长吁短叹范文
时间：2023-04-08 01:56:40
导语：如何才能写好一篇长吁短叹，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
篇1
文/王文生
老人出现了精神淡漠、精神错乱、幻觉、兴奋、妄想、失眠、尿便失禁等问题时，家属常会以为是老人出现了精神病的问题，而把他们带到精神科就诊。
但是，这也可能是老人贫血而导致的症状。因为大多数的老年人都伴有脑动脉硬化，脑部本身就存在缺氧状态，而贫血又会使给全身组织和细胞供氧的红细胞数量（或血红蛋白含量）减少，这就加快了脑动脉硬化的进展，从而出现类似老年精神病的症状。
贫血会使老人出现乏力、消瘦、体力下降、踝部水肿、食欲下降，甚至恶心、呕吐等的问题，还会连累心血管系统出现一些症状，如心悸、气短、胸闷、憋气等，老年冠心病患者如果贫血易诱发心绞痛，重度贫血者还可能出现心功能不全表现。
如果感觉跟上面的症状对上号了，可以到医院通过验血来确诊是否贫血。
不过一碗饭
文/郭志安
人生在世，许多事不能不想，但想多了就复杂。活出简单不容易，活出复杂很简单。
两个失意的年轻人去寺庙拜见高僧：“师父，我们上班太受气，想辞掉工作，又心不甘，很痛苦。”高僧闭眼，默默无言，半晌吐出五个字：“不过一碗饭。”挥手，示意回去。后来，甲辞职回家种田，乙继续上班。转眼十年过去，甲科学种田，成了农业专家，富甲一方。乙忍辱负重，努力学习，成为经理。一天两人相遇，甲说：“高僧的话，我一听就懂了，不过一碗饭，所以辞职。”乙笑着说：“高僧是要我们忍辱负重，人生不过为了混碗饭吃，哪里都一样。”
生活不过一碗饭，如果你太复杂，你就活不出简单来。你简单，生活也就简单。口渴时，一潭简单的泉水，给你带来甘甜；寒冷时，一缕温暖的阳光，给你带来喜悦，你会感觉幸福离你很近。复杂时，一杯牛奶你会感到营养不足，一个烤火器你会感觉寒冷。什么才是真正的幸福？我认为，幸福感取决于欲望的大小。欲望越大，幸福指数越低；欲望越小，幸福指数越高。物质有限，物欲无限；只有知足，才能常乐；只有简单，才能保持一颗安静的心，才能感受到生活的喜悦。
简单没有统一的答案和模式，却有丰富的内涵。一首优美的歌曲，一杯淡淡的清茶，一句温暖的问候，一句关爱的叮咛……都能使人感受到简单的幸福。无碍则无欲，无欲则无求，无怒则无敌，无怨则心宽。简单是福，学会简单的生活，过好每一天。
生活不过一碗饭，活出你的简单来。
长吁短叹也怡情
文/何静
长期以来，人们认为欢悦是一种良性的积极情绪，对人体健康是有益的，而长吁短叹是一种悲观、消极的情绪，有碍身心健康。
篇2
关键词：脾虚证；端粒长度；氧化应激；细胞衰老
中图分类号：R-33
文献标识码：A
文章编号：1673-7717(2007)12-2448-03
端粒是真核细胞内染色体末端的一种特殊结构，由重复的端粒DNA序列和相关端粒蛋白质组成。端粒DNA序列是非结构基因，不具备编码蛋白质的功能。由于细胞在有丝分裂时，会耗损染色体末端的部分DNA结构，而端粒在染色体的末端，每次染色体有丝分裂时损耗的是端粒，因此，端粒就像“保护帽”一样，保护着内部染色体的完整性。随着染色体的有丝分裂，端粒在逐步缩短，每次约丢失50～200个核苷酸，当端粒缩短至一定长度时，则细胞停止分裂，细胞老化而死亡。研究发现衰老时体内染色体末端的端粒长度缩短，因此端粒长度的变化可以作为细胞有丝分裂能力的生物钟，因而提出了衰老的端粒假说，衰老可能是由端粒的缩短导致的。有学者认为端粒长度可以作为评价衰老的生物学指标之一。
端粒特别是富含碱基G的重复串联结构，与基因组其他处相比更容易受到氧化应激的损伤。氧化应激使碱基G被氧化，特别强烈的氧化反应使端粒受到严重的损伤，引起端粒在非复制条件下断裂缩短。氧化应激是加速端粒缩短，从而加快细胞衰老和死亡的重要因素。抗氧化剂则可减少端粒的缩短，延缓细胞衰老进程。
1.材料与方法
1.1实验动物与分组
雌性Sprague-Dawley(SD)大鼠45只(中国医科大学实验动物中心提供，许可证号：SCXK(辽)2003-O009)，平均体重(180±9.13)g。随机分成3组，即正常对照组(15只)、脾阳虚证模型组(15只)和脾阴虚证模型组(15只)，标准颗粒饲料。
1.2建立脾虚证模型
用复合因素塑造脾气虚、脾阳虚和脾阴虚证动物模型。从实验的第1天至第15天，采用饮食不节和劳倦过度结合法将模型组大鼠首先进行脾气虚造模。
第15天，运用模糊数学中模式识别方法开发的中医证候动物模型症状评价专家系统(2.0)对脾气虚模型进行评价后，符合标准者进入第二阶段造模。从实验的第16天至第25天，分别采用苦寒药和辛热药法将脾气虚证模型动物进行脾阳虚和脾阴虚造模。
第26天，运用模糊数学中模式识别方法开发的中医证候动物模型症状评价专家系统(2.0)对脾阳虚和脾阴虚证模型进行评价。
第27天，各组大鼠麻醉后立即取出肝组织，分别备测丙二醛(MDA)含量、谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-Px)活性和端粒(Telomere)长度。
1.3肝组织MDA含量和GSH-Px活性测定
1.3.1主要仪器
美国BECHMAN产BIORAD-550型微孔板酶标仪、河北黄骅航天仪器厂产HH.W21.CR600型恒温水浴箱、XK96-A型快速混匀器、德国HERAEUS产BIOFUGE28RS型低温高速离心机。
1.3.2试剂及方法MDA测定盒和GSH-Px活性测定盒(南京建成生物工程研究所)。按试剂盒说明进行试剂配制，其它试剂均为国产分析纯。分别用硫代巴比妥酸(TBA)法和比色法测定，具体操作步骤按试剂盒说明书进行。
1.4肝组织端粒长度的测定
1.4.1主要仪器DY89-I型电动玻璃匀浆机(宁波新芝科器研究所)，HH.W21.CR600型恒温水浴箱(河北黄骅航天仪器厂)，DU-600型蛋白核酸分析仪(美国BECH-MAN)，BIOFUGE28RS型低温高速离心机(德国HERAE-US)，XK96-A型快速混匀器(姜堰市新康医疗器械有限公司)，EPS-300型电泳仪(上海天能)，DYCP-33A型电泳槽(北京六一仪器厂)，101-0A型电热鼓风干燥箱(天津泰斯特仪器有限公司)，1339-DNA型固液相分子杂交仪(北京市新技术应用研究所)，UV-2000紫外分析仪(上海天能)。
1.4.2试剂及方法 端粒长度检测试剂盒(Telo TAGGGTelomere Leneh Assay，Roche)，DNA提取试剂盒(大连宝生物)，杂交转移多用途琼脂糖(大连宝生物)，带正电荷尼龙膜(美国密理博)，杂交袋(Rocho)，其它为国产分析纯。首先提取DNA，用蛋白核酸分析仪检测DNA含量，用South-ern blotting杂交法检测端粒长度。
2.结果
2.1 脾阴虚证模型组大鼠肝组织MDA含量的变化
2.2脾阳虚证模型组大鼠肝组织GSH-Px活性的变化
2.3脾阳虚和脾阴虚模型组肝组织端粒长度的改变
3.讨论
关于端粒的丢失同衰老的关系理论是Olovaibov博士于1973年首次提出的，他认为端粒的丢失很可能是由于某种端粒相关基因发生的缺失。细胞衰老的端粒假说分析了人类染色体端粒由进化上高度的重复序列TrAGGG组成是维持染色体稳定的重要因素。在端粒酶合成处于抑制状态的细胞分裂时，随着细胞分裂次数的增加，端粒不断缩短。当端粒缩短到一定程度时，引发Hayflick极限，细胞不再分裂。
不同物证种之间端粒DNA脱氧核苷酸的组成及其长度不同。人类端粒DNA大约长2～15kb，大鼠为20～100kb，小鼠为100～150kb。同一物种不同组织细胞的端粒长度不同，同一种细胞不同生长时期也不同。随着连续的细胞分裂，端粒逐渐缩短，甚至完全丢失，最终细胞衰老死亡。老年人的端粒长度明显短于年轻人，说明端粒长度与细胞的寿命有关。随着年龄的增加，体细胞有丝分裂次数亦增加，端粒重复序列将逐渐丢失，从而导致染色体端粒长度缩短，而端粒的长短直接影响细胞内基因的表达，进而影响到细胞的增殖和寿命。因此，进一步探索衰老因素和长寿因素对端粒长度的影响，将对衰老与抗衰老具有十分重要的理论及实际意义。
衰老的自由基学说认为，衰老过程源于自由基对细胞及组织的损害。当自由基的产生与清除失去平衡时，过剩的自由基可引起氧化应激反应，蛋白质大分子交联，DNA损伤。细胞膜、线粒体膜脂质过氧化损伤，可减少受体的配位结合，抑制ATP腺苷酸环化酶的活性，而ATP合成的改变将影响和限制细胞总代谢。核膜的脂质过氧化物将直接损伤DNA，同时核与细胞质交换和RNA运输也将受到影响。目前认为，氧自由基与DNA的嘌呤、嘧啶碱基及脱氧核糖的相互作用可引起DNA共价键的断裂和链分离，端粒DNA也不能幸免。研究发现衰老动物细胞内DNA的断裂较多，且损伤后修复能力也较差，DNA损伤在端粒缩短中起着重要作用。
细胞衰老的主要机制是端粒缩短，端粒缩短又与氧化应激反应密切相关。由于每次分裂时细胞外部氧化应激与内部抗氧化能力的不同，因此细胞衰老的速率和端粒缩短决定于细胞的氧化应激程度与抗氧化能力的平衡。因此，降低机体过氧化反应、提高机体的抗氧化酶活性对于延缓端粒缩短、增加细胞寿命具有重要意义。
篇3
兴高采烈的解释：兴致高；精神饱满。采：神采，精神；烈：热烈。原指文章旨趣很高，文辞犀利。现指兴致高，情绪激烈。
兴高采烈的反义词：愁眉苦脸、长吁短叹、灰心丧气、冷水浇头、没精打彩、垂头丧气
用兴高采烈造句
1、孩子们在院子里兴高采烈地乱蹦乱跳。
2、我兴高采烈的邀请同学来我家来陪我一起过生日。
3、秋天来了，老师组织同学们去采摘，活动中同学们兴高采烈，你帮我，我帮你，将收获的果实装进了自己的小背包！
4、我很喜欢读书，每天去学校都是兴高采烈的。
5、能参加奥运会是运动员最兴高采烈的事情。
6、在今天的圣诞晚会上，同学们个个玩得兴高采烈。
7、过年了，大街上处处张灯结彩，人人兴高采烈。
8、阳春三月，我们兴高采烈参加了学校组织的春游。
9、很久没带父母出去玩，这次来到桂林他们玩得兴高采烈的。
10、今天我兴高采烈得意洋洋地来到公园，看到一片万紫千红的花儿盛开着。
11、今天我和爸爸兴高采烈地去动物园，我们玩的很开心。
12、听说我们下午不用上课，可以去野炊，我们所有的人听到这个消息都兴高采烈起来。
13、我兴高采烈的走在路上，发现今晚的星空那么美丽。
14、今天去秋游，同学们兴高采烈的准备起来。
15、孩子们兴高采烈地去参加国庆游园活动。
用兴高采烈的反义词造句
愁眉苦脸：他们中有很多人总是愁眉苦脸的。
长吁短叹：她成天长吁短叹的，似乎有诉不尽的烦恼
灰心丧气：这次的考试没考好别灰心丧气，下次努力就行。
冷水浇头：忽然听得说老师来了，好一似——天雷霹雳，冷水浇头。
没精打彩：昨晚上看电视看的太晚了，今天上课我总是没精打采的。
垂头丧气：篮球比赛输了，同学们都垂头丧气的。
延伸阅读：兴高采烈的同义词
1、欢欣鼓舞
示例：1828至1831年，这段达尔文在剑桥的时光，其后被他描述为“我美好生活中最欢欣鼓舞的日子”，也是一个相对而言人们对达尔文了解不多的年代。
2、心花怒放
示例：它口感香甜凉爽，又是由牛奶这种纯粹而又基本的食物制作而成，让历代的帝王将相都为之心花怒放。同时在今天，人们也不用花太多钱就可以体验到片刻的清凉和无穷乐趣。
3、喜上眉梢
示例：2009年反映农民生活的《喜上眉梢》彩色作品入选由中国摄协等单位举办的“纪念改革开放30周年全国摄影展览”；
4、兴致勃勃
示例：在约纳斯陪同下，中国外交官们兴致勃勃地参观了奥索公司现代化生产、组装车间，观看各类产品的生产和组装过程。通过实地参观，大家增长了见识，拓宽了视野。
篇4
1、长字开头的成语：长年累月、长驱直入、长歌当哭、长生不老、长命百岁、长幼有序、长篇大论、长话短说、长久之计、长幼尊卑。
2、长眠不起、长途跋涉、长吁短叹、长生不死、长袖善舞、长乐未央、长此以往、长绳系日、长篇累牍、长治久安、长夜漫漫。
3、长风破浪、长亭短亭、长生久视、长颈鸟喙、长命富贵、长江天堑、长相思守、长春不老、长才广度。
（来源：文章屋网 ）
篇5
兴高采烈的反义词
兴高采烈【解释】：兴：原指志趣，后指兴致；采：原指神采，后指精神；烈：旺盛。原指文章志趣高尚，言词犀利。后多形容兴致高，精神饱满。
1、呼天抢地：抢地：触地。大声叫天，用头撞地。形容极度悲伤。
2、令人发指：使人头发都竖起来了。形容使人极度愤怒。
3、声泪俱下：一边说一边哭。形容极其悲恸。
4、哀痛欲绝：伤心得要死。形容悲痛到了极点。
5、郁郁不乐：郁郁：心里忧愁，苦闷。形容愁闷不乐。
6、哀哀欲绝：绝：断气，死。形容极其悲痛。
7、百无聊赖：聊赖：依赖。精神上无所寄托，感到什么都没意思。
8、泣涕如雨：泣：低声哭；涕：鼻涕。眼泪像雨一样。形容极度悲伤。
9、万箭攒心：攒：聚集。象万枝箭聚在心上。形容万分伤痛。
用兴高采烈造句
1、孩子们在院子里兴高采烈地乱蹦乱跳。
2、我兴高采烈的邀请同学来我家来陪我一起过生日。
3、秋天来了，老师组织同学们去采摘，活动中同学们兴高采烈，你帮我，我帮你，将收获的果实装进了自己的小背包！
4、我很喜欢读书，每天去学校都是兴高采烈的。
5、能参加奥运会是运动员最兴高采烈的事情。
6、在今天的圣诞晚会上，同学们个个玩得兴高采烈。
7、过年了，大街上处处张灯结彩，人人兴高采烈。
8、阳春三月，我们兴高采烈参加了学校组织的春游。
9、很久没带父母出去玩，这次来到桂林他们玩得兴高采烈的。
10、今天我兴高采烈得意洋洋地来到公园，看到一片万紫千红的花儿盛开着。
11、今天我和爸爸兴高采烈地去动物园，我们玩的很开心。
12、听说我们下午不用上课，可以去野炊，我们所有的人听到这个消息都兴高采烈起来。
13、我兴高采烈的走在路上，发现今晚的星空那么美丽。f
14、今天去秋游，同学们兴高采烈的准备起来。
15、孩子们兴高采烈地去参加国庆游园活动。
16、春天到来了，百花齐开，蜜蜂兴高采烈的出门去采集花蜜。
17、考了满分的他，兴高采烈地回到了家。
18、他每天都兴高采烈的背着书包上学。
19、大年三十晚我们举办了一次同学会，大家都玩得兴高采烈的。
用兴高采烈的反义词造句
愁眉苦脸：他们中有很多人总是愁眉苦脸的。
长吁短叹：她成天长吁短叹的，似乎有诉不尽的烦恼
灰心丧气：这次的考试没考好别灰心丧气，下次努力就行。
冷水浇头：忽然听得说老师来了，好一似——天雷霹雳，冷水浇头。
篇6
能让我把深情诉说
但我却依然沉默
就像一条冰封的河
欢乐总是太短
寂寞总是太长
挥之不去的
是雾一样的忧伤
只是一瞬的念想
会成了无尽的迷茫
谢谢你那快美的诗情
救治我天赋的悲感
谢谢你那超卓的哲理
慰藉我心灵的寂寞
我们的生命会被分开
我们的爱也会被遗忘
天空的蔚蓝
思慕大地的苍翠
风在天地间长吁短叹
聚焦于处子之夜的群星
敬畏地凝望着她那永难触及的狐寂
我的思想宛如烟花
朴素的微笑
骑跨于惊羡之翅膀
让我的爱如阳光般将你们紧紧相拥
并赠你们自由的理想
在含苞的蓓蕾中
在未成熟的甜蜜蕊心里
蕴着浅笑盈盈的美丽
叶子在花周围
篇7
1.长吁短叹：每逢感到疲劳时，适时地叹上几口气，就会感到难得的舒畅感。医生们在给情绪紧张的人检查身体时，常常会让对方长吁短叹几声，这样一来就能使其血压略有下降，呼吸和心跳的节奏也随之缓慢，紧张的心理情绪也得到了极大的舒缓。此外，几声叹息可以有效地减轻胸闷和疼痛，起到松弛止痛的作用。
2.自言自语：心理学家发现，自言自语是一种非常健康的保健方法，特别是对那些患有轻微痴呆症和语言障碍的老人尤为重要。它能帮助老年人理清思绪，保持思维的条理和清晰。有了心事，跟老伴、朋友、儿女们说说。身边没人时，也可以对着自己，或者镜中的自己说说话。哪怕是发发牢骚，也是一种宣泄苦闷。学会和自己说话，能抵抗脑神经退化和衰老，增强记忆力。
3.多多漱口：俄罗斯科学家发现，连续漱口5-10分钟，会引起中枢神经系统的兴奋，而漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋。这些复杂的变化犹如一种特殊的“大脑按摩”，能对大脑起到良好的保健作用。因此，刷牙时有意识地延长漱口的时间，养成饭后漱口的习惯，可以收到洁净牙齿、清扫口腔和提神醒脑的“一石三鸟”之功。
4.咬牙切齿：很多人到了七八十岁身体还很不错，可牙齿却掉得七七八八。其实，想要拥有一口好牙，除了在日常生活中要戒除一些不良生活习惯之外，天天给牙齿做保健操也很有必要。没事的时候，将上下两排牙齿紧紧合拢，然后一紧一松地用力咬住，咬紧时要稍稍用力，放松时也要保持上下牙齿合拢，每日要将这个练习动作做上十遍左右。名医陶弘景年过八旬仍牙齿完好，身体健壮，他认为叩齿会令人筋骨健壮，精神爽快，还能使人肾气充盛，预防耳聋。可见，牙齿不仅能咀嚼食物，还与人的健康息息相关。
5.细嚼慢咽：早在1983年，一位法国营养学家就倡导一种养生观点：要想长寿吗？慢点儿吃。食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担，易于使消化液与食物充分混合，从而加速食物的消化，而营养物质的吸收率也会明显提高。此外，咀嚼还能促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。因此，老年人吃饭时充分咀嚼，能够起到预防大脑老化和老年痴呆的作用。通常情况下，一口食物在嘴里至少经过20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，如果能达到30次就更好了。
篇8
“有一天，一个人走在马路上，互让一辆车正快速地朝他驶来。砰的一声响后，地面上只留下一个昏迷不醒的人，那个司机已经不见了。不久后，周围便围上了一大群人，正对着那个昏迷不醒的人叹息着，却没有一个人肯上去帮忙，把伤者送往医院。
这时，有一个摩托车司机不过带血的伤患和旁人的指点，把他送进了医院，使那个人保住了一条性命。”
我还记得当他讲完这个故事的时候还长吁短叹了一番，他认为他不应该救那个人，说不定等那个人醒过来之后会认为他就是那个撞伤他的人，那他不是倒霉了。
但是我不这么觉得，纵然结果很可能像同学说的那样，但是，能有谁看着自己的同胞倒在血泊里而大摇大摆的从他面前走过呢？我为那个逃跑的司机而感到羞愧，为那些只知道凑热闹却没有半点同情心的人而感到不齿，虽然有可能会被误解，但是我们至少不能违背自己的良心不是么？
说实话，我是敬佩那位摩托车司机的，至少他没有愧对自己的良心。
篇9
光阴似箭，岁月如梭，一晃12个年头过去了，许多童年往事宛如浮萍，飘逝而去，惟独那件趣事令我回味无穷。
有一次，记得那天，我背着沉甸甸的书包回家，刚迈进门就听到一阵长吁短叹，进去一瞧，原来是小阿姨，
“阿姨，怎么了”？
“我没工作了，都怨我肚子里没有墨水”
这下可把我急坏了，我肚子里也没有墨水呀！怎么办？我急得抓耳挠腮，突然我想起妈妈曾经买过一瓶墨水，不知放在什么地方了，我翻箱倒柜地寻找起来，把房间翻得乱七八糟。“找到了”我高兴得一蹦三尺高，我从床下的破盆里拿出墨水瓶，擦去灰尘，打开瓶盖就想往嘴里倒，哪想到还没等我开心，一股墨臭直钻鼻孔，我停止了，定睛往瓶内瞧，黑黑的，脏兮兮的，这下我可犹豫了，喝不喝？这时我的脑海里浮现出阿姨惆怅的面孔，最后还是决定喝了，尽管喝了胃有些痛，但心里却比吃蜜还甜，因为我不会下岗了。
篇10
PM2.5对肺的伤害不可逆
雾霾对人的损害分为短期效应和长期效应。霾中含有不同的有害成分，包括氮、硫等化合物，工业粉尘中的颗粒性物质（如PM2.5、PM10）等，会对呼吸道造成化学和物理损害。
这些物质吸入呼吸道以后，比较敏感的人群可能当时就会出现一些反应，如咳嗽、咳痰等，也有人会出现气道发紧、胸闷、气短等剧烈反应。这些就是短期效应。霾中的PM10等大颗粒物质往往能通过咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小颗粒物质会沉积到肺中，甚至黏附在肺泡表面。此时，再剧烈的咳嗽反射、任何药物和食物都不可能把它赶出来。PM2.5会导致肺泡弹性降低、功能减弱，甚至诱发肺纤维化，影响呼吸功能。久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，乃至肺癌就会找上身，这就是长期效应。所以，雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为严重的，某种程度上是不可逆转的。
霾对肺的伤害是一个循序渐进的过程，因此难以引起人们的重视。生活在雾霾严重的城市，有的人过去身体非常健康，但也渐渐感觉自己干一点活或上几步楼梯就气不够使，或剧烈咳嗽、胸部发闷，这就有可能是雾霾引发的症状。另外，一些人出现杵状指，即手指外形像棒槌、指端膨大，也需要引起重视，到医院检查是不是肺部受损引起组织缺氧造成的。
肺部受损到一定程度，就会引发肺癌。咳嗽是肺癌早期最常见的症状，但也有一些人没有任何症状，这取决于肿瘤具置。如果肿瘤位置靠近肺、支气管内膜，往往会出现咳嗽症状；如果不在这些位置，刺激不到咳嗽反射神经，就可能没有咳嗽症状，甚至整个病程没有呼吸道症状，即所谓的“肺外症状”。这类“肺外症状”包括皮肤损害（如皮炎、皮肤色素沉着、皮肤瘙痒等）、骨关节疼痛等，对医生、患者本人、患者家属都有极大的欺骗性，很容易被忽略掉。
中医护肺止咳有三方
许多人认为燕窝、木耳等食材能清肺，预防雾霾带来的伤害。但治病要治本，不少人因为相信食疗方子，却忘记最根本的防护。建议老人在雾霾天最好少出门，年轻人不得不出门时一定要戴口罩，这才是最简单、最有效的防护方法。
在这个原则的基础上，还可以用中医方法益肺、护肺。针对三类人有3种不同的护肺方子：1、气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应该泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮。2、肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黄连、麦冬、芦根。日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。3、阳虚偏寒的肺气虚患者多表现为怕冷，经常感到后背发凉，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀、款冬花等，饮食上可以多吃生姜。
咳嗽是雾霾造成的一大典型症状，它本身是一个保护性的生理行为，目的是把呼吸道内的异物排出，但超过一定程度就属于病理性咳嗽了。尤其是咳嗽伴有多痰的，需要化痰止咳。咳嗽程度更重的，可选用黛蛤散、海蛤壳等。对于小儿咳嗽，雾化吸入很重要。家长可以在给孩子做雾化吸入治疗的同时拍拍孩子的背，在某种程度上比吃药还管用。
“长吁短叹”保护肺
中医里的呼吸操对护肺有一定作用，分为两类：动操和静操。