瑜珈减肥范文

导语：如何才能写好一篇瑜珈减肥，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

瑜伽初学者禁忌6大要点

1、对练习者的饮食没有特别规定，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散，练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

6、宜在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习，不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

练习瑜伽没有年龄的限制，任何人都可以学习，但是在健身会所或家中练习时以上6点都需注意！

瑜伽可以分为很多类型，下面再给大家说说最常见的分类，让大家可以选择合适自己的瑜伽来练习。瑜伽通过呼吸运动由内到外消耗身体脂肪，不仅仅有塑形排毒养颜的消耗还有减肥瘦身的成分。瑜伽的种类有很多种，那么常见的瑜伽分为哪几类呢？

坚持体力练习——热瑜伽

热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。

教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长，避免受伤，同时又可以让身体得到更深度的释放。同时，排汗过程也是身体排毒的过程，有助于清理身体系统。

锻炼肌肉力量——哈达瑜伽

哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。

感受呼吸能量——流瑜伽

Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一般。

篇2

架子牛育肥技术虽然已推广了多年，但由于开展育肥的养殖户多为农牧民，他们的育肥技术主要通过相互学习和自己摸索饲养经验总结，技术水平曾差不齐，而且部分育肥户，因为育肥技术落后，在市场价格波动时，造成亏损，而育肥技术好的户，在市场波动时，仍可盈利，为了使更多的农牧民通过育肥致富，现将架子牛的育肥方法归纳如下：

1选择好育肥牛

1.1年龄要求在1―3岁为最佳，并且生长发育良好，骨架子已成型，其次是淘汰牛。

1.2不同品种牛育肥效果相差极大，一般以西门塔尔牛最好，其次是新疆褐牛，再次为其他肉用牛，土种牛由于体格小，育肥效果不如良种牛。

1.3未去势公牛育肥效果比同等条件下的阉牛可多增重30%，所以一般有经验的育肥户都选择未去势的公牛。

2做好育肥圈和草、料准备

在北方，特别是寒冷地区开展育肥必须建设使用方便、保温性能好的圈舍。

2.1在阿勒泰地区一次性育肥100头牛需要的圈，长50米，宽10米，房顶中间高3.5米，边上高3米的圈舍最佳，要求圈舍东西走向，在东西一侧留高2米，宽2米的双扇外开门。

2.2在房顶最高处每隔2.5米留一个直径0.3米的换气孔，配有能开关的门。

2.3圈舍中间是2米宽的通道，两侧为料槽，料槽宽45cm，高50cm，料槽外侧是牛床，一般1.8米宽即可，牛床后面是宽30cm粪尿沟，再外侧是人行通道，即双列式牛圈。

2.4饲草以当地易购，廉价为原则，但要切短，饲料以玉米、油渣、麸皮，并添加维生素、矿物质添加剂为宜。

3具体育肥方法

3.1驱虫

对所有待育肥牛进行一次驱虫，并且驱虫药量要比标准量高20%。

3.2育肥分育肥前期、育肥中期和育肥后期

3.2.1育肥前期为15天，第一天仅喂饲草，不加料，适量饮水。从第二天开始喂草、喂料，饲料从0.5公斤/头.日开始，两三天调整一次，到第十五天达到2.5公斤/头.日，饲草按牛吃的快慢，以吃完为标准进行调整，具体饲喂原则是早晚两次，每次先喂饲草，半小时后将混合饲料撒到剩余饲草上，再过半小时将水加到料槽内剩余草料上。

3.2.2育肥中期从第十六天到六十天，此时每日喂料量从2.5公斤/头，日逐步增加到6/头，日―8公斤/头.日，每天喂草料3次，若有青贮饲料，饮水可减为早晚两次。

3.2.3育肥后期从六十一天至出栏，此时日喂料量从6―8公斤增加到10―12公斤，个别牛可达15公斤。

3.3饲料配方为：育肥前期玉米55%，油渣30%，麸皮15%；育肥中期玉米60%，油渣25%，麸皮15%；育肥后期玉米70%，油渣20%，麸皮10%，另补充维生素、矿物质添加剂。

篇3

非税收入征管取得的成效

当前，预算外资金等非税收入规模大、范围广、项目多，财政对非税收入的依存度较高。自1998年以来，即墨市坚持以全面实行“收支两条线”管理为目标，紧紧围绕综合财政预算管理，从源头入手，实行“票款分离”征收办法，强化收费征管及监督，取得了明显的成效。

第一，非税收入征管改革得到深化。自2000年以来，对全市预算外资金等非税收入的征收全面推行了“票款分离”制度，实行部门开票、银行收款、财政统管的管理体制，收费指定专业银行代收，有效地从源头上堵塞了擅自设立收费项目或提高收费标准、截留隐瞒收入、坐支挪用等违法违纪现象的发生，维持了财政正常分配秩序。

第二，综合财政预算管理力度加大。根据有关规定，将部门、单位依法收取的非税收入统一纳入财政专户管理，建立了“部门单位征收，财政统一监管，政府审批使用”的管理体制，实行预算内外合并拼盘使用，大大提高了财政资金使用效益。同时，按照定员定额原则，对部门、单位的支出进行分析测算，根据人员经费按实计，公务业务费分标准，购置修缮等专项资金视财力，大宗物品统采购的办法，对单位支出实行预算内外捆绑使用。单位总支出确定后，先自预算外安排，不足部分自预算内补齐，对单位收入预算大于支出预算的，收支结余作为政府统筹资金，用于全市重点工程建设。在预算执行中，严格预算程序，强化预算管理，做到无预算不开支，有预算不超支，超预算不拨款。同时，按照“超收分成，节余留用，超支不补”的原则，在预算外资金收支计划下达后，对年终收入超计划的，超计划部分市政府与单位按一定比例分成，充分调动征收单位的积极性。

第三，财政专户管理进一步加强。在收入账户管理方面，取消了各单位的预算外资金等非税收入过渡账户，由市财政统一在各专业银行设立财政专户，用于各项非税收入收支统一核算和集中管理，收取的非税收入通过银行代收网点及时划解财政专户，严格“收支两条线”管理规定，有效地遏制了收入资金分散在各部门单位存款账户上而难以监管的现象。

在支出账户管理方面，根据部分部门单位银行账户开设不规范、多头开户等情况，2002年即墨市成立会计核算中心，将71个收费单位纳入会计核算中心，由单位分散核算改为统一核算。同时，加强了行政事业单位银行账户管理，取消74个单位61个收入过渡户，由财政部门将预算内和预算外资金直接拨付会计结算中心，其他资金一律不得存入该账户。通过上述做法，进一步规范了单位收支行为，促进了廉政建设。

第四，收费票据管理制度进一步健全。收费票据管理是预算外资金等非税收入征管的源头和基础。为此，建立健全了严格的票据领用和缴销制度，对各种票据严格实行“按月审验，验旧换新”制度，并视单位特点，严格控制发售数量。单位缴销票据时，严格核对收费项目、收费标准、上缴财政情况等，如发现问题，停止供应票据，并按规定进行处理。同时，建立了票据有奖举报制度，在广播、电视、报纸上公告，宣传票据有关政策，并设立举报电话，对不按规定使用收费票据的，按规定严肃处理，达到了以票控管、以票控监的目的。

第五，财政性资金调控力度加大。将预算外资金等各项非税收入全面纳入政府调剂资金收支管理，对一般性预算外资金按年初各部门单位收入预算扣除正常支出后，统一集中统筹，增强了财政性资金宏观调控能力。2000年～2005年，政府统筹资金累计近12000万元，重点用于城市基础设施建设、科技教育事业等重点项目支出，不仅提高了财政资金的使用效益，而且促进了地方各项事业发展。

第六，“收支两条线”监管工作得到强化。一是建立收支稽查制度，由各部门抽调专业人才成立稽查科，专门负责对各部门单位预算外资金等非税收入日常收支及落实“收支两条线”管理规定情况进行不定期检查和抽查，对预算外资金等非税收入征缴、使用情况进行跟踪处理和监控，及时发现问题，堵塞漏洞。二是实施专项检查制度，自1998年以来，每年由市财政牵头，市监察、审计、物价部门配合，对市直部门单位预算外资金等非税收入落实“收支两条线”管理规定组织专项检查，对检查中发现的问题及时进行处理，严肃了财经法纪，有效地防止了“三乱”、滥支滥用资金、私设“小金库”等违规问题的发生。

非税收入征管中存在的问题

经过多年坚持不懈的努力，即墨市预算外资金的非税收入管理工作取得了一定的成绩。特别是自1998年以来，即墨市按照中央的部署和要求，狠抓预算外资金的非税收入“收支两条线”落实工作，广泛开展预算外资金的非税收入清理检查，规范收费、票据和账户管理，初步改变了预算外资金的非税收入管理工作薄弱的局面，使即墨市预算外资金等非税收入征管取得了一定的成效。但由于非税收入涉及面广、项目多，征收方式复杂等特点，在实施过程中仍存在许多亟待解决的问题。

第一，界限模糊不清。目前，“收支两条线”管理范围包括行政事业性收费、政府性基金、罚没收入，没有包括诸如国有资产经营收益等政府取得的其他非税收入，预算外资金与行政事业收费、政府基金之间存在概念交叉问题，致使管理上存在一定漏洞。部分部门单位将非税收入甚至收费项目，下放到所属事业单位、企业或社会团体收取，形成了单位财务收支体外循环。少数部门单位未经批准将行政事业性收费转为经营收费，逃避“收支两条线”管理和监督。不仅造成政府分配秩序混乱，导致财政职能虚位，财政资金流失，还助长了“三乱”现象的滋生。

第二，非税收入征管过于分散。目前，行政事业收费、政府性基金等非税收入基本上由财政部门制定或参与制定，而非税收入征收主体是各行政事业单位和社会团体。执法主体过于分散，形成了多方征收、多家使用、多头管理的格局。因此，在非税收入征管过程中，部分征收主体因部门单位利益的驱动，收费行为不规范，乱收、乱罚等现象时有发生，严重破坏了非税收入征管的严肃性。

第三，非税收入征管存在不确定性因素。在编制综合财政预算时，部分部门单位轻视预算外资金管理的非税收入，收入填报不真实、少报、漏报，而对预算内资金很重视，出现了“重预算编制，轻收入管理”的倾向。同时，实施以零基预算为基础的综合财政预算后，个别部门单位支出范围、标准都是统一的，非税收入的多少与支出的预算安排已完全脱钩，挫伤了少数部门单位非税收入征管的积极性。加之非税收入征收标准浮动幅度过大，少数人员擅自减、缓、免，收“人情费”，造成了财政性资金的大量流失。

第四，少数部门单位收费和票据管理混乱。主要表现在少数部门单位对收费和罚没票据管理松懈，不按规定使用财政统一收费票据，有的开票收款长期不结账，有转让、代开、串开、遗失票据等现象，有的罚没款不用规定罚没票据，直接坐支罚没款。

第五，非税收入的使用监管力度不够。虽然政府对预算外资金等非税收入实施了集中收支管理，并进行了资金统筹，但是大量资金依然是谁征谁用，部分部门单位经费开支比较浪费、数额较大，缺乏强有力的监督措施，从而降低了非税收入使用效益，没有真正发挥出缓解财政困难、支持地方经济发展的作用。

第六，中央、省对垂直管理部门预算外资金管理办法存在较大漏洞。目前省以下工商、交警、技术监督等部门收取的预算外资金实行上交省财政专户管理办法。实践证明这种办法存在漏洞，形成上级部门管得着看不见、地方财政看得见管不着的局面，坐收坐支现象难以杜绝。

加强非税收入征管的探讨

通过对即墨市预算外资金等非税收入征管改革实践的调查研究，针对上述存在的问题，应积极采取有效措施，进一步促进非税收入征管体制改革，建立健全非税收入征管及监督制度。

第一，合理确定非税收入范围，纳入“收支两条线”管理。明确提出非税收入新概念，合理界定非税收入范围，即将行政事业性收费、政府性基金、罚款和罚没收入、彩票公益金和发行费、以政府名义接收的各项捐赠收入、国有资产经营收益、国有企业税后利润、主管部门集中收入等统一界定为非税收入。同时各项非税收入必须严格依照财政部门规定全额上缴财政专户和国库，实施“收支两条线”管理，并纳入部门预算编制管理范围，逐步将游离于财政监管以外的非税收入纳入财政专户。

第二，加快法制建设，完善征管体系。对非税收入的征管必须有法律、法规作为依据，为此应加强非税收入征管的法制建设，逐步将非税收入的征管纳入法制化轨道。明确非税收入的征管范围、征管权限、票据管理、资金解缴、预算编制、监督检查等内容，使非税收入的征收与管理的每一个环节都处于严密监控之下。同时，进一步深化“票款分离”收缴，做好日常非税收入收缴工作，逐步完善非税收入征管体系。

第三，强化财政专户管理，深入开展国库集中收费制度。明确一级财政只能设立一个财政专户，而取消现行的财政部门按资金的类别设立多种财政专户状况，逐步完善分级财政专户管理制度，确保各项非税收入按财政级别直接缴国库或财政专户。在“票款分离”和“收支两条线”管理的基础上，深化国库管理制度改革，深入落实集中收费制度，将部分二级单位纳入会计核算中心实行集中核算，建立财政国库单一账户，通过财政资金核算中心结算，取消各部门单位开设的基本账户。在收入征解方面，通过银行代收网点直接缴国库或财政专户。在资金使用方面，人员经费实行工资统一发放到个人；公用经费实行均衡拨付，从结算中心账户直接划转到商品供应商或劳动提供者的账户，业务费实行“收支挂钩，比例拨付”；部分单位只从结算中心提取限额现金作为零星支出的备用金。

第四，加大预算编制改革力度，提高公共财政支出效率。进一步深化预算编制改革，完善预算编制及其管理制度，将非税收入纳入政府统一预算管理。同时，构建科学而高效的公共财政支出运行机制，有效克服现行财政支出中存在的“越位”、“缺位”和“错位”问题，改进和完善财政各项基础管理制度，从而不断提高地方理财水平和公共财政支出效率。

篇4

    非税收入征管取得的成效

    当前,预算外资金等非税收入规模大、范围广、项目多,财政对非税收入的依存度较高。自1998年以来,即墨市坚持以全面实行“收支两条线”管理为目标,紧紧围绕综合财政预算管理,从源头入手,实行“票款分离”征收办法,强化收费征管及监督,取得了明显的成效。

    第一,非税收入征管改革得到深化。自2000年以来,对全市预算外资金等非税收入的征收全面推行了“票款分离”制度,实行部门开票、银行收款、财政统管的管理体制,收费指定专业银行代收,有效地从源头上堵塞了擅自设立收费项目或提高收费标准、截留隐瞒收入、坐支挪用等违法违纪现象的发生,维持了财政正常分配秩序。

    第二,综合财政预算管理力度加大。根据有关规定,将部门、单位依法收取的非税收入统一纳入财政专户管理,建立了“部门单位征收,财政统一监管,政府审批使用”的管理体制,实行预算内外合并拼盘使用,大大提高了财政资金使用效益。同时,按照定员定额原则,对部门、单位的支出进行分析测算,根据人员经费按实计,公务业务费分标准,购置修缮等专项资金视财力,大宗物品统采购的办法,对单位支出实行预算内外捆绑使用。单位总支出确定后,先自预算外安排,不足部分自预算内补齐,对单位收入预算大于支出预算的,收支结余作为政府统筹资金,用于全市重点工程建设。在预算执行中,严格预算程序,强化预算管理,做到无预算不开支,有预算不超支,超预算不拨款。同时,按照“超收分成,节余留用,超支不补”的原则,在预算外资金收支计划下达后,对年终收入超计划的,超计划部分市政府与单位按一定比例分成,充分调动征收单位的积极性。

    第三,财政专户管理进一步加强。在收入账户管理方面,取消了各单位的预算外资金等非税收入过渡账户,由市财政统一在各专业银行设立财政专户,用于各项非税收入收支统一核算和集中管理,收取的非税收入通过银行代收网点及时划解财政专户,严格“收支两条线”管理规定,有效地遏制了收入资金分散在各部门单位存款账户上而难以监管的现象。

    在支出账户管理方面,根据部分部门单位银行账户开设不规范、多头开户等情况,2002年即墨市成立会计核算中心,将71个收费单位纳入会计核算中心,由单位分散核算改为统一核算。同时,加强了行政事业单位银行账户管理,取消74个单位61个收入过渡户,由财政部门将预算内和预算外资金直接拨付会计结算中心,其他资金一律不得存入该账户。通过上述做法,进一步规范了单位收支行为,促进了廉政建设。

    第四,收费票据管理制度进一步健全。收费票据管理是预算外资金等非税收入征管的源头和基础。为此,建立健全了严格的票据领用和缴销制度,对各种票据严格实行“按月审验,验旧换新”制度,并视单位特点,严格控制发售数量。单位缴销票据时,严格核对收费项目、收费标准、上缴财政情况等,如发现问题,停止供应票据,并按规定进行处理。同时,建立了票据有奖举报制度,在广播、电视、报纸上公告,宣传票据有关政策,并设立举报电话,对不按规定使用收费票据的,按规定严肃处理,达到了以票控管、以票控监的目的。

    第五,财政性资金调控力度加大。将预算外资金等各项非税收入全面纳入政府调剂资金收支管理,对一般性预算外资金按年初各部门单位收入预算扣除正常支出后,统一集中统筹,增强了财政性资金宏观调控能力。2000年~2005年,政府统筹资金累计近12000万元,重点用于城市基础设施建设、科技教育事业等重点项目支出,不仅提高了财政资金的使用效益,而且促进了地方各项事业发展。

    第六,“收支两条线”监管工作得到强化。一是建立收支稽查制度,由各部门抽调专业人才成立稽查科,专门负责对各部门单位预算外资金等非税收入日常收支及落实“收支两条线”管理规定情况进行不定期检查和抽查,对预算外资金等非税收入征缴、使用情况进行跟踪处理和监控,及时发现问题,堵塞漏洞。二是实施专项检查制度,自1998年以来,每年由市财政牵头,市监察、审计、物价部门配合,对市直部门单位预算外资金等非税收入落实“收支两条线”管理规定组织专项检查,对检查中发现的问题及时进行处理,严肃了财经法纪,有效地防止了“三乱”、滥支滥用资金、私设“小金库”等违规问题的发生。

    非税收入征管中存在的问题

    经过多年坚持不懈的努力,即墨市预算外资金的非税收入管理工作取得了一定的成绩。特别是自1998年以来,即墨市按照中央的部署和要求,狠抓预算外资金的非税收入“收支两条线”落实工作,广泛开展预算外资金的非税收入清理检查,规范收费、票据和账户管理,初步改变了预算外资金的非税收入管理工作薄弱的局面,使即墨市预算外资金等非税收入征管取得了一定的成效。但由于非税收入涉及面广、项目多,征收方式复杂等特点,在实施过程中仍存在许多亟待解决的问题。

    第一,界限模糊不清。目前,“收支两条线”管理范围包括行政事业性收费、政府性基金、罚没收入,没有包括诸如国有资产经营收益等政府取得的其他非税收入,预算外资金与行政事业收费、政府基金之间存在概念交叉问题,致使管理上存在一定漏洞。部分部门单位将非税收入甚至收费项目,下放到所属事业单位、企业或社会团体收取,形成了单位财务收支体外循环。少数部门单位未经批准将行政事业性收费转为经营收费,逃避“收支两条线”管理和监督。不仅造成政府分配秩序混乱,导致财政职能虚位,财政资金流失,还助长了“三乱”现象的滋生。

    第二,非税收入征管过于分散。目前,行政事业收费、政府性基金等非税收入基本上由财政部门制定或参与制定,而非税收入征收主体是各行政事业单位和社会团体。执法主体过于分散,形成了多方征收、多家使用、多头管理的格局。因此,在非税收入征管过程中,部分征收主体因部门单位利益的驱动,收费行为不规范,乱收、乱罚等现象时有发生,严重破坏了非税收入征管的严肃性。

    第三,非税收入征管存在不确定性因素。在编制综合财政预算时,部分部门单位轻视预算外资金管理的非税收入,收入填报不真实、少报、漏报,而对预算内资金很重视,出现了“重预算编制,轻收入管理”的倾向。同时,实施以零基预算为基础的综合财政预算后,个别部门单位支出范围、标准都是统一的,非税收入的多少与支出的预算安排已完全脱钩,挫伤了少数部门单位非税收入征管的积极性。加之非税收入征收标准浮动幅度过大,少数人员擅自减、缓、免,收“人情费”,造成了财政性资金的大量流失。

    第四,少数部门单位收费和票据管理混乱。主要表现在少数部门单位对收费和罚没票据管理松懈,不按规定使用财政统一收费票据,有的开票收款长期不结账,有转让、代开、串开、遗失票据等现象,有的罚没款不用规定罚没票据,直接坐支罚没款。

    第五,非税收入的使用监管力度不够。虽然政府对预算外资金等非税收入实施了集中收支管理,并进行了资金统筹,但是大量资金依然是谁征谁用,部分部门单位经费开支比较浪费、数额较大,缺乏强有力的监督措施,从而降低了非税收入使用效益,没有真正发挥出缓解财政困难、支持地方经济发展的作用。

    第六,中央、省对垂直管理部门预算外资金管理办法存在较大漏洞。目前省以下工商、交警、技术监督等部门收取的预算外资金实行上交省财政专户管理办法。实践证明这种办法存在漏洞,形成上级部门管得着看不见、地方财政看得见管不着的局面,坐收坐支现象难以杜绝。

    加强非税收入征管的探讨

    通过对即墨市预算外资金等非税收入征管改革实践的调查研究,针对上述存在的问题,应积极采取有效措施,进一步促进非税收入征管体制改革,建立健全非税收入征管及监督制度。

    第一,合理确定非税收入范围,纳入“收支两条线”管理。明确提出非税收入新概念,合理界定非税收入范围,即将行政事业性收费、政府性基金、罚款和罚没收入、彩票公益金和发行费、以政府名义接收的各项捐赠收入、国有资产经营收益、国有企业税后利润、主管部门集中收入等统一界定为非税收入。同时各项非税收入必须严格依照财政部门规定全额上缴财政专户和国库,实施“收支两条线”管理,并纳入部门预算编制管理范围,逐步将游离于财政监管以外的非税收入纳入财政专户。

    第二,加快法制建设,完善征管体系。对非税收入的征管必须有法律、法规作为依据,为此应加强非税收入征管的法制建设,逐步将非税收入的征管纳入法制化轨道。明确非税收入的征管范围、征管权限、票据管理、资金解缴、预算编制、监督检查等内容,使非税收入的征收与管理的每一个环节都处于严密监控之下。同时,进一步深化“票款分离”收缴,做好日常非税收入收缴工作,逐步完善非税收入征管体系。

    第三,强化财政专户管理,深入开展国库集中收费制度。明确一级财政只能设立一个财政专户,而取消现行的财政部门按资金的类别设立多种财政专户状况,逐步完善分级财政专户管理制度,确保各项非税收入按财政级别直接缴国库或财政专户。在“票款分离”和“收支两条线”管理的基础上,深化国库管理制度改革,深入落实集中收费制度,将部分二级单位纳入会计核算中心实行集中核算,建立财政国库单一账户,通过财政资金核算中心结算,取消各部门单位开设的基本账户。在收入征解方面,通过银行代收网点直接缴国库或财政专户。在资金使用方面,人员经费实行工资统一发放到个人;公用经费实行均衡拨付,从结算中心账户直接划转到商品供应商或劳动提供者的账户,业务费实行“收支挂钩,比例拨付”;部分单位只从结算中心提取限额现金作为零星支出的备用金。

篇5

坐姿侧展式练习步骤：1.按基本坐姿;2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;3.向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;4.每侧重复3次。

坐姿侧展式功效：1.消除腰两侧多余脂肪，达到瘦腰的效果;2.脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;3.加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪，轻松瘦腿;4.加强身体的平衡感。

（来源：文章屋网 ）

篇6

标准体重如何计算？

（身高cm-70）×60%=标准体重（kg）。实际体重与标准体重相差10%为正常；相差10%~ 20%为体重过重或过轻；相差20%以上为肥胖或体重不足。

对新手妈咪来说，体重增加多少才是产后肥胖？

女性在妊娠过程中体重应增加11～15公斤，其中包括2～4公斤的脂肪。这是身体本能储备的能量物质，让女性在分娩后可以立即投入哺育宝宝的工作。但如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。

6式超萌瑜伽，现在开始咯

为什么宝宝既没有节食，也没有参加什么100天运动瘦身计划，却依旧可以防止脂肪的入侵？医学专家说，宝宝自爬行开始，身上的婴儿肥会慢慢消退。因为他们一些看起来搞笑的动作，恰恰能最大限度地燃烧脂肪。想感受一下婴儿瑜伽的魅力？准备热身，我们要开始了！坚持30天，你就能穿上比基尼在沙滩上自由奔跑了。

1.熟睡姿势

动作：双脚并拢，跪在地板上，接着吸气，脊柱向上延伸，然后吐气，同时上半身向前向下倾，让腹部慢慢靠近大腿，前额碰到地面，把头偏向一侧。保持动作并深呼吸5次。最后吸气，缓缓起身。重复做2~4次，每次头部偏向要不同。注意：完成此动作时，双臂自然放于身体两侧，放松肩部、背部。

功效：这个动作能拉伸颈部，让你看上去更高挑、纤瘦，还能锻炼大腿根部的肌肉，抬高整个臀部，解决妈咪们臀部下垂的烦恼。另外，这套动作有助缓解压力，调节内分泌，防止压力过大引起的暴饮暴食。

2.匍匐姿势

动作：俯卧，双腿微微分开，双手置于头部两侧。接着吸气，以腰和手臂的力量将身体撑起，肩胛收紧；头向上仰，眼睛朝上看，深呼吸5次后，慢慢弯曲手臂，边吐气边恢复俯卧状态。重复动作2~3次。

功效：促进消化，起到收腰平腹的作用。

3.盘坐姿势

动作：身体坐直，盘腿，两脚脚底相对，双手轻轻按住双脚。吸气，移动双脚，尽可能向身体靠近，到达极限时呼气，然后身体渐渐向前倾，同时用两肘将双膝向地面压。定格动作，做3~5次深呼吸后，慢慢抬起身体。整个动作重复3~5次。注意，练习过程中两脚不能分开。

功效：减轻腿部、膝盖和脚踝的压力，消除腿部肿胀，达到瘦腿的功效。

4.抱腿姿势

动作：平躺，弯曲双腿，大腿紧贴腹部，双手抱住双膝。吸气，稍起上身，下巴触碰膝盖，保持5秒；呼气，慢慢回复平躺动作。重复2~3次。

功效：按摩内脏器官，帮助排出体内多余脂肪和毒素。

5.嬉闹姿势

动作：可从爬行动作开始。双膝跪地，双手撑地，手指正对前方。脊椎与地面平行，双手和双腿微微打开，与肩同宽。接着，吸气，抬起膝盖和臀部，同时，脚掌慢慢着地，上半身与地面呈60度角。然后呼气，回复到爬行动作。反复做3~5次。

功效：美化背部和腿部线条，同时伸展胸部达到丰胸效果。

6. 仰卧姿势

动作：仰卧，双膝屈于胸前，向上举起双脚，小腿与地面垂直。双手握住两脚外侧边缘，整个脊椎贴紧地面。保持这个姿势并深呼吸5次，然后双手双脚慢慢放回地面，重复动作3~5次。

功效：伸展、矫正骨盆部位，美化髋部曲线。

宝宝还有哪些减肥妙招

除了这些轻松易学的宝宝瑜伽，宝宝平时的生活习惯中也隐藏很多超级有用的减肥秘籍。现在就为妈妈们一一解析，小小“偷师”一下宝宝，让减肥效果翻倍！

第1招：贪吃

宝宝每隔3~4小时就会进食，一天吃5~6顿并不是什么稀奇事。美国体育医学院的学者发现，整天都在摄入食物的人，身体所消耗的热量也更多。所以像宝宝那样少食多餐，不会产生发胖的烦恼。

第2招：好动

宝宝们会有某些激烈运动。比如听到强节奏感的音乐时，他们就会心跳加速、手舞足蹈、乱蹦乱跳。研究表明，这种短时间激烈运动的减肥效果和在健身房里泡上2个小时是一样的。

第3招：喝奶

宝宝最喜欢白色饮料了，不管它是来自妈妈的母乳还是配方奶粉、牛奶，奶类食品不但可以给宝宝提供充足的钙来帮助骨骼成长，同时也能加快脂肪燃烧。研究显示，当人体摄入含钙量丰富的奶制品时，机体燃烧脂肪的能力和新陈代谢速度就会增强。如果再配合上适当的运动，就可以大大缩短你的减肥周期。

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一、主要工作

为了确保义务教育价费政策在我县的落实，我局会同有关部门切实加强了义务教育收费的监督管理，主要工作：一是严格核定中小学收费项目和收费标准。通过全县中小学校《行政事业收费许可证》和《服务价格登记证》的及时审检，将现行教育收费项目和标准及时落实到执收单位，从源头上严把收费关。二是抓宣传学习。我局将有关教育收费政策通过新闻媒体、咨询服务等形式进行了多次宣传，增加了政策的透明度。三是抓公示制度落实。我局及时督促各中小学校切实搞好义务教育收费公示工作，对公示不规范的，责令相关学校及时整改。四是加强了义务教育的专项检查。自2004年以来，我局按照上级的安排部署，会同相关部门先后开展了10次义务教育收费的专项监督检查，在检查过程中，通过听汇报、查帐目、看公示、座谈走访等多种形式监督检查上级教育收费政策在我县的贯彻落实，对发现的问题进行了及时纠正查处，做到切实治理我县中小学校乱收费工作，进一步规范了中小学收费行为。五是搞好来信来访和投诉举报工作。我局执行了“12358”价格举报电话24小时专人值守，确保了价格举报电话畅通，做到投诉及时受理。

二、主要工作成效

我县通过加强教育收费工作的监管，取得了明显成效，主要成效：一是认识不断提高。各义务教育学校工作人员已认识到认真贯彻执行将义务教育收费政策，对于贯彻落实科学发展观，构建社会主义和谐社会具有十分重要的意义，已认识到政策的严肃性，并进一步增强了执行政策的自觉性。二是公示制度落实。通过督促检查和整改，使各学校开学收费公示内容全面准确体现了收费政策，公示方式醒目，增强了政策的透明度。三是规范了教育收费检查，及时纠正了不规范的收费行为，严肃查处了违规收费，三年来，我县及时清退了违规教育收费4600余万元，因乱收费查处学校负责人3人。通过治理教育乱收费行为，切实维护了广大学生及家长的合法权益，规范了我县教育收费行为，进一步营造了我县良好的教育收费环境，促进了我县教育事业的健康发展。

三、主要经验

1、认识提高是基础。必须加强教育，相关工作人员及执收人员必须充分认识到落实义务教育收费政策对落实科学发展观、构建社会主义和谐社会具有的重要意义，必须增强执行政策自觉性，增强大局意识、服务意识，增强使命感、责任感。

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1．内容

(1)心理宣教:大多数肺结核患者情绪不稳定，入院时心理负担重，担心疾病是否能治愈。我们采取与之交谈或是提意见等方式帮助其倾诉内心感受，向其说明情绪对疾病的影响，即愉快、稳定的情绪可促进食欲、睡眠，使身心得到充分调养和休息，可使防御机制和抗病能力得到恢复。对复治患者我们帮助其分析治疗失败的原因，树立治疗疾病的信心。尽力使心情平静，对生活难以自理者我们主动细心地做好各项基础护理，并说服其亲友主动关心患者，以消除负性心理。可向患者介绍已治愈的病例、抗痨药物的效果。使患者对治疗充满信心。

(2)饮食宣教:由于结核病对机体的营养消耗很大，根据患者的身体情况适量加强营养很重要，其中肝功能异常或消化功能差者宜进低脂、优质蛋白、清淡食物;恶心呕吐者宜少量多餐，同时补充高热量、高蛋白、高维生素食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、豆腐、百合、莲子、梨、藕、胡萝卜、猪肺等，还应多吃新鲜水果补充免疫力，还应告知患者不宜使用茄子和菠菜，因为在抗结核治疗中进食茄子易引起过敏，而菠菜中含有大量的草酸与身体内的钙易形成草酸钙，从而使身体缺钙，影响治疗效果。

(3)生活宣教:由于肺结核患者对疾病的抵抗力、防御机能相应下降，因此患者适当的休息很重要。我们为患者创造舒适的环境，保持病室安静、整齐、温度适宜，尽量消除影响睡眠的不良因素，保持每日8小时睡眠，1～2小时午睡。嘱患者尽量保持情绪稳定，心情愉快，使生活有规律，劳逸结合，戒烟戒酒，预防便秘，才能促进疾病尽早康复。

(4)消毒隔离宣教:对于住院患者，尤其是痰菌阳性的患者我们告诉他们不要互串房间，不外出或到清洁区活动，应每日开窗通风2～3次，每次30分钟。保持室内空气清新，每日紫外线消射2～3次，每次30分钟。嘱患者有痰应吐在专用的痰盒内，吐后盖好盒盖，集中焚烧处理。患者咳嗽时不要对向别人。患者的衣物等物品要经常清洗，可在太阳下暴晒。餐具要专用，用后要煮沸消毒。嘱患者与家属近距离接触时最好戴口罩。(6)用药的宣教:由于肺结核患者的服药周期长，因此我们对患者的服药依从性的教育很重要。使患者充分认识按时服药对治疗的重要性，患者一定要遵守治疗原则［2］，即早期、规律、联合、全程、适量。用药一定按医嘱执行，不能自行停药，换药，如有药物过敏反应等特殊情况，应及时告知医生，由医生决定是否停药。告知患者抗结核药物的不良反应及服药时的注意事项，如使用链霉素可出现口唇发麻，耳鸣等要告知医务人员。而口服利福平时要注意，服药后2小时进餐效果最佳，服药期间尿液、体液及分泌物呈橘黄色，停药后症状可消失。同时应遵医嘱定期复查肝肾功能，血尿常规等以便及时发现药物不良反应，调整给药方案。

2．方法

(1)一般性教育:我们可通过与患者交流谈话的方式，在病区走廊建有宣传栏，墙上贴有关疾病相关知识的图片，示意图等，如结核病的传染途径，易感人群，常见症状体征，饮食内容等，通熟易懂，简单明了。

(2)计划性教育:我们对住院患者进行每月2次有关肺结核疾病知识方面的健康大讲堂。我们每名责任护士对所负责的患者的情况进行评估，倾听患者的倾诉，采用相应的方式进行宣教。使患者对自己所患的疾病有一个大概了解，从而消除紧张情绪，恐惧心理，树立战胜疾病的信心。教育内容记录于护理病程中并请患者及家属签字，定期评估。出院时的问卷主要了解患者对疾病的认识度，对服药的依从性是否认识，对护士的满意度调查等。出院随访的方式是电话随访，回访时间是抗结核治疗开始后1、3、6、9个月。回访内容包括患者一般情况，服药是否规律，有无药物毒副作用，是否按时复查及密切接触者有无结核病常见症状等。回访时间及内容记录于出院患者回访记录本中，回访人签字。

(3)随机性教育:在任何时候患者或家属提出疑问，护士应及时给予详细解答。

二、效果

通过对肺结核患者在药物、治疗、饮食、生活、心理等方面的健康宣教使患者了解疾病的相关知识，形成良好的生活习惯和保健意识，消除了患者的思想顾虑，以平和的心态面对疾病，主动积极配合治疗。本组106例患者均能坚持治疗，提高了患者的治愈率，降低了传染率，缩短了治疗疗程，减轻了患者的经济负担。

三、出院指导

对出院患者告知出院并不意味着已完全康复，告知患者及家属出院后改变不良的生活习惯，为患者提供一个良好的休养环境，保持温湿度适宜，注意通风，室内空气新鲜。尽量减少外出。个人痰应吐在有盖的杯子或塑料袋内焚烧。要注意身心休息，保持良好的心情，避免紧张情绪。饮食应选择含丰富维生素的，蛋白质饮食，以增强体质促进健康，定期来院复查，按时按量服药，不能漏服或停药，以免产生耐药。如有不良反应及时联系医生，在医生指导下对症治疗，更换或停用药物。

四、小结

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岁末年初，各种汽车类的评价活动层出不穷。中国汽车品质总评榜作为惟一一个以品质为主题、评价标准更是完全基于车主真实消费意见的汽车评价平台而独树一帜。2012年度中国汽车品质总评榜活动由《品质汽车》杂志和中国汽车质量网联合主办，搜狐汽车为独家战略合作伙伴。

以国内首本汽车质量评价杂志《品质汽车》和国内最大的缺陷汽车产品信息收集平台中国汽车质量网为依托，中国汽车品质总评榜以独特的视角观察中国汽车产品质量的提升与不足，其目标是努力成为一个真正意义上的完全代表消费者意见的第三方汽车质量评价平台。

2012年度中国汽车品质总评榜活动的评价依据分成三个部分，一是中国汽车质量网的真实数据。作为国内最大的缺陷汽车产品信息和消费者质量投诉信息的收集平台，2012年中国汽车质量网获得了约1.2万条真实的汽车质量信息，经过对这些信息的分析研究，可以清晰地看到各种车型最容易产生的质量问题以及相关车主的直观感受；

二是参考了2012年度《品质汽车》对约三十款上市半年至一年之间的新车所做的“百名车主评新车”调查活动的结果，该调查活动涉及车型的可靠性、舒适度、油耗、车主满意度等多项内容，充分反映了真实车主的真实评价；

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市人民政府同意市物价局《关于加强对涉及危陋平房改造收费管理的意见》，现转发给你们，请照此执行。

关于加强对涉及危陋平房改造收费管理的意见

市人民政府决定用五至七年时间基本完成市区成片危陋平房的改造（以下简称危改），这是群众直接受益的一件好事、实事。为促进危改工作的顺利实施，减轻危改工程的费用负担，根据市人民政府要求，市物价局会同有关部门对涉及危改的有关收费进行了逐项审核。经审核，符合国家及市人民政府政策规定的收费有35项（不含工程费）。其中，行政事业性收费23项，即供热管理费、代办测绘费、自然污染代扫费、招标管理费、城市规划管理费、开发企业管理费、墙改基金、工程质量监督检查管理费、占道费、锅炉检验费、商品房登记费、土地登记收费、建设用地批准书工本费、拆房手续费、工程合同鉴证手续费、建筑垃圾工程渣土处置费、消防审查工本费、树木砍伐绿地占用补偿及代植代建费、住宅配套建设费、自监工程质量监督检查管理费、建筑项目消防给水工程测试费、结建人防工程易地再建费、拆除公厕补建费。此外为经营性收费共12项，即自来水增容费、城市规划设计收费、工程勘察和工程设计收费、测绘收费、住宅气源发展基金、非住宅煤气增容基金、供电贴费、22万伏建站集资费、新增用电权费、高低压供电方案设计费、煤气通气点火费、一户一表计量装置费。为加强对危改工程收费的管理，规范收费行为，现就有关问题提出如下意见：

一、我市涉及危改的收费项目及标准以《天津市涉及危陋平房改造收费目录》（详见附件）为准。除规定的35项涉及危改的收费外，其他擅自确定的收费一律无效，危改实施单位有权拒付。今后如有确需增加对危改收费的项目，必须严格按照国家规定的管理权限及审批程序，由业务主管部门提出意见报市物价局。属行政事业性收费的，由市物价局会同市财政局审核后，报经市人民政府批准；属经营性收费的，由市物价局审核后，报经市人民政府批准。

二、涉及危改收费的减免优惠政策要落实到位。对危改收费，规定免收的，不得以任何形式变相收取；规定减收的，不得超过减收标准；规定执行原标准的，不得超标准收费或再自行设立收费子项。违者，由市物价检查部门依照国家有关价格的法规、规章规定予以查处。

三、涉及危改收费中属于行政事业性的收费，要按统一规定实行收费许可证制度。凡属行政事业性收费，收费单位均须到同级物价部门办理申领或变更《收费许可证》手续，并按证载收费项目、收费标准及收费规定亮证收费，统一使用市财政局监制的收费票据。