增强免疫力范文

导语：如何才能写好一篇增强免疫力，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

不少父母认为孩子感冒反复发作，是因为免疫力低下导致的。于是，给孩子使用增强免疫力的药物；一些成年人在体质下降时，也会吃些补益中药来提高自己的免疫力。这种做法到底正不正确呢？

免疫力是否低下需专业确诊

沈阳药科大学讲师邸东华说，如今，提高免疫力的药物有很多种，中药、西药都有。但无论是中药，还是西药，切忌盲目滥用。不少人认为容易生病就是免疫力低，于是，主动服用或注射一些提高免疫力的药物。实际上，免疫力的高低并非常人所能判断，而是需要正规医院的专业检测才能判断。如果确诊是免疫力低下者，可以在医生的指导下适当使用一些提高免疫力的药物。

临床上，提高免疫力的西药大致分为主动提高免疫力和被动提高免疫力两类。前者通过刺激机体产生免疫物质，如干扰素等，这些药物多适用于呼吸道、泌尿系统反复感染、带状疱疹等患者。被动提高免疫力的药物以人免疫球蛋白、胸腺肽、人血白蛋白为代表，注射后即可获得抗体，一般只在患有重大疾病的时候才使用。

盲目用药免疫功能会紊乱

邸东华强调，如果不是免疫力低下，就不能老是吃那些提高免疫力的补品或药品。免疫系统为了应对⒗床恢道什么时候会来袭击的细菌或者病毒等微生物，需要的只是足够的营养，而不是没事老刺激它，因为这些刺激会无谓地消耗免疫系统的细胞和能量。一些所谓提高免疫力的药品，可能有一时的刺激免疫系统的效果，但是如果免疫系统老是受到一些无关紧要的刺激，等到将来真正的、大的传染病来临的时候，反而可能派不上用场。

另外，盲目使用增强免疫功能的药物，还会导致机体免疫功能紊乱，更易患各种疾病。

吃补益中药一定要辩证

篇2

如果你爱好唱歌，那么你就多了一项提升幸福感的方法。德国法兰克福大学的研究人员对唱诗班成员排练前后的血液进行检验发现，与排练前相比，排练后这些歌手的免疫球蛋白A和一种抗压力激素的浓度都有了显著提高。唱歌对健康有27种好处，它能帮助我们舒缓情绪，忘掉烦恼，还可以增强记忆力与注意力等等。调查显示，唱歌是不少长寿老人的最大爱好。

（摘自大河网）

童年幸福“钱途”大好

最近英国经济学家研究发现，幸福的童年能让人成年后赚更多的钱。他们调查了9万名儿童和年轻成人的幸福度，然后把这些数据与他们成年后的收入水平进行了对照，结果发现，拥有幸福童年和开朗个性的孩子长大后倾向于赚更多的钱和追求更快地升职。

英国亿万富翁理查德·布兰森就曾表示，自己很幸运能拥有善解人意的父母和幸福的童年。

（摘自《好主妇》）

性格外向的人体态美

一项新研究显示，性格特征与体态之间存在密切关系。性格外向的人后背肌肉更加柔韧、放松，身体更为舒展，所以体态更美。性格内向的人容易身体僵硬，也更容易患上脊柱前凸和腰椎后凸。研究者认为，人的体态会随着情绪发生变化，当处于兴奋状态时，体态会变得柔韧灵活。性格内向的人在面对社会心理压力时，更易产生悲观情绪，进而出现肌肉紧绷、后背疼痛的症状，影响体态。

（张淑兰摘自人民网）

少吃快餐可以减少抑郁

西班牙科学家们发现，经常以快餐为食的人患抑郁症的概率比那些不吃或极少吃快餐的人高出51%。

这项研究有8964名被试者，研究者在追踪约6个月后对他们进行了测评，发现在此期间有493人患上了抑郁症，或开始服用相关药物，而罹患抑郁症的概率与进食快餐食品显著相关。

研究者还发现，缺乏健康、规律的饮食习惯，不常摄入水果、蔬菜、鱼类和橄榄油等食物，有吸烟习惯并每周工作45小时以上的人更易抑郁。

（摘自《中国青年报》）

在家做饭吃的人更长寿

英国剑桥大学主办的《公共健康营养期刊》刊文显示：那些每周在家做饭次数达到5次的人在今后10年里仍旧在世的可能性提高了47%。

调查者选取了1888名受试者，其平均年龄在65岁以上，详细询问了他们的生活方式。在调查初始阶段，有43%的受试者从不自己烹饪，17%的人每周烹饪1次～2次，31%的人每周烹饪5次以上。10年以后，有1193名受试者仍然在世。统计分析发现，经常烹饪的人其生存率会大大提高，特别是对于女性来说效果更明显。

（摘自《生命时报》）

会“吃醋”，多窈窕

篇3

出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到他建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学的母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。

2、营养的食物

食物定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品;辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品;在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。

3、运动和锻炼

篇4

眼泪也具有类似的功能。哭泣使人体释放肾上腺素和去甲肾上腺素，前者是我们在沮丧的情况下产生的一种激素，后者则为神经传递素，其作用与肾上腺素刚好相反。我们在哭泣时身体释放出这些激素，这种生理反应让我们发泄痛苦，获得平静。其中一个例子就是在哭过一阵后，不论小孩或大人都立即进入睡眠。

哭泣也是释放所有激烈情绪的安全阀。当我们开始哭泣时，那些仿佛被禁锢在高压锅里的情绪得以宣泄。

眼泪是人类情感自然流露的一部分。但随着长大成人，我们逐渐摆脱“孩子气”的眼泪，只有在极个别忍耐不住的情况下，我们才允许自己掉眼泪。

沮丧、悲伤、精神和肉体的疼痛、高兴、紧张、焦虑和激动等情绪，都是我们可以通过眼泪来传递的感觉。当我们这么做了，会好受很多；但如果我们强忍哭泣，只会加剧心中的压力和失衡。

那些我们没有释放的眼泪，可能对身体和精神造成伤害。因此，我们应该重新学会哭泣。然而在一个崇尚有泪不轻弹和宁愿背地里流泪的社会中，用哭泣来发泄压力成为一件非常困难的事。

另一点已经确定的是，眼泪有助于清洁眼睛和预防眼部干涩。眼泪分为两种，一种是反射性或刺激性，如灰尘和洋葱等刺激性物质和食物引起的流泪；另一种是情绪和感情导致的精神性反应。

有趣的是上述两种眼泪的化学成分并不相同。由情绪引起的眼泪包含大量的矿物质、锰和催乳激素，其含量高低与人类的精神状态相关。情绪型眼泪很难控制。虽然我们极少流泪，但几乎每个人都有在某些场景下双眼闪着泪光的经历。

难得通过流泪表达情绪的另一个极端情况是，有人经常哭泣。在极度悲伤或焦虑中出现的哭泣，可能需要药物的帮助。甚至丧葬造成的悲伤情绪，也需要一段较长的时间来缓和并克服，有时还需要药物和其他人的帮助。

在一些社会中有哭丧妇这样一类人群，她们的职业就是为别人的悲伤哭泣，并带动旁人痛苦的宣泄，借此释放焦虑和伤心。在另一些社会中，危机和不幸时刻的群体性哭泣，则是约定俗成的一种行为。

篇5

1、《增强免疫力必吃的20种食物》内容包括：番茄、甘蓝、胡萝卜、蘑菇、芹菜、洋葱、菠菜、芦笋、大白菜、海带、萝卜、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、牛蒡、大蒜、枸杞子、酸奶、燕麦。

2、《增强免疫力必吃的20种食物》由重庆出版集团，重庆出版社出版，是中国烹饪系会，美食营养专业委员会推荐的一本书。

（来源：文章屋网 ）

篇6

2、要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。

3、要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。

4、要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。

篇7

1、蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础。蛋白质摄入不足影响组织修复，使皮肤和粘膜的局部免疫力下降，排除病原菌的能力减弱，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。随着生活条件的改善，蛋白质缺乏已经不常见，但节食、偏食的人中容易出现。

许多食物中都含有蛋白质，如大米、面粉、大豆等植物性食物和肉、鱼（虾）、鸡（鸭）、蛋、奶等动物性食物。动物性食物中所含的蛋白质（也包括大豆及其制品中所含的蛋白质）进入机体后，比植物性蛋白质更容易被人体所充分利用。因此，每天要适量吃一些动物性食物。

2、维生素A

维生素A对机体免疫系统有重要的作用。维生素A缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，破坏其完整性，容易遭受细菌侵入，增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。

富含维生素A的食物有动物肝脏，如羊肝、猪肝、鸡肝等，植物性食物只能提供维生素A原类胡萝卜素，维生素A原类胡萝卜素在体内可以转换为维生素A。胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。做到餐餐有蔬菜，天天有水果。

3、维生素E

维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂。维生素E可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力。补充维生素E能够维持老年机体的免疫应激状态。维生素E的主要来源包括是植物油、坚果、豆类和谷类。

4、维生素C

维生素C是一种具有抗氧化作用的维生素，是人体免疫系统所必需的维生素，可以增强机体对抗感染的能力，缺乏会使免疫系统功能降低。新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源。如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

5、铁

铁缺乏时容易引起贫血，降低抗感染能力。铁缺乏是常见的营养病，在婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。铁主要的食物来源有：动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱中含铁丰富。

6、锌

锌是机体必需的微量元素之一，是人体内100余种酶的组成成分，具有多种生理功能，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。动植物性食物中都含有锌，不同食物中锌含量差别很大，吸收利用率也不相同。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。

7、硒

篇8

1、女性可以通过下面几个方法提高免疫力：首先一定要增加睡眠，尤其是增加深睡眠，最好在晚上十点半之前进入睡眠状态，尽量不要熬夜，早晨要按时起床，做运动，多增加日光的照射，日光当中的紫外线可以有效的杀死细菌和病毒，可以使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收和利用，促进骨骼健康，有效的提升整个身体的机能。

2、一定要注意营养，增加优质蛋白质，优质蛋白质可以帮助人体合成抗体，抗体就是与细菌、病毒做斗争的一种物质，比如海参、牛奶、鸡蛋这一类食物可以有效的增进抗体合成。

（来源：文章屋网 ）

篇9

靠运动提高免疫力不是“临阵磨枪，不快也光”，须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。

运动为什么能提高身体免疫力呢？这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。这不等于说运动后仗着身体免疫力强，就可以满不在乎。一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了，这个时间大概是一个小时。运动停下来了，免疫细胞数量就会下降。因此，要想提高身体免疫力一定要坚持运动，根据个人情况有所不同，一般是12周后身体才会有足够的抵抗力。运动提高免疫力不是立竿见影，也不是一劳永逸，12周后仍需坚持运动。

什么是免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。

缓解腹胀做做操

文/郭旭光

第一步，扭胯：站立，双脚分开与肩同宽，胯向左转动数次，再向右转动数次，幅度由小渐大。

第二步，站立腹式呼吸：站立，双脚分开与肩同宽，微微弯腰，眼睛看着自己的脚，吸气鼓肚子1秒钟，呼气收腹1秒钟，反复连续做。

第三步，捏腹：站立，拇指与四指相对，捏起腹部皮肉，并轻轻捻搓20次，双手各从腹外侧捏至肚脐。较胖者，可采用坐式。

第四步，坐位腹式呼吸：坐下，挺胸平视前方，重复第二步鼓肚子、收腹动作。

第五步，卧位腹式呼吸：仰卧位，全身放松，双腿伸直，双臂放于身体两侧，重复第二步鼓肚子、收腹动作，然后重复第三步。

第六步，揉腹：仰卧，全身放松，双下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，顺、逆时针方向各按揉20圈，揉摸力度由小到大，可以反复做，皮肤较干的人可在肚子上涂一点润肤品。

注意事项：应半空腹锻炼，餐后不可立刻做；没有平卧条件的，可只做第一、二、三、四步动作。

福寿操健身法

文/赵月芹

睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久的办法，但是我们可以采取做做福寿操这种简单体操的方式，结合腹式呼吸和身体的伸展，从而对老年入睡的改善起到良好的帮助作用。做福寿操时主要注意以下几点：

1.活动脖颈

头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。

2.刺激、活动肩膀肌肉

慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

3.扩胸

伸展双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

4.压手掌

双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

5.舒展背脊

双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

篇10

关键词：农产品；质量安全；现状；监管

中图分类号： F322 文献标识码： A DOI编号： 10.14025/ki.jlny.2016.09.003

1概述

农产品质量安全关乎着百姓的生活，更关乎着国计民生。对于广大消费者来说，无论是直接消费还是间接消费，对产品质量安全十分关注，而要保障农产品的质量安全，除了生产者所应当具有的责任意识和保障产品质量安全的义务外，监管部门的监督管理必不可少。生产者对利益的诉求会致使其忽视产品质量安全，为了使农产品质量安全得到保障，使市场稳定得到维护，就需要健全有效的监督管理措施来进行约束和把关。让真正放心、安全的农产品进入市场，将不合格的劣质产品拒之门外。合理有效的监管，能够保证到达消费者手中的农产品质量安全健康。

2农产品质量安全现状

在经济不断发展的今天，随着人们消费水平的提高，对消费产品质量要求也不断提高，而运输过程中的质量损耗，以及质量安全事件使得消费者权益受损的同时，也让农民的利益和市场安全得不到保障。虽然我国政府在不断加大了对农产品质量安全的监督和管理力度，但是由于农产品生产的特殊性，其生产周期较长，而且环节较多。一个农产品从田间地头到百姓的餐桌上，要经过产地环境、养殖收割，然后初步处理进入储藏运输环节，这又涉及到产品的保鲜、包装、存放等环节。在繁多的环节中，会影响农产品安全的危害因素也较多，加上我国农产品生产经营的方式较为分散，生产的规模普遍较小，以一家一户为单位面向销售市场等，都为农产品质量安全的监督和管理增加了难度。也使农产品易存在由于种植环境受污染而导致的质量安全问题，此外，产品在加工过程中的添加剂超标问题也较为突出。

3 农产品质量安全监管现状

目前我国的农产品质量安全监督管理体系是一种统一管理之下的部门分割结构，由国家食品安全委员会领导下的几个行政机构监督管理工作。虽然体系实现了较为全面的发展，但针对现在市场上存在的农产品质量安全问题，仍然存在解决不够完善与处理不够全面的问题，在监督管理的领域也存在一定的盲区和空白区。在日渐完善的监管体系下，存在着农业生产标准化进度滞后，制约了农产品质量安全监控效果。部分地区存在现有的农业检测机构难以满足其监督工作需要的情况，而面对消费者的需求和要求，也使得监督管理的实时检测和处理问题的难度加大。由于实际农产品的经营分散，导致了监管的实际操作难度加大。对安全意识的宣讲能够起到的作用不够，农产品生产者的安全意识薄弱，而分散化的经营也难以使产品有统一的规格标准，使得标准的推行难度大，准入准出的实现也较难，执法处理也难以直接指向源头。起步较晚的基层监管也让监管队伍的力量较为薄弱。监管人员的经验积累，素质的高低，政策法规水平都是制约监管的现实因素。此外，设备跟不上，技术达不到都成为了制约基层监管的因素。体系日渐完善的背后，存在各个部门间的协调度不够，监督管理的机制需要进一步的理顺。协调度不够造成了资料不能共享，也导致了各自职能不清，责任承担不清的问题。

4 对加强监管的思考及对策

随着农业的不断发展，农产品质量安全监管中存在的问题不断涌现，农产品生产环节的繁多又使得监管存在难以细致到位，此外还有分散经营的现状带来的监管标准难以推行等诸多问题，都需要纳入对农产品质量安全监管的反思中。为了提高农产品的安全质量，必须对问题重视并加以处理，改善监管过程中存在的问题，化解影响监管实行的阻碍，完善监管体制，提高监管人员的整体素质和水平。为此，应当坚持做到标本兼治和综合治理，既重视当前，又放眼未来，在严厉打击违法违规行为的同时，也要对源头性的问题进行关注和解决，从源头上对问题进行处理。针对农产品生产的长期性，应当做到打击违法犯罪行为和防止违法违规行为出现相结合，并以预防相关违法违规行为出现为先，加强对风险的检测和隐患的排查，对问题出现的趋势和规律有预判能力。由于农产品质量安全监管在基层起步晚，因此要加快对基层农产品质量安全监管机构的建设，下移工作重心，落实地方的管理责任，充分发挥各自的职能和职责。而各个部门之间也应加强部门协作，强化各项保障来提高质量，使各个部门相互协助，资源、信息共享，明确各自的职能和责任，综合运用法律、经济、行政等手段，以此提高对问题的处理解决能力，完善对农产品质量安全的监督和管理。面对分散化经营，造成的生产经营标准难以推行问题应当首先明确，农业生产的标准化是进行有效监管农产品质量安全的一个基础条件，因此对农业生产的标准化是基础也是必要性条件。要使标准推行，就使推行的标准针对农村的生产经营实际，对农民合作组织的充分发展进行鼓励和引导，对销量大的农产品（如无公害农产品）制定相关生产标准，对基层农产品质量制定合理的监测和检测体制，从源头把关，保障农产品的质量安全。面对源头多样的农产品，要借助市场监督，建立源头可溯制度，同时要加强对农产品生产基地的动态型监控，及时、准确把关。针对农产品质量安全监督管理中存在的漏洞和问题，逐依进行解决，突破，使监管的实际操作得以实现，使监管产生实际效果，真正有效地保障农产品的质量安全，为百姓提供安全放心的农产品，让农产品从田间地头到餐桌每一个环节都安全可追溯。

5结语

农产品的质量安全监管是关系民生问题和我国政府公共服务、公共管理的一项重要内容。而如何使监管具有针对性，并能有效进行则是一个长期性的问题，这要求监督管理具有实际针对性，并从基层抓起，层层推进；各部门相互协作，资源共享，职责明确；监管标准合理准确，针对实际情况；监管达到源头可追溯，环环俱到；提高监管人员的整体素质，使监管人员执法行为准确有效；完备基层监管所需的设备，提高产品监管检测技术；对违法违规行为进行严厉打击和惩治，提高农产品生产者、加工者的安全意识和责任意识，以从源头预防安全问题的发生；关注和改善农产品养殖种植地的生态环境，进行实时监测，避免源头污染的出现；提高消费者的维权意识，发挥市场监督作用，避免存在质量安全问题的农产品流通。

我国消费水平的提高和消费结构的改善，对消费对象的要求也有了更高的要求，农产品作为日常生活的一个重要消费对象，其质量安全是不可忽视的重中之重，这不仅是消费者的直接诉求，也是政府对社会公共服务和市场稳定的职责所在。农产品的生产者和消费者，都应当提高相关意识，生产者的安全责任意识，消费者的维权意识；而相关职责部门，则应当承担更为重要的角色，在体系化及不断完善的监管制度和标准下，认真履行相关责任，确保职责的实施和监管效果的达到，从源头预防，到市场可追溯，全面保障农产品的质量安全。

参考文献

[1]杨玲，盛松华，温少辉.县域农产品质量安全监管现状及问题分析[J].农产品质量与安全，2015（04）：18-21.