剧烈运动范文

导语：如何才能写好一篇剧烈运动，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

因此，如果按心跳来说的话，即使自身不剧烈的运动，运动者本人也是可以达到剧烈运动的效果的。

2、剧烈运动后注意事项：

（1）不要蹲坐休息：这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

（2）不要贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

篇2

后运动胃肠道最受“折磨”

餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而影响胃肠道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌大大增加，这也使胃肠道的蠕动减弱。食物得不到充分消化就进入肠道对进一步消化和吸收不利。饭后立即参加剧烈运动还可能因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感。储存了大量食物的胃因为颠簸不停，牵拉固定胃的韧带，长此以往会变得松弛，导致胃下垂。

除了吃得饱会引起运动时腹痛外，准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态迅速转入活动状态，胃肠道会因跑跳而受到震动，肠道蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，引起“岔气”。另外，有时因内脏器官血液循环不畅，使肝脏或脾脏淤血，也会引起腹痛，不过，这时疼痛大多出现在左、右肋下部。

“饭后运动易得阑尾炎”说法没依据

民间有种说法，饭后马上运动容易得急性阑尾炎。但从医学的角度来看，这种说法缺乏科学根据。

急性阑尾炎是急腹症。人为什么会得急性阑尾炎呢？其原因是阑尾腔梗阻及细菌感染。人的阑尾位于盲肠的末端，细而长，好像是一条死胡同，因此很容易被粪块、蛔虫、寄生虫卵等阻塞，发生细菌感染，引起发炎。有的人不一定出现阑尾腔阻塞，细菌由肠黏膜的损伤处侵入，或在全身性感染（如上呼吸道感染）时通过血液侵入阑尾而发生炎症。除上述原因外，在胃肠道功能紊乱时，也可通过神经反射而发生阑尾腔梗阻并继发细菌感染。急性阑尾炎的发病原因相当复杂，而饭后马上运动跟此病并无明确关系。我们吃进食物后，需要6～8个小时才能到达阑尾附近，因此饭后运动会让食物掉进阑尾，引起阑尾炎的说法是没有道理的。

有人饭后运动肚子痛并非得了阑尾炎，而是因为饭后胃肠道内装满了食物，运动时动作幅度较大，在重力作用下肠系膜受到牵拉所致。

饭后至少半小时再运动

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一、探究背景及学情分析

健康人的尿中只含有极微量的蛋白质，若尿中蛋白质含量过高，则称为蛋白尿。除了肾脏等疾病会引起蛋白尿外，健康人在剧烈运动后会出现暂时性蛋白尿。临床上常用双缩脲法定性和定量检测尿中蛋白质的存在。

学生学习“检测生物组织中的糖类、脂肪和蛋白质”的实验后，对于用双缩脲试剂与蛋白质发生颜色反应的原理已经理解，知道了检验的方法。那么，能否运用此方法解决生活中的实际问题呢？为了训练学生的知识迁移能力，进一步提升他们的科学素养，我安排、设计了本次探究活动课。

二、教学目标

1.知识目标

理解用双缩脲法定性和定量检测尿中蛋白质的存在。

2.能力目标

（1）通过探究使学生进一步理解用化学试剂检测生物组织中蛋白质的存在方法，训练他们的知识迁移能力。

（2）培养学生设计并实验操作的能力。

（3）培养学生观察、分析问题和解决问题的能力。

（4）培养学生的探究能力和语言表达能力。

3.情感目标

（1）通过探究活动，激发学生对生物科学的学习兴趣和探究的主动性。

（2）培养学生理论联系实际、重视生活探究的科学意识和科学态度。

三、教学重点和难点

1.重点

双缩脲试剂检测健康人在剧烈运动后尿中出现暂时性蛋白质的过程。

2.难点

（1）控制变量的科学方法，实验设计方案的制定。

（2）双缩脲试剂的使用顺序及使用量。

四、教学方法

“自主探究，互动创新”实验法。

五、材料准备

试管、量筒、某人剧烈运动前后的两样尿液、双缩脲试剂A（质量浓度为0.1g/mL的NaOH）、双缩脲试剂B（质量浓度为0.01g/mL的CuSO4溶液）。

六、教学过程

1.检查复习并营造探究氛围

（1）回忆生物组织中还原性糖与蛋白质的检测原理及方法。

提问：生活中任意一生物材料是否含有蛋白质应如何判断？（引发学生讨论）现在有一实际问题，我们具体来探究。（多媒体出示探究的背景材料，让学生阅读思考）

2.具体的探究过程

（1）引导学生提出问题，确立探究的课题：探究健康人在剧烈运动后出现暂时性蛋白尿。

（2）作出假设：健康人在剧烈运动后会出现暂时性蛋白尿。

（3）指导学生明确检测原理与方法，制订探究计划。

A.确定并控制变量

B.分析并设计对照

C.写出实验探究步骤

①取两支试管，分别编号为甲和乙，各加入2mL某人在剧烈运动前后的两样尿液。

②先向两支试管分别加入2mL双缩脲试剂A，振荡均匀后，再分别加入3～4滴双缩脲试剂B，振荡均匀。

③对照两支试管中溶液的颜色变化。

（4）分析实验预期的结果。

①甲试管中溶液为浅蓝色或稍带淡紫色，乙试管中溶液为较深的紫色，有明显差异；

②甲、乙试管中溶液均为浅蓝色或稍带淡紫色，无明显差异。

（5）按计划完成实验，思考讨论下列问题。

①加双缩脲试剂A与B的顺序能否倒置？为什么？

②双缩脲试剂B能否多加？说明理由。

（6）得出结论，进行多元化评价（主要采用小组评、全班评的方式）。

七、布置探究作业

（有兴趣）课外探究玉米嫩茎中还原性糖的存在或花种子中脂肪的存在。

篇4

在机械振动中，主要包括相应的导轴承缺陷、机组轴线不合格与轴系曲折、转动（含转轮、转子）质量不平衡等问题。 

机械振动方式主要有以下几种：导轴承缺陷、机组轴线不合格与轴系曲折、转动（含转轮、转子）质量不平衡等。 

（一）振动则是由于不匹配的转轮叶片与导叶数所致。分析转轮产生的频率为f=n/60*Z。这则是在转轮叶片与导叶数相差l的情况下，此时，经过导叶间，水压脉动传到蜗壳外，则会造成机组或厂房的振动。为了避免此类振动的发生，一般往往通过改变频率的方法，可以通过转轮的短叶片来实现。 

（二）水导摆度大和大轴偏磨则是由于转轮不平衡。对于出厂时的转轮来说，轴径偏磨以及安装后水导摆度大，则往往是由于没有能够达到平衡要求的G6.3级平衡精度。 

（三）出现轴系曲折或者不合格的机组轴线问题。轴线与推力轴承镜板面不垂直，在旋转中心与机组中心重合的情况下，则这就是机组轴线不正的主要表现形式。一个偏心力矩的产生，往往是由于推力轴承中心并没有产生机组转子的总轴向力，这样的情况下，偏心力矩随着转子的旋转而旋转，脉动力则会作用在各支柱螺栓（或弹簧油箱），当存在转速频率和脉动频率相同的时候，这样就能够使得轴向振动发生在推力轴承各支柱螺栓，也就让转子产生了振摆过程。 

二、水轮发电机组振动的危害 

振动是旋转机械不可避免的现象，若能将其振幅限制在允许范围内，就能确保机组安全正常运行。但较大振动对机组安全是不利的，会造成如下危害： 

（一）使机组各连接部件松动，使各转动部件与静止部件之间产生摩擦甚至扫膛而损坏； 

（二）引起零部件或焊缝的疲劳、形成并扩大裂缝甚至断裂； 

（三）尾水管低频压力脉动可使尾水管壁产生裂缝，当其频率与发电机或电力系统的自振频率接近时，将发生共振，引起机组出力大幅度波动，可能会造成机组从电力系统中解列，甚至危及厂房及水工建筑物。 

（四）共振所引起的后果更为严重，如机组设备和厂房的共振可使整个设备和厂房毁坏，当尾水管中的水流脉动频率与发电机及电力系统的自振频率接近时，负荷的微小变化所发生的共振，可能引起发电机本身的极大波动和电力系统的大幅度振荡，因而可使机组从系统中解列，对电站和电力系统的安全运行带来严重危害。 

（五）机组过大的振动不仅危及水电站的安全运行，而且还影响水电站和电力系统的经济运行。这是因为不少机组均有一明显振动区，为保证机组的安全，应避开振动区运行，这就给机组之间和系统之间负荷的合理分配带来困难，因而不利于水电站和系统的经济运行。 

三、振动的原因及特征 

与普通的动力机械的区别在于，水轮发电机组振动缘由需要考虑的情况比较多，第一是机组在自己作业运行的时候必不可少的会产生强烈的振动；第二是，水流在水轮机运作时所形成的压力、发电机本身的电磁力和部分固定部件所产生的振动也会对发电机组和它的零件产生振动影响。而且机械、流体、电磁在发电机工作的状态下也是相互作用的。（图1是水轮机发电组示意图）所以，引发水轮机组振动是水力以及机械等各种因素造成的，详细缘由主要体现在以下几个方面： 

（一）机械原因 

由于机组振动会产生一些干扰力，而这些干扰力主要是因为机械本身的摩擦、惯性力以及一些其他的作用力产生的，所以把这些转子质量不平衡、主轴刚度不够、机组轴线不正等因素归结为机械方面的原因，它的主要特征就是机组转动的频率和转速是相同的、而振幅则随着转速平方的增大而增大。（见下图） 

（二）水力方面的原因 

水力方面的原因主要是动力水压对水轮机的干扰，而且在这一方面是比较不受控制的，有着很大的随机性。特别是在水轮机运行过度或者在非设计的环境下工作时，机组的一部分组件会因为不理想的水流状况而振动加速甚至断裂。机组的振动一般是随水头的降低而减弱，因为单位体积水流的能量取决于水头，高负荷、低水头时振动的频率才会有所下降。具体使得机组振动的水力方面的原因在以下几个方面有所体现： 

1.通流器件中水力不平稳。当水流进入转轮时，出现不对称情况，就会产生不稳定的横向作用力，然后使器件喘振，并且在低载荷或者零载荷运行时，会有高强度振动。所以流通通道不对称会造成流体不对称。 

篇5

运动性晕厥：大多发生在剧烈运动时。主要症状：两眼发黑、呼吸困难、意识障碍等，其原因是：运动时过于紧张激烈、突然改变、长时间大运动量消耗体内血糖过多等。如果发生晕厥，应立即将患者平卧，注意保暖，并喝些糖水，或注射葡萄糖。

运动性头晕：往往出现在运动之中或之后。症状为头晕目眩，严重者恶心呕吐、全身发软。其原因是：运动过量或运动要领掌握不好。预防的方法是正确掌握动作要领，运动量逐渐增大。

运动性哮喘：一般在剧烈运动后5-10分钟发生。表现为面唇发绀、呼吸困难等。其原因与体质的过敏、冷空气对呼吸道的刺激等因素有关。多数患者在一小时内可自行缓解。

运动性腹痛：多发生在运动之中，由腹壁或胃肠肌肉痉挛所引起。常见原因有：一、空腹锻炼、饭后立即运动、运动前进食过多；二、因运动量过大、出汗过多、机体极度疲劳；三、准备活动不足、突然剧烈运动，引起内脏器官机能紊乱而导致腹痛，患者应立即休息，同时予以腹部热敷，并适量饮些热饮料，一般可自行缓解。

篇6

运动性腹痛 一般出现在运动中或运动后，多因腹壁或胃肠痉挛引起。常见的原因主要有：空腹锻炼或饭后不休息进行运动；运动量过大；汗液散失过多，机体极度疲劳而造成腹肌痉挛；准备活动不充分等。运动性腹痛发生后，要充分休息，同时可在腹部热敷，适量饮用热饮料，必要时可在医生指导下口服解痉药。

运动性血尿 在剧烈运动后，往往会产生血尿现象。运动性血尿的发生，是由于剧烈运动时肾脏血管猛烈收缩，肾血流量减少，氧血供血不足，导致肾小球毛细血管通透性明显增加所致。一旦有血尿症状，不必惊慌，一般只要充分休息几天后，肾脏缺血状态改善了，症状就会完全消失。

运动性创伤 在赛场上外伤是最多见的疾病，有擦伤、挫伤、拉伤、刺伤等等。擦伤在田径、球类比赛中较常见，体操比赛中也易被器械擦伤或扭伤。擦伤后一般以3%氧水清洗，酒精消毒后涂以龙胆紫，不必包扎。挫伤在足球、篮球比赛中多见，尤其是踢足球最易使腿部和挫伤。单纯性挫伤可采用包扎和冷敷的方法，并口服去痛片。拉伤常见于摔跤、投掷项目的比赛中，往往因用力过猛，超出了肌肉、韧带正常生理范围的耐受力而致，对拉伤可采用局部封闭治疗。

运动性脑震荡 拳击、足球比赛时常发生。这是因为头部受到外力的打击，脑组织过度震动而致。一旦出现脑震荡应立即终止比赛。如出现短时间内的昏迷，昏迷清醒后有头痛、恶心现象，应让运动员安静、仰卧在平坦的地方。

运动性骨折 多发生在接触性剧烈运动比赛项目中，如拳击致颅骨和锁骨骨折，举重易致脊椎骨压迫性骨折，田径或球类比赛中急剧跌倒后，易致腕骨骨折。骨折后应注意保暖、止痛、防止休克，包扎固定后及时送医院治疗。

运动性心绞痛 这是因为运动时心脏的负荷增加，心肌耗氧增多，使心脏出现自身相对供血不足，而参加运动的老年人，又多数有着不同程度的动脉硬化。因此，突然的心脏负荷增加后，往往出现冠状动脉反应不及或痉挛现象而导致心绞痛的发生。当发生心绞痛时，要立即停止运动。

运动性肌肉劳损 这是在肌肉劳累过度的情况下出现的，例如在跳高或快速奔跑时。出现肌肉劳损时马上进行冷敷会减少痛苦，肌肉痊愈后须进行功能性锻炼。

运动性肌肉痉挛 多发生在长跑比赛中，表现为肌肉强直性收缩，疼痛难忍。有时游泳比赛中也可出现此现象，多发生于小腿肌群。发生肌肉痉挛时，宜饮用盐开水，在痉挛部位进行热敷。

篇7

长期过量饮用啤酒，会导致体内脂肪堆积而阻断核糖核酸合成，进而造成“啤酒心”，影响心脏功能和抑制破坏脑细胞。

2.忌大汗之后饮用

人们剧烈运动后，汗毛孔扩张。此时如大量饮用啤酒，将导致汗毛孔因骤然遇冷而引起疾速闭塞，造成体温散热受阻，容易患感冒等疾病。

3.忌与烈酒同饮

有的人在饮烈性酒时同时饮用啤酒，结果引起消化功能紊乱，造成酒精中毒。但这属于个别情况。

4.忌饮用热水瓶储存的啤酒

热水瓶内积有大量的水垢，当啤酒存放瓶内后，水垢中的汞、镉、砷、铅等成分即被啤酒中的酸所溶解。这样的啤酒对人体有害，常饮会导致金属中毒。

5.忌饮冷冻啤酒

夏季啤酒饮用的最佳温度是18度左右。饮冷冻后的啤酒，会因温差太大，导致胃肠不适，引起食欲不振或腹痛。

6.忌啤酒与汽水同饮

因为汽水中含有二氧化碳，啤酒中原本含有二氧化碳，再对入汽水饮用，过量的二氧化碳便会更加促进胃肠黏膜对酒精的吸收。因此，用汽水冲淡啤酒饮用的方法,会事与愿违的。

7.忌剧烈运动后饮啤酒

人在剧烈运动后立即来一杯清凉的啤酒，感到再爽意不过了，其实这样做有害健康。因为剧烈运动后立即饮酒会造成血液中尿酸急剧增加使尿酸和次黄嘌呤的浓度比正常情况分别提高几倍。尿酸是体内高分子有机化合物被酶分解的产物，当血液中尿酸值异常高时，就会聚集于关节处，使关节受到很大刺激，引起炎症，从而导致痛风病。所以，剧烈运动后不宜饮啤酒。

8.忌食海鲜饮啤酒

有关专家研究指出，食海鲜时饮用啤酒，将有可能导致痛风症。痛风即身体无法排泄过多的尿酸，尿酸沉积在关节或软组织内而引起发炎。这是因为大多数海鲜食品会给身体制造过多的尿酸，而海鲜食品却常常被当作饮用啤酒时的美味佳肴，这是令人担忧的。

9.忌饮变色、变质啤酒

在生产过程中，由于生产工艺等方面的问题，啤酒受到杂菌的污染，或夏季温度较高，氧化反应加速，或超期存放啤酒，就可能变色、变浑,发生沉淀、变味、变质等现象，饮用即会中毒。

篇8

剧烈运动前最好空腹

晚饭后进行锻炼，是现在不少人的选择。但是晚饭后的锻炼不应以剧烈运动为主，饭后马上从事剧烈运动不仅加重会影响消化吸收，也会增加机体的负担，不利于锻炼的效果，也会对身体造成不利的影响。饭后的运动应该以运动量小，消食作为目的，如散步、洗碗和扫地这样的家务活。

如果要进行剧烈的运动，最好在饭后2小时以后。一周1-2次剧烈的运动有益于心血管健康，就像是每周给你的心血管系统彻底洗了一次澡。

但如果是刚开始锻炼，体能较差，或有饥饿感的，最好不要进行高强度运动，以免胸闷、胃部感觉不适，或出现低血糖反应，如头晕、乏力等。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。此外，剧烈的运动也不宜在睡前两小时内进行，以防身体过度兴奋，难以入眠。

高强度运动之后，应休息30-60分钟后再进食。这是因为运动后，血液主要供应于肌肉，此时，胃肠功能较弱，消化吸收能力低，若大量进食容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。

运动后均衡饮食

有些健身达人认为，运动后要大量补充蛋白质，但如果不是专业健美运动员，完全没有这个必要。实际上摄入过多的蛋白质对肾脏是个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但也不建议只吃蔬菜水果，或只喝点白粥，还应以食物多样，平衡膳食为好。

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【关键词】急性阑尾炎；病因；发病特点

【中图分类号】R114 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2012）13-0146-01

我院于1987.01～2011.12共收治经手术确诊的急性阑尾炎886例，现将临床资料报告如下。

1 临床资料

我院于1987.01～2011.12共收治经手术确诊的急性阑尾炎886例，诊断标准参见文献[1]：有发热或/和腹痛等症状、麦氏征阳性、实验室检查血WBC计数升高（WBC>10.0×109/L）及中性粒细胞比例增高（N%>80%）；发病年龄3～78岁，调查其发病特点及病因特征，包括：男女性别比例，发病年龄（按0～6周岁为童年、7～17周岁为少年、18～40周岁为青年、41～65周岁为中年、66周岁以上为老年）、发病季节（3～5月份为春季，6～8月份为夏季，9～11月份为秋季，12～2月份为冬季），发病前诱因，病理分型等。

2 结果

886例急性阑尾炎病人中，男性596例，女性290例，男：女比例为2.05：1；按发病年龄分类，童年发病的92例，少年病人226例，青年278例，中年217例，老年73例；按发病季节分类，春季发病的有204例，夏季244例，秋季185例，冬季253例（详见表1）；从发病前诱因来看，因为受凉而起病的109例，剧烈运动（包括高强度的体力劳动等）165例，暴食173例，无明显诱因的439例（其中童年68.5%（63/92）、少年43.8%（99/226）、青年44.9%（125/278）、中年43.3%（94/217）、老年79.5%（58/73））（详见表2）。病理分型包括化脓性阑尾炎（489例）、粪石梗阻性阑尾炎（241例）、坏疽穿孔性阑尾炎（81例）、寄生虫性阑尾炎（42例），以及阴性阑尾（病理提示无明显炎症细胞浸润，无阑尾腔梗阻）（33例）。

从表1及表2结果看，急性阑尾炎患者以少年、青年、中年患者为主，发病季节主要以冬季、夏季更多，常有受凉、剧烈运动及暴食等诱因，儿童、老年患者冬季发病稍多，受凉诱因与诱因不明比例较其他年龄段更为明显。

3 讨论

阑尾管腔狭小而细长，远端封闭呈一盲端，阑尾炎的发生常与阑尾腔梗塞、胃肠道疾病的影响、胃肠功能的紊乱导致神经调节失调、阑尾血运障碍、细菌感染等因素有关[1]。正常情况下，阑尾腔内容物来自盲肠，经阑尾壁的蠕动可以完全排出，如果各种因素使管腔发生阻塞后，这种正常排空的能力受阻，阑尾管腔发生阻塞是诱发急性阑尾炎的基础。通常静息状态下，成人每分钟耗氧量约250ml，由于正常人体内氧储量有限，在剧烈运动、寒冷等需氧量大量增加的情况下，机体常常通过神经、体液等调节，进行血液在体内的重新分布，首先保障心、脑等重要器官及满足骨骼肌运动所需的血流，而阑尾等肠胃组织血运减少，供氧相对不足，易造成组织缺氧。组织缺氧可明显抑制消化腺的分泌，抑制胃肠运动及吸收功能，阑尾的排空功能也受到抑制；暴食进一步加重胃肠道运动及排空负担，从而成为诱发或加剧阑尾炎的重要因素。

我院[2]所在地位于宁夏永宁县黄羊滩，位居中国西北方，冬春季节呈现低温寒冷、风大等气候特点，这些因素明显增加机体耗氧量，致阑尾供氧相对不足；夏季活动量增加，而剧烈运动可增加人体耗氧量8～9倍，也增加了阑尾炎的发病几率；当地居民多食用羊肉等荤食，暴食加剧胃肠道负荷，更易出现阑尾排空障碍，表1、表2结果即揭示我院急性阑尾炎的这些发病特点。儿童尚未发育成熟、免疫功能低下，而老年人免疫功能逐步减退，抗感染能力下降，使阑尾在血运障碍等条件下，易于继发细菌感染，在表2的诱因不明中，童年、老年的比例较其他组高，提示免疫功能下降在急性阑尾炎发病中的作用。探寻急性阑尾炎的发病特点及病因特征，也为预防及提前干预急性阑尾炎提供了依据和线索。

参考文献

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1、30分钟。其实刚刚运动完之后是不可以立马坐下的，一定要适当的放松一下自己的四肢，而且还要进行有效的深呼吸，坚持个半小时之后，这样做能够让身体慢慢从运动状态恢复到平静状态，而且运动之后也是不能立刻洗澡或者喝水的，都是对身体不利的，一定要等心跳平复之后进行。

2、人体在做剧烈运动时，血液大多集中在肢体肌肉中，如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧、出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状；另外运动时产生的一些代谢废物也无法排出，肌肉会酸痛甚至损伤。

3、运动应该秉着循序渐进的原则，根据自身情况适度就好，做完剧烈运动以后，应该先进行慢跑，走动等放松性动作，然后再做伸展运动，帮助心脏和肌肉快速恢复后就可以坐下休息了。

（来源：文章屋网 ）