日常保健范文

导语：如何才能写好一篇日常保健，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

野菜不含脂肪、胆固醇，富含无机盐、维生素等人体所需的营养成分，营养成分大多高于栽培的蔬菜，且风味功效独特，通过烹调纠其偏性，不仅鲜美适口，增进食欲，还能起到很好的保健作用。

野菜一般较少受到污染，也确实别有风味，可谓天然食物，但凡事讲究适度。因多数野菜性凉致寒，易造成脾寒胃虚等病，像鱼腥菜等少数野菜则有微毒，多吃有害，蕨类等野菜含过敏物质，多吃可能引起身体不适。因此食野菜不能偏食贪多。

野菜的烹饪关键在于根据野菜不同的特点选择不同的烹调方法。同时，野菜取材要新鲜，洗切和下锅烹调的时间不宜间隔过长，避免造成维生素及无机盐的损失。

食用野菜的原则

1.熟悉的野菜可放心食用。比如荠菜、马齿苋等，不要误摘误食。

2.不食用有环境污染的野菜。不少野菜本身无毒素，但不同的生长环境却决定了它日后是否受污染，能否食用。如果在土壤和大气中重金属含量较高的环境（如工矿区）中生长，它能富集自然界的镉、铅、锶、铬等重金属元素；而生长在空气污染严重地区（如公路边、工业污水渠边）的野菜，不但能吸附空气中的灰尘，而且对空气和土壤的有害气体和化学成分具有过滤作用，生长在医院、疫区内的野菜，还会依附着危害人类的细菌、病毒等，因此，切忌到公路边、工矿区、污水渠旁、医院附近采摘野菜食用！

3.久放的野菜不能吃。野菜最好是现采现吃，久放的野菜营养成分大大减少，味道差。

4.野菜不宜多吃。部分野菜含有对人体有害的物质：包括单宁、生物碱、皂苷、硝酸盐、重金属等。如野蒜含丙烯基硫化物，常食会令人阴虚火旺、咽喉干燥、眼目红肿；小蓟（刺目菜、青春菜）含生物碱等物质，常食可致人体脾胃虚寒、血瘀，过量可发生中毒。此外，大部分野菜都具味苦性凉、解毒败火等功能，但过量食用可损伤脾胃，每次只能适量食用。

5.野菜做法各不同。苣荬菜、蒲公英等野菜最佳吃法是洗净蘸酱生吃。还有一些苦味的野菜，生吃苦中有甜，爽口醒脑，若熟吃则无法下咽。

野菜的吃法很多，但它不像那些名吃大菜，非要按照什么菜谱或章典来制作。大多数的野菜洗净后，用热水焯一下，或拌或炒或蒸，就可以像蔬菜一样食用。干燥上火时可以用小火煨一锅野菜粥，浓浓的菜汁裹着黏稠的米糊，清淡而滋味绵长，还可增加维生素和纤维素的摄取，有滋阴补肾，调节肠胃之功效。不过，应避免食用那些不知道名称的野菜。

采摘野菜的学问

1、野菜的种类不同，生长时期不同，食用部位也不同，我们到野外采集野菜的时期、方法，要根据野菜的种类而定，“适时采摘”。如荠菜，可以在四、五月份开花后挖掘，马齿苋在夏秋采集，枝叶晒干，容易保存。每种野菜都有其最适宜食用的时期，如果超过采集期，有些种类就如同杂草，失去价值，而一些野菜只有嫩枝、嫩叶可以食用，超过时节，粗枝大叶，都应该弃之不用。对于一些常见的野菜，要选择长势好、植株粗壮、鲜嫩、无病害的野菜采集，而且采集时要从根部掐下，避免菜根因水分挥发而老化。

2、把采集后的野菜“搬”回家，这也是一门学问。采集的时候应及时归拢，及时扎把，随采、随整理，用塑料袋子等不透气器具把野菜密封保存，减少野菜表面水分蒸发，可能会保存更长时间，当然，采集的菜要当日加工和食用，存放过久会使菜老化变质。

篇2

由于香蕉具有通便润肠的效果，不少人喜欢在临睡之前吃上几根香蕉，认为这样既可以防止便秘，又可以减肥，其实这是种误解。香蕉是一种产气食物，它在消化过程会产生大量气体，让人肚子因“胀气”而睡不着。除了香蕉外，豆类也属于产气食物之列，睡觉前最好不要吃。

睡前喝酒促睡眠

喝完酒的人都昏昏欲睡，于是不少人认为酒可以促进睡眠，甚至有人利用它来治疗失眠，这种做法是极其错误的。

别看喝完酒的人特别想睡，但研究表明：酒虽然可以让人很快入睡，但却会让人睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。而且，夜晚喝太多的酒，会造成肠胃、肝脏的负担，影响肝脏的排毒，严重损害人体健康。

怕黑开灯睡觉

有些人胆子较小，认为开着灯更容易入睡。但实际上，人面对强光时不仅难以入睡，还会导致入睡不深、易醒和爱做梦。而且，更可怕的是：开灯睡觉会破坏人体免疫系统功能。因为人体在夜间睡觉时会分泌大量的褪黑激素，这种激素可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，提高免疫力。但眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制甚至停止分泌。人体褪黑激素分泌过少，还容易患乳腺癌。

睡中忍便防感冒

冬天由于天气寒冷，不少人在半夜或是凌晨醒来时，尽管很想小便，但由于怕冷强行憋尿，认为这样没什么危害而且可以防止感冒。这么做是很不科学的。憋尿忍便不仅影响睡眠质量，也对人体健康有害，会引起泌尿系统疾病。所以，为了避免出现这种情况，睡前应排空大小便，减少刺激，少喝些水，这样才能起到延长深度睡眠时间、预防疾病、延年益寿的效果。

睡前口渴大量饮水

有人认为睡前多喝些水，不仅可以防止睡眠时口干，而且有美容的功效。实际上并非如此。睡前适当喝点水是应该的，但水不能喝太多。在临睡之前应少喝水，因为这不仅对睡眠不好，还容易造成眼袋和浮肿，影响美容。尤其在冬天时，倘若睡前喝太多水或吃太多水果，很容易造成半夜小便，不仅影响睡眠质量，也容易受凉。

蒙头睡觉无害

有些胆小的人认为，蒙头睡觉不仅可以防止做噩梦，还可以更暖和。实际上，蒙头睡害处很大，它会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。倘若蒙头睡一晚上，第二天便会感觉头脑昏沉困倦，甚至会头疼。

迎风睡觉更健康

有人认为，夜晚开着窗或门，对着风睡觉，可以呼吸更多的新鲜空气，对健康有益，实际上并非如此。由于人在睡眠时抵抗力较弱，迎风而睡非常容易生病。而且迎风睡容易受到外界的刺激，难以进入深度睡眠期。

篇3

新知1.定期验尿

“糖友”除了坚持正规化用药、调整三餐食谱、合理运动外，切莫忘了定期验尿，以确定尿中的蛋白质含量水平。“糖友”尿中若出现微量白蛋白可不是件小事，它是肾脏与血管结构发生改变的早期表现，被专家视为糖尿病“株连”心血管一个早期、可靠的危险性标志物。

早前数据显示，在2型糖尿病患者中，微量白蛋白尿的出现几率为30%～40%。因此，美国糖尿病学会推荐，所有2型糖尿病患者在初次确诊后就应每年检查微量白蛋白尿，若不进行积极的干预治疗，将有20%～40%的患者在5～10年内发展成蛋白尿，最终导致肾功能衰竭。所以“糖友”应每3个月进行1次尿检。

新知2.合理补铬

铬是人体必需微量元素之一，在防治糖尿病中扮演着不可替代的角色，它可以增强胰岛素的活性，保护胰岛β细胞，有助于糖尿病的康复。医学研究证实，缺乏铬元素可以引发糖尿病，而补充足量的铬，可使糖尿病症状减轻、血糖控制平稳、减少降糖药的用量。临床资料也显示，糖尿病患者普遍缺铬。

食物中虽然含有铬，但多存在于粗粮糙米之中，由于现代食品加工越来越精细，致使铬元素大量流失，故靠三餐来补铬往往难以如愿。所以，“糖友”可在医生指导下，适当服用含铬的药物（比如吡啶酸铬），这对于稳定病情、预防与改善并发症大有裨益。

新知3.睡觉勿开灯

英国研究者的最新研究指出，睡眠期间室内灯光会影响人体内分泌，尤其是可以抑制褪黑素分泌，同时缩短体内褪黑素在夜间的持续作用，影响人们的睡眠、体温调节、血压和血糖的稳定。

研究者莱特教授说：“如果没有褪黑素，癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能够保护DNA免受氧化作用的破坏。而一旦受到破坏，DNA可能会出现变异，就有可能出现癌变。”“糖友”一旦上床睡觉，就应该把灯关掉，直到第二天早晨醒来。

新知4.用点阿司匹林

篇4

1　补充维C要适量　维生素c可用来防治动脉硬化、癌症和感冒等疾病，还可促进铁的吸收。但某些贫血患者为促进铁剂的吸收，大量服用维生素c，这是不可取的。研究证明，若维生素c的服用量每天超过500毫克，反而会影响铁的吸收而加重贫血；还可导致消化缓慢、凝血功能障碍、骨骼发育不良、肾功能衰竭等不良反应。因此，若用维生素c辅助治疗贫血，每天摄入50～100毫克即可，这种服用量可使铁的吸收率增加2～4倍，服用过量则适得其反。

2　适当补铜效果好　铜有促进铁的氧化、吸收、运输、利用以及合成血红蛋白的功能。所以，当体内缺铜时，不仅铁的吸收率降低，而且妨碍血红蛋白的吸收，使红细胞寿命缩短，不利于缺铁性贫血的治疗。因此缺铁性贫血的患者，适当吃些含铜的食物(如牡蛎、肝、肾、虾、蟹、核桃、芝麻酱等)大有好处。但这些食物中含有钙和磷较多，若抗贫血药剂同这些食物合用，可在胃中发生化学反应，生成不溶性复合物，从而影响铁剂的吸收，所以两者应分开服用。

3　补充铁剂要对症　缺铁性贫血病人主要使用铁剂治疗，但要根据不同病情对症下药。轻、中度贫血病人可口服铁剂用以补血，为避免铁剂对胃肠的刺激，正确的服药方法是饭后1小时服用。对患有萎缩性胃炎、胃及十二指肠切除的患者，因其胃酸浓度降低甚至缺乏，故口服铁剂效果不佳，应选择铁剂肌肉注射。重症贫血病人也应铁剂注射，以便尽快补铁，使贫血得以迅速纠正。

4　联合用药要谨慎　有些缺铁病人伴有某些皮肤病和溃疡病，时常服用小苏打、氢氧化铝和钙片等药物。这些药都能同食物中的铁和补血药中的铁发生反应而影响铁的吸收，导致贫血久治不愈。因此对于这类患者，应根据病情分开服药。

篇5

①饮食调整

按照多品种、适量与平衡的饮食原则，安排好一日三餐，多吃对预防中风有益的食物，如牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等。

②饮水充足

老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度。

③戒降烟酒

要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。

④劳逸结合

用脑要适度，不要持续时间太长，以免过于疲劳而诱发脑中风。

⑤生活规律

老年人生活要有规律，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。

⑥忌饭后就睡

饭后血液聚集于胃肠，而脑部供血相对减少，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。

⑦变化要缓慢

脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意变化不要太快，以免引起脑部缺血。

⑧注意天气变化

老年人适应天气能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。

⑨控制体重

通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。

⑩慎用药物

久服催眠药、镇静药、精神类药、止血药、利尿药、清热药（如复方氨基比林）、防哮喘药（如氨茶碱），可使脑中风机会增多。

2、情志调养

情绪要稳定，经常保持乐观、豁达、愉快的心情。情绪波动，会使神经体液调节机能紊乱，引起心脑血液循环紊乱而诱发中风。

3、按摩疗法

①推头

用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀为度。

②按摩涌泉穴

晚上睡前，端坐，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓左足的涌泉穴，各按摩50次，按摩时只能搓向足趾方向，不可回搓。

4、运动疗法

运动的方式很多，如散步、慢跑、太极拳等，根据自己的体质和病情，选择适合自己的运动项目，长期坚持。运动能促进血液循环和降低血脂，增强抗病力。

5、保健食品

①大蒜生姜

每日进餐时，保持摄入20克大蒜，10克生姜，能抑制脑血栓形成。因为大蒜含吡嗪类，能抑制血栓形成，生姜含阿斯匹林类似物，能抑制凝血酶合成及血小板聚集。

②牛奶

每天应保持喝250ml新鲜牛奶，因为牛奶能减少脑血栓发病率。牛奶中的钙能镇静脑神经与消除紧张；牛奶中的吡咯并喹啉苯醌，能阻止过多的钙进入脑细胞，避免脑神经元受损，从而减少脑血栓发病率。

③多食鱼虾

篇6

有病早就医――8种症状需警惕

俗话说：无病早防，有病早治，是维护健康的根本。前列腺增生是一种发病缓慢的疾病，早期会有许多症状出现。如果缺乏这方面的常识，则很容易忽略这些症状，从而错失治疗的最佳时机。前列腺增生的早期症状虽多，但可以说都与“尿”字有关。

尿次增多尿频是前列腺增生症早期症状。正常人的排尿次数一般白天3。4次，晚上1～2次。如果出现小便次数增多，特别是晚上，就要想到前列腺增生的可能了。

尿等待又称待尿。虽有尿意，并摆开排尿的姿势，却不能马上排出尿来，必须等待一会儿，方才有尿液缓慢排出。

排尿无力正常排尿都有一定的冲击力，因为有一定的速度和射程，而使尿流呈抛物线状。而排尿无力是因前列腺增生压迫了前列腺段尿道，使尿流变细，射程短，出现了“尿尿打湿鞋”的状况。

尿失禁夜间尿液失控而出。尿失禁是由于膀胱中的残留尿增多，入睡后膀胱内的压力逐渐加大，若超过尿道管腔的阻力，就会出现尿液自行溢出。严重时，白天也不能控制。

尿急、尿痛由于尿液排不尽、排尿次数增加等，容易引起细菌感染，尿路受到感染后，因炎症的刺激则出现尿急、尿痛。

尿流中断前列腺增生可阻塞后尿道，使排尿阻力增加，此时患者必须增加腹压才能帮助排尿。由于呼吸原因，腹压随呼吸变化而变化，随之出现尿流中断的现象。另外，老年人也可因为前列腺增生，使尿液在膀胱中的积存量增大，尿液中的许多结晶体就形成了结石，在排尿的中途，结石突然堵在膀胱出口，使尿液突然中断。

血尿前列腺增生时，前列腺黏膜上毛细血管充血、扩张。当排尿时，膀胱收缩，引起血尿，偶尔可发生大量出血。

急性尿潴留

为前列腺增生症的常见症状之一。由于气候突变、劳累、饮酒、、急性尿路感染等引起腺体及膀胱颈部充血水肿，造成急性梗阻而不能自行排尿，出现急性尿潴留。

中老年男性如有上述8条症状之一者，建议其及时去医院诊治，以免延误病情。

身体常锻炼――运动锻炼找窍门

前列腺增生患者经常参加体育锻炼，可增强体质，促进会的血液循环。症状较为轻微的患者可以在日常生活中坚持做提肛运动、推拿按摩，有助于帮助增生的前列腺恢复正常。

提肛运动经常进行括约肌和提肛肌的收缩练习，方法是随着自主呼吸，吸气时收小腹缩，呼气时放松，1～3次/d，10min/次，姿势不限，站、坐和卧位均可。可改善盆腔及会的血液循环，减少局部瘀血。

常做按摩手指按摩会，可间歇用力深压，以局部感到酸、麻、胀、微痛为度。按摩1～2次/d，在午休和晚睡前进行。

运动要适度进行一些慢跑和弹跳的运动、打太极拳等，可改善会的血液循环，防治前列腺增生。但是切勿做过于剧烈的运动。此外前列腺增生症患者尽可能少骑自行车，以免车座压迫前列腺部位，加重病情。

生活讲细节――久坐憋尿害处多

在前列腺增生防治环节中，重在防范增生的前列腺充血水肿，引起前列腺充血水肿的原因很多，如饮酒、受凉和劳累等，不过久坐不动、憋尿是最为常见、不可忽视的重要因素。

端坐别超1h众所周知，前列腺位于膀胱下方，几乎处在盆腔的最底部，当久坐不动时，前列腺就可能呈现不同程度充血红肿状态。前列腺增生患者每次坐的时间最好以1h为上限，超过时间就应起身活动15min左右，这样能有效缓解前列腺充血。

坐姿勿随意此外，患者要注意坐姿，避免正常端坐，以免人体重心直接压迫前列腺。日常坐着的时候，要有意以地将重心移向左臀部或右臀部，左右臀部适当轮换，从而避免或减轻压迫前列腺

坐具软硬要适当

选择的坐具要软硬适当，太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，加大了挤压力度。如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。

坐具冷热要适中选择的坐具要冷热适中。前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺增生。特别是冬季，天气寒冷，不管在室内还是室外活动，不要累了就直接坐在板凳或者台阶地面上，最好随身携带一块松软隔凉坐垫，做好保暧措施。

经常憋尿危害多经常憋尿是前列腺增生患者日常生活中的另一大忌。憋尿会使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。所以。患者千万不要憋尿，应做到一有尿意就立即排出。

饮水有讲究――科学喝水没负担

前列腺增生患者，大多有尿频、尿急症状，很多患者会自觉或不自觉地控制喝水，以为这样可以减少排尿次数。其实前列腺增生患者的尿频，不是喝水导致的，而是因为疾病所带来的。前列腺增牛患者应适量多喝水、多排尿，这样可以通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，还可预防尿道的感染。饮水过少则不利于排尿对尿路的冲洗，还会导致尿液浓缩而形成结石。前列腺增生患者可早上起床洗漱后喝白开水250mL，起到清洗胃肠并通便的作用。上午可以泡杯绿茶，因为绿茶含有植物雌激素，对缓解前列腺增生很有帮助。

有规律――过多过少都不好

已经患上前列腺增生的患者，性生活不宜过度频繁，最好有规律地适当进行。因为生殖器太过兴奋、充血会加剧前列腺肥大和排尿困难。

需要注意的是，性生活节制并不是指禁欲。长期杜绝性生活也会加重前列腺充血。男性的成分包括、精囊的分泌液和前列腺所分泌的前列腺液，这些成分混合后贮存在精囊内。当男性在较长的时间内不发生行为时，就会使精囊长时间处于一种充盈的高张力状态。当男性反复出现性冲动而又得不到宣泄时，其体内相关器官的这些变化却一直在进行。也就是说，不断出现的性冲动，使前列腺液的分泌在持续增多，前列腺的局部在持续充血，久而久之，就造成了前列腺的增生。因此，为预防前列腺疾病，男性应适度地安排性生活，既不可，更不能禁欲。

治疗要及时――选择药物要正确

前列腺增生症是中老年人常见病。临床治疗药物较多，现将临床常用的几种药物的作用特点及用法介绍如下。

特拉唑嗪为选择性a受体阻滞剂，具有松弛膀胱和前列腺平滑肌的作用，可缓解良性前列腺肥大而引起的排尿困难症状。常用量为2mg/次，1次/d，睡前服用。

阿夫唑嗪是一种喹唑啉类衍生物，是神经突触后膜a肾上腺受体的选择性拮抗剂，作用于前列腺、尿道及膀胱颈的平滑肌，降低其张力，从而改善良性前列腺增生患者排尿困难的相关症状。本品对严重肾功能不全的患者没有不良影响。常用量为5mg/次，2次/d，12周为1个疗程。

普适泰可特异性地阻断雄性激素二氢睾酮以及抑制白三烯、前列腺素合成，阻止受体作为转录因子发挥作用，从而抑制前列腺细胞增生，达到治疗的目的。常用量1片/次，2次/d，3～6个月为1个疗程。

非那雄胺是一种合成4一氮甾体激素化合物，为特异性Ⅱ型5a还原酶抑制剂，抑制前列腺增生、改善良性前列腺增生的相关临床症状。可以降低发生急性尿潴留的危险性。推荐量为5mg/次，1次/d，空腹服用或与食物同时用均可，疗程12周。本品起效较慢，长期服用效果更好。

坦索罗辛是长效交感神经a受体亚型aA的特异拮抗剂，可以超选择地阻断膀胱颈、前列腺体及被膜平滑肌受体，减少下尿道阻力，从而改善良性前列腺增生所致的排尿困难等症状，常用量为2mg/次，1次/d，饭后服用，12周为1个疗程。

饮食要清淡――食疗方法可借鉴

前列腺增生患者，除积极进行正规治疗外，饮食要清淡，多食青菜水果，戒烟酒，慎食辛辣，并保持大便通畅此外，选用下述饮食疗法对前列腺增生也有一定的益处。

参芪冬瓜汤党参15g，黄芪20g，冬瓜50g，味精、香油、盐适量将党参、黄芪置于砂锅内加水煎15min去渣留汁，趁热加入冬瓜至熟，再加调料即成，佐餐用。有健脾益气，升阳利尿之功效。

桂车粳米粥肉桂5g，车前草30g，粳米50g，先煎肉桂、车前草，去渣取汁，再加入粳米煮熟后加适量红糖，空腹服。有温阳利水之功效：

篇7

关键词：日升月恒牌常舒胶囊；便秘；润肠通便；保健

日升月恒牌常舒胶囊是由生何首乌、火麻仁、当归、赤芍、玉竹、枳壳六味中药按一定比例配伍组方而成的纯中药保健食品。全方选药精炼，配伍严谨，是通过多年临床实践探索总结出的临床经验方。其功效为行气活血、润肠通便。临床上主要用于气血阴津亏虚型便秘以及老年、病后等体虚型便秘。结合便秘的临床表现，针对气机不畅、阴津亏耗、肠内干燥、肠蠕动乏力的主要病理变化[1]，日升月恒牌常舒胶囊避免了单纯用泻药攻下，通便的同时还考虑益气养阴，恢复脾胃功能，不但可以调整胃肠功能紊乱，而且还可以增强涉及排便能力的各内脏功能，从整体改善患者的体质状况。

服用润肠通便类保健食品更是良好的选择。市场研究表明，来源于植物原料的产品更容易受到消费者青睐，日升月恒牌常舒胶囊是具有通便功能的硬胶囊剂型保健食品，以满足市场绿色保健食品的需求[2，3]。本实验结果将为临床治疗便秘提供一定的实验依据。

1 资料与方法

1.1 材料

1.1.1样品 日升月恒牌常舒胶囊（由河南海丝克生物科技股份有限公司研发的纯中药保健食品，国食健申G20121026）0.25g/粒。人体推荐量为3次/d，2粒/次。

1.1.2受试人群

1.1.2.1受试对象选择标准 年满18～65周岁的成年人，排便次数减少和粪便硬度增加，大便少于3次/w，无器质性便秘或习惯性便秘者[4]。

1.1.2.2受试对象排除标准 不能经口进食者或不能按规定食用受试样品者；主诉不清者；体质虚弱无法进行试验者；30d内进行过外科手术引起便秘症状发生者；因严重器质病变引起的近期排便困难者（结肠癌、严重的肠炎、肠梗阻、炎症性肠病等）；便秘困难并伴有疼痛者；30d内发生过急性胃肠道疾病者；孕期及经期妇女；合并有心血管、肝、胃和造血系统等严重全身疾病患者；有其它伴随疾病正在治疗者；有食物过敏史者；以及短期内食用与通便功能有关的物品影响到对结果的判断者。

1.1.3试验设计及分组 本试验遵从随机、对照的设计原则，采用自身前后对照和组间对照相结合的方式进行试验。依照上述标准选择100例自愿受试者，按其便秘症状（排便次数、排便状况、粪便性状等）随机分为试食组和对照组，并尽可能考虑到影响结果的主要因素如年龄、性别、日常饮食、便秘原因等，以保证组间的可比性。

1.2方法

1.2.1排便次数 记录受试者试食前7d和试食中7d的排便次数变化。

1.2.2排便状况 根据排便困难程度（腹痛或烧灼感、下坠感、不适感，有否变频但排便困难而量少等症状）分为Ⅰ～Ⅳ级。

Ⅰ级（0分）：排便正常；Ⅱ级（1分）：仅有下坠感、不适感；Ⅲ级（2分）：下坠感、不适感明显，或有便频但排便困难而量少，较少出现腹痛或灼烧感；Ⅳ级（3分）：经常出现腹痛或灼烧感，影响排便。

记录受试者试食前7d和试食中7d排便状况评分，按下式计算：试食前排便状况平均积分（分/便次）=试食前7d排便状况积分/试食前7d排便次数；试食后排便状况平均积分（分/便次）=试食中7d排便状况积分/试食中7d排便次数。

1.2.3粪便状况 根据布里斯托（Bristol）粪便性状分类法将粪便性状分为Ⅰ～Ⅲ。

Ⅰ级（0分）：像香肠或蛇，平滑且柔软；像香肠，但在它的表面有裂痕；软的团块，有明显的边缘（容易排出）；Ⅱ级（1分）：香肠形状，但有团块；松散的形状，边缘粗糙，像泥浆状的粪便；Ⅲ级（2分）：分离的硬团，像果核（不易排出）。

记录受试者试食前7d和试食中7d粪便性状评分，按下式计算：试食前粪便性状平均积分（分/便次）=试食前7d粪便性状积分/试食前7d排便次数；试食后粪便性状平均积分（分/便次）=试食中7d粪便性状积分/试食中7d排便次数。

1.2.4试食期间饮食情况调查 采用膳食记录法连续观察受试者在试食开始前7d和试食中7d的饮食情况，计算食物（主食类、蔬菜水果类、肉蛋奶类等）的摄入量和纤维素类食物的比例。

1.2.5结果分析 采用SPSS19.0软件对试验结果进行方差分析。

2 结果

2.1 一般资料 100例受试者中，受试者实验前血、尿、便常规检验、肝肾功能均在正常范围内，胸透、心电图、B超等检查未见异常。两组受试者的基本情况（年龄、性别、症状持续时间、排便状况、饮食状况等）经组间t检验和χ2检验，差异均为无显著性（P>0.05），具有可比性，见表1。

2.2日升月恒牌常舒胶囊对排便次数的影响 由表2可见，试食组受试者试食日升月恒牌常舒胶囊7d，试食组的排便次数较试食前明显增加，差异有极显著性（P

2.3日升月恒牌常舒胶囊对受试者排便状况平均积分的影响

由表3可见，试食组受试者试食日升月恒牌常舒胶囊7d，试食组的排便状况平均积分较试食前明显下降，差异有极显著性（P

2.4日升月恒牌常舒胶囊对受试者粪便性状的影响 由表4可见，试食组受试者试食日升月恒牌常舒胶囊7d，试食组的粪便性状平均积分较试食前明显下降，差异有极显著性（P

2.5 受试者试食期间饮食情况 由表5～8可见，各类食物摄入量和蔬菜水果类食物占总食物摄入量的比例在两组间比较及在试验前后自身比较，差异均无显著性（P>0.05），即受试者的饮食习惯在试验期间没有改变，且两组各类食物的摄入情况没有差别，不会对试验结果造成干扰。

3 讨论与结论

便秘是临床常见的多种疾病的一个症状，是指排便频率减少，在不使用泻剂的情况下，每3～4d或更长的时间排便1次，或粪便量少且干硬，有的如羊粪，并常有排便困难感觉，或合并排便时间长，直肠胀感，或排便不尽感[5]。

目前国内外多采用的泻剂来治疗便秘，如：果导片、番泻叶、芦荟胶囊等，不论是刺激性泻药、性泻药，还是容积性泻药，长期服用会造成电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症，严重可诱发结肠黑便等癌前病变和精神源性假性梗阻[6-9]，由于单纯泻剂的不良反应和机体对药物的依赖，都不是理想的药物。因此，针对便秘的药物研究，开始转向纯天然复方制剂。

中医认为便秘是各种病因引起大肠传导功能失常所致，但与肺、脾、肾均有密切关系。肺气不降，脾失健运，则大肠传导无力，大便艰涩不畅；肾阴不足，血燥津亏，大肠无以濡润，无水行舟，大便干结，排出艰难，故气虚、津亏、血燥是造成便秘的主要原因[10-15]。通过辨证论证，中药复方治疗便秘可从肺、脾、肾气血等论治。

日升月恒牌常舒胶囊采用生何首乌、火麻仁、当归、赤芍、玉竹、枳壳为主要原料制成。方中生何首乌补益肝肾，润肠通便；火麻仁质地油润，而具滑利下行之性，能润燥滑肠，缓下秘结；当归补血活血，调经止痛，润肠通便；赤芍清热凉血，散瘀止痛；玉竹养阴润燥，生津止渴；枳壳行气除满，消痞通腑，引气下行以助推动之力。本方寓泻于补，以补药之体作泻药之用，既可攻实，又可防虚。诸药合用，共奏润肠通便之效。

实验结果显示：试食前后试食组自身比较排便次数明显增加（P

综上所述，日升月恒牌常舒胶囊具有润肠通便的保健功能，是理想的保健食品，具有较强的市场竞争力。

参考文献：

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[2]刘华. 通便功能芦荟胶囊的研制[J].食品与药品，2012，07：278-280.

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[13]林蔚，林健，蔡丽铃.肠清茶对小鼠通便功能的影响[J].实用预防医学，2011，02：350-351.

篇8

血液分析仪是目前临床检验科最常用的检测仪器，其检验速度快，精确度高，操作简便，能够及时为临床提供有用的实验指标。为了保证分析结果的准确性，按照ICSH和CLSI所推荐的参考方法[1]和分析仪的保养校准都很重要。由于使用频率高，因此也最容易出现故障，对其维护保养也就很重要。现将迈瑞BC-3000常见故障的排除处理方法及维护保养经验介绍如下。

1 日常维护保养

为保证分析仪的稳定性和分析结果的准确性，每天工作完成后请执行关机程序，仪器会自动进行清洗维护保养。

1.1 每2个月用蒸馏水清洗溶血素瓶及瓶子附件，注意防止污染。

1.2 每个月用采样针定高器对采样针位置进行校正。

1.3 若每天执行正常关机操作，应每星期进行1次“探头清洁液浸泡”操作。

1.4 若24h连续不关机使用，应每天进行1次“E-Z液浸泡”操作。

1.5 若24h连续不关机使用，应每3天进行1次“探头清洁液浸泡”操作。当仪器累计计数达300个样本，在计数界面弹出对话框，执行探头清洁液浸泡操作。

2 常见报警及处理方法

2.1 堵孔报警 如果运行过程中出现RBC或WBC堵孔报警，分析仪会自动进行排堵，排堵后如果屏幕上故障信息区的报警显示消除，说明排堵成功。否则需进行手动排堵，进入“服务-维护”界面执行灼烧宝石孔排堵;进入“服务-系统检测”界面，执行“通道计数时间”操作，如WBC或RBC计数时间和通道计数时间之差小于2s说明排堵成功。如果仍不成功，执行探头清洁液浸泡操作，以清除管道中蛋白污渍和血凝块。如二者计数时间之差仍大于2s，且稳定在一个数值，这时需修改WBC或RBC计数时间，进入“设置-密码”界面，输入3000;进入“设置-计数时间”界面，修改计数时间;进入“服务-系统检测”界面，执行“通道计时”操作，确认计数时间和通道时间之差小于2s[2]。

2.2 清洗拭子报警 当仪器计数样本累计达到4000个或拭子有蛋白质或其他颗粒粘附可出现该报警，处理方法为将采样针插入清洁液中，按[开始]键吸入探头清洁液，按[确认]键执行浸泡拭子过程;打开前面壳，用探头清洁液清洗拭子底部，清洗完毕后按[确认]键，完成拭子清洗。

2.3 探头清洁液浸泡报警 当分析仪计数样本累计达300个或计数孔和管道被蛋白质及其他颗粒黏附时出现该报警。此时应按[确认]键进入下一界面，将采样针浸入探头清洁液中，按[开始]键吸入探头清洁液，浸泡液路和计数池。

2.4 参数报警 检测数据超过参数设置的高值或低值仪器显示报警，当结果过高或过低时，应该重新采血进行手工计数和涂片染色显微镜检验，如果复查结果和分析仪检测结果相符，可报告结果，若不一致应重新测定。

2.5 直方图报警 当WBC、RBC、PLT直方图报警，应进行手工计数和涂片染色镜检，观察血细胞形态和数量变化，如果复检结果和血液分析仪测定结果相符可发出报告，否则应重新测定。

2.6 无稀释液、冲洗液、溶血素报警 执行“菜单”“服务” “维护”中执行更换稀释液、冲洗液、溶血剂操作使管道中充满相应液体。

参考文献

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关键词：幼儿；教育环境；心理健康

幼儿作为一个特殊的社会群体，有他们自己许多特殊的问题：如何判定事物的好坏？如何消除他们心中的恐惧和胆怯？如何让他们以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境？如何预防精神疾患的发生……保护幼儿的心理健康，就显得尤为重要，下面就如何在日常生活中保护幼儿的心理健康谈几点体会：

1 创设优美、宜人的教育教学物质环境

给孩子一片空气，让他们自由呼吸；给孩子一块绿地，让他们栽花种草；给孩子一片画壁，让孩子自由描绘；给孩子一片饲养园地，让他们感受动物的可爱。顺孩子之天性，让他们快乐的成长。

在活动场内，设计丰富多彩的设备和材料，处处充满绿色和生机，则具有激发孩子多种经验，诱发孩子多种活动行为的功能。教室是孩子们主要的活动空间，我们力争使室内宽敞明亮，温馨舒适。所布置的内容随着教育目标、季节变化而变化。整洁优美的物质环境能唤起幼儿对生活的热爱、陶冶幼儿的情操、充实幼儿的生活、激发幼儿的求知欲、培养幼儿的探索精神与生活情趣。

2 创设民主、和谐的教育教学精神环境

心理学家苏霍姆林斯基对认知与情感的关系，作了这样一个生动而贴切的比喻：“情感如同肥沃的土地，知识的种子就播种在这个土地上。”反过来讲，如果离开“情感”这块“肥沃的土地”，也就结不出“良好发展”的果实。

2.1 加强品德教育，树立正确的人生观

要保护幼儿的心理健康首要任务是进行思想品德教育，帮助他们树立正确的人生观，教他们如何做人，如何做一个高素质的人。教育他们做一个守法公民，帮助他们明辨是非，正确识别什么是真善美，什么是假恶丑。同时要求他们“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，从小事做起，从点点滴滴做起。培养他们成为遵纪守法对社会有益的人。

2.2 平等对待学生，创设轻松的学习氛围

在孩子犯了错误后，有的老师方法不当，当着其他人的面或讽刺，或挖苦，或严厉指责，甚至破口辱骂……于是造成了他们害怕老师，害怕家长，害怕学校，在压力、恐惧下，有的孩子变得焦虑、烦躁、紧张、暴怒、嫉妒、猜疑……产生逆反心理，自尊心特别“强”，不肯接受大人提出的任何意见，并学会了应付教师，应付家长的"欺骗术"，会因为一点芝麻小事而愤怒，生活失去了色彩，学习变得枯燥无味。

教师应转变心态，改变以往居高临下的权威态度，以朋友的身份与学生交流，努力创设宽松、和谐的氛围，缩短师生间的“心距”。在这样一个人格得到尊重、情感得到理解、行为得到鼓励、努力得到肯定的氛围中，幼儿就能尽情释放自己潜在的创造能量，毫无顾虑地表达自己的思想感情，自然地表露出自己的困惑疑问，使他们从心里接受你善意的意见与建议。

2.3 倾注真心真爱，促进孩子感情内化

教师的爱无处不在，它对幼儿的影响也象空气一样， 时刻相伴，在不知不觉中慢慢渗透。教师组织的每一个教育环节，教师对孩子中发生的每一个事件的处理过程，教师无意识下的一言一行，甚至一个眼神，都构成一种环境，它潜移默化，日积月累，对孩子的身心发展产生着深远的影响。

教师应重视那些存在各种缺点的孩子，多关心有心理障碍的孩子。因为这些孩子常常由于这样或那样的原因，心理上受到压抑，失去平衡，性格比较孤僻，心理也比较脆弱。当遇到不顺心的事时，就容易产生不良情绪，并对学习和生活造成一定的影响。如何让这种消极的影响降到最小？教师应深入了解孩子，善于与他们沟通，进而开导，倾听孩子的内心情感，感知孩子的内心世界，以老师真诚的爱去关心、呵护每个孩子，让孩子的心灵得以寄托，让孩子的情感得到倾诉，精神得到依靠。当孩子需要关心、帮助时，老师应及时伸出援助之手帮助学生，使孩子幼小的心灵得到鼓舞，让孩子相信自己一定能行，逐步养成良好的心理品质。

3 创设家园一体的教育教学大环境

如今的社会问题日趋严重，不安全隐患越来越多，对幼儿身心造成危害。如：有的孩子贪小便宜，养成了小偷小摸的习惯；学习录象片里的坏习，欺负弱小；看到自己喜爱的东西别人若是不给，就用打来解决……这对于他们自己和被他们欺辱的学生来讲，身心都极为不利。

其次，来自家庭的影响也应受重视。现在的家庭，一般都是独生子女，从小受尽了家长们的溺爱、迁就。当上学读书后，与同学之间发生冲突，又受不了一点委屈，为了一点小事大打出手。有一部分家长在处理孩子错误时不注意方式，动不动就责骂，甚至拳打脚踢，用所谓的“暴力方式”解决问题，不然就“关怀备至，和蔼可亲”。同时家长对孩子的"望子成龙，望女成凤"的高要求，让孩子做许多他自己不愿做的事。这样，势必影响孩子心理健康发育。

篇10

市工商局：

按照市工商行政管理局、市质量技术监督局、市食品药品监督管理局关于印发《市联合整治“保健”市场乱象百日行动专项整治行动工作方案》的通知文件精神，我局组织开展了专项检查，现将有关情况总结如下：

一、开展了保健食品市场专项检查

我局联合市食品药品监督管理局对辖区内保健食品经营单位开展了专项检查，共出动执法人员32人次，检查保健食品经营单位18户，重点对经营企业进货查验、索证索票制度执行情况，店内广告宣称情况，保健食品标签标识情况等开展检查，同时严肃对待保健食品虚假宣传的销售行为，并对检查中发现的涉嫌存在问题的有关食品进行了先行登记保存。

二、开展直销企业专项检查

我局对辖区内的无限极、玫琳凯等直销经营单位进行了专项检查，依据《直销管理条例》对经营者的直销员招募、培训和考试、直销企业服务网点建设、直销企业计酬奖励制度、直销宣传活动和经营活动等5个方面进行了检查。

下一步，我局将按照有关要求，对以会销形式开展的保健产品、电子产品等经营单位开展专项检查，严厉打击违法广告、虚假宣传、侵害消费者合法权益的保健市场检查。