂溶液的制备：精密量取“薄层色谱”项下的对照试剂（0.1mg/ml）3 ～ 5ml量瓶中，加甲醇至刻度，制成60μg/ml对照试剂。b.供试品溶液的制备：取“薄层色谱”项下的供试品溶液，其色谱图如下，结果，见表5。
灰分与酸不溶性灰分：样品处理：将3批样品粉碎，过二号筛，按药典依法操作。在酸不溶性灰分中：①号样的滤纸上残留大量细砂状灰白色状物，②号样的滤纸上残留少量细砂状灰白色状物。结果，见表6。
讨 论
按《中国药典2010版一部》及药品补充批件2007009中常规检查项目（显微鉴别、薄层鉴别、灰分、酸不溶性灰分），发现①号样非法增重严重，②号样非法增重及非法添加色素，③号样为合格样品。①号样及②号样中非法增重的物质在酸不溶性灰分项目下，加稀盐酸依然不溶，呈灰白色；在显微镜下可见众多小颗粒悬挂在花药及花柱上，在显微镜下可见众多灰白色半透明晶体；②号样在薄层色谱中Rf 0.7，多显出一个桔红色斑点（金橙Ⅱ）。
参考文献
1 张晓霞，娜仁.红花药材质量分析[J].中国药事，2012，26（4）：392-393.
篇9
从对南昌、信丰县的调查来看，国产碳酸氢铵每公斤零售价格信丰县为0.74元，南昌县为0.70元；国产尿素每公斤零售价格信丰县为2.15元，南昌县为2.10元；国产过磷酸钙每公斤零售价格信丰县为0.72元，南昌县为0.60元；氯化钾每公斤零售价格信丰县为3.30元，南昌县为3.16元；国产三元复合肥每公斤零售价格信丰县为3.40元，南昌县为2.86元，与去年同比涨幅均较大。
二、化肥价格上涨原因分析：今年我省化肥价格全线上涨，尤其是2月份以来涨幅较大，原因是多方面的。第一，冰冻灾害影响。1月中旬以来，我省遭遇的雨雪冰冻灾害，持续时间之长、范围之广、危害之重，历史罕见。冰冻灾害影响对化肥的生产造成较大影响，推动化肥价格上涨。第二，市场需求影响。2007年我省粮食连续四年创历史新高，粮价稳中有升，同时随着中央一系列惠农政策的逐步落实，包括减免农业税、农业特产税、粮农补贴、农机具补贴等，我省农民种粮积极性明显提高，化肥需求明显增加。第三，原材料价格影响。生产化肥的主要原材料煤、石油、天然气价格持续上涨，国际原油价格自今年1月以来高位运行，企业生产成本压力有所增加。第四，流通成本影响。去年11月柴油和汽油价格每吨上调500元，加上受冰冻灾害影响，交通运力相对紧张，运费有所上升，推动化肥价格走高。第五，国内、国际市场化肥价格影响。从国内来看，化肥价格上涨明显，2008年1月份国产尿素、碳酸氢铵、磷酸二铵平均零售价每吨分别为1950元、616元、3042元，比2007年12月份分别上升1.9%、3.0%、6.5%。国际市场化肥价格继续大幅上升。2008年1月份阿拉伯湾尿素、美国坦帕磷酸二铵、温哥华氯化钾平均离岸价格每吨分别为400.4美元、691.9元、267.5美元，比2007年12月分别上升0.5%、18.0%、11.5%。
三、相关政策建议：一方面，今年的雨雪冰冻灾害天气对国内化肥生产影响较大，未来短期内国内化肥产量将有所下降；另一方面，我省因灾受影响较大，后期灾区重建、恢复生产对化肥的需求量将增加，化肥价格上涨压力较大。化肥价格直接关系农民种植成本、影响农民收益。春耕即将到来，保持化肥价格的总体稳定对于我省意义重大。建议：
一是完善化肥价格监测预警机制。在做好化肥价格监测、分析、报告基础上，进一步完善化肥价格异常波动的预警应急措施，以平衡市场供求关系。
二是加大对淡储企业的信贷、运输支持力度，鼓励有条件的化肥生产和流通企业积极承担淡储任务。
三是针对目前农民购买化肥单打一、价格高、费用大等状况，鼓励发展化肥连锁经营，保障化肥供应。
四是加大对化肥流通领域整治力度，严厉打击无照经营、贩卖假冒伪劣化肥产品的行为，营造良好的化肥市场秩序。
篇10
1临床资料
200001/ 200601我科住院慢性阻塞性肺疾病(COPD)合并肺间质纤维化（PFCOPD）组10（男8，女2）例，年龄60~82（平均70.4）岁， COPD诊断符合中华医学会制定的诊断标准［1］，且在病程中影像学出现肺间质纤维化. 诊断依据： ① 具有COPD的各项临床特点，同时合并PF特征，如Velcro罗音、杵状指（趾）等；但肺体积无缩小；② X线胸片、CT或高分辨CT（HRCT）同时具有COPD和PF改变；③肺功能：显示混合性或阻塞性通气功能障碍［2］. 单纯COPD患者12（男10，女2）例，年龄64~81（平均71.8）岁；性别、年龄与PFCOPD组无显著性差异. 对比分析两组患者临床症状，体征，X线胸片，CT和高分辨CT（HRCT），肺功能和血气分析结果. 对COPD和PFCOPD两组临床特点（包括体征，X线胸片，CT或HRCT，血气分析等方面）进行比较，两组间在桶状胸，肺界下移，温罗音，Velcro罗音，杵状指等体征方面相差有统计学意义（P
2讨论
COPD是指慢性气道阻塞、管腔扩大及肺弹性降低，而肺间质纤维化（PF）是指肺泡壁破坏、弥散障碍及肺泡扩张受限制，是两种截然不同的疾病，但是近年来研究发现两者可以并存. 有学者证实在COPD发展过程中肺纤维化是一种极为常见的病理改变，是COPD病程进展的必然趋势. 由于气管—肺反复感染引起的慢性炎症，以及吸烟、大气污染等有害物质的作用，在气道慢性损伤和修复过程中发生肺纤维化，肺纤维化进一步促进气道狭窄、气流受阻，加快了COPD的进程［3］. 反复发生的肺部炎症及免疫复合物在肺间质的沉积，是产生PF的主要原因［4］.
结合本组患者临床资料的研究结果，COPD患者出现以下临床特点时，应考虑并发PF的诊断. ① 肺部听诊出现典型的Velcro罗音或伴有杵状指（趾）；②胸部X线除COPD表现外，出现弥漫点状、结节状或网格状、蜂窝状阴影；③ 胸部CT及HRCT除肺纹理增粗、紊乱、肺气肿征象外，中下肺的弥漫性网状结节影、蜂窝状影甚至磨玻璃样变等. ④ 肺通气功能检查呈混合性通气障碍，出现与病情不相符的明显的低氧血症.
总之，分析PFCOPD的临床特点，有助于进一步理解两种疾病之间的联系，不断提高我们的诊断水平.
【参考文献】
［1］中华医学会呼吸病学分会慢性阻塞性肺疾病学组. 慢性阻塞性肺疾病诊治指南［J］. 中华结核和呼吸杂志，2002，25（8）:453-460.
［2］蔡柏蔷. 21世纪医师丛书. 呼吸内科分册［M］. 北京： 中国协和医科大学出版社，2000：9.
