皮肤补水小妙招范文

导语：如何才能写好一篇皮肤补水小妙招，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

一重奏：正确“喝水”

想让肌肤水盈盈，首先要多喝水。一天24小时中，按时喝水再加上补水措施才能有效的补充肌肤水分。

7：00 早晨起来喝一杯水,“唤醒”沉睡的身体。此时用深层保湿洗面奶清洁面部，拍上爽肤水，充分吸收后再用补水面霜，就OK了。

9：00 此时是肌肤第二次喝水的好时间，倒一杯清水放在手边，开始埋头工作吧。

12：00 趁跟同伴商量去哪里午餐时，再喝一大杯水，还可以避免空腹过量进食。

13：00 午休时间是肌肤第四次“喝”水的好时段，喝杯水，再给肌肤喷些保湿喷雾。

19：30 下班后，约朋友逛逛街，不过晚饭时，可别忘了喝杯新鲜的果汁哦。

21：00 看着电视，吃点水果，然后赶紧深层清洁面部，再涂上爽肤水和补水晚霜，就去睡个美容觉吧。

二重奏：对症“补水”

干性皮肤：特点是皮肤干燥无光泽，缺乏娇嫩感。

重点：干性皮肤缺水现象最为明显，肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹。补水重点是面霜，使用偏油质的保湿产品会有很好的锁水效果(保湿霜、保湿乳液)。此外还要多涂一些滋润成分较高的润肤品及精华素。需要提醒的是，不要给干性皮肤一次补过了水，以防大量喝水的细胞之间互相摩擦，让皮肤变得发红、发痒。

中性皮肤：特点是毛孔细小，纹理细腻，皮肤光滑滋润有弹性。

重点：中性皮肤的肤质虽好，补水同样重要。中性皮肤最重要的是洁面，使用有深层保湿效果的洗面奶清洁肌肤。早晚洁肤后坚持使用爽肤水，爽肤水可以有效改善洁面后的皮肤紧绷和干燥。

敏感性皮肤：特点是皮肤表层的角质层较薄，受到刺激时容易发生红肿、脱水等症状。

重点：夜间补水对于敏感性皮肤来说非常重要，由于白天外在环境的影响较大，敏感皮肤可以选择侧重晚间保养，使用适合敏感皮肤用的护肤品，如蔬果面膜。

油性皮肤：特点是毛孔粗大明显，皮肤纹理粗糙，出油多，易长粉刺。

重点：出油过多不等于不缺水，油分过多缺水更严重。油性皮肤的护理，控油很重要，应先去角质，选择分子体积小、活性强、补水效果好的爽肤水。油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品，如保湿凝露、喷雾、润肤露等。

三重奏：巧妙“出招”

妙招一：保湿面膜

本人因工作需要常常熬夜写稿子，晨起时往往面色晦暗，满脸小痘痘。记者本人的小招数就是敷着保湿面膜写稿子，或者是写完稿子临睡前赶紧敷上一片。商场里有式样繁多、价位适中的面膜，真空单片包装的快速面膜简单方便，而且通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，效果明显。

妙招二：保湿喷雾

清晨清爽出门，中午肌肤就开始晦暗，带一瓶保湿喷雾吧，只需轻摁喷头，细密的保湿喷雾就均匀地洒在脸上，肌肤瞬间喝饱了水，重新焕发神采。在各大商场内，都可以买到保湿喷雾。趁工作间隙，随时随地给肌肤补水。

篇2

第一招：每天一杯酸奶

酸奶是一种神奇的美白养颜圣品。它含有各种益生菌、蛋白质、矿物质和多种维生素，可提升皮肤表皮的含水量，并实现长效美白效果，赋予肌肤更多光采。它富含的维生素B可以有效抵御辐射的伤害。相关调查显示，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。从而达到修复由于电脑辐射而产生的皮肤暗黄等问题。酸奶最好在饭后喝，因为空腹喝酸奶可能会造成肠胃不适。

第二招：每周一次清洁面膜

空气中的尘埃会依附在物体表面，特别是长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，从而增加电脑使用者与尘埃的接触。这个时候，其实有些漂浮在空气中的细小颗粒已经“躲进”我们的毛细孔里面，普通的清理是很难去除的。由于毛孔被堵塞，不能正常进行代谢，就会导致皮肤的暗黄松弛。所以，长期与电脑接触的人要定期做一次深层的清洁面膜，帮助祛除皮肤中夹带的杂质。

第三招：常喝红枣粥

众所周知，红枣具有补血润颜、美白靓肌的功效。它含有丰富的营养物质和多种微量元素，故被称为“天然维生素”。而白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。故将红枣与木耳同煮成粥可以起到防辐射、祛暗黄的功效。

第四招：多喝绿茶

茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害。而绿茶本身可以抗氧化去黄气，有效改变脸色暗黄的肤质，让你既美颜又健康！

第五招：隔离霜

薄薄的一层隔离霜能够有效阻隔灰尘。同时，它也能阻隔部分辐射。但是却不能避免其表面会有灰尘或其他杂质依附，所以也要注意做好清洁工作。

第六招：注意补充营养

长时间对着电脑工作的人，他们的视网膜上的视紫红质会被慢慢地消耗掉。这个时候就应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素A和蛋白质。特别是注意蔬菜及水果的摄取，新鲜的水果是人体的“清洁剂”，能够祛除体内的毒素，体内的毒素少了，皮肤自然就会光彩照人。

篇3

白天还好，晚上睡觉真是各种头疼，盖得少了怕他感冒，盖得多了他准会因为挠痒而醒来。看着儿子半夜哭着说：“妈妈，痒痒。”我的心都要碎了。

痛定思痛之下，我集思广益，还真摸索出一些妙招。

搽润肤霜，方式比品牌重要

我前后买过不少宝宝润肤霜，很多还是妈妈们推荐的口碑产品，但宝儿用过之后，大部分就起个心理安慰作用……涂小脸蛋可以，身体部分，该干燥还是一样干燥。

我当时还吐槽宝儿的体质太特殊，后来才发现，我使用的方式根本就不对！正确的使用方法是这样的：

给宝宝洗完澡后，稍微擦干身体，趁着皮肤还有水汽的时候马上涂;洗脸也是。因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的，容易吸收。

宝宝外出之前，除了脸颊之外，还要在特别干燥的地方如手臂内侧、背部、腰部、再搽一些润肤霜，因为走动时这些部位很容易摩擦到。搽霜要提前一些，千万不要在出门前几分钟才急急忙忙搽，出去一碰到大风，很快就挥发，效果不明显;提前10分钟，润肤霜更容易被充分吸收，加上宝宝本身再分泌一些油脂，就会达到最佳的润肤效果。

真要老实按照这样的方式使用，大部分的润肤霜效果都不错，所以各位妈妈也不必急着海淘什么的，到超市买个普通的凡士林就好了。

洗澡不是补水，是失水

我家宝儿一直很喜欢洗澡，大冬天也闹着泡在澡盆里玩水，为了防止他感冒，我还特地调高了一些水温。因为我之前一直认为，宝儿皮肤干燥，多泡在水里，水分子就能渗进皮肤。后来才发现：一知半解害死人！

原来，洗澡对皮肤干燥的人来说，简直就是雪上加霜的事。冬季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜会明显变薄，如果洗澡时间过长，次数过于频繁，水温过高，就会使正常角质细胞过多脱落、皮脂膜进一步变薄，导致皮肤屏障破坏，从而加剧皮肤干燥瘙痒。

现在我的做法是：两三天给宝儿洗一次澡;每次洗澡时间控制在5分钟之内;水温适当偏冷;不使用任何沐浴露。

挠痒痒用指腹，别用指甲

宝儿给自己挠痒痒时，下手那个重啊――红色的小抓痕一道道遍布全身，有些都挠出血了。我们大人都知道，皮肤是越挠越痒的。我提醒过宝儿好多次不要挠，但是没用，我觉得孩子自己也控制不了。

篇4

面部肌肤过多的油脂会堵塞毛孔，造成黑头粉刺、毛孔问题等情况的出现，

现在就来好好做个出油肌的“经络疏通”，控油课，上起来！

Clean Oil-control

新一代的清洁控油

调节皮质和管理毛孔是控油尤为重要的一步，如果说在问题出现的时候再手忙脚乱地寻找各种治愈法宝，那我们还不如从基础保养工作做起，彻底地清洁肌肤，从源头上杜绝“油田肌”的出现。

晚上9点彻底清洁+滋润护肤品

晚上11时到翌日凌晨3时是人体肌肤新陈代谢最活跃的时段。在这段时间里，肌肤的油脂分泌也比较旺盛。而清洁肌肤的最佳时间点是晚上9点钟左右，控油步骤应该是：彻底清洁，使用调理并相对滋润的护肤品。建议晚间不特意去控油，因为如果全天24小时都控油，会令肌肤不能正常地分泌油脂，反而增加肌肤的负担。所以在晚间就让肌肤自由正常地呼吸吧！

1.GIVENCHY水漾活妍清爽乳霜690元？/50ml

2.CLINIQUE液体洁面皂 200元/200ml

调理皮脂的清洁面膜

皮肤油脂的分泌与使用控油产品的多少并没有直接联系，不过使用专门的控油产品还是必要的。这里所指的控油产品并不是指吸油纸之类的简单控油产品，而是能调理皮脂腺油脂分泌的产品。一般来讲，即使油得可以当镜子照的肌肤，1～2周使用一次清洁面膜，也足够了，而且最好不要频繁使用撕拉型面膜，清洗型面膜是比较理想的。

3.CAUDALíE葡萄籽清爽平衡面膜（丝芙兰独家发售）242元/50ml

4.Kiehl's亚马逊白泥净致洁面乳230元/150ml

死海泥疗

海泥的特殊孔状结构具有超凡的吸附能力，能够吸附皮脂腺分泌的多余油脂，清洁毛孔内的污物。在美容院里，这可以是SPA的一个疗程。一般先要清洁皮肤，去除角质，而后涂抹上由精油、矿泉水、矿泥、海藻精华等组成的泥膜，20分钟后清洗。每星期一次，可以明显看到皮肤变光洁了，毛孔缩小了，痘痘状况也改善了。

让油脂从毛孔顺畅排出

毛孔大的地方是比较容易出油的，因为油脂分泌旺盛又不能顺畅排出会撑大毛孔。成人分泌的油脂通常是黄色而混浊的，所以如果脸上容易出油的部位毛孔比较大，肤色发黄，往往就是过多的油脂分泌并过度氧化惹的祸。这时，不要过度使用收缩毛孔的产品，而要首先注意清洁，让油脂顺畅排出，在一定程度上就可以解决毛孔粗大的问题。另外，毛孔粗大也有可能是肌肤老化、自身弹性下降造成的松弛现象，清洁、控油不管用的话就要考虑紧致、抗老了。

5.ORLANE净肤平衡喱 399元/200ml

6.shu uemura睡莲纯净毛孔紧致精华露 390元/30ml

清晨沐浴控制油脂分泌

在炎热的盛夏之季，如果你每天都会出汗，最好能养成清晨洗澡的好习惯。水温可以适当热一些，这样能让汗水尽量流出体外，即便你只是洗了个淋浴，也会让你清爽一整天，油脂的分泌也会适度减少许多。另外，洗澡之后别忘记用收敛性的化妆水。

7.SEPHORA莫诺伊提亚雷花香沐浴喱 89元/200ml

8.SEPHORA木棉花沐浴胶囊 12.9 元/7.9ml

9.SEPHORA冰薄荷香身体乳液 89元/150ml

Oil-controlled Tools

控油工具课

除了不同肌肤的控油方法不同以外，辅助的美容工具也不容小觑，它能在细枝末节处显神威。

专用海绵+洁面仪辅助洁面

这是让油腻肌肤变清爽不可忽略的小细节，要把洁面液在手心搓揉出泡沫，再用海绵令泡沫增加，把海绵从脖颈、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁处顺序清刷；而鼻翼和眼睛等细嫩部位用毛巾绕在指头上，蘸取泡沫轻轻擦拭。另外，洁面仪也是很不错的选择，帮助洁面产品形成高密度的均匀泡沫，彻底清洁脸部，控制油脂分泌，并达到清洁和控油的作用。

1.OLAY Pro-X Clear纯净方程式净颜洁面乳 200元/150ml

2.SK-II护肤洁面霜 440元/120g

3.STENDERS 天然海绵 3230元

4.Clarisonic声波深彻净颜仪1850元

控油粉饼控出时髦亚光

具有控油功效的粉底，一般其控油成分也是专门作用于油脂，比如说维生素B3就是一种很好的控油因子，可以帮助减少油脂分泌，又不会吸走肌肤的水分。当然，也不排除一些控油粉底配方不够滋润，有可能令肌肤变干，并且不易涂抹均匀，所以选择一款好的粉底是非常重要的。从短时间考虑，散粉或者干粉的效果更加直接明显。要注意的是，用散粉或干粉补妆前要轻轻吸掉多余的油脂，以确保妆容干净、持久。

Alexander McQueen

Ports 1961

Jil Sander

5.M.A.C清透美颜蜜粉饼 260元

6.LANC？ME奇迹光采持妆粉底液 520元/30ml

7.M.A.C妆前清丽美颜乳 230元

吸油纸需适可而止

许多油性肌女性对于保养都有种迷思，便是扫油、控油，因此，她们会选择利用控油产品抑制皮脂出现，或是以吸油面纸将脸部油光吸走，并且多次洗脸让脸部一直处于清爽状态。洗后也只是拍拍化妆水，什么也不做，这些都是错误的方式，因过度去油，只会让肌肤误以为表皮层缺乏皮脂，而努力分泌更多的油脂来保护肌肤。

随身携带补水喷雾

酷暑季节，走在路上难免会出汗，这个时候，不要以为掏出一张面巾纸把汗擦掉就万事OK了。你应当随身携带一瓶化妆水，在需要时轻轻拍一点在脸上，长期使用可以调理皮肤的生理功能，改善皮肤的缺水出油状态，让肌肤保持最佳状态。在选购喷雾的时候，可以通过味觉来判断是否含有很高的盐分，咸味越重表示含有的盐分越高，对肌肤造成的刺激也就越大。

8.CAUDALíE葡萄水活性喷雾（丝芙兰独家发售） 128元/200ml

9.Beauty Diy小瓜清新调理喷雾 75元/150ml

10.CHANEL邂逅柔情精油（喷雾装） 405元

Skin Care Label

找对你的肤质标签

想要清爽地度过夏日，控油自然是刻不容缓的事情。现在，就和专家一起，来找准各大肤质的控油重点吧。

护肤达人说：肤质不同控油方法大不同

油性肌肤控油重点：加强补水+特殊成分护肤

油性肌肤因油脂分泌过剩而造成毛孔阻塞，容易有冒痘的困扰，在保养上要特别注意水油平衡。油性肌肤因为肌肤本身皮脂分泌已经很充足了，因此，要加强的是水分的补充，可选择市面上较清爽的保湿凝胶或乳液（绝对不可选择含油脂较多的滋润型）使用，另外果酸、A酸、水杨酸等成分具有轻微代谢角质的功用，很适合油性肌肤。

1.sisley净颜平衡精华露 930元/50ml

2.KENZOKI轻盈洁肤凝胶（活力竹叶系列）丝芙兰独家发售265元/150ml

干性肌肤控油重点：保持滋润度+关注肌肤在不同季节的变化

干性肌肤是绝对不适合使用控油产品的，因为干性肌肤本身皮脂分泌就不够。就算是混合性肌肤，也最好只在T区使用控油产品。不管干性、混合性还是油性肌肤都容易缺水，需要为肌肤补充适量的水分，所以要想让肌肤在控油的同时保持滋润，当然要选择一款好的补水、锁水产品。

另外，每个人的肌肤类型都可能随季节的变化而改变：春季时的中、干性肌肤可能夏天变成油性或混合性肌肤，秋冬季油性或混合性肌肤也可能夏天变成中、干性肌肤，所以控油产品并不是永远都适合使用，要视当时的肌肤类型和状况而定。

3.MARY KAY T区控油平衡露 120元/17ml

4.SKIN FOOD青苹果紧致精华乳 208元/50ml

混合肌肤控油重点：T区+面颊使用不同质地护肤品

混合性肌肤则有着T字出油、两颊干燥的困扰，因此建议可将脸庞分成两大部分，以清爽乳液涂抹T字、滋润的乳霜则擦拭两颊处。若夏季出油严重，则可免除乳霜的涂抹，控制乳液的使用量即可。

5.FANCL黑头净洁面膜 160元/5ml*8包

6.ESPRIQUE毛孔柔细基底霜 SPF25 / PA++？ 240元/30g

7.MAYBELLINE宝蓓毛孔隐形凝露 79元/22ml

牛尔老师

知名美容专家

意识里，夏日就是油光满面的代名词。且不论原本就为油脂分泌旺盛所苦的油性肌肤和混合性肌肤，就连干性肌肤也有油光的尴尬。

Dr. E

资深生物医学研究和教育工作者

“挑选控油产品，识别成分能帮你找到最适合自己的一款，让控油变得轻轻松松。”

护肤专家教你识别控油成分

Point？1：在购买控油品可以看看它的成分，其中维生素B2可以调节油脂分泌，缓和肌肤炎症；而维生素B6则可以代谢蛋白质并能防止脂溢性皮炎的产生。

Point？2：目前市场上含有酒精的控油产品的确不少，添加酒精主要是为了瞬间收缩毛孔以实现暂时控油的效果。这种方法是治标不治本的，往往会导致毛孔收缩而令油脂不能顺畅排出，从而引起“小痘痘”。目前控油真正有效的方法应该是作用于皮脂腺，内在调理油脂分泌，逐步实现水油平衡；特别要留意这些有效成分：BHA、维生素A酸、维生素B3及薄荷油等天然成分。

Point？3：口碑较好的控油植物萃取主要为海藻类和金缕梅，其中以金缕梅被应用得最多。但常听到的薄荷、茶树精油，其实只提供清凉、抑菌的功效，给偏油性痘痘肌肤使用，但它们有多大的控油功效，仍有待证明。

Point？4：大部分易出油的皮肤与雄性激素分泌有关系。许多控油祛痘的护肤品中添加了植物性荷尔蒙。例如南瓜子油，主要是调节皮脂分泌，可以有效阻止雄性激素的转换，达到控油、调理痘痘的效果。

1.benefit完美肌肤控油打底霜 330元/24g

2.h2o+海洋控油洁面泡沫 220元/150ml

3.CHANDO活泉控油细毛孔精华霜（控油BB）108元/35g

4.SHISEIDO滋润控油乳 240元/50ml

5.Dior凝脂亲肤晶透饰底霜 460元/7.5g

6.ORIGINS挥别油光蒲葵控油爽肤乳 310元/50ml

Star Control

高效控油 明星最有招

明星们每每面对镜头和镁光灯时，都展现着最完美和惊艳的一面，殊不知她们在日常生活中也是格外用心来护肤的，现在就来看看好莱坞大牌明星是如何控油保护肌肤的吧！

Miranda Kerr 最爱西红柿柠檬控油

近日，超模Miranda Kerr携手Sasha Pivovarova、设计师王大仁、王薇薇、小马哥等人出镜拍摄了CFDA“美国时装设计师协会大奖”宣传大片。大奖的红毯上，我们的甜妞看起来更加丰润了，皮肤的光泽度也恰到好处，不油不腻，焕发光彩！混合性肌肤的她平常喜欢用橄榄油卸妆，因为橄榄油不但能溶解彩妆，和肌肤皮脂度极其相似的它还有令肌肤水油平衡的功效。最爱肌肤泛油光的她钟爱DIY西红柿柠檬面膜，这可是秘诀哦。

材料：？西红柿、柠檬、面粉

制作方法：？把西红柿和柠檬片打成泥，加面粉后搅拌均匀即可。涂于脸上大概30分钟洗去。这个面膜特别适合油性皮肤，去油效果非常好。

功效：？如果每周敷2～3次，差不多两个月后，就可以很清楚地看到黑头粉刺明显减少。

Angelina Jolie 水果清肠又控油

刚刚过完38岁生日的Jolie近日真是话题不断，接受预防性的双侧乳腺切除术后风采依旧，本身是混合性肤质的她，建议爱出油皮肤要多用保湿产品，假日可用保湿面膜敷脸，每星期还要特别留一天完全不搽任何保养品，让皮肤透透气。除了每天必做的卸妆、洗脸、抹保湿品，还建议每天早餐只吃水果，对清肠和美肤都很有帮助。她还特别推荐一款方便DIY的蛋白绿豆粉面膜，非常适合油性肌肤。

材料：？一个蛋白，加适量绿豆粉和少量滑石粉。

制作方法：？把它们混合到适当的黏稠度，敷在脸部15分钟（避开眼部周围），然后用温水洗净。

功效：？控油、美白、镇定痘痘，适用油性肌肤。

Nicole Kidman 珍珠粉控油

戛纳电影节大放异彩的她，让我们真正感受到巨星将衣饰化为无形的魅力，她悄无声息地将裙装幻化为身体的一部分，妆容也完美到可以直接搬进杜莎夫人蜡像馆进行长时间展览，亚光肌肤无懈可击！然而干性肌肤的她即使到了夏天，T字部位也会出油，因而她的补妆利器就是控油型亚光粉底，确保T字位清新不泛油光。平常Nicole Kidman还会用珍珠粉来控油。

材料：？取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E。

制作方法：？用纯净水调成糊状，敷20分钟后，用纯净水洗干净即可，可达到美白效果，同时对肌肤有很好的滋养效果。珍珠粉还可以晚上睡觉前涂厚厚一层在T区，用以控制油脂分泌。

Cara Delevingne 洗脸控油有妙招

20岁出头的英国超模新人Cara Delevingne 风头正劲，出镜率超级高，更是在戛纳电影节大放异彩！年轻就是资本，无论是面对T台秀场抑或是红毯，Cara Delevingne都对自己肌肤自信百分百，尤其到了夏天的出油季，她自有一套妙招：

篇5

女孩子去游泳，泳衣、毛巾、围巾、清洁用品及化妆品……林林总总十余件，这时候背一个可放齐所有物品大容量的手袋最好!不怕湿的胶底或尼龙质手袋，色彩艳丽、图案多样，皆为夏日大热款式。

花花围巾遮丰臀

谁不想拥有傲人身材在沙滩上秀个够7拥有巨型下围的你，其实可借靓靓大围巾制造若隐若现的效果。将大围巾对角折起，在侧边打结就相当不错。围巾当然最好是配同款同花的泳衣，若另外选购可选同色系的，花花泳衣最好配净色围巾，素色泳衣配花围巾。

漂漂沙滩鞋显秀

一双实用的海滩凉鞋，防水、防滑同时有缤纷鲜艳的设计，既符合海滩休闲的需求，又能让双脚感受炙热沙滩、沁凉海水所带来的无比快乐，是夏天不可或缺的单品之一。大部分的沙滩拖鞋多以塑料制造，要注意选择防滑鞋底。

沙滩运动热裤

不会游泳不下水的你，在沙滩上玩沙滩排球和堆沙，同样可以感受夏日的欢乐气氛，这时就就要预备一条可爱的热裤!传统的运动裤大多裤管过长，款式沉闷，爱靓的女孩子怎会喜欢?款式多得使人眼花缭乱的热裤，富有青春气息，无论是去沙滩或去逛街都适宜，不过于沙滩玩乐时，最好以泳衣打底，免得走光。

沙滩上，比基尼佳丽和泳装美女无数，虽然我们或羞涩或骄傲，这个美臀无处不在的夏天，仍禁不住要为自己的后方做好准备――

美体瘦身　闪亮明星就是你!

你还对自己的身体没信心?怕不能穿上心爱的比基尼参加夏天的海滩狂欢?拥有银幕明星丰满上翘的美臀，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。就让Lingerie来帮你――以下两个动作，让你拥有结实漂亮的臀部，让你成为夏日海滩上一道勾人魂魄的“风景”。

第一步：仰面躺下，双臂放松置于身体两侧。屈膝，双脚平放于地面，把右侧脚踝放在左侧大腿上，向外抻拉右膝，使两侧大腿尽量平行。这时，臀部仍平放在地面上。

第二步：抬起臀部，同时把右腿伸直并尽力向前够。停顿一会，再把右侧脚踝放在左侧大腿上，同时臀部放在地面。如此重复多次，换另一侧动作再做。

这样坚持下去，能重塑你腰背、大腿和臀部的优美曲线。

需要注意的是，伸直一条腿时，臀部不能下落，且负责支撑的另一条腿的膝关节不能扭转，支撑腿必须使身体保持在最高的位置。

碧波里的美人鱼

尽情享乐时。除了必须注意防晒，避免艳阳造成的皮肤晒伤外，因水上活动引起的安全问题更应多加注意。

海滩游泳常见的皮肤问题有游泳者痒疹、水母咬伤、海胆刺伤、移行性幼虫疹等。引发“海泳者皮肤疹”的原因，目前尚未证实，但通常是有的游泳者在离开海水数小时后，在泳衣遮蔽处会有瘙痛灼热的红疹或水泡出现，一周后自然痊愈。

投身大自然畅游大海时，会感觉刺痒、刺痛或局部出现红疹，但数小时后又消失了，半天后又再度出现红疹。这是因为血吸虫幼虫附上你的皮肤。为此，Lingerie建议你，游完泳马上以清水沐浴、彻底清洁皮肤，并用毛巾擦干身体，避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。

大海中游泳，要特别小心被海胆或水母刺到，曾有媒体报道泳者被水母咬伤而亡的案例。Lingerie建议你，除了避免到水母群聚的海域游泳外，台风或大风雨过后也应避免到海边游泳，潜水爱好者最好穿上长袖长裤的潜水衣。如果被水母蛰伤，皮肤会有刺痛、瘙痒、红疹和水泡等现象，严重者有恶心、呕吐、发烧、畏寒、头痛和肌肉酸痛等症状，应马上以海水、食用醋或稀释的冰醋酸冲洗，万不可用清水或酒精来处理。至于在戏水时被海胆钙化的刺扎到皮肤引起的剧痛、局部红肿，若未适当处理，可能在2、3个月后产生肉芽肿，因此必须尽量小心地将刺拔除，并及时就医治疗。

游泳馆多采用加氯或循环净化来保持水池卫生，但卫生标准仍然很难保证。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。除却泳后认真清洁身体，可以在泳前涂上防氯乳，使皮肤与含氯水隔离，对皮肤起到保护作用，避免皮肤干涩。

美白不是梦

沙滩阳光真厉害!皮肤被晒伤了，干燥、粗糙、发痒、发红，有什么办法能让自己尽快恢复白皙?Lingerie教你几个DIY的小妙招，效果一定让你满意非常。 1、西瓜面膜

原料：西瓜皮一片，蜂蜜适量。

方法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。

用法：直接敷面，20分钟后清洗。

说明：晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤需要镇定然后才可以有进一步的治疗。西瓜皮面膜可以对面部补水降温，镇定肌肤。

2、晒后修护液

原料：芦荟叶、甘、维他命E油、薄荷油各适量。

制法：芦荟汁和甘以3:1的比例加水用小火加热，水不能煮沸，待甘成散状，关火冷却，然后过滤掉汤汁中的固体物质，取一勺维他命E油和3滴薄荷油混合搅拌，倒入封闭性容器内加盖冷藏，这就做成了防晒修护液。

用法：直接涂抹在脸上。

说明：此法对晒后修复肌肤有奇效。

篇6

因为它可以完善我们的脸型，改变我们的气质。

但如果它变得不听话了怎么办？

这就是我们本期要解决的难题。

治标治本 改善发质的头皮护理

肥沃的土地上能结出优质的果实，同理，只有头皮健康才能生长出美丽的秀发。你有没有想过，如果头皮和脸部肌肤属于一个大家庭，那么它的很多护理原理就可以是相通的。比如通过对面部正确、有效的护理方式，可以改变肤质，头皮也如此，并且改善后的头皮上，长出的秀发也会变得更加美丽。所以，不要头发一出问题，就总是把问题归结于发质，你确实可以通过改善头皮的肤质环境改变跟随你多年的，令你感到不满意的发质。

无法摆脱油腻的油性头皮

首先，来判断下你的头皮是不是属于油性，你可以自我检查是不是尽管每天清洁，但是到了傍晚头发就已经不再蓬松，用手穿过发根，会有滑溜溜且闷热的感觉，严重者头皮还会有些粗糙。也许，你还没有头屑困扰，但这并不表示它不存在，你的头屑很有可能因为头皮大量出油，把本该掉落的头屑黏住了，而当你睡眠不足或压力过大时，它就可能突然大面积地爆发。

对策：锌制剂对于根治真菌，去除头屑起到非常关键的作用。而自然成分中，薄荷、绿茶等也有清凉去油、杀菌止痒的作用，泥质地的头皮护理膜吸油力最强、舒适感最好。或者，你可以使用专业的头皮滋养精油，它通过打开头皮毛囊，调理油脂分泌，刺激头皮血管网，从而清洁头皮、强韧发根的功效，和卸妆油的概念有些类似。

缺乏生气的干性头皮

干性头皮通常呈灰白色，透过发丝望进去毫无生气，最常见的麻烦是容易有细小的头屑产生，另外一个麻烦是头皮常会紧绷、痒痛。而且大部分去屑洗发水的清洁力较强，可能会带走大量的水分，令头皮的干燥症状加剧，所以用完后一定要记得对干性头皮进行额外的保湿滋润护理。

对策：有机茶油、芝麻油、椰子油、棕榈油等植物油一般不会造成毛孔堵塞，且有很强的滋润作用，蚕丝蛋白等的润泽修护作用也十分适合已经受伤了的干性头皮。水质的喷雾能在一定程度上令紧绷的头皮舒缓，但为了避免阳光暴晒后的脱水，需要及时补充。此外，蓬蓬粉等粉状的美发产品会吸走水分，干性头皮在造型时应避免使用此类产品。滋养发膜可以涂抹在头发上，慢慢按摩至吸收，也可以延长停留在头发上的时间。

爱闹脾气的敏感性头皮

敏感头皮多和敏感体质有关，但不完全对等。突然的头屑头痒都可能是头皮出现了敏感反应，内分泌紊乱和频繁烫染、戴假发，不恰当的束发，头皮受到过热、曝晒等刺激都是引起敏感性头皮的原因。

对策：最好选用含天然矿物、植物成分的，比如含有蜂胶、洋甘菊、芦荟、矿物质等成分的洗护产品，这些成分又大多有镇静和舒缓的作用。最好增加头部专门的防晒品，喷雾状的最易使用。此外，如果你的发型正适合佩戴一顶帽子，就用这个最简单自然的方式帮助头发防晒吧。

终极杀手的衰老性头皮

这与头皮肤质无关，却是个可怕的难题。头皮一旦衰老，最直观的变化就是脱发，哪怕是发际线后退，发漩部位的头发稀松，都会直接影响到美观。而且老化松弛的头皮，还会殃及嘴角、眼角，额头等部位。

对策：维生素、甘草、小麦蛋白等成份不仅适用于脸部和身体肌肤的抗衰，含有这些成分的护发品也是头皮的“神仙水”。

“梳”出来的好发质

头部是人体最重要的部位之一，人体的奇经八脉和四十多个大位以及十多处特殊刺激区都汇集在头部。所以，“梳理”头皮就好像在为头部做经脉疗法，可以帮助改善诸多身体健康问题，进而头皮、头发也会随之变得更加健康。但是，使用不恰当的梳子和错误的梳理方法都会造成反作用。圆头梳是专门用来按摩头皮的，它可以温和地刺激头部各个穴位，美容狂人大S在每次沐浴后，一定都要用它来梳头。

头顶：头部正中的百会穴，是督脉的主要穴位，也是全身阳经和督脉的阳气交汇点。无论男女，经常梳头顶区，能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发，还可使头发根部血液循环加快、发根坚固、发色黑润。

前发际：头部额角处的头维穴是胃经的主要穴位之一，肠胃不好的人梳到这个位置时会感到疼痛甚至打嗝。可以在发际线上下一寸左右的位置来回梳理100次，梳至头皮微热，不仅对肠胃有很好的保健作用，还可以促进头发的营养吸收。

头两侧：头部两侧是三焦经和胆经循行的部位，此处有明显疼痛感的人，肝胆不合，甚至可能还会有胸闷、气胀、小叶增生等症状。梳理此处100次以上，能起到通经络、宽胸的作用，同时调节头皮过于紧张的状态。

头后部：肾虚、肾亏的人，应该多梳理头后部。肾虚肾亏会导致血上头的力量减弱，造成后颈后脑的供血不足，引发肌肉僵硬和酸痛。在头后梳理100次以上，会疏通此处的经络，使血液正常上流，头脑清醒，肩颈压力减轻，同时可改善头皮整体的健康状况。

学明星妙招 功效加倍

对于如何养发、护发，没有人比明星更有发言权，他们因为工作性质不得已要接受头发被不断造型、伤害的困扰。所以，如何更好地保护头皮、头发，他们都各有妙招，而他们的方式方法都可能为你的养发、护发工作带去事半功倍的效果。

妮可・基德曼DIY发膜：妮可的秘密武器是自制的香蕉牛奶护发素。香蕉富含钾，可以增加头发的弹性，酸奶和牛奶可以提供维生素A和B，所以长期使用这种自制的水果发膜，可以保持头发的水分，并且增加头发的弹性。但为了增加自制发膜的粘稠度，还可以加入少量蜂蜜，蜂蜜同时可以起到为头发补水的作用。

范冰冰注重头皮健康：范冰冰认为头部的皮肤跟身上的皮肤一样，在秋风中也会特别敏感，而普通人往往只重视头发的柔顺，忽略了头皮的健康。她会按照专业人士的提议按摩头皮，在休息的空挡都会给头部皮肤做按摩。

全智贤自然干发 ：发质一向很好的全智贤，头发只是稍微有些油，她透露自己特别注意发梢的营养供给。如果可能，她会选择让头发自然干。如果因为拍戏赶时间，也一定会选择用冷风来吹赶头发，因为这样才能保持头发原有的弹性和光泽度。

丽芙・泰勒护发按摩：泰勒的头发属于纤细脆弱的干性发质，经常的染色和卷发让她的头发陷入更加干燥的状态。所以，她会在洗净头发之后，在头发上面抹匀发膜，然后从发根到发梢的方向顺势按摩，待养分深入头发后，用塑料的浴帽把头发全部套起，用蒸汽蒸10分钟左右，再用水冲洗干净。

林志玲内在养护：她建议经常烫和染的干燥头发要选择一瓶能兼顾保湿的染后洗发乳。并且保持充足睡眠及适度运动，平日里她喜欢吃一些如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素A、C、E的水果及牛奶、鸡蛋和豆类食品，因为这些养分是头发健康的源泉。

小细节也是护发成败的关键

如果你已经按照你的头皮肤质和头发发质进行了正确的头部护理，但仍然时有问题发生，那你就要注意，是不是在一些常被忽视的小细节方面出了差错。这些看似无伤大雅的小细节，都有可能成为头发、头皮问题的元凶。

1.洗发的水温不可过高、过低：常有人说洗头时的水温不可以高过40℃，那样会对损伤头发，令原本的蛋白质流失，但是水温过低又不能很好地去除皮脂以及头皮上的污垢。所以，用37-40℃的水洗头最适宜。

2.冲洗要干净：你真的会洗头吗？这个问题听起来貌似可笑，但是在生活中，却有很多人精于护理保养，然而忽视了是否洗的干净。这里所指的干净并不是过度地去除头皮的油脂，而是彻底地将洗发残留物冲洗干净。一旦洗发用品的残留物滞留在头皮上，反而是为头皮制造了更大的负担。

篇7

进入夏季，高温炎热的天气将会逐渐增多。研究表明，20世纪80年代以来，我国平均高温日（气象学将日最高气温≥35℃定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”）开始呈现显著增加的趋势。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

中暑是发生在夏季酷暑或高温环境下的一种急性病，是在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。

通常情况下，当人在高温（一般指室温超过35℃）环境中或者炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动或活动，无足够的防暑降温措施，体内积蓄的热量不能向外散发，以致体温调节发生障碍，如过多出汗，身体失去大量水分和盐分，出现头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊等症状，这就是我们常说的中暑。有时气温虽未达到高温，但由于通风不畅，亦可发生中暑。

温馨提醒

8种情况下易中暑

盛夏（高温）、年老、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、肌饿、失水、失盐、穿着紧身不透风的衣裤以及发热、糖尿病、心血管病等，都是引起中暑的发病因素。尤其要注意，以下8种情况容易引起中暑：

1.高温。每年6～9月份是中暑的高发期，一般气温在34℃以上易发生中暑。

2.湿度大。气温不高而湿度较大，也易中暑。

3.通风不良。在闷热的教室、计算机房、图书馆、阅览室、影剧院等公共场所易发生。

4.阳光猛烈。强烈阳光辐射，在烈日下活动或停留时间过长，引起机体热平衡功能紊乱。

5.从事重体力劳动、高温作业，一般在一个工作日第3小时或第7小时易发生。

6.过度疲劳、睡眠不足。

7.饮酒过量。

8.体弱带病工作。

防中暑，两阶段

防中暑，不只是简单的防暑降温，实际上包括饮食、运动、情绪等诸多方面的措施，降暑解毒的药物和祛风开窍的按摩也有很切实的预防中暑功效。从广义上理解，防中暑其实包含着两个阶段的工作。

1阶段：未病先防

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：

保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温。

高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时。

降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。

保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

尽量穿透气、散热的棉质衣服。

午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦，容易引发“情绪中暑”。

受热后不能“快速冷却”。高温天气下，有些人外出或劳动归来，不是开足电扇或空调对着身体猛吹，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，出现头晕目眩等中暑先兆。

室内外温差不宜太大。使用空调后，室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。

2阶段：已病防变

中暑发生前多有一些先兆，如全身软弱、乏力、头昏、头痛、恶心、出汗减少、注意力不集中、体温正常或略有升高（不超过37.5℃）。此时，如及时休息，离开高温环境，在短时间内症状即可消失。若继续在高温环境下工作，则可发生中暑。因此，如果出现以上中暑症状，立即采取措施，防止由中暑先兆变为轻度中暑，甚至重度中暑。

轻度的中暑通常表现为：发热，体温38.5℃以上，面色潮红、胸闷、皮肤灼热，伴有呼吸及循环衰竭的早期症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿热、血压下降和脉搏细弱而快等情况。

重度的中暑除有上述表现外，患者还可有昏倒或发生痉挛，或皮肤干燥无汗、体温在40℃以上等。

那么，哪些措施可以做到已病防变呢？3个字：撤、饮、擦。

撤：一旦出现中暑症象，首要做的事情是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择荫凉通风的地方休息。

饮：立即饮用淡盐水或含盐分的清凉饮料。

擦：用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。也可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等中药。

如果出现血压降低、虚脱，采取上述措施后应立即平卧休息；高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。

温馨提醒

特殊人群防暑

抵抗力差的人，如：婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧的发生。因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑。

1.婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水，以免干燥。

2.孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。

3.老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。

食：小妙招 巧防暑

饮食是防中暑的重要措施。可是，有人会问：蔬菜水果我也吃，水也喝得不少，为什么我仍会中暑？其实，这是因为没有掌握防中暑饮食中的小妙招。

喝水牢记4个字

夏季出汗多，适当补水非常必要。但喝水也有一定讲究，须做到“咸、慢、温、定”4个字。

多喝淡盐水。大量出汗后，不宜靠大量饮用白水来补充，而是应适当补充些淡盐（糖）水。因为大量出汗使人体内盐分丢失过多（约占汗液的0.5％左右），不及时补充盐分，体内水、盐比例就会严重失调，导致代谢紊乱。而淡盐水可以维持体内渗透压，防止因出汗过多而虚脱。注意，一定得是淡盐水，不能太咸，否则会加重脱水和肾脏负担。

慢慢喝。喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。每天喝1.5至2升水。

要温不要冰。要喝温开水，不要喝冰水，最好是新鲜温开水，切忌不要喝生水。

定时喝水。不要等口渴了才喝。

蔬果选择有门道

多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛；西瓜清凉降温，利尿解暑。

多吃凉性蔬菜：暑性炎热，番茄、茄子、生菜、芦笋等凉性蔬菜可以克制炎热属性，起到消暑降火之功。

多吃苦味菜，有利于泄暑热：苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

饮食不要太“清淡”

不少人认为“夏季讲究清淡饮食，就是吃素，拒绝油腻”。其实，这种看法是片面的。夏天，人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等高蛋白食品，以满足人体的代谢需要。

莫忘热茶和豆浆

暑夏之际，消暑解渴的饮品种类繁多，如绿豆汤、酸梅汤、竹蔗汁等，皆是防暑佳品。另外，热茶和豆浆也是常见却不常用的消暑饮品。

现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1～2℃，降温可维持15分钟以上。茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，还具有保护心血管健康、降低胆固醇和调节血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。

众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。至于豆浆，它性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”，同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、降血压及保肝等有一定的帮助。

动：呼吸吐纳，防情绪中暑

高温天气下，人们不仅会感觉到身体不适，还容易使人烦躁不安，产生情绪上的困扰。有些人易出现心境不佳、情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺少兴趣等症状，这就是所谓的“情绪中暑”。随着“伏天”到来，这种不适症状会进入高发期，需要注意调整情绪，提前予以预防。

首先，要做到心理状态的放松，这一点是最重要的。俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，在自然、纯美的音乐背景下，重新梳理心事，搭建起属于自己的“仙境”。当然也可以静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的――“退一步海阔天空”。

其次，要有意识地保持乐观、宽容的心态。美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此，对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

心理学认为，人的抑郁情绪与“丧失感”有密切关系，正所谓，“知足者常乐”、“比上不足，比下有余”，尽可能地去想自己所拥有的，而不是反复考虑失去的或得不到的东西，抑郁情绪才会烟消云散。最后要学会释放“坏情绪”，遇有什么不愉快的事情，找个知心朋友聊一聊，不要自己挺着、扛着。

此外，在炎热的夏季，要注意劳逸结合，做好自我的时间管理。多动，多参与一些力所能及的社会活动，加强与他人的交往，参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

当然，如果经过以上调整，还是处在“情绪中暑”状态难以自拔，那就应该到专业医疗机构进行心理咨询，相信心理医生会帮您解决困境。

按：穴位保健 防暑又救命

穴位按摩对于防治中暑有意想不到的功用。轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关5穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3～5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。

重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五5穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3～5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。

另外，按摩风池、承浆、神门3穴可以达到放松颈肩部肌肉、缓解头晕头痛及颈项疼痛、生津止渴、镇静安眠、缓解紧张的作用。

如果出现神志昏迷，可以按摩人中穴以救命。

夏季“防暑”避免入误区

天气炎热，大家都知道避免中午时段外出，这是为了不被烈日暴晒；穿戴浅色素透气衣物，这是因为浅色素透气的衣服吸热慢，穿着凉爽，还可以反射太阳光。此外，外出戴太阳镜、太阳帽，及时冲热水澡散热，都是一些防暑的好习惯。不过，一些误区也是无处不在的。

误区一：“口渴才喝水”

很多人习惯感觉口渴了才想到要喝点水，夏季也是如此，这是夏季防暑最大的误区。因为口渴表示身体已经缺水。所以不要等到口渴才喝水，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5～2升水。出汗较多时可适当补充一些淡盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，香蕉、甜瓜、西瓜等含钾丰富，是极好的补钾消暑佳品。

误区二：“晚睡早起精力旺”

夏天日长夜短，有些人开始将入睡时间推迟，而白天天亮时间又早，起床时间也提前，这样一来，睡觉时间就大大缩短，还美其名曰“顺应天时”。这其实也是个很大的误区。

夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。夏季应保证7～8小时的睡眠，休息够了，人体才有足够的能力对抗暑热之邪，反之则容易招致暑热之邪。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

误区三：“赤膊上阵最凉爽”

一到夏季，许多人抵抗不了酷暑炎热，纷纷除去衣物，赤膊上阵。其实，这是防暑的又一个误区。因为打赤膊容易吸收更多的辐射热。当你开始流汗，通风的汗衫比赤膊更具消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸湿，应尽速脱下清洗，以免汗水里的盐分风干后，影响汗衫的透气度。

药：备好防暑药，天热不用愁

防中暑光靠饮食，显然是不行的。夏季如果出现暑热头晕，或食欲不振、肠胃不适等消化系统的症状时，一定要选择药物及时调节和治疗，以免发展成更为严重的疾病。常用的解暑类药物有――

藿香正气液（水、丸、胶囊） 主要有降暑解毒、化湿和中之效。藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。

中医认为，夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时，或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病。而内伤湿滞，则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。

十滴水 十滴水有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。中医认为，当暑热之邪侵入人体后，上蒸清窍故有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水。十滴水用于治疗中暑，在发病时服用2~5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的药物成分有一定毒性，不宜多服。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

篇8

2、天气渐寒衣服加，不要太厚看温差。适应气候身体棒，抵寒能力渐提高。风湿腰腿早添衣，护腰护膝及时戴。适度运动腰腿舒，晚间早睡热炕头。愿冬日精神爽！

3、温度降了，寒风听到落叶的声音；身体感到温度的变化；我心知道念你的滋味。远隔他乡的你，我只能在冷冷的冬天为你送上暖暖的祝福，愿你冬天快乐。

4、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。

5、秋末冬初，饮食应适当吃冷，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂邪火上侵。祝您过个健康的冬季！

6、玉米面粥要常有，翁妪冬食合胃口；适应心梗冠心病，降压降脂且益寿；栗子大米煮成粥，适宜腰痛等症候；还治肾亏小便频，健脾养胃乐悠悠。愿快乐安康！

7、冬季养生宜温补，小灶文火慢慢煮。煮一锅牛肉萝卜，焖一炉健康幸福。青菜养人炖豆腐，老鸭炖汤少吃卤。冰天雪地风呼呼，温暖如春在小屋。编织开心送祝福，快乐过冬一锅煮。冬季养生，快乐食补。吃喝玩乐，祝您健康！

8、三伏天注定，养生靠自己！全天多喝水，入食少吃酒；清晨多散步，白天少宅家；屋子多透透风，没事少吹空调；心静自然凉，心态好才是真好！

9、有热情就不会冷场，有感动就不会冻僵，有叮咛就不会受伤，有关怀就不会着凉，天冷心别凉，烦恼冬眠在梦乡，暖身祝福传递忙，好运已速降，快乐多收藏！

10、冬季养生有门道，情浓关怀身边绕；多吃温热补五脏，羊肉当归煲靓汤；黑色食物强肾气，黑米黑豆和黑枣；天气干燥易上火，萝卜白菜是良方。愿快乐安康！

11、冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒消除废物之功效。

12、敲响希望之钟，热闹驱走寒冬。朋友祝福相送，送来好运如风。郁闷全部失踪，感觉浑身轻松。处处惊喜相逢，时时温柔相拥。寒冬变成暖冬，祝你其乐融融。

13、冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用

14、冬季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

15、有一种等待叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。温度与风度之间，要选择适度。身材与身板之间，要当心身体。防寒保暖，天冷加衣，老友特此提醒。

16、冬季来临，气温下降，风冷干燥，健康养生，十分必要。防寒服装，帽、鞋、手套，保持干燥。强身健心，体育锻炼，必不可少，舒展筋骨，流通血脉，预防感冒。保持乐观，情绪安定，新鲜蔬菜，掺杂肉类，同吃防寒，效果更好。关注身体，祝您健康！日日如意！

17、工作忙碌苦，冬季多补补：首先兔羊肉，多吃强筋骨；莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老；早睡又晚起，保暖养元气。愿你冬季安康！

18、冬季来临，气温下降，风冷干燥，健康养生，十分必要。防寒服装，帽鞋手套，保持干燥。强身健心，体育锻炼，必不可少，舒展筋骨，流通血脉，预防感冒。保持乐观，情绪安定，新鲜蔬菜，掺杂肉类，同吃防寒，效果更好。关注身体，祝您健康！日日如意！

19、寒冬时节多吃冬笋有益：冬笋味道鲜美，营养丰富，有利九窍通血脉化痰涎消食积等功效。

20、大雪进补正当时，教你饮食调养术，养胃晨起食热粥，别忘枸杞和红枣，养心红色食物好，蕃茄萝卜都是宝，养肾防寒最重要，黑米黑豆营养高。贴心关爱已送到，快乐安康伴到老！

21、冬寒正是补肾时，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好，可选用核桃枸杞狗肉羊肉黑芝麻龙眼肉等温性食物。

22、冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。

23、每天八杯水，健康又补水；每天一个苹果，容颜保到老；睡前一个温水浴，一觉睡到天亮不是梦；早晚一个梨，口腔炎症全跑掉；每天豆腐敷面部，肌肤嫩如水。爱生活、爱健康，就要爱养生！祝您青春永在，健康到老！

24、冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。

25、冬季保健误区：戴口罩防冷蒙头睡觉饮酒御寒手脚冷冻用火烤皮肤发痒用手抓。这些习惯一直被误认为是正确的，冬季养生一定要注意。

26、冬季到来天气寒，穿衣保暖别嫌烦。喝碗热汤暖身体，寒凉食品切莫沾。晨起锻炼衣裳湿，及时更换莫偷懒。强身健体人舒爽，快快乐乐每一天。愿爸妈冬季健康开颜！

27、冬季天凉多喝汤，提供热量严寒防。冬吃萝卜夏吃姜，补充营养保安康。三餐清淡油少放，荤素搭配最滋养。有机水果莫相忘，疾病流感一扫光。

28、瑟瑟的天寒，弹指间，思绪乱，牵挂在不经意间。交织在心头的思念，交错在云间，采一把温馨草，纷繁梦的牵念，岁月悠远着碧水长天，祝你冬季甜甜笑脸。

29、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。

30、风儿，拂去你的哀愁；阳光，散播情谊的融融温柔；白云，是不变的幸福为你留守；短信，是问候跟着思念在走。在这烂漫的冬季，愿你快乐常在，好运常有！

31、初冬来临，养生之季，以心为主，愉悦第一，知足常乐，赶走抑郁，白天通风，细菌清理，晚盖肚皮，受凉不许，以脚为重，泡脚驱寒，揉搓脚心，动之有度，提高免疫，慢跑登山，微汗最宜。贴士送上，愿你安康！

32、冬季天寒雪花飘，饮食补养好季节；羊肉牛肉桂圆枣，配以鸭鹅木耳藕；黑色食品最益肾，黑米黑豆熬粥妙；核桃板栗松子仁，补充脑力有一套。愿快乐安康！

33、冬季养生正当季，情浓关怀暖心底；天寒千万多穿衣，别让感冒缠身边；煲汤陈皮放几片，健脾散寒功效全；再忙熬夜尽量少，抽空运动是关键。愿快乐安康！冬季养生小常识短信 身体安康

34、冬天悄悄来到，日日要吃红枣，只食几颗身体就能好；天气比较干燥，做菜多食桃仁，心明眼亮会精神倍爽；天气渐渐变冷，早晚多多喝粥，玉米荞麦还要加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更笑容灿烂！

35、寒节气到，防寒有诀窍，穿上厚棉袄，戴上暖手套，围巾要系牢，心情保持好，经常微微笑，亲人常拥抱，朋友多关照，问候需趁早，短信我先到。

36、吃得热一点，穿得暖一点，睡得早一点，起的早一点，锻炼多一点，健康正在点。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多灿烂，幸福无无限！

37、大雪节气，冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，必待日光。

38、鸡鸣游院舞长剑，夜幕登山太极拳。晴日户外腿运动，雨天室内肢伸展。夏避酷暑少流汗，冬练三九莫畏寒。健康造福全家乐，长寿何须将经念。愿快乐健康！

39、冬季干燥运动少，枯坐养神易结石。每天清水三大杯，能走不坐更不睡。有事无事跳一跳，有趣没趣笑一笑。打掉懒惰身体好，砸碎结石直起腰。强身健肾结石少，一杯一杯喝到好。冬季养生，谨防结石。祝您健康！

40、昼暖夜凉寒露天，雪花飘然知冬寒；小鸟寻食无处觅，屋檐冰凌欲下垂；出门别忘御冬寒，发个短信送温暖。朋友此时多珍重，愿你喜乐又安康！

41、大雪节气后，天气越来越凉，保暖尤应加强，多食温补性食物有羊肉牛肉鸡肉狗肉鹿茸等；益肾食品有腰果芡实山药熬粥栗子炖肉白果炖鸡大骨头汤核桃等。

42、天寒养生有门道，情浓关怀身边绕；紫菜补肾好材料，煲汤鲜美味道好；水果防燥蒸着吃，川贝冰糖雪梨妙；晨起早餐加坚果，核桃杏仁能补脑。愿快乐安康！

43、冬天到，天气燥，多喝水，最绝妙。重早餐，忌荒废，多锻炼，最当宜。早开窗，通风好，晚睡觉，被盖好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍养颜。

44、秋季养生要心平气和，多参加户外活动以助心旷神怡，开阔胸襟。立秋之后，秋风秋雨渐多，凉风阵阵，如果您因天气减少了户外运动的时间，就需要专业的舒经活络按摩哦！

45、冬季养生科学讲，勿要追求喝参汤。医院查明身体况，听从大夫来饮食。根据身体来进补，食疗强身好方法。老年冬季防疾病，适量运动强体质。愿你冬季好身体，健康快乐多美意！

46、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有利九窍通血脉化痰涎消食积等功效。

47、寒露时节防秋燥，常食蜂蜜少食辣。今晚到明天：阴天到多云，局部有小雨，到度，东北到东风到级。汕头气象台日傍晚发。

48、冬季养生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。

49、又是一年冬季至，一阵北风一层寒。整日忙碌挺辛苦，天凉别忘添衣裳。爱惜身体加营养，珍视友情常想想。短信情常言未尽，唯愿朋友多安康。

50、冬季寒冷养生时，因人而异来进补；体质燥热吃萝卜，尽量少吃牛羊肉；感冒头痛没精神，改善症状热姜汤；通风远离海产品，手脚冷喝牛肉汤。愿快乐安康！

51、晨起一杯水，到老不后悔；常吃一点蒜，清毒又保健；多吃一点姜，益寿保健康；饭前一碗汤，胜开好药方；多食一点醋，不用上药铺；热水泡泡脚，睡眠质量高；愿快乐安康！

52、初春养生忙，美食都是宝；小米健脾忙，熬粥是首选；牛奶能安眠，睡前喝杯好；百合最润肺，银耳搭配道；灵芝善补气，泡茶常饮妙。关怀送上，快乐安康！

53、冬日养生晒太阳，增强免疫好处多；带上墨镜护双眼，空腹莫要晒太阳；时长五到十分钟，逐步增加半小时；晒时最好穿红衣，千万不能隔玻璃。愿快乐安康！

54、大寒衣不单，冬季万事暖为先：头暖背暖身体暖，脚暖室暖饭食暖，心情愉悦万物暖，亲朋问候心儿暖，送上祝福祈平安，祝你幸福暖暖暖。愿你冬日暖暖，大寒快乐！

55、烈烈寒风起，天气总多变，阵阵凉意袭，天冷多加衣，冬季草木枯，熊蛙已冬眠，天寒地冻防感冒，多多锻炼驱寒气，朋友祝福送不停，愿你你快乐心欢喜！

56、专家提醒你：手脚冰冻与人体蛋白质缺少机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此在冬季饮食方面应注意增加蛋白质的摄入，多吃鱼类鸡蛋等食物。

57、点击冬天看到你的笑颜；复制你的笑脸粘贴在我心间；下载我的思念把它另存为永远；打开手机给你我的最纯真的祝愿：快乐每一天！

58、冬季到，雪花飘。祝福你生活里雪会快乐笑颜开，情场上雪月风花，人生旅途里雪北香南，大好事业上瑞雪兆丰年。愿您开开心心每一天。冬季养生小常识短信大全

59、大约在冬季，最需好身体。冰天映雪地，养生送给你。经常深呼吸，泰然有正气。见人笑嘻嘻，自然很和气。爱情甜蜜蜜，当然有喜气。友情暖暖的，悄然添暖气。短信要回的，不然会生气。冬季养生，祝你健康！

60、跑步，让冬天见证你的健康；攀岩，让冬天珍藏你的快乐；游泳，让冬天呼吸你的温暖；单车，让冬天转动你的幸福。多多运动，让美丽见证你的一生。

61、多少健康：少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。

62、长寿法：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡！

63、寒冬新至，温情一夏。朝阳红红运动忙，活动手足免拉伤。腰腿时时要练习，吐故纳新精神昂。人体火炉生的旺，快乐运动养生强。运动让冬天不再寒冷。祝愿大家冬日暖洋洋，运动喜洋洋。

64、冬季气温低，油黏滞度增加不易流动，汽车应预热后再起步，预热期间不可猛踏油门，温度表指针开始上升再起步。祝出行顺利！

65、混沌饺子赤豆粥，冬天到了问候你。汤圆面条和狗肉，你可一定要吃够。我的祝福你接受，带着温暖来叙旧，这个冬天能暖透，愿你快乐无忧。

66、屋宽，不如心宽；身安，不如心安。以安闲之心，养安康之身；以安康之身，养喜悦之神。所谓喜悦，不是财富多而是欲望少。愿你静心淡欲，清凉一夏。

67、冬季多锻炼，耐寒意志坚。冬泳治病、健身和抗衰，增强体质效果明显；跳绳运动简易又方便，还能增强血液循环；体育卫生要注意，适当锻炼身体健。

68、冬季干燥易上火，败火润燥有诀窍，口干口臭胃火热，莲子芡实把火浇，耳鸣眼干肝火旺，多吃苦瓜豌豆苗，失眠盗汗心火盛，玉竹银耳把汤煲；祝你安好！

69、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。

70、春季养生：少发脾气，多微笑；享受清爽的绿色春蔬；保暖工作不可少；春暖花开多运动；踏青旅游体验新感受。春光无限好幸福已来到！

71、来点马铃薯，增强免疫疾病少；多吃西红柿，预防感冒效果好；喝点热茶水，能够提神消疲劳；牛奶也不错，各类营养补充了；愿你快乐健康身体好！

72、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥清心安神之功效。百合清痰水补虚损，蛋黄能除烦热补阴血。

73、身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒服，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一，其余每小时漱口一次，通常一昼夜疼痛就会消失。

74、冬季养肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。

75、冬季悄悄走来，寒气渐渐有些逼人。亲爱的朋友：天凉记得添件衣裳！初冬虽然没有寒冬的凛冽刺骨，但是一样的倍受关注。此时此季轻易不得。愿所有我认识和不认识的朋友，身体健康！

76、立冬到，吃饺子，暖暖呼呼一整年！滋补吃肉馅：如牛肉、鸡肉、羊肉、虾等，温热益补，御寒效果好。怕冷吃菜馅：如大白菜、萝卜、韭菜、油菜、豆芽等，补充维生素，促进消化不上火。愿你冬日温暖又健康。

77、合理膳食不可挑，有粗有细搭配好；少荤多素要记牢，甜咸宜淡不可少；戒烟限酒身体好，暴饮暴食准超标；七八分饱是正好，开开心心活到老！

78、雪花，装扮美丽冬季；寒风，携手寒气来袭；祝福，传递真情真意；短信，送上温馨提示：天冷记得多添衣，多做运动强身健体，健康快乐过冬季！

79、冬季来到气温低，天冷人老气血滞。身体总敢不舒服，梳头搓手健康益。疏通经脉大脑清，时常按摩头穴位。搓手叉指相摩擦，疏通经络身体康。愿您心灵手巧大脑清！

80、大蒜抗感冒，苹果益心脏，疲劳吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血压，喝鱼汤治哮喘，睡好子午觉，锻炼强免疫，多多晒太阳，祝君冬日吉祥身心健康。

81、冬防感冒三饮姜茶饮：生姜十片，茶叶七克煎汤；桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮；萝卜饮：萝卜切片煎汤，加食醋少许。健康小贴士，愿你身体健康。

82、寒冬就要来到，天气渐凉添衣裳，防寒保暖莫忘掉。浓浓祝福要赶早，短信一条忙送到。愿你生活幸福从此无烦恼，时时刻刻心情好。

83、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。

84、大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。

85、飘降的雪花，洁白一段快乐年华；寒冷的冬季，珍藏一份温馨记忆；疏淡的薄雾，呵护一片秀丽风景；贴心的问候，送给一个知心朋友：愿你幸福快乐！

86、早晨搓手心，血液循环好，提神又醒脑；中午晒晒背，防骨质疏松，补钙腿脚好；晚上泡泡脚，解疲劳促睡眠防感冒。冬季养生要记牢，祝君健康乐逍遥。

87、大雪养生有妙招，分享给你请记牢，早上赖床五分钟，活动头部和手脚，洗澡热水冲双肩，肌肉酸痛缓解掉，吃些甜食蓄热量，蜂蜜调水润胃肠。温馨关怀已送上，快乐安康伴身旁！

88、寒冷冬季是西北风的天地，寒风肆掠。寒冬季节是雪花的舞台，纷飞舞蹈。我的思念是远方的亲人，情深意长。寒冬天了，愿你有个健康的身体，幸福生活！

89、花草茶混搭推荐：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪。

90、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。

91、冬天养生吃蔬菜，健康美容人人爱，通肠利胃小白菜，去痰生津选芹菜，健脾强肾吃红薯，豆芽补贴又补钙，莴笋利胆可平咳，萝卜排毒真不赖；祝你安康！

92、冬季食疗滋补，素食贴心驾到；板栗壮腰补肾，每天几颗就好；芹菜健脾良方，凉拌清炒皆宜；萝卜营养丰富，煲汤味美晚餐。温馨关怀送上，愿你快乐安康！

93、有六对双胞胎，准备在你家开个派对，他们是平平和安安，圆圆和满满，红红和火火，甜甜和蜜蜜，轻轻和松松，欢欢和喜喜，派对主题是：冬天快乐！

94、冬天到，雪花飘，真诚问候不可少，深情厚谊身边绕，天寒地冻笑声高。添衣保暖防感冒，营养均衡要吃好，加强锻炼健康保，句句叮嘱要记牢。愿你冬季无烦恼，快快乐乐天天笑！

95、在这个寒冷的冬季，在这个缤纷圣洁的节日，好想和你在一起享受这醉人的气氛，请接受我至爱的情怀：愿你快乐幸福，希望我的爱能温暖你的心！

96、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的。倍，多吃能增强机体抗病能力。

97、冬季养生讲卫生，勤剪指甲手洗净。宾馆大餐剩打包，路边小摊一次性。天寒且忌吃生冷，炖熟煮透汤鲜美。对照菜谱自己煮，干净营养又舒服。木炭烧烤在雪夜，滋滋烤肉滋滋雪。讲究卫生，即是养生。祝您健康！

98、四季养生讲科学，春夏秋冬吃早餐。有利身体健康需，循规肝胆无结石。早餐清淡易消化，能量营养合理搭。多食果蔬粗纤维，肠胃垃圾全扫光。养成早餐好习惯，健康体质强又棒，幸福时光喜乐怀，一生快乐幸福享。

99、万物休憩谓冬藏，一头一足保健康。棉帽防风额生暖，足底按摩泰如山。十指为梳前到后，姆指祝福太阳穴。药泥泡脚热水添，冷水洗面更防寒。热冷促进血循环，冰火养生九重天。冬季养生，祝您健康！

100、冬季保健误区：戴口罩防冷、蒙头睡觉、饮酒御寒、手脚冷冻用火烤、皮肤发痒用手抓。这些习惯一直被误认为是正确的，冬季养生一定要注意。

101、大雪到，养生忙，多温热，少寒凉，牛羊肉，煲靓汤，银耳羹，润肺方，山药粥，补肾强，常通风，精神爽，早睡觉，背保暖，晒太阳，抑郁光，情意浓，暖心房，关怀送，愿安康！

102、大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头胸脚这三部位最容易受寒邪侵袭。

103、大雪来，送关怀，朋友心，你明白。露凝霜，寒意扬，多保暖，添衣裳。身子骨，要有数，勤锻炼，莫耽误。食注意，重滋补，祛寒气，暖腹部。

104、晨起一杯鲜果汁，补充维C身体好；中午饭前一杯水，补充水份脸色好；晚餐浓汤不可少，热量不高营养好。冬季气候很干燥，多食汤水身体好！

105、大雪节气到，进补好时节。萝卜羊肉汤，暖暖喝起来。枸杞肉丝菜，慢慢嚼起来。营养补进来，疾病躲起来。祝你健康好起来，幸福快乐一起跑过来。

106、我想送你一缕阳光，让你不惧寒冬冷冽；我想送你一首音乐，让你不必孤单作伴；我想送你温暖怀抱，让你寒冬温暖如春。又到冬季，愿你快乐，幸福如意！

107、子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

108、冬季养生美食方，分享给你记心上；羊肉涮烫一分钟，颜色灰白再食用；苦味食物强肾脏，猪肝莴苣还有茶；山药银耳枸杞汤，滋阴润肺功效强。愿快乐安康！

109、冬季到来气温低，温馨问候总不离。吃饱穿暖在平时，工作辛苦要注意。美酒取暖莫贪杯，太多就会伤身体。愿你冬季身体棒，快快乐乐烦恼弃！

110、岁月如风，又到寒冬，把烦恼全部清空，让快乐陪你运动，不要怕天寒地冻，迎着雪花向前冲，收获成功，实现美梦。愿你多保重，把幸福尽情享用！

111、冬天悄悄来了，养生迫在眉梢；晨起一杯开水，五脏六腑都笑；烟酒少沾为妙，习惯养成重要；日日吃颗红枣，红光焕发人俏；肢体重在保暖，科学锻炼不老。

112、冬天泡脚有讲究，脚桶选木桶最宜，水温应在38到40度，水深要把脚踝漫，泡脚应选在睡前，泡到额前出微汗，两个脚互相搓揉，舒筋活络促循环。

113、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手脸脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。

114、海带：肠蠕动加速器；菠菜：肠胃清理工；蜂蜜：胃肠道养颜液；酸奶：肠动力的添加剂，别直叫哈喇子，冬天免疫力下降，多食用保健康，稀罕你健康快乐。

115、冬季上火吃什么，美食驾到巧降火；凉性食物适当吃，海带丝瓜西洋参；切忌不要补过头，补养餐后绿豆汤；太辣食物需少吃，肝火胃火上升闹。愿快乐安康！

116、初冬之际，养生适宜；阳光常晒，青春洋溢；强身健体，吞纳吐吸；日趋万步，健康无敌；谈笑之间，总把愁驱；搓脚踩背，疏通腠理；动静结合，休养生息。

117、冬季天气寒，祝福不会寒，问候忙送上，短信来提醒，感冒记得防，莫让疾病缠，饮食要卫生，病从口入莫小视，多多添衣要保暖，适当锻炼身体健！

118、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。

119、冬季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。

120、冬季饮食重温补，各种汤类有大用：冬瓜排骨多补钙；番茄鸡蛋维生素；葱姜羊肉能御寒；木瓜排骨宜养颜；香菇炖鸡养元气。多喝汤，保健康！

121、蔬菜怎样存放更鲜嫩？不能平放，更不能倒放，正确的方法是将其捆好，垂直竖放。垂直放的叶绿素含水量比水平放的多。

122、冬季万物潜伏阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是中医所谓的万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之的道理。冬季调理身体，可改善人体的阴阳平衡旺盛脏腑的气血功能提高机体的抗病能力。

123、冬季雾霾风雪寒，侵害身体不商量。腰腿风寒事常见，疼痛难忍心里烦。穿皮裹棉暖身体，买台电热光谱仪。保暖治疗双护理，保证健康好体质。愿冬季快乐！

124、放下担子，留住微笑的样子；从从容容，调理生物钟顺畅；多多锻炼，让免疫力为健康保驾护航。冬日严寒，愿朋友多多保重，切记：健康身体是革命的本钱哦。

125、大雪纷纷挡不住春天的脚步，寒风呼啸遮不住问候的声音，天寒地冻也不能阻住心灵的交流。大寒到了，注意保暖，早睡晚起，保重身体。祝你健康快乐！

126、全心补一冬，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤，加点佐料加上姜，疏通经络补营养，调和气血能壮阳，快乐舒心又健康。

127、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。

128、大雪滋补佳肴。一酸菜炖粉条，迅速补充热量。二木耳冬瓜三鲜汤，清胃涤肠，滋补强身。三西红柿牛腩汤，富含维生素和动物蛋白，老幼适宜。

129、衣着不在时尚；贵在舒适合体；膳食不在丰富；贵在营养均衡；居室不在大小；贵在整洁舒畅；养生不在刻意；贵在顺其自然；小病不在吃药；贵在心理调养；锻炼不在秋冬；贵在持之以恒；情趣不在雅俗；贵在保持童心；朋友不在多少；贵在求一知己！祝健康快乐每一天。

130、在那年冬季的一个夜晚，天上挂一圆月，似银盘；风轻轻吹过，冷如霜。你，站在水房，轻启皓齿，有清波荡漾，有膏白胜雪，挥动手臂，开始，刷牙！

131、一条围脖，牵挂祝福已织好；一顶棉帽，鸿运吉祥内层罩；一副手套，温馨呵护表关照；一件外套，抵挡严寒温暖绕。送你冬季四件套，健康就好。

132、秋天哆嗦一下树叶掉了下来，冬天哆嗦一下雪花掉了下来，手机哆嗦一下短信接收进来，手指哆嗦一下问候显示出来：祝你冬季健康。

133、轻轻地，写下一句祝福，愿它化为一股暖风，吹散这一季的寒冷；悄悄地，送出一声问候，愿它似一支暖炉，为你抵挡这一季的冷风。愿：温暖伴你整个冬季！

134、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。

135、冬季防寒需细心，一霜一雪皆伤人。衰草枯杨霜冷面，雪到化时一倍寒。每餐一个大头蒜，营养早餐不能断。保暖内衣身上穿，一朝一夕勤锻炼。短信问候心生暖，幸福好比玉生烟。冬季养生，祝你快乐！

136、冬季最佳活动：冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑跳舞滑冰打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。

137、大雪节气妙，养生重在藏；阴虚阳虚饮食有区别，柔软食物润肺有疗效；生冷黏硬食物不要沾，兔肉羊肉多进补。科学养生莫要忘，健康身体最重要！

138、冬季天寒气温低，防止伤风患病疾。出门办事打车的，穿暖戴罩揣暖器。血压升高别大意，饮食清淡少油脂。身体保暖血管舒，健康身体是福气。愿天天健康！

139、冬季养生有妙招，天气预报利用好。未雨绸缪防风雨，早知天寒早添衣。根据湿度补充水，保养皮肤保养胃。寒流到来先知道，多重预防不感冒。用好天气预报，冬季养生之道！祝您健康！

140、冬季健康莫担心，养生秘诀来帮你。适量运动微出汗，防病又保健，早睡晚起一杯水，排毒养颜助消化，经常锻炼防流感，室内通风空气新，出门之前看天气，注意手脚要保暖，乐观心态更重要，祝愿健康快乐围你绕。

141、冬天就要来，关怀提前到：冬天绿叶菜相对减少，为补充维生素，可以适当吃些薯类，如甘薯马铃薯等；为防冬季抑郁，可用荸荠绞汁，加入豆浆中食用。

142、冬季养生，切忌寒凉食品，以免雪上加霜伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。

143、又是一阵冷空气，身体保暖要注意，大衣棉衣不可弃，体育锻炼要坚持；晚上睡觉要按时，忙碌工作要休息；大寒已至祝福你，生活幸福又惬意！