热身运动范文

导语：如何才能写好一篇热身运动，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

    这样的例子俯拾即是,它常常发生在语文课课初的前几分钟。前一堂课的延续思维或其它科目的干扰对学生正常的语文学习造成极大的冲击,甚至影响到整堂课的教学。如果让这种现象再持续下去,势必会使学生养成不良的学习习惯。为尽量避免此类现象的发生,我们在整堂课之初应着力于课堂情境建设,努力将学生的心拉回课堂,让他们心无旁骛地专注到语文学习中来。

    那么,怎样才能有效地消除其他课程的延续思维或外在的干扰,让学生自觉自然地投入到正常有序的语文课堂中来呢?

    有人从心理学角度出发,将学生获得知识分为“注意、期待、探究、行动”四个心理过程(德国心理学家和教育家赫尔巴特),即“感知、理解、运用”三个阶段。其中感知阶段是起始阶段,学生为新课的学习做好必要的认知准备,是思想最积极,注意力最密集的时刻。教师若是在这一关键时刻能紧紧抓住学生的心,收拢学生的全部注意力,就能消除其他课程在学生心中延续性的心理干扰,使他们饶有兴趣地自觉投入到新学习情境中去。反之,若学生刚凝聚起来的新注意得不到满足,思维就很容易涣散,而期望心理也随之消失。这极大地影响学生课堂中对新知识的接受、理解、消化与运用等。

    由此,我们语文教师要从学生的心理关注特征出发,在教学初始阶段便积极营造语文教学氛围,让学生自觉接受陶冶,然后快速而从容地进入整体教学情境当中。这就好比跑步前的“热身运动”,先舒展舒展思维筋骨,活络活络语文神经,这样之后再“扬蹄驰骋”也就自然顺畅,轻松无比了。现笔者经过实践及审思,总结了几种“运动”方法,展示如下:

    一、有声有色,引人入胜。

    现在多媒体教学与课堂紧密联系,教师可以充分利用这一优势,让学生从辩其形,闻其音入手,进而摄其神,使一堂语文课一开场便声色大开,意味无穷。

    如在教杜甫的《登高》时,我们可先用课件展示背景黯淡、满目萧瑟的秋景图,配放萨克斯风演奏的《伤感》,接着教师用低沉的语调,缓慢的语速开始讲述一段事先精心准备的话:

    “1200多年前,一个秋天,九月初九重阳节前后。夔州,长江边。大风凛冽地吹,江边万木凋零。树叶在寒风中飘洒。漫山遍地尽是残枝败叶。江水滚滚翻腾,凄冷的风中,几只孤鸟在盘旋。远处还不时传来几声猿的哀鸣。——这时,一位老人朝山上走来。他衣衫褴褛,老眼浑浊,蓬头垢面。他步履蹒跚,跌跌撞撞。他已身染沉疴,而且已经‘右臂偏枯耳半聋’。

    重阳节,是登高祈求长寿的节日。可是,这位老人,一生坎坷,穷愁潦倒,似乎已经走到了生命的冬季。而此时,国家一片战乱,他远离家乡,孤独漂泊在外。面对万里江天,面对衰败枯树,老人百感千愁涌上心头……”

    课堂中的气氛立即凝重起来。接着教师便可满怀深情地朗诵《登高》,学生被这样的情绪与氛围影响,在教师的引领下,自觉投入了对诗歌意境的审思及体会。这一良好的开端将学生分散的思维慢慢转到正常的课堂教学活络状态,帮助学生攻克内容的抽象单一,并促进理解和记忆,最终归结于一点——对杜甫诗境地深入领会与感悟。

    再比如教《咬文嚼字》,教师自己可以先制作一个MTV,以动画的形式讲述一个“掉书袋”的故事,先声夺人,既风趣动人,又通俗易懂,学生的眼球吸引过来了,思考与讨论的环境也就建立了。

    二、动手绘制,动脑神思。

    文学作品常具有诗情画意,把用文字写成的诗文改换成用线条绘成的画,情味增添。要学生绘画,学生必然吃惊,且兴味盎然,加之允许讨论,必然专注,全力以赴了。如于漪老师在教《清平乐·村居》时,要求学生将词中塑造的农家景象白描一番,学生兴致极高,纷纷投入。象这样根据诗文绘图,学生脑中不浮起立体图景,下笔就难,他们不仅要考虑老媪的形貌、神情,考虑大儿、中儿、小儿的神态、动作,而且还要考虑空间的位置如何安排,溪、田、藕池、茅屋等如何配置才符合诗意。这就得要他们反复读原文,理解深入,揣摩完整。对文意仔细地研究了,对词意认真地体味了,教学目的也便达到了。

    笔者在教《山居秋暝》时,也采用此法让学生笔头粗粗勾勒一幅“雨后山村晚景图”。学生凝神索思,无不认真投入,再讲王维“诗中有画”,意境清新、恬美时,学生已经了然领悟于心了。还有象《祝福》,不妨让学生绘一绘祥林嫂的眼睛,这心灵窗户的眼睛一经绘图深思,便更见其内在精髓了。

    这种名为绘图,实则引动学生神思的方法,新鲜别致,很能引发学生兴致,且促使他们开展想象,让他们自觉地投入到课文情境中。可以说是情景兼得。

    三、传神故事,意味曲折。

    我们许多老师都有这样的感觉:课堂上提到课本外的内容时,学生的积极性很高,对这些特别感兴趣。教师在课堂中如能根据学生这一特点,以故事曲折进入所学文章,无疑会起到事半功倍的效果。

    比如我们在教《拿来主义》时,可以先讲这么一则故事:

篇2

首先，热身活动有助于提高学生的兴趣和积极性。一般情况下，体育课都安排在室内课之后，此时学生大脑还回想着课堂上难点疑点问题，一时无法适应从脑力劳动到体力劳动的转换。通过热身运动，学生大脑皮层兴奋点迅速转移，这有助于提高对体育运动的兴趣。

其次，热身活动有助于技巧的掌握和动作的熟练。学生数小时坐在教室里，四肢麻木，反应迟缓，很难马上适应动作训练，掌握技巧也很缓慢。而通过热身，肢体逐渐灵活，从轻缓的热身能顺利过渡到剧烈的运动。

再次，防止肌肉拉伤和骨折。之所以会出现肌肉拉伤或骨折，一个很重要的原因是热身活动少，肌肉松驰不灵活。而中学生肌肉力量小，骨质疏松，更容易出现肌肉拉伤或骨折。而热身后则肌肉逐渐灵活，做动作轻松自如。

对于课前热身运动的方法，我认为，应力求简单实用。繁琐复杂的技巧动作可能会使中学生一时难以学会，并产生厌倦情绪。做一些易学易掌握的活动肌体和肌肉的动作即可。

田径课中，起跑是最为普遍的。在进行此类课的教学中，我们主要是指导中学生进行下肢的热身。比如前弓压腿，侧压腿以及活动脚踝等，以防走、跑过程中抽筋或肌肉拉伤。对于跳跃动作，热身活动多采用弓步压腿、小步跑和原地跳跃。原地跳跃的基本要点是：两腿下蹲蹬地向上跳起，双臂由胸前向后展开；起跳过程中自然挺胸，脚尖会伸直。一般情况下，原地跳跃可进行十次左右；支撑跳的热身活动除了做几组弓步压腿和原地跳跃外，还要加上活动手腕和双臂的训练。对于投掷运动，由于主要是训练上肢肩带肌肉力量和动作的协调性，以及肌肉的暴发力，因而运动中易拉伤肌肉，所以在进行热身活动时，多选择一些扩胸、挥臂和活动手腕的动作，增强肌肉的灵活性。

中学球类运动中，主要是篮球、排球和足球的基本功训练。篮球运动的热身，主要是绕场地小跑，如助跑摸高（比如摸篮球架）；排球运动的热身，则除进行助跑摸高外，还需要进行几组原地跳跃；足球运动的热身，可以采用一些弓步压腿和快慢跑。由于球类活动都有一些对抗和碰撞性，所以要求中学生要有一定的肌肉暴发力，因而对热身活动更应重视。

掌握了各类运动前热身活动的技巧和要领后，还应注意以下几个问题：

一、热身活动应在理论讲授之后进行，主要是防止热身后肌肉松弛，失去应有的效果。

篇3

俗话说，良好的开始是成功的一半。在小学英语课的教学中，一个好的导入是一节英语课流程所必须具备的。因此，在如今“以学生为主体”的英语课堂上，教师的“导”起着举足轻重的作用。在教学过程中，教师的指导作用主要是引导和帮助学生学习英语，教师的“导”，是促进学生“学”的关键。英语教师在课堂教学中要特别注意利用上课前的十分钟来创造一个良好的课堂气氛。在英语课堂中，教师的引导贯穿整堂课的始终，如课堂伊始的“导”、讲授时、演示的“导”，操练时的“导”，巩固时点拨，评价时总结等环节。

二、运用教师的智慧，“导”出课堂的魅力空间

上课伊始，教师两三分钟的导入设计犹如打开语言殿堂的大门，诱导学生竞相“登堂入室”；又如一股清新的空气注入有些许躁动的教室，消除其他课程的延续思维或心理杂念的干扰，激起学生主动参与的热情，使学生进入学习新课的最佳精神状态。在我平时的教学中，常用的导入方法有：

1.乐曲导入

歌曲是从一开始逐步帮助儿童了解一门新的语言节奏有效的途径之一，特别是英语语感可以减少困难，帮助孩子记住语言。

歌曲的音调，简洁的语言，欢快的节奏，充满活力、美丽的旋律，都是孩子们的最爱。教学中我注意抓住有独特形式和风格的歌曲，用音乐来促进学习、娱乐。例如：在4A Unit 3 “A purse”中，重点句型里有Where’s my...？我就编了个小chant，并加上《一闪一闪亮晶晶》的曲调，如：

Where，where，where’s my book？

Bag，bag，it’s in the school bag.

Where，where，where’s my pen？

Desk，desk，it’s on the desk.

2.图片导入

开始Colour话题时，本人就给孩子出示了两幅内容相同的图片，一幅是彩色的，另外一幅是黑白的，然后问：What’s the difference between the two pictures？Which one do you like？Why？这样，就将孩子们带入了绚丽多姿的色彩世界。又如在教4B Unit 8“Open day”时，我给孩子们出示了一个教室，问：What’s in the classroom？让孩子们发散思维、发挥想象，说说从这个抽象的图案中能想到哪些具象的东西，从而带出了desk，door，wall，blackboard 等词。 5A Unit 9“Shapes”中， 我用多媒体课件出示了在一个美丽的夜晚的图片，引起学生的注意，从而引出了新的内容。

3.设疑导入

学起于思，思起于疑，当学生处于“愤”“悱”的学习状态时，是思维最活跃、学习兴趣最浓厚之时，因此以疑入门能激起学生探索研究的热情。在“jobs”中，我让学生听录音中的几个不同的声音来判断是什么工作。在4A Unit 2 In a toy shop 中，有很多动物单词，一味地学习单词会让学生觉得枯燥，所以在课件中我设置了好多动物声音，通过猜词活动，大大激发学生的学习热情。

4.游戏导入

游戏导入是通过比赛，引导学生进入课程的一种方式。我教牛津小学英语5B“A PE lesson”中，教句型touch your ...，开始时，学生对新单词不熟悉，我就让他们做一边说一边触摸的游戏，慢慢地赶上节奏，消除迟缓的反应。又如：在“fruits”中，我准备一个装满水果的大袋子，让学生猜里面是什么水果，用“What’s in the bag？”一句提问，学生回答“It’s a banana / pear. It’s an apple / orange.”直到猜对了为止。

篇4

文/武文强

热身活动是任何运动锻炼的重要组成部分，热身的重要性在于避免运动损伤的发生。但运动项目不同，热身方式也不同。现针对常见的健身活动分别列举：

跑步是最普遍的一种锻炼方式，跑步前的热身活动包括膝关节和踝关节的屈伸、绕环动作以及肩关节绕环和髋关节的扭转动作，还要通过快走或慢跑使身体预热。

跳绳的热身活动与跑步相似，但因为跳绳要靠手腕摇绳，所以要加强手腕的活动力度，避免损伤。

篮球的热身活动主要是针对手指、手腕、腰关节、膝盖、脚踝等部位。手指可以通过双手互压提高韧带弹性；手腕可以通过多个方向转动来提高手腕韧带的弹性；腰关节可以通过转体运动来活动；膝盖和脚踝可做弓步、蹲起和绕环来提高韧带和肌肉的活性。

羽毛球的热身活动针对的主要是上肢和膝盖。热身时可重点做肩关节的绕环、拉伸，腕关节的扭转，膝关节的屈伸以及踝关节的转动动作，使重点部位充分活动开。

乒乓球的准备活动针对的部位是手腕、肱二头肌、肱三头肌。手腕可以通过转动提高灵敏度和肌肉活性。肱二头肌和肱三头肌，可以通过拉伸运动充分热身。

网球的准备活动针对的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通过转动拉伸来活动韧带、肌肉，肘部可以通过屈伸来活动韧带，腰部主要通过拉伸和绕环动作来充分预热。

做力量练习先要从小力量的训练开始，逐步加大力度。热身以臀、肘、膝、腰为重点，可多做下蹲、双臂上举拉伸、腰部转动等动作，也可以做腹部收缩运动。

其他运动项目可以根据重点活动部位来做热身。需要强调的是，不做热身活动或热身活动不充分，都将给身体带来损伤。

一般情况下，热身需要5-10分钟，以身体微微出汗为准。但要注意根据季节调整时间长度，夏季可以适当缩短热身时间，冬季则应适当延长热身时间，使身体充分活动开，以免出现运动损伤。

护心练练健身拍手歌

文/张琳

有的人60多岁，却有40多岁的心脏；有的人40多岁，心脏却已60多岁了。为什么一个人的心脏年龄和实际年龄“步调不一致”呢？那是因为他们不懂得科学保护心脏。延缓心脏的衰老，除了保持心态平衡外，还可练练“健身拍手歌”。

歌诀是：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。

操作要点：用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，能伸多远伸多远，连拍七十七下，老年人从胸前拍，中青年人关节灵活，从背后拍更好。深呼吸：胸式呼吸可锻炼肋间肌，腹式呼吸使膈肌下降，可使心脏受到轻微按摩，改善微循环和心脏功能。下蹲起：是利用身体重力，在较短时间内可明显改善交感神经及副交感神经张力。“十点十分”指两手由平伸到上抬15度，可明显提高肩三角肌和颈部肌群力量。

篇5

误区一、拒绝热身

70岁的张大妈是一位心梗患者，一天早晨，她出去进行体育锻炼，一来到公园就开始打太极、慢跑、做器械，一做就是1个小时，由于运动过急过猛，导致了急性心梗突然发作，立即被送往医院，幸亏抢救及时，张大妈才转危为安。二炮总医院心血管内科主任胡桃红说，像张大妈这种现象是很普遍和典型的，心梗患者锻炼前一定要认真做热身活动。

体育锻炼能够促进身体各器官的新陈代谢，改善全身血液循环，使心脏逐步适应运动状态。但心梗患者的体育锻炼不同于正常人的体育锻炼，既要让心脏受到一定锻炼，又不能让其负担过重，否则适得其反。因此，心梗患者每次在锻炼之前，一定要做一下准备活动，也就是活动一下身体，舒展一下筋骨，如举举臂、伸伸腿、扭扭腰都可以，时间在10分钟左右即可。如果不做一下准备活动，直接开始运动，则会加速心率，尤其是对于一些年龄较大且心肺功能都不正常的老年人来说，运动前不做准备活动，会导致血压急剧上升，出现急性心梗发作或发生心力衰竭。需要注意的是，在做准备活动时，要放松心情，张开嘴尽量多呼吸一些新鲜空气，举臂、伸腿、扭腰时，动作幅度不能太大，要慢慢地使身体得到全面放松，使心脏处于最佳状态，再慢慢投入到体育锻炼中。

误区二、喧宾夺主

有些老人会把热身的动作做为健身主项，从而喧宾夺主、事与愿违。有颈椎病的老王常去公园做一套他戏称为“摇头晃脑操”的颈椎锻炼动作。这天早晨他正锻炼着，突然感到天旋地转，一头栽倒在地。医生告诉他，他的晕倒都是锻炼不当惹的祸――因为这种操只能做热身专用，不能做为锻炼的主项。

颈椎是人体脊柱中活动度最大的部分，由于长期大量活动和劳损容易引起退行性病变，这就是人们常说的颈椎病。颈椎病有多种表现，如手脚麻木、乏力、疼痛、头晕目眩、植物神经功能紊乱等。老王属于椎动脉型颈椎病，人的椎动脉有两根，分别从每节颈椎的骨孔中穿过进入颅内。老王在锻炼时快速旋转头部的动作过于剧烈，颈椎扭曲正好在某个位置上严重压迫椎动脉，导致脑供血不足，就会出现眩晕、呕吐，严重的还会猝然倒地。医生告诉老王，应该适度进行锻炼，锻炼时应注意以下几点：(1)动作一定要舒缓，要像电影中的慢动作似的，以减少椎动脉突然受压的机会；(2)可以做低头、仰头、左右旋、左右侧弯的动作，但不要连续摇头晃脑地旋转头颈部，这样更容易使椎动脉受压，老王就是在做这个动作时摔倒的；(3)即使注意了以上两点，也还有猝倒风险，所以锻炼时最好将其做为锻炼前的热身运动，另外选择其它项目做为健身主项。

误区三、热身不当

很多老人在做热身运动时都会这样做扳腿动作：抬起左腿或右腿向一侧弯曲，脚尖绷直，用与腿同侧的手拉住脚背。很多人认为此运动可以有效地活动大腿、小腿以及脚踝的关节和肌肉，使其得到充分伸展，从而能够减少运动伤害的几率。其实，这种方法不能完全锻炼到下肢的各个部位，达不到最佳的热身效果。特别是小腿部位，如果做比较剧烈的运动，就很可能使小腿肌肉拉伤。

篇6

首先,小学体育教学安全意识不足，不少教师在指导小学生参加体育锻炼前，由于缺乏安全意识，导致不少小学生的安全意识也比较淡薄，而小学生的认知能力有限，过量的运动或不合适的动作都有可能会导致其受伤或摔伤，所以提升小学生的安全意识在体育教学中刻不容缓。其次，体育器材设施老化产生安全隐患，小学体育教学内容虽然涉及的运动项较少，但是也需要应用大量的体育器材与设置，像足球场、篮球场、跳绳、单双杠，这些体育器材或设施都可能会导致学生受伤，所以需要完善或补充。再次，体育运动过程中的安全问题，小学生在体育课中需要着装规范，要穿比较宽松且适合运用的衣服，鞋子需要穿运动鞋，以免在体育运动过程中发生意外，有的小学生甚至因为摔倒眼镜碎裂而导致受伤。

二、小学体育安全问题的规避与应对措施

1.教师及学生提高体育安全意识

在小学体育教学中，教师应该拥有较强的安全意识，并且引导学生树立体育安全意识。在体育活动过程中，教师应该严格规范课堂纪律。有的小学生较为顽皮，在体育课堂上喜欢与同学之间相互推撞、打闹，认为比较有趣好玩。对于这种现象的发生，小学体育教师应该给予适时制止，并且做出恰当的批评与教育，让所有小学生认识到这种行为的危险性，防止类似情况再次发生。通过对小学生不断的提醒，才能够帮助其树立较强的体育安全意识，防止安全事故的发生。同时，由于体育教师需要管理整个班级的学生，可能无法顾及每一位，所以可以把学生分为多个体育小组，然后让组长协助管理，发现安全隐患需要及时制止。另外，对于小学生的着装，教师也应该制定严格的要求与规范，在体育课堂上，学生必须穿运动鞋与运动装，对于着装不合适的学生，教师可以安排他们参加其他体育活动。

2.教师需全面了解学生，因材施教

在小学体育教学中，教师应该与学生家长进行充分的沟通，了解学生的身体情况，努力实现因材施教，对于不同的学生安排不同的体育训练，而情况比较特殊的学生，教师应该给予一定的照顾，不能让他们参加特别激烈的体育运动，防止学生在体育活动过程中受到伤害。小学生的心理素质与身体素质对体育活动效果都有一定的影响，因此，教师需要合理选择体育设施与教学器材，激发学生参加体育活动的兴趣，让整体学生都能够参加体育训练，以此提高教学效率。另外，根据相关的调查数据显示，在小学体育课中出现频率较高的安全事故为：脱臼、急性损伤和抽筋等，所以教师还需要掌握部分简单的医学处理技巧，在小学生遇到突发事故时，教师能够给予及时地急救，从而有效降低对小学生的伤害程度。

3.及时检测与修理体育教学器材

体育运动器材与设施作为小学体育教学的硬件基础，是开展体育训练的关键，为了避免由体育运动器材与设施造成一定的安全隐患，在开展体育教学活动之前，教师应该对在教学中需要运用到的体育器材与设施进行仔细的检查，如果发现问题，要及时修理，像铅球、篮球架、单双杠等运动器材，教师都应该加强检查，仔细检查体育器材的完好性，如果发生安全事故，后果将不堪设想。同时，也需要提醒小学生在使用体育器材时，要仔细检查，尽量降低危险程度。例如，对于跑步锻炼类的体育运动项目来说，教师应该注重检查操场，检查操场中是否有硬石块、坚硬物体或果皮纸屑等，观察操场面是否存在低洼或凸起，凸凹不平的地面容易导致小学生在跑步过程中出现摔倒或崴脚等安全事故，不利于小学生的安全。

4.参加体育运动前做好热身活动

篇7

【摘 要】在高中阶段，女学生对体育课的好感度并不高，参与的积极性也低。而体育游戏对高中女生就能起到很好的调动作用，活跃她们的课堂气氛，提高课堂教学质量，这对体育教学来说具有特殊的意义。本文将从课堂的几个不同阶段分别来阐述体育游戏在高中女生身上的应用，来提高高中女学生参与体育锻炼的积极性。

关键词 体育游戏；高中体育；课堂教学；教学方法

处于高中阶段的女生，在生理上，正处于身体快速发育的阶段，身体形态也在逐步发生变化。她们此时的神经灵敏度提高，身体的新陈代谢旺盛，比较容易累，但也容易恢复。而她们的内分泌系统也在活跃的发育着，这会影响神经系统的稳定性，从而影响女学生的运动技能，导致她们的协调能力有所下降，动作也变的迟缓，不愿意参加体育运动。

在心理上，高中女学生处于心理成熟期，比较容易受到情绪的影响，自制力比较一般。性格方面会偏向收敛和内向多一些，不太愿意跟太多人接触和互动。并且在意志力上也比较薄弱，不敢挑战新事物，害怕失败，当遇到困难和挑战时，往往容易选择放弃。对体育锻炼则是怕辛苦，怕累，怕晒太阳，参与积极性较低。

从这两方面来看，高中女生参与体育活动的积极性不高有客观因素，也有主观因素。作为体育教师，应给予她们更多的引导，帮助她们克服主观上的畏难情绪。这里，体育游戏就能发挥较好的调动作用，提高女学生在体育课堂的兴奋度，集中她们的注意力在课堂上。接下来，笔者将结合历年教学经验，从课前，课中和课堂末尾三个方面来谈谈如何应用体育游戏提高女生参与体育活动的积极性，供各位同仁参考与借鉴。

一、课前体育游戏

课前体育游戏有两种，一种是普通性课堂热身运动游戏，另一种是有针对性的课堂热身运动游戏。

首先，来谈谈普通性课堂热身运动游戏。这种热身游戏，是为了活动全身的运动机能，使学生从静止状态进入活动状态。由于种种原因，女生的课前热身运动往往是慢跑和徒手操。但这两种运动经常使用，学生会觉得课堂气氛沉闷，项目单调而无趣，甚至会有厌倦的情绪。女生参与的积极性非常低，而且效率也低，慢跑到后面往往是走路，徒手操到后面往往是站着不动，整个集体的状态都是懒洋洋的。

此时，教师可以根据具体的情况，引入相对应的课堂热身运动游戏，来改善学生的状态。例如，将慢跑变成回旋跑。把学生排成一排，围成半个圈，让排头的学生去追排尾的学生。在规定时间内，追上了，后半队伍的人就要受罚，反之则前半队伍受罚。学生的懒散状态瞬间就可以被打破，起到了很好的活跃作用。类似的游戏还有“双数抱团”、“捉鱼”等等，都能起到很好的热身作用。

其次，有针对性的课堂热身运动游戏是主要为某一项运动有针对性的提高身体一部分肌肉和神经的敏感度，为接下来的授课做准备。这里可以根据授课内容，编制一些动作相识的游戏来作为热身运动游戏。例如，在篮球技术课上，可以采用“双人转”游戏，两个人相互传球，看哪一组在相同时间内传递的次数最多，使学生熟悉球性。又如，在田径课上，可以玩“拍照”、“追人”游戏等等，提高学生的反应速度。

二、课中体育游戏

在体育课中，女生对动作的接受和掌握程度往往会比较差，学习的时候只是机械性地跟着教师做动作。为了活跃课堂气氛，也为了使女学生更好地掌握动作，可以引入体育游戏来加以辅助。下面谈谈常见的两种形式：

1.通过体育游戏巩固学生新学习的动作。在刚刚学习一些新的动作项目后，学生对动作的印象还是比较深的，教师可以“趁热打铁”，选择一个与学习的动作有关联的游戏来吸引学生的注意力，进行巩固练习。

例如，在学习篮球当中的运球技术后，可以组织学生进行“运球马拉松”。在400米跑道上，让学生分组开始运球绕着跑道前进，看谁能不丢球又快速的到达终点。

2.通过体育游戏提高女学生身体耐力。在耐力方面，女生天生会比较差，加之耐力训练强度比较大，身体比较疲惫。女生很容易对这方面的训练产生抵触情绪，效果并不理想。此时，教师可以利用体育游戏来训练女学生的耐力。

例如，在进行腿部肌肉训练时，进行“采蘑菇”游戏。在平直的跑道上，每隔1米放一个木块，让学生用深蹲跳的方式去“采蘑菇”，看谁在规定时间内能“采”最多的木块回来。游戏的气氛很好，锻炼的效果也明显。

三、课堂结尾的体育游戏

体育课是运动量比较大的课程，在课堂中学生处于大脑和身体都兴奋的状态，学生上完体育课后通常还要上其他室内科目，需要平静下来。因此，在课堂的结尾阶段要让学生恢复平静的状态，以便能专心进行后续学习。体育游戏除了能使学生进入运动状态，其轻松愉快的节奏能让学生的神经兴奋转移到其他地方，使大脑和肌肉得到放松。针对高中女学生的特点，选取的体育游戏内容上能够创新，形式上能够独特，才能使学生投入进来。

例如，可以选取一些简单而富有节奏感的舞蹈动作，配合流行歌曲，让学生在轻松的环境中结束课程。也可以选择练习瑜伽，这是大多数女生比较喜欢的，结合简单的瑜伽动作和深呼吸，可以调节呼吸和放松神经，使学生的情绪恢复平静。

总的来说，体育游戏在高中女生体育课中的应用，可以大大提高高中女学生参与体育锻炼的热情，提高她们的身体素质，锻炼心理意志力，形成良好的身心健康，为学习科学知识提供基础的保障。作为体育教师，还需在教学中坚持创新教法，完善自身的知识，提高课堂的教学效率。

参考文献

[1]杨涛，方建新.高中体育教学的有效性与提高策略研究.体育教学,2011(10):15

篇8

笔者认为积极转变教学行为，密切关注教学细节，分析教学细节中存在的问题并采取措施才能全面提高教学效果和教学质量。

一、热身运动不离话题

如何在3～5分钟内有效地吸引学生的注意力，调动学生的积极性，成功地带领学生进入新知的学习是值得我们深思的问题！选择合适的热身运动成了关键。英语课堂中的热身运动一般有“TPR热身”“ Free talk热身”“歌曲热身”“游戏热身”“动画热身”等。切忌为了活跃课堂气氛，一味地选择让课堂热热闹闹的“TPR热身”，如学习牛津小学英语6B Unit 5 The seasons时，甲老师为了活跃课堂气氛选择了节奏鲜明的歌谣“Run ， rabbit ， run”，学生激情盎然。但在一片热闹景象之下值得我们思考的是：歌谣与本课“The seasons”的关联之处在哪？甲老师如何过渡到本课的话题“The seasons”？乙老师选择了“ Free talk热身”，话题是“Asking the way to New York ”，用动画呈现去New York的路线，学生的视线来到New York，看到New York在下着大雪，白茫茫一片，教师随即问道：“What's the weather like in New York？”自然是本课话题“the weather”。不偏不离，顺势引导，快速投入课堂学习是热身运动的功效！

二、小组合作合理充分

通过合作学习，学生可以有独特的见解，学会合作解决问题，学会与他人交际，学会尊重与分享。

关注互动行为的细节，既要关注外显行为，又要关注内隐行为。

（一）掌握分组技巧，合理安排座位

学习小组的安排是否科学直接影响到小组合作学习的效率。小组成员一般以4～6人小组为宜，教师可根据学习的需要将座位摆放成“面对面型、三角型、U字型”。学习小组的安排更应遵循“优势互补”的原则，每个小组的成员学习水平大体保持一致，这样有利于小组间的公平竞争，有利于组员的互补互帮。

（二）找准学生水平，分层设计任务

教师要正视学生之间的差异、小组间的差异，分层设计任务，让每个学生感受到自己在组内的地位和作用，在激烈的讨论中碰撞出智慧的火花，获得成功的喜悦。笔者认为对话教学应遵循从易到难、由简到繁、由浅入深的原则，让学生在实际操练中获得成功的体验。

如果我们把小组成员分成A、B、C三个层次，教师可让A层的学生以练习书本基本句型为主要活动，可让学生采取听录音模仿朗读、小组间分角色朗读、小组间比赛朗读等。模仿是小学生的天性，教师可让B层的学生根据书本中的图画模仿练习句型。C层学生可以在模仿对话的基础上创编对话，创编对话要求脱离书本，可将前后有联系的知识运用在对话内容中，比操练句型内容更丰富，更真实。只有学生能自如地运用已学英语知识进行交流，才能真正体现语言学习的功能――交际。

（三）明确任务，指导规范

学习一个对话时可从易到难，由浅入深，由总到分设计任务，最终让学生获得正确的语言知识、学习技能、情感态度价值观。这里的任务不仅指学习对话时要完成的任务还指组员间的不同分工，如组长组织学习对话，甲同学负责查阅新单词、标注疑难点，乙同学负责记录，丙同学负责把组内的问题提问，丁同学负责对他人的评价等。

三、学习评价及时公正

篇9

一些与准备活动有关的常见毛病包括：

1没有做准备活动或准备活动做得不充分 。

2准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久 。

3只做一般性准备活动而没有做专项的准备活动。

4准备活动的量做得过大。

5准备活动做得过急过猛，违背了循序渐进的原则。

运动时穿著不适当或不合适的服装、没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动受伤。

1衣服使用的质料差、大小方面无论是过松或过紧，都可以对中小学生运动员造成损害。例如，长跑运动员就容易因为这方面的缘故，导致及的皮肤在长时间与衣服发生磨擦下而出现损伤。

2运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松或过紧，如果再加上没有穿著适宜的袜子，足部与鞋子在过度磨擦之下，便容易产生水泡。不穿著袜子或袜子的吸湿力弱（如尼龙制袜子），足部长期处于潮湿的环境下，就容易患上香港脚等皮肤病。

3一些容许身体接触或撞击的运动，如足球、蓝球，或其它搏击类运动，在练习或比赛时，如果没有使用或配戴如头盔、面罩、护齿胶、护胫等保护装备，都会增加运动时受伤的机会。

一些外在的因素，如环境和气候，也会影响到运动受伤的机会。

1在恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。例如，在倾盘大雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从事短跑、等高速度项目时，就容易跌倒受伤。此外，天气过度寒冷或炎热，对学生亦容易构成伤害。在寒冷的天气下长时间进行户外活动，就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动做得不够充分，肌肉疆硬、缺乏弹性，动作的协调性下降，亦特别容易发生肌肉韧带损伤。反过来说，在炎热的天气下从事剧烈运动，因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失，如果得不到及时的补充，就容易出现抽筋或热衰竭的情况；要是再加上潮湿的天气，也就更容易造成中暑的严重后果。

2一天中的黄昏或黎明时分，尤其是在大雾的日子，由于光线不足及能见度低，因而影响了视力，使到神经反应也迟钝下来，在兴奋性降低的情况下，就容易受伤。反过来说，眼睛突然暴露于强光，如猛烈的阳光或闪光灯下，亦可引致短暂的视力减弱，造成受伤。

3场地不平或满布碎石杂物，走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞击力便大，也就容易发生慢性的损伤。人造合成物质所制成的地面，虽然有较大的牵引力，但作高速或突然的方向改变时，就容易引致关节（如膝关节）及肌腱韧带受伤。此外，训练或比赛场地周围的设置，如玻璃门、窗等，对学生都会构成一定程度的危险。

器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修，设备的安装或放置不当，大小或重量与使用者不适（如低年级学生使用高年级学生重量的器械、女学生使用男学生重量的器械、儿童使用成年人的球拍等），都会增加运动受伤的机会。

预防运动受伤的意识不足，往往是导致运动受伤的主要原因。不少体育教师都存在着错误观念，以为运动受伤只是日常训练和比赛中惯常出现的小问题，要提高成绩，学生就要吃得苦和经得起考验，而伤患也是这个过程中在所难免的事。于是，在日常的训练和比赛中，都未有积极地做好预防运动受伤的措施，在运动受伤发生后，亦未有去分析出事的原因，更没有去总结从惨痛经验所得来的教训，以致同类的事故频频发生。

付： 一九九八年香港学校常见运动创伤

一九九八年香港学校常见运动创伤调查报告

为了解本港大专院校及中学常见运动创伤的程度及类别，香港浸会大学体育系副教授梁美莉女士，受香港康体发展局所托，于一九九八年二月至七月期间，向本港其中十二所大专院校及三十四间中学发出问卷调查，当中涉及五百一十四名学生，年龄界于十一至十九岁（中学生，共三百七十一名）及十八至廿八岁（大专学生，共一百四十三人）。在这次研究中发现：

1近三分之二的运动创伤发生在男生身上，而女生则占研究报告中的三分之一左右。除此之外，大部分的运动创伤都是发生在十四至十六岁的年龄组别（约占45%）。

2受伤部位多发生在下肢（约51%），其次为上肢（约28%）；当中又以足踝及膝关节受伤的频率较高，分别约占23%及13%，手指受伤则占第三位（约11%）。在此部分的调查当中，男女生受伤部位的情况大致相同。

3各运动项目之中，以篮球较常发生运动创伤的情况，在男生中约占31%，在女生中约占33%。除篮球外，足球及排球分别在男生中占第二（约16%）及第三位（约9%）；田径及排球则分别在女生中占第二（约15%）及第三位（约13%）。

4各种创伤中以拉伤韧带最为普遍（约26%），其次为擦伤（约20%）及拉伤肌肉（约19%）。

5过半（约52%）的创伤皆因直接撞击或扭转（如落地时扭到踝关节）而造成。

6无论是康乐及休闲活动、训练、比赛或上体育课，发生运动创伤的频率大致相若（分别为27.8%，26.5%，23.3%及21.4%），而且超过四成（约45%）的创伤都是在活动开始后的三十分钟内发生。

7超过八成的被访者均已在活动进行前作过不同程度的热身，这比起一九九二年的另一项同类调查已明显地见到进步，当年超过八成的被访者均表示他们在活动前并未有作任何的热身运动。

8接近八成（约78%）的运动创伤均为新患，而且超过八成（约81%）的伤者在活动进行时并未有使用任何保护性装备。

篇10

摘 要 足球作为世界范围内影响力最大的一项运动，在各个国家的发展都受到极大的重视，不仅仅是一项简单的运动，更是一个国家体育文明的象征。就在足球发展水平还比较低的中国，如何在技工院校体育教学中运用高效的教学手段开展有效的足球教学成为了当前的热点话题。游戏是一种释放压力的方式，与足球结合起来运用在教学中可能会有特别的“化学反应”，因此就诞生了足球游戏的教学方法。本文主要从实际教学现状出发，从多方面阐述足球游戏在技工院校体育教学中的运用。

关键词 足球游戏 技工院校 体育教学

足球本是一项极具趣味性与娱乐性的体育活动，但是一旦与教学结合起来，教师就非常头疼。尽管很多学生非常热爱足球运动，但是在实际教学中却表现得不是特别投入，以至于很多学生不是特别配合教师的教学活动。尤其对于技工院校的学生来说，大多数学生希望用更多的时间来钻研技术，而非足球，于是如何激起学生的学习兴趣将是教师们的重点任务。于是很多教师提出游戏教学法，在足球教学中运用足球游戏来激发学生的学习兴趣，促进教学。那么我将针对技工院校体育教学，浅谈足球游戏的运用。

一、在热身训练中运用足球游戏

热身运动是每一项体育运动都少不了的环节，利用热身训练可以帮助运动者增加血液循环和中枢神经系统的兴奋性，使得在运动中更加兴奋。另外可以提高人体肌肉的活性，改善人体肌肉的柔韧性，避免学生在运动中出现肌肉损伤。因此在足球教学中，组织学生进行有效的热身训练是必不可少的。但往往热身运动是比较繁琐的，学生不是特别主动地参加热身，或者是在热身训练中表现得十分敷衍，从而导致不能达到有效的热身效果。在以往的教学模式中，教师一般为引导学生采取做操、慢跑等方式来进行热身，会让学生感觉到十分枯燥乏味。所以教师可以有意识地将足球游戏运用在热身训练中，把枯燥的热身运动的变得更加有趣，将吸引更多学生主动积极地参与到热身训练中，从而提高热身训练的效果，最大程度地避免学生在运动中受到损伤。就比如教师可以运用蛇形跑、巧入营门这些轻松有趣的游戏，引导学生参与到热身训练中，比起传统的体操与跑圈，更加具有趣味性，而同时又能达到应有的运动效果。这样一来还激发了学生的学习兴趣，进而更加期待下一步的足球学习内容。

二、在技术教学中运用足球游戏

在足球教学中，最重要的环节必然就是足球技术的教学了，这也是最求教学的精髓。只有当学生能够高效地吸收好这部分知识，提升个人的足球技术，才能够切实提高自身的足球运动技巧。学生在学习足球的时候，一般是从持球、踢球、运球、控球等技能开始，并且还需要学生长时间地练习，将这部分技能不断润色，能够在运动中灵活地运用这些技能，同时这些能力也是足球运动中最基础的技能，是足球的基本功，所以突破这部分的教学是至关重要的。在传统的教学模式，教师主要是将这些动作一点点分解，然后再引导学生不断地练习。久而久之，学生会感觉这样的学习模式十分机械，把足球学习看成是一个特别枯燥无味的过程，最终导致学生丧失学习足球的兴趣，并且不能及时掌握好这些运动技巧。于是教师要积极利用足球游戏，代替刻板的教学，让学生在游戏中学会这戏基础的运动技巧。比如，教师可以把整个足球场分成几个小部分，每个部分当成一个小的足球场，用标志杆来代替足球门。教师引导学生运球过障碍物，再射把子，通过这些游戏来帮助学生掌握这些足球技巧。

三、在战术环节中运用足球游戏

足球运动是一项团队运动，一个人是无法代替一个团队出站，而一个团队又绝对不能缺乏任何一个人的配合。所以要想在这样的团队运动中去的优胜，就必须仅仅依靠整个队伍的力量，把预先部署的战术，在实际比赛中切实的运用。那么在足球教学中，教师组织学生进行战术讨论，策划可行的战术也应该是教学的重要部分。谈起战术，大家想到的肯定是枯燥、循规蹈矩，于是在战术环节引入足球游戏是十分重要的。既是活跃教学气氛的一种方式，也是⒄绞醯靡允导的一个过程。比如，在战术教学中，教师要让学生以团队合作对抗的游戏来进行训练，用以培养学生的团队合作精神，并且在实践中灵活运用团队的攻防战术与布阵战术。以达到知晓对方的战术意图，增强团队之间的对抗能力。同时在其中，教师还可以选择适当的时机，将二过一传球、全场人盯人等游戏加入到战术训练中。一方面可以增强学生的团队作战能力，另一方面还能帮助学生深入理解好这些战术要领。

以上是本人的浅薄见解，总而言之，在技工院校的体育教学中巧妙运用足球游戏开展足球教学有非常大的运用优势，能够有效激发学生的学习兴趣，并且提高教师的教学效率，让教师组织高效的教学活动提高学生的身体素质与足球技能。体育教学不同于以往的文化学科的教学，又加上技工院校的特殊性，要开展有效的体育教学，加强足球教学的有效性更是难上加难。于是在今后的教学中，默默付出、不断进取是所有教师应该要做到的。

参考文献：