处暑养生范文

导语：如何才能写好一篇处暑养生，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。也就是说是炎热的夏天即将过去，到此为止了。因而处暑时节养生美容有六大必知，一起看看吧。

一、早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

二、多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

三、保护脐部，预防疾病

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

四、少吹空调、少开电扇保健康

处暑时节早晚温差较大，肺炎等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、痛风等毛病；还可能导致腹泻等消化系统疾病。

五、适量锻炼要坚持

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

六、贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

补充阅读：处暑时节多吃豆类芝麻

篇2

(公历8月7-8日)

凉风至 白露生 寒蝉鸣

[宜]祛湿养脾胃、食补

[忌]阴暑、秋老虎

立秋又称交秋，意思是暑去凉来，秋天开始。预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”

古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

古代立秋之日，皇帝会率领文武百官到西郊祭祀迎秋，并操练士兵，以保家卫国。此时，不论朝廷还是民间，都会在立秋收成之后，挑选一个黄道吉日，一方面祭拜上苍与祖先，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝五谷丰收。

立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。

在养生上，立秋作为秋天的开端，此时自然界的阳气变化也从“长”的状态转向“收”的状态。立秋饮食调养宜补养脾胃，这样做既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要。

秋来“伏”不去，祛湿养脾胃

―般说来农历七月初就立秋了，立秋之后便属秋季。但七月的天地变化有其独特性，继大暑之后，虽然立秋而暑气余威仍烈。正如杜甫《新秋》诗云：“火云犹未教奇峰。”农谚说，立秋后还有二十四个秋老虎，说明农历七月的天气仍热。而且这段时间雨水特多，常常暴雨成灾，甚至在八月上旬还有洪水为患，唐代李商隐就有“巴山夜语涨秋池”的诗句。孟浩然《望洞庭湖赠张丞相》一诗也写道：“八月湖水平，涵虚混太清。气蒸云梦泽，波撼岳阳城。”其洪水之势可想而知。杜甫著名的《茅屋为秋风所破歌》：“八月秋高风怒号，卷我屋上二重茅，……床头屋漏无干处，雨脚如麻未断绝。”苏轼也说：“霜风来时，雨如泻。”这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气，而从中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，《黄帝内经》言“湿气通于脾”，湿热之气进入人体最易出现脾气被困的病症。

首先，脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻，正如《素问・天元纪大论》所说：“湿胜则漏泄，甚则水闭肪肿。”《素问・至真要大论》也说：“诸湿肿满，皆属于脾。”何况长夏七月，天气尚热，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，更助湿邪，损伤脾阳。所以秋七月易见腹满腹泻之类的疾病。

其次，由于脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，所以有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”之说。早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根，所以《素问・阴阳应象大论》说：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”

另外，由于外湿之邪容易侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现“湿痹”、“着痹”。尤其在江南和四川盆地等地方，每逢夏秋之交的雨季，湿邪最盛，肢体关节沉重而痛之症常易发生。《素问・金医真言论》所说“秋气者病在肩背”，此秋气显然指早秋七月之湿气，加之立秋之后凉风起，湿与风合，形成风湿之邪，进犯与肺相邻的肩背经络，所以可见肩背疼痛。而其他筋骨关节痛，则因长夏之湿与早秋之风相合，引发了今称之为风湿性关节炎的一类病症。由此可见，立秋时节的脾脏保健有多重要了。

立秋时节保养脾胃，应遵循以下几个原则：

一是多吃一些祛湿热的食物或药物。祛湿的药食，最常用的莫过于香薷了。相传李时珍友人的妻子，自腰下浮肿，面目赤肿，气喘，夜不能寐，大便泄，小便短少，服了各种药物均不见效。李时珍诊脉后首先用千金神秘汤和麻黄，一服就使气喘减去了一半，再诊服浑师薷术丸，两天后，小便就大量排出，水肿消去七成，调理数日即痊愈。所以，《本草衍义补遗》在提到香薷的作用时说：“香薷有彻上彻下之功，治小甚捷，肺得之则清化而热自下。又大叶香薷治伤暑，利小便，浓煎汁成膏，以丸服之，以治水胀病效。”其实，关于香薷的作用，祖国医学论述是非常多的，如《本草经疏》讲：“香薷，辛温散通。故能解寒郁之暑气，霍乱腹痛，吐下转筋，多由暑月过食生冷，外邪与内伤相并而作，辛温通气，则能和中解表，故主之也。”而《本草纲目》则称：“世医治暑病，以香薷饮为首药。”

而在我国民间，立秋也有吃香薷汤的习俗。清朝时候，每到立秋时节，人们都要煮上一大壶香薷饮，待冷却后，家中每个人都喝上一杯，这样，就可以保证全家不受暑气困扰而产生各种疾病了。而实际上，这种习俗可以追溯到宋代以前，如果您仔细观察过《清明上河图》，您就会发现，其中有一些画面正是售卖冷饮的摊子。如在整幅画临近尾声的地方，在一块标示“久住王员外家”牌子的旁边，撑开着两把遮阳伞，其中一把伞沿下面挂着“香饮子”招牌。这足可见香薷饮在古代的影响力了。

香薷饮不仅是立秋的节日饮品，还是足以与湿热之气相抗衡的好汤饮。除用于治疗因为乘凉饮所引起的怕冷发热无汗及呕吐腹泻等症之外，也可作为立秋的防暑饮品加以饮用。

香薷饮由厚朴、扁豆和香薷三味药组成。厚朴有下气、燥温、消胀之功，扁豆为滋养药，常有健脾化温、清热解毒的功效。由这三味药配成香薷汤，是一张最佳的夏月卫阳要方。

香薷饮做法非常简单，去中药铺子抓上50克或25克的香薷、白扁豆和厚朴。然后香薷10克，白扁豆5克，厚朴5克放在锅里，加入大半锅水，滚开后转小火煎煮15分钟，关火，等待冷却后，调入蜂蜜即可。

如果在立秋之后，天气依然湿热的话，可为自己、家人和朋友，送一杯香薷饮，让古老的滋味化解“秋老虎”之苦。

二是多吃一些健脾和胃的食物，以促进脾胃功能恢复。这里，给大家推荐一种非常著名的健脾药食――茯苓。

说起茯苓，人们首先想到的是北京特产茯苓饼那香甜的味道，其次还会想起茯苓酸奶、茯苓酒。茯苓既是食物，又是药物，很受国人的欢迎。《神农本草经》等就把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。魏晋时期，达官贵人们就常用茯苓与白蜜同服来养生。

闻名中国宋代文坛的“三苏”之一――苏辙，据说少年多病，脾胃常常不适，中年后通过食用茯苓，让身体有了很大的改善。所以，过了立秋之后，不妨用茯苓煮粥食用，既能增加胃口，还可帮助消化。

其具体做法是，先准备白茯苓粉15克，粳米100克，味精、食盐、胡椒粉各适量。将粳米淘洗干净，加茯苓粉，放铝锅内加水适量，置火上，先用大火烧开，后移小火上，煎熬至米烂，再放入味精、食盐、胡椒粉即成。由于茯苓为利水渗湿之品，阴虚火旺、口干咽燥者和患有老年肾虚，小便过多、尿频遗尿者均不宜食用。

除了茯苓外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。

三是忌食生冷食物。《法天生意》说“立秋后十日，瓜宜少食”，因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳，所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。

我国民间素有“啃秋”的习俗，即在立秋之日啃吃西瓜。关于这个习俗，很多人解释成西瓜可消除暑日积结的瘀气。实际上立秋之后就不应再吃西瓜等凉性瓜果了，否则将影响到我们的肠胃功能。

除了以上三点，最后也不要忘了穴位的养生作用。立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，也可让脾胃变得强壮起来。为什么要选择这三个穴位呢?这是因为：丰隆穴是化湿的要穴；脾俞可以健脾和胃，让人胃口大开；而足三里能补中益气、通经活络，以上三穴各按100次，也不失为一种肠胃“避暑”的好办法。

总之，立秋到白露这段时间的养生原则，应以养护脾胃为主。无论饮食上还是在起居上，我们都要先掂量好自己的肠胃再说，以免让自己的脾胃无辜“遭罪”。

立秋胃口开，食补要讲究

经历了炎炎一夏的“煎熬”，这时人们也该“胃口大开”了，所以才有了“贴秋膘”一说。

说起贴秋膘，可说是一种古老的习俗了。从唐宋时起，便有取7-14粒小赤豆，以井水吞服的方法来“贴秋膘”，据说可以秋季防痢疾。而清朝之后，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”，则需要用“贴秋膘”的办法来弥补亏掉的体重。

关于这个风俗的起源，有两种说法。其一说，魏国司马昭发兵平定蜀汉，阿斗投降，被安置在魏国都城洛阳居住。司马昭唯恐原属汉地的臣民不服，就善待阿斗，封他为安乐公。阿斗受封那天，正是立夏，司马昭当着一群随阿斗来洛阳的蜀汉降臣之面给阿斗称了体重，夸口不会亏待阿斗，要让阿斗生活优裕，增加体重。司马昭还宣布以后每年的立夏日都要称阿斗一次，并布告其体重于天下，以供世人监督。后来此事传开，民间仿效，就形成了习俗。其二说，孟获受诸葛亮七擒七纵大恩，总想报答，诸葛亮就把后主托付给他，要他好好保护。西蜀灭亡后，刘禅被送到洛阳，孟获追到洛阳，要司马昭善待后主，并且称了后主体重，说以后每年来一次，如果后主体重减轻，他就发兵问罪。这一天正好是立夏。发展到后来，逐渐演变成立夏称一次，立秋后再称一次的传统。

而实际上，称人与贴秋膘的习俗是否与刘禅有关我们不得而知，但与老百姓的健康却是密切相关的，是老百姓关注健康的一种表现。只不过当时的人们只以胖瘦判定是否应进补，而进补的方法也不过是吃肉罢了。因此这种“贴秋膘”的方法对于现代人而言，是否科学是有待商榷的。如果不管自己的身体情况，把许多补药补品，如人参、鹿茸、鸡肉、猪肉等集中，突击食用，浪费的不仅仅是财力物力，甚至可能有损自己的身体。

中医认为，即便在古代，以肉贴膘的方式来进补也是不可取的。因为中医称夏秋交界之际为长夏，这段时间里，暑湿邪气最为严重。而脾具有喜燥恶湿的习性，长夏时节的暑湿邪气很容易令其受伤。再者，人体经过了一个炎暑夏日，湿热积存于体内，此时是脾胃最虚弱的时候。但此时如果大量进食补品，特别是过于滋补的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。加上现代人营养过剩者居多，再贴膘，就更不利于身体的健康了。

另外入秋后气候开始干燥，人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥等现象，这些中医称之为“秋燥”。此时若不加节制地吃一些热性食物，如羊肉和狗肉等，无异于火上浇油。

因此立秋之时是不宜进食羊肉和狗肉等大热食物的，而应根据中医四季五补的原则来进行滋补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)。由于立秋之际属于四时中的长夏，因此应以淡补为主。那么，什么是淡补呢?所谓“淡补”，主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。这样一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。除了鸭肉外，兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。

其实，与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物适当多吃，远远胜过补药的作用。如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。在这些食物当中，莲藕可说是比较理想的一种。

相传明孝宗下江南时，因为贪吃河蟹，导致腹泻不止，接连服了几服中药，病情虽有好转，但却除不了根。几日后又见便中带血，这时湖北巡抚推荐一位民间大夫为皇帝看病。询问病情后，他叫人采来鲜藕，捣烂，与酒共热，让孝宗服用。不久，孝宗的病就痊愈了。这样一来，“新采嫩藕胜太医”的故事就在全国各地流传开来。

而实际上，藕入药治病，功效的确十分显著。早在《神农本草经》中就有记载：藕“主补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。”李时珍在《本草纲目》中称颂莲藕道：“莲之于淤泥，而不为泥染；居于水中，而不为水。根、茎、花、实，凡品难同。清净济用，鲜美兼得……医家取为令食，百病可却。盖莲之味甘气温而性啬，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”一代名医能将莲藕如此惟妙惟肖地大加称赞，可见莲藕的益脾健身之功定有独特之处。

那么，怎样食用莲藕呢?其实莲藕的吃法很多，且有许多讲究。

莲藕顶端一节称为荷花头，其肉质脆嫩，甜昧浓郁，最适宜鲜食。第二节则较粗壮而稍老，第三节又比第二节更老些，所以这两节是炖制“捂熟藕”的理想原料。莲藕从第四节开始的各节，因茎径逐渐细小，肉薄质老，所以只适合做菜。

当然，生吃莲藕和熟吃莲藕的功效是不一样的。生藕能清热生津止渴，对防治秋燥非常有效；而熟藕能健脾开胃益血。

关于莲藕的生吃，我在这里教大家一个秘方：先将莲藕洗刷干净，放在开水中烫几分钟后取出。然后把它切成薄片，放入果汁机中加冷开水打汁、过滤去渣。最后加上少量冰糖，或者用杏仁霜调服。这样调制出的莲藕汁，风味、口感都相当不错，还可以起到润燥的效果，对咯血、尿血等患者也能起辅助治疗作用。

莲藕凉拌的处理程序和前面也是一样的，但切片后需加白醋少许，再加姜丝、冰糖，藕粉遇醋凝聚，这样咬起来就非常清脆，味道酸中带甜，是非常好的下酒菜肴。

下面我们再来说熟食。煮熟以后的莲藕，性由凉变温，失去了消瘀清热的性能，但却变为对脾胃有益的食物，能健脾补胃、养阴润燥，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

最常见的家常菜类，是藕孔塞了糯米。其方法是：在藕孔中塞入糯米，煨酥后切片再佐以白糖便可食，这实是新秋的应时佳点，且还具有补心脾、治阴虚、去内热的功效。

除此之外，莲藕排骨汤老少皆宜。熟的莲藕粉还可以治疗手脚冻伤金疮和骨折。

另外需要提醒大家的是，藕可以生吃，但莲子是不能生吃的。因为莲子性涩滞，生吃可影响脾胃的正常功能。《本草纲目拾遗》说“生则胀人腹”，所以秋季是不能生吃莲子的。

除此之外，中医养生提倡立秋开始每天早晨吃粥。粥是最利于健脾的食物，可以帮助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。

由此可见，“贴秋膘”并不等于秋季进补，掌握了秋季饮食保健的方法，您也可以科学进补。

立秋遭遇“秋老虎”，体弱须防中“阴暑”

初秋踏来，天气虽有了凉意，但由于还有一个伏天――末伏还没有过去，所以形成了一种立秋时节独特的气候现象――白天天气炎热，而早晚两头却比较凉爽。“早晨立了秋，晚上凉嗖嗖”，“立秋一日，水冷三分”都是这种气候特征的写照。在这种忽冷忽热的时节，有一种疾病非常常见，也就是下面我们要给大家讲到的中暑。为何会出现这种中暑频发的现象呢?想要弄清楚原因，还得从中暑原理说起。

中暑在中医上也称“伤暑”，有阴、阳之分，“阳暑”是由酷热所造成。由于暑热伤人，耗气伤阴，暑又多夹湿，所以阳暑的主要症状有发烧、浑身困重、出虚汗、腹泻头昏甚至昏厥、抽搐等。大家可能还记得老舍的《骆驼祥子》吧?拉了一天车的骆驼祥子靠在路边大瓢大瓢地喝水，突然一头栽倒在地，这怎么啦?这是中暑了，而且中的是阳暑。

而“阴暑”，祖国医学是这样论述的：“静而得之”，“避暑乘凉得之”。意思就是“阴暑”是过于避热贪凉引起的。因为暑热湿盛的时候，人们的毛孔是开张的，腠理是疏松的，此时如果突然受凉，风寒湿邪等便会长驱直入，从而引发中暑症状。这种中暑的主要症状有腹痛腹泻、全身酸痛、恶心、发高烧等。通常在睡眠、午休和纳凉之时，或者是过于避热趋凉而得病，比如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹而引发。其中，最典型的案例当数《红楼梦》中林黛玉的中暑事件了。按《红楼梦》所述，林黛玉的“中暑”不过是她到了清虚观中之后，因天气炎热，寻那阴凉所在多待了一会儿，因身子骨虚弱，便受了寒，得了病。

而立秋后阴暑频发的原因，是因为立秋之后白天气温很高，而夜间气温明显下降，昼夜温差加大，皮肤腠理开合频繁，此时如果贪图寒凉，一热一凉之间让虚邪贼风有机可乘，更加大了“伤阴暑”的可能。所以，立秋之后，同样需要预防阴暑。

那么，立秋之后该如何预防阴暑呢?

首先不要贪图寒凉。由于立秋后是一个由热到冷的交替季节，早晚温差加大，冷热交互出现，冷空气活动使得气候多变，失常。前半夜暑去爽来，很是宜人，后半夜则寒邪下注，室内暑湿上蒸。二者相交在―起，寒湿之邪便常常同时侵袭人体，对人体健康干扰甚大。因此要对付这种寒湿之邪气，特别需要注意穿衣、盖被。中国古代有些医家讲：“病在什么之间?病在一穿一脱之间。”在家里和客人聊天，客人走了，走了您要送出门外，要加件衣服，客人走的急，来不及加衣服，就这么出去了，到了门外以后，一哆嗦回来到晚上发烧了，风寒已经进来了。《三国演义》中“浑身都是胆”的常胜将军、五虎将之一的赵子龙，就是因为“解甲风”突亡的!所谓“解甲风”，顾名思义，解开盔甲中了风所致。盖被也是一样的道理。中医认为，人睡着时，腠理是打开着的，这时候风邪、寒邪非常轻易乘虚而入，侵扰身体的健康。所以睡觉时盖被也是防治阴暑的方法之一。

当然，寒凉的食物也是不能吃的。很多人为什么会中暑呢?就是晒着太阳吃海鲜、晒着太阳喝冷饮得上的。所以，饮食也是预防阴暑的重要法宝。除了少吃寒凉外，常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁及多吃养阴的食物，如萝卜、茅根、荸荠、番茄等外都是预防阴暑的有效方法。

对于阴暑的治疗，首推香薷饮与藿香正气水。这两个方子均来源于《太平惠民和剂局方》，历经1000多年的临床验证，久用不衰，堪称我国医学宝库中不可多得的千古良方。但从中医学的角度来讲，藿香正气的用药药性偏于温热，因此仅适用于阴暑症状。如果用藿香正气来治疗“阳暑”，不啻于火上浇油。阳暑患者可选择用十滴水来进行治疗，故二者不可混为一谈。

除此之外，刮痧也是中暑的克星之一。民间的刮痧最主要就是针对“阴暑”的，小时候，我们遇到中阴暑的情况，奶奶、外婆或者母亲首先想到的是“捏痧”，即用食中两指屈曲后沾水，在人的前额印堂处，项后风池下，及颈部依次捏来，声音“叭叭”地响，然后一道道的红紫从捏处沁出，大人都说，这“痧”被捏出来了，然后躺下休息后就舒服了。其实，无论是阴暑还是阳暑，都可以通过刮痧来进行治疗。有多汗身热、心烦口渴、气粗、四肢疲乏、小便赤涩等“阳暑”症状的患者，可以在背后膀胱经以及肘窝、窝处刮痧。而有发热恶寒、腹泻腹痛、恶心呕吐、身重疼痛、神疲倦怠等症状的阴暑患者，除了在后背膀胱经刮痧外，还应按摩腹部的神阙、关元等穴位。

刮痧手法要轻，时间一般每个部位刮3-5分钟，最长不超20分钟。对于一些不出痧或出痧少的患者，不可强求出痧，以患者感到舒服为原则。

需要注意的是，有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者和孕妇等不能刮痧。刮痧时，空调风扇不能直接吹刮痧部位，刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡，前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮痧，刮痧出痧后最好饮一杯温开水。

立秋养收，以顺应天地之气

中医有句话叫“春养生、夏养长、秋养收、冬养藏”。之所以要“秋养收”，是因秋季的三个月，是万物自然成熟的季节，草木果实经过夏天的生长，到了秋天，硕果累累，长势已经到头了，平定了，该收敛了。常言道“春华秋实”，万物经过春生夏长，至秋已成实而趋于萧条了。

此时，天高气凉风急，地气清肃明朗，正所谓“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”。秋天刮的风跟春天刮的风，哪怕同样的温度、同样速度，但给人的感觉却是不一样的。“立秋”一过，您能感觉什么?“天气以急”。什么叫急?感觉风的速度，感觉吹在脸上有点急切。“切”是什么?小刀，有刀削的感觉。秋风扫落叶，这种风对人的伤害是十分巨大的，此时应该顺应自然，把阳气收回来，不要再去逆求其了。所谓逆于秋气，则伤肺。由于肺气通于秋天之气，如果不养收，害肺病的机会就会比较大。

所以，秋天养生不能离开“收养”这一原则。

从精神上来说，要注意收敛自己的心绪，控制自己的感情，以适应秋季容平的特征。不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整，古人常因渐渐万物萧条而多悲秋，“无边落木萧萧下，不尽忧思滚滚来。”而忧伤肺，肺气受伤，则影响阳气的蕴藏，到冬天阳气当藏而不能藏，便易发生阳虚腹泻之症。因此，秋季应豁达心志，不忧更不怒，遵循养收之道。

在起居调养上则它体现在早睡早起和秋冻两个养生方法上。

《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”意思就是说，秋季睡眠养生要早一点睡觉，又要早一些起床，早一点睡觉，以顺应阳气的收敛，的收藏；早―些起床，使肺气舒展，防阳气收之太过，毕竟还没到冬天呢。日常活动不可过度劳累，不可泄汗过多，以防阳气阴液的损伤。

秋虽凉还不至于寒，人们还能耐受，有意识地让机体冻一冻，进行一点防寒锻炼，一来可以逐渐增强体质，提高对寒冷的承受度，二来避免了多穿衣服产生的身热汗出，阴津伤耗，阳气外泄，违背了秋天内蓄，阳气内守的养生需要。这和儿童传统保健要“常带三分饥与寒”是一个道理。当然“秋冻”还要因人、因天气变化而异，如老人、小孩由于抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖，适时添加衣服，避免秋冻惹病上身。

饮食上则主要以养肺为主。《黄帝内经》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”秋天肺金当令，肺金太旺则克肝木，因此秋季易耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症状。由于酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，而应多吃清热生津、养阴润肺的酸味食物。

另外，在上同样也要顺应这种天地之气。由于秋天具有肃杀之性，使人的冲动和亢奋也随之有所下降。对男子来说，在行之时，偶尔可能会发生过阳痿，这和节令气候的属性有一定的关系，且往往都是“继发性阳痿”。一旦出现，不必惊慌，可稍事休息，放松情绪，轻装上阵。注意若真的不能的话，就不要勉强行房，这是男性秋季调摄中的关键。

对女性来说，秋季会出现减退的现象，常表现在时出现阴道干燥的现象，这是秋季燥气当令所致。因为燥气干涩易于伤津，故有“燥胜则干”之说。秋令之际，阴道干涩不仅影响行房的情绪和欢悦，还会带来与阴道摩擦的疼痛和损伤。为能预防发生阴道干涩所造成中不愉快之情，在秋季行房前可适当延长性前嬉的时间，以充分调动激发女性的，但不能使用一些剂来强行进行。在这时男子不要埋怨妻子，女子更不可因此而消沉，否则会更进一步抑制阴道分泌腺的分泌，造成恶性循环，使欢愉的不欢而散。

总之，秋季养生当注重收敛，对不收敛的行为要采取相应的措施，以免身体受到伤害。

“早卧早起，与鸡俱兴”，科学睡眠防秋困

处暑之后，我国很多地区的气温会逐渐下降，暑气消褪意味着秋天的来临。俗话说，春困、秋乏、夏打盹。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，秋乏是一种自然现象。由于处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

说到睡眠充足，现代人只重视量，说每天睡8个小时也罢6个小时也罢，都是在说明一个具体时间长短，认为尽管睡得晚，但是睡到足够时间就是健康的，这是典型的一厢情愿。大家都知道，播种庄稼要赶农时，误了农时，就算您足足让庄稼长够了时间，到最后也没有收成。人身是个小天地，有自己的不以人的意志为转移的变化规律，而这一变化规律是与天地同步的。人的新陈代谢，产生新的气血，排泄痰浊瘀血，犹如庄稼的生长，必须应时而动。

那么，在处暑之后，什么样的睡眠方式最有利于身体的健康呢?《黄帝内经》提出了这样一个观点：“早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季的睡眠规律要与鸡同步。大家都知道，鸡是夜盲症，它一到天黑就奔鸡窝走了，古人称这个时候为酉时，大概是现在的17点到19点左右。所以古人认为，人在秋天的养生就要学鸡一样，在这个时候回家休息。因为此时，天地的气机开始收了，人的气机也该收了，早点休息可以多藏精。而到了19点到21点，就该上床睡觉了，最迟不超过21点。《孔雀东南飞》有这样两句诗叫：“奄奄黄昏后，寂寂人定初。”晚上19点到21点被称为黄昏，21点到23点被称为“人定”。因此，只有在21点之前睡觉才可称为早睡。

而早起是几点起呢?古人将鸡鸣作为时间标志，所以鸡叫之后起床即为早起，所谓“闻鸡起舞”，“鸡鸣入机织”等，说的就是闻鸡叫如闻闹钟响，立即翻身起床，或锻炼，或干活，毫不懈怠；鸡鸣相当于几点呢?“三更灯火五更鸡，正是男儿立志时”五更相当于凌晨5-6点，五更鸡是指5点钟左右鸡就开始叫了，这个时候起床即为早起。

除了早睡早起，与鸡俱兴外，我国古代养生学家还认为，人的睡觉方向同样应根据季节交替而有所改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。

尽管四季提倡的睡眠时间虽有不同，但有一个总则，晚睡不宜晚过子时，早起不宜早过寅时，也就是说夜里11点到早上5点，这6个小时是睡觉的黄金时间，尽量的要保证它。中医认为，这6个小时依次为胆肝肺(经)当时，必须在人体处于休息伏态下才能发挥各自的作用，逆之则伤身。

另外中医也讲时差，生活在北京的人按北京时间，生活在乌鲁木齐的人就不要再按北京时间来遵守了，生活在美国的朋友就更相反了。养生的根本准则是人与天的融合顺应，人会变，大自然的规律不变，人定胜天的论调是不科学的。

最后需要提醒大家的是，由于处暑过后夜里较凉，为了保护阳气,晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。

处暑至，秋燥来，“少辛增酸”防秋燥

中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴。”为什么要在秋冬养阴呢?这好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。所以秋冬养阴效果最好。而具体到处暑时节，该如何来养阴呢?

大家先来看看这个“燥”字。左边―个火，下边―个木，上边三个口。三个口像什么，像不像肺泡呢?燥，就是在一堆木柴上点火，烘烤着肺，所以，这个季节最容易损伤人的体液。在中医看来，此时一定要多吃些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，以防止燥邪伤害人体的阴液。

另外，秋季里有一个非常著名的养阴法则，叫“少辛增酸”。意思就是，用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。

“少辛增酸”的效果究竟如何?我们不妨先来看看宋刘义庆所著《世说新语・假谲》中的一个故事：

有一年夏天，曹操带兵打仗，将士们走了很长时间都没有水喝，非常口渴，可周围一点水都没有，怎么办呢?曹操心眼多，心想：这样下去可不行。于是他站在一个很高的地方对将士们大声说：“这条路我走过，前边不远的地方有一大片梅林，梅子又多又大，我们赶快去那里吃梅子吧。”其实根本没这档子事，可大家听曹操这么一说，马上都想到梅子的酸味，人人嘴里都不禁流出不少口水。一下子都不渴了，于是大家都很积极地往前走，盼望马上就能吃到梅子。大伙终于走出了这片大荒原，赶到了目的地。这就是成语“望梅止渴”的由来。

这则故事说明了一个什么问题呢?说明酸性食物是有非常强的滋阴效果的，通过吃酸性的食物，便能够缓解我们身体的旱情，甚至还没有吃到嘴里，润燥的效果就已经出来了。所以，处暑时节应当多吃些酸味的水果，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃和不吃了。

而少辛的原因，同样是为了减少肺气的耗散。大家都知道，吃过于辛辣的食物会导致人体发汗，这是因为味辛的东西都有发散的作用，能调动人体肺部的阳气通过汗液从体内发泄出来，随后身体便凉了，阳气发散了自然身体也就凉了。所以说，处暑之后不应该吃一些味辛的东西，比如辣椒、花椒、生姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，以免加重秋燥的症状。

既然少辛增酸是秋季的一大饮食原则，那么在处暑时节，常见的酸味水果除了稍晚一些的山楂外，最常见的莫过于葡萄了。不过需要提醒的是，葡萄属寒性水果，因此一次不宜吃得太多，一般认为：成人每天以不吃超过200克为宜，而孩子一天别超过50克为好。此外，吃葡萄后不要立即喝水，否则会腹泻。因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸加速了肠道的蠕动，腹泻也就产生了。

除了直接吃葡萄外，也可将葡萄制成膏来吃，可替代那些高热量的碳酸饮料润燥止渴。

具体做法是，生葡萄2500克洗净，再用水泡一两个小时，然后晾干。再带上一次性的手套，把葡萄用手挤碎，去皮、去核，只留下葡萄汁就可以了。把葡萄汁放在锅里熬，熬到很稠的时候，倒进一个杯子里。同样，将500克蜂蜜用锅煮开，再把蜂蜜倒进杯子里，跟熬好的葡萄汁拌匀，最后放到冰箱里贮存，“葡萄膏”就制成了。用的时候，每次两勺，用水冲服就可以了。

当然，葡萄并非是人人皆宜，尤其是胃酸过多、痰热咳嗽、胸闷咳喘者，不宜多吃，不仅仅是葡萄，其他酸性太大的食物也应少吃。

除了酸味食物和水果外，处暑时节还应多吃一些时令果蔬。比如新鲜的黄瓜、西红柿、冬瓜、梨、荸荠、甘蔗、大枣、银耳、百合、蜂蜜和汤、粥等。这些都是天然的润燥食物，都具有与葡萄同样的功能，搭配食用效果更佳。

除此之外，您也可以尝试“一咸一甜”两个简单的方法。白开水在人体内容易流失，如果在水中加少量盐，少量多次饮用，就会减少水分流失。另外，蜂蜜具有润肺、养肺的作用，同样是对付秋燥的“法宝”。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”这句话，讲的就是秋季养生之道。

口干舌燥，叩齿生津以去燥

处暑之后，尽管天气变凉爽了，但还是觉得浑身不舒坦，如口干舌燥，喝水也不感到滋润；鼻腔有股似烟一般的干涩感，一不小心还会出点血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时咳出少量黏液痰，但总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难。到医院查查吧，又查不出什么具体的病变来，对症用一些如润喉含片等药，也不见有什么大的效果。此外，手足心热、大便干结，成天心烦意乱，老是打不起精神来。

在中医看来，这已经与“秋燥”挂上钩了。因此要注意采取一些防治措施以对抗秋燥的侵袭，此时若能坚持吞津咽液养生法，在一定程度上可以缓解秋燥带来的种种不适。

三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。曹操向他请教长寿之术，他说“要想寿命延，朝朝服玉泉”。唐代名医孙思邈在《养生铭》中说“晨兴漱玉津”可祛病益寿。他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，经此养身，活了100多岁。宋代文学家坡认为，唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”。年过八旬的乾隆皇帝，其养身法之一就是“齿常叩，津常咽”。现代人中也不乏重视唾液健身而寿长百岁者。如武当山道姑李诚玉，年时已寿高岁仍面如中年妇女，其养生之道就有“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。

而道家创始人老子也认为，养生最重要的一条就是咽津。老子认为，灵丹妙药虽好，但也不如自己的津液(唾液)有益于自身。因此，他一直主张咽津养生。他平时“叩齿鼓漱”，然后再把这些津液咽下去，每日必做，久而久之，利于健康。

李时珍也曾说过：“唾精，乃人之精气所化。”他在《本草纲目》中指出：“人若能每天不吐唾液，则精气常留，眼明耳灵。”

为什么叩齿吞津具有缓解口渴的功效呢?首先我们来看看这唾液哪来的，关于这一点，《黄帝内经》中已经说得非常明白了：“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。”就是说，唾是肾的分泌物，而涎则是由脾分泌的。中医认为，肾主骨，而齿为骨之稍，所以叩齿是强肾之举，同时也是刺激“唾”分泌的一种有效方式。舌根处有金津、玉液两个穴位，二穴所藏的称“华池之水”，也就是肾分泌的唾，搅动舌头能刺激这两个穴位，促进唾的分泌，这个时候，我们自然也就垂“唾”三尺了。而脾经刚好从舌下经过，因此搅动舌头的同时也能刺激“涎”的分泌，这就是垂涎三尺。

我们发现，很多小男孩爱用舌头弹唾沫攻击他人，而老人告诉他们不要这样做，原来不理解为什么，现在终于明白这是在浪费我们宝贵的脾肾之液。

当然，叩齿也是有讲究的，方法不当也会对身体造成危害。叩齿吞津法，具体怎么做呢?

一是叩齿：早晨醒来后，先不说话，全身放松，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

二是吞津：就是用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次。当感觉有津液(唾液)产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次，最后分三次徐徐咽下(咽津)。

以上为完整一次的“叩齿吞津法”，每当做时以10次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿10次，多做更佳。

早在四百多年前，李时珍就倡导“常含枣核令口行津液，咽之佳”的养生方法。实践证明，吃完枣后将枣核含在嘴里，有促进唾液分泌的作用。此时又到了大枣成熟的季节，所以，吃完枣肉后，别急着吐核，将枣核含在嘴里10-15分钟，用舌尖不断地翻动，待口中的津液较多时，徐徐咽下，然后再重复上述动作，注意切勿连枣核一起吞下。儿童及有吞咽功能障碍的人不宜采用此法。

如果秋气肃杀犯肺引起咳嗽，则食疗方可为您效劳。如干银耳50克，温水浸泡后洗净，熬至烂熟，调入一个鸡蛋，加糖服用，宜于干咳无痰；再如鸭梨粥，鸭梨3只水煮半小时，去渣后加入大米50克煮粥食用，有清心、降火功效，特别适合肺热咳嗽。

同时注意精神调摄，平时保持乐观情绪，常到空气新鲜的地方散步，做深呼吸，以收敛“神气”。另外，干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利条件，尚应做好呼吸道疾患的预防工作，如少到人多的地方去凑热闹、必要时戴上口罩等。

处暑，孕育健康宝宝的有利时机

处暑节气有三候：鹰乃祭鸟，天地始肃，禾乃登。意思就是说，老鹰感觉到这个时候天地之气的肃杀，开始捕捉鸟类为食物，但是在猎杀之前会先祭祀一番，以表示对生命的尊重；天地间充满了肃杀之气，比如黄叶飘落、残荷败柳等；指这个时候各种水果蔬菜、五谷杂粮都纷纷成熟，五谷丰登。这其实对于一类人是个喜讯。哪一类人呢?就是准备孕育宝宝的夫妇们。

因为这个季节是怀孕开始的最佳季节。

从中医学角度来看：这个季节肺金主令，而金克木，对应到人体的脏腑就是说，这个时候，肺金可以制约肝气过于旺盛。提这个有什么意义?因为肝气过于旺盛是孕妇怀孕初期妊娠反应的机理所在。中医的《逐月养胎方》中说，孕妇怀孕之后，胎儿的生长发育遵循十二经的循行顺序，第一个月肝经主令，就是说孕妇怀孕的第一个月肝经比较旺盛，肝经旺盛，就会克伐脾胃，引起脾胃不适反应，比如一般人一生气就吃不进去饭，孕妇则是出现妊娠呕吐反应。这个季节，肺金主令，如果此时怀孕就会减少妊娠呕吐反应的发生，或者减轻妊娠呕吐的症状，从而减轻脾胃反应。

从自然界的现象来看：第一，这个季节各种瓜果蔬菜纷纷成熟，孕妇可以吃到很多新鲜的水果蔬菜，不仅营养丰富，而且清淡可口，妊娠反应会减轻，还可以保证胎儿和孕妇的营养供给。第二，这个季节天气不冷不热，气候宜人，风景也不错，孕妇心情自然会好很多，有利于孕妇安心养胎。第三，孕妇的胎盘在第四个月左右才能形成，而我们看到很多流产等现象多发生在前四个月。所以要想前四个月安心养胎，还要少运动。如果这个季节怀孕，第四个月正好是十一月份作用，天气寒冷，孕妇自然少运动。第四，七八月份怀孕，到了怀孕中期，正好是冬天，大自然都在收藏，所以孕妇有更多的营养物质供给婴儿，有利于婴儿的生长发育。第五，孕后期，为了保证顺产，孕妇要坚持适量的运动锻炼，这时正好是第二年的三、四、五月份，大地回春，气候转暖，正好适合孕妇进行户外运动。

当然，秋季怀孕只适合于秋分之前，秋分之后，随着天地阴气的生发，阴气上升，不适合怀孕。

另外，为了怀上一个健康的宝宝，女性朋友在怀孕之前，还应做好以下准备工作。

第一步是调经。引起不孕的原因是多方面的，但多和月经不调关系密切，因此中医上有“妇人无子，皆由经水不调”的说法。“调经重在肝肾”。无论是《黄帝内经》还是《傅青主女科》都认为肾是生殖的关键，只有肾气充盈才能“月事以时下”，才能正常地生育。中医调经的另外一个焦点集中在肝。中医认为，肝脏具有“统血，藏血，运营周身之血”的功能，月经属血，调理月经自然应该向肝下手。所以目前人们应用的大多是疏肝理气活血的法子。逍遥丸、开郁种玉汤、完带汤、止带汤等都体现了这一法则。

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然而，记者挑选了部分畅销的养生书交由权威医学专家进行鉴别，发现不少书中错漏百出，既有违背常识性的错误，也有违反医理的错误，如按书操作会给读者健康带来风险。

食疗保健理论书违背常识

在热销的养生类图书中，最受读者欢迎的一类是以介绍食疗保健等所谓养生理论为主要内容的，张悟本的《把吃出来的病吃回去》就是典型代表。这些书推荐的食疗方法五花八门，有些没有医学根据，甚至是违背科学常识的所谓养生理论，不仅达不到养生的目的，还有可能造成对人体的伤害。

例如，一本养生书中声称，生吃泥鳅能治疗慢性胆囊炎、肝火旺、湿寒等多种疾病。四川省人民医院在短短一个月内就收治了11名因为生吃泥鳅而出现寄生虫感染的病人。该院医生表示：泥鳅携带了很多寄生虫以及病原菌，人吃后肯定会生病。

小儿经络书穴位标反

还有一类比较受欢迎的，是介绍一些可以自行在家中操作的所谓养生方法为主的实际操作类图书。因为简单易学，经济便捷，已成为养生书市场上新的主角。权威专家进行鉴别之后表示，这些书中存在很多常识性的错误。

一本养生书中对膝盖组成如此介绍：“膝盖是由24块骨头组成，这与二十四节气有关。”专家指出，这种说法违背基本的科学常识，人体的膝盖只有股骨、胫骨和髌骨这3块骨头，并非书中所说的24块。

中国中医科学院针灸研究所副所长黄龙祥分析了一本书中的所谓“儿童标准经络穴位图”后指出，这根本不是什么标准经络图，而是把针灸经和推拿按摩穴位混淆到一起拼凑出来的。“它用的是针灸的数据系统，但部位却完全点错了，丰隆穴应该在前侧面，它点到背部去了”，如果读者按照这样的穴位图进行操作，不但达不到养生的目的，反而可能对身体造成损害。

医院已弃用手段仍被推荐

在一本养生书中，作者推荐了一种针扎四缝的治疗方法，声称这种疗法能治疗小儿面黄消瘦、食欲不振等多种病症，并推荐给家长照此操作。然而，专家指出，这种做法是一种创伤性治疗手段，临床中曾经多次出现由于消毒不彻底导致的感染现象，目前在儿科临床治疗中已经不再使用。

同一书中观点自相矛盾

更离谱的是，不同的养生书中针对同一问题，会出现截然不同的观点。甚至是同一本书的不同章节，也会出现自相矛盾的内容。在一本书中，关于小儿便秘的经络疗法和翻过一页图上标注的推拿方向完全相反。网上就有不少读者反映，按照图中的方式操作后，孩子的便秘没有治好，反而更严重了。

对记者随机选取的15本养生热销书，专家阅读后表示，这些书中或多或少存在违反医理的错误，并用红笔对这些错误进行了批注。最少的一本书错误有十多处，而一本叫《儿童经络使用手册》的书不到300页，各种错误竟达40多处，平均不到7页就有一处违反医理的错误。

卫生部重申严惩医药购销商业贿赂

童　皋

为遏制医药购销领域商业贿赂反弹，净化医药卫生体制改革的社会环境，卫生部下发通知，强调要进一步深化治理医药购销领域商业贿赂工作。

通知要求，各省级卫生行政部门已经建立商业贿赂不良记录制度的省份，要继续完善、规范管理；尚未建立的，要积极创造条件，加快工作进度，务必在今年内建立本行政区域医药购销领域商业贿赂不良记录制度。

各省级卫生行政部门对本行政区域医药购销领域商业贿赂不良记录要实行动态管理，对在药品购销活动中存在行贿行为的企业或个人要及时予以公布。对列入不良记录的药品生产经营企业，在药品集中采购工作中要坚决取消其所有产品的入围资格，两年内不得接受其任何产品参加集中采购的申请；本地医疗机构两年内也不得以任何名义、任何形式购入其药品、医用设备和医用耗材，坚决打击医药购销领域商业贿赂行贿行为。

通知要求，各级卫生行政部门和各级各类医疗卫生机构要进一步加大查办案件的力度，对典型的商业贿赂案件，发现一起，查办一起，决不姑息，决不手软。

通知明确，对收受商业贿赂的有关人员，要依纪依法严肃处理。对于收受商业贿赂但尚未触犯刑律的从业人员，由卫生行政部门或所在单位视情节给予通报批评、取消当年评优、评职称资格或缓聘、解职侍聘，直至解聘，以及相应的党纪政纪处分。对于收受商业贿赂数额较大、时间较长、情节比较严重的，视情节依法给予警告、责令暂停执业活动，直至吊销执业证书。构成犯罪的，要及时移送司法机关，坚决依法追究其刑事责任。

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一、微生物不可培养的原因

对微生物进行常规培养时,由于生活条件的改变,有些微生物不能适应而死亡,另一些则通过产生孢子进入休眠状态或改变细胞形态、进入维持一定代谢活性但不生长繁殖的“活的非可培养状态”,结果均表现为微生物的“不可培养性”。

实际上,微生物的不可培养性是由于对微生物生长条件及其规律性的认识严重不足,而采取了偏离微生物生长实际情况的培养条件所造成的,这些偏离具体可以包括以下几个方面:

(一)实验室中无法完全模拟自然界的环境条件

由于目前监测技术和手段的限制,人们对微生物生存环境和自然条件的了解尚不充分。因此,人们没有或无法完全模拟微生物的自然生存条件,而通常将培养条件进行简化:将微生物置于恒温、恒湿、黑暗等环境中;将微生物限制在“板结”的琼脂或不扰动的液体介质中;简化微生物的营养组成没有提供微生物生长繁殖所必需的某些化学物质等等。所以在自然界中可以生长繁殖的微生物,在“纯培养”中生长条件得不到满足,从而导致了微生物的不可培养性。

(二)生长缓慢的微生物被忽视

环境中很多微生物都聚集生长,当将这些微生物接种至培养基时,适合生长的微生物由于生长快而占据优势地位,它们对营养成分的大量摄取使生长缓慢的微生物得不到充足营养而生长受到抑制。

(三)采用高浓度的营养基质

最初对微生物的培养是在富含营养的培养基中进行的,但是由于自然界中微生物数量庞大,其可利用的营养物质极度匮乏,多数处于“岔营养”状态。常规纯培养对这种认识不允分,通常将寡营养微生物迅速置于富营养状态,微生物初期的快速生长会产生大量的、微生物自身难以调节的过氧化物、超氧化物和羟基自由基等“毒性氧物质”,该类物质快速、过量的积累会破坏细胞内膜结构,导致细胞死亡,从而表现出微生物的不可培养性。

(四)环境微生物之间的相互关系被忽略

微生物相互关系繁多复杂,包括:(1)种间的偏利共生关系和互惠共生关系,两者的共性是至少一个群体提供另一些群体所需的生长因子而使微生物群体获利;(2)群体感应,这种关系被认为是通过细菌间的信息交流来调控细菌的群体行为:细胞通过感应一种胞外低分子量的信号分子来判断菌群密度和周围环境的变化,从而调节相应的细菌表达以调节细菌的群体行为。以上这两种关系都是微生物生长所必需的。由于人们目前对环境中微生物之间多数复杂的相互关系所知甚少,采用的培养技术没有将这种关系考虑在内。纯培养技术将待培养的微生物与其它微生物群体、以及生存环境人为地分离开,种间的共生关系和信息交流被阻断,微生物缺乏必需的生长因子和信号分了而死亡,表现出微生物的不可培养性。

(五)对微生物生长状况进行判断的常规标准存在的缺陷,也导致某些微生物生长不被发觉,表现为“不可培养”

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关键词：数学素养；培养；方法

中图分类号：G424文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2013）08-079-1我认为初中数学课堂教学应该致力于培养学生运用数学知识去观察、分析和解释周围各种实际生活的素养，使学生能形成一定的应用水平和应用技能，使学生将来走上工作岗位后能以数学的方法去解决问题，这也就是九年制义务教育数学教学大纲所提出的提高学生的数学素质。

一、创设教学情境，激发求知兴趣

学习兴趣是走进知识之门的前提，有了兴趣才有可能对遇到问题进行深刻的研究，才有可能获得很好的结果。因此课堂教学要非常重视新课的导入，好的开始是成功的一半，精彩的开头一定会引起学生的兴趣，这就为解决新课问题奠定了良好的基础。

人民商场的经理王菲是个出名的“小电脑”。有一次，外地来一批辣椒酱，他让仓储员抓紧时间分发到各门店去，分完后，仓储员向王经理报告说：“新运来的44816瓶辣椒酱，除报废的以外，已平均分到九个门店去了，达到了最大平均数，报废的只有……”

“只有5瓶报废”王经理脱口而出。

仓储员惊奇得瞪大眼睛说：“经理，你算得太快了，一点也不差！”

你知道王经理是怎样算的吗？

解题过程：总瓶数44816是知道的。“除报废的以外，平均分到九个门店”，可见从总数各减去报废的罐头数，其差能被9整除。“达到最大平均数”说明报废罐头少于9瓶。

解：44816的数字之和为23，不能被9整除。根据“一个数各位数字之和可被9整除，该数必可被9整除”的特性，若从44816中减去一个小于9的数，其数字之和是9的倍数，则数字之和为18。可见报废的数是5。

如果用这个例子去作为“整数的性质”这一课引入，那么同学一定会对下面的新课非常感兴趣，因为同学们都想成为神奇的“电脑”。这一课创设了这样的一个良好的情境使学生感到神奇本领需要专心学习了，给接下来问题的提出、问题的分析、问题的解决创造了良好的契机。

二、巧妙引导学生，培养数学素养

学生往往觉得数学课很枯燥乏味，或者复杂难懂，这正是由于我们在教学中只注重传授知识，总是采用“填鸭式”教学方法给学生灌输知识。为了能使学生愉快地接受知识，我们要巧妙地调动学生的积极性，以学生为主体，通过老师启发引导，让学生经过自己的操作、尝试、猜想、验证或证明得出结论。

我们在计算多边形边的数量时可以分以下几步完成：

创设情境：把全班分成四组，让学生分别和自己小组同学击一次掌。每位同学击了几次掌？分别把击掌次数和自己小组人数进行比较相差多少？用算术方法计算出每个小组击掌总次数是多少？（并要求回答计算方法）。考虑全班同学编为一组击掌总次数是多少？（并要求回答计算方法）。假若总共有n个人相互击掌将要握几次？假若总共有n个人围成一周相邻两人相互不击掌将要击几次？

思考过程：通过老师引导启发，把n个人围成一周看成n边形的n个顶点，把相邻两人相互不击掌而其它人相互击掌比成n边形各顶点间连对角线，这样击掌的次数就是n边形对角线总条数。这时可提问学生n边形对角线总条数是多少？学生很快就会猜想得出结论：n边形对角线总条数是n（n-3）。

实例验证：四边形、五边形、六边形、七边形的对角线条数。

得出结论：n边形对角线总条数是n（n-3）。

数学课堂教学更要注重应用题的教学引导，因为应用题是培养学生分析问题、解决问题能力的最好途径。现在使用教材上的应用题有时代气息浓、问题背景新、贴近我们的真实生活、实用性强、数学知识范围广等特点，学生有时会不知所措。因此教师在教学上千万不能以传统的方法去教学生，而是应该从题目条件出发用心观察题目的实际情景，从中找出数量关系，建立数学模型解决问题。

三、充实课外体验，形成思考习惯

大量的课外作业是学生的负担，也是造成学生学习疲倦的主要原因，但是如果数学作业从实践操作和课外活动中挖掘，要求学生带着数学的视角去参加活动。老师可多安排一些和当天课程有关的问题或思路去寻找问题，去解决。

踢足球的同学去发现足球上的数学，学生就能发现足球上由许多小黑白块的皮粘合而成的，数一数，可怎么也数不清共有几块白的，数出了共有12块黑的。教师可启发学生继续观察这个足球，图案是什么几何形状？同学就马上回答白块是六边形，黑块是五边形。通过进一步的启发引导同学就找到了规律，每块黑皮的五条边分别与五块白皮的一条边粘合在一起。而每块白皮的三条边分别和三块黑皮粘合在一起，所以封闭足球表面上的12块黑皮与若干块白皮紧密相连，白皮、黑皮的边数都不会有剩余或缺少。如果设白皮有x块则它共有6x条边。6x条边里，一部分边是白皮与黑皮交接。显然，与黑皮相接在一起的有3x条边。这样很快就可发现这个问题可用方程来解决。

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关键词：数学素养；内涵和意义；方法和策略；应注意的问题

在科技发展日新月异的时代背景之下，数学作为一门基础学科日益受到社会的重视，而初中数学在推进素质教育的过程中肩负着承前启后的历史重任，对培养和发展学生素质意义重大。在课堂教学中，如何培养和提高学生的数学素养，以适应社会主义现代化建设的需要，是广大数学教育工作者面临的重大课题。本文就此展开论述，以期抛砖引玉，达到共同提高之目的。

一、初中生数学素养的内涵和意义。

1、初中生数学素养的内涵

数学素养是指人们通过数学教育及自身的实践和认识活动，所获得的数学知识、技能、能力、观念和品质的素养。它主要包括：数学基础知识、数学能力和数学思想方法。

2、培养初中生数学素养的意义

在社会高度文明的今天，物质世界和精神世界只有通过量化才能达到完善的展示，而数学正是这一高超智慧成就的结晶，它已渗透到日常生活的各个领域.提高学生的数学素养，即提高了学生适应社会、参加生产和进一步学习所必须的数学基础知识和基本技能，这是时代的需要，也是学生实现自身价值的需要。

二、 培养初中生数学素养的方法和策略。

1、培养学生学习数学的兴趣和动机。

心理学家拉扎勒斯等人做的一项研究表明：兴趣比智力更能促进学生努力学习。数学教学应讲来源、讲用处，让学生感到生活中处处有数学，那么不管他以后数学成绩怎么样，他在学习数学时能够很积极，很主动，这至少能够说明他对数学产生了浓厚的兴趣。例如：在讲集合概念时，可以这样举例：常听体育老师说：“全体同学到操场集合，准备做操。”这里的集合是一个动词，是让所有同学聚集在一起，这所有同学是指定的――全校所有同学。而数学中的集合是一个名词，是把指定的元素集在一起，这与前面的集合类似。无论操场上的人怎样站都不会改变这个集合，这是集合元素的无序性；全体同学却是不变的，对象是明确的，这是集合元素的确定性；世界上没有完全相同的两个人，这是集合元素的互异性。学习了相似三角形和函数等知识后，测量建筑物或树的高度，是一个典型的实践性探究作业。教师可以提出这样的问题：怎样测量一棵树的高度？试针对各种不同的实际情况，设计不同的测量方法。又如学习了多边形内角和定理后，让学生利用一种或几种地砖，设计一幅美丽的地板图案。学校建了新校舍，要在长100米，宽80米的矩形空地上建造一个花园，要求绿化面积是空地的一半，请为学校展示你的设计。这些例子很多，不同水平的学生都可以参与，充分调动起学生学习的积极性。

2、在教学中渗透思想方法，培养学生的创新能力。

数学思想方法是数学的灵魂与精髓，是核心，它是学生获取知识的手段，是联系各项知识的纽带，是知识转化为能力的桥梁，它比知识更具有普通适用性，抽象概括性。学生掌握了数学思想方法就能更快捷地获取知识，更透彻地理解知识，并能终身受益。中学数学涉及到的思想方法大致可分为三种类型：技巧型、逻辑型、宏观型。

教师要充分挖掘教材中蕴含的数学思想方法，突出数学思想方法教学，进行学生创新能力的培养。如猜想是一种非常重要的数学思想方法，科学上突破、技术上创新等发明创造往往是从猜想开始的。牛顿早就说过：“没有大胆的猜想就做不出伟大的发现。”数学教师应要教会学生通过观察、实验，进行猜想；通过对特例分析，归纳出一般（共性）的规律，作出猜想；通过比较、概括，得到猜想；通过从宏观作出估算，先有猜想，再有严密数学证明。这样“既教猜想，又教证明”，激励学生猜想欲望，让学生体会到数学也是生动、活泼，充满激情，并富有哲理的一门学科。数学发展史告诉我们，任何数学知识的形成和发展本身就是人们创新活动的结晶。在数学教学中，要培养学生的创造能力，对老师来讲必须加强数学思想方法教学，要让学生具有积极探索的态度，猜想的欲望。

3、重视数学应用，培养学生解决实际问题的能力。

问题解决是强化数学意识的极好途径，通过问题解决，人们才真正体会到数学的高度抽象性和广泛应用性的统一，认识到数学无处不在。一个人的数学素养的优势不仅在于其能解决多少数学难题，更重要的是看他能否运用数学思想去解决现实生活中的实际问题。数学教学的目的在于运用“数学化”的思维习惯去描述、分析、解决问题。

学生既有着丰富的日常生活体验和现实知识积累，又有较强的好奇心和求知欲望，而每个学生都有各自生活环境、家庭教育，从而导致不同的学生有不同的思维方式和解决问题的策略。因此，我们在数学中应该注意培养学生应用数学解决实际问题的意识。着重从学生今后实际生活的需要出发，使学生能学到真正有用的东西，让学生学会解决问题。问题解决的学习，核心是问题，重点是过程、难点是指导、主体是学生。所以全面提高学生的数学素养是实现问题解决学习的保障，同时有效的问题解决的学习也会促进学生的数学素养的提高，二者是相辅相成的。

三、 培养学生数学素养应注意的问题。

1、真正摆正学生的主体地位，创设良好和谐的学习氛围。教学活动是教师与学生的双边活动，数学教学过程不仅是一个认知过程，而且也是一个情感的交流过程。在教学活动中要善于激发学生学习数学的情感，鼓励学生大胆设疑、探索，应始终体现”学生为主体、教师为主导”的教学原则，给学生以充分自主的权力，创设一个良好和谐的学习氛围。

2、合理布局课堂结构，优化数学教学方式。课堂教学活动中，教师应对教学目的、目标、重点、难点等教学内容把握得十分准确；在教学过程中，从数量上说，教师要少讲；从质量上说，教师要精讲；从内容上说，学生易懂的坚决不讲。整个教学活动，教师既要注重知识的系统传授，也要注意给学生以想、说、练的机会。

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关键词：培养；初中学生；数学阅读 ；能力

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2013）07-037-02

不少数学教师认为：阅读是语文、英语等文科类的学习行为，数学是不需要阅读的，只要记住公式、法则就行。这种看法是错误的。近年来，阅读理解题成了数学考试中的新题型，许多学生数学阅读能力不强，导致理解错误。因此，在我们初中数学教学中，应重视学生数学阅读能力的培养，它是提高初中学生自学能力，提高教学质量的重要一环。

一、培养初中学生数学阅读能力的重要性

1、尊重课本，万变不离其宗

俗话说：“书读百遍，其义自见。”我认为学生获取知识的主要途径有读（阅读）、听（听课）、看（观察）、练（做练习题或做实验）。而通过阅读，自学获得知识，又是最基本、最重要的途径之一。所以这是学生获得知识的规律所决定的。另外，课本是学生学习知识的重要依据，要求学生掌握的知识绝大部分都在书本上，课本内容是按照教学大纲要求由浅入深、循序渐进的原则编写的，各个章节纯增加的新知识并不很多，若教师采取适当的方式指导学生阅读，一般可以读懂课本内容的百分之七、八十，不大懂或完全不懂的最多只有百分之二、三十。

2、讲、学轻松，对症下药

在新课程教学改革中，通过学生自己阅读来获得知识是切实可行的。学生通过阅读，可以培养学生的数学阅读能力，可以从中发现问题，激发学生的求知欲，从而可进一步激发学生探求新知的欲望。不但有利于学生有的放矢地听好课，也有利于教师有针对性地讲好课，把握住教学中的重点和难点。在课堂上，学生读懂了的就不讲，容易懂的就少讲，难于懂的就重点讲。这样，可以改变传统的教师“满堂灌、学生满堂装”的注入式教学方法，为精讲多练，减轻学生课后作业的负担创造了有利条件。教师讲课就比较轻松，能使教师讲课的积极性和学生学习的主动性紧密地结合起来。

3、培养阅读能力，学生受益终身

在完成了一个章节的教学任务后，认真指导学生读书，可以使学生把学到的知识及时得到巩固，并能进一步把知识条理化、系统化。学生一旦有了自学能力，不仅能使学生把知识学懂、学活，而且还能有效地发展智力培养其他方面的能力；不仅有利于学生学好课本上的知识，而且有利于他们具有博览群书，扩大知识视野的本领；不仅有利于他们在学生时代学好知识，而且有利于他们将来毕业后自学成才。总之，学生一经有了阅读能力，就可以受益终身。

二、怎样培养初中学生的数学阅读能力

中国有句古话：“授人以鱼不如授人以渔”。作为数学教师，我们仅教知识给学生，这是不够的，这些知识很容易被遗忘。更重要的是培养学生阅读能力。那么怎样培养初中学生的数学阅读能力呢？

1、要拟定阅读自学提纲

教师应按照数学教学大纲的要求，围绕教材的重点、难点和关键 ，并根据学生的实际情况，精心设计出一组富有启发性、思考性和针对性的思考题，这些问题必须范围清楚，目标明确。

2、教给学生阅读数学的方法

阅读数学课本，需要掌握一定的方法。要让学生领会阅读数学课本不同于阅读小说书，阅读小说书可以只了解其大意，而阅读数学课本则应一字一句地去理解，要认真思考。不仅要知其然，而且要知其所以然。尤其是应抓住课本内容中的关键字、词、句不放，深刻理解其含意，并在这些关键地方划上着重符号。对于疑难之处，应反复思考，若实在不能理解的，可以自主合作，主动交流，相互讨论，共同解决；或用铅笔在不懂处划上问号，可在适当的时候向同学和老师请教。在读完一节或一章内容之后，要求学生分析、比较、归纳、综合所阅读的内容，找出重点、难点和关键之处。具体说来，学生在阅读数学课本时，教师必须交给学生读课文、读概念、读公式、读定理、读例题、读解答和读习题等各种各样的方法，并提出要求。例如，读几何中的概念、定理，要求学生：一是理解概念的内涵和外延，定理的题设和结论；二是要弄清用图形是怎样描绘的；三是要知道结合图形用数学表达式是怎样表达的；四是要分析、归纳、比较出它与类似概念、定理有何异同；五是要掌握它们在解题时是怎样运用的，可以用它们来解决哪些问题。对于重要的定理，还要求学生掌握其证明方法。

3、指导学生阅读的形式要灵活多样

根据教学内容和教学要求可集中一次读或分散几次读。根据学生的实际情况和知识的难易程度，有的内容可先读后讲，有的可先讲后读，有的可边读边讲或边讲边读，有的可边读边启发，有的还可以读了就练，读练了再讲，有的还可以先练后读，最后才讲。总的说来，应根据学生的实际情况，具体问题具体分析，灵活运用。

例如，初中数学三年级下册“切线长定理”一节：从圆外一点可以引圆的两条切线，它们的切线长相等。这一点和圆心的连线平分这两条切线的夹角。如图，PA、PB是O的两条切线，切点分别为A、B。

则：①PA=PB ，

②∠OPA=∠OPB。

在教学这一节新课时，我首先出示阅读自学提纲，提出以下四个问题：

1、什么是切线长？它与切线有什么区别？

2、切线长定理的内容、题设、结论各是什么？结合图形试写出内容的数学表达式。

3、课本里是怎样分别用事实证明和逻辑证明切线长定理的？为什么这样证明？

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一． 要充分把握起始段的教学

“良好的开端是成功的一半”。这是新教材编写的指导思想。七年级学生翻开刚拿到的数学课本后，一般都感到新奇，有趣，想学好数学的求知欲较为迫切。因此，教师要不惜花费时间，深下工夫，让学生在学习的起始阶段留下深刻的印象，产生浓厚的新奇。如在教学裁一个几何体时，可以利用切豆腐的方法，化难为易，从而激发学生的学习兴趣。

正如新教材所要求的目标，七年级数学起使阶段的教学，侧重点在消除学生害怕的心理，提高学生学习新奇上，以教学的趣味性，教学的艺术性给学生以感染，使其象磁铁上的铁屑离不开磁铁一样，向往着教师，向往着本学科。

二．求新，求活以保持课堂教学的生动性，趣味性

七年级教学比较贴近生活实际，具有很强的知识性，现实性和趣味性。因此，它以丰富的内容提供教学中诱发学生的情趣和动机的酵母。新教材还抓住了七年级学生情绪易变，欺负较大的心理，生理特点，要求以“活的东西去教活的学生”。来培养学生持久的学习兴趣，全面提高学生的素质和能力。对此，具体做法如下：

1． 注重课堂教学中的引入环节

在课堂引入中，设计各种手段把学生调动起来，唤起他们的参与意识。如教学“七巧板”时，一开始就用事先准备好的七巧板拼出一些优美的图案提出：这些图案是由哪些基本图形组成的？他们的边与边之间有什么关系？待他们思考问题后进行总结。最后让他们自由合作进行制作，也拼出一些优美图案。这样，通过简单地表演，把问题设置。相信在这样轻松的环境下，学生会兴趣盎然，积极主动地到学习中。、

2． 充分让学生参与实践操作

新教材还针对七年级学生细化观看，喜欢动手的性格特征，安排了大量的实践性内容，要求尽可能利用自制教具优化课堂，以激发学生的学习兴趣。在教学中，可以把学生分成几个小组（自由组合），请他们做老师的帮手，一起准备实验器材，进行实验演示。通过实验操作，既规范了学生的劳动，行为习惯，又使他们在参与活动中认识“自我”，以便产生兴趣和求知欲。此外，在教学中教师的语言要精练，语调变化要得当，板书设计要合理，字体要优美大方，知识要丰富等能激发学生的学科情感，达到“亲其师，信其道”的效果。

三，注重学习方法指导，培养良好的学习习惯

新教材以“以指导教法，渗透学法”的思想，在每章内容的编排上安排了“做一做”，“想一想”，“议一议”“读一读”等栏目。其宗旨设法使学生学有趣，学有法，学有得，同时对教师教法提出了高要求。在教学实践中，从兴趣教学入手，侧重于从以下几个环节中进行：

1培养阅读习惯

具体方法是阅读的前出示阅读题；阅读完毕，或通过提问或评估的形式来检查阅读效果，或有计划的组织学习，小组以讨论的形式探讨阅读内容，同时，鼓励学生在阅读中找出问题，并不失时机的表扬在阅读中有进步，有成绩的学生，使学生有获得成功的喜悦，从而产生兴趣，养成阅读的习惯。

2培养讨论的习惯

教师通过有针对性，合理性的提问，引发学生进入教师所创造的教学情境，引发他们积极探讨教学知识，逐步培养他们的思维能力和讨论习惯。

3培养观察能力

学生对图形，对实验的观察特别感兴趣，缺点是思维被动，目的不明确。这就需要教师引导他们有的放失，积极主动去观察，可采用边观察，边提问，边引导学生对变化原因，条件，结论进行讨论；也可以创设教学情境，把学生带入比较熟悉的环境去观察，这样能使学生体会观察所带来的收获与兴奋，自觉养成观察的习惯。

4培养小结的习惯

根据新教材的要求，在实际的教学中或让学生上讲台进行小结评比，或以板书的形式张贴几个学生的小结，或在课余时间对互帮互助小组双方的小结进行评比，从章节，小节慢慢过渡到课时的小结。由于经常强调自己去归纳，小结，这使学生记忆效果明显，认识结构清楚，学生的知识不易遗忘。教学实践表明，只有正确的学习方法指导，才能使学生站在教学主置上，学有所获，才能养成良好的学习习惯，同时还能保持他们对数学的学习兴趣。另外，还可以以讲故事的形式，质疑的形式，列举生活中数学现象的形式引入数学，以简单明了，深入浅出，气氛畅然的开课调整的心理状态，激发他们的学习兴趣。

5开辟第二课堂，展示闪光点，激活学生的求知欲

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【关键词】初中学生；初中数学；创新思维；培养

【中图分类号】G633.6

0.前言

在学生的学习过程中，数学是非常重要的一门课程。初中阶段的数学课程，不仅是对小学数学的提升和深化，也是为后续数学学习的重要铺垫。如果初中学生在学习过程中，没有具备高度的学习兴趣与热情、掌握有效的学习方法与节奏，那么想在茫茫学海中到达成功的彼岸是十分困难的。因此如何培养初中学生的数学创新思维对教师而言就成为了每一位初中学校亟待解决的当务之急。

1.数学创新思维的重要性

数学创新思维相对于学习成绩、人生的态度、人性格和能力的培养和育成、情商跟阅历等方面无不重要。因此，提高九年制义务教育阶段的学生本身的思维以及实践动手能力就显得尤为重要，而在锻炼逻辑思考等一系列思维能力方面，数学科目则是一个难以占领的战略高地。初中学生在学习数学方面，已经脱离了小学"算术"的入门概念，可以说是真正开启并走进了领略神奇奥妙的数学王国。不过就现阶段我国在初中数学课堂中培养出的学生来看，他们普遍具有高分数的考试能力，但从客观上说，他们的思维模式比较僵化，通常就是根据老师在课堂上的解题方式和解题经验来答题，并没有在自身的创新思维方面有自身的风格。

2.初中数学培养创新精神的策略

2.1 教师以身作则，发扬创新意识

首先，教师本身需要纠正一个观念，即：创新就是让学生脱离书本脱离课堂去搞一些类似于小发明创造什么的，让学生如脱缰的野马般自由遐想。实际上，那是对"创新思维"的一个理解误区，现阶段九年制义务教育里提倡的"创新思维"说的是学生根据已学的知识来进行思维塑造和知识重组，并不断联系到和探索到新的知识层面。因此，学生本身在不脱离书本和课堂的程度下是完全可以创新的。

比如在初中数学课堂上，学生举手并对教师所讲述的某一道几何题的解法提出疑问，再简单的题教师也要切忌表现出不耐烦等情绪和表现，要表扬学生对问题的勤于思考，然后要一步步循序渐进地讲解。因为肯定不止这一个同学不理解，所以要由点到面，让全体同学理解。有时对部分爱接话茬的学生提出的质疑，老师也可以顺着其思路来多考虑几种解题方案，自身有创新精神，鼓励学生创新。

2.2 带动和谐的课堂气氛，激发学生学习积极性

"兴趣是最好的老师"，一旦学生的兴趣成功地被激发出来，那么相应地就可以提升学生在学习方面的各项能力指标。而且在课堂教学中，老师和学生在情感、情绪方面是互相影响的，因此，教师应在课堂上给予学生一个相对团结又活跃的和谐氛围。不仅是教师在课堂上讲，学生在座位上听，而且应该让学生大胆发表意见，如此一来教师才能相应地把握学生在该知识层面的理解方向与方式。尤其是在初中课堂，由于学生是在青春期，叛逆心理严重，并且初步有自己的想法，这个时候是塑造学生人生观、价值观的黄金时期，同时也是创新思维成长得最活跃的阶段。

而其中最典型的例子就是，当教师在课堂上塑造了一个"以教师为授课中心"的模式的时候，学生由于青春期会对教师产生"挑战权威"的逆反心理，导致由于对某个教师产生反感并且不好好听课，或者厌烦以教师为主导的课堂，消极对待。教师在真心询问学生："有没有哪里不懂的？大胆说出来"时，学生也往往异口同声回答："没有"或者是干脆不做声。课后再去问班上其他同学，这样连课都不好好听，又怎么谈得上发挥创新思维呢？

2.3 重视学生主体性，锻炼自主思考能力

尽管教师是课堂教学的主体，但是学习是关乎学生一生的大事。在这一点上，教师必须学会让学生意识到自己对于学习的主体性，平时不仅要教学生学习和理论上的知识，更要注重学生的创新思维与解决问题的能力并着力将其培养成一种习惯，而不是只让学生认真听讲并且记笔记。

比如，当我们讲到初中的一元二次函数方面的知识时，不妨找出三位学生A、B、C来先说某一个方程具有的其中一种特点：

A：该函数过x轴和y轴的正半轴之间象限，但不过二者负半轴之间的象限；

B：x小于零时，y与x成反比；

C：在x小于或等于2的条件下，y为负数。

下面教师假设学生A、B、C所给的都是真命题，请其他同学列举出相应的函数解析式，看谁列的又快又好。一方面，学生要考虑这样的函数存不存在；另一方面，学生不能局限于现在这堂课所学的是一元二次方程就只在一元二次方程中考虑，要开拓思维，充分考虑可能出现的正比例函数、反比例函数甚至基本的一次函数等。

这样既能突出学生的主体性，又能使学生感受课堂教学的新颖，从而发挥充分的想象力和创造力。

3.总结

在初中数学的课堂教学中，既是学生与教师思维火花的碰撞，又是其情感波浪的交流。因此，教师担负了培养学生创新思维的重任。一方面，教师要自身有创新意识，鼓励学生创新；另一方面，教师也要活跃课堂气氛，拉近师生关系。这样才能更好地以学生为主体，尽量来培养他们的创新思维和创新意识。

参考文献

[1]黄其学.关于在初中数学教学中培养学生的创新思维的方法的思考[J].中国科教创新导刊，2012，（8）：17-18

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目前初中数学教学受探究式教学的影响，学生往往缺乏阅读数学课本和其他数学资料的时间和空间，久而久之，便削弱了学生数学阅读的能力和习惯，致使教学效率不高。导致这种现象的具体原因主要有以下几个方面：

1.教师对数学阅读的教学重视不够

受传统教学观的影响，数学教学往往重视数学结论，忽视对数学知识形成过程的教学和解读，重视数学解题教学，忽视对数学阅读的教学，就是在积极推进新课程实施的今天，仍有相当一部分老师在建构主义教学观的掩饰下，强调全面探索建构，抛开课本，忽视对数学语言的阅读和理解，淡化了数学阅读的教学。

2.学生把课本当作一本习题集

我们做过这样一个调查：一学期学习结束后，把班里一部分学生叫到面前问他们刚刚学过的数学教材有多少章？每章有多少节？结果绝大部分学生都答不上来，可见目前学生在数学学习中对阅读数学教材极不重视。绝大部分学生把数学课本仅当作习题集用，正文从来不看，即使老师布置了阅读数学课本的任务，也只是将课本的定义、法则、定理等黑体字内容作蜻蜓点水式的阅读，浮光掠影，草草而过，更谈不上读一些其他的数学教材和数学资料。因此，在数学教学中常常是老师反复讲解，学生被动接受，一本书讲完了，而学生没有掌握多少，更谈不上学生能够对所学知识有自己的独到体会和创新见解。

二、数学阅读能力培养的必要性

1.信息社会呼唤“学会阅读”的人才

随着信息社会的到来，数学知识已越来越多的渗透进各个行业、领域之中，有关数学方面的理解及阅读也显得越来越为重要。如，分析“股市行情”中的数据与曲线，对图象、表格、数据等材料进行整理分析等。数学学习的主要媒体仍是数学课本，而数学阅读的培养也应以坚持数学课本为基础，从数学课本开始，因此，数学教学应坚持数学阅读这一环节。

2.重视数学阅读教学，是实施新课程的具体体现

未来社会，科学的发展越来越数学化，想读懂“自然界这本用数学语言写成的伟大的书”，没有良好的数学阅读基本功是不行的。因此，面向未来，数学教育应重视培养学生以阅读能力为核心的独立获取数学知识的能力，使他们获得终身学习的本领。为此，数学课程标准强调注重学生诸种能力的培养，其中包括数学阅读能力、数学应用能力和数学探究能力。

3.数学阅读能力是一种重要的数学能力

美国著名心理学家布龙菲尔德说：“数学不过是语言所能达到的最高境界”。前苏联数学教育家斯托利亚尔言：“数学教学也就是数学语言的教学”。而语言的学习是离不开阅读的。数学阅读能力是数学思维的前提和基础，对于每个人的未来都具有头等重要的意义，它是各种能力中最重要的能力之一。“阅读”乍一看好象是语文学科和外语学科中的专有名词，但实际上，数学课也离不开阅读。人们常常认为在数学教学过程中，只要注意到数、式等的演变、计算与科技对人们生活的日益渗透。社会越来越数学化，仅具备语文、外语等阅读能力是不够的，必须紧扣数学阅读这个环节，把数学阅读真正落实到数学课程教学之中，使数学阅读真正走进数学课堂。

三、阅读能力的培养的几点做法

1.创设问题情境，激发阅读兴趣

数学课本不及语文、自然等科目富有吸引力，需要创设情境，激发学生的阅读动机。经过实践我体会到，通过启发性谈话、制造认知冲突、设置悬念等手段，可以较为成功地把学生带到课本的字里行间中去。例如，教“初三平面几何中圆周角”这一节时，我是这样设计导语的：①什么是圆心角？怎样定义圆周角呢？②圆心角的定理及推论有哪些？那么圆周角的定理及推论又有哪些呢？③圆心角定理的证明为什么要分三种情况呢？这就是我们本节课要研究的，下面请大家打开课本……一个崭新的课题出现在学生的目前，学生处于一种“愤”、“悱”、跃跃欲读的状态，便聚精会神的看起书来，阅读的效率是高的。同样，学生如果收获到了果实，就会增强阅读的信心，激发进一步阅读的欲望。

2.教给阅读方法，提高阅读质量

指导学生数学阅读不能满足于学生“书看过了”而要引导读出数学概念的现实起源，读出数学理论的逻辑特征，读出教材中文语言、图形语言间的关联，读出教材编者的“布白”。在具体指导读书时，可按读书的层次让学生多读几遍。

第一遍，要粗读教材内容。对于一节课要学习的新内容，要求学生先通读新的内容，以对要学的主要内容特别是新知识的发生过程及其结论有一个基本的了解。

第二遍，要细读教材内容。这是通过读书获得知识，提高能力而必须要进入的阶段，即在通读教材内容的基础上，对其重难点和关键、以及不理解的地方再逐字逐句的细读，以加速新知识的形成过程，帮助理解和掌握。这是的“读”要求把读书已理解的重难点、结论的重点词句划下来，或者把不理解的记录下来，放着老师讲解或讨论时备用。为帮助理解公式、性质、法则等，读书时可适当地进行动手操作，如剪一剪、拼一拼、画一画、量一量等。

第三遍，要精读教材内容。即让学生通过进一步读书是对课本内容质疑问难，这会发现问题和提出问题，以进一步理清新旧知识之间的联系和区别，掌握知识的内涵和外延，帮助内化新知，形成能力。