控制情绪范文
时间：2023-03-20 00:05:35
导语：如何才能写好一篇控制情绪，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
篇1
我有一个病人，他是在公司体检的时候被查出患有乙肝。开始他觉得不可思议，牛高马大的他，平时连头痛脑热都少有，怎么有被传染上乙肝了呢？来就诊时，心情很郁闷，总觉得自己太倒霉了。乙肝病毒没有一下子打败他的身体，但给他的心头压上了一块大石头。老想着乙肝病毒和它们不断在肝脏内的复制再生，心理上不仅仅是郁闷，还因郁闷而变得易怒。常为工作、生活中的一点小事大动肝火。同事们善意的劝慰也变成反击的理由。到了年底公司裁员名单上，也有了他。那样的情况对疾病的治疗更带来不利的影响。我在给他开药的同时，送他一句话：幸亏你得的只是乙肝而不是肝癌，比起那些身患绝症的人来说，你还是幸运的。我让他以这句话为起点来做想自己的一切。
中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，若恚怒伤肝，致木失条达，疏泄不能，肝气横逆，往往会使病情恶化。反之，开朗乐观、树立战胜疾病的信心则有利于提高机体抗病能力，促进疾病康复。针对肝的生理病理特点，在情志方面应首戒恚怒，次戒忧思。怒则气上，血气奔涌，忧思伤脾，消化功能减弱。乙肝患者多肝脾同病，脾运失常，湿浊内生，极易导致湿热疫毒胶结，病情迁延，此时肝脾俱病，病情复杂。
乙肝患者要学会控制情绪，制怒防忧，学会主动寻找快乐。根据自身条件与特长，走出小天地，到忘情的环境中，做些有益身心的活动，如打球、跳舞、跑步、书法、绘画、养鸟、育花等。但要掌握运动量，适可而止，量力而行。控制情绪还有以下方法。
转移法在即将发怒时告诫自己，快速脱离当时环境，出去找朋友聊聊天，让情绪逐渐稳定。
忘却法对生活中的烦恼和不顺心的事不要耿耿于怀，不要深究。把精力放在工作上，或多考虑家事及高兴的事，主动忘却令人心烦易怒的过去，以避免进一步损肝伤脾。
自我调节法怒与忧皆为事物在大脑中的一种刺激反应。以理智对待人或事，不斤斤计较，要自我安慰，调节自身心境，宽容为上，切忌感情用事。
篇2
也许一开始我们就能明白没有人会喜欢心事重重的人，所以他们更喜欢和那些欢欢学习活蹦乱跳的人呆在一起，不管是做朋友还是一起去做事。
所以林黛玉这样的性格本身就不讨人喜欢，而且在这样的过程当中，他显得事情特别多，经常麻烦别人，经常不信任别人，或者是找一些事情来耍小性子。
所以很多时候我们都要避免这样的性格，可实际上，如果我们天生就有了这样的性格，那又该怎么办，只能浅意识的去控制自己，宁愿是少说话多做事，什么寡言也不要让自己总是这样丢人。
其实也不只是表现出来丢人的样子，那只是自己内心的想法而已，只不过在这样的情节之中，更容易伤害到别人。用语言的利剑去伤害别人，这就是大大的罪过了。
篇3
潮起潮落，冬去春来.夏末秋至.日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花落，草长瓜熟.自然界的万物都在循环反复的变化中，我也不例外，情绪时好时坏.
今天我要学会控制情绪.
这是大自然的玩笑.很少有人窥破天机.每天醒来时.不再有旧日的心情，昨日的快乐的变成今日的哀愁.今日的悲伤又转为明日的喜悦.我心像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲面喜，由喜而忧，这就好比花儿的变化.今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望.但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐.
今天我要学会控制情绪.
我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和.否则迎来的又是失败的一天，
但是我为自己创造天气.我要学会用自己的心灵弥补气候的不足，如果我为顾客带来风雨.忧郁和悲观，那么他们也会报之以风雨，忧郁.黑暗和悲观，而他们什么也不会买.相反地，如果我为顾客带来欢乐，喜悦，光明和笑声，他们也会报之以欢乐光明和笑声，我就以获得销售上的丰收，赚取成仓的金币.
今天我要学会控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为管制情绪.每天醒来当我被失败，自怜的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌.
悲伤时，我开怀大笑.
头痛时，我加倍工作.
恐惧时，我勇往直前.
自卑时，我换上新装.
不安时，我提高嗓音.
穷困潦倒时，我想象未来的富有.
力不从心时，我回想过去的成功.
自轻自贱时，我想想自己的目标.
总之，今天我要学会控制自己的情绪.
从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我必须不断对抗企图摧垮我的力量.失望和悲伤一眼就会被识破，而其他许多敌人是不易觉察的.他们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将我们摧毁.对他们.我永远不以放松警惕.
自高自大时，我要追寻失败的记忆.
纵情享受时，我要记得挨饿的日子.
洋洋得意时，我要想想竞争的对手.
沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻.
自以为是时，看看自己能否让风驻步.
腰缠万贯时，想想那食不果腹的人.
骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候.
不可一世时，让我抬头，仰望群星.
今天我要学会控制情绪.
有了这项新本领.我也能体察别人的情绪变化.我宽容怒气冲冲的人，因为他们尚未懂得控制自己的情绪，就可以忍受他们的指责与辱骂，因为我知道明天他会改变.重新变得随和.
我不再以一面之交来判断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今天不肯花一分钱买金
篷马车的人，明天也许会用全部的家当换取树苗.知道了这个秘密.我可以获得极大的财富.
今天我要学会控制自己的情绪.
我从此领悟了人类情绪的变化的奥秘.对于千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动的控制情绪，才能控制自己的命运.
我控制自己的命运，让生命的最大的潜能充分实现，不愧造物主的对我的青睐与考炼！
我成为自己的主人.
我饱含着热泪，我知道内心的坚强与博大.
篇4
案例：某级47班，公认的“钉子班”，仅去年一年，就先后换了三位体育老师，两位班主任，班级管理水平降至最低。原因是该班50多人，仅有七名女生，男女性别比例失调。上课期间纪律松垮说笑打闹，四处乱跑，课堂常规极难建立，在其他班级要求的事情，此班极难达到，教学内容经常完不成。课堂上常演的经典一幕，教师大动肝火:“别的班可以做到的，你们班为什么做不到？！”
分析：教师忽略了学生、班级之间的差异性，错误地运用了一刀切的标准，导致班级之间的差异非常明显，影响了自己教学情绪。长期下去极易导致本班上课积极性下降，甚至过度的发火，可能会引起学生的对抗。
策略：教师首先要调整自己，做到自己情绪的可控性和多重性。从承认班级、学生之间的差异性的前提下开始调整。首先肯定学生爱说爱笑、活泼好动的特点在体育课中的积极作用，在课堂上适度增加体育名人故事分享，讲解体育比赛，报道体育时讯，增加两人间对抗性游戏，老师也参与其中，取得学生的信任后，及时地对症下药，引导其课堂常规的建立。
二、自我调节，不因“性格多变”而郁郁寡欢，学会快速遗忘
案例：某级40班，有一个男生。性格较为多变，如六月天说变就变，心情好时课堂表现良好，发作时吐、打别人，影响整个班级正常上课。此生还有与教师对抗的倾向，顽固不化。颇令人大伤脑筋。
分析：“性格多变”的存在，无法避免且防不胜防，即使教师课前已经把心情调节好，教学过程中也会因班级、学生等偶发事件，导致情绪失控。此时老师在发现自己情绪受影响时要及时调整自己，妥善处理学生，坚持把课上下来，并且一定不将坏情绪带到下个班级中，不传染到其他学生，学会适应，本身就是一种极大的克制，对自己也是一种历练。
策略：“深呼吸”和“及时转身”是必要的，首先要想到这是课堂，还有大多数的学生在注视着自己，等待着自己去给他们上课，要考虑到大多数同学的利益，坚持把课上下来。课后可以聆听轻音乐，并闭目安慰自己、调整自己。要善于包容学生，快速遗忘不愉快情绪，使自己快速变脸，笑一下，缓解紧张的心情。
三、善抓时机，教学相长，因关系和谐而敬业乐岗
案例：某级四班两个孩子的突发状况时常令你想象不到，一次课堂上俩人有了矛盾，争执中跑了。平时就很任性，不想上了就转一圈再回去。当老师把大部分孩子安顿好找他俩时，发现他们在教学楼阳台上晃悠，吓了老师一跳。到班里时他俩已经从阳台上下来了，并笑着说：“俺俩才不会跳楼犯傻，吓唬你呢，随后上课去了”老师为此哭笑不得，其他同学从老师的表情中读到了无奈，气愤，劝老师说 ：“老师别和他们一般见识，他们俩上其他课也这样，我们习惯了。你给我们上课吧”。看到懂事的其他孩子，老师气愤的内心平和了下继续上课。
分析：课堂上突发状况无法预料 ，老师不能一气之下一走了之，当老师情绪出现波动时学生可以调节老师情绪，由气变稳，所以当班级有矛盾或有让老师头疼事件可先让学生开导劝解。哪位同学受到挫折，心情不愉快或同学之间有矛盾了，开导劝解小组帮助其忘记烦恼，心情愉悦。当然老师心情不好的时候也要给老师开导。
策略：教师可成立开导，劝解小组，从而发挥学生的爱心，善意来调节改善大家相互不良情绪。学生之间可以也有能力处理化解一些小问题，每周轮换当组员，让每个人体验。班里学生吵闹打架的现象会减少，并可及时化解矛盾，教师从而也会由消极情绪转积极，班级内团结、互帮互助风气会越来越浓，师生，生生之间关系也日益和谐融洽。
四、自我强化，稳定情绪，因素质提高而收放自如
案例：为迎接新教师的考核达标课，小王精心设计了一节公开课，准备在领导面前好好展现一番。谁知课堂上却出现了突发状况：学生A和B没有按老师事先演练好的说和做；学生C和D也没有顾及校方领导和众多教师在场，因动作技术的原因争执了起来，场面变得似乎不可控……一节精心准备的公开课接二连三地出现小状况，但因领导在场，小王忍了又忍，并未当堂进行处理。下课时领导说了句，小王今后好好努力啊，不过你还年轻，别急，慢慢来……领导同事走后，小王开始爆发了，向学生大声怒吼：“平时上课不是很好吗？怎么关键时刻掉链子，还有你们俩就不能课下争执辩解，非得领导在争啊，还有你，你……”孩子们被老师的表情吓坏了。
分析：小王老师想在领导面前树立好形象，希望课达标，这是好事。但却因没处理好课堂上突发小状况，进而又因领导不太满意的一句话向学生发火，确实极其不应该。小王应该树立正确的人生态度，人生价值观，人只有正确的人生态度，价值观才会有崇高，美好的积极情绪，给领导树立美好形象是很重要，但上好每一节课也很重要。
篇5
十年的班主任让我在逐渐摸索中成熟，作为教师要善于控制和支配自己的情感，抑制无意的情绪，其实这是一名教师最基本的职业修养。一个优秀的教师不能让学生的情绪左右自己的情绪，也不能把自己不愉快的情绪带给学生。那些怒气冲冲、烦躁不安、精神不振等坏情绪，一旦对学生表现出来，感觉上你是出气了，痛快了，但对学生往往会产生一种压抑感，继而破坏他们的学习情绪，影响他们的心理健康。
要控制好自己的情绪，看起来似乎简单，其实不然，我们必须从自身出发，确确实实的解决好各方面的难题。记得有一位前苏联著名艺术理论家说过这样一段话：一个演员，当你要进入剧场的时候，你应该把一切的烦恼与痛苦留在剧场外，因为在剧场里，你整个的人是属于艺术的。同样道理，一个教师，当你面对学生，你整个的人应该属于教育、属于你的教育对象的，你要全身心地投入到教育教学活动当中去。
控制情绪的第一点就是教师坚定自己做人民满意教育的意识，从你选择踏入师范学校大门的那一刻，你就应该想的很清楚，选择了教师这一职业，那就意味着选择奉献，眼中就不要去羡慕外面花花绿绿的世界，要踏踏实实的干好这份工作。即使只站一天的岗也要认真的站好这一岗。如果做一天和尚撞一天钟，那就注定了只能是无精打采。我们身边不乏怨天尤人的老师，轻视自己所从事的职业，认为自己是大材小用，殊不知，他连教师都做不好，又能够做好什么？那就真正印证了中国那句古话“一屋不扫，何以扫天下”，不管多么平凡的岗位，只要认真去做，就会有收获，有成就。
控制情绪的第二点教师不能用有色眼镜来看学生。调皮捣蛋的，惹你生气的学生不一定是坏学生，我自己也有这样的体会，一些已经毕业的学生在日常生活中经常碰面，而其中看见老师比较亲热，主动和老师打招呼的大都是在学校里令老师大伤脑筋的常是调皮淘气的学生，因此教师在教学中遇到这种情况，千万不要放大学生犯的错误，不妨控制住否定的评价情绪，多在印象中搜寻该生的闪光点，用发展的观点来看待学生，使自己心平气和，对学生因势利导。俗话说得好“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。如果教师在遭遇突发事件时能做到这一点，相信课堂上天大的事情也能妥善解决。
控制情绪的第三点是教师要有转化不良事物的能力。有的教师存在这样一种错误认识：用暴风骤雨般的发泄，可解心头之气，得以心理平衡。须知教师的狂怒，不仅使学生噤若寒蝉，挫伤自尊，殊不知气大伤身，教师本人也会郁郁不乐，损害身心。也破坏了自己在学生心中的形象。不分青红皂白的批评更会影响老师在学生中的威信。因此，当你处于一种令人怒火中烧的情境时，最好采用转化的方法冷却情绪，如搁置此事暂不处理，继续自己正常工作；或先让学生自己反思写检查。训练有素的教师总善于用冷处理的方法保持泰然自若，使学生心悦诚服。
篇6
关键词 体育课的情绪 控制 教学应用
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
体育教学是体育教师通过课堂教学把体育运动的基本知识和技能传授给学生，使学生达到增强体质，提高运动技术水平，学会锻炼身体的方法的目的。要达到这一目的，最关键的是提高每一堂课的体育教学效果，而学生的上课情绪又直接影响到每堂课的教学效果。本文通过对学生的情绪变化分析，提出如何控制学生的上课情绪以达到提高教学效果的目的。
情绪可分为增力（积极）型与减力（消极）型两类。在学习过程中，增力型情绪一般表现为：积极主动，精神饱满，兴奋适宜，注意力高度集中，能自觉进行练习。减力型情绪表现为：态度冷漠，兴奋性低，对学习无兴趣，注意力分散，被动地进行练习。由于情绪的异变特点以及中学生的心理特点决定两种类型的情绪经常在短期内会相互转换。由上可知增力型情绪有利于上课，提高课堂教学效果，而减力型则有碍于课堂教学，但在课堂里学生的情绪是可以转换的。
一、学生情绪变化的因素
（一）外因
1.教师上课的精神状态，仪表以及教学水平对学生情绪变化产生影响。教师上课的精神饱满，教态良好等对学生的情绪会产生增力型情绪，教师水平提高，讲解简练，清楚易懂，并具有风趣性；示范规范化，动作且优美，大方；教法组织严密，合理；就能调动学生的学习积极性，学生情绪也会向增力型转换。反之，则会出现减力型情绪，表现学生不愿练习，练习拖拉随便必然会影响课堂的效果。
2.场地器材对学生情绪影响有一定的作用。上课练习器械好，数量充足，保护器材完好，场地的安排合理则能刺激学生的学习情绪，使学生跃跃欲试，以达到良好的教学效果。
3.上课教学内容也会对学生情绪产生一定的影响。学生普遍喜欢上球类课，比较讨厌上长跑耐力的内容。
4.天气及其它因素对学生上课情绪的影响。天气的好坏会直接影响学生的上课情绪。过于炎热，寒冷或风沙太大都会刺激学生的情绪，不利于上课。场外人员的活动会对学生情绪产生影响。如同一场的几个班上课，其它班级游戏活动及喧哗等会干扰学生的注意力，从而影响上课情绪。
（二）内因
1.学生本身对体育的认识，学习目的性的认识及学习体育的动机，对上课学生的情绪会产生影响。
2.个性特征对情绪体验的程度及表现不一样。如，胆汁质型，易兴奋，情绪易激动；而抑郁质型，迟钝，含蓄，情绪比较平稳，沉闷。
3.学生的身体健康状况及精神状态也是影响学生情绪变化的原因。身体素质好，精神状态良好的学生，大脑皮质的兴奋点高，从事练习时，情绪易往增力方向转化，反之则大脑皮质的兴奋点不高，甚至产生抑制，练习时就会无精打采，提不起劲。
4.学生本身对体育运动的掌握水平也对情绪有影响。一般地对所练习运动项目掌握水平高的则易兴奋，情绪高涨。反之则较低落。
基于以上原因，我们在教学中应相应地针对影响因素，教师在上课时随时注意并采取措施从而控制学生情绪向增力型发展，提高教学效果。
二、解决措施
（一）教师应端正思想和教风，树立为祖国体育事业做贡献的精神，认真学习，钻研业务，提高知识水平和体育技能。
（二）体育教学目的是非常明确的，作为体育教师应当首先使学生深刻地理解体育课的目的和任务并激励学生上好体育课和参加体育活动的积极性。当学生对体育课有了正确的认识之后，他能够产生广泛的兴趣，好奇心，这是自觉学习和控制情绪极为有利的条件。教育学生无论在任何艰苦的场合或体力出现明显降低时，要始终控制自己的行动，千方百计挖掘自己的内部潜力，达到胜利的顶点，才能享受苦后的乐趣。
（三）教师课前应做好充分的准备，场地器材应准备妥当，上课应表现出精力充沛，仪表端正，提高教学语言的表达能力。尽力做好每个示范动作，达到正确、优美，以引起学生的学习兴趣，使他们也跃跃欲试。
（四）加强体育活动的安全保护，特别是教会学生自我保护的技能，尽量避免伤害事故的发生。
（五）在教材的安排上要注意合理组织、繁简、难易互相穿插排列，不能使难度较大的项目集中或连续进行。教材的内容要使大多数学生经过一定的练习都能学会。要注意新旧教材内容之间的联系，避免相脱节，以减少学习上不必要的困难和容易产生动作上的错误。
篇7
关键词：情绪；不良情绪；情绪的控制
一、问题的提出
2000年2月1日，同志在教育问题的谈话中，特别强调教师在学校教育中的作用，他指出：“老师作为‘人类灵魂的工程师’，不仅要教好书，还要育好人，各个方面都要为人师表”。在实施科教兴国战略的新时期，全社会都认识到振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师。现在教育和教师成了整个社会关注的焦点，使教师感到莫大的欣慰。“为人师表”、“人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的职业”——教师的职业有数不清的赞美之词。各种耀眼“光环包裹下的教师，集各种角色的要求于一身，被推到了至高、至善、至美的理想境界。但是教师也是人，不是神。他们也有自己的喜怒哀乐，也和其他人一样有各种各样的需要。随着社会经济的发展，国家的物质财富变得越来越丰富，教师在物质上的需要基本得到保障。教师的精神需要也是不可忽视。教师的心理健康是教师精神需要得到满足的标志之一。现在教师角色也不容易，面临的压力很多、很大。特别是中学教师，繁重的工作量；学生自主意识和创新意识的增加，中学生的个性凸出和不那么顺从：社会、家庭要求有较高的教育质量：老师自身不断需要更新知识、接受继续教育等各种压力。面对这样多的压力，教师的心理健康吗?教师的精神需要得到满足了吗?那么现在的中学教师怎样才能成功应对这样的压力呢?怎样才能快速提高教师的心理健康水平呢?解决这些问题的最佳办法就是运用情绪的功能。
二、什么是情绪
“人非草木，孰能无情?”这里的情是指狭义的爱情而言。其实，各种情绪，例如喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、苦恼、烦闷、赞叹等等，人们都有过切身的体验。设想一下，如果你可以思考和行动，却没有感觉，生活将会怎样?你是否愿意不再体验到恐惧的感觉，但同时也不得失去爱人热吻的激情的能力?你是否乐于以放弃欢乐为代价去远离悲伤?这些都与我们所说的情绪的功能有关，那什么是情绪呢?不同的研究者有不同的看法，不同的研究者对情绪有不同的定义，也许你认为情绪只是一种感觉——“我感到快乐”或“我觉得悲伤”。但是当代外国的心理学家认为情绪是一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应，对个人知觉到的独特处境的反应。而我国的心理学家人为情绪不同于认知，感知、记忆、思维等认知活动是反映事物或事物的属性极其联系和关系，情绪不是反映活动，情绪是人对反映内容的一种特殊的态度，它具有独特的主观体验、外部表现，情绪总是或隐或现地有行为表现，情绪总是由某种刺激所引起的。因此我国的研究者把情绪定义为人对待认知内容的特殊态度，它包括情绪体验、情绪行为、情绪唤醒、和对情绪刺激的认知等复杂成分。从上面我们可以看出无论是外国的心理学家，还是我国的心理研究者，虽然对情绪的定义有所不同，但都赞同情绪反映个体与环境关系的持续变化。美国心理学家lazarus认为当个体经历某个重大的生活事件时，个体与环境的关系就会成为情绪的一个来源，因而，情绪历程不能仅仅局限于个体内部或大脑内部进行理解，而应该在个体与其所评价的环境的相互作用中进行理解，经历某种情绪，无论是以原始的知觉形式，还是以某个较高级的区分符号的进程，个体都必须进行认知评价，所以，认知评价是情绪的必要的前提条件。这样情绪就是关于人和环境的关系，不良情绪和积极情绪。我们每一个人都生活在各种复杂的社会环境中，特别是我们的中学教师面对特殊环境，因工作的需要，教师必须利用情绪的动机去反应日常生活中适应冲突的目标，去认识和评价日常生活中的冲突事件，表现教师角色积极情绪，控制不良的情绪。从而提高教师的心理健康水平。
三、中学教师的不良情绪表现及控制
当今社会教育改革萵潮迭起，在教育的理想和现实的挤压下，中学教师往往处于种种困惑和压力之中。中学教师和大家一样，在各方面的影响下，在经受各种复杂纷纭的压力刺激之后，便会产生各种各样的消极情绪，这样一定会影响教师对职业的追求，同时教师的心理健康受到严重的威胁。而教师的职业是个特殊的职业，中学教师的工作对象是正在成长中的具有多情的、叛离的中学生，他们要用自己的工作去塑造心理健康的中学生，或者说是用自己的思想和行为来影响他们的人生。也就是说中学教师是用心灵塑造心灵，这个工作肯定没有一成不变的操作程序，但是可以肯定地说，在塑造他人健康心灵之前。教师自身的心灵必须是健康的，只有健康的心灵才能给他人心灵带来健康。那么教师想要建立健康的心理，就必须对教师面临的不良情绪进行控制。
(一)中学教师不良情绪的表现
1对工作的冷漠
是指教师表现出对事无动于衷，对学生热爱不起来，对自己的职业缺乏兴趣，对付应对，得过且过，对周围人缺少感情，工作平庸。造成现代中学教师对工作的冷漠的原因很多，有的是因为饱受病痛的折磨，有的是自己家庭的不幸，但是大多数教师这方面的消极情绪是由于现在教师地位引起的。现在教师的职业要求很高，而教师的社会地位却不高，更不要说现在的中学教师，因为现在基础教育改革基本上还是在理论上进行，在实际生活中，还是应试教育主宰整个基础教育事业。中学教师只是一个向学生传授基本知识的工具，只要你的学生分数高，你就有成就感，你的职称就很快地上升，你就会一下走红，不用你去研究如何提高学生的创造力，如何培养学生适应生活的能力。这样面对一样的学生，成年累月地讲相同的知识，有谁对自己的工作有热情呢?
2在教育过程中表现出急躁的情绪体验
这指有的教师在教育教学过程中不论大小事都急三忙四的，坐不住，站不稳。遇到棘手的问题，就像热锅上的蚂蚁团团转。这样的情况引起的原因主要是：现在的中学生个性变化很快，由于独生子女，家里的父母昵爱，在学校生活中不会谦让，经常会在班级中打架：还有的在家里没做过事，在学习中遇到困难就躲避，不要说刻苦专研。面对这样的现实就会表现出急躁的情绪。3在生活中变得消沉
这是指在经受长期的压力之后，变得灰心、失望、退缩的一种不良的情绪表现。这种情绪和行为对中学教师是极其有害的，不仅会伤害教师的心灵，还会使正在成长中的中学生懊丧，消灭他们天生无暇的心灵。在生活中。每个人都要遇到失败，遇到压力，有这种消极的情绪是正常的，没有才值得可怜。现在关键是有了不良情绪如何控制，二)教师对自己不良情绪的控制
心理学家告诉我们可以采用问题指向的应对策略来应对消极情绪，及对引起不良情绪的刺激源进行认知分析。所以教师要控制自己的不良情绪，就要深刻反思，对现在的教育制度有清醒的认识。不要无视社会和教育的进步，否定科学和现代教育的价值。在信息网络时代，我们不可固守，也不能盲从，要以积极的心态主动适应，要吸收各种文化思潮的养分，不断革新自己，跟上时代的步伐。这样认识了情绪的刺激源，同时也知道了自己的不足，就可以控制自己的消极情绪。提高自己的心理健康水平。
调节你的不良情绪，还要从加强自身修养开始，你不妨从以下三个方面人手提高自身的修养水平。一是树立正确的人生观，只有正确的人生态度，才能有祟高、美好的积极情绪。当你把人生观作为强有力的精神支柱时，你的情绪就会服从于事业，并且能在挫折打击面前不失意，在困难失败面前不消极，真正做到“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。二是加强学习。通过学习，提高自己观察分析问题的能力，克服处事偏激的毛病。三是学会大度，遇事能容。中国有句老话：“将军肚上能跑马，宰相肚里能撑船”。如果在任何情况下都让自己做宽宏大度的“将军”、“宰相，，就不至于对一些小事耿耿于怀。大度、豁达是你保持稳定、快乐情绪的源泉。善于调节你的消极情绪，还要掌握正确的调节方法。1、宣泄调节。找你信任的特别是心胸开阔、性格开朗的知心朋友倾吐自己的心理压力，心中不快等，听取他们的开导，缓冲一下自己失衡的心理，以取得心理上的共鸣，获得感情上的慰籍，以便摆脱沉重的消极情绪。2、兴趁调节。兴趣可使你产生愉快的心理体验，摆脱消极情绪的困扰，激起你对美好生活的向往。你若能培养出诸如读书、游泳和打球、书法等兴趣，你就会在参与追求中冲淡和忘却心中的烦恼，就会感到生活的美好，天地的宽广，个人的一点挫折实在算不了什么。
篇8
——题记
今天的你
是不开心的你
因为有人在言语间刺伤了你
全世界都能不懂你
但他不能
可他果然不懂
那么
还有什么话可说
生命中往往有许多的不理解
毕竟不是所有的是非都能条列清楚
甚至根本没有真正的是与非
此刻
我选择了沉默
也许沉默是最好的解释
倘若
在情绪上做文章
这就是对自己的残忍
你伤心的同时
别人照样活得很开心
因此
要做一个无忧无虑的人
别让情绪控制了你
当你又要生气之前
不妨轻声地对自己说一句：
你笑时，全世界都跟着你笑
篇9
【活动理念】
初中生由于其心理的发展不成熟，在情绪特征上表现出好冲动、不稳定、极端化等特点，自控能力较差，因此，指导学生了解情绪，学会调控情绪，保持良好的情绪状态是当务之急。本次活动课通过故事分享、小组活动的形式，帮助学生认识情绪和想法之间的关系，学会换一种角度看问题，改变想法，调控情绪。
【活动目标】
1.知识目标：通过故事分享、案例分析，认识情绪与想法之间的关系，了解情绪ABC理论及相关的情绪调节方法。
2.能力目标：能在日常生活中应用情绪ABC理论，学会从积极的角度思考，进而调节消极情绪。
3.情感目标：更多地了解良好的情绪对生活的积极意义，培养乐观、积极、开朗的性格。
【活动形式】
游戏体验，故事分享，小组讨论
【活动对象】
初中一年级
【活动过程】
一、情绪万花筒
1.情绪真人秀
观看视频《七仔表情秀》，活跃气氛。
情绪是我们生活中很重要的一部分，就像我们的影子一样，紧紧跟随。七仔的这些情绪，如高兴、悲伤、喜悦等，我们也经历过，现在我们来玩个游戏“情绪真人秀”。
老师举例子，你们用表情或简单动作把情绪表达出来。
（1）得了全市一等奖。
（2）因上课开小差被老师批评。
（3）被冤枉。
（4）同学弄坏了你最心爱的模型，却一句道歉的话都没有。
（5）数学考了99分。
2.我演你猜
请六位学生上来表演情绪卡中的情绪，让其他学生猜，并分类。
情绪卡：痛苦、恐惧、生气；愉快、开心、惊喜
师：情绪分为积极情绪和消极情绪，积极情绪对我们的学习生活有促进作用，而消极情绪会消耗我们的精力，影响我们的学习生活，同时也会使我们的自控能力减弱，让我们常常做出一些令自己后悔的事情。
讨论分享：同学们喜欢哪类情绪一直伴随着你呢？为什么？
二、谁控制我们的情绪
1.故事分享
师：其实我们每个人都希望消极情绪远离自己，但“如何做”成为我们的一大难题。要解决这个难题，我们首先需明确到底是什么控制我们的情绪，事情本身？环境？还是我们自身？让我们带着这个疑问一起来分享下面这个故事吧。
一个玫瑰盛开的季节，有个母亲带着她的一对双胞胎女儿去玫瑰园游玩，过了一会儿，大女儿一脸不开心地跑回来，沮丧地说：“这里一点儿都不好。每一朵花的下面都有好多刺。”这时小女儿高兴地跑回来了，手上被刺得鲜血淋漓，说：“妈妈，这里太好了，我好喜欢这里！因为这里每一丛刺的上面都有一朵花！”
小组讨论：
（1）双胞胎姐妹分别有什么想法，她们的情绪是什么？
（2）同一个玫瑰园，为什么姐妹俩有不同的情绪感受呢？
师：相同的事件，看法不同，会产生不同的情绪。心理学上有个ABC理论，就说明了这种关系。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示情绪和行为的结果。引起情绪结果（C）的并非事件（A）本身，而是个体对此事的想法（B）。由此可见，一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定。
2.案例分析
师：请学生们结合情绪ABC理论分析下面的小品《扫地风波》。
学生A正在认真地打扫教室，学生B、C在一旁窃窃私语：“你看他，扫地用那么认真吗？”“那小子，不就是为了讨好老师吗？”“哇，现在就会拍马屁了，长大准是个马屁精！”……学生A听了，非常生气，想：“我才不是讨好老师呢，他们就是看我不顺眼！恨死他们了！”于是丢下扫把，一拳打在同学B的身上。这时，老师来了，批评了A同学，A觉得非常委屈，回到座位，把课本一丢，趴在课桌上无心学习，他的同桌好心安慰他，反而遭到了A的一顿骂。
讨论：
（1）A被误解时的想法是什么？由此产生了什么样的情绪？
（2）如何想才能产生积极情绪呢？
案例：扫地风波
通过以上分析，同学们认为到底是什么控制着我们的情绪？（我们的想法）当事件无法改变时，如果希望改变情绪状态，首先要学会换一个角度看问题。改变想法，调控情绪！
三、改变想法，调控情绪
活动一：天使与恶魔
我们每个人心中都住着一个魔鬼和一个天使，魔鬼会不时向你灌输消极的想法，使你觉得事情变得很糟糕，从而影响你的情绪，而天使则会给你提供很多积极的想法，让你觉得生活充满希望，心情变好。
示范：课堂上被点到回答问题，却答不出来。
恶魔：真是糟糕的事。丢脸死了，让我在众人面前出丑，我以后一定被同学们嘲笑。
天使：这说明我掌握的知识点还不过关。幸好及早发现，我还可以好好补回来。
下面我们进行一场天使与恶魔的较量，老师充当恶魔，你们是天使，请同学们小组讨论一下，遇到以下事情时，天使会对自己说些什么？
1.参加考试，第一题就不会做，非常紧张。
恶魔：笨死了，第一题就不会，我死定了。
天使：……
2.在教室的走廊上被擦肩而过的人瞪了一眼。
恶魔：哼，看我不顺眼？
天使：……
3.班上出板报，回家晚了，父母不问三七二十一就把我痛骂了一顿。
恶魔：他们根本不爱我，只会骂我。
天使：……
4.与同学约好去图书馆，但等了半个多小时，同学还没出现。
恶魔：他根本不当我是朋友，以后再也不理他。
天使：……
5.把刚买没多久的钢笔弄丢了。
恶魔：我就是一个没用的人，这点事情都做不好。
天使：……
小结：不是别人使我们快乐，不是别人让我们生气，是我们的想法使我们快乐、悲伤和生气。想法是左右情绪反应、行为的关键。因此，大家要驱走心魔，成为天使。
活动二：做自己的天使
请同学们结合自己最近所遇到的情况认真回想并填写以下内容。
最近烦恼的事：
原本的想法：
原本的情绪：
天使的想法：
现在的情绪：
全班分享。
活动三：做他人的天使
请同学们把自己的烦恼写在纸条上，收集烦恼小纸条。把纸条随机分到各组，让组员用天使般的想法来思考，并把想法记到纸条上，越多越好。
全班分享。
师小结：其实我们每一个人都是天使，不仅仅是自己的天使也是别人的天使。希望同学们在日常交流中多用积极的想法看问题，为同学分忧解难。另外，如果自己遇到什么难题了，也要积极地寻求帮助。
四、感悟分享
我不能左右天气，但可以改变心情；
我不能选择容颜，但可以展示笑容；
我不能控制他人，但可以掌握自己；
我不能预知明天，但可以把握今天；
我不能样样顺利，但可以事事尽心。
篇10
准爸爸困扰：
宝宝，爸爸想问问你，为什么自从有了你，你妈妈好像变了个人似的，动不动就爱发脾气？
胎宝宝贴心解答：
爸爸，妈妈喜欢发脾气是有原因的，因为你太偏心啦！我在妈妈肚子里生活得很好，你不必时时挂心，就是因为你只在乎我却忽略了妈妈的感受，妈妈才会动不动就生气，她经常和我说，自从有了我，你再也不关心她了。
专家支招：
怒气不但会导致孕妈妈内分泌失调，还具有传染性，怒火一旦控制不住便会一个个接踵而至无法控制。孕妈妈的怒气会令胎宝宝不安、恐惧，对心脏发育也有不利影响。当怒气升级时，孕妈妈不妨试试这些方法以舒解心绪。
听音乐：想发火时多听听音乐，或是哼唱歌曲，可在短时间内消除坏情绪。
抚摸宝贝：孕妈妈发怒时可尝试将手抚摸腹中的宝贝，看似简单的动作却可以马上起到转移情绪的作用，让坏心情缓和下来。
心理暗示少动怒：与家人、同事因琐事起冲突时，可在内心告诫自己不要动怒，同时避免用责怪的态度处理纷争，以免让怒气升级。
给准爸爸的小贴士：
1 积极参与孕育工作。准爸爸可以定期陪同妻子产检、学习育儿知识，可让妻子感觉到你更多的关爱。
2 制作孕育笔记。准爸爸为孕妈妈制作孕育笔记，不但有助于了解妻子的怀孕状况，还会减少夫妻摩擦，待宝贝出生后更是送给他的一份特殊礼物。
孕妈妈坏情绪之：消沉、沮丧
准爸爸困扰：
宝宝，人家孕妈妈都一脸喜气，偏偏你妈妈总是提不起精神，一脸的不开心，是不是你太淘气了？还是爸爸哪里做得不够好啊？
胎宝宝贴心解答：
爸爸，妈妈不开心的秘密我知道！我听她和领导沟通工作时说我来得不是时候，她还没做好准备，加上手上工作多，奶奶家重男轻女，你工作忙无暇顾及她，这些事情加一起，她自然开心不起来了。
专家支招：
孕妈妈持续的情绪低落会使内分泌腺体分泌出诸多有害物质，进而影响胎宝宝健康成长，所以，情绪低落时的适度调节很有必要。
找人分担：面对来自工作、家庭的压力，孕妈妈应学会放慢生活步调，主动请求他人帮忙分担较多的工作以及琐碎的家务。
重拾旧时爱好：以往因工作忙碌无奈放弃的旧时爱好不妨重新拾起来，它们可以让你心绪平静，比如弹琴、画画等。
与人倾诉：情绪低落无处排解时不妨与亲人、密友倾诉，从对方身上积极寻找正能量，帮自己开解心绪。
给准爸爸的小贴士：
1 多做些家务。准爸爸有时间时应多分担一点家务，以便让准妈妈有充分的休息时间，获得真正的放松。
2 为妻子按摩。在妻子提不起精神时，准爸爸可轻柔地为妻子做做按摩，按摩是让孕妇放松的良方。
孕妈妈坏情绪之：焦虑、烦躁
准爸爸困扰：
宝宝，自从有你了，爸爸成了厨师、保姆、司机，外带保镖，可你妈妈仍是一脸焦虑，或是莫名烦躁不安，难道爸爸做得还不够好？
胎宝宝贴心解答：
爸爸，妈妈总是很焦虑、烦躁和你没关系，她是担心她的体型越来越胖、肤质越来越差，加上最近她又掉了许多头发，心情就更不好了。不止如此，她还担心不能给我提供最好的生活环境，休假以后公司万一出现“人动”怎么办？
专家支招：
孕期是女性的特殊时期，因内分泌改变，部分女性会表现得焦虑、烦躁，但孕育期不过10个月，无论是身材变化还是工作调动都可在生产后慢慢解决，过分焦虑、烦躁没有必要。下面这些方法有助消除焦虑、烦躁心情。
向医生倾诉：当家人、朋友的疏解不起作用时，孕妈妈可以主动向妇产科医生求助，消除焦虑、烦躁的心情。
经常改变形象或环境：当焦虑心情加剧，不妨改变下形象，无论是变个新发型，还是重新布置一下房间，都可因新鲜的改变让心情好起来。
积极参加母婴课堂之类的活动：参加一些母婴课堂，不但可以学到孕育知识，还可以结识一些新的孕妈妈朋友，对调节心情很有好处。
给准爸爸的小贴士：
1 关注妻子情绪反应。当发现妻子情绪有细微变化时，应主动与妻子交流，适时地给予妻子精神鼓励，为她加油打气。
2 多加赞美。此时的甜言蜜语最能消除妻子的焦虑心情。同时也可抽时间多陪妻子逛逛商场，挑选一些时髦的孕妇装，让妻子发现孕期特别的美。
孕妈妈坏情绪之：过分紧张
准爸爸困扰：
宝贝，你有没有像爸爸一样，觉得你妈妈处事过于紧张了，哪怕你少动一下，她都会紧张得想去医院检查，你以后千万不要随便改变作息，不然可有爸爸受的了！
胎宝宝贴心解答：
爸爸，你知道吗？我可是你和妈妈辛苦努力了7年之后的首枚“爱情结晶”，你说妈妈能不紧张吗？而且之前她还一度查出受孕率低，加上前几天楼上邻居家的小宝宝刚被查出有先天心脏病，所以你要理解她现在种种怪异想法和行为，多多体谅她吧。
专家支招：
身为孕妈妈自然最在意胎宝宝的健康，但过分紧张却有损胎儿健康，甚至造成畸形。为了给胎宝宝一个健康的生长环境，孕妈妈应多多学习如何放松心情，以最佳状态享受孕育生活。
多做自己想做的事：每天多花一些时间做自己真正想做的事，可以让心情相对放松许多，减缓紧张情绪。
多去户外散心：孕妈妈不要因为行动不便而总是待在家里，应该多找时间到户外走走，让心情得到彻底放松。
多休息：充足的睡眠有利于消除紧张情绪，如果条件允许，孕妈妈不妨在午间小睡一会儿，若工作在身，也要每天保证8?9小时睡眠。
给准爸爸的小贴士：
