饮食减肥法范文
时间：2023-04-04 11:56:43
导语：如何才能写好一篇饮食减肥法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
篇1
1.苹果餐:只需持续3日的苹果减肥法,其他可以喝水和茶,第3天晚上,喝1 ~ 2勺食用橄榄油。
2.菠萝减肥法:坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3.煮鸡蛋减肥法:一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4.小豆减肥法:将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
5.酸奶减肥法:一天只食用1～2顿酸奶,其他按平常时间进食。
6.黄豆粉可可减肥法:黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一,也可以加上麦芽和蜂蜜。
7.牛奶减肥法:一天只进食1 ~ 2次牛奶,坚持3 ~ 7天。
8.矿泉水减肥法:饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
9.红葡萄酒减肥法:晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法:主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。黑米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
11.饮茶减肥法:茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、黑米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥:法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥:就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。
14.多食醋:近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法:饭、茶、汤、食物配搭,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后泡一杯铁观音,减肥又有效。
友情提示
1.必须坚定信心,要明确减肥是为了自身身体的健康,随之带来漂亮的身材。每当你动摇时就应想到“我的心脏负担过重”,“我经常气喘吁吁”,“医生警告我必须减肥了”等。真正做到毫不动摇的采取科学的态度,实事求是,循序渐进地实施自己的减肥计划。
2.不要每日称体重,这样会给人一种错觉,似乎减肥速度很慢。最好每周或每月称一次,并要固定用一台秤,穿同样多少的衣服。
3.让别人知道你在减肥,并当众宣布你的减肥目标,这样可以创造一种外部的压力,促进自己不放弃,同时,拒绝巧克力或甜点心时也方便多了。
篇2
1、热锅：在锅中放入少量的底油，也可以不放油，然后加入清洗好的菜品，调成中小火，翻炒一分钟左右。放菜的顺序和时间要根据菜品的种类进行调整，不好熟的先放，翻炒的时间稍长，易熟的后放，并且翻炒的时间尽量缩短。翻炒的平均时长在一分钟左右。
2、然后盖上锅盖，开小火焖1-2分钟。时间也要根据食物种类进行灵活的调整。
3、加入适量的调味料以后出锅，推荐的调味料有盐、黑胡椒等。请注意要少放盐。
4、焖菜也不是适合所有的菜品，叶菜类就不适合，例如菠菜和娃娃菜等。经过焖煮的叶菜会变得过于软烂，所以叶菜最好不要用焖的方式制作。
（来源：文章屋网 ）
篇3
关键词 白背飞虱；发生特点；重发原因；江苏建湖；2012年
中图分类号 S435.112 文献标识码 A 文章编号 1007-5739（2013）16-0131-02
白背飞虱[Sogatella furcifera（Horváth）]是水稻的主要害虫之一，对水稻的产量和品质影响极大。其为害水稻时，口针刺吸茎叶组织汁液，消耗稻株养分，造成植株矮小、穗短、穗小、结实率降低[1]。而且在取食过程中传播病毒，引发南方水稻黑条矮缩病[2-3]。江苏省盐城市建湖县地处里下河腹部，属里下河单季中晚粳稻区。2012年，该县白背飞虱特大发生，是有历史资料以来发生最重的一年，程度之重，范围之广，为历史之最，全县发生面积达7.08万hm2，虽经全力防治，但仍造成粮食直接损失约2 000 t。笔者结合灯诱、田间调查及气象资料，对白背飞虱的发生特点、重发原因进行分析研究，以为今后当地白背飞虱的防治提供相应的数据支持和理论依据。
1 2012年建湖县白背飞虱发生特点
1.1 五（2）代偏重发生
灯下情况：灯下6月28日始见，当日9头。始见期比2011年早1 d，比2010早2 d，比2009年迟7 d。从6月30日至7月11日，连续12 d灯下均见虫，其中7月4日虫量最高，当日197头。全代灯下累计415头，是2011年（8头）的51.9倍，列近10年第1位。
系统调查：7月1日，平均百穴虫量6头。7月5日，平均百穴虫量24头。7月9日，移栽田百穴虫量122头，其中成虫占14.8%，1龄若虫占85.2%；直播田百穴虫量18头，其中成虫占55.6%，1龄若虫占44.4%。7月15日，移栽田百穴虫量455头，其中成虫14头；直播田百穴虫量102头，其中成虫4头。7月20日，移栽田百穴虫量54头，其中成虫占18.6%，1龄若虫占48.84%，3龄虫占13.96%，4龄虫占18.6%；直播田百穴虫量32头，其中成虫占6.25%，1龄若虫占43.75%，2龄若虫占18.75%，3龄虫占18.75%，4龄虫占12.5%。
大田普查：6月29日普查，见虫田95.8%，百穴虫量0～16头，加权平均5.5头，均为成虫。7月5日普查，见虫田100%，百穴虫量4～54头，加权平均22.3头，均为成虫。7月8―9日普查，百穴虫量4～140头，平均68.7头，田间已见1龄若虫。7月21―22日药后普查，百穴虫量20～540头，平均153.1头。7月30―31日药后大田普查，百穴虫量平均67头，以成虫为主。
部分防治不好的杂交稻制种田，8月6日开始出现“冒穿”现象，全县“冒穿”面积66.7 hm2，折净面积20 hm2；个别常规稻田8月13日开始出现“冒穿”现象，“冒穿”面积6.7 hm2，折净面积3.3 hm2。
1.2 六（3）代大发生
灯下情况：7月26日开始见虫，7月28日有一个明显的峰次，峰日虫量6头，8月4―8日，灯下连续见少量成虫，8月12日有一较大的迁入峰，峰日虫量95头。截至8月20日，全代灯下累计诱虫244头，仅次于2005年的279头和2009年的274头，列近10年第3位。
系统调查：7月25日百穴虫量102头，7月30日百穴虫量20头，8月5日百穴虫量7头，8月10日百穴虫量35头，8月15日百穴虫量139头，8月20日百穴虫量38头，8月25日百穴虫量127头，8月30日百穴虫量115头。
田间情况：3代白背飞虱田间形成3个大的峰次，第一峰为主峰，以本地虫源为主，卵孵高峰在8月15日前后；第二峰为8月12日迁入的成虫，卵孵高峰在8月24日前后；第三峰以本地虫源为主，卵孵高峰在8月29日前后。8月23日药后普查，田间百穴虫量110～3 712头，加权平均536.4头；8月31日至9月1日药后普查，田间百穴虫量8～1 760头，加权平均164.67头。
1.3 七（4）代轻发生
一峰虫源为本地加迁入，以本地虫源为主，发生程度为轻发生，低龄若虫峰在9月5日左右。
灯下情况：全代灯下累计虫量310头，仅次于2005年的544头，列近10年第2位。
田间情况：9月1日药后普查，百穴虫量0～806.7头，加权平均164.7头。9月10日药后普查，百穴虫量0～806.7头，加权平均164.7头。9月24日普查，百穴虫量0～138.1头，加权平均32.9头，高于2011年同期的24.5头，低于2010年同期的39.65头。
2 重发原因分析
2.1 迁入早，峰期长，峰次多
五（2）代，灯下6月28日始见，2012年6月30日至7月11日，连续12 d灯下均见虫，其中7月4日迁入虫量最高，当日197头（图1），属于早发生年份[4]；六（3）代，8月4―8日，灯下连续见少量成虫，8月12日有一较大的迁入峰，峰日虫量95头（图2）。
2.2 迁入量大
五（2）代，全代灯下累计415头，是2011年（8头）的51.9倍，列近10年第1位（图3）。六（3）代，全代灯下累计244头，仅次于2005年的279头和2009年的274头，列近10年第3位（图4）。
2.3 气候条件适宜
从6月28日出现成虫迁入开始，连续17 d降雨，降雨量达508.4 mm，且此阶段日平均气温为26.6 ℃，非常有利于成虫的降落、产卵和若虫孵化；7月下旬，飞虱高龄若虫期时又连续干旱，有利于若虫的存活；8月上旬气温偏高，秧苗幼嫩，有利于若虫的取食危害。
2.4 部分农户前期不重视，错过防治适期
2012年五（2）代成虫迁入以后，部分农户认识不足，加之秧苗小，前期防治不重视，或者虽用药防治，但防治药量不够，甚至有的农户根本就没有防治，造成田间残留虫量高，发生危害严重[5-6]。据调查，不论是8月上旬“冒穿”的杂交稻制种，还是8月中旬“冒穿”的常规稻，均是少用1遍药，或用药量不足和未防治的田块。
2.5 农药的持效期缩短
2012年7月15―17日，建湖县植保植检站指导农户施用30%胜比同（噻嗪・毒死蜱）1 500 mL/hm2，或10%江山烯啶虫胺450 mL/hm2+18%吡虫・噻嗪酮225 g/hm2防治稻飞虱，理论上该类农药的持效期较长，完全可以控制7月下旬孵化的若虫，但根据调查，实际情况并非如此。如沿河镇东兴居委会某农户承包田，在7月18日用药防治1遍，7月下旬的虫期未用药防治，8月6日调查时，百穴虫量高达2.3万头，其中低龄若虫占41.8%，高龄若虫占52.1%，成虫占6.1%。而邻近按虫期（7月26―28日）用药防治的田块，百穴虫量平均121.5头，全部为低龄若虫。由此说明，7月20日以后孵化的若虫存活率高，此类药剂的持效期达不到说明书的要求。
2.6 用药不对路
由于目前农药经销商较多，销售的农药品种多且杂，甚至有些农药对飞虱根本就没有防效。如建阳镇金桥村有极少部分农户因贪图便宜，在7月15―17日、7月26―28日这2个虫期均使用一种名为“水稻杀虫王”（内含菊酯类农药为主）的农药进行防治，而此农药对稻飞虱几乎没有任何防效，造成田间虫量高，危害严重，8月11日调查，田间百穴虫量8 400～36 500头，平均21 466头，这类田块于8月中旬全部“冒穿”。
总之，2012年建湖县白背飞虱特大发生的原因是由于迁入早、迁入量大、峰次多造成的。造成部分田块发生重的主要原因是受人为因素的影响，一是农户重视程度的不足，减少用药量和用药次数，或不按虫期用药；二是使用的药剂不对路。
3 参考文献
[1] 刁春友，朱叶芹.农作物主要病虫害预测预测报与防治[M].南京：江苏科学技术出版社，2006：111-115.
[2] 刘万才，刘宇，郭荣.南方水稻黑条矮缩病发生现状及防控对策[J].中国植保导刊，2010，30（3）：17-18.
[3] 郭荣，周国辉，光.水稻南方黑条矮缩病发生规律及防控对策初探[J].中国植保导刊，2010，30（8）：17-20.
[4] 肖英方，顾正远，张存政，等.白背飞虱爆发规律及防治研究[J].西南农业大学学报，1998，20（5）：461-464.
篇4
近年来，银行的保函业务增长迅速，有力地促进了中间业务的，但实际操作中，由于作为保函受益人的业主在日益激烈的市场中处于绝对优势地位，处于劣势地位的申请人为争取到业务，往往要求银行采用业主固定的格式；银行面临激烈的同业竞争，为吸引客户，只能根据客户要求采用业主格式。一般情况下受益人提供的保函文本，条件比较苛刻，并且不允许更改，直接加大了银行的风险和责任。本文从银行不可接受的条款类型、对于一些非原则性风险条款的风险防范与控制措施两个方面对非格式银行保函常见的及对策进行了粗浅的探讨。笔者认为，非格式银行保函要发生法律上的效力及减少风险必须做到：对一些非原则性问题，则应坚持能修改的积极修改，如确属不能修改的而又属业务必需，应力求控制好操作风险，确保在银行承担保证责任后，能及时得到追索，化解风险。
关键词：非格式银行保函 不可接受条款 风险防范 控制措施
一、前提
近年来，银行的保函业务增长迅速，有力地促进了中间业务的发展，但实际操作中，由于作为保函受益人的业主在日益激烈的市场中处于绝对优势地位，处于劣势地位的申请人为争取到业务，往往要求银行采用业主固定的格式；银行面临激烈的同业竞争，为吸引客户，只能根据客户要求采用业主格式。一般情况下受益人提供的保函文本，条件比较苛刻，并且不允许更改，直接加大了银行的风险和责任。如见索即付条款、不封口保证期限条款、无须通知银行合同修改条款等保函条款已经成为银行出具的非格式保函的常见条款，其间的法律风险不容忽视。为防范和化解保函业务合同文本使用中的法律风险，应当将这些条款加以分类并采取相应的风险防范措施。
二、银行不可接受的条款类型
在开展保函业务中，既要坚持业务发展，又要防范风险，对一些违法、违规性条款应坚决否决，不予接受。主要包括以下几类条款：
1、保函合同中没有明确的保证责任的最高限额。银行不宜接受没有明确限额的保函。如果缺少保证责任金额最高限制条款，根据《担保法》的有关规定往往就被推定为保函出具银行应对保函申请人所欠保函受益人的主债务的全部金额承担保证责任，尤其是见索即付保函之外的从属性保函。这种情况下，保函出具银行的责任风险可能会失控。如有的保函约定：保证范围包括xxx（本金）及相关利息。这种情况下，由于利息的时间没有约定，实际上担保金额处于一个不确定的状态，是属于银行不可接受的条款
2、保证范围涉及道德风险的条款。一些投标保函中往往将“投标通过不正当手段中标”或“投标人违反招标文件中投标人须知第*条和第*条规定有腐败和欺诈行为的，银行将承担保证责任”或“投标人的投标文件有虚假，且性质恶劣”或“投标人在投标过程中有弄虚作假、欺诈行为的”等作为银行保证范围。在保函业务中，银行承担的是经营风险和法律风险，是属于民事责任范畴，而腐败和欺诈行为及虚假内容系道德风险，也可能涉及刑事犯罪，银行对其风险也难以进行评估和预测，因此银行不应接受上述条款。
3、保函中约定保证期间起始日早于银行出具的保函日期的。如银行出具的保函是2005年5月5日，而《出具保函申请书》、《出具保函协议书》及保函中约定的保证期间的起始日为2005年3月20日。这种保函条款风险较大，而且可能保证责任实际已经先于保函出具日产生，对于此条款应要求受益人修改，如受益人不接受上述修改，银行不应接受该类保函。
4、保函中要求银行作为主债务人的。一般表述为：银行不仅作为担保人而且作为主要债务人等条款内容的。我认为银行在保函中承担的担保责任是第二性的补充赔偿责任，而不是自主性的履约责任，担保责任与主债务责任，是二种不同性质的法律责任，银行开立保函并不是替代保函申请人成为主债务人或基础交易的当事人，所以，银行不应接受上述条款。
5、保函单独转让条款。即受益人要求保函项下的权利可单独转让的，我认为此条款是不能接受的。因为此条款意味着银行基于保函所承担的义务将脱离主合同的债务独立转让。而目前在我国，《担保法》虽然没有明确限制保证债权的独立转让，但是对抵押权的独立转让作出了明确的限制，因此，从法理让保证债权的转让也没有法律上的依据，该转让条款是无效的。但如保函是为在国外的受益人所出具的，则一旦接受此条款则可能是有效的。但在这种情况下，将导致银行承担的风险和履行义务的对象处于一种不可预测的状态，对风险也难以进行评估和分析，无法确认应当向谁承担义务，容易导致争议的发生。同时，也将可能由于保函的可转让性与《出具保函协议书》不一致而引起银行与申请人之间的纠纷。
三、对于一些非原则性风险条款的风险防范与控制措施
对一些非原则性问题，则应坚持能修改的积极修改，如确属不能修改的而又属业务必需，应力求控制好操作风险，确保在银行承担保证责任后，能及时得到追索，化解风险。银行在接受除上述第一条规定条款以外的风险条款时，应确保《出具保函申请书》、保函内容、《出具保函协议书》及《反担保函》的内容相一致，必须做到四者相匹配。这一类条款主要有如几种：
（一）关于见索即付条款。该条款一般表述为“银行在收到你方（受益人）以书面形式要求付款时，我行不要求你方出具证明或说明背景、理由”、“银行将按买方的要求付给买方等。”或“我行对你方的索赔不挑剔、不争辩，并将在—日内付款。”等。我国《担保法》没有确认“见索即付”这种性质的保函，但见索即付保函的出具是银行根据国际惯例的一种通行做法。这种保函对受益人来说最为有利，也是受益人最乐于接受的一种担保方式。根据保函的约定受益人向银行索赔时，只须凭一个书面通知，无须提供有关违约事实及证据，银行收到受益人的上述书面通知就必须付款。对银行而言，见索即付的保证方式风险主要在于：第一，保证责任更加严厉。见索即付保证是一种典型的独立担保，而独立担保所具有的索赔无需提供被保证人违约的证据，只有证明保函受益人的索赔是出于欺诈，保证银行才可以拒绝付款，保函的效力及抗辨权独立于基础合同关系等特点，使见索即付的保证责任远远严厉于一般保证和连带责任保证，保证责任的严厉必将加大保函出具行的风险；第二，与《出具保函协议书》的内容不相匹配，例如：建设银行总行统一格式的《出具保函协议书》中约定，银行“在审查有关索赔文件或证明，确认符合保函约定的索偿条件后”对外付款。两者之间约定不一致，可能会导致银行卷入保函申请人与受益人因履行主合同而产生的纠纷之中；或导致在银行向受益人付款后，被保证人以银行未对索赔文件作审查即付款，违反《出具保函协议书》的约定，损害其利益为由拒绝承担责任，从而使银行与被保证人之间产生纠纷。因此，如必须接受该类条款，在实际操作中应注意：1）《出具保函申请书》中的保证方式应填写为见索即付，而不应是连带责任；2）在《出具保函协议书》中保证方式项应填写为见索即付；3）在《出具保函协议书》中写明保函出具银行在收到受益人所提供的索赔文件，并确定符合保函所约定的索偿条件后，无须受益人提供任何违约证明，也无须征得被保证人同意即可对外付款，且该付款行为不受申请人与受益人之间基础合同纠纷的，对于受益人的索赔文件是否符合保函的约定，银行有独立的判断权。
(二)关于不明确的保证期间条款。银行格式的保函约定了明确的保证期间，但是受益人提供的保函大多都没有明确约定保证期间，保证期间难以明确界定，不利于银行控制风险。如接受受益人的以上条款，银行的风险主要有两方面：一是容易导致经办人员对银行实际应承担的保证责任期间作出错误判断，不利于银行对保函管理。依法律规定对于“不确定的保证期限”实际应承担的保证责任期间一般要长于约定的期限一段时间，而经办人员往往容易保证期间误认为就是约定的期限。 二是向受益人赔款后，再向保函申请人追索时，保函申请人可能会以保证期间与《出具保函协议书》中的约定有差异为由拒绝付款，从而导致纠纷的产生。
上述这种不明确保证期间主要有以下几种表述方式：
1、保函的保证期间约定不明确。常见的表述如下：1）本履约保函有效期自保函签发之日至合同条款规定的质量保证期满之日；2）本保函有效期至保函受益人签发最一期验收证书之日或工程竣工验收之日；3）本保函在工程验收合格之前一直有效等等；上述规定将保函有效期的长短决定权赋予保函受益人，银行处于被动地位。同时上述约定使得约定的保证期间存在等于主合同履行期限的情况，按《担保法》第32条规定“保证期间短于或等于主合同期间，视为未约定保证期间，保证期间为主债务履行期届满6个月”。也就是说，在上述约定情况下，主合同期满后的6个月，银行仍应承担保证责任。例如在前述1）的情况下，银行在质量保证期满之日后六个月内仍然应当承担保证责任。因此，为防范风险，银行应要求客户在《出具保函申请书》对保证期间的表述应与保函中对有效期的表述一致；在《出具保函协议书》保函保证期限填写“详见约定条款”，同时在“其他约定事项”中应增加约定，本合同项下保函的保证期间至《xx合同》约定的质量保证期满或保函受益人签发最后一期验收证书之日或工程竣工验收之日等等与保函中对保函有效期一致的表述；同时约定在保函项下主合同履行完毕后，甲方应当督促受益人及时签发验收证书（质量保证书），甲方有义务将验收证书（质量保证书）的复印件及时交付乙方。如属于上述情况的，在《反担保函》第3条保证期间应填写为：本反担保函签发之日至《出具保函协议书》项下保函有效期届满后24个月。
2、有些保函约定有两个不同的保证期间或保函有效期。如约定 “本保函至投标截止期X日后或开标后第X天失效等等” 或 “本保函有效期至《XX合同》规定的质量保证期满后X天或X年X月X日”或“《XX合同》项下项目试运行半年后失效，即X年X月X日”。这就势必导致保函出现二个不同的保证责任期限，一旦引起诉讼，审判机关可能会以后到时间为准，这一点可能加重银行的责任。为避免这种情况，我认为应要求受益人修改，选择其中一个作为保函期限，如果受益人不同意修改，在保函中应明确约定“二者以先到时间为准”。同时经办人员还应当《出具保函申请书》、《出具保函协议书》、《反担保函》的填写事项根据保函的具体内容进行填写。
3、有些保函约定保函的有效期间或保证期间是一个可变期间，如约定“如果在本保函到期前，买方或卖方通知我行，本保函项下的法律诉讼程序正在进行，则本保函的有效期将自动延迟到最终仲裁结果或法院判决结果生效”或“如主合同条款允许履行期延迟，则本保函有效期可以延迟”或 “保函于合同项下的义务和责任得到充分履行且被贵公司（受益人）彻底解除义务后失效”等条款内容。 根据上述约定，该保函的保证期间可变的，即无论合同履行期限有多长，银行的保证责任都会延续到整个主合同全部履行完毕为止。对受益人而言，这种方式是最有保障的，但根据《担保法》司法解释中 “如保证合同约定保证人承担保证责任直至主债务本息还清时为止等类似内容的，视为约定不明，保证期间至主债务履行期限届满之日后两年止。”的规定，一旦保函申请人不履行有关义务，导致受益人向银行索赔时，其保证期间将可能延长至主债务履行期届满两年。同时经办人员也同样要对《出具保函申请书》、《出具保函协议书》、《反担保函》的填写事项根据保函的具体内容进行填写。
（三）关于合同修改和变更条款。许多保函规定，保函受益人与保函申请人之间的合同（主合同）变更的，无须保函出具银行同意，甚至也无须通知保函出具银行。这类条款一般表述为“合同条件的修改，以及本保函受益人对合同卖方的任何宽限、让步或任何权利的的放弃都不能解除银行在的任何义务”或“本保函适用于主合同及在主合同项下作出的、给予的或同意的所有修订、更改、或附加部分，银行放弃取得有关上述修订、更改、或附加部分的同意或通知权利”或 “我们还同意，任何对合同条款所作的修改或补充都不能免除我行按本保函所应承担的义务”等等。被保证人与受益人之间的基础合约虽然与保函是独立的，但基础合约的条款决定着被保证人发生违约的可能性的大小，违约情形出现的机率，从而也决定了银行承担保证责任的可能性。因此，基础合约的变更会直接或间接我行保证责任的承担。上述约定至少使保函出具银行面临着如下两方面的风险：第一，银行无法掌握自身应承担的担保责任。根据此类条款的约定，主合同一直处于变化状态，保证责任亦在变化中，如果主合同的变化导致加大保函出具行的责任或延长主合同履行期，或者加大银行承担担保责任的可能性，保函出具行的风险就会加大，银行的保证责任将处于不确定状态；第二、因保函出具行无法掌握自身应承担的保证责任状况，对保函的管理将十分困难，也容易形成经营风险。因此，一般不应接受上述主合同变更无须同意与通知的规定。但如果因为有些性质的主合同交易具有在履行过程中不时变动调整的业务特性，如果每次变更都要取得保函出具银行同意或通知保函出具银行，也是不实际、不合理的情况下，在这种情况下，客户可能会坚持这一条款，一旦银行接受这样的条款，则应当采取几项防范措施：
（1）必须在保函中明确约定：保函中明确规定的保函责任金额最高上限无论如何不能突破，且规定保函有效期无论如何也不能因主合同变更而延长。
（2）在《出具保函协议书》“其它约定事项”应增加约定：“a.甲乙双方同意取消本协议书中第十一条的相关，并同意共同遵守如下约定：甲方与受益人对保函项下基础合同或协议进行任何形式的修改或附加，甲方有义务及时通知乙方，并在通知书中明确修改的内容或将修改的合同、协议交付乙方；b.银行在处理索赔事宜时，无须理会甲方与受益人对基础合同是否进行了修改，更无须理会该修改是否增加或减少被保证人的权利义务，银行只根据受益人的索赔文件是否符合保函要求来确定是否付款。C、如果乙方认为甲方与受益人对保函项下基础合同或协议进行任何形式的修改或附加，将导致或可能导致乙方承担担保责任的风险增加，乙方有权要求甲方增加反担保。”
（3）对于保函专用于某种特定主合同交易或特定行为的，保函中还应约定非经保函出具银行同意，不得改变主合同交易或特定行为的性质，例如不能将买卖交易预付款保函项下的预付款改为独立的借款。
(五)关于合同金额递减条款在操作中应当注意的。该条款一般表述为“保函金额随xxx合同项下履行金额递减。”、“保函金额随装运合同设备发票值递减”或“随验收金额递减”。这些条款规定本身对银行是有利的，但如果掌握不好，使用不当可能会使银行卷入与被保证人的纠纷中或在银行承担保证责任后无法得到相应额度的追偿。因为主合同的履行金额直接决定着银行承担保证责任的金额大小，每个时点银行应承担的最高限额是变化的，但它又是发生在受益人与被保证人之间，而银行并不知情，如出现索赔情况时，银行仍按原最高额承担保证责任，可能就会出现超出保证限额的情形。被保证人可能以超过应承担的限额为此抗辩，从而使银行无法行使追索权。因此，合同中有上述约定条款时，应做好以下两项工作：
（1）须在《出具保函协议书》中“其他约定事项”增加约定：甲方于每次向受益人履行主合同项下的义务时（可根据情况填写具体的履行内容），有义务及时通知乙方，并将相关资料（如发票）等交付乙方。否则，甲方不能以担保超限额为由进行抗辩，拒绝向乙方承担责任，甲方应承担由此而产生的一切损失。
（2）银行在实际操作中应关注保函申请人向受益人履行主合同义务动态变化情况，全面掌握了解各时点已履行的主合同的累计金额总值，据此确定我行各时点实际应承担的担保额度，锁定我行保函风险，防止我行超担保限额承担责任。
（六）保函的生效条款。保函通常应规定“双签”后生效，即“银行负责人或授权人签字并加盖公章之日起生效”。有些银行还规定，保函的出具必须是在主合同签订之后，对于这类保函上述生效条款足以防范风险。但有一些保函如预付款退款保函、履约保函，保函受益人往往坚持必须收到银行保函才予以支付预付款或才同意与申请人签订主合同，银行在开立保函时只能以对方提供的合同文本的样本为依据。对于此类保函，一旦受益人没有支付相应的预付款，或是没有按照事先约定的样本签订主合同，则银行的风险将处于一种不可控制的状态。对于这类保函的生效条款的生效条件应作严格确定，实践中除了规定“银行负责人或授权人签字或加盖公章之日起生效”，一般还应约定以“保函申请人实际收到预付款”或“待保函申请人与受益人根据xxx格式签订xxx合同”为生效条件，以此来规避上述风险。
综上所述，许多受益人提供的保函文本加重了银行义务，限制了银行的权利。对银行来说，最有保障的是要求受益人修改其保函格式，使之更能保护银行的利益。但在受益人不同意的情况下，银行则应在风险与收益中作出权衡与取舍，采取切实有效的风险防范措施既不能一味坚持自己的意见，也不能为了业务，过分满足受益人的不合理要求，损害自身的利益。
：
（1）《合同法》
（2）《担保法》
篇5
【关键词】 慢性阻塞性肺病；并发真菌感染；高危因素
The risk factors of intensive care unit patients with chronic obstructive pulmonary disease and fungal infection
ZHANG Dezhen. Shangqiu City, First Peoples Hospital of Shangqiu City ,Shangqiu,476100,China
【Abstract】 Objective To investigate risk factors of the intensive care unit patients with chronic obstructive pulmonary disease and fungal infection.Methods From January 2010 to March 2011,intensive care unit with acute exacerbation of COPD fungal infection in 36 patients (fungal infection), randomly selected over the same period of acute exacerbation of COPD hospitalization was no fungal infection (fungal infection of nongroup).56 cases of fungal infection group of infection, fungal infection and type of statistical calculation form. Observed fungal infection group and nonfungal infection risk factors were analyzed. Results The fungal infection risk factors was age, nutritional status, diabetes, use of invasive ventilation, antibiotics, corticosteroids applied and other factors. Conclusion Chronic obstructive pulmonary disease should be rational use of antibiotics and corticosteroids. Reduce unnecessary invasive examination and treatment, nutrition support. Improve gastrointestinal microbial environment, close monitoring to prevent iatrogenic infections.
【Key words】 Chronic obstructive pulmonary disease; Fungal infections;Risk factors
慢性阻塞性肺疾病(COPD)是内科呼吸系统慢性疾病.为内科常见病，是一种具有气道受限特征的的疾病，气流受限不完全可逆，通常呈进行性发展间断加重为特点。由于病程
作者单位：476100河南省商丘市第一人民医院
较长患者发作时病情危重，多需进行重症监护。近年来深部
真菌感染率呈持续上升趋势，肺部真菌感染居所有内脏真菌感染的首位，占院内获得性肺炎的10％~15％，以慢性阻塞性肺疾病多见［1］。为了能够减少慢性阻塞性肺病患者并发真菌感染，我们对其高危因素进行分析，现汇报如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料 选取2010年1月至2011年3月重症监护
室COPD急性加重期发生真菌感染36例(真菌感染组)，其中男20例，女16例，年龄41~84岁，平均73.8岁；随机选取同期住院的COPD急性加重期未发生真菌感染(非真菌感染组)56例，其中男36例，女20例。所有病例均符合西医诊断参照(慢性阻塞性肺疾病诊治规范)有关慢性阻塞性肺疾病诊断标准［2］。
1.2 方法
1.2.1 检测方法 血、尿、粪、痰、体液及穿刺液中提取标本进行真菌培养阳性。痰液标本收集，患者先用5％碳酸氢钠含漱口数次，然后清水漱口，用力深咳，第2口深部痰放入无菌器皿内，1 h内送检。对于气管插管或气管切开的患者则用吸痰管吸痰后。剪去吸痰管前端，留痰送检。诊断标准依据2001年中华人民共和国卫生部的《医院感染诊断标准(试行)》
1.2.2 观察内容 对真菌感染组进行感染部位、感染真菌种类进行统计并计算构成。观察真菌感染组与非真菌感染组高危因素进行对比分析。
1.3 治疗 明确诊断真菌性肺炎后，在原发病治疗、支持、对症基础上，立即根据痰培养及药敏结果选用氟康唑、伊曲康唑、两性霉素B抗真菌治疗，疗程2~4周，对混合感染者据药敏试验选择使用抗生素治疗。
1.4 统计学方法 使用SPSS 10.0统计软件包进行统计分析，计量资料用均数x±s标准差(x±s)表示，采用t检验处理数据，计数资料采用χ2检验。P
2 结果
2.1 真菌感染状况 对真菌感染组36例进行感染部位、感染真菌种类进行统计并计算构成，具体见表1。
2.2 高危因素 对真菌感染组与非真菌感染组高危因素进行对比分析，具体见表2。
3 讨论
真菌是人体正常菌群的组成部分，在自然界广泛分布。依其形态有酵母菌、霉菌，双相菌三大类。根据来源不同分为内生性真菌和外源性真菌。真菌是机会感染菌，多种因素导致并发真菌感染。慢性阻塞性肺并发真菌感染诊断：有易患因素者，如高龄患者，入院前长期应用广谱抗生素及糖皮质激素，行有创操作、或合并有糖尿病等；入院后经规范治疗病情无明显好转或反而加重；体温持续不退或退后复发，或热退后反而恶化者；持续咳喘、咳白色黏稠痰。有时呈拉丝样痰，口腔溃疡，白斑，持续存在干、湿性哕音；痰及体液培养有真菌生长。慢性阻塞性肺疾病并发肺心病，心肺功能失代偿，引起肺血管床减少及缺氧致肺功能脉痉挛血管重塑，支气管黏膜充血，水肿及纤毛运动障碍，管腔内分泌物排泄物不畅，生理气道整体防御功能降低［3］，并有一些寄生菌的存在。
由于患者多为高龄患者，长期反复感染，肺功能毁损，慢性消耗，营养不良，免疫功能低下，机体抗病能力下降，修复能力不足，随着年龄的增大，正常寄生在口咽部的真菌得以蔓延至身体其他部位造成真菌感染。且老年肾脏滤过功能下降，易造成肾脏排泄的抗生素在体内蓄积，导致菌群失调，发生真菌感染的机会也增多。长期大量应用糖皮质激素抑制机体细胞免疫和体液免疫，抑制炎症反应，使白细胞吞噬功能下降，可以造成机体免疫力下降，促进感染扩散，更容易继发真菌感染。大量长期应用抗生素，导致中性粒细胞释放过氧化物减少，不能有效地破坏菌丝细胞壁及DNA，体内敏感菌株被杀死或抑制，导致机体内的菌群紊乱［4］，二重感染，真菌得以繁殖，使用抗生素越长，种类越多，真菌感染率越高。侵袭性检查治疗是常常导致真菌感染的重要因素［5］，由于慢性阻塞性肺需要进行气管插管、气管切开、机械通气、导尿等侵袭性检查治疗将真菌带入机体深部导致器官组织的感染［6］。
总之，慢性阻塞性肺病应合理使用抗生素及糖皮质激素.减少不必要的侵袭性检查治疗，加强营养支持，改善胃肠道微生物环境，严密监测以预防医源性感染。
参 考 文 献
［1］ 钱小顺，朱元钰，徐文兵，等.127倒肺部真菌感染的临床分析.中华结核和呼吸杂志，2002，23(7):417.
［2］ 中华医学会呼吸病学分会.慢性阻塞性肺疾病诊治指南.中华实用结核和呼吸杂志，2002，25(8):453.
［3］ 李裕华，刘启荣.COPD患者继发真菌感染49例报告.临床肺科杂志，2003，8(5):4-40.
［4］ 卢建平，张翊.医院内真菌感染临床分析.中华医院感染学杂志，2004，14(3):344-346.
篇6
关键词：牙型不准；乱扣；螺距（或导程）不正确；扎刀和顶弯工件；螺纹表面不光洁
中图分类号：TG62 文献标识码：A 文章编号：1006-8937（2013）02-0122-02
螺纹零件在日常生活中应用非常广泛，形状多种多样，常用于紧固、联接及调节，又可用来传递动力，如在车床方刀架上用4个螺钉实现对车刀的装夹，在车床丝杠与开合螺母之间利用螺纹传递动力。将工件表面车削成螺纹的方法称为车螺纹。加工螺纹的方法有很多，目前常用的加工方法是采用车削的方法加工螺纹。无论车削哪一种螺纹，必须满足条件：工件每转一转，车刀移动一个螺距或导程。要满足这一条件必须用丝杠带动刀架。调整时通过开合螺母把丝杠接通，将主轴的旋转运动通过三星齿轮和配换齿轮传给丝杠。主轴与丝杠的传动比是依靠配换齿轮来调整的。三星齿轮的作用是改变丝杠的旋转方向，以便车削右旋或左旋螺纹。
在实际教学训练中车削螺纹时产生废品的原因比较复杂，影响正常加工训练和教学进度。造成车削螺纹时产生废品的常见原因及解决方法如下。
1 牙型不准
牙型不准的原因是车刀安装时位置不正确，产生半角误差、刀具磨损或车刀刀尖角刃磨不正确、刀具接触面积大或进给量不匀、刀杆强度低或伸出过长，刚性不足等。因而在车削加工训练过程中，正确刃磨和测量车刀角度，合理选用切削用量并及时修磨车刀，装刀时用样板对刀并检查位置。
1.1 车刀安装时位置不正确，产生半角误差
在车削加工的过程中，车刀的安装应严格按照要求操作，因为螺纹车刀的安装是否正确，直接影响到螺纹的加工质量，对螺纹的精度也会产生一定影响。车刀安装不正确即车刀两切削刃的对称中心线与工件轴线不垂直，造成加工出的牙型角倾斜（俗称倒牙）。如果装刀有偏差，即使螺纹车刀刀具十分准确，加工后的螺纹牙型角仍会产生偏差，因此，为使螺纹牙型半角相等，在安装车刀时可用样板校正螺纹车刀刀尖的位置，以保证刀尖角的角平分线与工件的轴线相垂直，并且刀尖应与主轴线等高，这样车出的牙型角才不会偏斜。
1.2 刀具磨损或车刀刀尖角刃磨不正确
刀具磨损后没有及时刃磨，引起切削力增大，顶弯工件，出现啃刀，从而造成加工出的牙型角两侧不是直线而是曲线或“烂牙”。
螺纹刀尖角的精度直接决定螺纹的牙型角，这与保证螺纹精度有很大关系，必须正确刃磨。在刃磨时可用角度样板来测量，为了保证磨出准备的刀尖角，测量时把刀尖角和角度样板对准光源，并以此为依据进行修磨，观察两者之间的缝隙，直到无缝隙不透光为止。为了便于刃磨和装刀，还要求刃磨外螺纹车刀时，刀尖角对分线应与刀杆基本平行，内螺纹车刀刀尖角平分线必须与刀杆垂直。刃磨时可先把车刀的一侧刀刃磨好，并以此为基准刃磨另一侧刃。
还应注意前角对牙型角的影响。车削螺纹时，车刀前角将影响螺纹的牙型角，前角越大，牙型角的误差也就越大，因此为了保证车削螺纹时牙型角的准确，适当修正牙型角非常必要。车刀正前角不宜过大，否则径向切削力会把车刀拉向切削表面而造成啃刀。合理选用切削用量，车刀磨损后及时修磨刃角。
1.3 刀具接触面积大或进给量不匀
刀具接触面积大或进给量不匀，也易产生啃刀现象。特别在刀尖磨损严重时，进给量过大，会产生啃刀，把牙型表面啃去一块。车削塑性材料螺纹时，过大的切削深度和直进法的较大进给量，也会产生啃刀。在加工过程中，要注意适当地调整好刀具的接触面积及切削进给量。
1.4 刀杆强度低或伸出过长，刚性不足
刀杆强度低或伸出过长，刚性不足时造成啃刀。为此，车削螺纹时，最好采用弹簧刀杆来避免振动，应选用较好的刀杆材料或棱形截面刀杆，来增强刚性。
2 乱扣
无论车削哪一种螺纹，都要经过几次进给才能完成。当第一条螺旋线车好以后，第二次进刀后车削，刀尖不在原来的螺旋线（螺旋桩）中，而是偏左或偏右，甚至车在牙顶中间，将螺纹车乱的现象叫做乱扣。
由转速和螺距的关系可知，当丝杠螺距是工件导程的整数倍时，采用抬闸法车削，就不会乱牙，否则会乱牙。
当车床丝杠的螺距是工件螺距整数倍时，采用抬闸法车削时，如果开合螺母手柄没有完全压合，使螺母没有抱紧丝杠，即会产生乱扣，所以一定要注意确保开合螺母处于完全闭合状态。或因车刀重磨后重新安装，没有对刀，使车刀与工件的相对位置发生了变化，也会导致乱扣，因此在切削过程中，如果刃磨后重新装刀或换刀时，则应重新对刀。“对刀”是指闭合对开螺母，移动小刀架，使车刀落入原来的螺旋槽中。由于传动系统有间隙，所以对刀须在车刀沿切削方向走一段以后，停车后再进行。
通常预防乱牙的方法是采用开倒顺（正反）车法，即在一次行程结束时，不提起开合螺母，把车刀沿径向退出后，将主轴反转，使车刀沿纵向退回，再进行第二次行程，这样往复过程中，因主轴、丝杠和刀架之间的传动链始终没有脱开，车刀就不会偏离原来的螺旋槽而产生乱牙。
采用倒顺车时，注意主轴换向不能过快，否则车床传动部分受到瞬时冲击，易使传动机件损坏。另外，在卡盘连接盘上应装有防松脱保险装置，以防卡盘从主轴上脱落。
此外还要注意以下几点：一是调整中小刀架的间隙（调镶条），不要过紧或过松，以移动均匀、平稳为好。二是如从顶尖上取下工件度量，不能松下卡箍。在重新安装工件时要使卡箍与拨盘（或卡盘）的相对位置保持与原来的一样。
3 螺距（或导程）不正确
产生原因有：一是挂轮在计算或搭配时错误；二是进给箱手柄位置放错；三是车床丝杠和主轴窜动；四是开合螺母塞铁松动；五是反转退刀时，开合螺母被打开过。
在车削过程中常用的预防方法有：一是车削螺纹时先在工件上车出一条很浅的螺旋线，测量螺距（周节）是否正确，来检查进给箱、主轴箱手柄位置是否正确或验算挂轮，把放错的手柄改正过来；二是调整好开合螺母塞铁，必要时在手柄上挂上重物，退刀时不能打开开合螺母；三是调整好车床主轴和丝杠的轴向窜动量，不能调间隙时换新的。
4 扎刀和顶弯工件
产生的原因是横向进给丝杠的间隙太大、车刀径向前角太大、工件刚性差，而切削用量选择太大等。
①横向进给丝杠的间隙太大。由于机床在长期使用过程中，其主要工作部件是很容易被磨损或损坏的，导致横向进给丝杠（机床部件之间）的间隙太大，精度不准，容易产生啃刀；但是间隙过小，操作不灵活，易发生故障。所以要适当地调整丝杠（机床部件之间）的间隙，特别是主轴轴承和拖板斜铁部分的间隙，不能过大，以校正机床的精度。
②产生车刀径向前角太大、工件刚性差，而切削用量选择太大等原因的常用预防措施有：一是减小车刀径向前角，调整中滑板丝杆螺母间间隙；二是合理选择切削用量，增加工件装夹刚性。工件装夹也同样非常重要，尤其是针对工件刚性过大或过小时，宜采用左右切进法进给，以减少接触面积，改善切削力状况。
5 螺纹表面不光洁
造成表面不光洁（粗糙度值大）的原因如下： 一是切削用量选择不当；二是切屑流出方向不对；三是产生积屑瘤拉毛螺纹侧面；四是刀杆刚性不够，切削时产生震动。
解决方法主要有：第一，选择适当的切削速度，并加切削液，高速钢车刀车螺纹的切削速度不能太大；第二，增加刀杆截面积，调整刀杆伸出长度，刀杆不能伸出过长，并选择更换强度较高的刀杆；第三，减小车刀纵向前角，调整中滑板丝杆螺母间隙；第四，硬质合金车刀高速切削螺纹时，最后一刀的切削厚度，一般要大于0.1 mm，并使切屑垂直轴心线方向排出；第五，选择合理的切削用量；第六，正确修整砂轮或用油石精研刀具；第七，留足够的精加工余量，改变刀具几何角度，使切屑不流向已加工表面。
在车削螺纹训练时，应认真遵照工艺标准要求，避免在重点强调的应注意的问题上出差错，防止发生常见的故障，从而保证车削螺纹的质量。
参考文献：
[1] 劳动部教材办公室.车工工艺学[M].北京：中国劳动社会保障出版社，1997.
[2] 顾维邦.金属切削机床概论[M].北京：机械工业出版社，1997.
[3] 静恩鹤.车削刀具技术及应用实例[M].北京：化学工业出版社，2006.
[4] 邵刚.金工实训[M].北京：电子工业出版社，2004.
篇7
消费者需求
对全球消费者而言，当务之急是减少糖类消费量和卡路里摄入总量。泰莱公司于2015年7月进行了网络调查，共涉及美国、墨西哥、巴西、英国、法国、德国、俄罗斯、中国和日本的7200名受访者。调查显示，平均55%的消费者表示正在努力减少食糖量，而有42%的消费者表示正努力减少卡路里摄入量。与之呼应的是，英诺华全球食品与饮料调查显示，具有无/低卡路里和无/低糖宣称的食品与饮料产品总量比2010年增长了87%。
此外，许多国家都针对食品与饮料制造商制定了税收和新标签要求。例如，美国食品药品监督管理局（FDA）最新标签要求特别强调卡路里总量并标明添加糖量。许多消费者开始根据其健康需求寻找各种选择，但并不愿意以牺牲美味体验为代价。食品与饮料制造商再次面临挑战：如何既能满足客户对无/低卡路里和无/低糖产品的消费需求，但同时能达到他们对良好口味和饮食体验的要求。
机遇与挑战共存
食品与饮料制造商需要考虑开发更多的无/低卡路里及无/低糖产品，这些产品可帮助制造商实现健康品牌定位，有效规避食糖消费税，并满足特定广告需求和标签要求。
在食品与饮料中，要实现“代糖减热”并非易事。糖分可降低冷冻产品冰点，提升糖果光亮和涂层效果，并使烘焙食品产生褐变。配方专家必须充分了解各种可用增甜解决方案的协同作用，并谨记配料成分并非是简单的“一对一替代”。制造商在“代糖减热”方面主要面临两项主要挑战：甜度补偿和质构口感替代。
甜度补偿与质构口感替代
高倍甜味剂在除糖后可实现配方的有效增甜。在配方中加入甜菊糖苷和罗汉果等“天然”原料，可为产品提供额外的消费者友好型标签优势。然而，部分高倍甜味剂会产生苦后味。因此，配方专家应使用没有苦后味、口味纯净的高倍甜味剂。
篇8
学习“永不发胖饮食法”，调整自己的饮食习惯，
从此再也不用减肥，苗条健康的身材不再是梦想！
现在就来尝试，找到适合你的方法，马上着手改变自己的饮食！开始变瘦变美！
“永不发胖饮食法”
永不发胖饮食法提倡通过调整饮食习惯让瘦身自然而然地发生，刚开始可能有点不习惯，但是一旦适应了更有利于身体健康的饮食方式，就自然会拥有健康与苗条的身形，并且永远不会反弹发胖。相比于减肥，健康的身体可能是更大的收获！
减肥误区
“减肥―反弹―减肥”的恶性循环
减肥最大的障碍是――你的身材是你长期生活习惯的结果，所以，你可以通过运动减肥，也可以通过节食减肥，但如果运动和节食不能成为你的生活习惯、不能持续你的一生，当你回到原来的生活方式时，还是会胖回来！
减肥的关键是减去脂肪
一味地为了减肥而什么都不吃的话，当然会瘦下来，可是这样还能拥有健康的身体吗？确实地瘦下来，并且变得更健康，关键就是要减去脂肪，而不是连水和营养物质都减去。
“永不发胖饮食法”3大原则
减肥不能以损害健康为代价
减肥仅仅是瘦下来吗？减肥也应该让你变得更健康，不要让错误的减肥法吞噬了你的健康！我们提倡的永不发胖减肥法，不仅仅改善你的饮食习惯，也令你更加乐观、自信、精力好。任何损害健康的减肥法都是不值得尝试的，减肥的关键不在于减去体重，而在于减去脂肪。
轻松易行是关键
少吃、多运动――这似乎是人人都知道的万能减肥法，可是真正能坚持的人却不多。成功瘦身的关键还在于选择能让自己觉得轻松、实施起来没有负担、无需强大的意志力也能坚持的方法！
只需要在餐前多一个饮食步骤或者只需要调换其中一餐的食物就可以瘦身了――就是那么简单！比起完美却难实行的理论，还是赶快来试试“永不发胖饮食法”吧。
要持之以恒
任何令体重急速下降的减肥法都会对身体带来负担。从健康的角度讲，一个月减重不宜超过4公斤。突然性地采取大量节食会导致体内供需失常，内分泌紊乱，损害健康。
通过“永不发胖饮食法”减肥，虽然并不会短期内看到明显的效果，但是只要能把它变成自己的饮食习惯，不但苗条的身材指日可待，而且会令身体更加健康！
1日1餐做起来简单&吃起来美味&瘦身效果明显！
豆腐瘦身美颜法
豆腐营养丰富、味道好，而且购买方便，只需要将一餐的主食换成豆腐就可轻松瘦身，无论对哪类人群来说都很方便实施。如果希望减肥效果明显，那就再多喝一些水+适量运动。一般2周能减2~6斤！
豆腐瘦身法实施方法
将早、中、晚三餐中的任意一餐主食（米饭、面包、面）换成豆腐
减肥的基础是三餐营养均衡，少吃一顿或者不吃主食，都造成营养不均衡，反而容易长胖。豆腐瘦身法只需要用豆腐来代替一餐中作为主食的米饭等。豆腐卡路里很低，而且有许多可以燃烧脂肪、促进新陈代谢的成分，还能缓解便秘。想要瘦身效果明显的话，建议把晚餐这一餐的主食换成豆腐。
将豆腐配菜吃
豆腐是瘦身效果很好、营养丰富的食品，但即使如此，只吃豆腐也是不好的。想要顺利地瘦下来，身体更健康，营养均衡最重要！所以把豆腐当成主食，配着菜一起吃最健康，可以像盖浇饭一样，把菜当做浇头浇到豆腐上，不用节食，享受各种食物的美味也是豆腐瘦身法的妙处！
每周进行3次以上就OK！
必须每天吃豆腐的话，可能会变成一种压力，无论什么减肥方式，变成压力都难以坚持下去。虽然瘦身效果很棒，但是并不需要每天吃。按照自己喜欢的方式，一周中挑选3天就能达到瘦身效果，可以在周末进行，也可在工作日进行！
什锦丝豆腐（左上）
材料（一人份）
北豆腐1/2块，海带20克，黄瓜20克，胡萝卜10克，酱油、辣油、醋少量
做法
➊将海带丝、胡萝卜丝烫熟，黄瓜切成丝，加少量酱油、辣油、醋拌匀；➋将豆腐放入微波炉加热除去水分，将拌好的什锦丝放在豆腐上即可。
野菜蘑菇蒸豆腐（右上）
材料（一人份）
北豆腐1/2块，蘑菇20克，蕨菜20克，芝麻少许，调味酱少量
做法
➊将蘑菇和蕨菜烫熟，放入碟中加少量调味酱拌匀；➋将豆腐放入微波炉加热除去水分，将拌好的蘑菇和蕨菜放在豆腐上，撒上芝麻即可。
番茄豆腐（下）
材料（一人份）
北豆腐1/2块，小番茄4个，酱油少量。
做法
➊将小番茄切碎，放入微波炉热1分钟；➋将豆腐放入微波炉加热除水，将小番茄放在豆腐上，调入少量酱油即可。
简易豆腐餐
简单调味料 清爽冷盆豆腐
不需要复杂的准备，配一点点酱油、辣酱、榨菜或者韩国泡菜，就可以马上享受到拌豆腐的美味。
市售配菜拌豆腐
来不及做菜也没关系，直接在超市买现成的配菜，配着豆腐一起吃，既美味、方便，又营养丰富。
TIPS
轻松去除水分
豆腐去水法
使用微波炉，马上就能去除豆腐的水分。将豆腐用厨房用吸水纸巾包好，放到微波炉中加热，一般半块豆腐加热约2分钟。
豆腐优点大解析
低卡路里―1/2块豆腐（北豆腐）只有108kcal，而且耐饿，能降低血糖。
易消化―即使身体状况不好时吃也完全OK。
大豆卵磷脂―减少体内脂肪，保持血流畅通。
优质蛋白质―提高身体代谢能力。
大豆单糖―有效预防便秘。
铁元素―补铁，促进脂肪燃烧。
B族维生素―补充微量元素，增强瘦身效果。
异黄酮：让皮肤细嫩柔滑。
早餐吃
香蕉减肥法
不用克制&不用花大钱&不用花时间
香蕉减肥法的倡议者渡边仁用香蕉减肥法在不到1年的时间里减了17公斤，更重要的是，体检时身体的各项指标都全部达标。因此，如果你喜欢香蕉，那么以“能轻松减肥不勉强”和“可以持续执行”为首要条件的香蕉早餐减肥法，非常值得一试！
合理利用肠胃的消化时间是关键
如果是水果的话，只需要15～20分钟就能进入肠道
善用水果的功效：水果和其他食物要分开来吃。不要把水果当做饭后甜点。请先吃完水果，隔一段时间之后再吃其他食物。
水果：通常水果中都含有消化酶，十分容易被吸收，几乎不需要靠胃来消化。只吃水果可以让胃得到休息。水果吃下肚15~20分钟以后会到达肠道并且被吸收，其所需要的时间，比其他食物要短很多。
蔬菜：被胃磨碎大约要花3小时，虽然停留在胃里那么长时间，但是不会被胃液消化。
蛋白质：肉类、鱼类等蛋白质会被胃液（强酸）分解成氨基酸。在胃液里要花4小时来消化。
早餐吃香蕉减肥法实施方法
早餐只吃香蕉，细细咀嚼慢慢品
早餐吃香蕉减肥法真的很简单，而且也没有什么绝对不可以做的事情。只要放松心情，早餐只吃香蕉就好了！想吃多少根，就吃多少根。如果吃完香蕉还是觉得肚子饿，无论如何都想再吃点早饭，那么在吃完香蕉的15~20分钟后吃，想要瘦身的话，可以选择白米饭团。
畅快地喝白开水
早餐吃香蕉时，配的饮料是温的白开水，在吃完香蕉的15~20分钟后喝也可以。没有规定喝多少，只要有意识地多喝一些就可以。白开水是最好的饮料，可以补充水分，加速身体的新陈代谢。
运动是想做时才去做
当人的体重过重时，长时间或激烈的运动会使膝盖承受过大的负担，而且如果为了减肥而使运动变成一件痛苦的事的话，反而会使减肥这件事带来的压力过大。类似上下甩动手臂这样看似简单的动作，反而对减肥塑身有着很好的效果。
早餐吃香蕉减肥法 最佳减肥作息表
6:00-7:00起床 推荐的早餐数量是4根香蕉！
起床后吃香蕉早餐：细细嚼，慢慢吃，吃到饱为止；饮料是常温的开水。
上午：如果实在很想再吃点什么，建议吃一个水果或白米饭团 （不吃的话瘦身效果更好）。
12:00 吃午餐没有特别的限制，如果想减肥效果好，建议吃清淡的日料，尤其是热腾腾的米饭。
15:00 左右零食时间想吃零食的话，可以选择巧克力等单一品种的零食来吃。建议吃一个水果或饭团。
17:00-20:00晚餐晚上8点是最晚的用餐时间，可能的话，尽量早点吃晚饭。
21:00晚餐后还是想吃东西的话，就吃一个苹果吧。
00:00养成最晚在12点上床睡觉的习惯，太晚睡觉体质会下降。
餐前吃
瘦身又美肌&最适合控制不了自己食欲的人
卷心菜减肥法
27年来一直坐诊“减肥门诊”的吉田俊秀医生倡导餐前卷心菜减肥法，他看到许多通过这个方法瘦下来的女性，不但变得更健康，而且变得更加开朗、乐观，也更加漂亮了！连体态举止也留意起来了。减肥的目标是变得更美！
最重要的是饱腹感
营养师设计的营养瘦身食谱都是对食物热量和营养均衡经过精心设计的，内容非常理想，照理说如果能按照瘦身食谱来吃，大家都会瘦下来，可惜大多数情况是大家无法控制自己的食欲！这时，饱腹感就是非常关键的因素了，热量低、营养丰富，但是具有饱腹感的食物――最合适的就是卷心菜！
出色的耐嚼性是控制食物摄入量的关键
餐前卷心菜减肥法出色的瘦身效果就在于卷心菜出色的耐嚼性。所以不是将卷心菜切成丝或者炒熟吃，而是粗略地切成片，直接生吃并慢慢咀嚼10分钟。在咀嚼的过程中，口感和下颚运动会刺激大脑发出“已经吃饱了”的信号，自然减少之后正餐的摄入量。
饱腹感
燃烧中 脂肪 油
吃卷心菜时要慢慢咀嚼
刺激大脑的饱腹感觉中枢
能够抑制食量
餐后稍微运动可防止多余脂肪堆积在体内
餐前卷心菜减肥法实行方法
1. 8大原则
之所以在餐前吃卷心菜，是为了减少之后正餐的摄入量。所以作为“三餐正常吃而瘦下来的减肥法”，当然不会反弹！
饭前花10分钟生吃卷心菜
切1/6棵卷心菜，将卷心菜粗略地切成片
不要使用油来调味（建议用柠檬，瘦身效果更好）
一天最多只吃2碗米饭
每天摄取70克蛋白质
想吃零食的话，一天可以吃两个拳头分量大的水果
少碰油和糖
想喝酒精类饮料的话，就必须先控制碳水化合物的量
2. 消除造成发胖的压力
这是餐前卷心菜减肥法中重要的一点，造成肥胖的原因与压力息息相关。人际关系和工作上各种各样的压力，有时会在当事人都不易察觉的情况下，造成多吃和变胖。造成压力的原因可能无法消除，你可以选择以下有效的方法来释放压力：
和亲近的人聊聊
沉浸于自己的兴趣
总之先休息（睡觉）再说
找事情做转移注意力
换对方的立场考虑，转换成积极的角度
如果要通过吃来缓解的话――就吃卷心菜吧！随时吃也没关系
早餐吃
黑豆美颜减肥法
粉刺、赘肉、宿便 统统不见！
减肥11年的战斗终于在遇见“黑豆美颜减肥法”后结束。极力推荐大家用黑豆减肥的韩国美少年郑荣有一部长长的减肥血泪史，终于通过“黑豆美颜减肥法”在7个月内减去54公斤！在韩国掀起了黑豆减肥的风潮。
黑豆美颜减肥法 1日记录
6:00-7:00起床 如果前一天晚上12点前入睡，这个时间起床就不会太难。利用舒缓安静的闹钟音乐，能够缓解大脑的紧张情绪，有利于早餐的愉快进食。
7:00-8:00 早餐蒸煮的黑豆200克+一块豆腐
细细品味蒸煮的豆腐和黑豆，如果能吃20分钟以上最好。每天同一时间食用，会使胃液和消化器官更活跃。
上午 如果实在饿了，可以选择一些GI指数和热量低的零食。不吃最利于减肥。
12:00午餐 吃GI指数低的食物
用午餐时，要注意食物GI指数和热量！加入了杂谷和豆类的食物最好，可以放心吃到饱腹。
15:00无论如何都想吃点东西的话，建议喝杯豆浆！
17:00-20:00晚餐 晚餐要安排在8点前吃！在记事本上做记录，一点点减少食量，不要急于求成，从每天减少1小勺开始就好。
20:00-21:00散步 穿上便装、运动鞋，出去走走路、到附近逛逛商场吧！晚上十点前回家就行了。
散步后因为晚饭吃得少，可能散步完有点饿。如果实在无法忍受，就吃点黄瓜或不加调料的蔬菜色拉充饥吧！
24:00之前就寝 坚持在晚上12点前入睡是非常重要的，如果晚睡太过疲劳，身体就会分泌出储存皮下脂肪的激素。
杂粮饭=身体的营养霜
推荐：每天1顿杂粮饭
杂粮饭富含铁、磷、钙、纤维质、卵磷脂、蛋白质、矿物质、维生素，营养丰富均衡！一顿杂粮饭就能保证你充分摄取一天所需的所有营养素，而且杂粮饭比白米饭更利于肠胃消化，饱腹感也更加持久，也会相应降低你的食欲。
最好的减肥运动：走路
每周三次 每次30分钟
适当的运动能加速身体新陈代谢，减肥的同时能使身体有更好的代谢机制，从根本上防止体重的反弹！现在也有很多专门指导走路的姿势和速度等的方法可以参考，也可以选择自己喜欢逛的商场或者公园。最关键的是――按自己的进度，每周坚持3次，每次走30分钟。
TIPS
开水泡黑豆
篇9
林林总总的减肥法,到底哪种最有效,哪种才是彻底解决问题的办法呢?且看减重专家对市面上最流行的几种减肥方式的解析。
单调食物减肥法
方法及原理:用一种低热量的食物代替正常一日三餐的饮食,使身体消耗的能量大于食物摄入能量,达到减肥的目的。包括苹果减肥法、酸奶减肥法、菠萝减肥法等。
利 方法简单,容易实施,成本也不高,短期内能够看到效果。
弊 单调的食物摄入造成营养失衡,很难让人长期坚持下去,一旦停止实施,体重往往出现报复性反弹。
代表明星:王菲、蔡少芬、范晓萱
减肥药
方法及原理:通过药物的药理作用抑制食欲,或促进胃肠蠕动、增强食物脂类的排泄,甚至脱水来减轻体重。可能是最多人尝试的减肥方法之一。
利 容易购买,不需要太多的意志坚持,在服药期间可以帮助控制体重。
弊 西药中的西布曲名有可能引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用,在许多国家已被禁止使用;通过中药中的发汗药、导泄药、利尿药控制体重,也可能对身体造成损害。另外,一旦停止服用药物,可能造成体重反弹。
代表明星:张柏芝、范冰冰
运动减肥
方法及原理:通过运动,如骑自行车、爬楼梯、游泳、跑步等,增加消耗,达到能量负平衡,从而帮助减轻体重。
利 可以有效减少体内脂肪含量,保持或增加肌肉百分比,提高身体的新陈代谢率,减少患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险,使骨骼更强健,减少精神压力,提高睡眠质量,改善情绪。
弊 对于体重较大或者没有运动习惯的人,过量运动有可能造成关节损伤;通常需要大运动量的训练才能达到减重效果,较难长期坚持。
代表明星:詹妮弗・洛佩兹、陈慧珊
抽脂手术
方法及原理:最基本的方法为,将一根细长的抽脂管伸入皮下脂肪堆积的地方,藉由负压的吸力将脂肪抽出体外,让该处的曲线符合其四周曲线的正常比例。
利 立竿见影,用最快的速度达到改善身材的目的。
弊 疼痛、感染、出血,成本也较高。只适用于局部性肥胖。
代表明星:宋慧乔、布兰妮
穴位减肥
方法及原理:中医认为肥人多痰、多湿,用针灸、埋线、按摩等方式刺激特定的穴位,可调理脾胃、祛痰祛湿,达到减肥的目的。
利 有一定的效果。专业机构在安全性上会更有保障。
弊 皮肉之苦是难免的;若不能从根本上改变不良的饮食和生活习惯,停止疗程之后体重仍会反弹。
代表明星:蔡依林
棒点减肥法
方法及原理:从肥胖根源入手,用健康的饮食和生活理念改变会导致肥胖的饮食和生活习惯,是一种减肥者内在改变的减重方式。可令体重稳定地慢慢下降,并终身维持健康体重。
利 得到科学界广泛认可,减重效果明显、无反弹。
篇10
多数人误读低碳减肥法
25岁的白领沈小姐1个月前从朋友那里了解到网上疯传的所谓“低碳减肥法”，即少吃米饭，纯粹靠吃零食和蔬果果腹。1个月“试水”后，她感觉效果真的很不错，果真瘦了4斤。于是，兴奋的她连忙向姐妹淘致谢，并相约一起去吃甜点。信誓旦旦的她以为，自己已经瘦了4斤，可以恢复到原来的饮食习惯了，“只要控制食量就能保持体重，再说即使又重了，再减一回不就得了。”
事情却远远没有她盘算的那么理想。恢复原来的饮食结构才2天，沈小姐就发现自己重了2斤，一周后，甚至比“节食”前还重了三四斤。更糟糕的是，再想依靠“低碳减肥法”节食减肥的沈小姐这次试了2周后，体重却纹丝不动。无奈的沈小姐只能赶忙去综合医院的减肥门诊求助相关专家。
米饭、面食等食物的确含淀粉量比较高，所以沈小姐“禁食”后出现了体重下降的趋势，但为何后来恢复饮食结构后体重却反弹了，而且再用“禁食”米饭的办法也丝毫不奏效了。到底是哪个环节出了问题？“像沈小姐一样的因减肥而‘越减越肥’的女性并不在少数，而造成她们体重不减反增的主要原因就是因为误读了‘低碳减肥法’，”据蔡美琴介绍，很多人把“低碳减肥法”粗粗地理解为“少吃饭，多吃菜”，其实是一种误解、偏见。而真正的、国际公认的“低碳减肥法”其实又叫low-carbs（英译：低碳水化合物饮食减肥法），即“露卡素”饮食。“low-carbs饮食强调以肉类、生绿叶蔬菜为主，兼食低糖水果如草莓、柚子、樱桃和坚果种子如核桃、杏仁、南瓜子为辅，主食用可可粉或者啤酒酵母粉代替。避免所有糖、含糖食品和饮料，以及精制淀粉类食物。”
专家说，由于绿叶蔬菜、低糖水果以及坚果种子中的碳水化合物含量微乎其微，并且与可以帮助代谢的消化酶和营养素同时存在，所以不会对减肥形成障碍。另外，膳食纤维，包括非淀粉多糖（纤维素、半纤维素、果胶）和木质素，是一类特殊的碳水化合物，人体不能直接吸收利用，不但不会增加肥胖，还能控制食欲，排除油脂。因此，国际上非常盛行这种low-carbs饮食结构。
每天150克主食是“底线”
那是否依靠low-carbs饮食法，我们就真的不再需要主食了？其实，事实并非如此。英国食物标准局日前就发文指出，经过人体营养实验研究证明，仅仅依靠低碳水化合物的单一饮食者，容易增加心脏病、糖尿病以及癌症的危险几率。因此英方研究者建议，若要身体健康，最好保持均衡的饮食，不应该省略任何一类食物。
对此，蔡美琴也表示认同。她介绍说，人体按每公斤体重算，每天应至少摄取4～6克的葡萄糖，一天保证6～8两的米饭等主食的摄入量。“我们通过大量研究发现，每个人每天至少要摄取150克的主食，才能保证大脑的正常工作，这是人体正常生理活动所需的底线。”
在我国居民的“膳食宝塔”中，碳水化合物在最底层，这是人体营养的基础。对于非常热衷于low-carbs饮食法的忠实拥趸，营养医师一般会建议将此疗法分为两个阶段进行：第一阶段相对来说比较严格，以两个星期为限，这个阶段的任务是快速减掉体重，即夹杂在米饭中间，隔天吃一些涂抹极少酱料或者配料的切片面包，摄入一定量的低碳水化合物；在第二阶段里，进食的时间没有限定，但强调少食多餐，即每隔3～4个小时吃一次，并请营养师根据个人的生活习惯制定最适合自己的个性化饮食计划。
“我们并不反对爱美女性的减肥需求。为了瘦身，我们也提倡可以适当控制饮食。但前提是，必须均衡营养，主食、荤菜蔬菜都要有，并在此基础上，适当减少脂肪摄入，即少吃红肉。” 蔡美琴告诉记者，一般来说，人体的膳食能量构成是：碳水化合物为50～60%，脂肪为25～30%，蛋白质为12～15%。“要瘦身的人，可适当对此比例作调整，蛋白质提高到20%左右，脂肪控制在25%以内即可。
食物脂肪不是肥胖“祸首”
夏季水果种类繁多，于是不少减肥族也突发奇想，“何不用水果代替米饭？如果一天三顿只吃水果，修身养颜一举两得不是正好嘛。”
然而，蔡美琴却强调，这是大错特错的做法。“水果有一个共同的特点——糖分含量较高，例如100克苹果、香蕉分别相当于25克、15克大米所含的糖分。大量吃水果其实就相当于大量吃米饭。而且，碳水化合物在人体的正常新陈代谢中起着非常重要的作用，如果长期大量吃水果而不吃主食，那水果中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖进入人体肝脏转变为脂肪后因得不到正常代谢就会堆积，使人体发胖。”
水果富含维生素和各样营养，那只吃水果不吃蔬菜又是否可以呢？对此，专家也不认同。据悉，蔬菜中的营养素对调节人体的生理功能、维护身体健康起着十分重要的作用。新鲜蔬菜中一般含有水分、维生素、无机盐、纤维素和钙、磷、铁、镁等微量元素，是人体营养素的主要来源。同时，蔬菜能够帮助机体吸收蛋白质、糖类和脂肪。在将蛋白质和蔬菜一起吃下时，胃里产生的消化液要比单吃一种食物多得多。
