保健方法范文

导语：如何才能写好一篇保健方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

2、饭后散步要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

3、常吃小米对养胃有非常好的帮助,小米具有暖胃安神的功效,而且小米中所含的蛋白质营养价值并不比一般大米要高。

4、南瓜内含有丰富的维生素和果胶。南瓜可保护胃粘膜,帮助消化。

5、牛奶是一种完美的饮品,牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用具有补钙,润肺,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着非常好的作用。

篇2

关键词：黄酒；澄清度；稳定性

中图分类号：TS261.4 文献标识码：A 文章编号：0439-8114（2013）16-3954-03

黄酒是一种成分相当复杂、由多种化学物质组成的、在一定条件下保持相对稳定的胶体溶液[1，2]。黄酒过于丰富的营养成分导致黄酒在贮藏过程中非常容易受外界因素影响而出现非生物不稳定性，严重影响了产品的销售，所以弄清导致黄酒浑浊、产生沉淀的原因，提高黄酒的非生物稳定性，掌握有效的预防措施，保证黄酒在保质期内清亮透明，是黄酒业面临和急需解决的问题。采用添加澄清剂的方法加强黄酒的澄清速度和程度，除去酒体中引起沉淀的绝大部分蛋白质、多酚、金属离子等[3-6]。研究通过对民间传统保健黄酒中酒体和酒脚成分的检测，确定了导致黄酒沉淀的成因，并利用各种澄清剂对提高此种黄酒的稳定性进行了研究，以期能为提高黄酒的稳定性提供可行的方法和理论依据。

1 材料与方法

1.1 材料

1.1.1 原料与试剂 保健黄酒为自制，牛血清白蛋白标准品购自Sigma公司，聚乙烯吡咯烷酮购自天津天泰精细化学品有限公司，皂土为西安综合岩矿测试中心矿物化工研究所生产，101澄清剂购自上海沃逊生物工程有限公司，其他化学试剂均为分析纯或化学纯。

1.1.2 仪器与设备 WFJ7200型可见分光光度计购自龙尼柯仪器有限公司，PHS-3C酸度计购自上海天达仪器有限公司，HH-S恒温水浴锅购自江苏正基仪器有限公司，精密电子天平购自上海第二分析仪器厂。

1.2 方法

1.2.1 试验指标的测定 ①单宁的测定。采用KMnO4滴定法[7]。②蛋白质含量的测定。采用考马斯亮蓝法，绘制标准曲线和建立回归方程[8]。取样品液1.0 mL及考马斯亮蓝染液4.0 mL混匀，室温静置2 min后，于波长595 nm处测定吸光度，由标准曲线求出蛋白质含量（样品蛋白质质量应为10～100 μg为宜）。③澄清度的测定。以去离子水作对照，用分光光度计测定720 nm处的透光率，用透光率T（%）表示澄清度。④色度的测定。以去离子水作对照，用分光光度计在420 nm处测定吸光度，以吸光度大小表示色度。

1.2.2 皂土对黄酒澄清效果的影响

1）皂土悬浮液的制备。称取一定量的皂土，加入60～75 ℃、50～70 mL去离子水，搅拌40～60 min，浸泡24 h，用去离子水定容，皂土含量为25 g/L。

2）皂土对黄酒澄清效果的影响。取一定量的黄酒样品，分别考察皂土添加量（皂土悬浮液的最终体积分数）、温度和处理时间对黄酒澄清效果的影响。在各处理条件下，搅拌20 min、静置5 h后，观察澄清效果。

1.2.3 101澄清剂对黄酒澄清效果的影响 取一定量的黄酒样品共6份，分别添加体积分数为1%、2%、4%、6%、8%、10%已处理好的101澄清剂和等量的101专用助剂混悬液，室温下处理1 h后，测定透光率。

1.2.4 干酪素对黄酒的澄清效果

1）澄清剂的预处理。将干酪素溶于乳酸缓冲液中，配成10 g/L干酪素溶液。

2）干酪素对黄酒的澄清效果。取等量的黄酒样品5份，按体积分数2%、4%、6%、8%、10%分别加入10 g/L干酪素溶液，摇匀，静置，观察澄清效果。

2 结果与分析

2.1 标准曲线的绘制及回归方程的建立

测定不同浓度的蛋白质标准溶液的吸光度，得蛋白质浓度与吸光度的回归方程为：y=0.009x+0.029 8（r=0.997）。其中y为吸光度，x为蛋白质标准溶液的浓度（μg/mL）。

2.2 引起黄酒非生物不稳定性的原因分析

分别测定酒脚、酒体中的蛋白质含量和单宁含量，研究引起黄酒浑浊沉淀的可能原因。结果见表1。由表1可知，酒体中的蛋白质含量为15.11%，而酒脚中高达53.02%，酒体中未检出单宁，酒脚中单宁含量仅有0.029%。可见蛋白质是引起浑浊沉淀的主要原因；单宁也是原因之一，但鉴于其含量甚微，故不作考虑。

2.3 皂土对黄酒的澄清效果

2.3.1 皂土添加量对黄酒澄清效果的影响 由表2可知，随着皂土添加量的增大，黄酒透光率先逐渐升高，蛋白质含量先逐渐下降，沉淀逐渐增加，酒体色度逐渐降低。当皂土添加量为0.15%时，沉淀致密，酒体的色度下降也不明显，所以确定0.15%为最佳的皂土添加量。

2.3.2 温度对黄酒澄清效果的影响 由表3可知，随着温度的升高，黄酒透光率有所下降，而且出现浑浊，温度是导致非生物不稳定性的一个原因，从经济角度考虑，澄清操作宜在常温25 ℃下进行。

2.3.3 处理时间对黄酒澄清效果的影响 由表4可知，随着处理时间的延长，黄酒透光率变化不甚明显，所以处理5 h为宜。

2.4 101澄清剂对黄酒澄清效果的影响

由表5可知，当101澄清剂添加量为4%时，澄清效果最好；当添加量为4%～8%时，澄清效果明显。考虑到经济因素，适宜的101澄清剂添加量为4%。

2.5 干酪素对黄酒的澄清效果

由表6可知，干酪素作为黄酒澄清剂时，酒体透光率高，澄清效果明显，但随着干酪素添加量的增加，酒体色度下降明显，脱色严重，综合考虑，适宜选用4%干酪素添加量。

3 结论

通过对酒的成分测定可知，引起此种黄酒不稳定性的成因主要是蛋白质，其次是极微量的单宁。通过应用各种澄清剂进行澄清试验发现，澄清剂皂土处理黄酒的澄清效果较好，沉淀速度快且酒体色泽变化不大；其次为101澄清剂，再次为干酪素。从长期存放稳定性考虑，选用皂土或101澄清剂作为澄清剂效果较好。

参考文献：

[1] 刘 剀，王 霖.黄酒的非生物浑浊及预防[J].酿酒科技，2004（5）：98-99.

[2] 丁关海，周建弟.黄酒中非生物性沉淀的成分及其解决方法[J].中国酿造，2003（1）：25-25.

[3] 陆东和，何志刚，林晓姿.果酒浑浊原因及澄清技术[J].福建果树，2002（2）：16-17.

[4] 徐玉娟，姚荣清，梁世中.不同澄清剂在龙眼发酵酒中的应用[J]. 酿酒科技，2004（3）：55-57.

[5] 武庆尉，刘 伟，乌云毕力格，等.枣酒澄清剂的选择[J]. 酿酒科技，2004（2）：82-83.

[6] 李进亭，方 今，胡和平.101澄清剂在葡萄酒酒脚处理中的应用[J].酿酒科技，2001（1）：113.

篇3

晨起的宜忌

晋代的葛洪主张“不欲起晚，不欲多睡”；“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”(《抱朴子》)。这是说早晨应按时起床，不要睡懒觉，遵守合理的作息制度。古人还主张在起床之始，先作保健按摩，调神炼气、咽唾叩齿等。《尚书》中就曾记载；早起以左右手摩肾，次摩脚心，则无脚气诸疾。以热手靡面则令人悦色，以手背揉限则明目。此外还可摩耳、摩鼻，并作全身干沐浴。明代高潍的清晨怡养法是：“鸡鸣后醒睡，即以两手呵气一二口，以出夜间积毒，合掌承之搓热，擦摩两鼻傍及拂熨两目五七遍；更将两耳揉捏扯拽，卷向前后五七遍；以两手抱脑后，用中食二指弹击脑后各二十四；左右耸身舒臂，作开弓势五七遍；后以两股伸缩五七遍；叩齿漱津满口，作三咽；少息，因四时气候寒温，酌量衣服；起服自滚汤三五口，名太和汤，次服平和补脾健胃药数十丸；少顷进薄粥一二瓯，以蔬菜压之，勿过食辛辣及生硬之物；起步房中，以手鼓腹，行五六十步。”(《尊生八笺》)起床以后用手从前至后梳发摩头数百次，可清脑、明目、去屑、止痒、生发。外出活动可作各种气功，导引术等。老人须防风寒、雾露等。

衣着的宣忌

调理衣着须因时、因地、因人制宜。一般应适时，适体，勤洗、勤换。葛洪主张“先寒而衣，先热而解”(《抱朴子》)。宋代养生家沈存中认为“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴，令洁净，则神安道胜也”(《志怀录》)。“冷则加之，热则去之”，根据四时和每日的气候变化而勤换衣服是重要的养生方法。秋季天气渐冷，衣服宜渐增。冬季宜使衣服和暖贴身，使气血流通，四肢舒畅。老人冬月紧系一棉背心，穿宽暖的棉鞋，对身体有益。如《寿亲养老新书》中指出：“老人骨肉疏冷，风寒易中，若窄衣贴身，暖气着体，自然气血流通，四肢和畅。”还说：“常用絮软夹帛、贴巾，帻巾中垂于颈下着肉入衣领中至背膊间，以护腠理为妙。不然风伤媵中，必为大患，慎之慎之。春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。”唐代孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱、食不消、头痛。”(《千金要方》)俗话说“春捂秋冻”，也是这个道理。

夏季炎热，常常出汗，既要忌衣服过多，又要防贪凉受风。湿衣及汗衣皆不可久着，日晒的衣服又不可即穿，否则会引起各种皮肤病，

居处的宜忌

《山居四要》主张居处宜洁净，卧床宜高，并认为有些木料不宜作用于建屋，门口不宜有水坑，大树不宜当门。随着四季气候的变化，居处还应作相应的改变。如春季居室宜渐开放，使空气流通，但夜间仍须防避风寒。夏月宜防曝晒’宜降室温，常通风。《保生月录》中还说： “夏月坐冷石成疝，坐日晒热石生疮，勿枕冷石并铁物，损头目”。此外须注意不要坐卧潮湿处，因冷湿入脉可致腰膝疼痛、腹满泄泻等疾病。秋季由热渐凉，且燥气较胜，室内宜保持一定的温度和湿度。冬月虽然应注意防寒，但室内亦不宜太热。巾医认为，冬时天寒，阳气内藏，易生郁热，若炙衣重裘，向火醉酒，则阳太盛，至春夏之交，就容易发生时行热病，这是冬天不善于保阴的缘故。老年人身体虚弱，《尊生八笺》说老人“宜居处密室，温暖衣食，调其饮食，适其寒温，不可冒触于寒风”。《山居四要》中说：“老人患风湿脚气腰痛者，宜作暖炕宿卧。”还说：“行路劳倦骨疼宜得暖炕睡。”古人还主张：“夏月不可用水展席，冬月不可以火焙衣，二班甚快一时，后口疾作不浅。老人衰迈，冬月畏寒，可以锡造汤婆注热水，用布囊包以避湿，先时拥被团簇，临睡甚暖，又可温足，且远火气。”明代医学家汪绮石制定了“八防”的起居原则是：“容防风，又防寒，夏防暑热，又防因署取凉，长夏防湿，秋防燥，冬防寒，又防风。

劳作的宣忌

《吕氏春秋》中说。“流水不腐，户枢不溢，动电，形气亦然”。店代孙思邀也说；“人欲劳于形，百病不能成。”这都是养生之道的精辟总结。但是，不适当的活动和超过能力所负担的过度劳累就会导致劳伤。《素问・宣明五气篇》说：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”劳伤还不仅单指劳作过度，而且也包括饮食，精神等方面的过劳。如《索问・经脉别论》中说：“饮食饱甚，汗出于胃；惊而夺精，汗出于心；持重远行，汗出于肾，疾走恐惧，汗出于肝；摇体劳苦，汗出于脾。故春夏秋冬，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”所以汉代华佗主张“人体欲得动摇，但不当使极耳”。宋代诗人陆游提侣“心常凝不动，形要小劳之”。直到老年体衰之际，他仍“整床拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑”。对于劳作过程中须注意的事项，古人亦有很多具体的经验。如《厚生训纂》中载：“盛热大汗不宜当风，冷水沃面成目疾。”《三元参赞延寿书》中载：“冬时天地闭，血气藏，劳作不宜汗出冷背。”“大雪中跣足人不可便以热汤洗或饮热洒。”《诸病源候论》巾载：“汗出不可露卧及浴，使人身振、寒热、风疹。”

沐浴的宜忌

清洁的身体是健康的保证。沭浴就是洗发、澡身。《楚辞・渔父》中有“新浴者必振衣”。《史记・屈原传》中有“新沐者必弹冠”。《孟子・离娄下》有“斋戒沐浴”等记载，证明讲究卫生的习惯在我国是古已有之的。中医认为：奏理宜疏通，气血宜调畅，麟理闭塞，肺气失宣，人体脏腑气血的功能会受到影响。所以古人主张人体宜常沭浴。但沐浴时亦有许多值得注意的事项，《山居四要》中载。“时行病新汗方解不可用冷水浴”，“沐浴未千不可睡”；“饥忌浴，饱忌沐，常以晦日浴，朔日沐，吉”；“洗头不宜用冷水淋”；“午后不可沐发”。《养生类纂》中载；“沐浴后不得触风寒”；“沭讫须进少许食饮乃出”。《千金要方》中载：“若沐浴必须密室，不能大热。亦不得大寒，皆生百疾。”

的宜忌

《素问・上古天真论》中载：“以酒为浆，以安为常，醉以入房以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”意思是说，嗜酒贪饮，醉后肆行，纵情，过于消耗精力，作息没有规律，违反养生原则的人，到五十岁时便衰老了。唐代医家王冰在解释这段话时说：“爱精保神，如持盈满之器，不慎而动，则倾竭天真。”这里所说的“精”是指维持人体生命活动的基本物质，并非单指“”。珍爱精气，保养精神，好似捧着盛满了水的容器一样，如不慎护，就象把容器摇动，早晚会倾竭一空。所以，我国历代养生家和医学家都主张节制，避免过分的消耗。特别是酒后、恼怒，疲倦、紧张，或有病，体弱，年老、妊娠等情况下，更应注意。《颐真秘韫》中说：“人索赢瘠乃能兢兢业业，凡酒色伤生之事皆不敢为，则其寿固延永矣。”消代医学家徐灵胎说；“知填精而不知寡欲，则药焉有功效。”《醒世良方》中说：“独睡能治一切虚弱劳伤，吐血，痰喘等症。所谓等者，举一可以类推焉。”《厚生训纂》中记载：“大寒、大热、大风、大雾勿冒之，行房更忌。”又“不可忍小便交合。”

篇4

【关键词】流动儿童；3-5岁；保健现状；干预方法

当今时期，由于人们的思维日趋开阔、生活方式明显转变，人口流动及迁移的现象日益加剧，成为社会的突出问题，而在此种社会环境中，流动人群尤其是流动儿童的卫生保健工作缺陷逐渐显现出来[1]。由于流动人口普遍存在经济条件差、知识水平低、流动性较强等特点，家长对于儿童的关注较少，缺乏对于卫生保健工作的重视，极大地阻碍到流动儿童保健工作的规范化以及合理化实施[2]，使得保健档案的建立率低、按要求体检率低、疫苗接种率低，成为影响流动儿童健康的关键因素[3]。本次研究随机抽取992例3岁-5岁间的流动儿童，分析了其保健现状，并针对发现的保健问题谈论了几点干预措施，现报告如下：

1资料与方法

1.1一般资料本次调查所选992例3-5岁流动儿童，男556例，女436例，由抽样人员采用分层抽样法对本市内街道、乡、村进行抽取，均为未有本市户口的儿童，在本市居住时间>0.5年。儿童监护人的文化程度如下：高中及以上123例、初中/中专277例、小学512例、文盲80例；家庭月收入情况如下：不足1000元者69例，1000元-2000元者548例，2000元-3000元者210例，大于3000元者165例。

1.2方法从妇幼保健机构工作者选出专业人员组成调查研究小组，在研究之前，对其进行统一培训，培训完成后，由他们依据本次已预先拟定好的调查表对流动儿童所属监护人员展开调查，调查内容主要包括监护人对于儿童保健知识的掌握程度、儿童保健档案建立情况、儿童接种疫苗情况等。调查过程由专家控制小组实施现场监督，以保证问卷科学性、规范性、真实性，在调查问卷完成之后，再由专业负责人员再次对其进行审核，查看问卷中有无逻辑性错误，并及时对错误进行更改，以保证调查的科学性。

2结果

本次对992例年龄在3岁-5岁间的流动儿童保健状况的调查结果显示，已建立保健档案的儿童仅为676例，建立率为68.15%。按照规定进行体检者仅为422例，达标率为42.54%，且过去一年内这422例儿童中体检>4次者仅为59例（13.98%），另外的363例（86.02%）均不足4次。本组992例儿童中，928例有接种疫苗史，接种率为93.55%，861例按规定建立免疫接种卡，建立率为86.79%，但是，按照国家出局的儿童保健要求，完全接种麻疹疫苗、乙肝疫苗、卡介苗、百白破、糖丸的儿童仅为703例（70.87%）。

3结论

近年来，我国市场经济不断发展，城市化水平日渐提升，带动了人口向繁华城区的流动，大量的流动人员成为城市居住者，使得社会及经济发展得到了新的推动活力，但由于这些人员具有较强的流动性特征，难以接受系统、稳定的卫生保健检查，国家的各项医疗卫生保健事业面临着诸多的挑战[3]。3-5岁间的儿童作为这一庞大流动人群中的主要成员，当前的卫生保健状况尤为堪忧，优化流动儿童保健工作状况，迫在眉睫。本次调查992例流动儿童保健情况，发现了儿童在建立保健档案、接受健康体检以及进行疫苗接种保健方面均有诸多问题，为了解决这一问题，调查人员针对这些问题制定了以下几点干预措施。

3.1转变儿童保健工作体制，采取从小到达逐层梳理的方法，由固定的医院及妇幼保健部门人员，负责对街道、社区的流动儿童进行免费健康体检，并且督促他们定期地汇报体检结果，以尽早发现并解决卫生问题。

3.2开展多样化卫生保健宣教工作，由负责部门组织编订儿童卫生保健手册，或录制卫生保健视频，免费发放给本区域内所有的流动儿童监护人，并鼓励原有流动人员向新来的流动人员进行卫生保健宣传，保证所负责区域内所有儿童都处于科学规范的保健状态。

3.3寻求社区管理部门的配合，要求新来流动人员进行人员暂住登记，对于家庭中有流动儿童者，及时主动地其联系，要求他们到固定地点为儿童进行健康体检，并向其宣传儿童卫生保健知识。

3.4根据社区内所有流动家庭的家庭条件，鼓励他们定期到儿童到医院进行疫苗接种，向他们解释清楚儿童接受疫苗接种的必要性，以实际案例向他们展示不接种疫苗的患儿可能遭受的伤害，提高儿童监护人员对儿童保健的重视程度。对于某些经济条件较差，难以担负定期接种疫苗的家庭，根据其实际状况，为儿童实施免费接种。

3.5定期对本负责区域内所有的健康体检设备进行检修，定期更换问题设备，保证设备数量充足，以使全部的流动儿童都能够接受健康体检。

综上所述，流动儿童作为当前流动人群中的特殊群体，免疫力较差，易患病，是传染性疾病主要对象。就目前来看，流动儿童无法按照国家标准建立保健档案、接受健康体检、进行疫苗接种等问题不可忽视，流动儿童监护者对于儿童保健的重视力度不足，对于相关知识的掌握能力依然不高。因此，相关负责部门针对这一问题做好流动儿童的卫生保健工作，极其必要。

参考文献

[1]丁文清，赵美兰，李瑛.银川市5岁以下流动儿童卫生保健现状及影响因素分析[J].宁夏医科大学学报，2010，32（4）：504-507.

篇5

文/颜英梅

老年人随着年龄增加，身体素质会有所下降，所以老年人要常做运动，来锻炼身体，保健身体。但是一些高龄老年人运动不方便，又不安全，还是想运动怎么办呢？现在就给老年朋友介绍几种床上健身方法。

方法1：双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌舔上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。

方法2：用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。

方法3：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。

利用门框保健全身

文/宋微

有些运动随时随地就能进行，这套利用家中门框做的养生健身操，既可舒筋活血，又能锻炼关节，对颈椎病、腰肌劳损患者和缺乏锻炼的老年朋友都有不错的保健效果。

蹭门框按摩背部穴位

这个方法尤其适合老年人。中医认为，足太阳膀胱经、督脉都在背上通过，可用背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向门框上轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下，尽量把整个脊柱都挤压一遍。有脊椎骨折、脊椎肿瘤、脊柱结核病者不适用此法。

推门框扩胸防腰背疼

这个方法适合年轻的久坐一族。可选择卫生间或厨房较窄的门，双手抬起与肩同高撑住左右门框，站在门前10厘米处，身体尽量向门内伸，这时就会有背部肌肉舒展感，每遍反复做10-20次，每日2遍。此法可有效改善背脊的血液循环，比一般的扩胸运动幅度大，比俯卧撑省力，老少皆宜。

拉门框下蹲保护肩关节

有肩周炎的人适用此法。先站立于门旁，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节。下蹲幅度要大，不要虚蹲，使肩关节得到充分牵拉，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，再缓缓起立。如此做5至10次，幅度由小到大，每日三次。这个方法可以加强局部的肌肉力量，提高肩关节的柔韧性。

踮脚抬手够上门框能拉筋

篇6

一、踝关节扭伤

踝关节扭伤是体育活动中最常见的一种关节韧带损伤,多发生在篮球、足球、跳远、跑步等运动项目中。踝关节扭伤后应立即停止锻炼,进行冷敷处理。可是,我却经常发现一些学生在发生踝关节扭伤后,并没有马上进行冷敷处理,或是在原地自己揉扭伤部位,或在原地休息,希望好一些后进行锻炼。结果,十分钟过后,踝关节就开始疼痛肿胀起来,活动也受到限制,这时才感到问题的严重性,才想到对踝关节进行冷敷。由于错过最佳的冷敷时机,就不可避免地延长了恢复的时间。

冷敷能降低局部组织温度,使血管收缩,减轻局部充血,抑制神经感觉,具有止血、使血管收缩,防止或减轻肿胀的作用。发生踝关节扭伤后,冷敷一定要争分夺秒,这对恢复脚部的功能具有十分重要的作用。由于条件的限制,夏天一旦发生踝关节扭伤后就要利用最短的时间,到就近的自来水龙头,脱掉袜子,用冷水冲受伤的踝关节或把受伤的踝关节浸泡在冷水中,时间在10分钟以上,时间不能太短;冬天可以用冷毛巾敷在受伤的踝关节上。

在踝关节扭伤后,人们普遍存在着一种心理,那就是“我伤得可能不严重”的侥幸心理。心理学家们研究发现,人们在对一件事情的发生或不发生的概率作出估计时,往往“靠近”对自己有利的方向,并且靠近的“程度”与此人的个性成熟有关。

因此,体育教师一定要告诉学生:一旦发生踝关节的扭伤,千万不要怀有侥幸心理,要马上停止锻炼,趁肿胀疼痛没出现之前的宝贵十分钟的时间,以最快的速度对受伤的踝关节进行冷敷处理。

二、皮肤擦伤

查看皮肤表面是否被擦出血或有组织液渗出,也伴有小出血点,比较常见是膝、肘、手等位置。如嵌有砂石,应冲洗干净,用纱布或棉布擦干,伤口用75%酒精棉球消毒,也可涂抹紫药水;如伤口较深,则去医院注射破伤风抗毒血清;如流血,则指按出血部位,加压包扎,抬高伤肢;如关节部位,最好用消炎软膏涂抹,并包扎。

三、鼻出血

由于各种原因,学生有时会出现鼻出血,鼻子出血后很多学生都习惯马上仰起头。其实,这样做是不科学的,不但不能止住鼻出血,反而有很多害处。

表面上看,血是不往外流了,事实上,血仍然继续向鼻腔内流。这样,内流的鼻血会顺势流到鼻腔后方、口腔、气管甚至肺部,轻者引起呛咳,重者凝血块可堵塞气管引起窒息,危及生命。如果把血咽下去,由于血的异味及对胃的刺激,可引起恶心、呕吐或胃部不适。

鼻出血是常见的现象。秋、冬天空气干燥,鼻黏膜的水分蒸发很快,容易干燥,因此,毛细血管壁弹性降低,变得很脆,有时会引起鼻出血。鼻出血时该怎么办呢?

首先不要害怕,不要有恐惧心理。这时头部可保持正常直立或稍向前倾,少量鼻出血可用食指和拇指紧压两侧鼻翼(鼻孔内侧1―2厘米处的鼻中膈黏膜,是黏膜内动脉血管汇集处,约90%的鼻出血发生于此)5-10分钟,同时用湿凉毛巾敷前额及后颈,寒冷刺激可使鼻内小血管收缩而止血。也可用清洁的纱条、棉花等填塞在鼻腔内。

若压迫后超过十分钟仍未能止住,则可能存在严重出血,或有其它异常情况,应及时就医。

四、肌肉拉伤的处理方法

肌肉突然猛烈收缩或被动牵张而引起的肌肉损伤,叫肌肉拉伤。

原因:肌肉训练不足,柔韧性差。大腿前后肌群力量发展不平衡、肌力弱等易发生拉伤。

症状:肌肉拉伤时,有的伤员可听到响声。受伤前也可感到肌肉痉挛或酸痛,受伤时局部疼痛、压痛、肿胀,出现肌肉痉挛、僵硬与功能障碍。

处理:轻度拉伤时局部冷敷、加压包扎、抬高患肢或使肌肉处于放松状态。48小时后开始按摩或针灸理疗。

预防:加强易伤肌肉力量练习,使伸屈肌成比例发展,充分做好准备活动。

五、正确使用伤湿止痛膏

贴伤湿止痛膏药力能直接透到皮下组织,通过促进血液循环,达到止痛、消肿、散瘀的目的,已成为常用药。但是学生在治疗跌打扭伤时存在一些误区。下面介绍贴伤湿止痛膏的使用方法。

1.何时贴。许多学生在踝关节扭伤后立即贴上膏药或用一些跌打损伤的药物,以为这样伤处会好得快。其实,这种做法不仅无法减轻疼痛,反而会造成局部肿胀加重,使疼痛更厉害。

人体组织受到外力损伤后即呈现炎症反应,液体大量自血管内渗出到扭伤处,局部慢慢出现肿胀,继而压迫神经引起疼痛。这种反应在24小时内可以达到顶峰,如果在此期间贴上伤湿止痛膏或外敷药,其活血作用会使局部血液循环加速,自血管内渗出的液体也人会增多,局部肿胀疼痛也会加重。因为伤湿止痛膏和跌打损伤的药物具有活血散淤的作用,伤后即贴或吃不能达到消肿、止痛的作用。

脚扭伤后,正确的处理方法是:不管轻重应立即停止活动,防止造成更多的损伤和淤血。然后,把脚到冷水中,注意水要没过受伤部位,浸泡时间15分钟以上,夏天可以用冰块(用毛巾包好,防止冻伤)冷敷,这样可以促进毛细血管收缩,减少出血,减轻疼痛。经过24小时后,再用热水浸泡(时间也是15分钟)或贴伤湿止痛膏或外敷药物,帮助渗出液充分吸收,这样既可减轻疼痛,又可缩短病程。扭伤严重者不能用手去揉,否则会引起更为严重的后果,应到医院检查诊治,看是否发生骨折。

篇7

补铁的水果1.菠萝。菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质，孕妇食用菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化呢!除此之外，菠萝中富含维生素B1，不仅能够促进新陈代谢，还能帮助孕妈消除疲劳感呢!但值得注意的是，孕妈们可别多吃哦!过敏体质的孕妈们也要慎吃，一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦!

补铁的水果2.樱桃。樱桃娇小玲珑、惹人怜爱。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。在补铁的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的哦!每百克樱桃中含铁量多达59毫克。此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢!孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。

补铁的水果3.葡萄。葡萄，不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈们的滋补佳品。

（来源：文章屋网 ）

篇8

产后访视保健服务重点围绕“四看四问四听四查四指导”进行。四看：一看孕期、产时的第一手资料，有无高危情况，现为产后多少天；二看休养环境如何，产妇和婴儿的被褥是否合适；三看婴儿一般情况，精神状态，吸吮能力等；四看产妇的一般情况，精神面貌、情绪状态是否良好，有无贫血面容。四问：一问生活起居、饮食、睡眠、大小便及一般情况，二问产妇及婴儿有关内容，三问上次访视后、本次访视前有无异常情况；四问近期疾病发生情况等。四听：一听产妇的有关情况；二听婴儿有关情况；三听家属提出的有关问题并给予解答。四听增进母婴沟通和亲情交流情况。四查：一查婴儿体温、体重测量，面容是否红润、黄疸有无消褪、有无湿疹、脐带有无出血、有无分泌物渗出、有无红臀，大小便是否正常；二查母乳喂养的、含接姿势是否正确等；三查乳房有无红肿、硬结、有无裂伤、乳汁量的多少；四查身体恢复情况。四指导：一是指导产妇及家属开展婴儿抚触。二是指导产褥期卫生保健知识；三是指导母乳喂养知识和合理膳食知识；四是指导避孕知识，心理调节知识，形体康复知识。

产后访视是做好母婴保健工作的一项重要内容，随着人们生活水平的提高，群众文化素质和卫生保健意识的进一步加强，独生子女的优生政策，使得人们对产妇和新生儿的健康和营养都无比重视。

我院为延伸产后服务领域，加强母婴保健，根据产妇在分娩一月内并发症多和新生儿婴儿死亡率高等特点，制订了一系列切实可行的访视制度，并组织专业人员实施。现将访视方法及效果总结分析如下：

1对象和方法

1.1对象: 访视对象为2009年1月~2010年12月在我院产科分娩的产妇，共计147人次，新生儿150人次(包括有4对双胞胎，新生儿监护室出院的高危儿，除一名新生系出生时月龄28周、体重900克、合并重度窒息、家属放弃后死亡者外)。

1.2服务内容

1.2.1了解产妇健康状况，包括测血压、体温，体查乳房和，检查子宫恢复情况，手术伤口及会阴伤口愈合情况，观察恶露及其性状，提供科学的产后护理指导，指导避孕的方法，继续进行母乳喂养宣教及指导使产妇掌握母乳喂养技能，解决产妇在喂养过程中出现的问题。如皲裂、奶胀、乳汁不够等。

1.2.2婴儿方面 了解婴儿喂养及睡眠情况、大小便次数及性状，查看新生儿面色、皮肤黏膜、黄疸消长情况，颈、腋窝、腹股沟等皮肤皱褶处有无发红及糜烂，检查脐部是否有出血、红肿及渗液，查看臀部是否有尿布疹，口腔是否有鹅口疮等。

1.2.3 继续健康宣教，灌输科学育儿理论，摒弃不良习俗，如洗口腔，捆护脐部以及婴儿手足，打蜡烛包，喂四磨汤、开口连、黄连水等。

1.3服务目标: ①清除产后并发症对产妇健康的危害。②提高母乳喂养率。③降低新生儿患病率及死亡率，提高新生儿健康水平。

1.4方法

1.4.1访视人员必须具有丰富的产科及儿科临床工作经验，扎实的护理理论水平;高度的工作责任心；临床工作10年以上年龄35～45岁，独立工作能力强，处理问题果断，具备母乳喂养教育执照和主管护师职称，能正确评估产妇和婴儿身体和心理状况。

1.4.2无论母婴，均自出院起每周访视一次，平均3~4次，访视形式采取免费上门访视或电话随访，其中电话随访率100％，上门访视率56％。如有母婴异常者，增多访视次数，凡在访视过程中发现母婴异常而无法在家中处理的，积极动员母婴回我院治疗；能在家中处理的当即行医学处理，消除隐患。

2结果

出院后147名产妇无1例发生产褥期感染；发现产后出血2例及时动员回院治愈;发现奶胀、皲裂26例都及时指导，均能成功母乳喂喂养率达90％以上；新生儿均未发生脐炎，无核黄疸发生;数例极低体重新生儿均顺利过度到家庭喂养。

篇9

关键词：保健品；微生物限度；方法验证

中图分类号：TQ460.7　文献标识码：A　文章编号：1672-979X(2010)11-0433-04

我们作为药品检验者在检验保健品时，发现保健品的微生物限度现行检验标准与药品检验标准有一定的差距。保健品微生物限度某些检查项目的方法指导有多种供检验者选择，但不要求方法验证，故其是否合理可行没有依据，不能真实反映产品质量。我们参照中国药典2005年版微生物限度检查方法对几种保健品进行了方法学验证实验，证明不同性质的保健品需用不同的方法检验，以保证检验方法的合理性和结果的真实性。

1　材料与仪器

1.1　样品

A:维生素E胶囊(批号20090306，海南养生堂保健品公司)；B：芦荟胶囊(批号090102，西安斯强保健品公司)；C：大蒜素胶囊(批号20090302，香港善方堂)。

1.2　培养基与试剂

胆盐乳糖发酵培养基，营养琼脂培养基，孟加拉红钠琼脂培养基，营养肉汤培养基，MUG培养基，0.1％pH 7.0无菌氯化钠，蛋白胨缓冲液，一次性使用薄膜过滤器(Ns01-75D2型，适用于微生物限度实验)，甘露醇氯化钠琼脂培养基，四六磺酸钠亮绿，沙门致贺菌琼脂，麦康凯琼脂等。

1.3　菌种

枯草芽孢杆菌[CMCC(B)63501]，金黄色葡萄球菌[CMCC(B)26003]，大肠埃希菌[CMCC(B)44102]，白色念珠菌[OMOO)98001]，乙型副沙门菌CMCCfB)50094]，黑曲霉[CMCC(F)98003]等，均为第4代。

1.4　仪器

YXQ-LS-50SH型高压灭菌锅，ZB202-III鼓风电热恒温干燥箱，HHBII电热恒温培养箱，数显生化培养箱，智能集菌仪HTY-III。

2　方法

根据维生素E胶囊和芦荟胶囊的成分判断其无抑菌性或抑菌性较弱，所以用常规法和培养基稀释法同时实验；大蒜素胶囊可能抑菌性较强，同时用3种方法实验。

2.1　菌液制备

接种大肠埃希菌、金黄色葡萄球菌、枯草芽孢杆菌、沙门菌的新鲜培养物至营养肉汤培养基中36℃培养18～24h，取培养物1mL，加0.9％无菌氯化钠溶液9mL，10倍稀释至10-3～10-7制成50～100／cfu／mL菌悬液，用平皿计数法计数活菌，备用；取白色念珠菌的新鲜培养物，接种至改良马丁培养基中，25℃培养24h，取培养物1mL也，加0.9％无菌氯化钠溶液9mL，10倍稀释至10-4～10-7制成50～100 cfu／mL菌悬液，计数活菌，接种黑曲霉素的新鲜培养物至改良马丁琼脂斜面培养基，25℃培养7d，以0.9％无菌氯化钠溶液5mL洗下孢子，吸出孢子菌悬液(用管口有薄的无菌棉花能过滤菌丝的无菌毛细管)至无菌试管内，用0.9％无菌氯化钠溶液制成10～100cfu／mL子悬液。

2.2　供试液制备

称取样品25g，加pH 7.0无菌氯化钠-蛋白胨缓冲液225mL，用匀浆仪打碎搅匀，制成1:10供试液各3份，45℃水浴保温，静止沉淀用其上清液检查。

2.3　细菌数、酵母菌及霉茵检查验证方法

2.3.1　常规法

2.3.1.1　试验组取1:10供试液1mL和菌悬液1mL，放入同一平皿，立即倾注相应琼脂培养520mL，凝固后置入相应培养箱培养计数，每株菌平行做2个平皿。结果见表1。

2.3.1.2　菌液组取菌悬液1mL放入平皿中，平行做2个平皿，注入相应培养基20mL，置入相应培养箱，按规定时间培养计数，以测定所加的实验菌数。结果见表2。

2.3.1.3　供试品对照组取1:10的供试液，每皿1mL，平行做2个平皿，立即倾注相应琼脂培养基20mL，凝固后置入相应培养箱按规定时间培养计数。各组实验结果均为0。

2.3.2　培养基稀释法

2.3.2.1　试验组取1:10供试液，每皿注入0.2mL，平行做2个平皿。另在每皿接种菌悬液1mL，再加相应琼脂培养基20mL，凝固后置于规定条件下培养计数。结果见表1。

2.3.2.2　菌液组接种菌悬液1mL至平皿中，平行做2个平皿，注入相应培养基20mL，置入相应培养箱按规定时间培养计数，取2个皿的平均值作为所加的实验菌数。结果见表2。

2.3.2.3　供试品对照组取1:10供试液1mL，每皿注入0.2mL，5个平皿为1组，平行2组，立即倾注相应培养基20mL，凝固后置于规定条件下培养计数。各组实验结果均为0。

2.3.3　薄膜过滤法

2.3.3.1　试验组取1:10供试液1mL，加入滤器中，用pH 7.0无菌氯化钠，蛋白胨稀释液冲洗，每膜200mL。最后一次冲洗时，留约20mL冲洗液，加入菌悬液1mL，过滤后取出滤膜贴在预先制备的相应琼脂上，培养计数。结果见表1。

2.3.3.2　菌液组取接种菌悬液1mL至平皿中，平行做2个平皿，注入相应培养基20mL，置入相应培养箱按规定时间培养计数，取两皿的平均值作为所加的实验菌数。结果贼2。

2.3.3.3　供试品对照组取1:10供试液1mL注入滤器，每膜用1％pH 7.0无菌氯化钠，蛋白胨缓冲液200mL冲洗，过滤后取出滤膜培养计数。各组实验结果均为O。

2.4.3　种方法试验茵平均回收率

试验菌平均回收率％=(平均菌落数实验组一供试品对照组平均菌落数)，菌液组平均菌落数×100％结果见表3。

2.5　控制菌检查验证方法

按GB／T4789-2003.1-31要求，保健品应检验5类菌，因缺少试验菌或培养基，我们参照《中国药典》2005年版规定的微生物限度检查方法仅验证了大肠菌群、金黄色葡萄球菌和沙门菌。

2.5.1　阳性对照组取大肠埃希菌，金黄色葡萄球菌和沙门菌菌悬液各1mL，分别加入标准规定的增菌培养管中增菌培养后，按各样品规定的检验方法实验。观察在样品作用下，阳性菌能否正常生长，以判断该样品有无抑菌性。检出阳性菌则此方法有可行性，不影响检出结果，否则应处理供试品。

2.5.2　阴性菌对照组取金黄色葡萄球菌悬液1mL作为

大肠菌群、沙门菌阴性对照菌，取大肠埃希菌作为金黄色葡萄球菌的阴性对照菌。分别加至含规定量样品的增菌培养管中，与阳性对照组同步实验，观察试验菌的生长，以验证方法的专属性。

2.5.3　样品对照组按标准方法检验样品，结果见表3。

3　结果

3.1　茵液计数

见表1～3。

由表3可见，检查细菌、酵母菌及霉菌时，维生素E胶囊采用常规法，各实验菌平均回收率均达到70％；芦荟胶囊常规法枯草芽孢杆菌试验回收率低于70％，大蒜素胶囊只有用薄膜过滤法时，各试验菌平均回收率全部达到70％。试验回收率低于70％，表明该样品有抑菌性，即使样品中有菌存在亦易造成漏检，应使用有效方法去除抑菌活性。

由5株验证菌回收率的结果可见，枯草芽孢杆菌平均回收率低于其它菌。证明对样品的抑菌作用有高度灵敏性，日常实验时，可优先使用枯草芽孢杆菌验证试验方法。

3.2　控制菌检查验证结果

由表4可见，3种样品阳性菌对照组检出阳性菌，阴性菌对照组未检出。3种样品均可用常规法检验，供试品无需特殊处理。

4　讨论

4.1　检查方法的选用

细菌、酵母菌及霉菌检查方法主要有常规法(1mL／皿)、培养基稀释法(0.5mL／0.2mL／皿)、薄膜过滤法，此三种方法依次适于检验无抑菌作用、有弱抑菌作用以及强抑菌性的样品。本实验中3种保健品几乎对霉菌无抑制作用，酵母菌及霉菌均可用常规法检验。维生素E胶囊对3株验证菌均无抑制作用，可用常规法检查细菌总数；芦荟胶囊对枯草芽孢杆菌有较强的抑制作用，可用培养基稀释法(0.2mL／皿)检查；大蒜素胶囊对细菌有很强的抑制作用，需用薄膜过滤法(200mL／膜)检查。3种保健品的大肠菌群、金黄色球菌和沙门菌检查均可用常规法检验。

4.2　验证实验的重要性

本验证实验表明，芦荟有弱抑菌性，大蒜素胶囊有较强抑菌性，样品中污染的细菌因受样品抑制而不生长，用常规法检验易造成漏检。文献报道，保健品微生物污染问题突出，占10％。现行保健品标准只要求将1:10供试液10倍稀释到一定级别再用平皿计数，不强调稀释到哪一级，也不要求验证。如果按1:10供试液检验容易造成漏检；若行多步稀释，一是误差大，二是稀释到哪一步较适宜没有依据。

4.3　建议

保健品现行标准不要求方法验证。保健食品微生物检查相关项目的方法与药品检查法大致相同，即常规法、稀释法和薄膜过滤法。而保健品因成分不同而抑菌程度不同，即使样品无抑菌作用，其前期污染的微生物在生产过程中可能受到一定程度损伤，常规法难以检出，若给予适当的条件则能修复或复苏。故应采取适当方法处理样品并验证方法的合理性。建议检验样品时先用微生物学检验方法验证，以消除供试品抑菌性，建立合理的检验方法，保证保健品的质量。

样品检验时可凭经验判断其抑菌性大小，优先选择常规法验证，因为该法简单易行。培养基稀释法工作量大，薄膜过滤法则相对成本稍高。

参考文献

[1]中华人民共和国卫生部，GB，r4789-2003食品卫生微生学检验[s]2003。1-31.

[2]中国药典2005年版(一部)[s]，附录xⅢc.

[3]特玉香，王文捷，祈文娟，等，保健(功能)食品卫生微生物学检验方法的探讨[J]，中国药事，2008，22(7)：594-597，

篇10

【摘要】目的：观察儿童保健工作中的引入心理行为评估与干预的具体方法和措施以及临床效果，探讨其临床价值。方法：随机抽取进行儿童保健的儿童资料188例，平均随机分为观察组和对照组各94例，其中对照组儿童通过传统保健模式进行保健，观察组儿童在进行传统保健模式的基础上引入心理行为评估和干预措施。对两组儿童的体格发育的情况进行分析和对比。结果：研究结果证实，观察组儿童的身高、体重、头围等发育的情况明显优于对照组儿童，同时观察组儿童出现行为问题儿童的人数明显少于对照组的儿童，二者差异比较具有统计学意义（P＜0.05）。结论：在儿童保健工作中，引入适当的心理行为评估和干预能够有效提高临床保健的效果，具有临床推广应用的价值。

【关键词】儿童保健；心理行为评估和干预；效果；

随着社会的发展和不断的进步，人们生活水平也一同不断地提高，对健康的要求和关注的程度也随之提高，从传统观念中的“有病治病”逐步转向现在的“无病防病”的新理念［1］。为了对心理行为评估和干预引入到儿童保健中的具体方法和效果进行分析，为儿童保健工作提供更合理更科学的依据，使儿童保健能够为儿童带来更到位的保障，能够更广泛地应用和被接受，我们抽取了2009年5月～2010年2月期间我院收治的188例进行儿童保健的儿童资料，平均分为两组，分别应用传统的保健模式和传统保健基础上引入心理行为评估和干预的保健方法，对两组儿童的身高、体重、头围、行为状况等进行了对比和分析，现在报告如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取我院2009年5月到2010年2月进行儿童保健的儿童188例。其中男98例，女90例；患者年龄为1.8岁～8岁，平均年龄3.6岁。将患儿平均分为观察组94例和对照组94例，其中观察组，男50例，女44例；对照组，男48例，女46例。两组儿童在年龄性别、体重、等自然资料方面均无显著性差异，无统计学意义（P＞0.05），具有可比性。

1.2 研究方法

将188例儿童平均随机分为观察组和对照组各94例，其中对照组儿童主要以传统的保健模式和体检进行保健，而观察组儿童在传统保健模式基础上进行心理行为评估及干预的引入。对两组儿童保健后的体格发育状况进行对比和分析。

1.3 保健措施

对照组儿童，进行常规保健模式，以体检为主；观察组儿童在观察组措施基础上，对儿童的神经行为进行检测，严格填写心理发育检查表和婴儿气质量表，同时进行心理咨询和指导。

1.3 统计学处理

检验指标资料的数据采用SPSS13.0统计学软件分析，计量资料用x±s表示，应用配对t检验，以P＜0.05为具有统计学意义。