肾保健范文

导语：如何才能写好一篇肾保健，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

流经肾脏的血液,随着年龄的老化,每年大约减少1%。从30~40岁开始,构成肾脏的大约100万个“肾单位”也在减少,这使老人的尿浓缩功能减低,也就是说,排出同样多的溶质和代谢废物,老人要排出更多的尿量,才能完成任务。因此,老人更要注意防止缺水,老人要保持每天每公斤体重30毫升水的摄入量。否则就有可能缺水,伤及肾脏。年轻时少吃一两餐饭可以不以为意,老人则不然,延误一餐饭,也有可能发生脱水。所以,哪怕是只为肾脏考虑,老人也要保持按时进餐的生活习惯。

高血压和糖尿病都是老人的常见病,都能影响肾。另一方面,肾脏有病,也能发生高血压。慢性肾衰竭老人,80%都有高血压。很多时候,究竟是高血压在前,还是肾病在前,已很难说清了,好在对治疗的影响已不是很大。现在,高血压不难发现,肾病却常较隐匿,因为老人患肾病,症状常不明显,还不典型。肾病患者常有浮肿,但老人的下肢浮肿未必是肾病所致,而可能是药物影响,或因站立或静坐时间过久。肾病患者往往夜尿增多,老人睡眠欠佳也会起夜,前列腺肥大时夜尿也会增多。所以肾脏情况如何,要由化验取证。

检验肾病常从血、尿着手。尿中发现蛋白,就是“蛋白尿”。24小时尿蛋白排出量超过3.5克,提示肾小球病。医生常请病人送24小时尿去检查,这时要注意,早晨起床后的第一次小便是不要留的,从这以后每次解出的小便都要留在一个容器里,再加上第二天早晨起床后第一次解出的尿,就是一份完整的24小时尿标本了。

尿中含有葡萄糖,提示糖尿病,但也不尽然。有些人和某些情?(如怀孕)时,肾脏排糖的门槛(“肾糖阈”)减低,本来不致排出的糖也排出来了,但这不是糖尿病,因为他(她)的葡萄糖代谢能力还是正常的。糖尿病对肾的影响很大,可以引起糖尿病性肾病。现已查明,血糖增高是造成糖尿病性肾病的最重要原因。所以预防此病最重要的就是严格控制血糖水平。老人的另一常见病高血压,在构成糖尿病性肾病上,究竟起何作用,目前尚未完全明了,但它对糖尿病性肾病的发展至关重要则已肯定无疑。因此,除了要严格控制血糖,还要妥善控制高血压。此外,还有证据表明,抽烟和胆固醇增高也是促使糖尿病人发生肾病的诱因。

显微镜检查时,要先把尿液离心沉淀,取下面的沉渣检查。这也是非常重要的一步。如果从尿沉渣中发现红细胞、白细胞或管型,都是值得注意的改变,各有不同的病理意义。

临床医生常以血清肌酐来衡量肾功能。肌肉活动时产生一种酸性物质,称为肌酸。肌酸经肝处理即为肌酐,由于肾脏及时把肌酐排出,所以血中肌酐量保持在0.6~1.5毫克/100毫升。测定肾脏对肌酐的清除能力,可以反映肾功能。这时也需要留24小时尿液送检。

影像检查方面,最常用的是超声检查,因为它安全、方便、无痛苦,费用也较低。超声检查能反映肾脏大小、组织结构和肾内肿物,也能发现肾和输尿管、膀胱结石。但是检查结石的最好技术是计算机断层(CT)扫描,各种类型肾结石都能被发现。磁共振(MRI)除用于肾肿瘤外,对肾血管病如肾动脉狭窄的检?,也很敏感。不过检查肾动脉狭窄的最可靠方法是做肾动脉造影。肾动脉狭窄能引起很顽固的高血压,检查出来了,就能通过手术使高血压得到根治。所以肾动脉狭窄虽不多见,医生对它还是很重视的。

篇2

[国医释读]

中医理论认为，肾气充足，旺盛，可有效保持身心健康。然而，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。正如《黄帝内经》中所说的“肾恶燥”，有时候反而越补越虚。

其实，中医关于养肾的方法有很多种，除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》里，就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法，在此摘录几则，以供参考：

1.叩齿咽津翕周法

本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。第二，收缩，吸气时将收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治衰退。

2.双掌摩腰法

取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40-100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。

3.按摩下肢涌泉法

取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20-30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

4.疏通任督法

取半仰卧位。点神阙：―手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)，默数60个数，然后换手再做一次。搓尾闾：一只手扶小腹，另一手搓尾闾(即尾骨)30-50次，然后换手重做30-50次。揉会阴：一只手或双手重叠扶在，手指按在会阴穴(位于外生殖器和之间)上，正反方向各揉按30-50次。揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30-50圈。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。本法久练有疏通经络、滋阴补肾，调节任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

上述各法，既可单项做，也可综合做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼，就能使肾气旺满，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。

长寿之乡的生活密码（之一）――吸收太阳的阳气

文/大隐

生于1900年的汪日兰老人2008年已经108岁了。老人饮食有度，起居有节，日常生活，完全不用家人帮助。我问起汪老太的长寿秘方，她道出了三个字――晒太阳。

如皋老人晒太阳与其他地方的人颇有不同，汪老太就说晒太阳重在晒背，每天让阳光直射背部，全身上下都舒服得不得了。

背为阳，把背晒热、晒舒服了就是太阳为人体填充了阳气。中医认为，人体内存在一种能抗御疾病的“正气”，“正气存内，邪不可干”；反之，正气虚弱，人就可能得病。中医的正气是指人体对疾病的抵抗能力，也就是中医里讲的阳气以及西医讲的人体免疫能力。

在如皋，很多通过晒太阳改善了阳虚体质的老人告诉我，他们原先总感觉到后背阴凉，那是因为人老了，阳气不足，阴气从背部进入占据了阳气的空间。而常晒太阳，让充足的阳气赶走阴气，背部阴凉的感觉自然就没有了，一年四季都觉得身体暖洋洋的。

篇3

制定解决方案

从小教孩子看事情的光明面，增进孩子的语言表达能力，凡事鼓励孩子说出来，只有他用说的不用哭的，才给予正面响应；培养孩子的情绪管理能力：同时也要反省自己对待孩子的态度，是不是忽略了孩子，或太凶、太严厉’或者太保护々当然更不能孩子一哭就妥协。最后，还要给孩子时间，协助他逐步改善，等孩子身心成熟度够了，情况自然会逐渐好转。

另外，哭，并不一定是件坏事。大哭后，孩子可以感觉轻松、减轻压力。有些学者发现爱哭的人甚至比不爱哭的人生理与心理更健康，因此，父母不要为了清静，过于抑制孩子的哭。

理解孩子的敏感性

敏感的孩子感到疼痛的阈比其他孩子更强烈。不准孩子哭是不道德、不友善的。为了让敏感的孩子少哭、少流泪，应该鼓励说他是一个坚强者，引导他克制哭，对他抱有理解、同情，反而可减少他的孤独感和脆弱感。

培养孩子的自尊心

缺乏自尊心的孩子易敏感而哭泣，因此应提高孩子的自信自尊使孩子善于自我认可，产生成就感。不应该对孩子期望过高，要求他做超出能力之外的事。

不要强化孩子的哭

哭时不能给予表扬，不能因此给予特权或取消规矩，或因哭而免予惩罚等。父母对孩子的哭应采取中性态度，使孩子

找出爱哭原因

孩子先天多愁善感

以天生气质来说，爱哭的孩子就是情绪本质负向的孩子。情绪本质负向的孩子遭遇不如意时，通常会以负向的情绪：如哭闹、发脾气等来表达。这是他的个性倾向，但家长不了解，就容易跟着孩子闹脾气，以致于亲子之间经常闹得不愉快，而无法心平气和地教导。

哭只是获取的手段

现在的家长孩子生的少，太过宝贝孩子，怕孩子哭，所以，从小只要孩子哭，大人总是满足他、妥协，让孩子感觉到用哭来得到想要的或避免做自己不想做的事是很有效的。

语言表达能力不够

由于家长或带孩子的人照顾太周到，从小孩子不必说话，只要用哼的或用哭的、用指的，大人就知道他要什么，使孩子的语言表达应用能力无法成长，于是惯用哭闹动作来表达。

常常被父母所忽略

有些父母连孩子的基本需要都不能完全满足。如父母不常陪伴、接近的孩子，或者大人总忙着照顾小的或忙着自己的事。孩子的基本心理需求，如被爱或安全感等不满足，就会显得焦虑、不安，表现出来的是爱哭或不快乐的神情。

父母的态度过于严厉

大人太凶，一点小事就对孩子疾言厉色，吓坏了孩子，使得孩子成了好哭的“小媳妇”以博取同情。分散注意力而停止哭泣。可给一定的安慰，不能给太多同情，否则会哭得更凶。妈妈抱一抱，就会使他雨转晴而高兴起来。

让孩子用语言表达

教会孩子善于明白地表达自己的痛处，说清为什么要哭，这时妈妈给些安慰，可以减少哭的机会。

父母学会控制情绪

因这种孩子特别敏感，所以极易被大人的焦虑、紧张、愤怒、忧郁等情感所影响，因此大人自己要放松，控制好自己的情感，不影响孩子。如果情绪已经表露，最好立即对孩子进行简单的解释，免得孩子不断地猜想，加重敏感。但不可将自己的情绪向孩子倾泻，因为孩子没有必要承受父母的情绪。

多些鼓励少点批评

对孩子要少批评，多表扬。例如，你自己把背心脱下来，真了不起，让我们看看衣服上的小狗，如果我们把它调到前面来，就更好了。孩子做事没有达到大人所希望的那样，但他只要尽力了，就别批评他。假如孩子骄傲地告诉父母，我自己洗手了，父母不要急于指责他把水洒得到处都是，而应先鼓励他自己洗手是件好事，然后再帮助他把水擦掉。

多些温柔和幽默

对敏感的孩子来说，大人瞪眼、失望的表情，都会引起他的反应，所以大人要有控制，更不要大声骂孩子，对他们温和与幽默或许效果更好。但当敏感的小孩做了错事时，也不要因怕他哭而不批评，要清楚地说明错在哪里。既不要斥责，也不能无原则。

别为孩子乱贴标签

不要对孩子贴上敏感、好哭的标签，否则以后就难以摘此标签。如要把孩子的敏感告诉老师或保姆的话，不要当着孩子的面，不要动不动就对人说这个小孩哭得像狼一样。

引导宝宝向坚强迈进

让孩子学会生活，把握自己

家长的包办代替是孩子形成软弱性格的重要原因之一。一些家长对孩子百依百顺，不让孩子做任何事情。这等于剥夺了孩子自我表现的机会，导致了孩子独立生活能力的萎缩。

尊重孩子，不当众揭孩子的短

相对来说，性格软弱的孩子比较内向，感情较脆弱，父母尤其要注意保护孩子的自尊心。如果当众揭孩子的短，会损伤孩子的尊严，无形中的不良刺激可强化孩子的弱点。

让孩子接触同伴，锻炼自己

心理学家指出，孩子的性格在游戏和日常生活中表现得最为明显，这也是纠正不良性格的最佳途径。爱模仿是孩子的一大特点，父母要让性格软弱的孩子经常和胆大勇敢的小伙伴在一起，跟着做出一些平时不敢做的事，耳濡目染，慢慢地得到锻炼。

篇4

类似的记载也常见于其它古代医书中。如宋代《针灸资生经》载：“有人年老，面颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中一壮故也。”《清太医院选方》中载有一名为“毓麟固本膏”的贴脐方，传说慈禧太后曾以本膏摊贴来治疗肠胃功能失调症。《医学入门》载有“长生益寿丹”，称此药填脐热，能令人“益寿延年”。据说梧州医道一位叫白照伟的老人，享年96岁。他平生就擅长此灸，从岁35始到96岁，从未间断。

以现代医学的观点看，“脐”只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织，但中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名称“神阙穴”。此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阙穴，能起调整阴阳平衡，气血和畅，收到祛邪治病功效。有趣的是，有科学家用“黄金律”来测量人体，结果则惊奇地发现：从肚脐到脚的长度，与肚脐到头顶长度的比值，恰好等于0.618，就是说，肚脐正位于人体的“黄金点”上。按照数学理论，“黄金点”应是调整人体功能的最佳作用点。现代实验研究证明，通过药熨、艾灸等刺激，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，尤其是能显著提高人体免疫功能，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。

脐疗包括脐部敷药、灸脐、按摩等，以及现代的脐部磁电法、激光脐部照射法等等。应用最多的是药物脐疗，具体又分填药、敷药、涂药、熏药等。脐疗在内、外、妇、儿等诸科均有广泛应用，对一些常见的中老人疾病也有很的效果。现略举几种常见疾病的脐疗效方以及能强身防病的脐灸保健法。

药物脐疗治病

1.失眠

药物：珍珠母、丹参各10g(克)。共研细末，过筛后备用。用法：先用酒精棉球擦净脐窝,再取以上药粉撒脐窝内，以填满为度，上盖一胶布固定牢固。每晚睡前1次，一般连用5～7天即可奏效。主治：各种原因引起的顽固性失眠症。

2.胃脘痛

药物：元胡、香附、高良姜各15g，广木香、九香虫各9g，干姜6g（或加冰片1.5g）。共研细末，贮瓶备用。用法：取以上药末15g，敷于脐中，偏寒者用白酒调敷脐中，并可加敷中脘穴。每日换药1次。主治：肝气犯胃及虚寒性胃脘痛。对腹痛也有效。

3.肠梗阻

药物：甘遂、冰片各2g，大黄12g，芒硝、木香各15g，丁香10g，葱头30g。将前6味共研末，将捣碎葱头一道用纱布包裹。另备白酒30g。用法：用时将白酒与药末混合，敷脐部，每次敷30～60分钟，12小时换药1次。一般1～2天即可排便。主治：急性肠梗阻。

4.阳痿

药物：白胡椒、制附片、雄黄、韭菜籽各6g，小麦粉15g，大曲酒适量。先将前4味共研细末，再与面调匀，后将曲酒烧热，调和药粉做成药饼，贮存备用。用法：每次用一药饼敷按于脐中，外用绷带固定，再用热水袋或炒盐袋熨之，待腹中觉有热感时，去掉熨物，当脐部有痒感时，方可去掉药饼。每日1次，连用10天为1疗程。主法：阳痿。但应排除器持性病变或药物引致的阳痿。

5.乳腺增生

药物：蒲公英、木香、白芷、薄荷、栀子各30g，地丁、瓜蒌、黄芪、郁金各18g，麝香4g。将上述药共研细末，瓶装密闭。用法：每次取上药粉0.4g填于脐部，用干棉球轻压按摩片刻，用胶布贴紧，3日药1次，8次为1疗程。一般治3个疗程。主治：乳腺增生症。

6.眩晕（高血压）

药物：吴茱萸、川芎、白芷各30g。将以上药物共碾研为细末，装瓶密封，备用。用法：将药末适量，用脱脂药棉裹如小球状，填入患者脐孔中，稍压牢。外以胶布贴紧；如患者自觉脐部发痒则揭去药物，待不痒时，再续填贴药物。一般连贴1～10次可见效。主治：眩晕、高血压。

7.哮喘

药物：制半夏10g、白果仁9g、杏仁6g、细辛6g。将以上诸药共研细末。用法：用姜汁调为糊状，外敷脐部，纱布包扎。每日换药1次。连用2次即可见效。主治：哮喘。适用于风寒之邪引发之哮喘，症见胸闷气促，抬肩张口，痰出多如蟹沫，形寒无汗，苔薄脉浮紧等症。

8.慢性前列腺炎

药物：麝香0.1g、香附9g、乌药6g、元胡6g、小茴香6g。将以上药物共研为粉末，瓶装备用。用法：将以上药末加适量水调匀，敷于肚脐，外用胶布固定，48小时后取下，一周两次，4次为一疗程，一般需作3个疗程。如兼有尿频、尿急者，加木通6g；兼有腰膝酸软、失眠多梦、遗精者，加枸杞6g；兼有腰酸膝冷、阳痿、者，加补骨脂6g。

9.尿潴留

药物：白矾、生白盐各7.5g，共研末和匀。用法：病人卧位，医生用纸卷围脐，将药粉填在脐内，滴数滴冷水于药上。一般用药3小时后即见效，如天效可再试用1次。主治：产后、手术后以及外伤性尿潴留均有良效。

10.中风后遗症

药物：黄芪、羌活、威灵仙各90g，乳香、没药、琥珀各40g，肉桂10g。将以上药物共研细末，贮瓶密封备用。用法：每晚临睡前，以温水洗脐窝，取药末6g，用醋或黄酒调成糊状，加温敷脐中，上贴麝香风湿膏固定，然后用热水袋置于脐部约30分钟（防烫伤），次日晨取下。第1周每天1次，第2周起改为隔日1次。连用3个月可见效。主治：中风后遗症。

灸脐保健法

一位有名望的佛门大师说：脐是人体最怕冷的部位，注意脐部保暖或定期给予灸热，自然能起保健之益。事实上，“脐冷”常是老年人、久病体虚和女性产后容易出现的体质状态。而治疗或调整的常用手段是用热敷、艾灸或香熏方法来提高脐温，从而达到温肾助阳、气血运行之功效。临床及实验研究表明，常灸神阙确能提高机体免疫功能，增强抗病力，起到防病、强体、益寿延年的作用。以下为几种有效的脐保健灸：

1.雄鼠粪填脐灸

主要功效：提高免疫功能，治虚劳百疾，有抗衰老、抗肿瘤和美容作用。药物：雄鼠粪（两头尖者）适量，麝香0.1g。将鼠粪、麝香各研为细末，分装密封备用。方法：先将麝香末纳入脐孔中，将鼠粪末填满脐窝，再以生姜切薄片（上插数针孔）铺在鼠粪上，用黄豆大小艾炷在姜片上点燃灸之。按年龄计算，每岁灸1壮，连续灸至患者腹中温暖，微微出汗为佳。

2.艾炷直接灸

主要功效：温运脏腑、调和气血、疏通经络。能起到激发体内自身免疫功能、改善各组织器官的功能，进而达到防病强身，延年益寿的作用。对因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱、气血不足等功能性疾病有良好的防治作用。方法：将燃烧的艾灶直接放在脐中上方（1厘米左右）施灸，以觉得有温热感为度。每次灸15～30分钟，每日1次，连灸10次为1疗程。全年可不定时灸3～5个疗程，秋冬季施灸效果更佳。

2.神阙隔姜灸

主要功效：温阳元气、健运脾胃。能起强身防病，益气延年功效。对寒邪易引起的消化不良、腹痛等诸症也有预防作用。方法：艾炷条1只，0.2厘米厚生姜一片。用法：把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，点燃艾炷在姜片中或四施雀啄灸，以感温热且觉舒适为度。每次灸15～20分钟，隔日1次，每月灸10次，冬至开始灸最好。神阙隔盐灸（食盐填脐后在上施艾灸）与此功效相同。

3.预防体虚感冒

主要功效：提高机体抗病力。老人因阳气虚经常感冒或弱易复发呼吸道感染者，均有很好的预防作用。药物：防风、黄芪、白术各等份，共研细末备用。方法：先用消毒棉球醮75％酒精消毒神阙穴，趁湿撒药物0.5g，用温水调稠填脐，胶布固定，每隔3日换药1次，连续用药4～8次。

4.防晕车晕船

主要功效：防晕车、晕船，且有止呕效果。药物：切1.5毫米薄姜片1枚，备伤湿止痛膏1张。用法：将姜片放在肚脐上，伤湿止痛膏固定，在乘车或之前30分钟贴上。

贴心提示：

脐疗用药注意

1．脐部有损伤、炎症者禁用脐疗。贴敷前最好用75%酒精棉球消毒脐中及四周。

篇5

【摘要】随着社会的发展，我国人口老年化的问题已成为重要关注问题。老年保健及就医在医疗中占有相当大的比例。老年人年高体弱，脏腑功能随之减退，患病后往往病程迁延，恢复较慢。为此老年人的保健调护，对我们提出了一个新的问题，应予充分重视。

【关键词】中医；调护；老年人；自身保健

1 外感热病瘥后调护

老年人气血津液之盛衰，常表现机体抗病能力的强弱。老年人外感热病新愈，多是气血津液已伤尚未平复，余邪之热亦未尽解，此时常因调护失宜，如多食、劳累、复感等而反复，因此必须注意调护。

1.1 饮食调护：外感热病新愈，对食物的选择宜先进稀粥，次进糜粥；消化系统疾患，选用养胃、消导、降气作用的果菜为宜；热在呼吸系统，可选生津化痰、润肺作用的果菜较好。宜忌早进晕厚味，以免复发。

1.2 静养调护：凡外感热病新愈，余邪未尽，血气津液尚未平复，尤其老年患者，病前多是体弱气亏、津血不足之躯，稍事作劳，病即复发。因此，急性热病新愈，应当有一定时间静养，不可过劳。病后元气已虚，再劳体耗气，势必影响康复，甚至疾病复发。另外应少劳神、忧愁思虑，语言过多易伤心神，神伤则散而不守，随元气耗伤而导致心悸易汗，身倦神瘦，脉象躁动不安，此时最易引起病复，故外感热病新愈，应安静修养，可伤神。

2 内伤杂病瘥后调护

2.1 脾胃病症的调护：主要调节饮食，宜食可口、清淡之食物，需因人而异，少食辛辣不易消化之物。在病中或新愈，尤当谨慎，以免脾胃再受损伤。宜先进补养脾胃之饮食，如荷叶粥、苡米莲子豆粥及山药、扁豆、红枣等，再吃平常普通食物。

2.2 肺脏病症的调护：肺的生理功能，主气、主呼吸，其性喜温润、清肃，恶燥寒与痰浊。肺除有辅助心脏、维持血液正常循环外，还有通调水道的功能。如肺脏功能减退，常出现咳嗽、气喘，动则加重甚至肢肿、尿少等症状。其治疗与调护，应以其性之喜恶。对老年肺部内伤疾患，应避风寒防感冒，特别在冬天，季节气候多变之际，注意要保暖，以防病情加剧或愈而复发，甚至出现不测。

2.3 心脏病症的调护：心的功能主血脉，又主神明。人到老年，气血、心血不足，多有心慌、头晕、气短、失眠等症，甚至出现心动悸、脉结代等。老年人的循环系统，随着年龄的增长，心脏功能减弱，心排血量减少及动脉管壁硬化、弹性减弱，以致管腔变窄，常引起血脉供血不足。以中医理论，即心气虚弱，相应血行缓慢，而导致心脏失于气血之濡养，故必须养心调神，心情舒畅，就会神清气行，气行则血行，有利于心痛之康复。饮食宜食素，勿食肥甘。清淡而富于营养的饮食有利于脉道之通畅，气血运行流畅有利于心痛病变之康复。人到老，由盛到衰的病变导致阴阳失调，气血亏虚，产生痰浊、血瘀等病理产物，流至经络脑脉，致使脑络血流不足而失濡养，以眩晕、头昏不爽为主。脑动脉硬化，椎-基动脉供血不足，对于脑失濡养的调护，重在预防。饮食少食肥干厚味，以控制肥胖，少淡盐食，以利于脉道通畅，改善脑络之血液循环，防止病变再发展，促进病变之康复。

2.4 肾脏病症调护：肾是人体生命的根源，中医称之为“先天之本”，其生理功能主藏精、主水。老年肾脏病症较复杂，包括几个系统的病理变化。肾脏虚衰亏损，容易出现性机能和听力、视力减退，又可由肾虚而导致与肝脏功能失衡，表现出内分泌失调症，如老年性甲状腺、性腺分泌功能减弱及老年肾功能减退，慢性肾功能不全、水肿、尿闭(前列腺肥大)、更年期综合征、老年性糖尿病等。对老年糖尿病要自我调养护理，饮食、健康教育、药物三项综合疗法，神情舒畅，要控制饮食，选用无糖、低脂、较低的碳水化合物、较高的蛋白质、丰富的维生素食品，要劳逸适度，养成良好的爱清洁、讲卫生的习惯，防止感染及并发症的发生。

篇6

绿化，乃植树种草也。种植这些含有叶绿素的植物，对改善空气质量有很大的帮助。

首先，绿色植物可以在阳光下进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气。研究表明，植物每生长1吨，可以产生5吨氧。每公顷树林每天可以吸收1吨二氧化碳，产生0。735吨氧气；每公顷草地每天能吸收0。9吨二氧化碳，产生0。6吨氧气。充足而洁净的氧气能让人类身心保持健康。

其次，地球上的树林每天可向大气中散发1。7亿吨萜烯物质，这种芳香物质具有无可比拟的杀菌能力和兴奋作用。

然后，绿色植物对空气中的灰尘、粉尘有良好的过滤和吸收作用，并能阻挡工作粉尘向空气弥散。据测定，大气通过林带，可使粉尘量减少32％－52％，飘尘量减少30％。

篇7

1　不睡懒觉　现代人特别是年轻人都有一个坏毛病，就是爱睡懒觉，不管是节假日或平时均是如此，这种做法对健康极为不利。古人在养生原则中对四季起床时间都做了明确规定，除了冬天起床“必待日光”应该稍晚一些外，春、夏、秋三个季节均主张早起，这种顺应四时的作息，是根据人与自然和谐统一的观点提出来的。养成早起床按时作息的好习惯，有利于人体生理功能保持在最佳状态。据调查显示，国内外长寿老人的生活，都有一个共同规律，就是“起卧有时，按时作息”。经常睡懒觉，不但打乱了生物钟的正常运转，还会导致“久卧伤气”、气血滞阻，使人感到身体疲软无力，精神委靡不振，影响全身组织器官的正常功能。所以，很多人有越睡越累的感觉。研究证实，每晚睡眠经常超过10个小时甚至更长时间的人，要比每晚睡7～8个小时者寿命短。可见，只有保持适量的睡眠，才能达到宁神养生、恢复疲劳、增进健康之目的。

2　晨醒赖床三分钟　研究表明，早晨6点左右的起床时间，是缺血性中风等危重疾病的高发时间，且不少人在早晨死亡，所以有人将这个时间称为“魔鬼时间”。这是因为，经过一夜的睡眠，汗液蒸发，水分消耗，人的血液会变的黏稠，血流也变的缓慢，容易形成血栓，引发中风等心脑血管疾病。所以早晨醒了之后，切不可一跃而起，应赖床3、4分钟，翻几次身，打几个哈欠，使关节肌肉活动舒展，血液循环正常运行，再缓缓起床。起床后最好再伸展活动一下四肢，进行十多次深呼吸，使整个肌体活跃起来。

3　排净二便　应尽可能养成早晨起床后排大便的习惯，以保持大便通畅，减少便秘与痔疮的发生。在排便时，回忆一下前些天最高兴的事情，或想想今天和未来最美好的事情，这种良好的精神情绪变化，有助于肠蠕动，使排便通畅彻底，同时对增进全天的食欲也有益处。

4　勿忘饮水　起床之后洗漱完毕，应及时喝1杯白开水(300毫升左右)。因为夜间睡觉体内水分消耗蒸发较多，往往会有口干舌燥之感，喝杯水正好补充了体内水分的不足，不仅会使胃口大开，也有助于新陈代谢，排出体内废物与毒素。

5　重视早餐　保健专家对早餐的要求是“早餐吃好”。然而许多上班族、特别是年轻人和少数青年学生经常不吃早餐，或是草草对付，或在上班、上学的路上边走(或边开车、骑车)边吃，一些胖人还美其名曰减肥。殊不知，这种不良习惯对健康极为不利。因为早晨起来人已是腹中空空，从生理需要上讲必须及时补充能量，否则，工作或学习到上午10时左右，便会产生低血糖，脑组织出现营养缺乏，导致头晕眼花、心慌乏力、注意力不集中，有时甚至会晕倒，不但影响正常的工作学习，若是开车还极易引发车祸。另外，由于上午人的能量消耗在一天之中比例最大，吃了早餐其热量均会被消耗掉，不会积蓄引起肥胖。如不吃早餐，那么午餐、特别是晚餐就必然吃得较多，而晚间能量消耗最低，不但容易引起肥胖，还易诱发多种疾病。

6　晨练注意事项　俗语说：“冬练三九，夏练三伏。”古人特别注意晨练养生，坚持晨练可强身健体，但一定要注意以下事项：

其一，起床后不宜立即做剧烈运动。晨起之后应稍作休息，渴1杯水或饮料，热身活动后再锻炼。因为晨起立即做剧烈的运动，容易诱发心脑血管意外，应注意预防。

其二，要根据自身的年龄、体质、性别与爱好，适当选择自己的运动项目(如散步、打太极拳、做健身操、慢跑或跳舞、踢踺等运动)，循序渐进、持之以恒、量力而行。

其三，在雨雪、风大、有雾、突然降温及寒潮来临的天气，最好不要外出锻炼，这时可在室内进行活动。

篇8

2007年12月1日，Wii Fit在日本发售，12月1日MCG如愿购入Wii Fit，先给大家来个Wii Fit的拆机报告吧。

第一次拿到Wii Fit的感觉就是干练，扁平的包装盒采用与Wii主机相仿的白色主题色调，正面隐约印有几个淡淡的瑜伽姿势图标，给人层次清晰，主体鲜明的感觉。侧面的警告图示告诉使用者，不要让体重136Kq以上的用户使用，以免损坏平衡板不。

打开包装盒，我们第一眼看到的是4节排列整齐的松下AA电池，以及在另一侧平躺着的Wii Fit游戏光盘．光盘包装盒上遍布任天堂、wii以及任天堂俱乐部的各种宣传LOGO，可见厂商的宣传攻势真是无处不在。盒内除了光盘外，还有简单明了的产品说明书，各种wii产品的折页广告、使用注意事项，以及张任天堂俱乐部的充值点卡(黄边白底上面有个马里奥小红帽子郡张)。用这张卡可以到任天堂俱乐部的官方网站充值，并利用累积的点数购买一些限定版性质的特殊商品或者从网上下载wii的特殊虚拟服务(如Wii的vc虚拟家用机模拟游戏等等k隐豫在电池和光盘盒下的就是我们今天的主角――Wii、平衡板。这个号称减肥利器的东东长约50cm，宽约30cm，重量约为3.5kg，拿着感觉份量十足。平衡板正面是纯白的，表面两块供人踩踏的地方采用了磨砂材质。这种材质起到了很好的防滑效果，让玩家在剧烈的游戏运动(跑步、滑械摇呼拉圈等)中不至于滑倒。底部的四个圆形支架，踩上去之后便会稍微下陷，以此感应玩家的动作。脚垫周围的软质塑料很好地缓冲了剧烈运动对底板以及平衡板周围所造成的磨损，考虑得十分周到。平衡板由4节AA电弛供电，在底板处我们很容易找到电弛的存放部位。电池卡槽的设计依旧是任天堂自GBA时代就开始使用的卡槽设计。在平衡板的电池槽边上，有一个红色的按钮，这个按钮与Wii主机的sD卡插槽口边上的按钮相对应。由于这两个设备是对频开关，将它们同时按下后，两个设备便会对上频率并开始协同运作了。

篇9

人体宜喝弱碱性水

在生命长期的进化过程中，人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境。正常人血液PH（酸碱度）应在7.4左右（7.35～7.45）。这种PH的恒定现象，叫做酸碱平衡。但这部分人只占总人群的10%左右，现代人的饮食习惯，摄入酸性食物过多，使人体的酸性大大多于碱性。更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。

初生婴儿一般属弱碱性体液，但随着年岁增长，随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯，使我们的体质逐渐转为酸性。人的体液（包括血液）中碱性含量呈下降曲线，标志着酸化程度，酸化也就意味着越来越老化。

为了延缓衰老，现代人开始重视饮水健康，提倡喝弱碱性水，也就是PH值7.1～7.8的天然水。时尚女吃水果、蔬菜，也是因为这些物质在体内自然代谢会形成碱性物质。实际上，水是比蔬菜、水果更好的“中和剂”，水中天然矿物质不经过代谢就能被人体直接吸收，起到维护体液平衡的作用。

一般来说，来自天然水源的饮用水都是弱碱性水，比如说国外的依云、富维克，国内的农夫山泉等。

人体酸性化是百病之源

现代医学证明：人体是一个相对稳定的呈弱碱性的内环境。当人体体质为弱碱性时，身体会感觉良好;相反，则常有一种疲倦感，时时觉得不舒服。现代人由于肉食、油腻等饮食习惯，体质大多偏酸。美国医学家、诺贝尔奖获得者雷翁教授认为，酸性体质是百病之源。当酸性物质在体内越来越多时，量变引起质变，就会引起疾病。

日本著名医学博士柳泽文正曾做过一个实验:找100个癌症患者抽血检查，结果100个癌症患者的血液都呈酸性，也就是酸性体质。新的研究证实，SARS病人的体液几乎也都是酸性的。酸性体质不但“蚕食”人的健康，还会影响孩子的智力。英国牛津大学曾经对42位儿童做过跟踪调查，结果发现孩子的大脑皮层的碱性越强，智商越高。反之则智商越低。

专家建议，最直接的排酸方法就是运动，使身体大量出汗，带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。此外是多多补充碱性物质，如茶、醋、弱碱性饮用水等。

为什么老人儿童不宜常喝纯净水

早在2000年7月，新华社专电报道“专家提醒”：不宜将“纯净水”作为通常饮用水大量地长期饮用，婴幼儿及少年儿童尤应慎重。纯净水（或称超纯水、蒸馏水）主要是用反渗透法技术处理制成。它们大多以城市自来水为水源，在生产过程中清除水中杂质的同时，也过滤掉了水中人体必需的矿物元素。

水生理学专家明确指出，这种人造的纯水对人的细胞来说是个“异物”。纯净水在失去矿物元素以后，它的水结构和功能也发生了相应的变化，水分子过分串联，变成线团化结构，不易通过细胞膜被人体吸收。而且这种超纯水因为不含任何矿物质，就有较强的溶解能力，导致人体细胞内的生命动力元素逆向渗透，向体外流失。所以纯净水非但不适于老人、儿童，壮年人在运动出汗后，体内盐分丧失较多的情况下，也不能大量饮用纯净水。

那么什么样的水适合长期饮用呢？专家表示：我们应当饮用没有污染、没有退化的、符合人体生理需要的天然水。天然的好水应该来自优质的水源、呈弱碱性，富含人体所需的各种矿物质。

不要盲目信赖矿物质水

近年来,已经有很多专家和权威机构提示过，人体不宜长期喝纯净水，因为它完全不含矿物质。因而今年夏天，矿物质水特别受百姓欢迎。但营养专家提醒，矿物质水是在纯净水的基础上人工添加矿物质。这种人工矿物质水的pH值多数呈酸性，并不能让水恢复弱碱性的健康态。

现代医学证明：人体是一个相对稳定的呈弱碱性的内环境。正常人血液pH（酸碱度）应在7.35～7.45左右。水也一样，原始天然的好水大都呈弱碱性，含有钾、钙、钠、镁和偏硅酸等各种对人体有益的天然矿物质，能与人体所需相吻合。但是对矿物质水的测试发现，它的pH值在6.0以下，甚至比纯净水还酸。

水的酸碱度是由水中所含的离子决定的，纯净水去掉了所有矿物质阳离子，所以都偏酸性。而目前矿物质水的生产工艺是在纯净水中，人工添加含氯化钾、硫酸镁的酸性矿化液。这些酸性的人工矿化液在水中分解，产生大量氯离子和硫酸根离子，反而使它的酸度更低。加上这种人工分解的钾和镁离子性质并不稳定，因而无法像水中的天然矿物质那样被人体细胞有效吸收。

专家提示：买瓶装水一定要看标签

很多消费者买瓶装水并没有看标签的习惯。最近，专家提示：国内的饮用水品牌众多，五花八门，消费者其实可以从标签上看出明显的区别。比如说，看有无标注水源地,世界上著名的饮用水品牌，都以它的天然水源为豪。从依云到富维克，到国内的知名品牌农夫山泉，在瓶标上都会标注其水源地。如果是用城市自来水作为水源的一般瓶装水厂家，只会在瓶标上简单地标出工厂地址。

再比如，看有无标注pH值。pH值是酸碱度的标志，只有天然弱碱性水才适合人体长期饮用，而纯净水等偏酸性饮用水只适合偶尔饮用。因此国外大部分饮用水品牌都会在瓶贴上标注，供消费者自主判断，目前国内只有很少一部分品牌有pH值标识。

此外，还可以看有无QS标志等等。专家提示：国内饮料瓶贴上的所有内容，都可以看作是厂家给消费者的承诺，因为标签内容做不了假，厂家必须对标签负法律责任。

喝水一定要看水源

英国科学家测量了人体血液中60多种化学元素含量，与水中元素、地壳元素的分布，发现三者的丰度曲线有惊人的重合性。这说明，水中的矿物元素和营养，跟人的健康密切相关，甚至能影响到遗传基因和寿命。所以中国古人才会说，一方水土养一方人。水天生是分三六九等的。

唐代陆羽在其所著的《茶经》中，将水界定为三个等级，“山水上，江水中，井水下”；相传他曾著《水品》（或《泉品》），品评天下名泉名水，将宜煎茶的水按水质好坏分为二十等。而另一个人，生平嗜茶的乾隆皇帝，一口气把北京的玉泉和济南的趵突泉都封了“天下第一泉”。

篇10

目前中国承接国际软件外包的企业经营模式有以下四种，其主要特点如下：

1、成本中心型，看重的是中国优秀的研发人员和低廉的人工成本，可以在实现提高研发效率和产品研发质量的基础上降低成本。

2、主要承接母公司的软件开发项目，一般不在本土承接业务，业务技术层级比较高。这类企业一种是母公司内部发包的以软件产品研发为主的项目，按照跨国公司内部水平分工的模式，主要从事公司核心软件产品的开发和研究工作。

3、结算基本上都是跨国公司内部定价，在税收等方面的经济收益不明显，但可以通过人才培养、技术示范获得间接收益。