考前准备范文

导语：如何才能写好一篇考前准备，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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【关键词】体育考生考前准备

【中图分类号】G633.96【文献标识码】A【文章编号】1674-067X(2014)07-067-01磨砺三秋，只求一日之搏。体育考生经过长时间的刻苦训练，成绩得到了提高。但从考试中发现，有的学生能够“超水平”发挥，有的考试成绩与训练成绩相差不大，有的却不如平时的成绩。原因主要就在于考试前各方面的准备是否恰到好处。因此做好考前准备对在考试中发挥出自己的最好水平，取得最佳成绩，有着重要意义。体育考生考前的准备有以下几个重要的方面：

一、注重心理调整，消除紧张情绪

考前的心理包括进入身体调整期的心理和考前状态。

（一）调整期是进行生理机能恢复的关键时期，然而进入调整期就以为着考期已近，有的学生心理上越来越出现紧张焦急、盲目等心态。这种复杂的情绪，不仅影响考生的文化课学习，更重要的是不利于考生的营养和休息，直接影响生理恢复及训练。

（二）体育考生应注意心理调整，使自己信心百倍地进行训练和恢复。自己建立一个客观的目标，正确评价自己的优势和不足， 扬长避短，避免相互比较，主要依据得分标准来衡量自己。

（三）考前状态是由于考生经验及训练水平的不同及考试有关信息、场地、器材、观众和其他考生的表现等刺激；使考生出现急躁、坐立不安、多尿、情绪激动、喉咙发堵、浑身无力等现象；这些不良反应都有可能会使机体工作能力和运动成绩下降。

为了克服考生的不良反应，使之达到最佳准备状态，此时一方面要通过谈话使其平静下来，要求考生端正态度，控制情绪；另一方面可采用手法轻、时间稍长、接触面积大的局部按摩，如轻推，轻揉，揉捏负荷量最大的关节和肌肉群。第三要做好准备活动，如果考生的兴奋性不高，可做些强度较大接近考试内容的练习；如果考生兴奋性过高，准备活动的强度可小些。

二、合理安排膳食，增加能量储备

临近考试期间，机体处于高度紧张状态，能量消耗很大，但由于精神紧张，可能出现食欲下降，消化紊乱等情况。因此要注意考生考前的营养，保障考试时发挥最大的潜力。

（一）考前营养。考试前的营养安排，对考生加试时的体内营养状况和机能状况有很大关系。在训练调整期营养也应进行调整。此时主要是使考生保持适宜体重，增加体内维生素储备，碱及糖原储备，相应减少热量摄入及蛋白质和脂肪等。除膳食外可补充维生素A，每天3000国际单位，维生素B1 5-10毫克，维生素B2 2-5毫克，维生素C 200 - 250毫克。由于维生素C上在服用后30 - 40分钟才发生作用，因此在测试前，根据运动项目时间的长短在30 - 40分钟前一次服用，量可略高于平常量。另外按照考试时的情况，调整进餐制度，逐步适应考试时的膳食。如果营养和饮食安排不当，就会直接影响运动能力，甚至发生腹疼，呕吐或低血糖等症状。

（二）考前一餐安排。考前一餐要以不妨碍考试时机体的各种生理应激，有利于体内代谢来进行。要求按考试时间确定是否吃饱，一般以八成饱为宜，在考前2个小时左右进餐，食物要易消化、速效、高热量并含有维生素和无机盐的，忌油腻，带有刺激性和不易消化的粗纤维多的食物，切忌饮酒。

（三）糖的摄入。考前糖的摄入，对节省体内糖原，防止低血糖和延缓疲劳的发生有一定作用。短时间的运动项目（如短跑、跳远、投掷等）不需要不糖。长时间的运动项目（如中长跑、足球等）应在考前1.5-2小时为宜，注意避开在运动的30-90分钟前补充大量的躺，以防止因服糖引起胰岛素激发一时性的低血糖的反应。在补糖的类型方面，补充复合糖或低聚糖比补充单糖的效果好。此外应注意一次服糖不宜过多，否则会影响胃的排空，并产生恶心，胃疼等不适反应，补糖量一般以每公斤体重1克为宜。

（四）考后营养。考生在进行剧烈的考试后，即使合理补充营养，有助于消除疲劳和恢复体力，考后即刻服用100-150克葡萄糖，对补充热量，促进糖原储备，恢复血糖水平和减少乳酸含量，均有良好的作用，为下一个项目的考试奠定能量的基础。

三、及时进行调整，做好准备活动

（一）调整期训练。大强度训练后要及时进行调整，调整期一般为考前12 -16天，为了不影响考生文化课学习，又能保持良好的技能状态，在训练过程中可逐步减少运动量，保持原来的训练强度，可按照加试项目进行练习，并要具有考试的负荷强度，以此来提高加试的能力。考试前可根据本人的实际状况，有重点地解决问题，但要注意考虑考生短时间改变动作技术的接受能力，否则可能得不偿失，破坏了原有的技术动作而影响成绩。

（二）考前准备活动

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关键词： 高考 睡眠 运动 营养

一、睡眠篇

一般认为，成年人每天睡眠的时间为8小时。不过，作为即将参加高考的考生，每天8小时的睡眠可能比较奢侈，但不管作业多么繁重，考生至少应保证每天有6-7小时的睡眠时间，良好的睡眠对一个人来说非常重要，对于高考考生来说，更是如此。只有高质量的睡眠，才能保证考生有足够的精力应付每天繁重的复习工作。如果睡眠不能保质保量，则第二天的精神肯定不好，复习效果定会大打折扣。

当然，睡眠时间固然重要，睡眠质量更重要。因此，选择不同的时间进行睡眠，效果是不同的。

传统中医认为：晚间11点—凌晨1点是肝的排毒，需在熟睡中进行；凌晨1-3点是胆的排毒，亦同；凌晨3-5点是肺的排毒。所以，为了保证身体的健康，每个考生应当保证每天晚上的11点到第二天凌晨5点的这段时间是在熟睡中。

当然，每个人的身体素质不一样的，具体睡眠时间应该多少还是要因人而异。那么，考生如何判断自己的睡眠已经足够？一个很简单的判断依据：第二天醒来不感觉疲劳。让我们看看睡眠不足带来的危害。长时间睡眠不足容易造成免疫力下降，注意力不集中，神经衰弱，神经性头痛，植物神经紊乱，等等，对身体有很大危害。这些疾病对于参加高考复习的考生来说，都是极为不利的，甚至是致命的。

二、运动篇

科学研究证明：适量的运动有助于考生缓解紧张情绪，调节心情，增强体质，提高学习效率。每一位参加高考的考生都将面临家庭、学校的双重压力，同时还有压力，以及同学之间的竞争，压力之大，可想而知。人在重压之下很容易滋生烦躁情绪。此时，如果考生能适量运动，就能很好地缓解烦躁情绪。当然，作为即将参加高考的考生，选择什么样的运动进行调节放松是有讲究的。我建议考生每天参加一些低负荷、危险系数较小的运动，如散步、慢跑、打羽毛球、乒乓球、踢毽子等，时间为半个小时到45分钟左右为宜。不建议考生参加时间长的剧烈运动，因为剧烈运动容易造成人体受伤，同时消耗较大，影响学习精力。

三、营养篇

高强度学习，加上即将参加高考的精神压力，容易造成一些考生在备考时出现脑缺氧症状，具体症状是学习效率下降，学习状态下滑。曾有考生向我反映过这样的问题：在考前的一个多月时间，学习状态差得很厉害，题目做得越多，反而越不会做了。原来很简单的题目现在都会考虑半天才能解答，还经常犯一些低级错误。出现这样的状况，是非常容易打击考生的自信心的，该学生为此非常苦恼。实际上，这种情况在考生中是比较常见的，很可能就是因为考生过于紧张，再加上营养跟不上，造成的考前综合症。我提出建议：放松心情，减少做题量，加强营养。一段时间后，该学生很开心地对我说，自己的状态恢复了，最后的高考成绩也很不错，顺利考上了大学本科。

那么考生如何过好营养关呢？

（一）首先要保证自己的三餐，吃饱吃好。人体的六大营养素：碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素，水。每一样元素对于人体来说，都是不可或缺的。考生应该保证三顿正餐补充这些主要的营养物质。有的考生因为作业繁重，经常边吃饭边做题，这些做法都是非常不可取的。因为它影响了营养的摄入，久而久之，还容易造成胃肠的疾病。

（二）适当的加餐。课间休息时，考生也可以考虑适当加餐。比如，吃一些水果：如苹果，营养丰富，助消化；香蕉，营养丰富，还能缓解紧张情绪；番茄，富含VC，增强抵抗力，都是不错的选择。此外，还可以选族吃一些坚果类：如核桃、松子、花生、芝麻。这些食物富含补脑的营养元素，对考生来说，都是非常好的食补材料，给劳累的大脑及时充电。

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关键词：计量标准 技术报告 重复性 稳定性

按照JJF1033-2008《计量标准考核规范》的规定，已经建立计量标准每隔四年应该进行一次复查考核。如何使计量标准能够满足的要求，顺利通过复查考核，笔者从工作实践中体会到做好以下几个方面的工作较为关键。

一、修订计量标准技术报告

计量标准技术报告是计量标准的重要技术文件，凡是因计量标准组成要素发生变化而引起计量标准主要计量特性改变的，计量标准负责人均应对技术报告进行修订或重新撰写，使之符合计量标准现行状态。修订技术报告应考虑以下因素：

1、计量标准器更换

如因设备陈旧而更换同类型、准确度相同的计量标准器，仅修改技术报告中“计量标准器登记栏”的信息即可。如计量标准器换代升级，引起计量标准技术指标发生变化，则应该按新建计量标准处理，重新撰写技术报告。

2、检定规程改版

应仔细比较新旧检定规程之间的差异，重点关注检定环境条件、标准器配置、检定方法以及数据处理等是否有变化，根据规程变化具体内容修订技术报告。

3、检定规程合并

有的检定规程改版后由原来几部规程合并成为一部，如JJG178-2007《紫外、可见、近红外分光光度计》检定规程就代替了4部检定规程。因为检定技术依据已经统一，所以原来已建立的几个标准就应该合并成为一个计量标准，技术报告也应重新撰写。

4、检定规程拆分

有的检定规程改版后将旧规程中的部分内容分离出去，另外制定了一部规程，如JJG98-1990《非自动天平试行》检定规程改版后，分为JJG98-2006《机械天平》检定规程和JJG1036-2008《电子天平》检定规程，这样在原技术报告中的计量标准工作原理，测量不确定度评定等栏目中就应增加有关电子天平的内容。

5、注意规范计量标准名称

部分检定规程改版后对标准器准确度等级的表示方法重新定义，如砝码由原来的“等”系列改为“E、F 、M等级”系列，活塞式压力计由原“一等、二等”改为“0.02级、0.05级”。因此，与之相应的计量标准名称也应进行相应的修改。

二、检查计量标准履历书和修订作业指导书

计量标准履历书是计量标准在使用过程中的档案，其中内容需要连续记载、随时更新，能真实反映计量标准当前的状态。应认真检查履历书，发现有遗漏的内容及时补充，保持信息的完整性。

作业指导书的修订应参照计量标准技术报告，对相关内容进行修改。另外，还应该检查检定记录格式是否符合现行检定规程要求，如不符合也应进行修改。

三、合理进行重复性和稳定性考核

JJF1033-2008要求申请复查时需要提供重复性试验记录和稳定性考核记录，但这两项是可以简化考评的项目，因此要认真分析计量标准类型，根据实际情况确定是否需要作这两项考核，以减少不必要的工作。

依据国家质检总局的《简化考核的计量标准目录》，其中列有10项计量标准，这些计量标准的重复性和稳定性考核可以简化。

有些计量标准用标准物质作为标准器，由于有证标准物质在有效期内其均匀度可保证不超出允许范围，笔者认为，此类计量标准重复性可以直接认定为符合建立标准时的试验结果，无需再提供重复性试验记录。同理，对用一次性使用的计量标准器（如标准硬度块）的计量标准，也可同样处理。

JJF1033-2008对于不同类型计量标准的稳定性考核作出了明确规定。计量标准的3种类性是：（1）被测对象是实物量具；（2）标准器是实物量具，被测对象为非实物量具；（3）标准器和被测对象均非实物量具。按JJF1033-2008C2.3条规定，（1）符合进行稳定性考核的条件，而（2）、（3）一般不作稳定性考核。椐此项原则，就可以确定需要进行稳定性考核的计量标准。

四、技术文件的管理

计量标准技术文件按照类别可以由机构的管理部门或实验室保存，但无论存放在何处，都应设专人专柜保管，做到安全可靠、取用方便。在现场考评时，能及时提供考评员需要审阅的技术资料。

五、人员、设备及环境的保证

由于技术机构内部人员流动和有新进人员，计量标准的操作人员也会发生变化。新来人员要认真学习，尽快熟悉计量标准的工作原理和操作技术，能够按要求进行数据处理和出具不确定度评定报告，达到现场试验时能够熟练操作的水平。

实验室要对测量设备技术性能进行全面检查，发现故障及时排除，将其调整至最佳状态。设备标识记载信息准确。应保证全部测量设备处于检定有效期内，必要时可提前安排检定，防止现场考评时出现设备检定证书超期或因设备送检而影响现场试验的情况。

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一、基本仪器的使用仍是实验复习的基础

不管上一年度是否考到仪器的使用,我们对常用的物理仪器都要熟练运用,这是实验的基础,是实验的工具,任何时候都不过时。在这方面花些时间是必需的。常见的有十三种仪器:刻度尺、游标卡尺、螺旋测微器、天平、秒表、打点计时器、弹簧秤、温度计、电流表、电压表、多用电表、滑动变阻器、电阻箱等。这些工具的使用每样都有独特的要领和技巧,师生在复习中务必逐一罗列出其工作原理、使用规则、读书方法、注意事项等,在比较中达到掌握的目的。

二、从多种视角重新审视和组合实验板块

在物理实验总复习中,我们不应孤立地看待一个个实验,而应该从这些实验的原理、步骤、数据采集与处理方式的异同上,给这些实验分门别类,从而组成不同的实验板块。我们可以把视野再扩大一些,以各种角度重新组合新的实验板块,但把一个具体实验归类于哪个板块,这要学生自己思考。比如用图像法处理数据,学生熟悉的是验证牛顿第二定律和测定电池电动势和内电阻的实验,不过画出的图形必须是直线,否则不好处理,这便给予学生思考的空间。还有许多实验也是可以这样处理的。

三、更加注重对电学实验整体全面的复习

陕西省自实行理综考试以来一直采用的是全国理综卷,从2000年至2009年以来几乎年年都要考查电学方面的实验,但是基本上是以原实验为模型而后略有创新,创新的基础还是对基本实验和技能的把握。下面主要是以问题的形式归纳、概括对电学实验部分复习的基本要求,分列如下:

(一)电阻箱和滑动变阻器的使用

1.滑动变阻器有几种用法?把电路图画出来。

2.变阻器作分压器用时有几个接线柱接入电路?各接什么器件?

3.变阻器作限流器用时有几个接线柱接入电路?各接什么器件?

4.为什么在“能够完成任务的情况下,选用总阻值尽量小的滑动变阻器”?

5.用两个总阻值大小不同的变阻器调节电路中的电流,当它们串联使用时哪个是粗调?哪个是细调?并联使用时,哪个是粗调,哪个是细调?

6.电阻箱怎样读数?

7.电阻箱怎样调节?有什么注意事项?从小阻值调到大阻值怎样操作?从大阻值调到小阻值怎样操作?

(二)电阻的测量

1.伏安法测量电阻的理论根据是什么?电阻的计算式是怎样的?

2.伏安法测量电阻有哪两种测量电路?画出电路图。怎样选用电流表内接还是外接?

3.两种电路产生系统误差的原因各是什么?测量结果比电阻的实际值大还是小?两种电路测量的结果,绝对误差和相对误差各多大?两种电路分别适用于测量多大的电阻?

4.已知待测电阻的大约值和电压表、电流表的内电阻,怎样选用测量电路?

5.在对待测电阻大小,电流表、电压表内阻都不了解的情况下怎样决定采用哪种测量电路?

6.没有电流表,只有电压表和一个电阻箱(或两个定值电阻)怎样测电阻?画出电路图。

7.没有电压表,只有电流表和一个电阻箱(或者两个定值电阻)怎样测电阻?画出电路图。

8.如图1所示,电路中电流表内电阻可以忽略不计,用它怎样测量未知电阻?

9.有一只电压表,量程已知,内阻为RV,另有一电池(电动势未知,但不超过电压表量程,内阻可以忽略),还有一个开关和一些导线,设计出测量某待测电阻Rx(接近RV)的实验方法,画出电路图,测量什么数据?计算式是怎样的?

10.如图2所示的电路图,怎样用电阻箱和电流表测量未知电阻?需要测几组数据?如果电源和电池的内电阻不能忽略时,能否测出待测电阻的阻值?

(三)测定小灯泡的伏安特性曲线

1.什么是伏安特性曲线?纵坐标是什么物理量?横坐标是什么物理量?

2.如果小灯泡的伏安特性曲线是直线,对于它的电阻作出什么判断?如果是曲线,又怎样?

3.什么是线性元件?什么是非线性元件?灯泡是什么元件?

4.“6.3V 0.3A”和“2.5V 0.3A”的小灯泡正常发光时的电阻各是多大?在常温下它们的灯丝电阻谁大谁小?差多少倍?

5.测定小灯泡的伏安特性曲线(电阻约为1―20Ω)采用分压电路还是限流电路?电流表是外接还是内接?

6.如果用U―I图线测量一个电阻的阻值,这时的U―I图线是直线还是曲线?为什么?

(四)测量电源的电动势和内电阻

1.测量电源电动势和内电阻,根据什么关系式?有几种测量方法?

2.用什么电路测量电源电动势和内电阻?如图3甲、乙所示,两种电路哪一种较好?为什么?

3.只有电压表怎样测量和R?

4.只有电流表怎样测量和R?

5.怎样根据多组U、I值求出和R?用图象法求和R有什么好处?U―I图象的数学表达式是怎样的?

6.为什么坐标系原点的纵轴坐标常常不取零值?这样做有什么好处?

7.有同学在做测量电池的电动势和内电阻R实验时,给电池串联一个定值电阻,这有什么好处?如何进行测量?

8.你见过哪些测量电源电动势和内电阻的电路?

以上是我对几个电学实验提出的关于实验原理、实验方法、实验技能、实验经验、数据处理等分类提出的问题,由于篇幅有限,这些并不是电学实验的全部内容,广大师生在复习到这方面的实验内容时应根据考试说明加以补充和删减。

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关键词：青年教师 课堂教学 教学能力

中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2016）11（a）-0154-02

青年教师即为35周岁以下受教育者进行思想品德教育，传授文化科学知识，把受教育者培养成为满足社会需要人才的专业教师。教学能力是教师完成教学活动所需要的能力，是教师在整个教学过程中为了达到教学目标、完成教学任务、实现教学效果所表现出来的一种带有个人因素的心理特征。青年教师一般是刚从学校毕业的高学历人才，或者从事教学活动时间较短，他们对教学充满激情，但仍然存在师资队伍高学历、科研能力强，教学能力不足的问题，在教学中往往会遇到许多挑战。如他们面临着不熟悉的备课、授课、教学管理、教学评价等方面的工作，这些会和他们心中理想的教学存在一定的反差，导致青年教师产生一定的心理压力，甚至感到失望。青年教师一般具有丰富的理论知识，但却缺乏行业经历和实践，导致实践教学能力不足，使得多数青年教师很难将所学理论知识和行业需要结合起来，致使青年教师授课不能理论联系实际，枯燥，不能激发学生兴趣。青年教师教学经历少，课堂掌控能力欠缺，而有效的课堂掌握是保证课堂教学效果的重要条件，是教学工作的中心环节，青年教师不能有效的驾驭课堂，导致课堂教学效果不能得到保证。因此，如何提高青年教师教学能力急需研究。

1 青年教师课堂教学应具备的能力

教师课堂教学应具备的能力应是一个多元化的立体结构，包括教学组织能力、教学监控能力、交流合作的能力、教学研究能力、运用现代技术与信息的能力、终身学习能力等。

1.1 教学组织能力

教学组织能力包括教师对所从事专业知识的把握、加工及如何进行教学设计等。作为高校教师，不仅要理解知识体系，还要把知识体系进行设计，归纳，选用合适的教材，运用一定的策略进行教学，充分调动学生的积极性，让学生有效地接收。

1.2 教学监控能力

教学监控能力是指教师为实现教学目标，在教学准备、课堂教学、课后反思的过程中，适时评价、反馈、调整的能力。这是教学持续改进的一种必然要求。这种调整包括教学准备阶段对教材、知识体系的把握和教学设计的调整与优化，也包括教学实施过程及教学反思中对教学环节设计是否合理，时间安排是否得当，互动是否达到效果等方面的总结与调节。青年教师要不断监控自己的教学准备、实施活动，不断评价、反思、调整，以达到持续进步。

1.3 交流合作的能力

交流合作的能力教师传递教学信息，实现知识传递的重要因素。交流主要通过语言实现，合理的表达能增强学生的学习兴趣，使学生轻松获得知识。当然交流也包括对对方学生的理解，包括对学生表达的观点的理解和对学生内心想法的理解，这样就能分析学生的共性和个性，促进教学改进。

1.4 教学研究能力

教学研究能力就是教师要探究教育教学活动中出现的实际问题，分析解决问题，通过这样的过程可以使自己对教学的认识更加深入和透彻而不是停留在表面。教学研究讲求一定的方式和方法，要有针对性的选取合理的教学研究方法开展研究。

1.5 运用现代技术与信息的能力

运用现代技术与信息的能力是指高校教师需要具备运用现代科技技术进行检索、录入、存储、统计的能力，熟练运用多媒体技术的能力。青年教师应理解信息技术对教学全过程的支持作用，也应该深刻理解现代技术与信息应用的多样性，并学会通过现代教育技术进行合理的教学设计，为学生创造高效学习环境，真正实现信息技术与课程的有效整合，提高课堂效率。

1.6 K身学习能力

终身学习能力是指教师必须与时俱进，不断更新知识体系。要培养优秀大学生，教师必须时刻更新教学观念和知识。一方面科学技术迅速发展，教师应把握学术前沿，不断更新知识体系，另一方面吸收最新的教学成果，更新教学方法，以适应新的教学现状。

2 青年教师如何准备课堂教学

2.1 课前准备

教学过程开始于课前准备，它决定着课堂效果的好坏。课程准备的主要内容包括：这门课程主要内容是什么，要运用哪些教学方法和手段，目标设定在什么水平，如何安排课程结构，如何选择教材，对考试有什么要求，知道一个学期内包含哪些内容，对学生进行多少次测验，让学生完成多少作业，如何评分，面对学生如何表现，花费的时间和精力。

2.2 明确课程类型

首先要明确是必修课还是选修课，其次明确是理论课还是实验课，还要明确该课程与其它课程之间的关系，是否为其它课程的预修课。

2.3 课程开始之前

了解授课对象，确定课程的目标和目的，精选教学方法，遴选教材，准备课程大纲，选定评级体系，准备可使用的适当材料，准备第一次课，形成自己的态度和风格。

2.4 设计课程教学组织形式

课堂教学效果的好坏会受到课堂组织形式的影响，因此，课程开始前教师应设计一个和谐的课程教学组织形式。首先对课程教学活动进行排序，要从学生学过的知识或社会现象引申到新知识，从具体的问题到抽象的理论，按照事件发展的逻辑顺序，从重要的主题或概念开始，从特殊的问题开始到一般问题。其次设计互动环节，加强师生交流，增强学生的投入感，激发学习兴趣。

总之，青年教师，尤其是刚入职的高学历人才，不但要重视科研能力，更要注重课堂教学能力的培养，提高课堂教学效果，培养优秀学生。这是一个长期学习、探索和实践的过程，青年教师要不断努力，长期坚持。高校也应该把青年教师培养作为一项工作的重点任务，长期抓下去，不能一蹴而就，学校各部门也应提供必要的制度和政策为青年教师的长期学习、成长做出应有的保障。

参考文献

[1] 邢星.浅谈卓越的大学教师如何驾驭课堂[J].科教导刊，2012（7）：139.

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由于高中数学的重要性，很多同学课后肯花功夫做练习，以求考出好成绩．然而我们发现很多同学平时上课对老师的问题能够快速回答，对同学的数学疑问能够轻松解答，做题水平也很高，但是考试时却总是发挥不好，考不出理想的成绩．也有的同学在找寻考试失败原因时，总偏向于认为自己粗心，一遍一遍提醒自己细心，可是到下一次考试时仍然“粗心”．因此，数学要想取得好成绩，不单单要学得好，还要会考试．本文将从考前准备工作和考试过程中两个方面谈谈高中数学考试的技巧与方法，希望对同学们有帮助．

关键词:

高中数学;考试;技巧

一、考前准备工作

(一)合理设置目标

考试前需要给自己合理地设置一个目标，不能太低也不能太高．假设某个同学在正常发挥的情况下能够考到120分，那么110分是其在考前给自己设置的最好的目标，这样他才能抛弃各种杂念，信心满满地考试，发挥其正常水平;然而如果他把130分作为目标，那么他可能会因为紧张过度而怯场、焦虑，这样不利于思维的发挥．此外，需要注意的是，不同阶段所设置的目标是不同的，比如当我们在进行复习的时候，应该给自己设置高的目标，这样才能鞭策我们不松懈，但在开考前需要将目标降低，这样才有助于正常水平的发挥．

(二)以平常心、自信心对待考试

考试前需要不断提醒自己，适当的紧张是正常的，不要过度关注自己的紧张，这样才能以平和的心态面对考试，不致患得患失．同时，给自己自信心，相信自己平时做的努力是可以发挥作用的;何况一路从小学走到高中，大大小小上百次的考试都走过来了，不差这一次考试，而且这次考试不是最终决定命运的，只有高考那一次才算数．因此，我们需要以平常心、自信心对待考试，发挥自己应有的水平．

(三)合理做好考前准备

1．知识上的准备．

在临近考试的时候，同学们不应该再做生题，这是因为老师基本不会对考前同学们做的题目进行讲解，况且如果考前会做的话考试的时候也会做，但如果考前做不出来，这会降低对自己的自信心，影响考试情绪．然而也不是说考前就不要做题，在考前做的题应该是“考前保温训练”，练练手即可，以让自己更快进入考试状态．

2．考试用具准备．

考前同学们要准备好自己的考试工具．

3．生理方面的准备．

很多同学在考试前会由于过度紧张而频繁地上厕所，以致于考前厕所都比较“紧张”．在这种情况下，同学们需要合理安排上厕所的时间，一般来说，开考前20分钟上厕所是最合适的，太早会导致自己临考前又“想”上厕所，太晚厕所比较挤，况且着急地来来去去容易使自己紧张，影响考试状态．

二、考试过程中

(一)合理安排时间

一般考试试卷会提前五分钟发放，同学在填完个人信息后，需要将前面简单的题目浏览一遍，但不需要过分关注后面较难的大题．浏览过后可以口算出前面简单题的答案，等开考铃声一响，再笔算一遍，心算和口算对应之后便可以将答案填上去，这样才能加快进入考试的状态，考试的时候也能稳扎稳打．此外，需要注意离考试结束15分钟以内时间的安排，很多同学在听到广播提醒后会莫名地紧张，从而影响后面题目的发挥．因此，同学们在最后15分钟需要放平心态，注重时间效率，剩下的题目里先做高分的再拿低分的，合理安排时间．

(二)答题技巧

1．正确对待难易题

同学们在答题的时候需要正确对待难易题，假如遇到简单的题，同学们仍要细心对待，不能粗心大意，小心题目中会设置陷阱，尽量避免审题错误和低级的计算错误;如若遇到难题，同学们也不要紧张，要有耐心，把能做的尽量做好．根据心理学的研究，人在解决困难问题的时候，动机强度需要降低，这样才能获得最佳效率，这是因为人们在解决困难的问题时会处于高度焦虑的状态，如果动机强度还偏高的话，反而不利于问题的解决．因此，同学们在考试中遇到难题时不能给自己太大的压力，应该依据自己的实际情况果断地跳过实在没思路的题目，不能“吊死一棵树”，前面的大片“森林”要懂得珍惜．当然，不是说可以肆意地跳过，还是应该认真对待每一道考题，不能“走马观花”，遇难就退．

2．尽量多得分

根据经验表明，阅卷老师对考生不会做的题目会更注意找出其中的合理成分，分段地给分，这样同学们就算做不出题也能得到部分分数．因此，在此种情况下，同学们更应该关注怎样在不会做的题目中分段拿到分:(1)遇到一个困难的题目，应该首先解决一部分，能够解出多少就解多少，尽量保证做过的步骤都能得分，这样就算结论没能得出来，得到的分数也可观了，这就是所谓的“大题拿小分”技巧;(2)如果题目中有两问，可以将第一问当作“已知”，跳步回答第二问;(3)假如目标较为明确，但就是证明不了，我们可以“缺步作答”，即先把中间结论承认下来，再往后推．

综上所述，高中生在准备数学考试时，不仅仅需要掌握必要的知识，还需要依据本身的情况掌握一些考试技巧，这表现在考前准备上，要合理设置目标，以平常心、自信心对待考试，合理做好考前准备;考试过程中要合理安排时间，并且掌握一些答题技巧．只有同学们掌握了考试技巧，才能在考试中运用到正确的方法，发挥自己的正常水平．

作者：王子毅 单位：湖南省长沙市第一中学

参考文献

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【2018天津中考时间参考去年】2018年天津中考考试时间为：2018年6月17-18日。

天津中考考试科目

学业考试(中考)考试科目：语文、数学、外语、化学、物理(均为闭卷)。总分560分。

八年级中考考试科目为，地理、生物(均为闭卷);九年级为思想品德、历史(均为开卷)。

【2017年天津中考分数线】天津一中：559.2

南开中学：557.5

耀华中学：555.10

新华中学：552.45

实验中学：550.60

第二中学：524.5

第三中学：517.00

第七中学：528.30

天津中学：524【中考前应该做好哪些准备?】知识的储备能量

中考之前一定要把自己的学习知识做好充足的准备，很多学生在中考前都会表现出非常不自信的状态，大多数都是由于知识的储备量不够导致的。考前一定要做好基础知识的准备，这样才能做好上战场的装备。

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关键词： 体育考生 考前状态 对策研究 心理素质

随着阳光体育进一步深入和全民健身运动的蓬勃发展，越来越多的中学生喜欢上体育课，喜欢体育运动。我国有“失之毫厘，差之千里”的古训，所以学生要及时调整心态和情绪，时刻保持一种健康清醒的心态对体育考试的学生能否取得好成绩来讲具有十分重要的意义。

1.考前心理状态及表现

依据考生临场前的实际情况和心理变化规律，可以将考生考前的心理状态分为下面几类。一、考前过分紧张状态。好多体育考生由于临场经验不足，临场时容易出现紧张过度的状态。二、考前信心不足状态。这种情况尤其表现在一些体育成绩较差的考生身上，这种情况下主要表现为考生情绪低落、意志力消沉、身体反应较慢、厌考情绪严重。三、兴奋过度。兴奋过度这种状态是由考生临场经验不足，自控能力差或者是期望水平过高而造成大脑兴奋度提高而造成的。四、考前盲目自信状态。有些考生在考前不能够冷静分析考试中存在的困难和障碍，自信心严重膨胀，过分相信自己的实力，认为自己可以轻易取胜，造成不全力投入到考前训练的行为。

2、结论与分析

2.1树立正确的动机

调动考生的增力性情绪，首先要树立考生真确的动机。在心理上，动机分为社会动机和个人动机。据资料记载和我个人调查，考生的应试动机一般分为如下三种：1、酷爱体育型，约占37.2%。2、从众心理型，约占20.6%。3、找出路型，约占42.2%。一般来说，真确的社会动机能产生持久、促进的作用。如高考前家长对“望子成龙”“望女成凤”的心理，加大了考生的心理压力，还有指导老师对高考预定目标过高，考生也会出现思想包袱重，压力大。如果考生的这种心理状态处理得好了，将会产生“催化剂”的作用，从而情绪稳定、精神饱满、一鼓作气地参加高考；反之，会变成沉重的精神负担，产生过度紧张、焦虑的心理等，进而影响考试的正常水平发挥。所以考生一定要树立真确的动机，树雄心，立壮志，进行顽强的努力去争取成功。而狭隘的个人动机，有时虽也有一定的促进作用，但一旦觉得难以达到目的就会泄气。参加考试的动机客观存在的，而且肯定会影响考生的情绪，指导老师要注意把握尺度，必须使动机起促进作用，注意不要使考生过分去考虑和强化动机，夸大地去思考动机实现会怎么样，因而是思想集中于动机，忽视了实现动机的具体措施和方法，容易背上包袱，造成准备不足的紧张情绪。

2.2 不要过分的去考虑场地对考试结果的影响

甘肃省的体育高考是在西北师范大学进行的， 2009年以前体育高考使用煤渣跑道，从2009年开始使用塑胶跑道，好多农村的考生还没有在塑胶跑道上运动过，有的学生甚至没有见过塑胶跑道。所以好多学生担心在塑胶跑道上自己能否适应。考生在考前各种思想活动中，动机和效果是有密切的联系的。在他们中常存在两种倾向，一种是对考试中实现动机过于乐观，对场地极赋敏感度，对困难条件考虑不足，造成轻敌或遇到困难措手不及而产生惊慌、忙乱、急躁；另一种较为普遍的倾向是担心考不好怎么办，以致背上包袱，畏难、害怕、紧张。这两种倾向都会造成考生的精神紧张。为此，带队教师必须要在考试前20天左右来考生地点，让学生对环境有个熟悉的过程，摘去高考考场神秘的面纱。再者必须努力使他们端正思想，将思想集中到比赛的准备工作上去，也可以做好准备工作后，将注意力及时转移到其他的兴趣爱好上去，如听听音乐，阅读故事大全等。实践证明，正确的方法是做最坏的打算，做最困难的准备，向最好的方向去争取。

2.3 准备应付可能产生的各种干扰

高考考生在考生中可能遇到各种干扰：诸如裁判漏判、错判、判罚不正确；器材故障，场地不利，天气原因，观众哄叫，对手的粗暴等因素。考生要控制自己的情绪，不要因为一些外界的因素，而影响考试成绩。

2.4 教练员要启发诱导

考生在考前一般都会产生各种思想波动，作为指导教师要善于发现情况，及时地从心理因素上引导考生们控制和调节自己的思想倾向性和情绪，克服不良情绪的干扰。有经验的指导教师还能根据各个考生的不同特点，恰如其分地激发他们奋斗的情绪，从而激起强烈的自信心和有利于比赛的增力性情绪。

2.5提前进行场地的适应性训练

考前要训练适应高考的气氛和环境，提高抗干扰能力。考前训练最好安排在与正式考试相仿的时间、气候和有一定观众的情况下进行，如果有条件，可换场地进行训练，如能提早进入正式考试的场地做适应训练就更好。

3、结束语

总之，体育高考生的心理素质要求比一般的考生要求更高，心理素质的水平直接关系到考生能否发挥出运动技术水平和战术水平。教师要不断通过学习运动心理学知识，提高自身的辅导能力，积极引导考生提高自身心理素质。做到掌握每个考生的考前动机，根据不同的考生考前心理状态进行有针对性的考前心理状态调整，使之逐年形成最佳应考心理状态。加强体育考生的自身心理状态调整训练，树立正确地应考思想，教会考生一些简易的自我心理调控方法。一个人，在一生中，要经过许许多多的考试，如何应付考试？作为教师有责任、有义务教给学生，以便使我们的学生，在竞争的社会中站稳脚跟，迎接人生的挑战。

参考文献：

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准备之一：心情

面对人生第一次大考，每个同学的心情难免紧张。历年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的同学，因心情紧张而发挥不佳；一些成绩一般的同学，因沉着应试而考出了好成绩。调整好考试心理，是同学们应该做的第一个准备。调整考试心态，一要忌“浮”。现在，有不少同学认为复习得“差不多”了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了，就只剩坐等考试了。这种应考状态是不可取的。考前几周，应对所学知识进行最后的梳理与练习，要对自己的薄弱学科或薄弱环节查缺补漏，作最后的熟练性学习。二要忌“忧”。有些同学，或因基础差或因期望值过高而产生了担忧情绪，总担心自己考不好怎么办。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要未考就作自我否定。现在，要考虑的问题不是考试结果，而是考试过程。要放下思想包袱，消除考试压力，树立“我能行，我可以考出实际水平”的信念。

准备之二：身体

体育比赛，要把体能调整到最佳状态，才能赛出成绩和水平，中考也如此。临到中考，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛的精力和体力一搏。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤时间“苦学”了，这样会导致睡眠不足、体质下降。临考前保证一定的学习时间是必要的，但切不可超过了限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性抑制”，造成学习的低效率。考前要保证充足的睡眠，注意体育锻炼，做到劳逸结合。好体能要用合理的饮食来保证，要注意自己的膳食质量，适当增加高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要少吃高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物，少吃油腻的食物。在饮食中要保证一定量的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考紧张而导致记忆力下降。如果天气炎热，建议在考前和考试的几天吃些西瓜、绿豆粥一类的食物，以解热消暑。

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[关键词]考务管理 考前准备 过程管理 提高质量

课程考试是高等教育教学过程中的一个重要环节，是评价教学得失和教学工作信息反馈的一种手段，也是稳定教学秩序、保证教学质量的重要途径之一。故如何搞好高校课程考试管理，使之科学化、规范化、合理化，是高校教学管理工作的一项重要内容。

考试自始至终贯穿于整个高校教学。在新形势下，对于具有安全保密性质的高校考试，考务管理者要科学管理、严格要求，强化服务意识、时效意识，做好考前的各项准备工作，考风考纪教育，考试期间各种情况的处理以及科学的补（缓）考安排等。

强化服务意识和时效意识：

考务工作是一项繁琐、劳累的工作，并且看不到具体、直接的成果，这就要求考务工作人员树立任劳任怨、勤恳工作的奉献精神，在日常工作中注意收集教学、考生、考场、设备等诸多和考试相关的信息，只有这样，才能使考试的组织和管理更加有效、合理。同时，考务工作人员必须强化时效意识，增强超前观念，加快工作节奏，提高办事效率，常规工作早安排，重要任务早计划。

严密的考前准备工作：

考试安排，是考试管理的重点，而考前工作的准备则是整个考试安排的重中之重。考前准备工作重要而繁杂，其中包括确定考试时间和考试科目、设置考场、编排考号、安排监考、巡视考场等，内容十分繁琐且工作量大，环环相扣中，要求考务人员有条不紊的做好考前各项准备工作。

安排考试时间及考场：考务管理的人性化更多地体现在教育和谐中，在具体安排考试环节中，应充分注意一些问题，如每学年第一学期大四的课程尽量安排在考研结束之后;同一年级课程考试时间安排不宜过密;实行科学的座次编排等。一般高校每学期20周，14周前结束的课程，安排在结课2周后考试（考试周前）。出于对学生管理的考虑，每个学生至少有一门课程要在考试周进行。考务人员应详细研究每学期各年级各专业培养计划，整理编排各专业的期末考试课程，保证考试周每专业考试科目间隔至少一天，目的是让学生有更多的时间和精力复习，有利于学生对知识的巩固与提高。

发放考试通知：基于学分制下的考试安排，以选课数据为基础，以优排范围不冲突为原则，提前一个月下发考试日程表至各学院。任何一个学生，随时随地都能通过互联网查询自己相关的考试信息，使考试信息进入了一个没有中间环节的一级管理模式。科学地发放考试通知，使学生有充足的时间复习及安排其它事情，缓解试卷印刷的压力，避免错误。

安排监考及巡考：根据考试人数、开课院系、学生所在院系等因素，合理安排监考人数及监考教师所在院系。考生人数在40以内的安排2人，在此基础上每增加25人，增加一名监考教师，这样能保证遇到特殊问题时能快速解决。考试周期间，每个教学楼安排2-3名巡考教师，对考场组织管理、学生参加考试的情况、监考人员的司职情况以及一系列考务工作进行了全面考查、评价总结，对不足和欠缺的地方及时进行纠正，为今后提高考务管理工作质量提出改进的方向。

严格的考试过程管理工作：

科学合理的考前准备是保证考试顺利进行的前提，考试过程的严格监管是提高考务管理的关键。在考试的实施过程中，应注意以下几个方面：

考前诚信活动教育：期末考试前，利用学校大屏幕及教学楼醒目之处张贴有关考试的标语和条幅，宣传考试的目的及意义。各学院教学院长召开考前学生班会，学习考试违纪条例，在思想上制止学生考试作弊。

考前宣读考场规则：监考教师提前到达考场，安排座次、宣读考场规则，严格考试纪律，造成严肃的考场氛围。同时清理考场座位，为学生提供秩序井然的考场环境。

考前检查证件：考前一定要检查学生证件，无证件者坚决不得参加考试，从根本上遏制考试替考现象的发生。

考中严格监考：整个考试过程中，监考对于加强考风考纪，实现诚信考试，建立良好教风学风起到关键作用。期末考试前，召开考务管理工作会议，重申监考教师的职责和考场纪律要求，使考务工作人员在思想上提高认识，在纪律上提高警惕，，在业务上提高水平。要求监考教师按时到位，集中精力，认真履行职责。

严肃考试纪律：在精细管理、严肃纪律的前提下，考生还有作弊行为发生，决不手软，严格执行考场纪律，视情节轻重给予不同程度的处分。

考中突况的处理：在考试顺利开始之后到整个考试结束，在这一段时间当中，作为考务工作者也不能松懈下来，处理各种突发事情也是对考务工作者的极大考验。如试卷印刷（缺页、不清）、试题问题、考场问题（设备）、学生方面（身体不适）、监考教师方面（不能及时到位）等，这些突发状况都需要保持联系方式的畅通，及时妥善处理。

严格补（缓）考制度：

补（缓）考如同正常考试一样，是一项严肃而认真的工作。如果组织不严格，考场纪律松懈，必然会给某些同学产生补（缓）考容易过关的错误想法。所以将补考时间相对集中在开学第一周内进行，不同课程安排同一考场补考，提前三周公布考试信息等，从管理上保证学生有充足的时间复习，遏制考试作弊现象的发生。同时安排教务处中层领导监考或巡考，所有考场全部配备屏蔽器，关闭校园网等，保证补考与期末考试工作内容统一、工作标准统一、工作程序统一，使补考同样公平、公正、规范，发挥其应有的作用。另外，应该严格加强对学生缓考的审批制度。

[参考文献]

[1]张春霓《新形势下高校考务管理工作探析》

[2]叶远兰《科学安排考试，保证考试质量》