男士面部皮肤保养范文

导语：如何才能写好一篇男士面部皮肤保养，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

2、收缩毛孔。男士在清洁完脸部以后，这个时候面部皮肤还处于水分易蒸发并且没有保护的状态，此时如果你想很好的控油保湿，不妨使用化妆水，化妆水能起到很好的补水保湿功效，并且还能很好的防止水分的蒸发，达到很好的锁水，让你的肌肤喝足水，这样一来，也不会让肌肤出现出油的状况，如果说你平时就属于那种容易长痘痘的肌肤，那么，这个时候你就应该选用杀菌及收敛效果比较好的化妆水。

3、选择无油护肤保养品。假如男性不想让自己的脸部油光满面，那么，这个时候在选择护肤保养品的时候最好是选择无油的，比如说清爽无油配方的保湿露以及保湿凝胶，这些护肤品都非常适合油性肌肤的人，以及那些脸部容易出油的男性。除此之外，身为男性的你还可以使用一些能抑制油脂分泌的护肤保养品，这样就能达到非常好的控油效果，对于出油比较严重的T字部位，这个时候可以使用T字部位去油凝胶，这样能很好的改善面部泛油光的现象。

4、作息时间规律有序。男士护肤的时候，想要很好的控制面部出油的话，这个时候最好的方法就是作息规律以及合理饮食，比如说不要熬夜，少吃油炸食品，平常没事的时候可以到户外做些有氧运动，这些都能很好的让肌肤变好。

篇2

随着社会压力的加大，或许每个人都曾遭遇失眠困扰。在杨澜主持的《天下女人》中，张靓颖与主持人杨澜、柯蓝坦言，自己也备受失眠困扰。

杨澜请张靓颖在众多枕头当中选择一个适合自己的，张靓颖却说“抱枕头的意义不大”。原来张靓颖睡觉时不用枕头，她的枕头是用来“垫脚”的。张靓颖这个奇怪的睡眠习惯源自于张妈妈，因为张妈妈说：“把脚垫高一点，血液到头脑当中，会比较容易睡着。”直到今天，张靓颖依然保持着这个睡觉习惯，张靓颖说“更多的是心理的感觉”。

张靓颖坦言说自己以前的睡眠非常好，“没有人叫可以睡一天”，而且“醒了会赖床”。但是随着事业的逐步上升，工作压力加大，现在“醒来第一反应是跳下床，马上清醒，马上做事情”，赖床成为一种奢侈。如果有特别重要的事情，自己会很准时的比“闹钟还要早5分钟”醒来。

因为睡不好觉，张靓颖瘦了很多。为了能够入睡，张靓颖针对自己的情况自创了一套入睡方法，就是在睡不着觉的时候“起来跑步举哑铃”。张靓颖白天尽量让自己体力透支，以保证晚上安然入睡。但是对张靓颖这种强迫入睡的方法，睡眠专家给予了否定，因为这样会让神经更加兴奋，往往适得其反，最好在睡前一小时不要进行运动。

吴彦祖：保养从三十岁前开始

外表俊美外加点冷酷忧郁的吴彦祖，那执着的眼神，那健硕的身材，令他更具贵族般的男性魅力，也赢得了不少异性的芳心。而他的皮肤看上去也是那么紧致无瑕，让他的脸庞看上去更加迷人。让我们一起来探寻下他的保养秘籍。

秘籍一：早做保养

吴彦祖虽然已经年过三十，但他脸上却丝毫看不出岁月沧桑留下的痕迹，时光仿佛在他的脸上停滞了。对此，吴彦祖曾饶有兴趣地和大家分享过他的近况和护肤心得，“我想要告诉所有的男士，真正的皮肤保养应该从30岁前就开始做起。由于男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，更易产生黑头、皱纹等，因此，男性的面部皮肤护理就显得更为重要。而很多男士都是在进入中年后才发觉皮肤上的各种问题，这时再作补救已经为时晚矣。因此，让我们都学吴彦祖，30岁之前就好好呵护自己的脸蛋！

秘籍二：补水保温

篇3

知道了自己的肤质，才能正确地护理。皮肤的性质决定于遗传，然而环境、气候、甚至情绪变化以及服用的药物，都会在后天影响肌肤，形成自己现在的皮肤状况。其中油性与混合性皮肤又特别与男人有缘，清楚自己是哪类肤质，就可以对症护理了。

中性皮肤

只需要维持水分平衡，就可保持健康润泽

皮肤摸上去细腻有弹性，有均衡的油分及水分，很少有痘痘及阻塞的毛孔。天气转冷时偏干，夏天有时也会油光光的。比较耐晒，对外界刺激不敏感。

中性皮肤如若不保护很容易受外界因素的侵害，极可能会发展为干性皮肤，粗糙、脱皮或皲裂，但如果能加以适当的保养，可以使皱纹迟至很晚才出现。中性皮肤是最幸运的皮肤，只需要维持水分平衡，就可以保持健康润泽。

干性皮肤

注重补水，缓和紧绷感

毛孔细小，肤质细腻，换季时皮肤会显得干燥，容易有脱皮现象，容易生成皱纹，尤以眼部及口部四周最为明显。很少长粉刺和暗疮，触摸会感觉粗糙。

这种肤质应该注重缓和紧绷感，补充皮肤所需水分．使皱纹较不明显，帮助减轻脱皮现象。

油性皮肤

深入清洁，警惕油脂堵塞毛孔

皮脂腺分泌过多的油脂，在清洁过后数小时皮肤就会有黏腻感，显现油光。毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹。皮肤表面大量的油脂可帮助上层的皮肤保留水分，并保护皮肤免受皮肤干燥之因素的侵害。

这种肤质需要控制表面油脂，使皮肤清爽不油腻；应深入清洁毛孔内聚积的污垢及油脂，防止过盛的油脂堵塞毛孔，生出暗疮、痘痘、面疱等问题。

混合性皮肤

特别清洁T型区，做好深层清洁并注意滋润干燥部位

整体外观很健康，质地光滑。但下型区(即额头、鼻子、下巴区域)有些油腻，而两颊及脸部外缘有一些干燥的现象，易长粉刺、痘痘、脂肪粒等。如加以适当的保养，可使这种良好的肤质保持很多年。

混合性皮肤需要区别对待，控制T型区(额头、鼻子、下巴)分泌过多的油脂，做好深层清洁的同时，注意补水滋润U型区(即双侧脸颊)的干燥部位。

男士要用自己的护肤品

男女有别也表现在皮肤的特点上，而其中的四个特点比较明显：

特点一　男士产品多以清爽、清洁、修复、润泽为主

男性激素刺激皮脂分泌，皮脂腺和汗腺都比较发达，因而皮肤偏油性，酸度也比女性高。这也就容易造成毛孔堵塞并形成粉刺或痤疮，若护理不慎，脸部还会留下凹洞疤痕。因此，男性护肤品的配方很多是针对油性和粉刺等问题性肌肤，护肤品多以清爽、有效清洁、修复、健康润泽为主，而不同于女性多以“美白”为目的。

特点二　肤质与女性不同

女性肤质较男性薄，化妆品里添加成分以滑嫩肌肤，锁水保湿、去皱滋养为主，香味也是根据女性的特点而设计。这些用在男士脸上，显然不合适，不仅香味不对，而且容易产生脂肪粒，堵塞毛孔引发皮肤问题。

特点三　须前须后产品强调杀菌、修护受伤皮肤，令毛孔自然收缩

胡须是男性护肤的重点，剃须后皮肤会有些肉眼看不到的小伤口，需立即护理，否则容易感染并难以愈合，从而产生面疱、暗疮等问题。这时需要使用男士专用的剃须膏和须后水，它的特殊成分能杀菌、修复受伤部位，舒缓面部皮肤，令毛孔自然收缩，迅速恢复自然。

特点四　护肤品以健康清爽为主，更强调无油配方

吸烟、饮酒会造成皮肤粗糙、粉刺、暗疮、酒糟鼻等现象；加之工作压力大，睡眠不足、皮肤缺乏营养，容易变得松弛、多皱、晦暗无光。运动中的日晒、环境的污染、电脑的辐射同样会使男性的皮肤受污染和侵害，使脸色晦暗、粗糙。所以男士专用护肤品的设计也是以健康清爽为主，不管是什么品牌，几乎都是无油配方，保持清爽润泽。

男性肌肤的自我保护能力要比想像中差得多

总医院皮肤科主任医师虞瑞尧说，男性肌肤的皮脂腺发达，有较粗厚的角质层，所以男性肌肤要比女性衰老得缓慢．弹性也较女性好，只是一旦到了产生皱纹的年龄，通常会比女性的皱纹来得深．来得宽，护理起来也不如长期使用护肤品的女性效果好。

因为男性需要经常刮胡须，这种持续不断的按摩使得脸部的微血管壁因此变得更为坚固。但同时这种刮胡子的习惯也会使脸部的肌肤组织不断地剥落．更新，肌肤快速地新陈代谢导致肌肤发生松弛现象。

与女性相比，男性肌肤的神经末梢及神经纤维网不那么敏感．女性对于干湿、光滑、粗糙、坚硬和痛痒等感觉很敏感，使其可以及时避开刺激物而避免损伤，在这些方面，男性肌肤的自我保护功能就差远了。

男士的特殊护理一剃须

剃须及剃须产品是男士不同于女士的特殊护理和特殊产品。这类产品有点像女性护肤品的化妆水和乳液等产品，具有舒缓皮肤。收敛毛孔及杀菌消炎和保湿作用。

剃须　TIPS

每次用刷子清理好电动剃须刀的刀片和接触面，如果可以水洗要在使用前后清洗干净。

使用电动剃须刀后也要使用剃须水，呵护经过磨擦后的皮肤和毛孔。

剃须后全脸的皮肤更要做到位的细致护理，润肤乳必不可少。

男士护理7大误区

误区1　油性肌肤不缺水

肌肤的黏腻，是因为水分和皮脂的不均匀所引起的。肌肤出油并不意味不缺水，洁面后还是要使用护养乳液，恢复皮层保护膜，锁水保湿。如果洗脸后不使用护肤乳液，补充的水分很容易又蒸发掉了，这样更容易出现表面出油，内部缺水的复杂现象。

误区2 敏感性肌肤使用的护肤品最安全

的确，敏感肌肤专用的保养品对肌肤比较温和，但对于一些油污的洗净度显然不够，护肤品中所含的营养成分也比较少，活性成分显然不敢添加到里面，所以敏感肌肤专用的产品并不适合正常性肌肤，正常性肌肤还是应该选择适合自己肤质的产品。

误区3 有面子就够了

如果你是现代新好男人，就不会只顾面子而忽略手脚。握手是社交礼仪的第一步，修剪整齐的指甲与保养得宜的双手，常会给对方留下第一个好印象。同样双脚每天也担负着沉重的工作，别以为藏在鞋里，眼不见为净就没事了。

保养双手的第一步就是彻底清洗双手．指甲里的污垢要用指甲刷轻松刷干净。洗完澡是修剪指甲的最好时机，可在每次浴后修剪并涂上护手霜。因为手上皮脂腺相当少，尤其是手指尖和手掌容易干燥，因此要重视滋润的护理。

双脚虽然藏在鞋子里，但也不能忽视保养。应每星期修剪一次脚趾甲，先用肥皂洗净双脚，再用浮石磨除脚底及脚根的硬皮，并用软刷毛去除趾甲内及周围的污垢，然后将双脚完全擦干。

误区4 男人不保养才显得更阳刚

每天面对污染的空气、强烈的紫外线，都会对皮肤造成不可逆的伤害，不做保养无疑是重大失误，男人的阳刚不表现在粗糙的皮肤上，使用自己的护肤品，每天做针对性的护理，才是新好男人的新标准。

误区5 电动剃须后不用护肤

很多人认为手动刮胡刀才会对皮肤造成伤害，而电动剃对皮肤是安全的。其时电动剃须刀同样会因拉扯胡须而造成皮层损伤，而且如果清洁不力的话，更容易造成皮肤感染，生成暗疮，面疱。使用电动剃须，需要用剃须膏或者热毛巾软化胡须，须后再使用须后水或爽肤水。

误区8粗皮老脸，不做防晒没关系

紫外线是肌肤老化的第一杀手，即使不是暴晒的季节，也会夺走肌肤的水分，一点一点地破坏肌肤组织。因此即使皮肤的质量非常糟糕，只要是在户外，就要一年四季都防晒。

篇4

而今天，这些“远古时代”的观念确实应该抛弃了，在这个注重生活品质的年代，“男士护肤”已不再呆在被遗忘的角落，衡量新好男人的标准之一就是他的“面子”。

为你的那个他的面子负起责任吧！关心为主，教育为辅，为他补上“男士护肤”新新一课。

教他学会判断自己的肤质

只有了解了自己的肤质，才能做有针对性的护理。虽然皮肤的性质决定于遗传，但环境、气候、甚至情绪变化以及服用的药物，都会在后天影响肌肤，形成目前的皮肤状况。而油性与混合性皮肤又特别与男人有缘，要教会他了解自己属于哪种肤质，才可对症护理。

中性皮肤：只需维持水分平衡，就可保持健康润泽

皮肤摸上去细腻有弹性，有均衡的油分及水分，很少有痘痘及阻塞的毛孔。

天气转冷时偏干，夏天有时也会油光光的。比较耐晒，对外界刺激不敏感。

中性皮肤如若不保护很容易受外界因素的侵害，极可能会发展为干性皮肤，粗糙、脱皮或皲裂，但如果能加以适当的保养，可以使皱纹延迟至很晚才出现。中性皮肤是最幸运的皮肤，只需要维持水分平衡，就可以保持健康润泽。

干性皮肤：加强补水，缓和紧绷感

毛孔细小，肤质细腻，换季时皮肤会显得干燥，容易有脱皮现象，容易生成皱纹，尤以眼部及口部四周最为明显。很少长粉刺和暗疮，触摸会感觉粗糙。

这种肤质应该注重缓和紧绷感，补充皮肤所需水分，使皱纹较不明显，帮助减轻脱皮现象。

油性皮肤：深入清洁，警惕油脂堵塞毛孔

皮脂腺分泌过多的油脂，在清洁过后数小时皮肤就会有黏腻感，显得油亮。

毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹。皮肤表面大量的油脂可帮助上层的皮肤保留水分，并保护皮肤免受皮肤干燥的侵害。

这种肤质需要控制表面油脂，使皮肤清爽不油腻；应深入清洁毛孔内聚积的污垢及油脂，防止过盛的油脂堵塞毛孔，产生暗疮、痘、面疱等问题。

混合性皮肤：特别清洁T型区，做好深层清洁并要滋润干燥部位

整体外观很健康，质地光滑。但T型区(即额头、鼻子、下巴区域)有些油腻，而两颊及脸部外缘有一些干燥的现象，易长粉刺、痘、脂肪粒等。

如加以适当的保养，可以使皱纹延迟至很晚才出现。

混合性皮肤需要区别对待，控制T型区(额头、鼻子、下巴)分泌过多的油脂，做好深层清洁，使毛孔看起来较小，并注意滋润干燥部位。

敏感性皮肤：皮肤较薄，天生脆弱缺乏弹性，敏感原因各有不同

皮肤较薄，天生脆弱缺乏弹性。换季或遇冷热时皮肤发红易起小丘疹。毛细血管浅，容易破裂形成小红丝。

这类肤质对天气、药物、植物、食品……诸多原因有不同程度的反应。所以自己要清楚皮肤对哪种物质或者天气过敏，随时注意调整、避免。

帮他了解男士产品的三个特点

1. 多以清爽、清洁、修复、润泽为主

男性荷尔蒙刺激皮脂分泌，皮脂腺和汗腺都比较大，面部生长胡须。皮肤偏油腻,酸度比女性高，分泌的皮脂和汗液较多。毛孔易被油污堵塞形成粉刺或暗疮，若护理不慎，脸部常会留下凹洞疤痕。因此，男性护肤品的配方主要针对油性和粉刺等问题性肌肤，多以清爽、有效清洁、修复、健康润泽为主。

2. 剃须用产品强调杀菌、修护受伤皮肤

剃须是男士每天的例行功课。剃须后皮肤会有些肉眼看不到的小伤口，这些伤口更需立即护理，否则伤口易感染并难以愈合，从而产生面疱、暗疮等问题。需要使用专用的剃须膏和须后水来护养，它的特殊成分能杀菌、修复受伤的皮肤，舒缓面部皮肤，令毛孔自然收缩，迅速恢复自然。

3. 护肤品要健康清爽，强调无油配方

吸烟、饮酒会造成皮肤粗糙、粉刺、酒糟鼻等现象；工作压力大，精神紧张、睡眠不足、皮肤缺乏营养，诸多因素加上年龄的增长，皮肤容易变得松弛、多皱、晦暗无光。运动中的日晒、环境的污染、电脑的辐射……同样会使男性的皮肤受污染和侵害，使脸色晦暗、粗糙。所以男士专用的护肤品的设计也是以健康清爽为主，不管是什么品牌，几乎都是无油配方，在调理的同时，保持清爽润泽。

帮助他告别过去的陈旧观念

陈旧观念1“只要能战痘……”

虽然分泌的皮脂可有效抵抗空气、阳光、湿度对肌肤的侵害，却无法对肌肤的保湿产生良好作用。随着年龄增长，新陈代谢逐渐放缓，激素分泌不甚均衡，局部肌肤油脂分泌过剩，告诉他千万不要误以为油性皮肤就不缺水，其实油多与缺水是两码事，油性肌肤也同样会缺水，在缺水的状态下皱纹也会乘虚而入，保湿绝不是女人的专利。

陈旧观念2“美白是女人的专利！”

别认为“美白”是女人的玩意儿。一般美白产品不会有改变肤色的惊人效果，别让他担心会“变得太白”。美白产品最多也是让他的肤色均匀，斑点淡化，即使美白也是在自己肤色原有的基础上白净些，而绝不会把他变成“白斩鸡”。

陈旧观念3“电动剃须后不用护肤”

电动剃须同样会因为拉扯胡须而造成皮层损伤，如果清洁不到位还容易引起皮肤感染，生成暗疮、面疱。所以如果是电动剃须，一定要进行及时的护肤功课：剃须之前先用剃须膏或热毛巾软化胡须，剃须之后使用须后水或爽肤水柔和护理。

陈旧观念4“适合敏感型肌肤的护肤品最安全”

的确，敏感肌肤专用的保养品对肌肤较温和，但部分污垢的洗净度不够，所以这类产品并不适合正常肌肤，正常肌肤还是应该选择适合自己肤质的产品。

陈旧观念5“因为肌肤油腻，所以不用补水”

肌肤的粘腻，是因为水分和皮脂的不均匀所引起的。肌肤出油并不意味不缺水，洁面后还是要使用护养乳液，恢复皮层保护膜，锁水保湿。如果洗脸后不使用护肤乳液，补充的水分很容易又蒸发掉了，这样更容易出现表面出油、内部缺水的复杂现象。

协助他正确护理自己的皮肤

首先要重点清洁T字部位

只要他不是干性肤质，就有必要重点清洁T字部位。T字部位是“生产油污”的窝点，不保持这个部位的清洁，脸就很难保持清爽。让他每天洗脸时要用洁面品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上，由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的部位，做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，再用清水洗干净。

一定要学会使用紧肤水

男人一般很少使用紧肤水，其实紧肤水才是一件非常适合男士使用的产品。如果他是毛孔粗大的油性肌肤，就更要使用紧肤水。紧肤水可以帮助他清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性，有些紧肤水还含有保湿因子和使肌肤柔软的功效，洁面、剃须后使用，皮肤非常舒服。

告诉他使用时要把紧肤水倒在手心，避开眼睛以向上向外的手法，轻轻拍满全脸，吸收才好。

坚持每周一次大扫除

每天例行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的老死细胞，所以要督促他定期给皮肤做大扫除。可以在周末用去角质霜或磨砂膏做一次认真的清洁，用力量比较轻的中指和无名指轻轻按摩，清除掉表面过盛的油脂和老化的角质细胞，皮肤才会明显变得干净有光泽。

教他了解好产品的特点

特点1香味极其淡雅

好的、新型的男士护肤品不会有“腻人”的香味。新产品在香型和香味上与女士产品有非常大的区别，设计商的工夫已经做到了在选取香型材料上与女士产品的本质区别，所以任何产品的香味都会极其淡雅甚至闻不出香味。

特点2质地要轻薄

好产品应该是“抹在脸上没有感觉”的感觉。男人很怕脸上有负担，而“轻薄的质地”不会再让他有那种被“糊着”的感觉，“零负担”是好产品的标准之一。

特点3护肤应该做减法

男人最怕拉拉杂杂地在脸上抹上六七种，而“男士系列”一般都比较简单，大概只有三至五件产品，更何况现在提倡“护肤做减法”，即使是一个系列有好多瓶，也可根据他的肤质只挑选其中两三种使用。

为他精选12件好产品

蒂娃清洁凝胶 46元

极温和表面活性剂，温和清洁。将油性皮肤转为中性，杜绝暗疮倾向。彻底清除男士皮肤污垢及过剩油脂，调理油脂分泌，有效预防粉刺、暗疮的滋生。

阿迪达斯须后水 49元

每次剃须后抹上，可起到了收缩毛孔、消毒皮肤的作用，还给皮肤留下爽洁的清香。

雷帝新活全效精华液 368元

含有水解蛋白、透明脂酸、DF细胞生长素、更新元至少AHA、保湿因子、海藻提取液、温泉活性精华、羊甘菊精华及多种植物精油。

深层滋养皮肤，促进新陈代谢，强化肌肤细胞的再生功能，激活呆滞衰老细胞，令肌肤弹力纤维组织弹性增强，是集美白、补水、抗皱、排毒于一体的全效精华液。坚持使用能令肌肤保持健康的弹性与活力。

吉列冰点刮胡喱 29元

剃须前使用能软化胡须，减少摩擦令胡须更干净更顺滑。

蒂娃美白保湿面膜 70元

含有胶原蛋白、透时质酸、维他命C，可去除细小皱纹，提供丰沛水分，保持皮肤弹性。能有效抑制黑色素形成，具有美白及保湿功效，使皮肤充满活力。

蒂娃肤色修复乳液 138元

含有CDV，有效调节皮肤微生态平衡，以及木瓜提取物，可美白保湿，活化细胞。可缓解有害射线等物质对皮肤的刺激，对黑色素有良好的分解作用，活化细胞，促进细胞再生，改善肤质。

舒适须后喱 51元

喱状，有护肤功效，并可消毒杀菌，带有淡淡的清香。

水芝奥洗发沐浴露 150元

可同时用于洗发或沐浴，可修护被阳光、热力、海水或氯气所损害的头发，保持头发健康亮泽，柔顺易梳；并可去除身体表层的油污脏垢，令皮肤洁爽清香。

阿迪达斯男士沐浴露 50元

全效新沐浴露头发与身体均可使用。沐浴时将沐浴露倒在头发上揉搓和在身体上涂抹可产生丰富的泡沫。沐浴时抹上沐浴露不但能清洁皮肤，还能防止皮肤干燥、脱皮，沐浴后可使身体保持清新舒适。

水芝奥润肤液 180元

含有海洋植物滋润成分，能补充水分，使皮肤变得柔滑、健康及滋润。

阿迪达斯走珠香体液 28元

清新的香味能保持24小时，香味清新，消除汗臭，彰显男士阳刚的气质，不含防腐剂和色素。干烟草香和干琥珀香完美结合的悠长尾香，绵绵不断地倾泻着十足男人气息，生动的感觉令人为之神往。

篇5

一些出门前必有的浏览和备课，会打消很多人生地不熟的尴尬和涩拙，细节上的把握才能有助于顺利的出行。

预约

旅途中很多事项都需预约，SPA也不例外。此外，很多SPA场所，尤其是具有一定资源优势的SPA馆，总是宾客盈门，如果不预约，则不保证能为你提供服务。大的SPA馆多有自己的网站，可以通过网站进行预约，网站还有助于你了解它的个性化服务的内容。语言障碍一般可通过网络翻译引擎来解决，如果当地旅游业足够发达，如在泰国的某些地方，甚至有专门的人——你给他/她发中文邮件讲明需求和安排事项就可以了。

年龄

如果是一家三口出行，请将孩子提前安顿，因为SPA场所一般不接待16岁以下的顾客。

守时

日程是用来遵守的，如果你想取消既定的预约，请提前若干小时通知店家；如果不能在期限内提前告知，那么不好意思，可能需要支付一些取消费用。具体时间和金额视商家不同而有所区别。至于迟到，比如迟到20分钟，那么你的实际疗程就自动减少20分钟。很多疗程都是在既定时间内的一个有机整体，因你的迟到而导致不能充分享受整个疗程——责任自负——当然，如果你是一个守时的人，这绝不会困扰到你。

小费

小费是全世界通行的社会习惯之一，它除了是报酬，也是一种用以表达感谢的礼仪。当疗程结束时，理疗师通常会为你送上饮品、小点心及毛巾，你要支付的小费就可以在这时送出，然后稍作休息，换好衣服告别。

正题——稳步升温的新奇SPA

马尔代夫：印度洋水下SPA

不是随随便便在海底修个透明房子就可以叫水下SPA，只有当你来到许多人心目中的天堂——马尔代夫，并且不辞劳苦地登上Huvafen Fushi Resort（芙花芬岛），才能体验到这堪称世界第一的水下SPA。

该SPA位于芙花芬岛上的富士酒店，是一个修筑在海面6米以下的透明箱体建筑。置身水底芳疗室，空气中弥漫着精油及新鲜花朵的芬芳；抬头看，天花板上布满风格浓郁的手工饰品；环顾四周，珊瑚和海草摇曳生姿，五彩斑斓的海鱼在你身边追逐嬉戏；艳阳四射，水光浮动，给人以恍如隔世的迷离感。

或许在芙花芬岛，SPA用什么材料或按摩手法都不重要，你只想让自己沉醉在明媚的波光中。然而这里也有不少国际顶级SPA大师坐镇，不论是脸部保养、身体保养、按摩或去角质都是一流的。享受过你才会明白，环境其实是作为SPA的一个必不可少的组成元素而存在的。

南非：葡萄理疗SPA

女士们想必不会陌生，葡萄（包括葡萄籽）成分早已是化妆品界炙手可热的明星，具有出色的抗衰老、收敛及柔软保湿等功效。南非目前是世界上最著名的葡萄产区之一，其特有的无核小黑葡萄，不仅口感超群，美容功效也是一流。南非的酒店推出葡萄SPA，真是因地制宜。

首先是沐浴，理疗师用葡萄精油和磨碎的葡萄籽为顾客涂满全身并轻轻按摩，在去死皮的同时，为全身肌肤注入新的活力。

休息10分钟左右，开始约45分钟的泡浴。古朴的橡木浴缸更像一个巨大的葡萄酒桶，水中倾入葡萄籽精油和当地产的优质葡萄酒。伴着淡淡的酒香和橡木香，你唯一的选择就是沉醉。

第三步是针对面部皮肤的专门护理，面部皮肤娇嫩，因此针对面部的磨砂更为细腻，按摩手法也更轻柔，理疗师还会根据你的皮肤状况进行适当的调整。此时你的身体护理也不闲着，理疗师会用像紫色泥浆一样的葡萄体膜将你包裹起来，该体膜有个有趣的名称：Chardonnay Cocoon Wrap（莎当妮茧裹），它可以为肌肤提供更深层的滋养。

美国：浓郁巧克力SPA

巧克力的优点不仅仅在于美味，它的香味甜腻而温暖，能带来愉悦和安全感，有助于驱散抑郁的情绪。经过加热的巧克力与你的身体亲密接触，除了让你浑身顺滑无比，还释放出能激发皮肤活力的生物碱，使皮肤由内而外焕发动人光彩。尽管世界各地都有巧克力SPA项目，但是公认的首创者是纽约贺喜酒店，3个小时的疗程价格约在人民币2000元左右。

首先是醇和的香草牛奶浴，然后是在按摩池里进行的巧克力浴，这两个环节的时间都比较短，各15分钟左右。接下来是用优质黑巧克力涂遍整个身体，按摩、去角质和面部护理同时进行。黑巧克力面部护理尤受欢迎。

日本：淡淡米酒SPA

米酒是日本的国酒，日本是温泉的大国。当米酒遇上温泉，于是就有了浓郁日式风格的米酒SPA，这在最富盛名的温泉之乡——箱根可以体验到。

泡浴之前先要将自己全身上下洗干净，然后去温泉池泡浴，温泉池是绝对禁止搓泥之类行为的。浴池旁边有一个大木桶，源源不断地向池内倾注米酒，使整个浴场弥漫着淡淡酒香。世界上有那么多温泉，米酒也不难买到，但只有箱根的米酒SPA那种淡淡的韵致，最令人回味。

米酒富含发酵物，有舒筋活血、促进皮肤新陈代谢的功效，还可以加入不同的理疗成分，如加入姜汁，就成了温补效果极佳的生姜米酒浴。再做米酒蒸熏和面膜，使用后能呈现出晶莹白嫩的美肌。

捷克：啤酒SPA

据说用啤酒泡澡，放松效果与疲惫时喝杯冰镇啤酒类似。啤酒成分被添加入护发、护肤产品中已是很多年以前的事，而啤酒酵母正是这些年减肥界炙手可热的明星。算起来，啤酒还真是SPA的上佳之选。相比米酒SPA，啤酒SPA显得更“爷们”，因此也更容易被男士所接受，陪老婆去SPA不那么勉为其难。

篇6

刊登在美国“网络医学博士”网站上的一项研究表明，男人对阳光更加敏感，50岁以上的男人患皮肤癌的风险是女性的两倍，男性皮肤癌患者的死亡率也大大高于女性，原因是男人们总会忽略防晒，长期暴晒在阳光下却不采取防晒措施的人是该病的高危人群。打高尔夫需要长时间在太阳底下运动，加上海南即使在冬日，阳光也很强烈，比较容易受到紫外线的侵害，所以高尔夫人群的防晒措施显得尤为重要。

忽略防晒，易致皮肤癌

皮肤癌主要包括基底细胞癌、鳞状细胞癌、黑色素瘤等三种类型，其中，以基底细胞癌最多见，占60%以上。尽管过去皮肤癌在西方人群中发病率较高，但近年来我国的黑色素瘤和色素瘤病变的患者也不断增多。另外，它常以黑痣或不易愈合小溃疡的形势出现，常常被忽略。若发现及时，可手术切除病灶，治愈率高。但由于其形成时间慢，患者不易觉察，如延误就诊，癌细胞会侵蚀肌肉或骨头，严重者可能导致外观变形。

除了一些化学光及物理刺激的危害，皮肤癌的一大致病原因是日常曝晒。紫外线照射与人体黑色素的防护与免疫系统功能相互作用会导致皮肤癌的发生。

想要预防皮肤癌的发生，首要一点就是防止长时间的皮肤暴晒。第二，在日常生活、工作中，尽量避免长期接触有害的化学物品如沥青、焦油、砷化物、苯并芘等，这些化学物质都有较强的致癌性。第三点是要注意电离辐射，这主要是针对放射工作者而言。第四点是患有光化性角化病、着色性干皮病等癌前病变者，应尽早进行治疗，争取将皮肤癌扼杀于萌芽之时。

值得注意的是，童年晒伤会增加成年后患癌几率，人类在青春期以前，身体中的天然防御能力并没有完全的发挥作用。儿童时期的一次晒伤有可能会导致皮肤细胞基因的突变，这种突变将不能完全地被修复，极可能会导致多年以后黑色素瘤的发展。所以，一旦晒伤之后，尤其是孩子，必须要采取正确的补救措施。

冬季如何防晒

除了打遮阳伞、戴遮阳帽、穿长袖衣服等可阻隔紫外线，科学家最新研究发现，涂抹防晒霜可百分之百预防基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤等三种最常见的皮肤癌。同时还可以保护皮肤细胞中的修复基因P53，P53基因可抵抗癌细胞产生，并修复日晒后受损的皮肤细胞。那么，如何选择防晒霜呢？

首先，不要用含防晒功能的日霜代替防晒霜。专家指出，标有防晒功能的普通日霜，与专业防晒霜相比，防晒效果并不好，有的甚至连所标SPF（防晒指数）值的一半都达不到。此类日霜更多的功效是防止冬季皮肤皲裂，给皮肤提供营养，产品设计中运用的防晒技术并不那么“可靠”。

其次，不要在冬季外出时，使用夏季用剩的专业防晒霜。从8摄氏度开始，皮肤表面用来锁住水分的油脂层开始流失，当气温达到0摄氏度时，皮脂腺彻底停止工作。而夏季的防晒霜一般是水分多，油分少，对油脂分泌已经减少的皮肤很难起到保护作用。所以，只有油性较强的冬季专用防晒产品才是最佳选择。

另外，车窗贴膜在一定程度上能够阻挡紫外线，但不能替代防晒霜，即便在开车时摇上车窗，也应当涂抹防晒霜，因为太阳光中的破坏性射线可以穿透车窗玻璃伤害到人体，且光老化是不可逆的。

男士防晒备忘录：

1. 不要涂完防晒霜后立马出门。应该在出门前30分钟左右涂抹防晒霜，因为防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果。

2. 每隔数小时补涂一次防晒。尤其是长期在户外活动的男士，由于汗水的稀释，防晒效果会减弱，所以要及时补涂，以确保防晒效果延续。

3. 使用防晒产品后要用深层洁面品彻底清洁。不做好清洁，防晒产品中的化学物质可能会堵塞毛孔，引发一系列的皮肤问题。

4. 番茄是最好的防晒食物，柠檬能促进新陈代谢，减少黑色素的沉积，坚果能软化肌肤，防止皱纹，所以男士应多吃这些类型的食物。

健康新知

周末补觉不易患糖尿病

美国洛杉矶生物医学研究所进行的一项研究发现：平时缺觉的成年男性，如果在周五到周日的3个晚上多补充睡眠，能让胰岛素的敏感性得到显著改善，从而降低患2型糖尿病的风险。

研究中，在周末的3个晚上睡了10个小时的男性，其胰岛素的敏感性要优于睡了6个小时的男性。研究者提醒，工作压力大和生活繁忙的人可以在周末适当补充睡眠，以避免患上糖尿病，但也不要无节制地补觉，因为过长时间的睡眠同样对身体没有好处。

朋友多的人脑袋大

脑袋尺寸可以反映出一个人的社交状况。美国神经科学学会上的一项小型研究表明，一个人的朋友圈越大，其脑部某些区域的尺寸也越大。

英国牛津大学的研究人员通过对参与者的研究证明，社交网络大小与他们某些大脑部位的尺寸，以及大脑部位之间的连通性有着微妙的联系。拥有更广泛社交网络的人，其大脑某些区域的脑灰质尺寸越大，脑部区域之间的连通性也越多。受影响最明显的两个脑部区域分别为：前扣带脑皮质和侧前额叶皮质。

好好刷牙能护心

近日，美国哥伦比亚大学公共健康学院的科学家证实，口腔状况良好的人，罹患心脏病和中风的风险更低。

研究人员对420名成年人进行了3年的随访调查发现，口腔卫生状况差的人，口腔炎症较多。口腔炎症会刺激劲动脉中大量产生噬菌斑，而噬菌斑过量会导致动脉粥样硬化。这项研究的领导者摩西・德瓦里厄博士解释道，“动脉硬化是诱发心脏病和中风的主要风险因素。”因此，好好刷牙可以有效地减缓动脉硬化的趋势，从而保障心脏和大脑的健康。

学门外语，痴呆延缓4年

近日，英国一项新研究的发现，说两种语言可以使老年痴呆症推迟至少4年。

爱丁堡大学认知衰老与认知流行病研究中心的托马斯・巴克博士及其研究小组对648名已确诊的印度老年痴呆症患者进行了分析研究，结果发现，与只会一种语言的患者相比，会说双语的参试患者出现阿尔茨海默病等三种老年痴呆症症状的年龄可推迟4年以上。巴克博士分析指出，学习一门外语和会说双语是对大脑的极好训练，有益增强认知储备，进而有助于推迟老年痴呆症的发生。

食疗养生

你的身体最需要哪种水果？

多吃水果对人体有很多好处，甚至能够帮助解决一些健康问题，带着需求吃水果会起到意想不到的效果呢。

染发烫发――鳄梨

染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂――油酸，对于干枯的头发有特殊功效。

过度用脑――香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

过度用眼――番木瓜

过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

牙龈出血――猕猴桃

缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的。

长期吸烟――葡萄

长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

肌肉拉伤――菠萝

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。

预防皱纹――芒果

芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。

脚气困扰――柳橙

体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。

值得一提的是，近期科学家研究发现，冰冻过的水果和蔬菜可能要比新鲜产品更好，因为冰冻后含有大量的维生素和抗氧化剂，营养更高，冰冻过程更有助防癌，对人体、大脑、皮肤和眼睛都相当有益。

常吃豆腐肤色嫩滑

豆腐主要由黄豆加水制成，内含人体必需的多种微量元素，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。其消化吸收率达95%以上，两小块豆腐，即可满足人体1天钙的需要量。近几年来已被医学证实，豆腐还可促进体内毒素排出，令肌肤重现白滑及光泽，其所含的不饱和脂肪酸更可分解附于血管壁的胆固醇，不仅降低心血管疾病的发生，对肾脏也具保护作用，有助于减少肥胖的机会，同时豆腐含有一种丰富的植物性雌激素，作用就像人体的雌激素。所以日本妇女以食用豆腐为保养之道，在一定程度上缓解更年期症状。

另外，豆腐用石膏或卤水点成，含铁、钙和镁盐较多，于小儿骨骼与牙齿生长有特殊意义；而镁盐对心肌有保护作用，故适合于冠心病患者食用。可以说，豆腐是高血压、高血脂、心脏病、动脉硬化、糖尿病患者和肥胖者的有益食品。

但由于豆腐含嘌呤较多，因嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，不宜吃豆腐。

每天一把坚果，防病30年

坚果中通常含有不饱和脂肪酸、高质量的蛋白质、纤维、维生素、矿物质和植物素，这些可以保护心脏、预防癌症、预防炎症并具有抗氧化特质。

每天吃28克坚果，可以显著降低未来30年因心脏病、癌症等致死的可能性。每天吃一把坚果，30年内因任何疾病致死的风险降低20%，因心脏病死亡的风险降29%，癌症致死的风险则降低11%。而每天吃43克各种坚果可能可以降低心脏病风险。具有这些作用的坚果包括花生、核桃、腰果、杏仁、巴西胡桃、山核桃、和开心果等。

此外，常吃坚果的人与不吃坚果的相比，通常体型较为苗条，吸烟的可能性更低。而且更有可能保持其他健康的习惯，例如运动、补充维生素和多吃果蔬等。不过，即使在剔除上述健康习惯的因素之后，吃坚果仍然有其独特的保健益处。

巧克力令人苗条

巧克力含有比许多食物更高的热量，所以一直以来都被减肥者列为必戒食物，但是近来有人证实多吃巧克力反而能让人变得苗条。因为巧克力能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。所以，经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人，其胃部附近都更苗条平整。食用大量的巧克力，反而是减肥的最好方式之一。

营养学家表示，以不吃东西为中心的节食，很可能失败告终。关键是用更轻松的方式，吃一点你喜欢的食物。彻底杜绝巧克力、红酒和饼干等食品的节食，最后反而会导致增肥，因为节食者会通过多吃其他食物来“补偿”。

据分析，巧克力能加强新陈代谢从而避免脂肪积存，此外它也对循环系统、血压和心脏健康有利。每天吃巧克力的人，与不吃巧克力的相比，中风的可能性会降低29%，患心脏病的风险则低37%。巧克力的一种关键元素是来自可可豆的类黄酮，能带来健康好处。茶和红酒中也含有类黄醇，这是一类抗氧化剂，有助于消除多余的、可能损伤细胞的自由基。一般说来，巧克力中的可可含量越高，就含有越多的类黄酮，也就有更大的健康益处。例如，黑巧克力含有45%可可豆实体，其中的类黄酮就是白巧克力的5倍、是牛奶巧克力的两倍。

秋冬手脚凉喝点三红汤

天气转冷，很多朋友手脚冰凉的毛病又犯了，这时，可以来碗由红豆、红糖和红枣煮成的三红汤，来提高身体耐寒能力。红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。

具体做法为：红豆250克，红枣15-20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的人饮用。

蒸的西兰花能抗癌

西兰花是公认的抗癌明星，但怎么烹调能让它发挥更大的抗癌功效呢？最好的烹调方法是，将其隔水蒸5分钟，当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。

西兰花是天然抗癌化合物――萝卜硫素的极佳食物来源，其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。一旦黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也不会起到抗癌作用。而跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。西兰花蒸好后可加入调料拌着吃。另外，西兰花宜剪不宜切。整朵的西兰花上有很多花簇，花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接放在案板上切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议将西兰花冲洗后，用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者用手直接掰下，这样能得到完整的花簇。

此外，西兰花和番茄一起吃，防癌效果会更强，煮过的西红柿等含有番茄红素的蔬果，有助于人体更轻松地吸收植物化学成分。

长寿有方

老人练“坐操”防衰老

坐着也能做运动？是的，其实练习“坐操”也能达到锻炼身体的效果，长期坚持，还能增强体质，延年益寿。以下几个动作，不仅适合经常坐办公室的白领一族，也适合常在家里坐着看电视、读报的老人。

抓地运动。坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。

提肛运动。对于患有便秘的老年朋友来说，做提肛运动也能帮助缓解。具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并提升，停顿2-3秒，再缓慢放松呼气，反复10-15次。

四肢运动。对患有四肢麻木、疼痛的老人来说，还可以进行四肢运动。该运动比较灵活，坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢；也可以身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起；或者双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力使膝盖贴近胸部；再或者双手叉腰，左右转动腰部至最大幅度。这几组运动都能起到缓解四肢酸痛的作用。

桑叶水泡脚有助降血压

血压高的问题困扰着很多老年人，平时不注意降压就很容易酿成大祸，其实，生活中有很多简单方便的方法可帮助降血压。

足疗

桑叶水足疗对人体保健有一定功效，如果方法得当，对辅助降压效果很不错。先取、桑叶各10克，放入清水里浸泡5-10分钟，再水煎取汁，然后把汁倒入足盆里，待水温控制在40℃-45℃，即可泡脚。每天一两次，连续7-10天。高血压患者足疗最好在吃完饭1小时之后再做，时间控制在30分钟以内。

按摩穴位

一是大脚趾的趾掌关节横纹正中央处，这是足部反射区的降压点，可以经常按摩，用手上、下、左、右旋转揉搓即可；二是涌泉穴和足三里穴，这两个穴位有滋肾阴和脾胃的效果，对降压有帮助。

头部按摩

每天做5分钟头部按摩可以帮助血压平稳。比如：搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20-30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分别抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际，手法轻柔，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。此外还有一个简单方法，即每天从上而下按摩双耳背之降压沟60次，注意手法不要太重，刚开始时最好在医生指导下进行。

老人宜用儿童牙刷

65岁-74岁老人的龋患率高达98.4%，牙周疾病患病率在90%以上。想要养出一口好牙，正确刷牙很重要，而选对牙刷则是关键的第一步。事实上，成人牙刷并不适合老人的口腔特点。随着年龄增长，老人的牙齿和口腔黏膜会发生增龄性变化，即出现牙齿磨耗、牙龈萎缩、口腔黏膜病等问题。成人牙刷刷头较大、刷毛较硬，而老人经过长年咀嚼，牙釉质磨耗严重，用成人牙刷刷牙会加重磨损程度。刷牙方式稍有不当，还易造成牙龈出血，时间长了，牙龈受到损伤，牙齿就失去了保护，衍生出更多口腔问题。

儿童牙刷的刷头小、长度短，可以在口腔内灵活转动，刷到所有牙齿的表面，细刷毛可以较容易地刷到牙齿的缝隙，而且刷毛被磨圆，较柔软，不易刺激牙龈或损伤牙齿。另外，老人抓握能力差，儿童牙刷有专门的防滑贴面，易于老人抓握。购买时，注意挑选牙刷毛不超过3列的（成人一般为4列），且刷头长短覆盖2-3个牙面的最佳，牙刷每3个月更换一次。

另外，正确的刷牙方式也很重要。为了不损伤牙齿表面和牙龈，造成牙龈萎缩，别横着刷牙，要上牙由上向下刷，下牙由下向上刷，里外都刷到，咀嚼面来回刷。刷牙力度约以手指拿起一支冰棒的力量为宜，使用手腕而不是手臂的力量。

男性保健

男性常搓三部位可补肾健脑

现代男性生活和工作压力齐下，身体机能明显下降快，尤其是经常有应酬的男性，身体所承受的压力更大。养生专家建议，男性经常搓三个部位，可利于身体健康。

搓面部

在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

做法：搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些，速度以每秒一次为宜。每日搓脸3-5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

做法：按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

搓脚心

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

做法：搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心，搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

男性肚子大眼睛会遭殃

腰围粗细与视力好坏似乎风马牛不相及。然而，澳大利亚墨尔本大学研究人员最新研究发现，男人大肚腩会导致老年性黄斑变性，从而使失明的几率大增，而在女性中则没有发现这一危险。

新研究中，科学家调查了2.1万名40岁-69岁的男女参试者的腰围变化情况，并对其老年性黄斑变性发病几率进行多年跟踪调查。结果发现，男性腰臀比即使只增加0.1，也会导致老年性黄斑变性危险增加75%。

研究人员分析指出，腹部脂肪是老年性黄斑变性的一大风险因素。腹部脂肪会向体内释放雌性激素，雌性激素会导致眼底血管炎症。由于女性终生雌性激素较高，因此对雌性激素的敏感度更低，所以男性更应杜绝发福。

面部纹路的疾病暗示

皱纹不仅是一种皮肤衰老的表象，脸部不同部位的皱纹，还揭示出了身体部位的健康状况。额头纹、脸颊纹以及眼底纹的出现，其实都有所预示。

抬头纹：可能有抑郁

额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志。如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，容易患抑郁症。

应对方法：做做开心的事，为自己缓解压力，没事的时候用双手在额头轻轻舒展按摩。

脸颊纹：脚部不健康

脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。

应对方法：在饮食上注意荤素搭配，也可以经常从事一些运动量适中的运动。对于面部皮肤本身，应该注意保湿和去角质。

眼底纹：排毒能力差