大学生联谊范文
时间：2023-04-10 04:18:41
导语：如何才能写好一篇大学生联谊，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
篇1
一、整体情况
1.元旦晚会主题名称：张扬个性，展示风采，青春，温暖前行。
2.晚会目的：
l 丰富学生的业余生活，展示当代大学生的青春活力，充分发挥个人特长。
l 增进同学友谊，加深同学间相互了解使班级凝聚力更强，班级气氛更和谐。
l 临近期末，希望借此机会使同学在紧张的复习中有短暂的轻松，能更好的投入到即将到来的期末考试中。
3.晚会时间：2012年1月1日（时间初步预定）
4.晚会参与者：11级化工1班全体同学
5.晚会场地布置：元旦晚会会场布置以温馨为主题，用粉色纱纸包装灯光。四边挂满五颜六色的气球，墙壁上用彩带、蝴蝶结装饰，在背景上贴“新年快乐”。
6.晚会形式：
整体上以茶花会的形式。其间有本班同学的文艺节目（要求内容积极健康，各种形式皆可）并穿插游戏环节。
二、工作人员和项目组
1．总负责人：金浪
2.工作人员:化工113班班委
3.项目组：
（1）第一项目组：节目组
组长：吴璎芪
组员：月香云 彭柳
任务：a.完成节目收集、筛选
b.主持人的选择、台词审核
c.负责节目的编排及晚会全流程的衔接
d.准备好晚会所需的一切道具
（2）第二项目组：联络组
组长：陈晓威
组员：彭健芳 罗烈金
任务：a.负责联系联谊班级
b.负责本班和联谊班级的协调与沟通
c.现场摄像
（3）第三项目组：后勤组
组长：李流辉
组员：付芬 高明扬
任务：a.购买物品
b.准备会场服务物品，如水杯、纸巾等。
c.接待嘉宾(待定)和场地的布置设计，以及一切有关于物品和场地的事项
(4) 第四项目组:应急组
组长:王力
组员:宋海萍,周鹏
任务:a.出现紧急情况时,根据应急措施冷静处理会场一切事项.
b.协助后勤组布置设计会场
三、各阶段任务及工作分配
晚会前三个阶段：
①节目收集：由节目组负责。分为集体节目（以寝 室为单位，每寝室至少一个节目）和个人节目。确定主持人
②联谊班级确定：由联络组负责。
①节目筛选及编排：由节目组负责
②舞台音响确定：由后勤组负责。（结合节目的要 求）
③费用收集：由劳动委员负责。
4物品购买：由后勤组负责。物品需要情况征求各组。
①晚会全过程确定：由节目组负责。节目单确定告知各寝室，加紧排练节目。
②嘉宾邀请和场地确定：由联络组负责。
（4）晚会当日流程：
17：00前将会场布置结束。18：00活动准时开始，同学及嘉宾就坐。
晚会程序单：
1.主持人开场白并介绍嘉宾。
2.辅导员讲话（征求意见）
班长讲话
3.文艺节目表演:节目顺序见节目单,其间有4-5个游戏环节
4.表演结束后由嘉宾对此次活动点评
5.晚会结束,班委开展清理会场工作
（5）晚会后期工作：
l 归还所借物品和费用处理：由后勤组负责。
l 书面总结：由总负责人负责。
四.经费预算（单位：元）
奖品:80 元
场地布置:120元
节目单:2.5 元
荧光棒:22.5 元
策划书:5 元
道具:50 元
食品和饮料:300 元
租用音响:60 元
总预算：640 元
五、资金来源:班费
六、应急控制
1.停电应急方案：
（2）在晚会前半部分之间停电超过10分钟后由主持人宣布晚会改天重新举行；在晚会后半部分之间停电超过10分钟后由主持人宣布晚会闭幕。
2.节目应急方案：
（1）上一个节目演出时，其后的两个节目准备，前一节目由于各种原因无法按时出演时，下一个节目即时跟进。
篇2
为增进两个班级同学彼此间的沟通、了解，增进同学之间的友谊，也为提升班级的凝聚力。使同学们感受班级与班级之间的活跃气息和班级之间的友情，同学之间的友谊，同时丰富了大家的课余生活。
二、参加对象：2009级中医内科班的全体同学，2009级中西医骨伤班的全体同学。
三、活动时间：2012年11月11日
四、活动地点：E311
五、活动流程：
1、前期准备：
1）、11月5日做好活动策划书，安排好各工作人员的任务；
2）、班级准备演出节目，并且进行排练；
3）、由体育委员刘杰和社交委员毕艳外出买活动时所需物品比如气球、彩带等；
4）、,团支书，组织委员，信息委员，宣传委员负责布置会场；
5）、各位组长及时通知并督促组员进入会场。
a、宣传方案：通知联谊的班级，组织班会通知班委，再以口述通知全班同学。
b、组织方案：
总负责人：陈星如、郭进秋
策 划 人：邱雪庆、郭进秋
现场纪律：张琪、刘杰
现场清理：班委、自愿者
拍照摄像：曾璐，宋诗瑶
记 录 人：涂萱
6）、11月8日前准备好所有物品：所有需买物品——朱雪红 马铃钰 刘杰
插板、冰块、盆子、场地——杨界 宋诗瑶
歌曲收集及制作——陈星如
凳子、竹棒、清洁用具——黄拯 张琪
照相机——曾璐
音响、话筒、地毯的借还——唐浩
投影仪的借还——王程远
小游戏问题——郭进秋
床上书桌的借还——吴波
7）11月9日完开会核对，确定各项需要提前准备的工作是否完成；
主持稿；号码牌2份；小游戏卡片；小游戏问题；歌曲；
2、活动中期：
1）11月10日下午4点，所有工作人员到教室布置场地；5点半布置完毕；
具体人员安排：
音响、话筒、地毯的布置——唐浩 郭进秋
投影仪的安装，现场电脑操控——王程远
气球的装饰——刘杰 王海 曾璐 宋诗瑶
书桌的摆放，贴好桌上便利贴——黄拯 涂萱
饮食的准备——邱雪庆
插板，彩灯的布置——杨界陈星如
2）6点进场，黄拯、张琪在门口主持同学进入会场，并贴上号码牌。6点半正式开始。
具体流程：
·开场白，主持人介绍活动流程与规则，活动正式开始；
·K歌大赛：每轮5对选手参与比赛，视同学们的积极性而定轮数；
海选：5对选手抢唱8首歌，分数最低者淘汰，本轮淘汰1对，剩余4对；
天旋地转：4对选手轮流唱歌，若搭档唱错或不会唱，另一位转6圈，总共十首歌，得分最低者淘汰。本轮淘汰1对，剩余3对；
拯救美女：女生身上有三条绳子，每唱对一首，解掉一条，先拯救出者获胜；
为获胜者颁发奖品。
·中途的小游戏：“你来比，我来猜”，“诚实勇敢”；
游戏规则：K歌比赛：唱对一首歌得2分；唱错或不会唱不扣分。歌词可以适当提醒，但如果一句歌词都不会，仍不给分。
你来比，我来猜：三对一组，在规定时间内（2分钟），猜出个数最多的获胜。猜出一个算2分。
只能用肢体语言提示，若犯规，则扣去5秒钟，且当题不给分。
诚实勇敢：第一个被点到名的同学，做惩罚者，并决定第二个被点名的同学，并给他（她）出一题，“诚实”或是“勇敢”，被惩罚者完成任务后，可以转换角色，进行下一个点名。本游戏不涉及分数。
具体人员安排：
记分员——涂萱 吕长遥
道具准备，奖惩执行——黄拯
照相——曾璐 宋诗瑶
3）结束：合唱《朋友》
3、活动后期：
1）活动结束后，工作人员共同打扫清洁。
2）宣传委员写好通讯稿，组织委员写好总结。
六、应急方案：
1、 若音响等设备出问题，唐浩联系修理或重新租；主持人控制好场面。
2、 若突然停电，主持人控制好，20分钟若不来电，活动则改期；安排好同学出教学楼，避免发生意外事故。
3、 发生任何意外，唐浩与陈星如统筹全局，主持人配合，确保同学们的安全及活动的有序进行。
七、活动要求：
1、参与者必须接受活动组织者的统一指挥，分工协作，精心实施。
2、2009级中医内科班和2009级中西医骨伤班的全体同学必须到场，若有急事，应事先向负责人请假。
3、活动意外情况：发生口角冲突。
经费预算
项目
单价（元）
数量
小计（元）
备注
气球
10.00
4袋
40.00
粉红为主
便利贴
4.00
3个
12.00
三种颜色
记号笔
2.00
3支
6.00
黑
绳子
2.00
2卷
4.00
胶布
2.00
2卷
4.00
饮食
/
/
200.00
瓜子花生饮料
租金
/
/
300.00
音响
彩灯
7.00
6卷
42.00
纸杯
6.00
2袋
12.00
彩带
3.00
8个
24.00
荧光棒
30.00
1盒
30．00
花生
/
1袋
/
奖品
/
/
150．00
应急资金
/
/
篇3
七月的古城，骄阳似火，酷暑炎炎。今天，我们xx财经学院首届审计班的同学，带着十五年来的思念和眷恋，从四面八方汇聚到了古城西安。首先，请允许我代表组委会，向各位同学的到来表示衷心的感谢和热烈的欢迎！向来参加我们联谊会的各位领导和老师表示深深的敬意！
光阴荏苒，日月如梭。一晃我们毕业已经15年了，我们中的每一个人都非常留恋我们曾经在一起的美好时光，珍惜我们同学之间的纯真友谊，更期待有一天我们能再次重逢。虽说走出校园满怀激情和信心奔向社会，人生轨迹各不相同。而如今，无论是普通职员、商界精英、平民百姓或仕途高就的官吏，走在一起只是同学，没有功名利禄之嫌，没有高低贵贱之分，有的只是同学间真挚的情感和美好的回忆。同窗苦读两载，留给我们的是太多的难于磨灭的印象和刻骨铭心的记忆，那曾经的音容笑貌仿佛就在昨天，点点滴滴、历历在目......
十五年过去，弹指一挥间。遥想当年，我们这些莘莘学子，带着单位的重托，领导的希翼，家人的期盼，从三秦大地汇聚到古城西安，夜半三更，寒窗苦读。我们在一起互帮互学，研究探讨，交流思想，共同提高；我们朝夕相伴，情同手足，那一颗颗朴实而率真的心曾经碰撞出了多少有趣而又难忘的故事......看着在坐的各位同学，想起十五年前在校的情景，真是思绪起伏，感慨万千……那时的天很大，山很高，路很长；那时的生活虽然紧张而忙碌，可却像童话般多姿多彩。那是一个充满鲜花的春季，又是一个硕果累累的秋天。那一张张亲切而熟悉的面孔，那一段段有趣而又难忘的往事仿佛就在眼前：有顽皮的你，有羞涩的她，有带着几分稚气、活泼可爱的你们，还有带着十分憧憬、沉稳淡定的我们......
十五年风霜雪雨摇曳着重逢之梦，消失了往日的天真与稚气，成熟了今天的练达与深沉。人生沉浮，淡漠了多少记忆，但我们在校的件件幕幕，却深深地烙在每个人的心灵深处，那份浓浓的同学情结，却伴随着我们天南地北，永远，永远......
同学们，十五年过去了，当初的一群孩子，已经成了孩子的父母；当初的而立刚过，现已步入了不惑或半百之年。这十五年来，在坐的各位都曾经历了人生的喜怒哀乐；体会了生存的艰辛与磨难；尝遍了生活的酸甜苦辣；有过向命运挑战的体验......风雨人生路上，既有成功的喜悦，亦有失败的苦涩。有的成了社会的骄子，有的仍在苦苦奋争......同学们，无论生活怎样具有戏剧性，但有一点是不变的，因为我们是同学。机遇和缘分可以把我们生存的空间和职业改变，但同学间这种天然的缘分，是生活永远也不可重新选择和改变的。
同学们，社会已进入信息社会和知识经济时代，陕西这块热土，在时代飞速发展和西部大开发的推动下，必将为我们各自的发展带来广阔的空间。面对发展机遇，让我们相互关心，相互支持，相互帮助，在浓浓的同学情谊中，去寻找和发现自我的位置，去实现自己人生的价值。
金钱可惜，权力高贵，若为友情，二者皆弃。同学们，我们都走过了而立之年，更多人的人生之路已经走了多半，我们有效的生命时间还有几多？让我们好好珍惜这有效的生命时间，利用好这有效的生命时间，以自己顽强的意志去搏击人生，续写人生绚丽的华章。
岁月易老，友谊永存。同学们，今天的相聚是为了让我们珍视过去，拥有未来。让我们为拥有一个共同的经历而刻骨铭心，愿这短暂的瞬间弥留在你我的心里；愿大家通过今天的相聚，相互沟通，加深了解，互助互爱，加强联络；愿同学之间的友情更加深厚，万古长青。同学们，让我们在今后的岁月里，共同期盼着再一个相聚日子的到来......
篇4
2006年，交通部、教育部、辽宁省及大连市就支持加快大连海事大学的建设和发展，进一步提升学校的综合实力和办学水平，达成了共建协议。通过不断地建设和发展，学校在办学规模、办学层次等方面已居于世界同类院校的前列，现拥有2艘远洋教学实习船。
信息技术不是万能的
网络课件不能完全替代老师的作用
科技确实给人类生活带来了各种便利，提高了生活质量，延长了生物的寿命，但是，我认为如果把科学技术提高到高于一切的地位，那委实太过了，也违背科学理论的本身。不是有了信息技术就不注重师资培养，也不是有了MOOC、SPOC就不需要教师。教育教学所关注的是学习任务、目标本身，而不是的学习工具或环境因素；技术对人而言，只是一种角色，甚至不用让人注意到；技术会成为一种自然存在，不应该再增加我们的认知负担。众所周知，老师的作用是传道、授业、解惑，MOOC/SPOC无法实现传道功能，充其量只能实现授业的部分功能和解惑的作用，每所大学都有各自的大学精神，每所大学都有自己的文化，从每所大学毕业的学生都具有独有的品行和气质，这一切只有通过老师的言传身教、同学间的互相学习提高而获取，因此，不能片面强调网络教学的作用。
信息技术与教育教学的深度融合
信息技术是以培养学生对信息技术的兴趣和意识，使学生养成良好的信息素养为宗旨。培养学生获取信息、传输信息以及处理信息的能力，运用系统科学的基本原理，将信息技术既作为意识，又作为内容、工具、方法和手段融于教育教学的理论与实践。因此，为了让学生学得生动活泼，主动参与学习，我们在设计教学流程时可以以学生“任务驱动”为主线，以教师为主导，以学生为主体，通过学生自主探索、合作交流完成教学任务，在这里我们强调学生的自主学习和探究学习，教师就是导演。
教师运用信息技术促进课堂教学的改进，在教育教学中应用信息技术以及推广信息技术与教育教学深度融合，促进以“教”为中心向以“学”为中心的转变，可以利用网络教学平台、学科专业教学软件辅助课堂教学的有效方法，解决教学问题为主旨的应用信息技术进行教学创新的课程设计、开发与实施，广泛开展在线教育与移动学习的实践探索，大规模在线开放课程建设（MOOCs）、应用以及线上线下教学模式的探索，包括混合式教学、翻转课堂、微课以及对少数真实在校注册学生实施的课程教学（SPOC）等提升教学质量。
泛在学习模式――网络连接未来
现在，随着无所不在的计算技术及移动通信技术的发展成熟，以互联网为代表的信息技术日新月异，引领了社会生产新变革，创造了人类生活新空间，拓展了国家治理新领域，极大提高了人类认识世界、改造世界的能力。世界因互联网而更多彩，生活因互联网而更丰富。无论是企业也好，个人也好，单位组织，均在使用互联网，很少有人不使用互联网，网络不仅是一种工具，互联网改变着人们的生活，也是一种思维方式，如果我们正确使用，就会爆发出点石成金的神奇力量。普适计算技术的发展，将对学习产生重大影响，我们的学校、图书馆、教室、会议室、博物馆，乃至于流通的商品，都能主动发射自身的知识和信息，每一个学习者都沉浸到现实世界和数字世界交织的信息生态环境之中，我们正朝着一个情境感知智能学习空间（Smart Learning Space）的生态环境迈进。
我同时期待教育云或教育卡能够“做实”，做成以学生为中心，以学习为主导，给学生提供更好的受教育和学习的环境，引导和记录每个学生每个阶段的学习、成长过程。从小学到中学再到大学，学生年代是人生最为精彩的一部分，充满了变化，云则是能把整个的成长过程记录下来的最好手段，终端是会随着年龄增长在更换的，但是，学习过程却是可以记录的，每个学生可以把自己的学习过程、成长过程记录到卡上。
做师生满意的信息化服务
我校信息化建设现状
我校校园信息化已有不错基础，但我们也面临着众多高校普遍存在的问题，如信息孤岛问题，许多数据沉淀在部门甚至个人的电脑中无法调用；还有管理效率问题，从公文的流转到日常的工作流，常因人为因素而降低工作效率。我们通过这几年的工作主要解决了这样几个问题：一是如何使沉淀的大量数据变活，流动起来，为管理决策服务，为此构建了统一数据库；二是如何通过信息化建设，整合工作流，使工作效率大大提高，为此搭建了统一服务门户；三是如何在移动互联下构建方便便捷信息服务平台，让老师和学生从中受益，为此推出了校园综合移动服务平台――“海大在线”。
我校信息化建设规划
根据国际和国内形势，有必要把信息化建设放在学校“十三五”规划的核心地位，顺应当前国家信息化发展大趋势，把握好国家相关政策，立足我校实际，结合学校综合改革和“双一流”建设，畅通沟通渠道，抢夺发展先机，切实做好信息化建设规划工作。信息化建设规划作为学校“十三五”发展规划的组成部分，无论是应对现代教育技术发展对传统教育的冲击、为学校的一系列教学科研改革举措提供有效保障，还是加强科学决策、校园管理，都具有举足轻重的作用。为加强规划的指导性，必须充分调研和沟通，借鉴国内外高校信息化建设经验，善于发现教学、科研中的问题，注重师生用户体验，提升广大师生满意度。
随着管理向服务转型，我校即将启动以服务师生为中心的管理信息系统一体化建设，计划在未来3-5年内，构建校园大数据平台，基于校园大数据建设面向师生信息服务与应用的统一数字门户，实现个人信息、公共信息和校情展示的数据查询与报表生成，规范信息从采集、处理、交换到综合利用的全过程，推出集数据标准管理、数据采集、数据展示、决策支持管理四大核心功能于一体的校务管理数据共享服务平台，完成500个以上的多维度数据分析，全面支持学校人、财、物的资源配置分析与决策，逐步形成学校管理与服务大数据，以数据协同带动管理业务的协同；围绕重点职能领域，实现“五个一体化”，即本研（学生管理与服务）一体化、教工（日常管理）一体化、师生（教学科研）一体化、校园卡与校友卡一体化、数据展示与决策一体化；同时加强基于数据的分析与预测，支撑大学管理的业务智能，积极提升师生的应用体验，有效增强管理信息系统综合服务水平。
我校智慧校园的建设目标：身在校园+学在校园+乐在校园+心在校园。我们的愿景是：帮助每个人成就最好的自己。海大不再只是您生命中的一段经历，她将贯穿您的一生，让海大永远在线。
篇5
一活动简介
为了加强学生会内部凝聚力，增进学生会内部成员 友谊，增强学生会成员的工作热情，以 促进学生会工作顺利展开，特举办本次 活动
二活动目的
学生会内部联谊旨在加强学生干部 的交流，进一步发挥团体优势、挖掘团 体潜力，树立对工作的责任心、信心和 团体意识，以求的团体效力的最大化。
三活动主办方：西安建筑科技大学华清学院经贸系外联部
四活动流程：
⒈主席讲话，概述本次活动的目的 和重要性。
⒉干事、部长自由发言，以表心 意，对工作、对学生会、对人的态度和看法，目的是为了敞开心扉。
⒊每个部长和委员出一个小节目，为了让部长和新委员更加互相了解，也可以活跃本部的气氛！
⒋小游戏环节，以便调动气氛，避 免尴尬或冷场，“嗑瓜子比赛”每个部长临时派一人上 场。找一个委员事先把瓜子分成6份， 100个每份。在规定时间以嗑的最多的 人为胜利者。 也可以举办跳绳比塞，活动活动。
⒌自由交流，给各成员一定的时间 自由交流，增进互相了解。
⒍部长做总结性发言，首先从口头 上充分的给予大家信任，以鼓舞士气； 强调团体工作制度，同时鼓励个人创 新；展望未来工作，做好迎接下学期工 作的准备。
五，活动准备
⒈活动安排分发给各部部长，由各 部部长通知委员。
2，外联部成员提前一个小时到达， 布置场地。
六，人员安排：
本着让内部成员充分交流的目的， 本次活动由部长负责本部人员到场、 适当维持现场秩序， 以便所有成员参与到联谊当中。
七，注意事项
活动中应避免会议模式，避免工作 模式，以免对干事造成心理压力；应充 分调动现场气氛，抛开班级区别、差别、职位高低，以便达到预期目的。
篇6
关键词：高校体育；野外生存生活；可行性；课程内容
一、前言
为了落实“十二五” 工作计划的实施，全国上下掀起了一股惠及民生的改革浪潮。教育战线也在紧锣密鼓的推进旨在提高教学质量的教育改革。随着学校改革的不断深入，高校体育课程势必将向有利于学生全面发展的三个自主的方向发展（即由学生自主地选择内容、自主地选择教师、自主地选择锻炼时间）。面对这一改革趋势，我们如何开发学生喜爱的体育课程以满足学生多项选择的需要，是摆在我们面前急需解决的问题。
目前，我国高校尝试组织学生开展野外体育训练的活动犹如雨后春笋般，如组织学生进行各种形式的野外夏令营、冬令营，有的高校同时将野外生存拉练纳入了军训内容，并取得了极大的成功。
二、开展野外生存生活训练是高校体育课程改革的趋势
根据马斯洛（Abraham.h.maslow）理论，人有生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五类，依次由较低层次到较高层次。培养一个适应社会发展的合格、健康的人才，人的这种需求是前提。高校如积极“野外生存生活训练”的开展，不仅增强了体育课程的实用性、趣味性和挑战性，而且体现了体育课程的多种功能和价值，更表现出是对传统体育教学的改革与理念上的创新。
从受教育阶段来说，高校体育是学生在校学习的最后一站，是学生从学校体育走向社会体育的转折点。我国的体育教育资源大多集中在学校，多样复杂的社会体育知识结构被浓缩为平面的课本内容，整体有机的社会生活经验也被机械的分割为学科林立的“死知识”，灵活的一体化教育体系很难形成。在僵化思维的指导下，学校之外的教育（如家庭教育、社会教育等）没有受到足够的重视就在所难免，创新型人才培养就成了空话。虽然在近几十年的教育实践中，我国部分高校已对一部分训练项目内容进行了一定程度上的改造，但还是摆脱不了体育课程资源集中在学校的现象，难以实现充分利用自然资源开展课程教学的要求，教学就更难激发现代大学生的学习激情。由此可见，体育训练形式从学校走向社会、走向大自然，已是现代体育课程改革的必然趋势。
改革开放以来，国家大力实施素质教育，而素质教育是一项系统工程，需要多方面的教育培养。其中，体育适应性训练就是培养和提高人的一种素质。大家知道，教育的一个基本法则就是“因材施教”。高校施教的对象即“材”就是年轻的大学生，当代的大学生喜欢追求新兴的、时尚的、刺激的运动项目，“野外生存生活训练”将是十分适合他们体育兴趣和爱好。该训练主要包涵了野营、野炊、负重行军、攀岩、漂流涉水、穿越丛林、野外自救等等内容丰富的活动。开展高校野外体育训练的教育形式，最终目的是培养大学生们合作意识与进取精神，通过在大自然中有针对性的设计一些训练项目来达到磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队的目的。大学生们得到充分的训练之后，社会的生存能力将会得到极大的提高，也会极大的适应如今社会就业的激烈竞争环境。
三、野外训练是实现学生学会学习、生活和生存的可行性有效手段之一。
我国高校体育要适应现代教育理念，必须突出强调学生学习的主动性和教师的指导作用。在教学过程中，没有教师的主导作用或没有学生的主动性，教学就不会有良好的效果。因此，发挥教师的主导地位和学生的主动积极性和创造性是教学成功的必要条件。教师的教是外因，学生的学是内因，外因通过内因而起作用。只有学生发挥主动性、积极性，学生学到的知识才扎实，才可能举一反三，触类旁通，深刻理解和善于运用知识。但以学生为主体的口号喊了多年，在教学实践中学生还是难以成为真正的主体，学习主动性难以形成。况且现在我们高教的对象大多数学生是独生子，作为一个自然人应该具备的知识，他们都不掌握，有的甚至是不识可食植物，不会就地取火、自做饭菜，不会辨别方向等。面对社会对人才的不同要求和培养人的全面发展，2002年8月教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中的第七条明确提出：“为实现体育课程目标，应使课堂教学与课外、校外的体育活动有机结合，学校与社会紧密联系。要把有目的、有计划、有组织的课外体育锻炼、校外（社会、野外）活动、运动训练等纳入体育课程，形成课内外、校内外有机联系的课程结构。”，其中第二十条提出：“因时因地制宜开发利用各种课程资源是课程建设的重要途径。充分利用空气、阳光、水、江、河、湖、海、沙滩、田野、森林、山地、草原、雪原、 荒原等条件，开展野外生存、生活方面的教学与训练，开发自然环境资源。”，因此，开展野外生存教育或者开设该课程是大势所趋，不仅能提高学生学习的兴趣，而且在教学实践中，再也不是教师示范，学生模仿了；而是要求教师组织，学生积极参与，主动思考，独立完成。在野外生存生活的锻炼中，不但能让学生掌握许多生存技能和知识，培养学生坚强的毅力、团结互助的精神，有利于促进学生心理健康的发展，也使我们的教学模式就向“学生自主型”转化了。
四、构建野外生存训练课的形式和内容
1、教学组织形式。所谓教学组织形式，就是根据一定的教学思想、教学目的和教学内容以及教学主客观条件组织安排教学活动的方式。
在教学史上先后出现的影响较大的教学组织形式有个别教学制、班级授课制、分组教学制、道尔顿制和特朗普制等。由于体育学科课程特点和实施的主体不同，其教学组织形式呈现一定的多样性和特殊性。笔者认为，目前高校野外生存训练课程的组织管理有自发组织、社团俱乐部组织和体育部组织三种形式。
现在，我校有的大学生根据学校教育安全性的要求、大学生的群体特点以及本校的场地情况，成立了野外生存训练的严谨组织形式，保证了课程的正常进行和教学秩序。同时，有的高校大学生根据自己的个性、爱好自发组织野外体育活动，虽然促进了高校体育工作开展，但由于组织有缺憾发生了一些痛心的事故，在社会上引发了一些负面效应。如何发挥其积极作用消除其不利因素，使高校群众性体育活动蓬勃、健康发展是高校领导和体育老师值得注意的课题。我觉得高校中的社团俱乐部组织和体育部组织是进行野外体育训练比较理想的组织形式，因为它门有固定的名称和负责人，有详细完善的管理章程和行政组织措施等。其中体育部组织是把具有共同兴趣、爱好和需要的学生组织在一起，不受教学计划、教学大纲的束缚，形式多种多样，内容丰富多采。它反映了大学生运动价值取向已向娱乐、交往、竞争等综合方位转化，运动方式已向高层次 方向发展。
2、教学内容。教学内容就是教师向学生有意传递的主要信息。体育野外训练的教学内容就是在野外的情境教学中，向学生传递野外生存技能和有关活动等知识信息。主要内容应该包括以下几个方面：
1、野外活动常识和知识。野外体育训练主要是让大学生去体验人与大自然交融的乐趣，从活动中学生可以了解和掌握一些野外活动常识，为以后的社会工作、生活打下坚实的基础。
2、野外伤病防治知识。野外训练难免不会发生意外事件，伤病就是其中一种。此外，野外活动也会碰到一些如昆虫叮咬、昏厥、中毒、中暑等现象。为此，在进行野外体育训练之前，有必要学习和准备，从中掌握生活知识和本领，碰到困难时将会得心应手。
3、野外生存生活技能。这是野外体育训练教学的主要内容，它包括：第一，野外定向，迷途处理。这项活动主要是教师在训练中传授生存常识和基本技巧，使得学生学会借助自然现象确定自己所在的方位，即夜间要寻找北极星，或根据植物枝叶辨别方向，或使用手表确定方位；第二，野外紧急避险和救护，诸如蛇咬伤处理方法和毒急救；第三，扎营方法。进行野外体育训练，野营休息是必须的。为了安全，让学生学会和掌握扎营选址窍门：靠近水源，有燃料，避风雨、防蚊虫，远离河床、避开山谷，地势较高且平整，通风，蚊虫和野兽少；第四，找水保水。生存训练，离不开水。因此，必须学会和掌握水源寻找方法：可用含水植物，如仙人掌等；沿山谷向下寻找；下雨时用油布、雨伞、雨衣等积雨；用塑料袋套住植物的叶子，可以收集水；夜间撑起胶布可以收集露水（特别适合于森林）防虫防蛇等。野外水资源不太安全，则通过净水器、明矾或在竹筒中装木炭、土、沙、石子（分别从上到下排列）净化，此法还可用于找不到水源时，用来净化小便，过滤后可以喝。
4、篝火及野炊。这是一件愉悦的团体活动，然而，在篝火及野炊的情趣之中，若不注意用火安全、卫生保健，则令人扫兴。此类训练项目主要是向学生提供一个主题交流平台，所有成员必须有追求健康、自助环保、团结友爱的信念。每个队员都应对大自然、对自己的安全负责，并在活动过程中相互协作，以培养团队精神。
5、识别能食用的野生植物及中草药，采集自然标本等各项内容。野外生存训练，难免不会出现食品不足等情况，为了自救则必须让学生学会辨别野菜野果的安全性知识。
五、正常开展“野外生存生活训练”，场地和师资配备是关键
野外生存生活训练是把原有仅限于学校体育课堂的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本内容，扩展到社会、扩展到大自然的一种高校体育课程的教学形式。野外生存教育作为一门历史相对较短，教学内容横向跨度较大的课程，对教师的知识面、教学方法、教师配备等方面有较高的要求。
1、教学名师作用。在任何学科的教学中，名师的作用无法比拟。野外体育训练课程也不例外，我们可通过名师的学术成就和地位吸引大学生的学习欲望，使之至始至终保持良好的学习、训练情趣和氛围。2、师生的积极参与性。那样既可以让他们感受到被尊重，又能提高参加者的学习动力。3、随机性。野外训练的活动吸引人的关键之处就是其活动的随着不同的情景而变化，对大学生具有刺激性。教师在活动中需要做出调整，巧妙的变化可以提高学生的参与动机及兴趣，避免造成沉闷的场面。4、技能全面性。教师具备多种专业技能和多方面的知识经验，是野外体育训练质量提高的保证。
六、小结
开设“野外生存生活训练”课程，是实现我国高校人才培养目标的有效手段之一，是高校体育实现科学化、社会化、生活化的有效途径，对高校体育教育具有重要的意义和实践价值，也对大学生身体素质的提高、心理健康的发展以及生存能力的提高都具有积极意义。
参考文献
［1]张惠红等.大学生野外生存训练指导手册[M].北京:人民体育出版社，2002．
篇7
关键词：大学男生；恋爱受挫；评估；诊断
一、基本情况
来访者黄某，男，19岁，浙江某高职院校人文系大二年级学生。父母是农民，家庭经济水平一般，父亲对来访者要求比较严格；母亲勤劳贤惠。来访者很少给家人打电话，与家人沟通较少。黄某性格偏内向，无恋爱史。
二、主诉与个人陈述
求助者主诉：情绪低落，自卑、焦虑、入睡困难，食欲不振半个月。
半年前，在学校的乒乓球社团上，我认识一个女同学叫小洁，我们有很多共同的话题，慢慢的我认为她喜欢我，而我也十分喜欢她；于是半个月前，在学校的爱心湖边散步的时候，我鼓起勇气向她表白，没想到，她当时什么也没说，后来发给我一条短信，我们只适合做朋友；我给她回短信，说我只喜欢你一个人，没有你我觉得生活没有意义，它不回我短信，给她打电话她也不接。
三、个人成长史
来访者从小学到高中，父母对学生学习要求十分严格，但由于过分注重学习，来访者不善于交朋友，更不会和女孩子相处，到了大学，他更是胆小害羞，在同学的鼓励下参加了乒乓球协会。
四、观察和搜集的资料
（一）初始印象
来访者情绪消沉，低着头，衣衫不整，表现比较内向羞涩。
（二）精神状态
1.感知觉未见异常，记忆、思维状态正常。
2.情绪、情感表现：面部表情焦虑，表达清楚。
3.人格完整性：性格偏内向。
4.自知力完整，能主动寻求咨询。
（三）身体状态
入睡困难，食欲不振，无重大生理疾病。
（四）社会工作与社会交往
能坚持上课，但上课精神不集中。
（五）心理测试
来访者表示不想做心理测试。
五、评估与诊断
（一）评估
通过观察来访者言行和情绪状态，该来访者智力正常，自知力完整。存在着爱情认知偏差，不会以合适的方式疏导自己的不良情绪。
（二）诊断
初步诊断为心理不健康范畴的一般心理问题：恋爱受挫，暂时无法自拔。
诊断依据：
1.病程标准：来访者的心理问题由现实因素激发，持续不到一个月。
2.症状学标准：出现情绪低落、自卑等不良情绪及入睡困难等生理症状。
3.严重程度标准：不良情绪没有泛化，能够正常生活。
六、鉴别诊断
（一）与精神病相鉴别
按精神病诊断的三原则，来访者的知情意协调一致，有强烈的求助愿望，没有幻觉等精神病的症状，因此可以排除精神病。
（二）与焦虑性神经症相鉴别
焦虑性神经症在症状表现上主要是焦虑，有持久的痛苦不能解决，对社会功能造成严重的影响。而该求助者以焦虑为主要症状，没有泛化和回避，因此可排除焦虑性神经症。
（三）与严重心理问题相鉴别
严重心理问题的反应强烈，反应已经泛化，对社会功能造成严重影响，病程大于2个月。该求助者的心理问题并不严重，没有对社会功能造成严重影响，症状时间较短，因此可以排除严重心理问题。
七、原因分析
（一）生物学原因
在该来访者的心理问题中未见明显的生物原因。
（二）社会原因
1.没有很多朋友，在遇到情感问题时没有有效的社会支持系统。
2.家教较严。
（三）心理原因分析
1.存在认知偏差：我如何对待别人，别人就应如何对待我。
2.情绪方面的原因：恋爱受挫后，感到自卑、焦虑。
3.缺乏积极解决问题的行为模式。
八、咨询方案的制订
（一）咨询目标
近期目标：使来访者内心的情绪得到宣泄，缓解来访者的不良情绪。
长远目标：帮助来访者改变在认知方式、思维过程等方面的不合理信念。
（二）咨询方案
1.方法：主要是埃利斯合理情绪疗法。
2.原理：合理情绪疗法是美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法。ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，A代表诱发事件；B代表个体对这一事件的看法，解释并评估信念；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为的结果。
3.双方的责任权利和义务：将已书面打印的双方权利和义务，交给来访者一份，告知来访者若有疑问，可随时提出。
4.时间与费用：每周星期五下午15：00―15：50。如有特殊情况，双方可另约时间。学校心理咨询不收费。
九、咨询过程
咨询阶段的划分
1.诊断阶段：建立咨询关系，收集相关信息，心理诊断，制定咨询方案。
2.咨询阶段：帮助求助者分析和解决问题。
3.巩固阶段：咨询的总结、提高阶段。
具体咨询过程
诊断阶段：
第一次咨询（2013年3月15日）
任务：了解基本情况，分析明确问题，并协商咨询目标。
方法：倾听、开放式提问及情感反应技术。
过程：询问基本情况，介绍心理咨询的性质、保密原则等相关事项，通过取得其信任，较全面地了解求助者的基本情况。
来访者的主要问题有三个：
1.黄某向小洁表白，遭到小洁的拒绝，说明小洁不想和黄某做男女朋友。
2.同学们都知道黄某和小洁关系比较好，因为黄某的表白失败，怕遭到同学的嘲笑。
3.睡眠不好，上课注意力很难集中。
心理诊断阶段，明确求助者的ABC，通过与求助者的交谈，找出其情绪困扰和行为不适的具体表现（C），以及诱发事件（A），并对两者之间的不合理信念（B）进行初步分析。
咨询小结：通过第一次咨询，与来访者建立了良好的咨询关系。
咨询阶段：
第二次咨询（2013年3月22日）
任务：介绍合理情绪疗法，寻找和明确来访者的不合理信念，协助来访者在更深的层次上领悟到自己的低落情绪是对爱情认识的不合理观念造成的。
方法：合理情绪疗法的ABC模型。
过程：咨询员先让来访者谈谈家庭作业的情况。来访者表示查了一些关于爱情的资料，并对照自己的体验，开始明白自己的爱情是一厢情愿，心情不是那么焦虑了。
咨询会谈摘要：
咨询员：你认为是什么原因使你处于这种自卑的情绪？
来访者：主要是在向女同学表白时遭到了拒绝。
咨询员：这些事情我们称为生活事件或诱发事件，但它们并不是引起你负性情绪的直接原因。
来访者：那么什么是引起我情绪低落的原因呢？
咨询员：是你对那些诱发事件的认识。如果你能认识到自己现在的情绪状态是一些不合理的认知所造成的，你才能控制自己的情绪。
来访者：哦，原来是这样呀。
咨询员：我们来举个例子。假若你们班有个女生特别喜欢你，向你表白，你对她没感觉，你怎么办？
来访者：我会拒绝她。
咨询员：你说得很好，你现在的角色不就是那个被拒绝的角色吗？
来访者：也是呀。
接着，咨询员向来访者指出他的情绪困扰之所以延续至今，不是别人的原因，而是由于现在他自身所存在的不合理信念所导致的。
布置家庭认知作业：
（1）产生不良情绪时，自己内心的想法是什么？
（2）换位思考，站在对方的角度思考一下她的想法。
咨询小结：通过引导来访者对自我的不合理信念进行审查和反思，使来访者深刻认识和体验到自己在应对爱情问题时的不合理认知。
第三次咨询（2013年3月29日）
任务：使来访者修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信念。
方法：与不合理信念辩论。
过程：先和来访者讨论作业完成的情况，来访者拿出自己的日记本，上面记录了一周来他情绪变化时的内心想法。然后针对来访者的一些不合理信念进行辩论，并重新建立新的合理信念。
咨询会谈摘要：
咨询员：我看你在日记中提到的很多次困扰都是在与人交往时遇到的，你自己有没有认真考虑过困扰来源与自己的什么想法有关呢？
来访者：想过了，我觉得小洁不应该不喜欢我，我们俩在很多观点上是一致的。
咨询员：你有什么理由要求人家非要和你交往呢？
来访者：我不能要求她喜欢我吗？
咨询员：爱情是男女双方相互依存和性情相互给予并彼此理解和接纳的过程。
来访者：好像只是我自己对她的儿女相思之情，她对我只是朋友间的情感。
咨询员：你的想法很好，能理解到这一点，你的困扰会减轻。
来访者：……
咨询员：由于不现实地要求于人，让别人按自己的愿望行事，就会给自己带来焦虑。你应该改变这些事背后的不合理信念。
不合理认知：我喜欢她（小洁），她就应该喜欢我。
辩论一：小洁不接受你的表白就不应该吗？她可以拒绝你的表白，也可以拒绝别人的表白，拒绝一个人的爱有错吗？
辩论二：为什么你想让小洁喜欢你，她就一定要喜欢你呢？她用什么样的方式和你交往是她自己的选择，她是把你当成同窗好友，她也并没有意识到她这样对你是不对的。
辩论三：换位思考一下，如果有个女生特别喜欢你，你对她从来没有注意过，你会答应做她的男朋友吗？你自己肯定也有自己的选择。
在经过上述辩论之后，来访者开始将当初的不合理认知转变为合理的。
布置家庭作业：
（1）要求来访者与自己不合理的信念辩论，来矫正错误的认知和习惯的思维方式。
（2）主动与小洁解释自己前一段的爱情表白，希望以后和小洁还是好朋友。
（3）按时上课，和朋友一起打球，转移心里的情感，规划好自己的目标。
咨询小结：本次咨询让来访者进一步认识到自己的不良情绪存在于自己的深层不合理信念，建立起合理信念，咨询到此中止。
十、咨询效果评估
（一）来访者自评
来访者在一周后发来的邮件中再次感激咨询师的帮助，并说自己现在的情绪很好，不再为她不喜欢我的事情而焦虑。
（二）咨询员评估
咨询结束后的第二个星期，在学校的图书馆里，咨询师看到他和小洁在一起学习，据观察，来访者的情绪不错，身体健康状况良好。
十一、咨询体会和存在的不足
这个案例让我切身体会到合理情绪疗法对转变大学生的不合理认知是有效的，而咨询过程的循序渐进也非常重要，不能急于求成，耐心的倾听和积极关注本身也是一种治疗技术。
在本次咨询中，使用的咨询技术和咨询理论还不够熟练，对来访者的引导还不到位等，这些不足都需要在以后的咨询中不断改善和提高。
参考文献：
[1]郭念锋.心理咨询师（二级）.北京：民族出版社，2012：83.
篇8
关键词：互联网；大学生；创业；助益
中图分类号：G647文献标识码：A文章编号：1674-120X（2016）29-0121-01收稿日期：2016-08-05
一、当代大学生创业的困境1不加分析，盲目投入
创业的基本条件之一，是对市场调研精细的划分，数据的科学分析，市场产品需求的了解，产品需求的发展方向的把握。之后，选择具有发展潜力的产品或服务领域进行投资，开辟创业繁荣之门。然而，因为市场以及个人的一些因素，对市场进行调查有诸多的麻烦，所以，大学生在创业之前进行市场调查的寥寥无几，投资时从众选择，别人做什么他也做什么，殊不知，在群起而夺时，该产品或服务的市场已经失去了最大化价值，留下的只是残羹冷炙，这时加入角逐，如果没有过人的智商对产品或市场进行开拓，只能是血本无归。
2经验不足，屡见失败
大学生创业，有着深厚的知识功底支持，也有着优厚的政策保障，却也面临着经验的不足。创业需要对市场有明确的认知，对人际关系较为熟练地驾驭，对产品或服务生产的方方面面有综合的了解，这都是学校没有教过的。因此，大学生创业失败也就不足为奇了。
3宣传手段有限，吸引力不足
很多学生对产品或服务的选择是正确的，却输在了宣传手段上，仅仅依靠发传单、贴广告这样一些老旧的方式，高端一点的打个电视广告，但这些仍导致创业失败。互联网时代，早已过了“酒香不怕巷子深”的以质量为优的年代，这不是说质量不重要，只是说宣传的效果是巨大的。
二、互联网于大学生创业的助益1互联网是信息源泉
互联网为大学生提供了创业所需要的部分市场数据信息，虽然这些数据可能不够全面，却往往能够从一斑而窥全貌。从产品和服务的目前性能数据，可以得知其有待改进之处，并且通过与新型产品和服务的价格比较，确定哪个更适合市场，或者是划分出针对性的市场；从产品和服务的销售趋势，可以判断其目前的吸引力状况，从而合理决定是否进入这一行业，减少从众的盲目性。此外，互联网也可以为大学生提供国家对行业的政策信息。而且，互联网也可以为大学生提供志同道合的团队建设可能。
2互联网可以提供创业的经验
在为大学生提供创业经验方面，互联网可以从两处予以支持：其一是观察名人的成功经验，结合自己的实际，找出自己的创业路子。在消息闭塞的时代，名人的成功经验多不为外人道，互联网时代则不同，即使再有意保密，很多成功的经验还是广泛流传，大学生面对的，不是没有经验可以借鉴，而是选择适合自己的经验借鉴，并且时移世易，照搬照抄是不行的，需要基于事实和自己的兴趣能力，发现成功之路。其二是互联网的模拟创业功能提高了大学生创业成功的可能性，在互联网上有很多培训系统，学生可以在这些平台登录检测自己的创业计划书、进行创业实战的演练，经过模拟，大学生对创业的很多细节都有了明确的把握，比如组织建设、资金运作、产品或服务生产流程、市场定位等，需要注意的是，虚拟的成功并不一定等于现实的成功，它只是提高了成功的机会，减少了走弯路的可能。
3互联网可以促进商品或服务的销售
借助互联网，可以让更多的人认知到所经营的产品或服务的优越性，成节点状的互联网，每一个节点都有接受者，传播面之广可想而知，且不限于时间和地点，拓展了宣传的持久性和普遍性，这能够为自身赢得更多的利润。从QQ空间、淘宝、京东的电商营销，到Twitter、Facebook的推广，再到现在火热的微博、微信营销，互联网的销售渠道日益广泛，并且依然在开拓中；而且，销售方式越来越富有文学和艺术色彩，越来越吸引受众的眼球，这远不是宣传单或者是电视广告所能比拟的。
参考文献：
篇9
关键词：90后女大学生 婚恋观
本文以对理工科90后女大学生的问卷调查为基础，通过统计对比分析，旨在了解其婚恋观以及影响婚恋观的因素，进而引导帮助女大学生树立科学合理的婚恋观，为高校的思想教育工作提供支持。
1 调查基本资料
本次调查采用随机抽样的方法，选取了南京市X高校的200名在校理工专业女大学生进行调查。调查数据的时间截面维度为2011年3月1日至2011年3月25目。发放问卷200份，回收有效问卷187份，有效回收率为93.75% ，均为可供分析参考的有效问卷。本次调查基本变量分布如下：年龄分布在18~24岁之间；城镇女学生占总数 43%，农村女学生占57%；本科一年级占33 %，本科二年级占 67 %，所学专业全为理工科。从以上分布的数据看，本次调查符合社会统计学分层取样原则，具有代表性和科学性。
2 调查结果分析
2.1 恋爱现状——多观望，少实践
在本次调查中，未恋爱且暂无恋爱打算的女大学生占调查人数的36%，未恋爱但遇到合适的也可以考虑的占 41%，正在恋爱中的占23%。
由以上数据可看出：当今理工科90后女大学生中，正在恋爱的并非多数，绝大多数同学需选择观望，此种做法较为理智。可见，多数同学选择将精力投放在学习及社会实践上，为今后的发展打牢基础。90后女大学生这一群体是同龄人中的佼佼者，经过自身不懈的努力，最终跨进了神圣的文化殿堂，这使得她们选择继续努力，抓紧利用大学校园优厚的资源为自己充电，并不着急投放自己的感情。当然，也有部分同学已经开始尝试恋爱的滋味，那么他们的恋爱动机是什么呢？本次调查对此问题也有所涉及。
2.2 恋爱动机——目光长远，放眼未来
从本次调查的结果来看，有33%的人认为与男友应该共同努力坚持到底，66%的人认为应顺其自然，另有1%的人则认为可以有了好的再换；有22%的人认为大学里的恋爱只是单纯地找一个男朋友，35%的人认为大学生恋爱也应该精心挑选，最后发展为结婚对象；有83%的同学认为在恋爱是需抱有“执子之手，与子偕老”的态度。由此些数据不难看出，90后的理工科女大学生的恋爱观普遍比较为理智，目光也较为长远，将恋爱视为游戏的人并不多，这种理智在90后中实属可贵。
关于选择恋爱对象，有6%的人更看重对方的外貌，11%的人看重才华，47%的人看重人品，25%的人看重对方与自己志同道合，9%的人看重经济条件，2%的人看重家庭背景。从数据看来，她们虽然生于90后，但是在面对婚恋这样的人生大事上，并非以游戏的态度，好逸恶劳也不是她们的选择，她们更愿意寻找一个为人真诚，与自己志同道合的人作为自己的婚恋对象，并与之共同努力，创造美好的生活。
约会是两个人沟通的必由之路，约会必然会产生支出，而大学生本身还是伸手阶级，生活支出来源一般都是父母提供，恋爱用经费也大多是从生活费中节省出来的，那么，90后理工科学生恋爱约会时的支出到底是由哪一方承担的呢？我们特地对此做出调查，结果如下图所示：
调查结果显示，有1%的同学认为约会支出应由女生承担，有16%的同学认为约会支出应由男生承担，有38%的同学认为约会支出应由双方轮流承担，有45%的同学认为约会支出应双方AA制。
在传统思维模式中 ，似乎男士买单天经地义，也的确有部分同学仍持此观点。不过在接受过高等教育的大学生中，认为双方都有义务承担恋爱消费的人数越来越多。不得不承认，双方共同承担支出的确利大于弊。首先，这种方式可以减轻男生的经济负担，如果在恋爱伊始就明确了这种方式，那么约会的过程便会显得更加自然与轻松；其次，双方共同承担也是一种责任的体现，毕竟恋爱是两个人的事，恋爱也好婚姻也罢，都离不开两个人对责任共同的承担，何不从现在开始磨合呢？
2.3 对恋爱、婚姻及二者关系的理解
2.3.1 对婚恋的理解
篇10
【关键词】大学生 课余体育锻炼 医务监督
【中图分类号】G80 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）02-0215-02
课余体育锻炼是学校体育的重要组成部分，是学生利用课余时间自觉地、有意识、有目的地进行锻炼的一种行为方式，是促进大学生身心健康发展的重要途径，在形成学生的体育兴趣、习惯与能力等方面起着重要的作用。课余体育锻炼已构成很多大学生课余生活的重要元素，强身健体、缓解紧张与疲劳、娱乐休闲已成为他们课余体育锻炼的主要价值取向。通过多年的体育教学与在辅导学生锻炼的过程中观察，发现参与课余体育锻炼的学生锻炼的热情很高，但是他们当中一些人在锻炼规律的正确掌握、锻炼项目的合理选择以及锻炼时间的有序安排等方面存有盲区，锻炼的方式方法也不尽科学。诚然，积极地参加体育锻炼的主观意愿应给予肯定，但是体育锻炼是不能违反科学锻炼的规律以及原则盲目地进行自我锻炼，否则出现运动性伤病的机率会很高，不仅没有达到强身健体、缓解疲劳、提高学习效率的目的，反而给机体造成伤害。这就需要我们的学生在体育锻炼中增强自我医务监督意识和保护意识，掌握一些基本的体育锻炼的自我医务监督的方法，有效地避免与预防运动性伤病的发生。
体育锻炼的医务监督就是运用医学的方法对锻炼的过程进行有效监控，使体育锻炼获得最佳效果，有效地预防运动性伤害。然而个人的锻炼在实际过程中常常受到一些客观条件的限制，复杂正规的医务监督通常难以实施，而自我医务监督正是一种简便可行的方案。通过自我感觉和自我客观检查的方法，评估自己的锻炼情况、身体机能状况、运动量的大小以及锻炼水平。判断运动量是否恰当一般可以根据人体客观生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来综合分析。常用的身体客观生理指标检测内容主要包括安静时以及锻炼前后的脉膊、体重、运动成绩等方面。身体的主观反应主要从精神状态、运动兴趣、睡眠状况、食欲情况以及一些不良反应等方面进行观察。
人体对内外环境变化的适应是一个缓慢的、由量变到质变的过程，肌肉活动对机体提出的要求，需要逐步与它取得平衡。在开始一个经常性的锻炼计划前，应对自己身体的健康状况有所了解，做一次身体检查是必须的，作为锻炼者必须懂得在开始锻炼前要做好充分的准备，这是身体健康发展的基本要求，也是提高锻炼安全性的基本前提。运动量的安排是否恰当直接影响体育锻炼的效果，运动负荷过小达不到动员机体、提高内脏器官功能的目的，影响锻炼的效果。但运动量过大，会超过人体生理负荷的极限，也会给锻炼者的身体健康带来损害。每个人的体质不尽相同，所能承受的运动量也有一定的差别，因此锻炼者应根据个人的体质量力而行，锻炼的运动量一定要适合自己的体质水平。
锻炼过程中自身的主观感受是反映运动量是否恰当的重要方面。如果锻炼后自我感觉良好，虽有疲劳感，但次日恢复正常且精力充沛，则说明运动量的安排恰当。如果锻炼者运动后有肌肉酸痛的感觉，这应该是身体锻炼正常的生理反应，一定时间后这种酸痛感会逐渐消失。但如果锻炼后出现情绪低落，精神压抑或者情绪不稳定，全身乏力，头晕脑胀，失眠多梦或者嗜睡，不思饮食等情况，则说明运动量超过了身体所能承受的负荷程度，需要锻炼者在以后的锻炼中减小运动量或进行适当的休息调整。此外锻炼者的兴趣也在一定程度上反映出运动量的安排是否合理。如果锻炼者乐于锻炼，锻炼时感觉轻松愉快，说明自己身体情况适合目前的运动。如果锻炼者对当前的锻炼不感兴趣，甚至出现厌恶心理，可能是由于锻炼方法不恰当或是因为运动量过大造成的，需要锻炼者改变当前的锻炼方法或者适当降低锻炼要求。主观感觉是依据锻炼后身体情况的反应来判断运动量是否合适的指标，有时会受到身体、学习、生活情况等因素的影响。为了更加准确、全面地判断运动量是否恰当，还需要结合一些客观指标的检查，分析引起问题的具体原因，使锻炼效果的评价更趋数量化、具体化。
如果想达到满意的锻炼效果，就需要把自己的运动量控制在一定的范围之内。如果运动量太小，不能够对身体产生足够的影响，促使其功能改善，便达不到锻炼的目的；如果运动量太大，呼吸和循环系统不能满足组织器官的用氧需求，同样影响锻炼效果。人体脉搏的变化（人体安静状态下的脉搏次数与平时脉搏跳动次数）是反映运动量安排是否恰当的一项客观指标。安静状态下的脉搏测量方法是在早晨刚醒来时仰卧于床保持精神放松，心情平静，将食、中指放在腕动脉或者颈动脉处，计数出一分钟脉搏跳动的次数，再与平时每分钟脉搏跳动次数作比较，如果晨脉跳动次数稍低于平时脉搏跳动次数、没变化或者稍有增加，则表明机体反应良好，运动量安排适宜。因为经过一段时间的锻炼后，随着身体素质的提高，心血管系统功能的增强，安静时每分钟脉搏跳动的次数会有所减少。如果晨脉跳动次数较平时高出5次以上，如无疾病或其它原因，则说明运动量过大，应及时进行调整。锻炼一段时间后，体重会略有下降，这是因为体内脂肪消耗为身体运动提供能量所造成，锻炼者运动消耗的能量可从日常饮食中得到补充，体重会逐渐稳定下来。如果体重持续减轻并伴有身体不适的感觉，可能是运动量过大或是锻炼者患有某种慢性疾病所致，锻炼者应该减少运动并及时到医院进行身体检查。经常锻炼的人食欲应该是不错的，如果锻炼后出现食欲下降、不思饮食或厌食等情况，多是因为运动量过大，过度疲劳或身体出现某些疾病所造成，应即时注意采取相应的措施。另外，由于体重测量受诸多因素的影响（如天气，进餐，穿衣等），所以每次测量体重时应尽可能在相同的条件下进行。
每个人的身体素质、内脏功能也与他人存在一定差异。受各种因素的影响体育锻炼过程中有时会出现一些看似问题不大的信号，而此时就应该引起注意。比如有人在运动时出现脸色发白、出冷汗、四肢无力等症状，这可能是因为一下子运动量过大，体内出现暂时性缺氧所致。遇有这种情况应即时作调整并在空气流通的地方进行深呼吸，尽量扩展胸腔，增加血氧供应量，症状如无缓解应尽快到医院就诊。如果运动前准备活动不充分，运动量过大或饮食过量，有可能出现胃痉挛或上下腹绞痛的症状，出现这样的情况应及时去医院诊治。有一些锻炼者违反人体生理活动规律，饭后便立即进行剧烈的运动，这是必须禁止的做法。饭后人体胃部食物充盈，如此时进行剧烈运动很容易引起胃部的不适甚或出现更严重的问题。如要进行体育锻炼，正确的方法应在饭后两小时后再进行，并应做好充分的准备活动并掌握好运动的节奏，运动量（因人而异）应是逐渐增加再逐渐降下。此外，锻炼过程中发生的低血糖症多是长时间剧烈运动体内血糖大量消耗所致，多发生于长时间活动的过程中或结束后。一旦出现低血糖症，应平卧并保暖，神志清醒者可即刻补充浓糖水，如有条件可静脉注射50%的葡萄糖注射液50～100毫升，增加血糖浓度，一般短时间后即可恢复。若是患者昏迷可用指尖点掐人中、百会、涌泉、合谷等穴，并迅速送医院处理。避免低血糖症最为积极的办法是懂得如何预防低血糖症。没有锻炼基础、平时健康状况不佳时或患病未愈时，或空腹饥饿时都不要参加长时间的剧烈运动。如要进行较长时间的锻炼应准备一些含糖的饮料，供途中补充饮用。运动能力的强弱是锻炼效果的客观体现，它的提高与降低客观地反映出个人锻炼的手段和运动负荷的选择是否恰当，也与个人的作息制度和生活规律密切关联，一旦有规律的作息制度和生活规律被打乱，身体也会出现器官功能失调，必将导致运动能力下降。所以保持良好的生活习惯和有规律的作息是提高锻炼效果的重要保障。
身体锻炼必须遵循人体健康发展的规律，才能充分发挥锻炼在促进人体健康发展和增强体质过程中的积极作用。人体健康发展总的规律是不可改变的，但变化过程的节奏和体质的强弱则是可以控制的。人人都应树立正确的健康理念维护身体健康，积极主动地进行科学有效的身体锻炼，增强体质，促进身体健康发展，保持身体良好的机能状态，增强机体抵抗疾病的能力。
参考文献：
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[5]韩丹.体育就是身体教育[J].体育与科学，2005（5）
[6]季浏.体育与健康[M].上海：华东师范大学出版社，2001
